练太极与瑜珈各有什么好处?区别是什么呢?
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丽人看点：太极拳，女人养颜健身的完美运动 (
太极拳是一门内涵极深的文武功夫，也许年轻的女孩子因为爱慕虚荣，追赶时髦，轻视排斥这门艺术，实为憾事。然而我还是认为，有了生活阅历和感悟的女人，思想成熟有学识的女人，只要接触了，都应当能感受到它的神奇魔力！
接触练太极拳的女性很少，我总奇怪为何这项非常适合女人的运动不招女人们爱呢？她们宁可花费不菲的银子去找不入流的教练学瑜珈、合气道，汗流浃背地出入人满为患的健身场馆，而不心甘情愿接纳我们华夏祖先留下的太极绝学。若论养生与武功兼具，高雅与亲切并存，太极拳实在是独领风骚！我为太极拳感到悲哀，也为那些年轻的女人们惋惜，真是“只羡他玉美质，自家有宝不识”呀！
为什么太极拳应该是女人的朋友呢？通常来说，由于生理原因，女性的气血易于亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱，直接导致衰老的过早来临。没有哪个女人不爱美，不希望青春与健康常驻，太极拳就是满足她们这些愿望的最佳方案。中医理论与实践证明，高强度的运动形式不利于科学健身。而太极拳运动的特点是：举动轻灵、呼吸匀长，静中寓动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。打拳过程中，内气自然流转、动作和谐统一，可以调和人体阴阳，疏通经络，和畅气血，以至肾气旺盛，神清目明。总之，太极拳就是通过颐养精、气、神来增强人体生命力，使之日趋旺盛。太极拳动作从松柔入手，练劲养气，可缓可快，柔中含刚，刚中有柔。其在内是以意导气、以气运身，内劲统驭着全身的意气运动；其在外是以腰为轴、以身领手，内劲节节贯串，通达指梢皮毛的螺旋缠绕运动；形成了内外相通，刚柔相济，快慢相间的运动特色。在习拳之时汗流浃背却不气喘，从而大大降低了心脏的负荷；尤其是对现代都市文明病，如肥胖症、高血压、心脏病、脂肪肝、糖尿病、肠胃消化不良、便秘、神经衰弱、失眠、颈椎病、腰椎病等办公室综合症，太极拳的治疗和康复作用更是为中西医所公认。
而且从生理上来说，女性学太极是有一定优势的。比如身体松柔，有韧性，所以可塑性比较好，容易舍己从人，扔掉坏毛病，改正错误动作。女人依偎在母亲或者爱人怀抱时，总是那般轻松、惬意，无牵无挂，这种感觉应用到打拳中更是恰到好处，动作很容易流畅、到位，比如下势时的一松到底。女人天生与自然更亲近，她们很容易丢掉自我（这里与女权主义无关），进入太极拳所要求的无我无他无意识状态，将自身完全融于其中。此外，女性内敛、细致、敏感的心理特性，使得她们具备较强的气感与悟性。
　　我想，与男人争胜、好斗的性格不同，女性一般少攻击性，学练太极拳多从修身养性的目的出发，默默无闻，自得其乐，因而很少叱咤风云的江湖女侠。但这不表示她们学不好太极拳功夫，“四两拨千斤”的奇特技击功能用于女子防身自卫还是不成问题的，绝不逊于跆拳道之类。所以对她们而言，太极拳也具有较强的实用性。
练太极拳的好处
太极拳绝非老弱病残人之专利也。今老年人习者多为太极操，有其形无其内，依稀仿佛而已，无内涵可言，健身效果与真正太极拳相去甚远，技击、修身养性等更无从谈起。
从年轻时开始太极拳锻炼，犹如储蓄，一点一点累积内在的能量，随着身体机能的增强，于身于心都是莫大的保护。而等老入太极锻炼，犹如临时抱佛脚，内在损耗损伤早已积累，再练也难逆转。也会力不从心，效用大减。所谓提前保护容易，损后修复则难。因此该从年轻时就入太极。年轻时是进入太极的黄金年龄。
太极拳是什么？它不仅仅是一门武术、健身术，它是极富中国特色的古老的东方文化，是一种民族精神，一种优雅、舒适的状态，亦是一种资源，尚待我们大力去开发，去利用，方可取之不尽，用之不完。每每习练之，它都会着实在身上产生良性作用，生根发芽，改善体质，令人心旷神怡，精神焕发。
太极不仅是种武学，更是种哲学，一种深层次的领悟。
太极拳作为东方体育文化的瑰宝，蕴含着丰富的哲理，不同于西方体育只重生理机制；以经络学说为基础，不同于西方体育以解剖学的基础；以道法自然、天人合一为理论依据，强调人体的整体性、协调性，不同于西方体育只重分解。太极拳以其独到之处，引导人们从躯体锻炼的此岸达到心灵净化的彼岸，妙不可言！!
