&strong&呕心沥血，我一男的都写出痛经的感觉了。某些大神就别逼逼了，有这时间多在知乎为大家贡献内容吧。谢谢点赞的同学，你们的爱，我收到了。&/strong&&br&&br&&strong&日记篇：&/strong&&br&&br&&strong&前言&/strong&&br&来了知乎以后，很多人发私信问我怎么才能认知自我。很抱歉辜负信任，根本没时间回复大家。最近看到日记类的帖子，顺便看了下大家的回答，我发现，大家的写法跟古代人一样，随后又问了一些朋友，发现原来都是古代人。想了想，才意识到自己的日记方法很好，应该分享出来。&br&&br&下面的东西如果有不理解的地方可以多看几遍，我已经试着用最简单的语言去描述了。学会了相信对你的帮助会很大。不懂的地方，看之前的一个回答，过渡一下。&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&你是如何强迫自己不断学习提升的？&/a&&br&&br&&br&&strong&现在学会记日记还晚不晚？&/strong&&br&&br&我从十五岁开始记日记（父母之前窥我隐私），到了二十二岁才总结出写日记的方法。所以肯定不会晚。写日记的过程里能够触发大脑回忆，可以使你想到很多以前的事情，有点类似联觉，就算再晚，也可以帮你了解自己，找到自己。只要方法得当，一切都为时不晚。在这里打个比方，说明文字的联觉性。只要我写到“别闹了”，总是想起费曼先生。：）&br&&br&&br&&strong&写日记的方法是怎么学来的？&/strong&&br&&br&我是个很好奇的人，有的时候到朋友家里我会借两本看，如果他们同意，我就拿走。另外还会到旧书市场里淘别人的日记。都很好玩，也很好看。作为故事来阅读不错。但实际上对于他们个人没有什么用处。&br&&br&真正影响我去思考如何写日记的是一本书和一本杂志。小时候我在地摊上买了一本关于航海日志的书，里面记载了大船的路线，天气，人员货物出入，耗损，维修等事项。那时候我就想，如果我想了解一艘船是怎样变成这样的，就得去看这些东西，而了解一个人呢？这让我思考很久，想了很多方法，但都没到点子上，主要是分类上出了问题。&br&&br&直到有一天，大概是一本叫万象的杂志，里面谈到了一个以写日记而大名鼎鼎的人——塞缪尔·佩皮斯，并看到了他日记里伦敦大火的故事，感到极为震惊，原来日记还可以这么写。随后就想到，世界观这个词，随后又想到，价值观，心态的形成，最后想到了个极简的分类方法，觉得确实牛逼，可以系统的梳理出人的思想体系是如何形成，内心世界是怎样变化的，由此来界定自己。&br&&br&&br&&strong&导言：&/strong&&br&&br&现代人要了解自己比过去要难的多。现在是一个信息爆炸的年代，人类的大脑已不足以靠文字描述和回忆来认知自我。我们所接触的信息，观点，事物，已经让人陷入思维的迷宫。必须用最简洁的标注法来寻找自我。&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&当代人是不是正在陷入无穷无尽的文化消费和文化符号娱乐陷阱？&/a&（思维迷宫的问题我这里有讲）&br&&br&用白话说，就是用坐标和符号的形式，记录生活轨迹，帮助自我定位。&br&&br&分类：&br&1.心态的记录&br&&br&2.行为的记录&br&&br&3.思想的记录&br&&br&目的：&br&通过纪录自己的心态，行为，思想，从而达到自我分析，自我了解的目的。通过找出源头，来解决目前陷入困境的原因，从而自我突破。通过分析细节，可以及时调整自我状态。&br&&br&三者互相独立，又互相交织，是认知自我的三个层面。心理影响行为，行为影响思想，思想也影响心理，同时也影响行为，也就是说。他们都是互相影响的。分开的目的主要是为了更好的分析，更准确的纪录。如果放在一起是抓不到重点的。&br&&img src=&/d35d2c830ea58842dd1edbaf21a9ea49_b.jpg& data-rawwidth=&819& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&819& data-original=&/d35d2c830ea58842dd1edbaf21a9ea49_r.jpg&&&br&&br&上图只是举例，其实分析的时候用气泡图比较好。&br&&br&&br&&strong&规格简介：&/strong&&br&每篇1000字内，如果你有足够的时间，对生活喜欢有个概括，可以加一栏，总体描述。但是无需多此一举，人的大脑有联觉性，通过具体事情的回忆，要比概括回忆的更多，感受的也更多。我建议喜欢概括的同学，可以通过此纪录方法，以后给自己写个人自传。&br&&br&关于统计分析和频率，并无必要确定。有些细节，如和父母吵架，频率因人而异，我相信大家的智商至少知道什么是反常。&br&&br&&br&&img src=&/3d6f941c2a6b02504ab4_b.jpg& data-rawwidth=&956& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&956& data-original=&/3d6f941c2a6b02504ab4_r.jpg&&&br&&br&&br&&strong&工具：&/strong&&br&本子或软件，怎么方便怎么来。我一般在电脑上写，打印出来，便于阅读。一般人请勿模仿，我打印东西不花钱。。&br&&br&&strong&写日记的基本原则：拒绝花哨，拒绝虚伪&br&&br&&/strong&日记不必花里胡哨，我知道有的人把日记看作非常浪漫的东西，就我个人来说，如果想抒发情感，大大的感慨一番，我会在邮箱里给自己写封信，就当是舒缓情绪了，如果我想让人看见，我就发表出来给大家看，但是日记被我看作了解自我的重点，我不会写这种东西。如果有时间写总结和罗列重要的数据，可以帖在上图的&strong&事项补&/strong&里。&br&&br&写日记的过程必须是诚实的，在刚开始的时候，我也写点虚伪的玩意，出于自尊心或者某些微妙心态的影响，我会写一些并非我所想的东西。现在看来等于白瞎了，毫无帮助，自己写的什么鬼东西，自己都不知道，这种习惯，是自己给自己下套，把自己往歪路上拐，走着走着自己就不见了，剩下的只是个虚构的自己。很惨。要注意。&br&&br&&br&&br&&strong&记录：&/strong&&br&&br&&br&一.&strong&最影响情绪的事（心态的记录）&/strong&&br&1.正面的（开心，愉悦，骄傲，温暖，兴奋等）&br&元素：解决了一件事，碰到了关怀和鼓励，想通了一件事，遇到了喜欢的人等&br&2.负面的（愤怒，空虚，纠结，伤心，痛苦等）&br&元素：没办好一件事，碰到了烦心事，受到了打击，分手（是被甩吧亲！）&br&&br&&br&&br&记录这些情绪时，要记住有几件写几件，没有负面的就不要写，没有正面的也无需写，鸡毛蒜皮的事就别瞎逼逼了。也不用叙说太多，只记住关键的点就行了：&br&&strong&起因，发生过程，结果（处理的如何），现在想法，标签（情绪标签）。&/strong&&br&&br&&br&&strong&举例：&/strong&&br&起因——要钱买iphone&br&发生过程：打电话问爹妈要钱&br&结果：沟通无效，嘴皮子都磨烂了一毛不给&br&现在想法：感觉生活很残酷，我自己很没用&br&标签：烦躁&br&&br&&br&&strong&备注：&/strong&在记录过程中需要注意如实描述，想干死他就写想干死他。假设你想用刀子去捅死这个人，就写下你想捅死这个人（本我），但考虑到会蹲监狱（自我），或者不道德（超我），所以不去这么做。长年记载后，就可以通过分析日记的这段过程，清晰看出，本我，自我，超我的变化史。&br&&strong&此段注：&/strong&&br&正面的情绪也一样描写，本能的想法，理性的想法，价值观的约束。&br&例如泡到了妞：“亲了她很高兴，但还想扒裤子干（本我），但是扒裤子干得慢慢来（自我），不能强求（超我）。&br&例如：办好了一件事：哈哈哈！我真牛逼！（本我），低调（超我），我还需要进步（自我）。&br&&br&简而言之，本我就是不动脑子的本能，自我就是动脑子的理性，超我就是被约束的道德观。&br&&br&&br&一个人想了解自己的心态，就必须知道影响这些心态的元素和原因，这就是为什么要记录此问题。当你记录一年后，你翻开本子，发下大多数事情和你家人有关，你就能明白你遇到了什么问题，必须要承认是这些事让你的心态走到这一步。&br&&br&如果一点点的去看，就能发现更多自我心态的线索。比如转折点，发现下半年情绪失控，就能发现前面是什么事造成了此结果。比如你统计出八成的因素是人际，或者八成的因素是事业，或者别的，你也就明白，是什么在事影响着你。找到了原因，才能发现结果，调整自我心态。&br&&br&&br&&strong&二：今天做了什么（行为的记录）&/strong&&br&1.日常行为（消费，上网，活动（运动，去了哪），学习，性行为，工作，昨日睡眠）&br&2.下意识行为（发呆，床上打滚，自言自语等）&br&&br&&br&&strong&备注：&/strong&&br&1.不要费时间，不要纠结，想起来什么写什么，这是比较高效的处理决策，别陷入完美陷阱。&br&2.过后请不要陷入无限的沉思，这事理性分析更管用&br&3.不做价值观判断，仅仅记录行为&br&4.记录的关键点是：次数，时间，状态（像下意识就只有次数和时间）&br&5.状态分为三分，三分为好 ，二分为一般，一分为差（在消费里代表克制，理智，非理智）&br&&br&&strong&举例，学习：&/strong&&br&两次，早晨阅读20分钟，下午学习四个小时，打二分&br&&br&学习和工作在这里是为了统计行为，学习时间，次数，状态如何，和学习笔记工作日志不一码事。像工作是强制性的，一般没有次数和时间的问题，只记录状态，像开小差这种行为记录到下意识里。而性就不用记录时间，原因不言而喻，你对象可能会捅死你。&br&&br&前面说过了，心理，行为都是对照的。假设你在分析日记时，发现性行为状态差的当天，情绪受影响的原因都和工作有关，那答案很明显是性行为质量受了工作相关的影响（工作压力，人际压力）。你肯定会问，你咋就不想想，也许是性影响了工作呢，也许是别的原因呢。没错，你问到点子上了，处理也很简单，一是参考事件先后顺序，二是交叉对比。&br&&br&1.假设你其他记录里，当天的性行为差，而工作状态好的比例也很高，说明没有影响，或影响小。&br&2.假设你其他记录里，当天的性行为好，而工作状态好的比例也很高，说明有影响，或影响大。&br&3.假设你其他记录里，性行为一直差，情绪也一直差，说明性行为容易被所有情绪影响。或者互相影响，或都有问题（可以对比其他数据和先后顺序）。&br&4.假设你其他记录里，性行为一直差，却也没发生什么不开心的事，请就医。&br&&br&这里看起来很复杂，其实人脑处理的时候是非常快的。只是怕有的人不懂。所以举个例子。看起来一个人的行为那么多，都需要分析，那得多费时间多费脑子啊？别担心，不会的，你想的太多了。实际上大部分行为很明显是没有影响的。记录次数时间，就是为了对比出到底什么地方出了问题。&br&&br&比如发呆。一般情况下甚至都想不起来几次，所以也就没有必要记录。只有出现异常时，人才会特别注意，然后标注个一分，也就是标注过于频繁就好了。所以。。。其实这是很简单的事情，我劝大家不要多想，去做就行了，你自然会感到轻而易举。&br&&br&像如何对比参照这种东西，你可以慢慢摸索。语言形容起来复杂，大脑处理的时候只是一瞬间。