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＞＞＞同学们在讨论“如何在野外生存”的问题时提出：在野外如果没有打火机..
同学们在讨论“如何在野外生存”的问题时提出：在野外如果没有打火机，怎么生火取暖呢？一位同学想出了一个“削冰取火”的办法．你认为“削冰”就是把冰制成______，“取火”应把要点燃的物体放在______位置．
题型：填空题难度：偏易来源：哈尔滨
冰可以磨成中间厚边缘薄的凸透镜．凸透镜正对太阳光，在凸透镜后面能形成一个最小、最亮的光斑，这个光斑是凸透镜的焦点，凸透镜焦点的温度很高，物体放在焦点时，达到物体的着火点，物体被点燃．故答案为：凸透镜；焦点．
马上分享给同学
据魔方格专家权威分析，试题“同学们在讨论“如何在野外生存”的问题时提出：在野外如果没有打火机..”主要考查你对&&凸透镜对光的作用&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
现在没空？点击收藏，以后再看。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
凸透镜对光的作用
会聚作用：1. 让一束跟主光轴平行的光射向凸透镜，观察到折射光线为会聚光束(如图甲所示)，即凸透镜对光有会聚作用。2. 会聚作用是指凸透镜对光线的作用。通过凸透镜的折射光线相对入射光线而言，是会聚了一些或发散程度减小了一些，如图甲。凸透镜不仅对平行光束有会聚作用，对发散光束也有会聚作用。“会聚作用”并不等于通过凸透镜后的折射光线都是会聚光束。三条特殊的光线： ①平行主光轴的光线经透镜折射后通过焦点②过光心的光线经透镜折射后方向不变 ③过焦点的光线经透镜折射后平行于主光轴凸透镜对光线的作用：凸透镜对光线的作用可用棱镜对光线的偏折作用说明：如图&光束：1．平行光束平行光束是指截面积不发生变化的光束。平行光束由平行光线组成，由于太阳离我们非常远，所以太阳光发出的射到地球的光束我们认为是平行光束(如图所示)：2. 会聚光束会聚光束是指光束的截面积不断减小的光束。会聚光束由会聚光线组成(如图所示)。 3．发散光束发散光束是指光束的截面积不断扩大的光束。发散光束由发散光线组成。由一个点光源产生的一束光就是发散光束(如图所示)。
发现相似题
与“同学们在讨论“如何在野外生存”的问题时提出：在野外如果没有打火机..”考查相似的试题有：
201873265519243812268800288754185061&img data-rawheight=&7123& data-rawwidth=&428& src=&/2e41d7cfb49e5c9b8d68_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&428& data-original=&/2e41d7cfb49e5c9b8d68_r.jpg&&跑偏了，凑合着看吧～&br&&br&感谢评论区有知友提醒，千万千万千万不要当真，这真只是开开玩笑而已～&br&—————————————————&br&又迎来一波点赞高潮，有被鞭尸的即视感…
跑偏了，凑合着看吧～ 感谢评论区有知友提醒，千万千万千万不要当真，这真只是开开玩笑而已～ ————————————————— 又迎来一波点赞高潮，有被鞭尸的即视感…
--&br&&br&“&b&毫无人性+不计后果&/b&”才是最强的。&br&&br&前面的答案，大多从技法的层面来探讨问题，但我觉得想要实战无敌，练什么根本不重要啊，最关键的是&b&心灵&/b&。&br&&br&&u&不是因为不懂无法出手；而是因为太懂才无法出手。&/u&&br&&br&常常在新闻上看到一类奇闻逸事，这个那个武术冠军，在一场无关紧要的冲突之下，出乎意料地被普通人打败打伤甚至打死。难道这些冠军都不知道怎么打斗吗？&br&&br&刚好相反，他们太懂了。&br&&br&在医院蹲点一下就知道，人的生命有多脆弱，甚至跌一跤莫名其妙就死的都有，何况是地球上最聪明的生物，苦心造诣地使用特殊的技巧试图杀伤同类。&br&&br&用绞技想把对方勒昏，怕他不照套路直接断气了；用手肘往对方脸上招呼，他八成会直接毁容；想把对方手扭断，一失手他就落得终身残疾；挥拳打躯干吧，怕他头不小心在哪里一嗑；想摔人吧，又怕他不会护身法受重伤……&br&&br&若只追求&b&最大杀伤&/b&，在实战中比竞技场上更加简单；一来没有&b&规则&/b&的限制，二来环境中可供利用的&b&元素&/b&更多。&br&&br&&b&柔道的足扫&/b&看起来平平无奇，比赛中吃了这一招，顶多被摔在榻榻米上输掉比赛；在街上爆发的格斗，只要把对方甩向&b&疾驶的公交车&/b&前，那他几乎必死无疑。&br&&br&所以越强越不敢随便出手，不信问问知乎上的硬手们，谁敢没事对不知底细的陌生人完全解放战斗力的？&br&&br&举凡人都有&b&同理心&/b&，都能共情，所以在度过入门习武的中二期后，一般的武者明白自己的力量，个性上都会比较沉稳，凶暴狠戾的人少之又少。&br&&br&从这里反推回去，只要一个人没人性、内心冰冷坚硬，不管他练什么玩意，甚至完全没练，战斗力绝对暴涨。&br&&br&例如：在路边看到流浪猫流浪狗就去杀着玩；看到独自行走的幼童就上去猛踹直到没声音为止；就算是亲人，欠钱不还也断手断脚当作利息……。&br&&br&能没人性到这种程度，真正交手足以抵过十年苦修。&br&&br&但只有灭绝人性还远远不够，八个字：“&b&千金之子，坐不垂堂&/b&。”&br&&br&我的老家有句俗语：“&b&打输住院，打赢赔钱&/b&。”在路上找人干一架的风险，其实可以跟在路边扶起陌生的老太太等量齐观。&br&&br&打输的下场，可能是重伤或残疾，最惨的情况直接没命，这就不用多加讨论了。&br&&br&即便赢了，&b&灿烂一战&/b&后赔出的那笔钱，可能是房子的首付、父母多年的积蓄、儿女的学费、筹备婚礼的费用……。&br&&br&考虑好为此改变自己人生的轨迹了吗？&br&&br&况且仅仅赔钱就能解决的还算小事，弄不好还得进牢里蹲。&br&&br&台湾曾经有个案子让我印象很深刻，曾经有个歹徒持刀抢劫，刚好有个空手道五段的教练级高手在场，在对方先用刀攻击的情况下，他用了三招就把歹徒击倒制伏。&br&&br&然后呢？他被那歹徒告了……&br&&br&判决书里有如下字句(大意)：“……&u&被告习武多年，理应可夺刀后将原告制服，不应致其如此重伤，故本案显有防卫过当之情事&/u&……”&br&&br&那教练觉得自己很有道理，各界乡民也觉得他很有道理，可法官觉得他没道理，所以他除了&b&赔钱&/b&以外还得&b&服刑&/b&。&br&&br&美国的超级英雄们，行侠仗义之余还得人人易容，其实就是这个道理。&br&&br&那有没有人动手可以完全不顾忌后果呢？有啊，&b&没有明天的人&/b&就可以。&br&&br&像上次在知乎看到一个新闻，农村有人偷狗结果被愤怒的村民打死，有一些答主出来说那些偷狗贼都没有正当职业，镇日游手好闲，很大一部份还有毒瘾。在我看来，这些人就属于&b&街头搏斗超强&/b&的群体。&br&&br&他们没有积蓄，缺钱就去偷鸡摸狗弄一些；至于坐牢，他们早就有心里准备，反正日常的营生本来就会吃牢饭，看因为哪一桩进去罢了；被打伤打死什么的，正好讹一笔钱，反正本来就是烂命一条……&br&&br&其他涉黑群体之流也算在里头，只要能&b&不顾忌后果&/b&就行。&br&&br&至于这些人能不能敌得过千锤百炼的武技呢？这点不用为他们担心，没看他们连剧毒弩箭都用上了吗？他们怎么可能好好单挑呢……&br&&br&所以有这么一句话：&u&“横的怕楞的，楞的怕疯的，疯的怕不要命的。”&/u&&br&&br&我想多数习武的知友都不属于这样的群体，若跟这些人打，&b&就算赢了也是输&/b&。&br&&br&另外，可能评论会提出用压制性的武术不就可以规避各种不利情况了吗？例如说合气道的教、柔道的固技、国术的各种擒拿手之类的。