文化使人开智，智慧使人自由，养生使人健康。太极融文化智慧养生于一体，是中华文化释道儒之学的道统髓核。学练之，可对工作和思维有莫大的帮助作用，能够在生活、工作中等各方面“不丢不顶”、“随曲就伸”。
太极拳属内家拳法，修炼人内力，调整内在气血运行，一日修炼一日功，日日可累积，即使因为工作繁忙暂停几天一段时间不练，功力不会退回原位，保持原先储蓄水平。最大区别于一些外在运动锻炼如跑步、机械训练、打球，一旦停止几天不练，力量速度体能肌肉能力就退步，因此运动员一年不能停止训练一天，而太极如高利储蓄，存一块钱得两块，有利息，而且利滚利，时间越长，效果越明显！
太极拳强调形神合一，要练动作，练内功；练感觉，练精神。要在那些平凡的外在的一举一动中探究内在的东西。太极拳是一种平凡的生活，在身心疲劳的时候，它像一种安抚，而不是挑战；像舒一口气，而不是运一口气。让我们在忙碌中，放松一下，舒展开来。
生活中处处皆太极：太极融于生活中，行路，坐，立，坐车爬楼。。。。都可进行太极修炼。那是一种最自然最松弛的放松，不以外界环境所转移。比如你身上挂个包，全身放松，你就把自己当是个衣架，东西自然的挂在你身上，不需要任何的用力，自然不会觉得包重酸疼。
习练太极拳的好处颇多。久练不仅可以娱乐身心，陶冶情操，改善体质，令人心旷神怡，精神焕发，提高机体免疫力，防治疾病。。还可提高机体代谢率，达到消耗多余脂肪，苗条身段的效果。。
习练太极拳，不仅可以练就强健的体魄，而且可以培养勤奋进取、刻苦耐劳、坚韧不拔、勇敢无畏、振奋中华民族自强不息的民族精神。
女孩子习练太极拳，可以令身材更加苗条、匀称，面色红润、气血足，气质倍增。
上班族习练太极拳，可以有效缓解生活和工作压力，消除疲劳。工作起来更有效率，生活更加精彩~！
想健健康康，想快乐生活，想舒缓压力，那就练太极拳吧！娱乐身心，陶冶情操，随时随意随处，无拘无束。
一个健康的生活方式，一个终身受益的妙方。
习练太极拳，一举多得，好处如此多多，岂容错过？
集健身、养生、技击、文化、修身养性、民族精神于一体的太极拳 (
慨自满奴入关重文轻武弱我国民，甚至律载教拳术者，科以诱人犯法之罪，使我国民不敢言拳，拳术遂无问津焉。今者革命告成提倡国术，我全国人民果能从而习之，借以强种强国，又何难雪东亚病夫之耻哉？
闻之，有天地然后有人民，有人民然后有庶事，有庶事而后万民乐业，此自然之趋势也。然所以富强之道，在乎黎庶之振作。振作之主义在精神，若无精神则弱矣。人民弱，国何强？欲图国强，须使人民勿论何界，以体操为不可缺之一科。如此，则精神振矣，国奚不强！
上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑不足以为道！
中国武术林林总总，奥运开幕式上不可能将其全部展示，只能选取其中最有代表性和世界影响性的项目，这一项目又必须最能体现中国传统文化的内涵，而且富于艺术观赏性，以此来看，被称为“传统文化拳”、“中国哲学拳”的太极拳无疑是最合适的。刚柔兼济、动静相辅的太极拳内蕴的“和谐思想”更具有普世价值，是中国传统文化哲学对世界的重要贡献，更是当今中国社会奏响的主旋律。
奥运开幕式上太极的表演体现了人与自然和谐相处，追求天人合一的境界。
太极拳于倦时练之，不惟不倦，反能忘倦，其故安在？
凡人发倦，皆缘体内疲劳素留滞不散所致。休息有消除疲劳之效，固人人所知也。练太极拳无须用力，既不至增加疲劳，而其修养之法，则复以气体松静为主，实与休息同一功用，忘倦之效其在斯欤（斯：这；此；这里。欤yu：表示感叹，跟“啊”相同）。
盛暑练太极拳，据功深者言，能使遍体凉爽，有是理乎？
此亦气体松静之效耳。盖气体松静则皮肤血管与全身肌肉皆极舒展，能使汗腺分泌益臻顺遂，本最合于排泄体温之调节作用；而内部呼吸与循环两运动，又能借丹田鼓荡之功，以增其传导与蒸发之力量，尤为生理上所应有之现象，故遍体有凉爽之感也。
太极拳之优点
太极拳以虚静为主，一切动作重柔轻刚。太极拳以修养精神为无上功效，其施诸技击，亦非以力胜。现述其优点如下：
一、身心合修