由性行为表现差，到工作，从工作到思想观，从思想观到和家人吵架，从家人吵架看到难以克制的本我，拖延症的自我，压抑的超我，这看起来没完没了。脑子都要炸了。别急！&br&&br&最后你咬咬牙又看了一遍日记，结果发现每天的记录上，都写着：睡眠不足。操他妈的，原来终其原因，就是天天熬夜。这就是本魔王的日记法，让你通过简单的记录，很快就能分析出自己到底哪里出了问题。如果你有兴趣，还可以从中得到更多，没兴趣，通过简单的数据对比，至少可以认识到自己哪里出了问题，源头在哪里，然后去修正。&br&&br&&strong&三：今天思考了什么（思想的纪录）&/strong&&br&找一个今天令你深思的事情，没有就去看看新闻，浏览下知乎。分三个角度去写：&br&1.价值观&br&2.人生观&br&3.世界观&br&&br&对。也就是三观。三观是人思想体系的具体表现。三观互为影响，但又有区别。这事都不懂的麻烦去学习学习。在这里我只讲简单的例子，帮助大家快速理解。&br&&br&&strong&举例：娶媳妇&/strong&&br&价值观：你想不想娶，觉得有没有必要，这是价值观。你个人对事物的判断。&br&人生观：你为了父母必须娶，为了养老必须娶，这是人生观。这是你根据现实的判断。&br&世界观：你从历史的角度，婚姻的本质，它对世界的作用去判断这是世界观。&br&&br&再说白了，人生观就是丢掉原则的价值观，说白了，价值观也就是不考虑现实的人生观，说白了，世界观也就是没有个人倾向的价值观。他们互为影响，也可以是一体。&br&&br&&strong&备注：&/strong&&br&1.不作长篇大论，每个观点100字内就可。为了日记习惯和实用性，请克制你的创作欲望。好吗？&br&2.关键点：看法，原因，所以&br&举例：怎样看朋友秀恩爱：&br&价值观：看法——管我鸟事。原因——很无聊。所以——不想看&br&人生观：看法——点个赞。原因——要交际。所以——就去点。&br&世界观：看法：社交补偿心理。原因：缺乏关注。所以——还是不想看。&br&&br&&br&在思想，或者叫心智的提高上。很多人都走着大弯路，从A点怎么也走不到B点，无论怎么学习。感觉思想提高不了，还是那逼样，好点的觉得不错，但总觉得哪里不对劲。这是因为如果不想知道自己思想的变迁史，很难知道自己的头脑里有着什么样的障碍。&br&&br&一个叫阿杰的211屌丝，看到同学们心智不断提高，视野越来越广阔，可就是不知道自己为什么智力不能突破，牛逼的书也看了，大师讲的也牢记在心了。可是屌丝还是屌丝，一点好的想法都没有。他忘了少年时自己爱读青年文摘，和一本叫知音的哲学刊物，这些书里所讲的东西搞坏了他的大脑，那些观点到了他脑子里，影响了他很多思维方式，但是他不知道，他给忘了。&br&&br&每个人都可能走上阿杰的道路。仅仅是因为不知道自己的思想是怎么一步步发展到如今的，可能你看了许多经典书籍，可心智总觉得被魇住，就是开不了窍。你的思想被过去所读所看的事情污染了，你已经知道了对的道理，可却依然在生活中不能透彻，那是因过去的某些思想埋伏在你头脑里，依然控制着你的行为，你会不由自主的堕入到一个U型陷阱里。你现在所学的道理在右边，所参照的事物在一片混沌的山谷中，你的大部分思想和行为都受这里的掌控。&br&&img src=&/a863dc88a0a94ab6a72c353d687062de_b.jpg& data-rawwidth=&927& data-rawheight=&732& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&927& data-original=&/a863dc88a0a94ab6a72c353d687062de_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&strong&结束：&/strong&&br&&br&每个人都该去写日记，一方面纪录了自己的生活，一方面可以了解自身的变化。当一个人问自己“我”是谁的时候？应该想到这个“我”是一个整体，从出生到现在的总和。因此遗忘的越多，也就离“我”越远。&br&&br&人要界定自己，首先得找到可对比的参照物，而思想，心理，行为就是最本质的参照物，也可以互相参照。再加以标签化的纪录方式，更利于分析自我。&br&&br&单纯利用记忆力和对生活的叙述，容易进入思维的盲区（回忆里有偏差和幻觉）。有些点你达不到，拿到手的概括性叙述也有水分。毕竟概括性的叙述不够理智，至少是存在模糊性的。&br&&br&我们可以想象一个有极高智力的生物，他的大脑必然可以审视自我的一切，按白话说，就是通透。现在人类大脑完全没有办法，但通过以上的方法，至少可以做的不错，而且没什么时间成本。&br&&br&最后希望大家都能保持写日记的习惯。在这里送给大家随后日记里的最后一栏。第四条。&br&&br&第四条？不就他妈三条吗？&br&&br&是的。前几天晚上我和小天使福禄寿小姐聊天，谈到了作息问题。也是大部分人的毛病，总是晚睡，睡前总是玩电脑。这个东西非常复杂，一是生物钟的调整代价很大，花费时间比较长，二是牵涉到心理动机，就是怎么才有动机让这个人上床，除了有个残暴对象和药物以外。&br&&br&后来我想了下，这个动机可以不直接关联上床。可以置换到日记里。也就是我们的第四条：”睡前做的最后一件事。“大家都懂的，总是记着上网，刷朋友圈，自己也会不好意思的。然后就可以培养睡前阅读的习惯，从而调整出一个上床的动机，另外避免了玩电脑引起的大脑兴奋。&br&&br&简单来说，记录睡前行为，产生上床动机，避免电脑带来的亢奋，减少睡眠成本。&br&&br&我之前在回答里说过，睡眠是人生大事，也是良好行动的开端。但是一直提供不了一个心理动机，正好在这里帮大家设计了，好好吃药吧。&br&&br&&br&&br&（这个日记方法，本人独创，没从任何日记法借鉴，之前也不存在任何相同的理念。我不想看到二道贩子。更不能商用，如设计这样的日记本，APP。我会告到你屁滚尿流。如想合作，请私信。如果大家有兴趣要更专业的日记本或更方便的APP，麻烦在评论里打个+1，我去发个众筹什么的）&br&&br&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&b&工作记录（只对工作小白）&/b&：&br&&br&&b&前言：&/b&&br&写工作记录，我最关注两个核心问题，今天要做什么，今天做了什么。处理好基本工作，才有能力应付复杂的问题。把复杂的问题记到本子上，基本工作却做不好，这个楼你盖不起来。&br&&br&处理工作讲的是简洁，高效。刚工作不久的年轻人，最根本的目标就是做好的自己的本职工作，处理好工作中的问题。&br&&br&下面所说的方法和记录，都是本着最基础的需求而设定的。当然不一定适合所有人，毕竟不同职业的人有时差距很大。&br&&br&&br&&b&目的：&/b&用简单的方法养成良好的工作习惯。通过记录，有效处理工作和工作关系。&br&&br&&br&&br&&b&一：办公桌前&/b&&br&&br&&strong&工具：&/strong&便利贴或卡片（分三类：立即开始，稍后处理，空余时处理）&br&&br&&strong&形式：&/strong&收集信息，分类信息，处理信息，信息分配&br&注：这是大脑天然的处理过程。在人们追捕猎物的时候可以自然而然的锁定目标，身体天然的知道先迈脚。但是工作并非天然的行为，我们需要写下来，分清哪些重要，哪些不重要。工作内容没有预设在脑子里，所以必须写下来，使思维明晰。&br&&br&&br&&strong&1.收集信息&/strong&&br&每天早晨到了办公室，第一件事就是要知道自己今天要干什么。光靠脑子想是没用的，刷刷网页什么的更加糊里糊涂。所以到了办公室第一件事，把今天要做的东西写下来。&br&&br&&strong&2.分类信息&/strong&&br&&img src=&/1fc174fc18fa7b4d560a71cf_b.jpg& data-rawwidth=&927& data-rawheight=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&927& data-original=&/1fc174fc18fa7b4d560a71cf_r.jpg&&&br&光知道干什么还不行。这个时候就需要把信息分类，用三种不同颜色的纸，标注成立即开始的，可以稍后处理的，以及最后空余时可以处理的。&br&&br&像立即开始的事情，一般是重点任务和急需完成的任务。&br&&br&稍后处理的事情，一般是费时，但不那么重要的事情。&br&&br&空余时处理的事情，一般为琐碎的，耗时少，不用大量脑力就可以轻松处理的。&br&&br&分类后贴在办公桌显眼的位置，或者自己的小黑板上。&br&&br&（更长时间的工作计划同理，也是这样划分）&br&&br&我个人喜欢用便利贴，比较方便。当然用导图也行。&br&&p&&img src=&/feff86affdd3a8cde1f7ca59_b.jpg& data-rawwidth=&1745& data-rawheight=&811& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1745& data-original=&/feff86affdd3a8cde1f7ca59_r.jpg&&&br&&br&&strong&处理信息：&/strong&&br&&br&就是开始工作了。你只需要集中注意力做一件事就行。专注！专注！不要聊天！&br&&br&通过这三种分类，可以有效的集中处理问题。不要做重要事情时去利用大脑闲暇做琐碎的工作或者不重要的事情，累了就外面站会，抽根烟，喝杯水。&/p&&br&&br&一会干着，一会干那，你自己脑子里想的是利用时间，其实就是打发时间。而且人必须在一天之内精力最旺盛的时候把重要工作处理好，让大脑达到最优利用率。&br&&br&&br&&strong&信息分配：&/strong&&br&&br&1.已完成的登记到本子上。&br&2.未完成的标注记号，第二天写在卡片上。&br&3.第二天早晨，登记今天需要的工作。&br&&br&&br&&br&&b&二：本子上&/b&&br&&br&本子分为三格&br&1.已完成的工作&br&2.行为和数据&br&3.有什么问题&br&&br&&br&&strong&注解：&/strong&&br&我从来不写月总结的，只要开会，我就拿事实说话。你问我这个月干了什么，我就拿具体的事情念给你听。有的人喜欢瞎逼逼，说什么这个月我努力了，为公司做了奉献。别扯蛋了，没有具体的事情，别人当你什么都没干。所以具体工作的内容才是你能拿出手的总结。&br&&br&行为和数据的意思就是你做了什么，用了什么方法，产生了什么影响和效果。比如今天你在某站投了广告，花费一万，带来了三千客户，而明日你在另一个地方投放一万，却只带来了两百客户。这时很明显你该知道怎么做了。当然这事比较复杂，还涉及到客户忠诚度所带来的具体效益，品牌认可度问题。像幼师，就是做了什么活动，用了什么理念，带来了怎样的参与度，参与度对教育起到了什么作用。做这件事好处不言而喻，有心人都会去做，就是个端盘子的也可以分析工作细节所带来的影响。想当管理层，至少知道怎么让别人把活干好吧。不过想混日子的不必写。&br&&br&“有什么问题”就是我自己的工作总结。我的工作总结不是给别人看的，而是为了帮助自己。我哪里没做好，工作哪些地方出了问题，哪里需要改进。我都会记到这里。&br&&br&&br&&b&三：补充&/b&&br&会议记录：会议记录我只记和我有关的工作任务和方向。别的一概不记，没鸡巴用。&br&灵感：我都是放印象笔记里，它可能有用，也可能没用，只作为琐碎信息处理。