&br&&br&但是呢，第一，这类招式在实战中，没有练习时来得好用，往往还是得&b&先扁再说&/b&；第二，这类招式只有&b&单挑&/b&好使，但街头实战很难保证一对一；第三，一直抓着他要抓到什么时候啊……&br&&br&虽然说了这么多，但我并非否定习武的价值。&br&&br&诚然，在现代法治社会，在百分之九十九的情况下，决定使用暴力来解决问题都是错的。&br&&br&然而在此之外，还是有不得不出手的情况，这期间甚至没有容纳思考穿过的空隙——为了保护自己和珍爱的人、为了守护自己的信念、为了可以心安理得地度过余生……&br&&br&&b&这百分之一的不得不然，才是朝暮苦练武艺的真谛。&/b&&br&&br&##&br&&br&最后缓和一下气氛，所有的格斗技中，我最不推荐的就是&b&跆拳道&/b&，想习练的知友请再三慎重考虑。&br&&br&不……我不是要黑教练水平不够，或是以踢法为主体的武术不适用实战，这其中有个故事。&br&&br&话说前阵子，我受邀到附近的跆拳道馆蹭饭——我这人太好收买了，有人请吃饭基本上都到。&br&&br&到他们道场时，两位年轻的教练，一位两段一位三段，刚刚下课，先聊了一下。平心而论他们都挺和善谦逊，对跆拳道的局限也瞭解得很清晰，也有辅修其他武术来加强自己的打算。&br&&br&后来他们就去换衣服了，毕竟穿着道服出门吃饭不太好。&br&&br&他们换衣服出来，不约而同地穿着&b&运动裤&/b&(不是制服)，这时候我充沛的好奇心发作，在路上就把话题拐向这里，问说这是你们个人穿着习惯吗？还是为了方便或公司规定的。&br&&br&教练就说了，不穿这种裤子，若碰上需要动手的情况，&b&腿都抬不起来&/b&，技不如人被打一顿就算了，明明打得赢又没办法全力动手，那该有多憋屈呀。最后他又补充了一句，圈子里不少人都这么做。&br&&br&我听完后，表面上一如既往地淡定，夸他设想得周到；但我的内心在抱头呐喊：“&b&每天穿着运动裤才能豁尽全力出手，这是什么样的人生啊啊啊啊啊啊！&/b&”&br&&br&如果练拳击柔道散打之类的，受到上衣的局限没这么大，情况允许的话，嘴角还可以噙着&b&残忍的笑意&/b&，脱下上衣远远甩开；练跆拳道呢？噙着残忍的笑意脱裤子不成？&br&&br&所以，想练跆拳道的知友请慎重考虑……&br&&br&&br&##&br&专栏新开通，打个广告，喜欢阅读的朋友可以关注一下：&a class=&internal& href=&/c_&&乱错柳的故事板 - 知乎专栏&/a&&br&--
-- “毫无人性+不计后果”才是最强的。 前面的答案，大多从技法的层面来探讨问题，但我觉得想要实战无敌，练什么根本不重要啊，最关键的是心灵。 不是因为不懂无法出手；而是因为太懂才无法出手。 常常在新闻上看到一类奇闻逸事，这个那个武术冠军，在一场…
写了好几个武术的帖子，都沉了。&br&&br&现在对武术的概念都是武侠小说和功夫电影来的，距离真实很远。先扫盲再说起源吧。&br&&br&一、武术扫盲&br&&br&我们的教育尊重科学是对的，但是没有教会人不迷信科学。&br&&br&武术是中国人对自然和身体理解的一部分。&br&&br&追求的先是力量，就是楼上某兄台说是深蹲，八卦掌入门有打着拳跑圈，武当至今学员早起也是先跑步。基本的身体训练和现代体育是一致的。&br&&br&但是，打死人不需要很大的力量，而且中国人对身体弱点有充分的认识，对发力技巧也有充分的认识，这一点至今是领先的。力量不用很大但是能要命就够了，力量太大意味着肌肉多，体重大，反而影响速度。霍元甲力量大出名，其他高手大多不是靠力量出名的。&br&&br&对身体能量的中国化认识，所谓整力，靠身体协调发力，调动足够多的肌肉来做功。&br&&br&实际上现在的格斗同样强调这个，彼得阿兹的扫腿就是腰力带动的。现在国内的100米运动员到了一级水平，也是靠腰力，二级则靠腿的力量，这是有论文有测试的。&br&&br&武术首先要筋骨抻开，所谓现在的柔韧性吧，其实现在的体操训练有点武术的意思。柔韧性好，放松，发力顺畅阻碍少，不用很多的肌肉也能发出很大的力量，而且整体发力，打击力对伤害人体来说足够了。&br&&br&能打死人了，但是关键是要打的上，所以到了一定阶段武术追求速度。孙禄堂有个捡草帽追汽车的典故上了报纸新闻，薛颠号称快的看不清身形，杨露禅号称对手找不到他。即使现在练花架子的套路武术运动员，速度速率也比普通人快的多。&br&&br&武术对能量聚集、发力有自己的一套认识，也许科学还解释不了，但是动作速率是能测的，外国人科学看武术节目测过一个练蛇拳的女的，就是快。&br&&br&速度有极限，到了一定程度也就无法再快了，传说李书文能凭空打出鞭子的响声（蒋介石台湾时期的保镖，李书文的徒弟回忆录写的），按照现在的物理解释，末端到音速了。&br&&br&然后就是反应，所谓的敏感，这个也没法解释。动物是有个感觉的，你靠近个猫狗，它有警觉。武术能把人这个潜能找回来。感觉敏锐了，反应就快，反应快，在动作速率同样水平下就占便宜。&br&&br&网上有个香港人打遍全国找真功夫的节目，少林武当各个拳种都打过，各位可以看看，有一集是找少林心意把的，可以看看主角被虐的多惨。其实就是速度和反应明显占优，即使肌肉远不如香港这个人。网上还有个少林和尚对空手道的视频，大家也可以搜搜，看看双方的动作速率。&br&&br&（视频，&a href=&///?target=http%3A///redian/MjQ1MzE2/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&RTHK功夫传奇 CH2 禅武少林&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）说功夫无用的，各位不用嘴炮，去河南和视频里面几位过过招不就知道了？&br&&br&武术还有排打，就是打砖头，碎酒瓶一类的，这个其实不新鲜，泰拳踢树干，国外还有破坏兄弟，无法是皮肤磨出茧子。骨骼通过不断的微型骨折靠身体的自我修复增加骨密度和硬度。谁都能练，不算是中国武术特有的东西。&br&&br&至于套路表演，你就当是舞蹈好了，本来是攻防总结的，让肌肉形成记忆，加快速度。但是现在都练成舞蹈了。但是舞蹈跳的好，也是要柔韧、速度、爆发力的。就是花架子的，普通人也未必干的过，格斗运动员空手能打过他们，都带个匕首就未必了。具体可以参考《杀破狼》里面的吴京，就是拿一匕首打长拳，泰森遇上未必不挂。&br&&br&&br&二、武术起源&br&&br&从目前的记载看，武术起源和两个地方关系很大，一是战场，一个是宗教场所。&br&&br&冷兵器时代，虽然是大集团作战决定胜负，但是个人格斗能力的训练是必要的。形意拳的起源一直有岳飞练兵的说法，八极拳是一个乞丐（有说法是流亡的明朝军官）传开的，太极有刀盾技法起源的说法。一些小门派，如北京有点名气的醉鬼张三，其实追溯也是明朝军官传的功夫。&br&&br&就是说，清朝明国大量的民间武术，其实都是军队武术在民间流传的结果。武术的一个起源是军队为了培养个人战斗力的发展起来的，目的是提升士兵的身体素质和格斗技巧，增强单兵作战的战斗力。&br&&br&不过，士兵是要求速成的，也就是两三年训练就要用的上，而中国武术的训练体系异常复杂，有很多感悟的东西，感知的东西。明显不是能速成的。这就涉及到武术的另外一个起源，宗教场所。&br&&br&笔记小说里面，武将都是跟道士学的。其实一直到民国，武术家也往往从深山里面的和尚道士哪里学东西，薛颠二次成名，就是号称从一个老和尚那里学的功夫。&br&&br&李书文在给军阀当保镖期间，军阀也养了一个道士，这个道士自己功夫不太行，但是武术知识异常丰富，他的一些训练技法被八极拳长春分支记录保存了下来。&br&&br&从现实角度看，和尚道士有土地，有香火，初步脱离了生产劳动。有的是闲工夫修炼。而他们又有一定的文化知识，需要学习哲学。寺庙道观有财产，需要武力保护。他们对武术做深入的研究是非常正常的。&br&&br&所以，传统武术体系不仅仅是个身体训练，而是有大量天人合一的哲学指导。要意念，要感觉，有各种各样的训练方法，通过实践对人体的认识达到了一个非常高的程度。对人类本能，生物潜能的开发也达到了相当高的高度，这是武术区别于普通格斗术的地方。