外家拳及大多数体育运动以发达肉体为主旨，盖深信健康之精神寓于健康之身体也；静坐功以修养精神为主旨，则谓精神充实足以改造身体也。分而言之，固各有其是；合而言之，则亦各有所偏。昔达摩大师传易筋、洗髓二经，内家拳主先身后心，皆足证养生之道贵乎身心兼修。太极拳一入手即从身心两方同时进行，故谓之身心合修。
二、动作缓和
剧烈运动见效虽速，然其流弊亦不胜言。太极拳一切动作，以柔缓随和为主，明足以舒展筋骨，暗足以调和气血，即舍修养精神而言，亦最合于体育原则。
三、姿势平顺
太极拳以立身中正安舒为其重要原则之一，故一切姿势悉任自然者，平稳和顺之谓也，与剧烈派拳术以险奇为胜者，迥（迥jiong：远）不相同。
四、发达自然
人体各部之发达，在生理上均有一定程序，剧烈运动不合生理程序，最易发生流弊。太极拳行功之时一动无有不动，一静无有不静，于肢体任何部分皆无偏重之虞，故在生理作用上有辅助之功，无妨害之弊，盖即所谓顺其自然之性也。
五、治病特效
拳术有治病之效固人人所知，唯练剧烈运动消耗体力过多，弱者不易补充，反属有碍。太极拳以适应生理变化为其原则之一，其补助气血处，纯以婉和为主，不使呼吸与循环丝毫失其常度。故虽有肺病者，亦可练之而奏奇效（唯病发时仍宜静养）。其他可治之病，自更不待言矣。
六、陶养性情
人之性情不同，皆与体质有关，精神能变化体质。太极拳重柔道，以虚静为主，如粗躁滞钝等弊均在禁忌之列。故练之既久，便可于不知不觉中养成一种优美之习惯，足为佩弦佩韦之助。若富于暴戾者，习之尤有明效。
一、以静制动
兵法重虚实，拳术亦然，拳术之虚实在劲不在形。我之虚实我自知之，人之虚实，当其蓄劲未发时，我皆无由知之，故于此时进击敌人最为不宜。盖敌人富有伸缩余地，我若轻进反为所乘。太极拳于此等处，必任敌人先我发劲，俟（俟si：等待）其逼近，则用逆来顺受之法，引使入我彀中（彀gou中：箭能射及的范围，比喻牢笼、圈套），然后从而制之，即打手歌所谓“引进落空合既出”也，则无不应手而仆矣。语云：知彼知己，百战百胜，皆此以静制动之妙用也。
二、以柔克刚
自来论拳劲者，每引经义为训，故于刚柔之分，辄以阴阳二字为其注解。此二字含义至广，固足概括一切，唯初学则鲜有不病其宽泛者。其实凡一种劲若有抵抗性者，不问其劲之大小，应皆谓之刚劲（顶也）；反之，若有一种劲，能随敌劲以为伸缩而不含抵抗性者，应皆谓之柔劲（走也）。柔劲以伸缩性为最要，若无此性，则一遇敌劲，遍无复活之望，此种劲可名之曰死劲（丢也）。刚劲以强为胜，遇强则折，势所必然，其致败之由，虽与死劲不同，然其结果，则无以异焉。可见以柔敌刚，犹之以活劲与死劲较，胜败之数不卜可知。太极拳以因敌变化示其神奇，盖即本乎此理，非习斯术者故神其说也。
三、以小胜大
此言太极拳破敌之时，常以小力胜大力。盖太极拳所用之术（着形于外劲蕴于内，着与劲能合而用之曰术），无形之中皆以力学为根据。其发劲之时，或先使敌人重心失其主宰，或利用合力原理顺势追击，故无须大力而敌人自倒。此中妙处，迥非以硬打硬进为胜者所能梦见也。
四、以顺避害
太极拳用劲之法有二：曰走、曰黏（人刚我柔谓之走，我顺人背谓之黏）。走以化敌，黏以制敌，二者交相为用，乃能变化无穷。太极拳种种动作俱成圆形，一圆之中即含无数走黏，随机应变，纯恃（恃shi：依赖，倚仗）感觉，其最要法制，则不外顺之一字。盖应敌之法，非柔即刚，用刚则与敌劲逆而不顺，不顺则无由（无由：无从）走，不走则无由化，不化则无由黏，不黏则敌之变动无由感觉。轻进者不审敌势，以能招架为胜，一遇大力压迫，未有不创巨痛深者，皆不知用顺以避害耳。
一、人人可练
太极拳人人可练之理由，大略如下。
太极拳一切姿势纯任自然，平正简易，毫不费力，无论妇孺或老弱皆可练习。（但绝非老弱病残人之专利也。今老年人习者多为太极操，有其形无其内，依稀仿佛而已，无内涵可言，健身效果与真正太极拳相去甚远，技击、修身养性更无从谈起。）
太极拳施诸技击，纯以柔顺为主，不求力胜，有志技击而自恨膂力（膂lv力：体力）不足者皆可练习。
太极拳有治病特效，凡体弱多病而所患并非不治之症者，皆可练习。
太极拳重意不重形，与任何拳术同练皆无妨碍。故爱外功者，亦可练习。唯每次练习时，须先练外功拳，后练太极拳耳。