觉得有必要执行的，那就试试，如果有用就放到工作方法里。&br&工作方法和方案：记录对工作有帮助的方法，然后计算价值成本，形成一套对自己有用的工作方案。也就是说，我花十分钟做一道菜，就可以售出20快的菜。虽然我用一百分钟可以做出一道更完美的菜，但带来的效益是50.那我就会选前者。&br&&br&&br&&br&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&b&读书笔记：&/b&&br&&br&&br&&strong&这里说的是读书笔记，课堂笔记用5R笔记法就可以了。我写读书笔记唯一的目的就是吃透它。不为装逼，不为掉书袋，更不为跟人逼逼。&/strong&&br&&br&&br&&strong&我的阅读理念：&/strong&&br&&br&谈到笔记方法之前，我先说说自己的读书理念。&br&&strong&我的阅读方式有三种：&/strong&&br&&strong&1.通识阅读&/strong&&br&通识阅读，也就是读不同种类的书，在大脑里构建一个基本的承载模型。无论是抽象的，具象的，学术的，虚构的，他们层层叠叠，帮你建造一搜大船，承载着后来的知识。&br&&br&&strong&2.线性阅读&/strong&&br&在读心理学的时候发现了人类行为的问题，接着去读人类学，读人类学的时候思考到了社会行为的产生，然后去读社会学。这种线性的读法可以提高你大脑的广度，广度不是读的多就叫广，一个人的思维若想庞大，必须具有连贯性。&br&&br&&strong&3.专科阅读&/strong&&br&就是一个学科的书，提高此领域的专业性。可以让思维从更细致专业的角度去看问题。&br&&br&&strong&做读书笔记的价值：&/strong&&br&1.加深理解力：这是做读书笔记最基础的东西。通过对疑难的分析，理解这本书在说什么。通过总结，加深理解。没有这个兴趣就不必看2了。&br&2.记住重点:一本书最大的价值就是核心思想，而核心思想需要理解之后才能有效组织。如果你理解了这本书，大部分的文字无需再记了，只需要写下重点，在回顾时就能想起来这本书说了什么。&br&3.扩展思维：写下重点以后，我就会放上相关资料，文章，用于扩展思维。看看别人用什么角度去诠释，去应用。&br&（总而言之，我做读书笔记，就是为了深度理解。如果是为了表演，我有一个建议，把读过的有意思的话抄录到本子上，标注关键词再分类，有人谈到此内容时，你就可以逼逼了）&br&另一个目的：塑造自己的知识库：如果人类现在把为社会服务的知识全给灭了，并禁止书写。就光凭大家对知识的记忆，过不了多久人类就会退回到原始社会。精准的知识库塑造现代社会，同样，对于个人而言，拥有自己的精准知识库，也能让大脑时刻保持着最高水准。&br&&br&&br&&strong&工具：onenote&/strong&&br&（为什么不是evernote，我会在最后面说）&br&&br&&strong&备注：&/strong&我就拿刚看的乌合之众举例。&br&&br&&strong&第一步：重点&/strong&&br&写下重点。大家可以看到，重点就是书中对子目录的回答。比如在1里，群体是个活物，因为它作为整体性，具有自己的思想，感情特征，他们的行为体现为精神的统一律。&br&&img src=&/ecadfd8dd9c745_b.jpg& data-rawwidth=&731& data-rawheight=&908& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&731& data-original=&/ecadfd8dd9c745_r.jpg&&&br&&br&&strong&第二步：个人疑问&/strong&&br&一本书，不可能把什么都讲明白。有些问题，你要自己发现，自己去思考。想要有深度，得学会给自己找麻烦。读书不在多，而在于吃透。下面是我给自己提的问题。&br&&img src=&/2fba9ff154ad2_b.jpg& data-rawwidth=&727& data-rawheight=&268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&727& data-original=&/2fba9ff154ad2_r.jpg&&&br&&br&&strong&第三步：难点&/strong&&br&&br&看书不是标个重点就把自己糊弄掉了，你要找出不明白的地方，看起来仿佛懂了，其实暧昧的地方。这里已经解决的打上对号。&br&&br&&img src=&/51ec89daeb65e4edbc01978_b.jpg& data-rawwidth=&721& data-rawheight=&271& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&721& data-original=&/51ec89daeb65e4edbc01978_r.jpg&&&br&&br&&br&&strong&第四步：扩展思维&/strong&&br&只针对本章所遇到的问题，而添加相关材料。&br&读一本书，不但要读的深，还要让思维更为广阔，如分析群体性事件，从生活的实际角度去看群体的产生。通过其他类型的书籍，来参照，反观自己的思想。从更多的角度来认识一个作为整体的世界。大白话就是，看看更大的世界，局限的思维容易生搬硬套。&br&&br&一个男人不可能通过性来了解一个女人，他需要从爱，身体，感觉，社会性，动物行为，各种角度去理解。当一个人说，太了解女人了，活好就行，女人不就是要性嘛，我们可以说这个人浅薄。大家不能因为找到了一个把水倒出来的方法，就觉得理解了水。&br&&br&女人不就是要钱嘛，女人不就是要性嘛，女人不就是爱慕虚荣嘛，这种话说出来真的很没见识，很乡巴佬。与其说是理解，不如说是没有脑子的暴力法则，征服女人简单吗？简单，无人约束的暴力就行了。所以，掌握它者的弱点，和理解完全不是一回事。&br&&br&同理，思想也是这样。但很多人没有意识到这个问题。觉得懂点心理学，马上就给人看透了，就能解释一种现象了。这就是无脑的暴力法则，将实用的手段，将可解释事情的狭隘论点，看作世界的本质。而真正的思想，是具有整体性的。人们应该更深的思考，拥有更广泛的思维，单纯的一种知识，只是暴力而已。&br&&br&&img src=&/9fafaea640a9a04faef486cbead8566e_b.jpg& data-rawwidth=&888& data-rawheight=&840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&888& data-original=&/9fafaea640a9a04faef486cbead8566e_r.jpg&&&br&&br&&br&&strong&第五步：总结&/strong&&br&&br&总结不单是概括全文，还要加上自己的见解。&br&&br&&br&&img src=&/fe6c16bf6ab6cf65addcb9_b.jpg& data-rawwidth=&746& data-rawheight=&705& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&746& data-original=&/fe6c16bf6ab6cf65addcb9_r.jpg&&&br&&br&&br&&strong&笔记系统：&/strong&&br&构建笔记系统，我的方法很简单。&br&&br&&img src=&/56ec4da8d6f788d93beb8_b.jpg& data-rawwidth=&1399& data-rawheight=&598& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1399& data-original=&/56ec4da8d6f788d93beb8_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&印象和为知笔记是处理笔记的关键部分。我会把暂时没用的琐碎资料放到印象笔记里，因为它的检索功能很强大，配上evermemo，随时随地的查询和录入琐碎信息。而为知用于建立自己的知识资料库。这等于是个调度中心，需要发货时发货给笔记，不需要时就在库存里。。&br&&br&这样做的目的是为了精简过程，省去不必要的麻烦，就跟大脑自动清理和挑选信息一样。如果将有用和无用的统一到一起，翻过来倒过去的删资料，整理资料，麻烦无比。&br&&br&至于归档，像Onenote可以导出PDF，纸质也可以扫描成PDF。PDF都可以自印刷成册。所以无论纸质和电子档，建立起来都非常简单。上面提供的笔记方法，精简，实用，不存在无用信息，所以这个笔记系统是非常简单的，适合大多数人。&br&&br&&br&&br&&strong&结语：&/strong&&br&&br&千里之行始于脚下。再牛逼的人也是一步步走过来的。不要相信奇迹，奇迹背后都是很恶心的东西。我这三种笔记法，无非是说，了解自己，做好本职工作，认真思考而已。大脑思考复杂的事情，无非是为了设计出简单的行为，这些事情，我相信只要你想明白，很容易就能做到。&br&&br&&br&&br&最后别忘了加公众号：ywmsywms&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/zUSchL7EMONPrfrn9xHf& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/zUSchL7&/span&&span class=&invisible&&EMONPrfrn9xHf&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&&strong&公众号建立了，小手一扫，改变人生。我爱你们。&/strong&
呕心沥血，我一男的都写出痛经的感觉了。某些大神就别逼逼了，有这时间多在知乎为大家贡献内容吧。谢谢点赞的同学，你们的爱，我收到了。 日记篇： 前言 来了知乎以后，很多人发私信问我怎么才能认知自我。很抱歉辜负信任，根本没时间回复大家。最近看到日…
看完变大神第二部。耗尽我全身功力，键盘上全是血。&br&&br&&p&&strong&在我的回答“&/strong&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何长时间高效学习？&/a&&strong& ”里，给大家提供了一套方案。但很多人私信我，说自己不知道怎么长期坚持下去。作为一个曾经毫无上进心，被家人称为烂泥扶不上墙的少年，跟朋友聊天只是一个嗯，连加个句号都嫌累的超级懒骨头，照样能奋进，相信你也能做到。&/strong&&br&&br&&/p&&br&&p&信息量比较大，请好好消化。&/p&&br&&p&关于理念：强大的内心可以自我治疗。这就是为什么要读理念。有些事，就是心病。&/p&&p&关于方法：效果显著。可若是不明白理念，哪天还得打回原形。如果你觉得自己懂的不少，可以直接去看方法。&/p&&br&&p&认知自我：&/p&&p&自我认知是一个极关键的东西，他是一切成功的基础。&/p&&br&&p&认知自我分为两个层面：&/p&&br&&strong&一.了解每个人都是不完美的&/strong&&br&&br&&p&人类靠释放多巴胺，来建立一个奖赏系统。比如，吃，喝，胜利，性。这都是我们生存的基础。虽然说要稳定获取这些资源需要长期的奋斗，但人们还是只顾着眼前的快乐。学习，奋斗，这是个长期获取的途径，但因为没有直观的感受，大脑会判定这事没意思，不值得奖赏。这和我们便捷的获取途径有关，吃喝（长期不缺）胜利（天天游戏更直观）性（毛片具有不间断的刺激性）。所以人类很难选择长期获取快乐的生活方式。&/p&&p&（人类更喜欢眼前的快乐）&/p&&br&&p&人类爱捷径，这本是个好事。只是一般人走的不是捷径，走的是邪门歪道罢了。真正的捷径是通过最便利的方法让你达到效果。神经心理学家Stanislas Dehaene提过一个叫神经再利用的东西，意思就是当你遇到一个问题时，不是要适应它，而是改造成适合自己的模式。至于邪门歪道嘛，是个人认知出现了问题。你给自己的大脑编了故事，才会相信那么无稽的东西。&/p&&p&（人类都喜欢走捷径）&/p&&br&&p&人类的识别能力是有限的，很多地方都在使用一个区域，并非人们所想象的人类的大脑极其厉害，什么都可以做。也许所有人类的大脑加起来可以这么说，然而对于个人并非如此。有个研究证实过这个观点&em&（science&/em&