&br&&br&武术技法，格斗技巧其实有人的地方都有，泰拳、拳击不说，用兵器的日本有剑道，欧美其实也是有非常完整的武器技法的，不是电影里面乱砍，有人专门研究过西方武器技法，人家的剑法也是很科学很讲究的，只是中国人不知道罢了。&br&&br&可以说，宗教场所是武术的研究所，而战场是武术的表演舞台，这两者互相依托，互相促进。宗教场所不行的时候，往往战场的失败者会躲进宗教场所避免迫害，同时把战场武术带进宗教场所，而宗教场所对武术做深入研究，研究成果又会带入到战场。&br&&br&关于宗教是武术研究所的理论，除了少林、武当，还是一个活化石提供证据，就是西藏的寺庙。这些寺庙是有武僧保护的，而藏密内功有相当高的层次。醉鬼张三晚年就是学了一门藏密的内功，至今西藏的寺庙里面还有这些内功修炼方法的记载。&br&&br&藏密内功最浅显的入门功夫，拙火定，西方人是做过测试的，某大和尚逃到印度以后的事情。另外这个东西可能不能中国独有的，印度和其他一些亚洲国家可能也有这类东西。&br&&br&&br&&br&而在真正的冷兵器战争，是重甲骑兵弓箭火器的天下，武术起不了多大作用。因为没有多少单兵空手或者轻甲战斗的机会，武将单挑更是少而又少。&br&&br&武术能起作用的地方，是街头斗殴、刺杀、保镖，所以清末民国武术家（职业武师）基本都在这些地方混饭吃。&br&&br&霍元甲他老爸是保镖的，李书文师兄在官府当武官，孙禄堂给总统当保镖，所谓大武术家基本都有官僚、富人养起来当保镖，当公子武术教师的经历。后来武术人才是干情报的好手，李书文的徒弟刘云樵传说就是抗日时期王牌间谍天字第一号，后来当过蒋介石的保镖。&br&&br&某内家拳在在解放后一度被叫黑拳，因为上海流氓斗殴用的是这个。&br&&br&三、武术的格斗能力&br&&br&其实，现代体操的起源就是西方练兵用的，解放军现在体能项目里面还有单杠。武术不宜神化。就像你上学一样。天赋很重要，努力也很重要，老师和学习环境很重要，这些因素加起来最后决定你能考清华，还是上不了大学。&br&&br&武术家也是，格斗能力实际也是天赋身体，后天努力程度，头脑对武术的领悟能力，以及老师的教授培养，实战经验，实战中的领悟综合出来的。天才是万里挑一的。这个天才还得努力，还得能碰上好老师，最后可能出一个格斗大师。&br&&br&工业化以后，能吃苦的人越来越少，武术练好了用途越来越少，人才凋零是必然的。成名能打的武术家，都是几十年放弃个人享受，能吃苦的。练成了可以当军阀保镖，拿36万人民币（1800大洋）的月薪。环境没有了，出人才就难。&br&&br&武术值得发掘地方其实很多，力学技巧这些东西，大家可以看看中央台的一个太极的专题，用传感器详细记录太极大师的动作，分析其中的力学原理。&br&&br&更难以发掘的是训练体系，在阴阳五行太极八卦黄帝内经这些东西指导下的训练体系，这些东西现代科学还解释不了（探索频道，科学看武术节目解释不了武术的抗击打能力，其实那个是毛皮，武术玄的东西多了去了）。譬如被武侠小说神化了的点穴（其实，很多门派功夫到了一定层次的水平都有这个东西的训练，我知道一个小门派的第一步基本功的入门基础考核标准是徒手掰断瓷杯）&br&&br&因为现代科学是古代埃及，古希腊，阿拉伯帝国，文艺复兴，工业革命这条线发展起来的，理论体系最基本的思想方法不配套，没法解释。有待现代科学进一步发展吧。
写了好几个武术的帖子，都沉了。 现在对武术的概念都是武侠小说和功夫电影来的，距离真实很远。先扫盲再说起源吧。 一、武术扫盲 我们的教育尊重科学是对的，但是没有教会人不迷信科学。 武术是中国人对自然和身体理解的一部分。 追求的先是力量，就是楼上…
主要是要动手。建议是C++学一下，不用学的很深入，然后数据结构看一下，看到树就可以了，树和图可以留到以后看，之前的链表堆栈队列都看掉，争取自己写出来。然后学下SDL，这个包很容易学，看网上的教程几天就学会了，然后接下来就是从最傻逼的游戏开始写。我的过程是贪吃蛇--&乒乓--&打砖块，现在忙了没写下去了，都快忘记了，之后规划的路径是Galaxia--&警察抓小偷--&简单的2d scroll游戏--&简单的2d rpg引擎，最终目标是看懂博德之门的那个开源引擎，自己写2d RPG，因为我对三维的兴趣不大所以就不准备学。&br&&br&其实这里头都是有学习点的：贪吃蛇是练手，顺便学习简单的动画；乒乓是学最简单的碰撞检测+物理；打砖块是学稍微精细一点的碰撞检测+第一个商业游戏（这玩意写得好的确可以卖，但是我们的目的就是练手）；Galaxia是学习简单的AI和Sprite表，这是第一个Sprite数量比较大的游戏；警察抓小偷是学习更复杂一点的AI，和简单的关卡编辑器；2d scroll游戏就是学习scroll的；简单的2d rpg引擎，这里我的规划是类似创世纪3这样的引擎就足够了，这里能学到的东西就很多了，但是最主要的是，这是第一次我要做一个完整的游戏引擎，以及所有的工具，包括更复杂的关卡编辑器、试验一下简单的脚本（物品掉落，比如说）。&br&&br&推荐几个链接，我觉得完全足够了。&br&&a href=&///?target=http%3A//lazyfoo.net/tutorials/SDL/index.php& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Lazy Foo' Productions&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (SDL + C++的教程，作者连怎么配置环境都手把手的交给我们了，每天学个两节很快就下来了，等学完了基本上我上头那个列表也写完了）&br&&a href=&///?target=http%3A//www.aaroncox.net/tutorials/index.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2D Game Programming Tutorials with SDL&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (同样是SDL+C++的教程，但是这里头有好几个游戏的源代码，开始写游戏的话，C++学好了，然后写一个月游戏应该就能看懂这里所有的源代码了，好处是他上来就告诉你游戏引擎要有怎么样的架构）&br&&br&最后看下entity driven engine的知识吧，如果你要写比较复杂的游戏的话。当然如果要写3d的话要看的就更多了，我的建议其实也很简单，就是比照着游戏发展史来，比如说你可以先上Wolf3d这样的游戏，当然不是比照它的源代码，而是实现类似的功能。&br&&br&C++的教程就不给了，其实随便挑本英文经典的教程，不用看完，看到面向对象，知道继承大概是个什么样子，就成了。细节部分慢慢追究，总体来说我觉得每天花五六个小时（真心不多，写程序很容易沉浸在里头的，五六个小时是为了保证生活质量，我去年夏天自学的时候往往一天十个小时）看一个月绝对就看完了，然后看数据结构。为什么看数据结构呢，因为第一这是游戏编程里头很重要的一部分，数据结构设计的不好将来你会呵呵呵的，第二，你之前学C++恐怕没写过什么正经的代码，学数据结构可以大量的练习算法，而且最主要的，熟悉常用的数据结构。我觉得学到树就够了，最多把树学完就足够了，这也就是一个月的时间最多了。最后要注意，从一开始就要写比较专业的代码，这个你去网上搜索下就好了，包括一些书上可能不会说到的东西，比如说最新版C++里头我记得有智能指针。我C++其实都是自学的，所以也不知道是不是有什么库要学，蛮多流行的库但是我不知道游戏编程是否要用到，你还是去问下比较好。&br&&br&接下来就是大量的写游戏。写游戏要注意了，从一开始就要搞明白引擎的构架，否则将来要吃亏。我上头给的两个网站都是挺好的，教给你简单的架构，但是最好找个业内的人问一下，因为内容有些老了，而且如果你志在三维游戏的话，一开始有人推荐的那本游戏引擎架构我觉得蛮好的，虽然我看不懂但是翻了下觉得看完应该足够了。&br&&br&然后就没啥了吧，反正就是慢慢写，也别着急。如果有机会去业内肯定要去的，因为能学到很多。但是怎么说呢，如果你和我一样不想写大型的三维游戏（二维角色扮演游戏其实也很大型，不过相对三维来说还是容易点），那么靠网上问人也差不多了。但是有机会进去肯定要去一下的，还能赚钱。如果去不了公司，就多看看源代码，网上实在是太多了，看看行家是怎么写的，同一个游戏同一个功能他为什么这么写，想不明白直接发信嘛，搞IT的人一般都挺热心的。