太极拳主渐进，每日早晚练习并不费时（如志在修养。只须早晚各盘架子一次，每次仅需10分钟而已，若练技击，每日推手半小时，即得益不少），故虽余暇无多，亦可练习。
二、便于演习
凡练技击最重演习，如练别种拳术，两人对手时各不相让，最易发生危险，胆小之人及不胜跌扑之苦者，皆非所愿。太极拳有推手法以为演习应敌之用，其法专练感觉，主化不主攻，若不妄动蛮劲，决无危险之虞，故最便于演习。
三、趣味浓厚
太极拳种种动作俱作环形，一环之中处处有虚实变化。初学不知变化，自无多少虚实；练之既久，则虚实变化自能因应咸宜（太极拳一名长拳，即谓其虚实变化如长江大河滔滔不绝也），无论单练双练，均如对弈一般，趣味异常浓厚。《行功心解》云：“意气须换得灵，乃有圆活之趣”，盖即指此而言也。瑜伽健身的原理
现代人生活节奏快，精神压力大，加上运动不足，环境污染等因素，许多人呈现亚健康状态，患心身性疾病的人明显增加。
1、疾病的三种状态：
当代整体医学论学者们首先提出了疾病的三种状态：第一种是dislasl，即患者机体出现生理的或/及心理的功能紊乱；第二种是illness，即患者具有功能紊乱的精神意识状态，就是主观上感到各种不适，包括病痛，却不一定有客观的体征，如：神经官能症及神经衰弱；第三种是sickness，即患病后涉及社会功能失调状态，它影响个人与其他人们之间的关系。
2、瑜伽健身的特点：
瑜伽着眼于整体的调理，练习瑜伽不仅能使身体健康，而且能纠正精神的不安宁和感情紊乱，以保证健全的精神和积极旺盛的生命力。
3、瑜伽健身的目的：
从生理学角度来说，就是为使人体植物神经系统和内分泌系统的功能正常。从心理学的意义上来说，就是为了促使心神平静，开发直观的能力，养成一往无前充满希望的健康精神。
4、瑜伽健身的原理可从三方面来理解：
调息--瑜伽呼吸法：
呼吸是我们生命最基本的表现。东、西方医学、养生学及宗教中的共同点：认为呼吸不但与生命有关，与精神世界和人体内在潜能也有密切关系。
调身--瑜伽体位法：
瑜伽体位法是练习冥想的辅助方法，目的是改进新陈代谢和提高体能。脊柱是人体的中心柱，大脑发出的运动神经、感觉神经和支配内脏器官的植物神经由此通过。瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等姿式弯曲、伸展、扭转身体各部位、对脊柱、肌肉、内脏器官起到自我按摩及牵引的作用。可调节神经及内分泌系统，达到保健、消脂、塑身、美容、治疗等功效。
调心--瑜伽冥想：
冥想是一种意识状态，是与潜意识沟通的途径，是精神生活的基本功。对每一个人都有好处，尤其是脑力工作者和紧张的人。冥想时，人的过度思虑会镇静下来，并转向内在世界，就好象充电一样，恢复体能和耐力，提高精神力量，改善集中意志的能力，可带来清晰的思维以及平和的内在世界。
学习太极的好处
一）生理效益：
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之 间的紧密调协。练习时一方面可锻链肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过 呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻链，达到强身健体的作用。
好处一：增加神经系统的灵敏性――练太极要「心静意定」，练拳时 必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的 任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性.
好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统――因练太极拳的时间不 会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。 练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。