DOI: 10.1126/science.1194140），而生物社会学的著作里也提及了生物进化过程中是靠牺牲其他部分来构造新功能，我们想要有翅膀？好吧。那肯定没胳膊。&/p&&p&（大脑资源是有限的，面部识别和阅读能力呈相关，少看点电视节目吧孩子，别看傻了。）&/p&&br&&p&在认知问题上，大脑还会出现偏见性选择。也就是说，你会过滤掉你不喜欢的信息，观点，甚至避开某个文字。这也说明了为什么较为传统的人搞不了艺术。艺术过于大胆，他们的大脑中会避开比较大胆的思想和词汇。1979年，明尼苏达州大学的Mark Snyder和Nancy Cantor做过一次实验，证实了该问题。所以如果一个人要去学习，至少要认为学习是好的，否则你会避开。同理，一个人如果认为自己不好，也会避开自己。&/p&&br&（避开讨厌的事是人类的天性）&br&&br&&br&&p&此处小结：&/p&&p&正如喵星人所说，愚蠢的人类！跪下吧！&/p&&br&我常常跟人说，别看成功学，别看知乎谁谁谁怎么有钱，更别看别人的成功史。越是看这种东西越是容易失败，你的思维形成了一种观念，这种人很完美，这种人优秀，被外星人改造了基因，他们拥有强大的意志力，而自己是个彻头彻尾的废物，怎么会那么没有上进心。我跟你说，他们不比你强大。你经历过的东西他们都经历过，你所受的折磨，这帮人都受过，你犯过的错误，他们一个都不会少。他们的大脑和你一样，也会受诱惑，也会想走捷径，有局限，会逃避。&br&&br&而他们的成功源自于，正视问题，不会责怪自己，知道这就是生活，和自己达成和解，才能快乐的走下去。&br&&br&&p&卡片：&/p&&br&&img src=&/0d48dabab943cc143de8_b.jpg& data-rawheight=&177& data-rawwidth=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&/0d48dabab943cc143de8_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&&strong&二.找到我们的内心&/strong&&/p&&br&&p&一个人要解决自身问题，就得真诚的面对自己。做不到这个，也就是说你其实在骗自己玩。而且这个游戏玩的越久越危险，你等于给自己的大脑编了个故事，越走脑洞越大。一旦这故事出现和现实对立的地方，人就会异常痛苦。这就为什么大多数人面对模糊问题时，还要站队，还要非此即彼，或者说出一套自己的理由，因为人类的大脑天生讨厌矛盾，矛盾让人类焦虑。&/p&&br&&p&但问题的关键是，如果你是在骗自己玩，你就会觉得自己的想法是真实的，而现实让你不得不觉得真实。这就让一个人不可避免的出现无法调和的矛盾。此时人的大脑为了保护自己，打开了一个逃避机制，因为总是这样大脑它老人家受不了，感觉要崩溃了。这时的你就走向了一条不归路，用一切逃避的方式面对生活，懒，信邪门歪道，得过且过，能拖就拖，爱幻想。&/p&&br&&p&成功的人是努力的人？是的。但没有那么简单。根据马斯洛说，自我实现者能够客观的审视环境，认知自己和世界的客观关系。而有的人则是按自己的愿望来看待世界，一旦愿望和现实无法统一，这种人就会焦虑，愤怒，恐惧。他很含蓄的说，这种人叫心理不健康患者。说白了就是我前面所指的，一个自我欺骗者，脑洞专家，一旦感受到现实和他脑袋里的东西发生冲突就开启逃避机制。&/p&&br&&p&焦虑，恐惧，愤怒，抑郁都是自我欺骗者的生理反应。毕竟逃避机制不是万能的，我们的大脑知道发生了什么事。它很难过，很烦，为你这个不懂事的孩子感到寒心。只是人的思想行为和大脑活动是分开的，所以自我欺骗者还是可以继续骗自己玩，在焦虑中拖延，在抑郁中骗自己明天起床好好读书。你知道焦虑，恐惧，愤怒什么意思吗？那是大脑在自救，在提醒你该吃药了。&/p&&br&&p&荣格说“逃避产生了一种内心的习惯，使人以为可以靠幻想过日子。”这个幻想具体所指就是自我欺骗者的内心世界，也就是说，这种人以为不去努力，也能好好过日子。忽视了努力本身的价值，以及努力带来的身心愉悦。表现极端的开始寻找一些歪门邪道的方法，比如每天烧香，赌博，传销，参加各种安利大会。比较轻的患者就是以为自己有梦想就能成功。而这个代价很简单，只要以为有就行了。以为梦想跟他爹一样，会背着他往前走。（越是美好的词，你付出的代价就越高）&/p&&br&&p&此处小结：&/p&&p&人只有了解自己，才能知道怎样面对客观世界。知道为了目标，你要付出什么代价，而别人跟你一样，也会付出这样的代价。这是每个人人生经历的一部分。很多人看了成功人士的神一般的经历，觉得自己不行，别人都是大神，自己是傻逼。实际上你不比他们差。你只是不愿意做自己，你愿意做的那个人，是你从书上，电影里看到的虚构的神。在他们面前，你觉得做自己很丢人，他们浪漫，牛逼，爱思考。而他们的成功，也不过只是做了自己。&/p&&p&卡片：&/p&&img src=&/5479bfee53d65afe3443_b.jpg& data-rawheight=&299& data-rawwidth=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/5479bfee53d65afe3443_r.jpg&&&br&&br&&p&在这里我说句鼓励的话。没有任何夸张成分，完全是生命的真理，这是我用作死的一生为大家换来的：“努力比逃避要快乐的多”。&/p&&br&&br&&p&改造自我：&/p&&br&&p&&strong&一：别让大脑玩了你&/strong&&/p&&br&&p&想要感受到学习带来的长期快乐。还是靠自我认知，这事没有药物可救。更可悲的是，大脑并没有进化出自动调控适可而止的能力。因为这种进化完全没有必要，大脑已经进化出了让你分辨好坏的思维能力。它不会干多余的事情。&/p&&br&&br&&br&1.强化自我意识&br&多巴胺长期奖励（学习，奋斗）怎么建立呢。只有一个正确方式。强化自我意识。而像一边撸管一边学习这种方式是没用的。大脑不会因此形成一个行为偏好，你只会越来越爱撸管，学渣还是学渣。所以你只能对大脑进行说服教育，让它认识到这确实是一个大大的好事。&br&&br&例如你可以每天告诉自己，学习后，走向人生巅峰（大把的交配机会），引起所有人的佩服（真正的生活赢家），永远吃不完的美食（让食欲达到最大的满足，永远不会忍受饥饿）。不过这样的事除了去想，还有别的办法吗？有。我给大家用图说明。&br&&img src=&/da3dc0c6a8babb432b18a_b.jpg& data-rawheight=&566& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/da3dc0c6a8babb432b18a_r.jpg&&&br&假设一千公里之外有1000万，而路上充满了诱惑和困难，你很难走到。你不知道自己有没有这个能力，路太远，你害怕。&br&&br&&br&&p&&img src=&/9495bcd4e3e8a0d3eb23efe_b.jpg& data-rawheight=&566& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/9495bcd4e3e8a0d3eb23efe_r.jpg&&&br&但是。如果是这样呢？你还会受诱惑吗？很明显不会了对吧。&/p&&br&&br&所以处理方法如下：&br&&br&&img src=&/44af7bff153b92ddcd92_b.jpg& data-rawheight=&566& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/44af7bff153b92ddcd92_r.jpg&&简介：&br&第一步：你可以买一个玻璃罐，找一些球体，上面画上钱数。&br&第二步：核算你努力后将来会得到多少报酬。&br&第三步：核算后估算现阶段努力的回报。&br&第四步：努力一阶段后，将代表金钱的球体或珠子放到罐子里。&br&其他：当然你也可以再加上别的元素，比如对象，现在以你的身份能找到什么水平的，然后在球体上贴上类似的照片，相信你肯定想努力把更漂亮的换进去。&br&&br&备注：这个设计就是将长期奖励转换成可以看见的模式。玻璃罐的大小和球体的选择很重要，要让自己知道，一步步的在往目标前进。我的建议是，玻璃灌可以装20个球。&br&&br&2.和自己和解&br&&br&我记得一个新闻。说的是手淫青年的故事。这位小青年，多年撸管，一天N次。曾经外出打工，可是打工怎么能好好撸管呢。于是回到家里，进行专职撸管。后来记者来采访，只看到这位同学站在走廊上，骂自己变态，用右手甩着铁栏杆：“我要废了我这只手！”然而毫无卵用。因为愧疚感，自责，不会让你戒掉坏毛病。反而会加深这种状况。&br&&br&原理就是——自责会让大脑逃避痛苦，逃避会更倾向于获取多巴胺短期奖赏满足自我，获取短期快乐导致更加自责，更加自责导致逃避的更深，然后就更倾向于获取短期的快乐。没错，这就是个死循环，而且病情会越来越重。这就需要你和自己和解。&br&&br&这样看来，解决的办法也很简单。就是和自己达成和解。认识到每个人都有弱点，都会犯错，都有矛盾和痛苦的时候。哪怕这个人站在神坛，他也和你一样，经历过你的那些痛苦，陷入自责和迷茫。只不过这个人原谅了自己，走了出来。&br&&br&我可以跟大家分享我的故事。我们家遗传性的抑郁症。我的两位亲人，一个表亲一个直系，都是自杀而死，他们都很富有，就是不想活了。我母亲有一年差点没救活，我哥哥有次制作炸药包要炸死自己。我姐姐抢救的时候我看了她一夜，我自己也喝过敌敌畏，吞服过安眠药。告诉你我们家人的特征，埋怨自己。恨自己。说的最多的话就是，我怎么会是个这样的人！&br&&br&现在，我过的很开心，希望每天都有事做。虽然现在并不富有，也痛失所爱。我就是想，我已经够可怜了，我不能指望别人宽恕我，我应该宽恕我自己。我是个混蛋？是的。曾经是的，我原谅了那个自己，那时候他不懂事，家人也没有足够的关心，我不再恨他，我还要感激他的坚强，我现在活着正是他当年的勇气。&br&（唉呀妈呀，是不是写太伤感了，那什么。。主要是帮助大家理解，作了一辈子死，必须给大家换来点真东西，妥妥的人生体验家。）&br&&br&&br&3.自满的游戏&br&人不要自满，并不是出于品格来评判。而是说这也是个多巴胺陷阱。让你觉得，哎哟，我干的不赖，我这里做的不错，我今天拿了好成绩，这个时候大脑就会判定你这事没啥重要性了。行，到此为止吧。反之，如果你喜欢玩网络有戏就该知道，一旦达到你所满足的水平，一旦你觉得我玩的真好，就是你不玩的时候。