主要是要动手。建议是C++学一下，不用学的很深入，然后数据结构看一下，看到树就可以了，树和图可以留到以后看，之前的链表堆栈队列都看掉，争取自己写出来。然后学下SDL，这个包很容易学，看网上的教程几天就学会了，然后接下来就是从最傻逼的游戏开始写。…
谢谢大家抬爱。我再次修改答案，希望能解释清楚。&br&&br&一切源于物理中有两种不同的矢量：真矢量和伪矢量 [1]。&br&&b&真矢量的特点是&/b&，照镜子时，垂直镜子的分量方向相反，平行镜子的分量方向不变。&br&&b&伪矢量的特点是&/b&，照镜子时，垂直镜子的分量方向不变，平行镜子的分量方向相反。&br&伪矢量经常是两个真矢量叉乘的结果。&br&典型的例子包括角速度（位矢 X 速度），角动量（位矢 X 动量），磁场（电流元 X 位矢）&br&&img src=&/66a13d5e8ca_b.jpg& class=&content_image&&下图中车身反向，车轮的旋转是伪矢量，照镜子后同向。&br&&img src=&/9ec859e820bdb702db34b32be713a612_b.jpg& class=&content_image&&现在看人体的相对位置。&br&&b&上下的定义&/b&：&u&头为上，脚为下。&/u&&br&&b&前后的定义&/b&：&u&胸在前，背在后。&/u&&br&以上都是真矢量。&br&&b&左右的定义&/b&：&u&旋转方向指向头为左转，指向脚为右转。&/u&&br&换句话说：&u&从头向脚的方向观察，逆时针旋转为左&/u&&u&转&/u&&u&，反之为右&/u&&u&转&/u&&u&。&/u&&br&注意，这个定义涉及一个真矢量（从头向脚），和一个伪矢量（旋转）。&br&&b&再次提醒，旋转的方向定义如下图所示。&/b&&br&&img src=&/9ae1b8eb8bd_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&151& class=&content_image& width=&200&&&br&&br&现在考虑镜子的位置：&br&&u&面对镜子，&br&&/u&前后方向垂直于镜子，真矢量翻转。&br&上下方向平行于镜子，真矢量不变。&br&旋转方向平行于镜子，伪矢量翻转。&br&综合得&b&左右翻转&/b&。（旋转方向变了）&br&&u&头顶镜子，&br&&/u&前后方向平行于镜子，真矢量不变。&br&上下方向垂直于镜子，真矢量翻转。&br&旋转方向垂直于镜子，伪矢量不变。&br&综合得&b&左右翻转&/b&。（观察方向变了）&br&&u&侧对镜子，&br&&/u&前后方向平行于镜子，真矢量不变。&br&上下方向平行于镜子，真矢量不变。&br&旋转方向平行于镜子，伪矢量翻转。&br&综合得&b&左右翻转&/b&。（旋转方向变了）&br&&br&＠魏敬贤 用 上X前 来定义左，在侧对镜子时不成立。&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Pseudovector& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&en.wikipedia.org/wiki/P&/span&&span class=&invisible&&seudovector&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
谢谢大家抬爱。我再次修改答案，希望能解释清楚。 一切源于物理中有两种不同的矢量：真矢量和伪矢量 [1]。 真矢量的特点是，照镜子时，垂直镜子的分量方向相反，平行镜子的分量方向不变。 伪矢量的特点是，照镜子时，垂直镜子的分量方向不变，平行镜子的分…
可以去搜一下goss大叔的化妆视频。&br&&br&有一期讲了遮毛孔和痘印的技巧，&br& 遮毛孔简单来说就是用刷子沾取粉底液，以！打！圈！的手法少量多次地刷在需要遮的地方。&br&&br&痘印就是用小刷子或者手指沾取遮瑕膏，以！按！压！的方式点在痘印上，不要大面积使用。有几个痘印就点几个遮瑕。 不要涂抹，记住是点涂，点按。&br&&br&祛痘印的产品: 积雪苷霜软膏 (但我在家里附近的药店都没买到，可能需要去医院买。)&br&&br&其他的针对痘痘和毛孔油脂的产品: &br&维胺酯维E软膏&br&维A酸乳膏(百分之二的浓度。我自己已经用了2个多月了，治疗黑头和脂肪栓塞有一定效果，对于痘痘也有消炎效果，不过这一只用完我准备刷杏仁酸或者水杨酸，A酸说是专门治黑头的)
&br&水杨酸乳膏 (不推荐宝拉珍选的几款(不过goss大神推荐这个，可能是美国人比较适合，亚洲人用着浓度太大)，可以去果壳网的美丽也是技术活小组研究一下刷酸的一些内容。)&br&夫西地酸乳膏(白天)，阿达帕林凝胶(晚上)&br&&br&&br&化妆品就是，多买！多买！多买！ 才能找到适合自己的东西。 如果和我一样是油性或者混油皮的可以推荐一些平价产品，干皮和油皮适合的产品相反我就不多说了。&br&&br&===========================&br&还有，关于黑头和脂肪粒，提醒一个误区。就是&i&黑头痘痘这些东西是因为清洁不够才会有&/i&。&b&←这他妈是错的！&/b&&br&千万！千万！千万！千万！别用什么眼镜布什么珍珠粉什么鼻贴（这个尤其）之类的物理攻击妄图去掉黑头或者脂肪粒。 血的教训！ 初中我白嫩的要死，高中鼻子上有一点脂肪粒（其实根本不用管也行）然后听信谗言用了相宜本草的去黑头产品和屈臣氏买的某款鼻贴。
&b&他妈的根本没用！粘下来的几乎全是汗毛！！同时老子鼻子上的毛孔和鼻子两侧的毛孔眼见着大了！！而且我后来才知道用收敛水也并没什么卵用！毛孔变大是回不去的！！！！除非医美！！！&/b&&br&&br&半年前突然开始大面积嘴巴上面和下巴上爆生理痘，（因为以前一般都只有一两颗）去了皮肤科医院医生打发了我两瓶中成药说你注意睡眠和饮食云云就回家了（手动再见）&br& 之后看了GOSS的视频，开始用维A酸乳膏（能买到的只有百分之二的）到现在3个月差不多，晚上洗完澡擦了乳液就把这个涂T区（主要是鼻子）和下巴，配合工具把顽固的挤出来，现在真的眼见着好了，上次一个很大的脂肪粒长熟了直接掉了（感天动地） 我对自己比较狠，过程是涂一层，等一下吸收了就开始挤，挤完了再涂厚一层。痘痘也是用这个挤了消炎， 痘痘消炎也可以用茶树油涂，但是我那瓶用完了一直没买就用这个。
如果真的是因为皮肤问题很严重想刷酸，首先就是得&b&去医院&/b&才能知道你得的是哪种皮肤病，有可能你自己把A病当B病治了没效果反而会毁皮，你可以把你想用的产品告诉医生，让他给你参考。 &br&&br&&b&不要看了一些经验就觉得适用于自己一来就下猛药搞！！ 先去看医生！！ 不严重的或者医生说是饮食习惯原因的再去果壳网的美丽也是技术活小组看刷酸相关的内容！最好不要同时刷两种酸！&/b&&br&&b&A酸有涂的和口服的， 异维A酸有致畸性和脏器损伤！！遵医嘱！！！&/b&&br&然后刷酸的&b&副作用&/b&就是会让你的皮肤变薄，&b&变的很薄发红甚至干裂&/b&，而且部分人是对这个过敏的，不适用就不要强求！&br&&br& 等我这管维A酸乳膏用完了就买露得清的百分之2水杨酸试试看能不能根治。&br&&br& （不要轻易去用宝拉珍选的高浓度酸！！不要！！不要！！他吹的再天花乱坠也一点要从低浓度开始用！也不是一天两天的功夫就好的了的！至少也得半年才能有理想的效果！）&br&&br&&b&附上视频链接：&/b& 有祛痘的，油皮的，然后手法的，自己慢慢研究。&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzA1NzEyNzYw.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【丽子美妆】中文字幕 goss大叔教你怎样科学有效祛黑头和痘痘&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzc2MDY3NDky.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&goss大叔推荐5个痘痘肌粉底！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XODg2ODUzNTky.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【丽子美妆】中文字幕goss-超棒底妆技巧系列part3#去除多余油分&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