透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松， 能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。
好处三：好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力――太极拳多以慢速走 圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动 作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善
各关节的柔韧度。
好处四：提高心肺功能――练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、 长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增 了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
好处五：治疗慢性消化管道疾病――因练拳时各关节、肌肉、骨骼会 相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸（腹实胸实)而产生自我按摩的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢 性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等 有著一定的医疗作用。这是无可推诿的事实！
二）精神效益：
好处一：消除压力――练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体 松，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重 ，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；又因练拳后血气循环畅旺,精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助。
好处二：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观（周昭和1996）――太极拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。好处三：认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观――太极拳论所说之「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我，我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来
犯者失准而落败。故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了，绝无加害对方之意！
好处四：了解修身处世之道――修习太极拳要讲求「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感
「安舒」之态；平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负担，就能体验到「体松」之感！
& 太级前期比较单调``但是后期要比榆荚讲究的多``深奥的多``榆荚就是从一开始你就能感到效果不错``就有兴趣的.就目前而言,中老年人练习太极拳比较多一点,也许是误区吧!这也是需要我们积极大力的去推广,而练习瑜伽者年轻人较多.其实实两者相结合才好啊，太极锻炼协调性，瑜伽锻炼柔韧性,虽然瑜伽是印度的,但是彼此只要对身体有益处,我们都可以去学呀!
&&现在正是冬天的到来,让我们走出室内一起到户外去感受一下太极拳和瑜伽的快乐吧!呵呵!
“弘扬太极文化，以拳会友,让健康和快乐天天伴随着你”
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