&br&&br&在这里我建议大家从内心里认识到，自己才刚刚开始，刚懂一些，还需要学习。是出自内心的谦虚。但我也不建议你抱着老子要走到最巅峰这种心态。我建议你只寻找上一级难度，在你的上一级面前谦虚，一步一步走，认识到眼前问题的难度，一个一个攻克。既感到有成就感，又能马上进入下一个目标，因为你知道这个目标马上就能实现（人只顾眼前的快乐）。&br&（我比较反对长期规划，只有一个人真正懂得自律，在生活中实践出符合实际的路线时，才有必要做这种规划）&br&示图：&br&&img src=&/4f79c65e31b25a924a8d9d69b488b9a8_b.jpg& data-rawheight=&644& data-rawwidth=&973& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&973& data-original=&/4f79c65e31b25a924a8d9d69b488b9a8_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&p&&strong&二：学习就是最佳的捷径&/strong&&/p&&br&&p&人们都爱走捷径，而且走的非常好，这是人类的伟大智慧。社会也是这样，也在走捷径，它毕竟也是人参与的。为了能让社会进步的更快，现代大学发明了，现代知识体系建立了。对，这就是天才们干的事，他给所有人提供了一个捷径，而且是目前为止最快的捷径。&/p&&br&&p&国家通过大学不停的向社会输出人才，个人凭着努力，一个个都走向了中产，资本阶级。过去的人想要奋斗到社会中上层，是各种钻空子和呕心沥血，而且概率低到爆棚。科举虽然是个不错的制度，可看看清朝就知道每年平均下来不过200来个人，想想我国现在每天奔向中产以上水平的大学生也绝不会指这么多的数。所以，你还要不好好学习吗？这可是最快的捷径。&/p&&br&&p&有一句话说的好。当一个智能产品被普及以后就没人再叫它智能产品了。就像智能手机一样，智能这个词将来也会随着智能手机的普及而彻底消失。学习也是一样，时间一久就被人忽视了重要性。过去求学很糟心，花重金请老师那都富二代干的事，农村的读个私塾，有的连私塾都读不上，女性更别提了。到晚晴想学点现代文化都得跑国外。&/p&&br&&p&十九世纪现代大学概念提出之前，求学的门槛也是比较高的。而且和职业挂不上钩，总的来说，那时候的大学不是服务现代社会，学习的东西也没有专业性，就是说，你出去工作用不上。可以说，主要服务两种人，贵族的下一代（含礼仪），专门搞学术研究的。然而大学到了现在，除了最底层的人，谁都可以去上，就算一些专业性不强的学生，也可以短时间内培养就业技能。&/p&&br&&p&现在一个人就是不读大学，也能通过自己的努力，走向社会上层。网上那么多公开课，收费课，数不胜数。书的价格廉价到惨不忍睹。过去都是手抄本，私人藏书都是在贵族的书房里。你普通人想找本书来看看都难。而现在随着工业的进步，书本的价格低到乞丐三伸手。互联网带来的革命更不用说了，廉价的电子书，免费的知识，快捷的获取方法。那么牛逼，可是你却不懂珍惜。&/p&&br&&br&&br&&p&此段结语：&/p&&p&通过努力学习，就是世界上最快的上升捷径，最起码，就现在的社会，对绝大多数人是这样。别说什么某某靠着姿色当上了什么什么总裁。那付出的代价和辛苦，比学习多的多。作为一个黑暗人士，我对这方面有十足的把握，学习都学不进去的人，根本干不了这活。&/p&&br&&br&调整心态小贴士：&br&每当你看着别人莫名富起来的时候，想想这样的人有几个，按他那条路子走的人那么多，为什么只有他一个？说白了，特例，也就是说，这些人比你付出的代价，多的多，才有那么一个出头的，其实是蛮笨的。&br&&br&&br&&br&&strong&三：让大脑保持最佳状态&/strong&&br&&br&人类不能自大。首先要明白我们的大脑有它的局限。在一部分上用功，在别的地方上就会差一些。如果有几个特别突出的优势，那么必然存在几个极其大的缺陷。世界上不存在完美的人，人和其他动物一起，都是靠牺牲一部分来完成另一部分，所以一个人的选择，相当重要。只去专注做一件事，沉下心来，你会追上所有人，他们跑的也并不快。&br&&br&关于我熬夜我没事，我天生能熬这种心态，最好别有。这也是对大脑功能的自大。也许睡眠不佳不会影响一个被迫做重复工作的劳工，或消遣。但是会影响一个上升期，并且处在自由状态的人。PanSci上的一篇研究指出，睡眠不足的人会造成自控力差，更容易在工作中刷网页。那什么叫睡眠不足呢。少于七个半小时就叫睡眠不足。不过我建议大家八到九个小时。&br&&br&很多人的日常生活中浪费大把的时间在无聊的节目，刷朋友中。那么大的信息量，大脑根本没有资源处理其他事情。有些人觉得这是放松方式，只有这样才能更好的学习。不过这个概念是错误的，做这事更消耗脑力，你正在把自己变成傻子。这会产生一个恶性循环，越去做这些事情，越影响睡眠，睡眠越差，越去做这些事情。所以调整睡眠，是第一大事。&br&&br&（人的大脑有自动过滤没用信息的能力。然而如果不停的刷朋友圈，大脑会误判此事更为重要，接收的信息更为重要，从而导致熬夜，看书记不住东西，狗血新闻倒是记住不少）&br&&br&&p&此段结语：&/p&&br&&br&人不但精力有限，而且脑力更有限。要把大脑想成一个资源有限的蓄水池，睡个好觉能让你的蓄水池灌满。你可以拿大部分灌溉种子，也可以往天上撒着玩。资源有限，想想严重性吧。&br&&img src=&/99cfece559cd_b.jpg& data-rawheight=&566& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/99cfece559cd_r.jpg&&&br&&br&处理方法（看下面图片）：&br&&br&&img src=&/296d47a13e67d899f871ff98c9bda110_b.jpg& data-rawheight=&774& data-rawwidth=&1202& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1202& data-original=&/296d47a13e67d899f871ff98c9bda110_r.jpg&&&br&&br&说明：&br&睡觉：一天睡八到九个小时睡眠，能够保证前脑区域正常。前脑负责着完成困难任务的决心。上篇介绍了很多关于睡眠的知识，有兴趣的话大家可以去看一看。总之，睡眠乃人生第一大事。你想想它占用我们多少时间就知道了。大自然妈妈就是想告诉你，这才是最重要的。&br&&br&为什么运动，冥想，按摩？&br&答：有助于睡眠，鉴于大家都有失眠的状况。这是改善的最好方式。还有就是晚上关灯，白天见光的事。可以在开头的链接里找。&br&&br&现实快乐：上篇也已经说明这个问题了。一个人的生活环境比较愉悦，会减少成瘾性。也就是说，可以让你的注意力更集中。&br&为什么参与现实游戏，或者看美剧要邀请朋友？&br&答：增加门槛。另一方面是朋友散去了你也会散去。养成这样的习惯，不但增加了娱乐，而且会形成一种只有朋友参与才好玩的心态。玩法就不介绍了，想玩高端的请移步A站B站。&br&&br&拒绝大量信息：大量的信息本来就会诱导你堕落，人类喜欢新鲜信息。只是没什么用罢了。还有就是上面所说，人类的大脑使用能力有限，请珍惜。&br&&br&为什么记住更少的脸，为什么不看综艺？&br&答：如上所述，脸部识别和阅读呈相关。综艺节目就是拼脸。他们找的人，要么帅，要么脸非常具有识别度。会降低你的阅读能力。&br&为什么玩QQ刷知乎不能同时？&br&不要觉得这是省时间。实际上你是在玩你自己。就是没事聊QQ，本质上都没什么问题。做这一件事的时候总会给你带来思考的时间。只要保有理性，你还能正常生活。假设你一边QQ，一边知乎，一边看新闻。你的大脑就等于进入自嗨状态，停不下来。我自己以前也这样，渐渐的养成只做一件事的习惯后，发现没啥意思。。看书吧。&br&&br&增加执行力：人的脑额叶负责忆、判断、分析、思考、操作。如果想让自己专注一件事情，努力做下去。就要改善这里。&br&为什么要现实中交朋友？&br&答：Proceedings of the Royal Society B发表的研究表明，交更多的朋友有助于提高脑额叶功能。然而文章所指的是有交集的朋友，能交流，能谈心，能分享，能一起玩刷。我知道很多人都很宅，和朋友也不怎么联系，也不结交新的朋友。我建议大家勇敢尝试，获得一个朋友真是件大快人心的事情。&br&为什么吃健康食品？&br&高糖食品会损害大脑记忆力。健康的饮食习惯可以帮助你大脑保持健康。为什么推荐运动饮食呢。因为大脑也是身体的一部分啊。什么补脑餐啊。健身餐就是最好的补脑餐。而深海鱼油富含Omega3，这才是真正的健脑王牌。核桃就是含这个Omega3才被认为补脑。但是核桃好贵，含量又小，推荐屌丝直接买Omega3的成品，食物的话也可以补充，很多蔬菜里面都含有，比如生菜。有兴趣的去查查。&br&（Omega3不但健脑，而且改善情绪，我是遗传性抑郁症，用这个代替药物的）&br&&br&调整良好心态：我一直强调，调整好心态。大家一定要记住。很多人就因为心态不好，翻过来覆过去的，一个睡眠都整不好。这都不算事好吗。一步一步来。&br&&br&&br&&p&&strong&四：热爱你的工作&/strong&&/p&&br&&p&我跟一个想当小说家的姑娘讨论过这个问题。有次她问我为什么看到某些作家那么有才情。而她写的东西那么干瘪乏味。我跟她说，你的思想不够大胆。她问我啥意思，啥叫大胆啊。我说假如你认为杀人不好，极其避讳。你就不会写杀人的情节。假如你认为性有不道德的因素，你就不会描写性，就是描写了，也是不堪的，你潜意识里压根就不想表述这些东西。&/p&&br&&p&世界名言说，干一行爱一行。也就是说，你想在哪里领域发展，首先得抛掉偏见，去真正热爱它。一是对知识，不抱有偏见，二是对你所学的专业，所做的事情不抱有偏见。我知道有的人，选了某个专业并非自己所想，干的工作也不称心。我劝你，要么就从头再来，换掉。没这个条件的。认真面对眼前的学习工作，学着去爱它。人这辈子不能选的太多了，不要纠结，这就是生活。&/p&&br&&p&所以，你还奇怪那些一直抱怨工作，却一直干不好的人吗？这种人就是偏见性选择的受害者（社会原因）。自己对一件事有了偏见，大脑就会回避与之有关的事情，他们可能觉得自己挺辛苦，挺忙，怎么就不给加薪升职，甚至做都做不好，不如个笨蛋。是的，也许别人没你聪明，但因为热爱，没有偏见性的选择，就能看到更多的问题。&/p&&p&（热爱你的工作不是热爱你的公司。不是一回事哈。）&/p&&br&&p&偏见性选择本来是好事，大脑帮助我们更倾向喜欢的东西。我当然希望大家选择自己真正感兴趣的事物，我也知道有些事是社会结构的问题，或者他人的问题。然而，这不是篇讨论真理的文章。这里说的是，人在此种境遇里，该怎样长期努力。该怎样去处理不得不面对生活。&/p&&br&&p&此处小结：&/p&&br&热爱是努力的大前提。没有热爱就会萎靡不振。这个社会还需要改革，还需要前进，然而这和你努不努力毫无关系。&br&&br&&p&处理方法：&/p&&img src=&/cb93a92b4_b.jpg& data-rawheight=&586& data-rawwidth=&1113& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1113& data-original=&/cb93a92b4_r.jpg&&&br&&br&&br&五：&strong&了解自己的内心，拒绝逃避&/strong&&br&&p&逃避机制是动物生存所必须的东西，有一些是成熟的。