油皮福利！亲测！&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XOTY0MTExMTY4.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【丽子美妆】中文字幕 Goss-如何遮盖痘疤&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XODM5MzU3NDYw.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【丽子美妆】中文字幕 goss-祛痘系列&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNDA4MzQ2OTk2.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&GOSS 那些有痘痘的明星 CELEBRITIES WITH ACNE!!!&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
←这个蛮好的，从整体妆容来讲怎么转移注意力让别人不首先注意到你的痘皮&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///group/73/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美丽也是技术活小组&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
← 美丽组！有前辈们治疗痘痘的刷酸的血的经验和教训！也有产品推荐&br&&br&&b&
高亮！高亮！ 最后说一句，不是所有对别人好的产品或者方式对自己都有用！亲测才最好！但前提是遵医嘱啊宝贝们！ 最后！不是油皮就没救了！其实皮肤油份大一点相反更容易保护皮肤不受损伤（用的乳液也会少一些呢省钱啊宝贝们！）但是油皮如果不注重保养就会老的更快（氧化啊自由基啊什么的）！ 好的作息和生活饮食习惯才会从根本上让皮肤更好！&/b&&br&&br&&br&&b&===========不！我忘了一个也很重要的事情！&/b&&br&&br&&br& 防晒啊旁友！有痘痘的能不出门就不出门！能用物理防晒（遮阳伞遮阳帽眼镜口罩）就一定要全副武装！我周围几乎所有痘痘皮的朋友都是一晒太阳就爆痘！就过敏！就一脸红点红疹子！&br& 防晒产品就不推荐了（别用喷雾！超他妈油！） 化学防晒一定要厚厚一层！把脸涂的跟糊了墙一样最好！ 汗流掉了马上补！吸收了马上补！蹭掉了马上补！别相信什么防晒几个小时什么的！反正就是不要心疼钱地涂就好了！（&b&有的防晒霜只是防止晒！伤！不是防止晒！黑！&/b&） 紫外线能让人晒成皮肤癌啊旁友！用完记得卸妆卸妆卸妆卸妆不然又会堆积在毛孔里氧化发炎长痘痘死循环... &br&&br&好了我说完了..我圆润的顶着一脸痘印滚了...（骄傲！我没啥痘了！
可以去搜一下goss大叔的化妆视频。 有一期讲了遮毛孔和痘印的技巧， 遮毛孔简单来说就是用刷子沾取粉底液，以！打！圈！的手法少量多次地刷在需要遮的地方。 痘印就是用小刷子或者手指沾取遮瑕膏，以！按！压！的方式点在痘印上，不要大面积使用。有几个痘…
最新补充：2015年年终总结见本答案最后部分。下面是原答案：&br&————————————————————————————————————&br&这个问题比较合胃口，鉴于去年已经成功命中一回，今年也试着再来一回。&br&友情提示，图表较多，手机党慎入。&br&我们一个问题一个问题的来捋一下：&br&&br&&b&1.城镇化何时是尽头？&/b&&br&首先来看一下我国总人口增长情况，从下图来看，1987年是近三十年来新增人口的一个最高峰，1987年至今，每年的新增人口总体上是呈现出下降趋势的。&br&&img src=&/79bfe6230c00_b.jpg& data-rawwidth=&962& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&962& data-original=&/79bfe6230c00_r.jpg&&假设1：2014年以后新增人口量按照年的线性趋势减少。根据这种线性趋势得到2014年每年人口增长量的预测值（见下图红色部分）。预计我国人口在2028年左右达到峰值，峰值人口大约为14.08亿人。（这只是本人不严谨的简单预测值，请勿严肃引用）&br&&img src=&/1ed722e419851cabc2da71a_b.jpg& data-rawwidth=&962& data-rawheight=&290& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&962& data-original=&/1ed722e419851cabc2da71a_r.jpg&&再来看一下建国以来每年新增城镇人口情况，见下图。从图上来看，1996年以来我国新增城镇人口进入加速阶段，年每年新增城镇人口稳定在万人之间。（我不清楚为何1996年之后新增城镇人口一下子暴增了）&br&&img src=&/32c2ab84dfdf1c7b4fc6_b.jpg& data-rawwidth=&962& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&962& data-original=&/32c2ab84dfdf1c7b4fc6_r.jpg&&假设2:2014年以后每年新增城镇人口2108万人（年新增城镇人口平均值）。2013年全国总人口为13.6072亿人，其中城镇人口为7.311亿人，城市化率为53.7%。根据假设2，我们可以预测出2014年以后每年的城镇人口，再根据前面得到的总人口预测值，得到城市化率预测值。&br&&img src=&/f5c8cbaf832ccae87ca02928a47cdb8b_b.jpg& data-rawwidth=&962& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&962& data-original=&/f5c8cbaf832ccae87ca02928a47cdb8b_r.jpg&&预测：预计到2018年，我国城市化率超过60%；预计到2026年，我国城市化率超过70%。&br&参考其他国家的城市化率：&a href=&///?target=http%3A//zh.wikipedia.org/wiki/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://zh.wikipedia.org/wiki/各国城市化比率&i class=&icon-external&&&/i&&/a&各国城市化比率，我国城市化超过70%基本可能到尽头了。