练太极拳开胯的方法怎么可以不练开胯

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-05 03:28 标签： 太极拳如何开胯
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太极拳如何做到开胯.
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& 杨氏太极拳是历史悠久的汉族拳术，太极拳的重要流派之一，是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按 要求做到正确才能收到良好的效果。 & 北京李希江太极拳馆传授原汁原味的传统杨氏太极拳，创始人李希江。李希江1958年生,自幼好武，6岁时即师从八卦掌第三代传人李子鸣先师（1902 —1993）学习八卦掌。上世纪六十年代，得遇一代太极拳宗师、杨氏太极拳第四代传人张虎臣，被收为关门弟子。手把手传授了传统太极拳108式，推手，太极刀，太极剑，太极棍等多种拳技，太极拳入门功法，太极拳导气养气方法和太极养生的秘笈，还秘传了杨氏家族很少外传的家手，小快式，使李老师得到杨氏太极拳的真传。 & 杨露禅艺成时，已是四十岁左右的人了。为了生活，他先在家乡永年教授太极拳，后被人推荐去北京授徒。因武艺高强，号称“杨无.敌”。他在北京授拳时，因弟子多为王公大臣， 贝勒贵族，生活奢侈而体弱多病，又不耐艰苦。杨露禅考虑到这些人的身体素质和强身健体需要，将自己所学太极拳中的一些高难度功架简化，使姿势较为简单，动作柔和易练，既适合穿长衫、留辫子的人练习，又有益于健身。后经其子、孙修改，定型而成杨式太极拳，并发展成大小两种套路。其特点是：柔和缓慢、舒展大方，速度缓匀，刚柔内含、深藏不露、轻沉兼有。此拳一出，在京、津一带影响很大，学者日众。 & &
& &太极是中国古代具有特色和代表性的哲学思想之一，太极拳基于太极阴阳之理念，用意念统领全身，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。 & 太极拳动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理养生要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上要求平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是在运动中身体放松、心静、呼吸细匀长，身心完全沉浸在太极的一招一式中，使大脑、身体、心理得到安静和平衡。缓解头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高身体素质，增强体质，达到健康长寿的目的。 & 杨式太极拳已经有170多年的历史。*一代的祖师是杨露禅（1799——1872），他是从温县陈家沟学习了太极拳的真功夫后应亲戚武汝清（、时任清刑部奉天司主事、四川司员外郎、花翎二品衔）的邀请，率次子杨班侯（）、季子杨健侯（）到北京教拳。杨班侯（时任清军旗营武德骑尉衔、戴蓝翎）因在北京打了洋人，腐败无能的官员不敢再留用。 & 作为传统杨氏太极拳的第五代继承人，李希江老师的拳法保留了原汁原味的养生和技击优良传统，使濒临失传的传统杨氏太极拳得以传承。 & & & 咨询热线：010- & & & & & & & & 联系QQ： & & & 武馆地址：北京市通州区格兰晴天写字楼6层1606室 & & & &网址：/
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红包雨下完了，下次早点来噢~太极拳的开胯和松胯练习
一、开胯练习
开胯对学习太极拳是至关重要的，胯开的、松的程度对今后太极拳动作的规
范和发劲都起到很关键的作用。
1、坐两脚脚心相对，两肘成90度，两手掌心按在两个膝盖上，盘地而坐。
丹田呼吸三次。
2、抬膝全身放松，丹田吸气。随着吸气两膝盖略上抬。
3、按膝全身放松，丹田呼气，随着呼气两手往下按两个膝盖，使膝盖、两
腿外侧贴到地面。这样一吸一呼，一按一抬连续练习，几天即可彻底开胯。随着
胯开得程度，下按两膝贴地静止的时间逐渐加长，达到三分钟以上为佳。
二、松胯练习
我们学练太极拳双胯必须松开，裆部撑圆。松胯哪怕松开一点点都行，不松胯或
未松胯时不能使内气内劲产生。
松胯的标准：
双胯能下沉，裆开圆，双腿曲膝；上身自重能通过胯膝往脚上负重，胯部相
对不负重；双胯随身体重心移动胯部也能适当负重，转换灵活，下盘稳固。
松胯的感觉：
人的自重已扎在膝部以下——小腿及脚跟部；在膝部不前倾的前提下，胯部
能上下起伏；人上身的自重往下松沉时，胯部有一种释放能量的感觉，从上往下
释放；当你收缩会阴部时，胯部有一种吸的感觉。
大家通过静练和慢练，细细体悟会找到感觉。努力吧！
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