比如自我安慰，自嘲（或批判自己），压抑自己不需要的欲望。而不成熟的就是，过度的安慰自己（幻想自己不努力也可以成功），过度贬低自己，不去爱也不去生活。如果你自信看就能发现。成熟和不成熟的逃避机制区别在于：“前者是随时调整自我，而后者将自己置于不可改变的境遇”。&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&精神分析的防御机制一共有多少种？&/a&（逃避机制就是心理防御机制）&/p&&br&&p&我在这里无意探讨更多这方面知识，关于心理的防御机制一直是比较大的课题。大家有兴趣的去了解下，没兴趣的也不必纠结，不重要。重要的是你要知道，大部分不去努力，逃避现实的人。正是对自我的内心世界没有了解。从而丧失了奋斗的理由和勇气。有一个观点是这样的人脆弱，我承认人在心理承受能力上有差异，但不至于很大，除了特殊疾病，仅仅是心理问题。&/p&&br&&p&有人说刘邦的成功在于会用人，而秦始皇是心狠手辣。然而这其中最重要的是，他们知道自己是谁，自己要什么，为此要付出什么代价。很多人穷其一生也未必了解自己，到死才说出了内心话。有些话，别留在最后说。要说就现在对自己说。唯有诚实的面对自己，才能获得幸福。（幸福不一定是要多有钱，我劝大家也别老想着钱，幸福是拥有自我，在自己选择的路上越走越远。）&/p&&br&&p&首先你要明白的是你最在乎什么。知道剧本的写作规则把。主角出现，主要有个目标，主角要为这个目标付出代价，主角成功或失败。总而言之，你是自己生活的主角，你得知道你最想要的是什么，你生活中最不可缺少的东西，或你最不愿放弃的事情。知道这个你就会去付出代价。&/p&&br&&p&再者你要正视自己的心理问题，找到你开启逃避机制的因由。现在我国社会很不在意心理健康这事，总感觉这是件很不光彩，也没啥用的东西。过去人们区分内心很简单，扭曲的，肮脏的，干净的，听起来像厨房用品。尽管现在社会进步很多，可心理问题还是被大家所鄙视。&/p&&br&&p&我希望大家正视这个问题，不要把心理问题看成丢人的事，也不能毫不在意。这事很正常。每个都会有，有的人运气好，走了出来。没走出来的那就自救，效果一样的。有一个小女孩，我的干妹妹，有天躺在床上说，我觉得我心理变态。我问她咋变态了。她说，我竟然喜欢闻你的臭味道。我说你这不是变相讹人吗？她一下就笑了。这事，她想通了。&/p&&br&&p&她想通的是，她想跟我在一起。原来装逼，非要做我干妹妹，借着喝酒跟我上床，完了装成将错就错。其实她早就想这样。被我那么一说，她才意识到自己多可笑。虽然后来没走到一起，现在见了面谈起这事，她还会笑，有时候还要自嘲一番，这是好事。自嘲说明她长大了。&/p&&br&&p&人啊，有一些自己不敢面对的东西，把这事摆在台面上，就会一笑了之了。如果不当回事，久而久之就会忘掉，变成了另一个人。有一些失忆症患者就是这种情况。被人甩了以后，轻的把人忘了，重的，连自己都不知道是谁了。可是伤痛还在你脑子里，只是你想不起来而已，伤痛是后遗症滴。很多自我欺骗者就正是这样，不敢面对现实或不敢面对曾经受过的伤害。&/p&&br&&br&&p&此处小结：&/p&&br&&p&人要干掉自己的心理问题，把潜意识里最不想知道的东西挖出来，看看是什么鬼玩意。如果还是不能自嘲，可以去找找相关经历的幽默故事，应该能帮助到你。&/p&&br&处理方法：&br&&br&&img src=&/dcc639c91f7eaab0f770f5c73d5e5856_b.jpg& data-rawheight=&629& data-rawwidth=&917& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&917& data-original=&/dcc639c91f7eaab0f770f5c73d5e5856_r.jpg&&&br&说明：请认真的去做这件事情。去看清自己现在的状况，去原谅自己的缺点，最后就是要去爱自己。你爱一个人会为这个人付出，你会为一个不爱的人心甘情愿付出吗？想想这个问题，怎么样才算是爱一个人，你愿意原谅对方的缺点，愿意帮他走出困境，告诉他一切都会好起来的，鼓励他勇敢一些，每个人都有困境，最后还是一样走出来了。&br&&br&这就是我说的心态的重要性。你恨自己的无能，埋怨自己的过错，对自己狠心。假设你对别人这样，你会为这样一个被你鄙视的人付出哪怕一点点吗？想想吧。&br&&br&&br&&p&爱幻想处理方法：&/p&&br&&p&跟一个朋友聊天，他说他有一些困扰。大概是说，读书的时候总是幻想，将来干一番大事业，成为霸道总裁什么的。以此，我设计了一个处理方法，希望对这类逃避方式的朋友有所帮助。不过，大家一定要记住，不要对自己这种行为有什么成见，爱幻想是人类的天性，只是你还不懂怎样更好的去利用它。&/p&&br&&img src=&/68a9ac16e750c726cceaf94aba029245_b.jpg& data-rawheight=&810& data-rawwidth=&1171& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1171& data-original=&/68a9ac16e750c726cceaf94aba029245_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&最后跟大概谈下我关于时间管理的理念。我知道很多人对这个很感兴趣。&br&&br&&strong&时间管理只对自律的人有用，它的作用只是提醒自律的人该做什么。&br&提醒对不自律的人是没有任何作用的，微信叮铃一声你就看了，闹钟再响还不是能多睡会多睡会。&br&时间管理的第一个条件是以睡觉八小时为基点，睡觉八小时是以第二天几点必须起床为基点。&br&时间管理不是一下形成的，它是一步一步建立起来的，它必须根据你的生活现实为依据。&/strong&&br&（好的习惯是一步步建立起来的，并不是你模仿了别人的时间安排就有效了。没人是神，大家都要走这样的过程。）&br&&br&&br&&br&结语：&br&从人类固有的缺点，到我们逃避的内心。方法，理念，心态，我该说的都说了。只希望对大家有所帮助。老子日：知人者智也,自知者明也。一个人要是对自身没有了解，难免稀里糊涂，整日昏昏沉沉，不知道自己要做什么。了解自我，才能自我治疗。毕竟没人能写完你一生的问题。&br&&br&现代社会各种攀比，压力也非常大。很多人因此心理得了病。老子还日：“胜人者有力，自胜者强。”一个人要超越自己，才能真正的做到强大。只在自己的基础上，一步步走下去，无需看别人的成就，也无需渴望超越谁。就我接触的成功者，从未听说过什么我要超过谁，想有多少钱，他们想要做的更好而已。&br&&br&现在的一些个文章，很不负责。某些人当了大人物，说起话来牛逼的不得了。就给你一句话，你不努力。简直丧心病狂。而大家并非不想努力，只是没有找到自己，没有找到可以为之努力的方法。希望大家对身边的人多一些鼓励和了解，对自己也要这样。&br&&br&最后说到金钱，我劝大家不要胡思乱想，这不代表成功。大部分人这辈子也超越不了聪聪的财富。人只求做到问心无愧，在自己的人生路上，把自己该做的，能做的，都做了，到时，你该为自己骄傲。如果顺便还把想做的也实现了，那就更好。我希望每个人都能过上好的生活。共勉。&br&&br&&br&&p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/zUSchL7EMONPrfrn9xHf& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/zUSchL7&/span&&span class=&invisible&&EMONPrfrn9xHf&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&strong&公众号建立了，小手一扫，改变人生。我爱你们。&/strong&&/p&
看完变大神第二部。耗尽我全身功力，键盘上全是血。 在我的回答“ ”里，给大家提供了一套方案。但很多人私信我，说自己不知道怎么长期坚持下去。作为一个曾经毫无上进心，被家人称为烂泥扶不上墙的少年，跟朋友聊天只是一个嗯，连加个…
刚才看了 &a data-hash=&f8c9f3afce22f09bd2d59& href=&///people/f8c9f3afce22f09bd2d59& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@陈琦& data-hovercard=&p$b$f8c9f3afce22f09bd2d59&&@陈琦&/a& 的答案（&a href=&/question//answer/& class=&internal&&作为一个帝都码农，现在的处境很迷茫，不知道未来在哪里，我该怎么办？ - 陈琦的回答&/a&），很赞，昨天在一个群里聊到陈琦，我问，有谁用过当年著名的BBS软件Cterm，举手的不少。陈琦是CTerm的原作者，估计不少人还记得Clayman这个id。陈琦的故事我有所见证，因为他也是我的作者，我们合作过&a href=&///?target=http%3A///subject/3464242/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BBS与CTerm问答精粹 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&br&&br&我想讲讲我眼中的两个IT人的故事。&br&&br&&b&一、我眼中的刘未鹏&/b&&br&&br&题主提到刘未鹏，我想说几句。因为我是他的书&a href=&///?target=http%3A///subject/6709809/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&暗时间 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&的策划编辑，多少有机会近距离了解他的生活。&br&&br&未鹏硕士毕业后来到帝都的MSRA工作，28岁就当爸爸了，太太是全职妈妈，我去过他们的小家，租的房子，在人大对面的小区（未鹏骑车上班），小小的两居室而已，无电梯，楼道黑乎乎，但卧室里阳光灿烂，光线特别充足。&br&&br&那么小的屋子，未鹏两口子都是高个儿，感觉真不够装他们俩。陈设十分简陋，找个椅子给我坐都困难，我就坐在床边。&br&&br&再看未鹏的小仙女娃娃，坐在大床上，沐浴着阳光，美美地看着我，未鹏一副得了大宝贝的心满意足。我们聊到帝都房价，未鹏轻松说，不行我就带她们回老家去，老家房子便宜。转而又兴致勃勃和我聊育儿话题，聊他又看了哪些书，哪些观点他觉得很震撼。他老家是江苏镇江，乡下。&br&&br&我笑说&a href=&///?target=http%3A///subject/6709809/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&暗时间&i class=&icon-external&&&/i&&/a&和他女儿一同出世，销量这么稳定，正好给女儿买奶粉，他乐滋滋,，自豪的很。现在这本书印了14次，销量依然相当平稳。&br&&br&未鹏现在全家在西雅图，以前在国内，我们每年总要见两三次。见面时似乎就谈过一句房子，因此我印象深刻。我们见面聊天总是意犹未尽，话题不外乎读书、思考，主题是我们都感兴趣的心智成长。