&br&房地产业的根本需求来自于城市化进程，而城镇化到头之时，基本也可以断定是房地产业到头之时。&br&&br&&b&2. 未来房地产行业还有多少需求？&/b&&br&2-1 总需求是多少？&br&我个人认为房地产的根本性需求来自两方面：其一是改善住房的需求，2000年之前的原有城镇居民因为以前居住条件较差，2000年之后有较大比例都会购买新房；其二是新增城镇居民的住房需求，主要是2000年之后的城镇居民进入城市后会购买住房。&br&美国的人均住房面积是60㎡，日本的人均住房面积是31㎡（均为网上数据），我这里还是采用日本的数据做参考了。&br&2000年前原有城镇人口：4.3748亿人。&br&年新增城镇人口：2.9363亿人。&br&年预测新增人口：2.7399亿人。&br&假设3:2000年前原有城镇居民2000年购买新房比例为70%；2000年后的新增城镇居民购买住宅比例为100%。（这里找不到假设依据，人懒，也不想去找了，有合适依据的欢迎提供）&br&根据上述数据我们得到我国商品住宅的总需求大约为&b&262亿㎡&/b&。&br&实际上新增城镇居民购房比例不可能达到100%，部分居民可能会选择经适房或保障房、廉租房等等，而这些是不计入商品住宅需求中的，因此商品住宅总需求应该是小于262亿㎡这个数据的。&br&2-2 已经被消化了的需求是多少？&br&根据国家统计局的数据，年11月，我国商品住宅销售面积总量为&b&92.6亿㎡&/b&。这个数据是实实在在的已经消化了的需求量。从下图来看，2014年销售面积几乎不可能超越巅峰的2013年了。&br&&img src=&/bb9ee748be8b23a27f84d2c121d7515a_b.jpg& data-rawwidth=&962& data-rawheight=&328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&962& data-original=&/bb9ee748be8b23a27f84d2c121d7515a_r.jpg&&同期我国新开工商品房住宅总量是&b&121.3亿㎡&/b&，这个是这些年来的实实在在的供应量，即使有些开工了但还没拿到预售证，但他们迟早也会进入商品住宅市场的。新开工数据的峰值出现在2011年，2014年全年估计很难超越2013年水平。&br&&img src=&/fda99219d9_b.jpg& data-rawwidth=&962& data-rawheight=&369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&962& data-original=&/fda99219d9_r.jpg&&2-3 未来需求还有多少？&br&已销售的商品住宅总面积92.6亿㎡除以总需求262亿㎡，35%。&br&新开工商品住宅总面积121.3亿㎡除以总需求262亿㎡，46%。&br&考虑到这个总需求有水分，那我们再适当的往上估计一下，预计已销售占总需求可能已经达到了40~50%。&br&而新开工的商品住宅已经占到了总需求的50~60%。&br&房地产市场的半程已过，从数据上看，过去是上坡，未来十年将会是下坡。拐点就是上坡变成下坡了，当上坡变成下坡之后，带来的影响是行业规模缩减，中小房企大量破产，行业垄断加剧，行业裁员等等……&br&&br&&b&3. 房价是否会下行？&/b&&br&个人认为房价取决于两方面因素：一是供求关系；二是货币政策。&br&供给小于需求，价格上行；供给大于需求，价格下降。&br&货币政策宽松，房贷利率低，首付低，且发放门槛低，刺激需求增加，房价上行；货币政策紧，房贷利率上浮，房贷发放门槛与周期提高，需求降低，房价下行。（货币政策本质上还是影响了房地产市场的供求关系，货币政策的波动加剧或者平衡了房地产市场需求的波动）&br&&br&如前面所述，房地产市场发展的半程已过，&b&但总需求的下降未必就一定会带来房价的下降&/b&。总需求下降，供应量依然增加或保持不变，则房价会下降；若供应量也同步缩减，那么房价还是会保持平稳的。我认为而随着房地产行业利润率的下降，大量企业会逐渐退出这个行业，房地产行业的供应量也会逐步降下来的，未来货币政策大放水的可能性也不高，09年市场那种疯狂很难再出现，房价保持平稳的可能性最高。&br&以上是整体情况，而具体城市又要具体分析。&br&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&我国人口预计 15 年内是会逐渐分散在大中小城市，还是继续向大城市集中？我们应留在大城市发展吗？ - 社会&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&《中国各地人口净流入流出示意图》反映的情况是否符合你亲眼观察到的情况？ - 地图&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何评价王健林的「二十年内无法阻止北京、上海房价上涨」，他的判断正确吗？ - 北京&/a&&br&我很赞同上述三个问题中的最高票答案，一二线城市集中了我国最好的政治、经济、教育、医疗等资源，人口持续流向一二线城市是客观规律，是不可逆的趋势。&br&人口会持续不断地流向大城市和特大城市，这些城市的房地产需求是高涨的，平抑房价最直接有效的措施就是增加供给，但是国家去年年初又出台了一个政策——&a href=&///?target=http%3A///dhb/html//content_1016087.htm%3Fdiv%3D-1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&500万人口以上特大城市不再安排新增建设用地&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。需求端高涨，供给端有限乃至缩减，价格怎能不涨。&br&供求关系对房价的影响见成渝两地的例子。&br&&img src=&/08c86fc63ac01bfc92b33a_b.jpg& data-rawwidth=&601& data-rawheight=&290& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&601& data-original=&/08c86fc63ac01bfc92b33a_r.jpg&&再放张图，感受下2009年货币放水的盛况：&br&&img src=&/9a25b5a1bd4d1296ebc3af94c12d7553_b.jpg& data-rawwidth=&1132& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1132& data-original=&/9a25b5a1bd4d1296ebc3af94c12d7553_r.jpg&&再放张SHIBOR的图，感受下2013年年中的“钱荒”：&br&&img src=&/63b75c3e7f798f5eadf03dbf_b.jpg& data-rawwidth=&988& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&988& data-original=&/63b75c3e7f798f5eadf03dbf_r.jpg&&2013年下半年房贷放款周期似乎就变长了，14年春节后房贷利率也普遍上浮5%，后面上浮了10%，15%，甚至20%。2014年房地产市场下行很大程度上受了房贷收缩的影响，2014年年中开始央行开始不断“微刺激”，SHIBOR也变得平滑而温柔了，房贷利率也慢慢下来了。9、10月份房地产市场也基本到达阶段性的底部了。&br&&br&&b&4. 2015年房价会怎么走？&/b&&br&前面说了这么多，现在预测大家最关心的2015年房价走势。&br&需求面显著恶化了？没有。