李小龙 踢腿如何练腿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-08 12:46 标签： 李小龙细胳膊细腿
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现将控腿的练习方法介绍如下：一腿站立，另一腿踢出（侧踢），如此保持1分钟， 然后逐渐延长至10分钟，此为第一步功成，此时两腿之力，已决非常人所能及。之后，可将5公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上，并到能坚持站10分钟为止。 此时，两腿之自控能力，会如铜浇铁铸生根一般，虽有多人推挽，亦似蜻蜓之撼石柱。另外，引练习对于稳固腰马，亦甚有用。现 在许多研究截拳道的人士都忽略了控腿的练习，这是一件极端可惜的事。因为腿所踢出的劲力一般比拳劲更重；而且一招在有效距离内冷不提防之际所踢出的腿 法，自必比明幌幌的打出一拳更令人难以招架，这就是腿法值勤得使本门人士郑重注意的理由。在进行控腿练习时，要注意将各式腿法连绵不断地使出，而腿部无需 着地或收回再行踢出，此是本门腿击法的特点。而且若以一腿凌空不着地去连环变换动作，则又较之以双腿交替地踢击的动作难度更好。如此一来，习者如不能够长 久地保持平稳的单腿站桩功力，是绝不能一气循环不绝地变换腿部不同动作的。这也是李小龙采用控腿去练习的另一好处。众所周知，截拳道是以踢击为主，而腿法又最注重腰马的稳健，故控腿练习为截拳研习者臻至某种程度以后的“必修课程”。而且据李小龙说，当练至整个人无需借助辅助物而仍可达到了第二步的成功阶段。最后要练习以控腿姿势进行拳法动作的练习，这个锻炼才算达到了完满的阶段。
十分钟？？我梦寐以求的境界
纠正一下，截拳道并非以腿法为主。如果说截拳道中有什么“绝招”的话，那也该是前手直拳。李小龙本人对前手直拳也很是重视，而强侧之前和高频率的运用前手前脚则是为了适应街头格斗的需要。还有一点，截拳道中高腿法的运用频率很低，一般的踢击以中位低位勾踢和前踢，直踢和中低位侧踢为主。控腿很重要，但是会控腿并不代表就能够街头格斗，而与真实的截拳道更是相去甚远。所以，还是回到李小龙的原著去吧！与其去看什么“截拳道以腿法为主”的书籍，不如让李小龙亲自告诉你---什么是截拳道。
看了好几次您说的这些话，我内心感触很多。别的我就不说了。。。。。。
给楼主吼吼 你太棒了
呼，我也常练控腿…贵在坚持……
想有好腿功要每天都跑步、跑十几公里、把韧带完全练好、李小龙的腿功有一大半是跑步练出来的、当人跑累了才能提升到腿功、有一定的腿力就可以负重控腿了、还有、多点做深蹲、有条件可以做负重深蹲、这是练大腿的腿力、有一定的腿力可以连移动、
还有跑步要一直垫高脚尖、这是练小腿、
楼主不负重能控腿多长时间？
有感想了,不错不错
有感想了？
我正在努力练习。
想练好腿法，控腿是必须的。这种练法在传统武术中也是必修课，直到如臂使指，你会发现结果是多么的让人惊喜！
“两腿之自控能力，会如铜浇铁铸生根一般，虽有多人推挽，亦似蜻蜓之撼石柱 ”控腿有这么大的作用？？？真的好厉害.顶了
练腿谈何容易啊、不想跑步就连腿法、天天去健身房也没用、练不了腿力
楼主貌似和小龙长的还有几分相像之处！！！
健身房什么都有，只是看你有没有心练。
哈哈！都是龙迷，谢谢支持！这张相是3年前的。
不错哦 说的很对 控腿是得好好练习
十分钟，很漫长啊
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如何在数小时之内不间断的将一种腿法练习5000次以上收藏
不要说腿法了 正拳我也达不到 旋踢几百下就到极限了 满身是汗 我以为都可以游泳了
我就是想做到
镇楼图好帅
厉害啊，啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
龙哥有将一种腿法练上5000次吗？
体校每天 各种拳腿组合加起来就得一万次...
你定成一天都不错了，还要数小时～
去吧！皮卡丘　　 へ　　　　　／|　　/＼7　　　 ∠＿/　 /　│　　 ／　／　│　Z ＿,＜　／　　 /`ヽ　│　　　　　ヽ　　 /　　〉　 Y　　　　　`　 /　　/　ｲ●　､　●　　⊂⊃〈　　/　()　 へ　　　　|　＼〈　　&ｰ ､_　 ィ　 │ ／／　 / へ　　 /　ﾉ＜| ＼＼　 ヽ_ﾉ　　(_／　 │／／　　7　　　　　　　|／　　＞―r￣￣`ｰ―＿　
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路过　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　答应自己,不要去在乎一些没必要的人和事 　　
靠，看我打
看帖回帖是一种美德，从我做起，人人有责！！！
。。。。。。。。。。。
李小龙，是中国人的骄傲，真真正正的好男儿,是真龙的传人
短时间内把一种腿法练习到5000次？我们首先假设这是可以实现的，时间是多少呢，我们就假设最大化就8个小时吧！8个小时也就是480分钟，5000次腿法，也就是说一分钟练习的腿法次数要达到10多腿！这尼玛，我想说世界上估计任何人都无法做到。其实，提出这个问题的人，也是为了突破自己的极限，想挑战一下自己！我想说，这种挑战无意义，别说你5000次了，就算你今天练习1000次，足够你受的了，就1000次腿可以让你伤得不轻！如果5000次，我想是金刚腿也会被伤残！真正挑战极限不能仅仅靠短时间内突破，真正的挑战是要靠长期不断的持续挑战。比如我们把5000次提升到50000次，多长时间完成呢？100天完成，每天500腿！其实，对于一个非专业运动人员来说，500腿也尼玛多！每天持续500腿，按照滴水穿石的原理，100天后，你一腿下去，只要能击中对方，几乎可以让对方立即瘫痪。训练联系方法建议：1、开始的时候，练习空踢，从这一阶段开始都要给自己的腿部绑沙绑腿（双腿）。训练时，如果条件好，有镜子的话，可以对着镜子腿，此训练方法主要是矫正腿法，把腿法练习流畅，练习时间需要30天左右2、第二阶段联系是对着沙袋练习，把第一阶段的腿法，对着沙袋发力，一腿一腿的踢到沙袋上，增加腿的抗击力以及攻击力，此阶段训练需要30天左右3、第三阶段是当自己的力度得到强化后，开始找一个训练的伙伴，让对方拿着靶子进行目标定位的踢击，伙伴不断的变化高中低目标，提升命中率。当此法熟练后，对手练习游走状态进行踢击，此法训练对实战中很有效果。在此之前的训练主要是为踢木板训练，而游走训练，直接为实战打基础。此阶段训练，要持续40天以上。（以上腿法建议左右腿同时进行）如此，坚持100天后，去掉沙绑腿，就可以尝试可以朋友进行实战训练了，那时候的你，是真正具备滴水穿石的本领的！
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