再就是，未鹏会和我聊他认识的身边的牛人，比如张铮，然后就喜形于色。他总是能发现有意思的人和事。&br&&br&未鹏的上级也是我的作者，他不止一次和我说，未鹏做什么都能做好。&br&&br&我在未鹏身上看不到为钱而焦虑的样子，谈到物质，他就能随时把物质底线降低。对他来说，题主说的随便买什么都得几百大概不是事实。他是个吃穿都相当随意的人，工作几年了，节假日总是和太太回老家了，有孩子了，下班就猫在家里和孩子玩。至今，他似乎就没去过什么高大上的地方度假，出书了想找张照片，也是在中关村拍的。&br&&br&他会花不少时间利用下班和周末时间仔细地一家家考察周边的幼儿园，和园长们聊，以便为孩子选一家教育理念与自己一致的幼儿园，他不会首先把贵不贵放在嘴边。和我谈起这个，他就两眼发亮，兴致勃勃，甚至说很想有一天改行来做儿童教育，现在还不行，积累还不够。&br&&br&未鹏是个做什么都尽可能主动做选择的人，善于把握机会，积极配合，但又绝不会降低品质。这些特点，都在我们合作他的书的时候淋漓尽致地展现出来，令我十分钦佩。我们都关注销量，但首先享受的是做这本书的快乐。因为，快乐有了，销量也就有了，而且持久。在这一点上，我和他有着同样的人生投资理念。&br&&br&读者如题主你，有没有从未鹏的文字中分享到他因&b&耐心坚持深度思考而获得的自信，以及由这份自信而得到的快乐&/b&呢？&br&&br&也许在题主你现在的迷茫中，可以试着学习未鹏那样的坚持写作，因为你的文笔不错。写作能让自己的思考力慢慢变强，还可记得未鹏的那篇&a href=&///?target=http%3A////writing-is-better-thinking/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&书写是为了更好的思考&i class=&icon-external&&&/i&&/a& ？&br&&br&未鹏虽然现在发表博客少了，但他每天都做大量的读书笔记，阅读量惊人。所以我对他未来的写作一点也不担心，《暗时间》第二版我们商量很久了，但谁也不着急，都知道水到方能渠成。&br&&br&很多人读未鹏的文章，一时很激动，热血沸腾，但一来不再重温他的文章，二来也不会真的像未鹏那样努力磨快思考这把刀。所以，激动之后，迷茫照旧。&br&&br&有几个同行感叹：周老师，我们比你更早认识未鹏，我们怎么就没想到把他的博客出成书呢？&br&&br&我说，因为你们只看一遍啊，搞不好还只看个标题…我可是看几十遍，还做笔记。你们觉得好，是看他博客的点击率高，看大家都在说好，但是，如果不是既看了，还照着未鹏的建议去实践了（比如坚持写作），因此受益非浅，恐怕就不会真正认识到他博客的价值。所以，热闹过后，也就罢了。&br&&br&题主，你当初读未鹏，受到了很大触动，但现在看来好像会不会只是一时的激动？&br&可还记得他的【逃出你的肖申克】系列？题主你现在把自己关进哪个肖申克啦？&br&&a href=&///?target=http%3A////escape-from-your-shawshank-part5-the-invisible-cage/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&逃出你的肖申克（五）：看不见的牢笼（上）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&&b&二、陈琦的故事&/b&&br&&br&征得 &a data-hash=&f8c9f3afce22f09bd2d59& href=&///people/f8c9f3afce22f09bd2d59& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@陈琦& data-hovercard=&p$b$f8c9f3afce22f09bd2d59&&@陈琦&/a& 同意，把他的答案截图贴在这里： &br&&img src=&/cc89c0a6daeabd4e5c4f9c3_b.jpg& data-rawwidth=&571& data-rawheight=&807& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&571& data-original=&/cc89c0a6daeabd4e5c4f9c3_r.jpg&&&br&&br&==&b&人在迷茫中，莫忘&/b&&b&读好书==&/b&&br&&br&微软高级开发测试工程师，&a href=&///?target=http%3A///subject/2302201/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《Windows用户态程序高效排错》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&作者&a href=&///?target=http%3A///grapef& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&熊力&i class=&icon-external&&&/i&&/a&就在微博上说过：&a href=&///?target=http%3A////xoEQmBmDg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&“我当年毕业的时候总结了一个公式：第一份工作的月薪=大学四年买过的技术书籍价格的总和。&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&刘未鹏在&b&&a href=&///?target=http%3A////how-to-interview-a-person-for-two-years/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&怎样花两年时间去面试一个人&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 中写道：&/b&&br&&p&&b&【&/b&&strong&很多时候，是否好好看完一本好书，对一个人的提升往往能达到质的区别&/strong&。&em&我在面试的时候就经常询问对方看过哪些技术书籍&/em&，经常上哪些网站，订哪些博客。这里头尤其数书籍这一项的区分度最高。&strong&好书和坏书的差别，从本质上，就是学习效率和大方向的差别&/strong&。人们常常用“内功”来形容扎实的基础，认为学好了内功以后学什么都快，其实一点没错，好的“内功”书不仅讲清楚深刻的原理，而且指明技术的本质，刻画领域的地图。&strong&读烂书浪费时间，但读好书却节省时间&/strong&。&b&】&/b&&/p&&p&文中给出了多位&b&牛人的书单。&/b&&/p&&br&&p&&b&推荐：&/b&&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些可以提高程序员技术档次的书或博客？&/a&&/p&
的答案（），很赞，昨天在一个群里聊到陈琦，我问，有谁用过当年著名的BBS软件Cterm，举手的不少。陈琦是CTerm的原作者，估计不少人还记得Clayman这个id。…
谢邀。&br&&br&【答主背景】&br&非英语专业。&br&前某校托福听力、口语基础班讲师。改行后多年全英文工作环境。&br&&br&【声明】&br&如果你按照以下方法严格执行，你三个月之内口语就会有大幅度的提高。&br&此方法在非正规的探索研究中效果显著，我之前的很多学生都亲测有效。&br&但仍没有进行过正规的对照组研究，所以也没有数据可以提供。&br&&br&仅供参考。&br&&br&目前正在不断优化这个自我训练方法，欢迎反馈意见并注明具体原因。&br&（但一定是要按照方法执行过后再反馈哦）&br&&br&————————————————&br&这个方法和其它方法比较有以下优点：&br&&ul&&li&&b&单天花费时间短&/b&&/li&&li&&b&大脑负担轻&/b&&/li&&li&&b&不易产生挫败感&/b&&/li&&/ul&&br&&b&【认识口语训练的三个阶段】&/b&&br&&ul&&li&&b&语料的积累&br&&/b&&/li&&li&&b&对话的反射&br&&/b&&/li&&li&&b&语音的训练&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&b&【语料的积累】&/b&&br&&b&1. 背单词（第一周、第二周）&/b&&br&&b&所需教材&br&&/b&&ul&&li&&a href=&///?target=http%3A///subject/1803504/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&17天搞定GRE单词&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（大家不要被名字吓到了，这是一本背词法的书，而不是GRE词汇书）&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///subject/2230244/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&新托福口语词汇小伴侣&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（前10个list是根据北美日常口语词频统计，之后的是校园和生活分类专业词汇，第一个周期只要背熟前10个list就好了）&/li&&/ul&&b&使用方法&br&&/b&拿出两周时间，给自己做个时间表，每天抽早起半小时和晚上睡觉半小时按照17天上的方法来背词汇小伴侣，唯一不同的是你需要跟着音频一起大声诵读，而不是默背。&br&&br&&b&注意!!!&br&&/b&&ul&&li&按照17天的方法背单词千万不要担心记不住，记不住是应该的。只要让你的脑子有个印象就好了，它会在你不停给它看的时候自己就记住那个词的。所以不要给自己有压力说“要背”多少词，而是“要过多少词”。&/li&&li&特别熟的单词直接用笔划掉，不要浪费时间。&/li&&/ul&&br&&b&2. 造句练习（第三周、第四周）&/b&&br&两周过去后，用造句练习的方式把这些词放置在语境里来复习。&br&&ul&&li&给自己再次订一个两周的时间表。&br&&/li&&li&仍然是早晚半小时，把所有的单词都口头造不同的三个句子，注意一定要读出来。&br&&/li&&li&仍然需要像17天中所说的每天复习，复习还是造三个句子，不一定和你之前造的句子一样。不复习是没有用的。&br&&/li&&/ul&&br&&b&3. 语料的及时弥补&/b&&br&准备一个小本子或者词典app。在对话反射训练中遇到的生词，或者自己用英文无法表达的词记下来。当天晚上睡觉前回顾一遍。&br&&br&&b&再次注意!!!&/b&&br&不用追求每次的记忆效果，但是一定要复习，尤其是记不住的，多过几遍。&br&&br&&b&【对话的反射】&/b&&br&为什么叫“反射”？是因为在你没有训练以前，你的英文说出口之前大多数情况都会在脑子里翻译一遍（除了Sh*t, F*ck，H*llo, Bye-B*e这样的词你根本不用翻译，就直接说了）&br&&br&而通过一段时间的强化训练以后就变成了可以直接反应不用翻译的话了，就跟你的母语一样，就像背乘法口诀。&br&&br&&b&1. 跟读模仿（第五周，第六周，第七周）&/b&&br&&b&所需材料：&/b&《摩登家庭》视频任意一季（没看过的当然最好用第一季）&br&&br&它的对白是我觉得美剧中最接近生活的对白之一，大量地道的语句都可以直接抓来用。（老友记还有BBT感觉对白还是剧作感比较重，虽然是生活化场景，但是并不自然。Gossip Girl的语料也很好，但语速较快，不太适合一开始就拿来当素材）&br&&img src=&/c97ed757c2d358d70c6aefb_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/c97ed757c2d358d70c6aefb_r.jpg&&&img src=&/f7c9fc004a48bac30c4ae441b628825a_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/f7c9fc004a48bac30c4ae441b628825a_r.jpg&&&br&（评论补充