（台阶会一步一步下，不会一下子摔倒一楼）&br&供给面显著增加了？没有。&br&货币政策会收紧么？不会。宏观经济下行压力大，CPI下行，可能会进一步降息或者降准，房贷利率有望进一步下调。&br&货币会再次大放水？不会。前面说过，09年那种疯狂很难重演。&br&既然一切都没有显著的变化，而货币政策有望进一步宽松，2015年房价的走势也就是整体平稳或者温和上行，一线城市及部分二线城市上涨或更加凶猛。&br&分时段来看，现在成交量已经显著回暖，预计节后价格将开始明显回暖，价格上涨的城市将会越来越多。市场热度将会自春天持续到秋天，如果货币政策能继续放宽，维持这种热度的动能将会更加强大。四季度么，如果今年是很热的一年，要小心市场又开始转向了；如果今年是温和的一年，也许这种温和能够贯穿全年。&br&&b&分城市类型来看：&/b&&br&&b&一线，涨；&/b&&br&&b&二线，大多涨或者平（要看供求情况）；&/b&&br&&b&三线，大多跌或者平（要看供求和经济发展情况）。&/b&&br&&br&最后，献上北上广深的数据，月份新建商品住宅价格指数同比走势。&br&&img src=&/de09e39fef78a29f07aaa3e3f4df492c_b.jpg& data-rawwidth=&717& data-rawheight=&107& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&717& data-original=&/de09e39fef78a29f07aaa3e3f4df492c_r.jpg&&&br&
大于100，房价同比增长，小于100，同比下降。虽然12月房价同比还是下降的，但是小心了，仔细看10月、11月、12月数据，同比已经在收窄了（底部的信号啊有木有！！！降的越来越少越来越少，然后就是负转正了，反转的脚步已经越来越近了），深圳甚至12月同比数据已经高于11月了，该市12月环比确实已经开始上涨了！&br&一线城市里有计划买房的，钱准备够的，可以动手了！&br&&br&由于缺乏其他地区基础数据，难以对具体城市做具体分析了！各位见谅。&br&&br&预测会根据宏观经济数据以及宏观市场数据适时修正。&br&日。&br&————————————————————————————————————&br&日补充：&br&本文系原创。&br&感谢某热心朋友告诉我这文章被盗了。&br&被盗地址：&a href=&///?target=http%3A///a/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2015年全国房价会呈什么趋势？...&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&我自己也跑去围观了下，看了评论区，一边倒的骂声，我是不是该感谢一下盗我文章而不署我的名的这个APP呢——你们这是在保护我啊！！！&br&&br&————————————————————————————————————&br&日补充：&br&券商的研报里看到一张好图，根据70个大中城市房价指数做的图，房价趋势一目了然：&br&&img src=&/59e7ad20a099d2c881878caa7a546e1a_b.jpg& data-rawwidth=&926& data-rawheight=&494& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&926& data-original=&/59e7ad20a099d2c881878caa7a546e1a_r.jpg&&手里没有年的数据，整理数据是个很麻烦的过程，有空了争取把12、13的数据弄出来，然后再分分类，大致分成北上广深、省会和部分沿海城市、其他城市等三大类，房价趋势应该会更加分明。&br&&br&&br&————————————————————————————————————————&br&日补充：&br&有对2014年房地产市场形势和2015年市场预测有更多了解的朋友，请看世联行的报告《胸有惊雷，面如平湖
中国房地产市场2014年回顾与2015年展望》，比我文艺，比我专业。&br&世联行报告百度文库地址：&a href=&///?target=http%3A///view/034d7546eefdc8d376ee32de.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&胸有惊雷,面如平湖：世联行2014年房地产市场年报&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（如有侵权，俺删掉）&br&&br&&br&————————————————————————————————————————&br&日：&br&看到楼下匿名用户提到同地段公寓和住宅，他肯定选公寓。其评论区关闭了，我之前算过公寓的账，忍不住在这里插几句嘴。&br&二手商业产权的物业在交易时产生的税费远高于二手住宅产权物业，同地段的酒店式公寓要比住宅售价低13%以上，未来按照相同价格出售时，才能获得相同的投资回报率。&br&&br&&br&————————————————————————————————————————&br&日补充：&br&答题区两位酷炫与霸气的牛人一唱一和的批评了我，评论区部分人士也指出了我屁股存在巨大的问题，今儿发现虽然这个答案点赞数依然排第一，但是顺序已经排第二了，不知是否是点反对的人已经大大增加了？大量群众虽然没留下只言片语，但是却用默默的行动对我的屁股投下了不信任的票？&br&我很痛心，我很疾首，我终于羞愧的增加一个补充说明——我是一名男性，而男性是下半身思考的动物，而我下半身重要组成部分之一的屁股又是个房地产的屁股，因此这肯定是个不正确的屁股，这肯定是个只有贪心没有良心的屁股，屁股不正则脑袋残矣！！！&br&我坦白的交代以上预测纯属扯淡，答题动机只为忽悠，本答案100%为房地产洗地的软文。&br&不过，为了公司卖的好，为了年终奖发的高，我还是要将忽悠进行到底：&br&北上广深的朋友，想买就赶紧动手！过了这个村又要多花几个子儿！&br&省会为主的二线城市朋友，耐心比选，适当观望，沉稳出手！着重考虑教育、交通，优先选择成熟片区。&br&三四线城市的朋友，请把房子当做消费品，有需要你就买，没需要你就等待，纯投资你不要来！&br&&br&&br&—————————————————————————————————————————&br&&br&日更新：&br&&b&一线城市：齐头并涨&/b&&br&一线城市3月份以后一路高歌猛进，金九银十稍有喘息，但年末环比增速又有上升趋势。&br&&img src=&/916fa2b58baf64be86d7d_b.png& data-rawwidth=&962& data-rawheight=&316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&962& data-original=&/916fa2b58baf64be86d7d_r.png&&分城市来看，深圳领跑全国，上海涨幅也不小。一线城市上涨在预料之中，但我年初没料到一线城市涨幅会如此之大，尤其是深圳，不想说什么了。深圳房价的问题，我在这个问题里简单阐述过：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&深圳在日之后的这波房价大幅上涨的支撑是什么？ - 金硕的回答&/a&&br&&img src=&/71c5ffdde9f7f29919e1_b.png& data-rawwidth=&962& data-rawheight=&290& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&962& data-original=&/71c5ffdde9f7f29919e1_r.png&&&b&二线城市：几家欢喜几家愁&/b&&br&整体上看，复苏较为温和，走势较为平稳，年末基本收复了年初失地，2015年年底房价相比2014年年底变化不太大。