&a href=&/people/chen-quan-wei-68& class=&internal&&陈权威&/a&：貌似那个摩登家庭的字幕错了，live up to 的意思应该是不辜负、达到某人的期望，而不是与某人比肩。）&br&&br&&b&使用方法&br&&/b&只看前5集，1周花5天时间，每天1集，每次1个半小时。&br&&br&&b&第五周&/b&&br&&b&像下图这样，找一张纸把中文字幕贴起来，借助英文字幕看剧，先从头到尾看一遍。&/b&&br&&br&&br&&b&（评论补充
&/b&&a href=&/people/mu-mu-56-44& class=&internal&&木木&/a&： 推荐一下qq影音，可以自己决定在任何时间任何位置加马赛克，不用纸挡着这么不容易……之前上英语综合训练课的时候，老师推荐使用的！&b&）&/b&&br&&img src=&/bed60c1ea1f4af9b90a04_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/bed60c1ea1f4af9b90a04_r.jpg&&&br&看得过程中遇到你连英文都看不懂的，找个本子，把那句话记录下来。&br&当时不要看中文，一集完全看完以后把纸条撤掉，反查你记录下来看不懂的英文是什么意思。&br&&br&然后开始逐句跟读，就是放一句，你读一句，要跟他说的一样一样的，模仿他的语音语调和速度，每句跟读5遍。&br&&br&一些简单的句子就不要跟读了，什么hello how are you之类。&br&&br&&b&第六周&/b&&br&还是那5集，从第1集开始看，把英文字幕也一起用纸贴起来挡住。&br&&br&现在开始一边看一边跟读，发现有英文不记得什么意思的或者听不懂的，就大致记下来。&br&&br&等全集跟读完了，回头再看是哪里有问题，记在小本子里&br&&br&&b&第七周&/b&&br&仍然是那5集，仍然每天1集，把那一集值得记住可以用在日常对话里的段落摘抄到小本子里。每抄一段，跟读三遍。&br&&br&然后设想一个你自己平时的生活场景，把那句话用进去。&br&&br&比如说刚才图里有一句：It's about being spontaneous. 你就可以想一下谁对你说什么话的时候你可能会说这句，然后假装这事儿发生了，你回复他。（一定要出声，并且带着场景感。）&br&&br&&b&2. 强化训练（第八周）&/b&&br&开始复习小本子上你记下来的句子，仍然是每天一集，每个小段落读3遍，背两遍。&br&时间安排仍然要像17天单词的方法一样，一定要复习。&br&&br&因为这时候你对于台词已经翻滚了好几遍了，所以背起来会觉得特别轻松。&br&&br&&br&&b&3. 实战训练&br&所需材料&/b&&br&一个以英语母语国家的老外。&br&（渠道有太多了：在中国的留学生，语言交换网站等等）&br&&br&比如说这个：&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Language Exchange Community&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&使用方法&/b&&br&聊天。&br&&br&很多人开不了口都是因为怕翻语法错误。一见到人就紧张，在脑子里过了好几遍就是说不出来。&br&这个负担是完全没有必要的。&br&&br&换位思考一下，一个美国人说中文的时候你对他能有多大期望？他胡乱蹦几个词，加上环境背景，你基本大差不差也都能听懂了，你也不会觉得他怎么着，更不会笑话他或者歧视他中文不好吧。&br&&br&所以反之亦然，不要担心犯错，这是最最最最最关键的一步。&br&&br&开始的时候尽量用短句和简单句，你会发现这些短而简单的句子已经能够覆盖很大一部分对话了。然后你可以在每次聊天的过程中把你强化训练的句子用上。&br&不懂的地方尽管问，不要害羞不懂装懂，短语和单词在情境中的使用你的记忆会特别深刻。&br&&br&我印象特别深的一次是我以前只知道呕吐是puke，有一次一个宿醉的同学很恐慌和我说I think... I'm...I'm gonna throw up. 刚说完他就在我面前吐了一地...&br&&br&然后throw up这个词永远地留在了我的脑海里。&br&&br&&b&代替方案&br&&/b&一个英语好的国人。&br&&br&&b&使用方法&/b&&br&全英文沟通。&br&&br&我那会儿为了练英语，鼓动全班同学都和我说英语，如果抓到我说中文，就罚我钱。效果非常好，大概仅仅过了两个月左右我的英语就愉快地满地打滚了。&br&&br&当然你们不一定要像我一样做的这么绝，这和环境有关，我知道一定会有同学觉得你装逼或者得了什么精神病。所以就去找愿意这么做的同学吧，肯定能找到的。&br&&br&&b&【语音的训练】&/b&&br&通过一段时间的跟读模仿，你的语音应该也有一定程度上的改变了。&br&如果需要更加优化，可以用American Accent Training，效果相当显著。&br&&img src=&/66d11ae9a8dcfbb2ab225cd4e3427579_b.jpg& data-rawwidth=&309& data-rawheight=&432& class=&content_image& width=&309&&&br&&br&使用方法也是，你需要给自己安排个时间表，每天训练半小时左右。&br&&br&另外Andy Krieger的教程也挺好的，但是不知道为什么好像在国内不太有人知道。他专门在好莱坞纠正外国明星的口音，职业去口音专家。（突然觉得很有喜感）&br&&br&&br&*注意：&br&其实有口音并没有问题，反而是一种自身特色。如果对语音没有什么特殊爱好的话，不用太把精力花在语音的训练上。&br&&br&（你想想印度同学那么流利地说着难懂的印度英语时是多么的自信，你这口音又算得了什么？）&br&&br&——————&br&&b&下面是我自己配音的一个小视频。&/b&&br&&i&（你可以听出并不是native speaker， 但并不妨碍理解。相反，正因为有一些口音所以才会有exotic的特色感觉。所以当时这个视频出来以后还有一些native speaker找过我去配音。）&/i&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///page/y/l/v/y0156n35ilv.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&配音1& data-poster=&http://vpic./56n35ilv_160_90_3.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://vpic./56n35ilv_160_90_3.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&配音1&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/page/y/l/v/y0156n35ilv.html&/span&
&/a&&br&香奈儿的整个系列宣传视频都找了这个有着法国口音的配音。反而有种独特的风格在里面。&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNDU5MDY4MzQ4.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&香奈儿Inside CHANEL第一章：《N°5》—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&/F9B-F1BB-13B1A& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/F9B-F1BB-13B1A&&&span class=&content&&
&span class=&title&&香奈儿Inside CHANEL第一章：《N°5》—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&最后，很多人都会下载一堆乱七八糟的材料，买那种厚厚的口语800句大全什么的却从来都不看，下载了很多口语app也不用。&br&不要欺骗自己了，先把词背好，然后踏踏实实去练习跟读，然后再背。&br&&br&最后的最后，最好的方式就是和歪果仁多交流。&br&&br&最后的最后的最后，时间表很重要，坚持更重要。&br&这个方法可以帮助你提高训练口语的效率并且降低一定痛苦，但是它并不能帮你加什么特效。&br&&br&————————————&br&&a href=&/hibetterme& class=&internal&&进化论 - 知乎专栏&/a&&br&情商、智商、职业、外貌，生活的全面提升。 &br&多来进化论，你整个人都变好了。 &br&【我们是】 两个女博士， 一个非主流前微软设计师， 还有一个辞了麦肯锡的创业狗。 &br&【我们产】 80%干货+20%鸡精&br&&br&微信公众号：hibetterme&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/g0gNFZfEcsoNrdN29x2R& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/g0gNFZf&/span&&span class=&invisible&&EcsoNrdN29x2R&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
谢邀。 【答主背景】 非英语专业。 前某校托福听力、口语基础班讲师。改行后多年全英文工作环境。 【声明】 如果你按照以下方法严格执行，你三个月之内口语就会有大幅度的提高。 此方法在非正规的探索研究中效果显著，我之前的很多学生都亲测有效。 但仍没…
多图预警&br&&br&13年入职农行，对农行有着难以割舍的感情，回顾自己这两年的工作感概万千，但是还是坚持了自己的梦想一边工作一边准备出国读研，目前在美国。看到这个问题，一定要回答一下，顺便纪念我这两年的奋斗时光。&br&&br&首先，并不是所有的银行都要求毕业生从柜员做起，农行是一定要的，建行有轮岗制度，我