&br&&img src=&/78eea6f40dc19eb3f6c3ec_b.png& data-rawwidth=&962& data-rawheight=&316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&962& data-original=&/78eea6f40dc19eb3f6c3ec_r.png&&分城市来看，以南京为代表的15个城市上涨，以包头为代表的18个城市下跌，涨跌互现。涨幅最大的南京为7.9%，跌幅最大的包头为3.7%。&br&&img src=&/dbbaa367dc03f984bc3fe58f9bcb40c6_b.png& data-rawwidth=&962& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&962& data-original=&/dbbaa367dc03f984bc3fe58f9bcb40c6_r.png&&&b&三线城市：愁云惨淡万里凝&/b&&br&走势来看，全年都在泥淖中挣扎，光明也仅仅是环比跌幅收窄而已。&br&&img src=&/08bc315b9cbee892f63b5f_b.png& data-rawwidth=&962& data-rawheight=&316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&962& data-original=&/08bc315b9cbee892f63b5f_r.png&&分城市来看，温州、金华上涨，其余31个城市都是下跌。温州上涨1.8%，丹东领跌达5.3%。&br&&img src=&/bb9ef5b4a_b.png& data-rawwidth=&962& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&962& data-original=&/bb9ef5b4a_r.png&&&br&&b&跟答案无关的破事&/b&&br&那两位热切期盼打我脸的呢，来来来，半张脸伸出来给你打， &a data-hash=&f6a353b9e4c98be0ea5ac& href=&///people/f6a353b9e4c98be0ea5ac& class=&member_mention& data-tip=&p$b$f6a353b9e4c98be0ea5ac& data-hovercard=&p$b$f6a353b9e4c98be0ea5ac&&@疾风飞影&/a&、 &a data-hash=&1cd2d3f3c197a5f00b52b7856bbac544& href=&///people/1cd2d3f3c197a5f00b52b7856bbac544& class=&member_mention& data-tip=&p$b$1cd2d3f3c197a5f00b52b7856bbac544& data-hovercard=&p$b$1cd2d3f3c197a5f00b52b7856bbac544&&@MatthewT&/a&，老改名，还删答案，真让我好找啊。某位酷炫狂拽的答案虽然删了，但你的结论我截图了呢，还精心保存着的呢（心眼就是这么小，来来来，打我！！！）&br&&img src=&/cb568c45ad0edddc4a844dba68545cd9_b.jpg& data-rawwidth=&489& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&489& data-original=&/cb568c45ad0edddc4a844dba68545cd9_r.jpg&&&br&&b&题外话：&/b&&br&各位就别再邀请我蒙2016年的房价了，这不2015年也没完全蒙准。&br&知乎这一年又涨了这么多用户，我如果蒙了，指不定又跳出来几个迫不及待打我脸的，小心眼的我实在应付不过来。&br&再次强烈拒绝瞎猜2016年房价走势。
最新补充：2015年年终总结见本答案最后部分。下面是原答案： ———————————————————————————————————— 这个问题比较合胃口，鉴于去年已经成功命中一回，今年也试着再来一回。 友情提示，图表较多，手机党慎入。 我们一个…
&p&撸主你身高184，体重120斤，真心不算非常轻...我能告诉你，我也差不多184，健身前体重只有100斤嘛？这才叫非常非常非常轻，曾经光天化日在路上被巡警查过身份证，他问我：你吸过毒吗？
What the fuck！ =_=凸&/p&&p&以及：
· 从小怎么吃都吃不胖！
· 邻居长辈们见到我第一句话就是“你怎么又瘦了”！
· “你瘦的跟竹竿似的”我听过一千八百五十二遍了！
· 每次来台风身边的朋友就担心我被刮跑！
· 从来买不到合身的衣服！
· 喜欢的妹子觉得我人挺不错的就是太瘦了！
· 坐公交旁边的妹子睡着了头温柔搭在我肩膀上被我骨头硌醒了！
· 我特么瘦了二十多年了啊！还有救吗？？&/p&&br&&p&&b&然后经过不足一年半的健身训练，从100斤涨到现在140斤！40%UP！&/b&
还差10斤就达到目标的标准体重了。&i&（已超过150斤——2015年底）&/i&
所以这次我会写一篇&b&针对瘦子新手&/b&的全面、细致的和姨妈巾一样不侧漏的大长篇，也会有详细的训练参考计划，以及平时收到的私信问题的解答，希望能帮到广大瘦子重返人间——你尝试了网上各种增重方式却毫无进展的时候，跟着我练就好了。&/p&&p&&b&没耐心读又需要励志对比图的，可以直接拉到最下面看。&/b&&/p&&p&----------正文---------&/p&&p&增重计划分为五部分依次讲解：&b&原因→饮食计划→训练计划→休息恢复→心理&/b&
尽量避免专业术语讲通俗易理解一点。&/p&&br&&br&&p&【一】原因
你为什么瘦？为什么“怎么吃都胖不起来”？
原因主要可能是&b&遗传&/b&和&b&生活习惯，&/b&如果你从小在家吃好喝好也没胖过，家人也偏瘦，那主要就是基因问题了。&/p&&p&基因决定你的身体类型属于（或偏向）外胚型（&a href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3DuufZ37OTiUn8TPIs-9K8mu53e047KNTq0Erqm72LskqKWi4gSTJckWdN0c6Frh09D3z12-yIV_3ohDBFaVosJ_& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&外胚层体型_百度百科&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），这种类型的身体，基础代谢率极高，增肌速度很慢，基本让人绝望，瘦的像条狗，人称卓瘦狗，和楼下的李狗蛋是好伙伴，打小时候开始就被常邻居的女汉子一巴掌甩到十公里开外。&/p&&p&当然这种体型也有它的优点，那就是脂肪增长的也很慢，体脂很低，所以瘦子通常“天生有腹肌”，因为没有多余脂肪盖在你的腹部上；低体脂意味着你不需要严格控制饮食，对于油脂较多的食物可以稍微随意一些，这个优势在你健身有一定成果的时候，非常有意义——你不用太亏待自己的嘴，也可以保持较高分离度的优美肌肉线条，就像《基战》彭于晏那样，是其他体型的人不易获得的。&/p&&br&&br&&p&【二】饮食计划
饮食我放在训练前面写，是因为&b&饮食比训练更重要&/b&，虽然这部分看着比较无趣，也不像训练计划那样激动人心。三分练七分吃这个说法是正确的，而大多数人却想着怎么训练才能有效增肌，忽略了饮食，导致效果始终不佳。&/p&&p&为什么要吃？
人的身体需要摄入热量，也需要代谢热量。宏观来说，当你&b&摄入的热量大于你代谢的热量时，你的体重就会增加&/b&，反之则减少。
也就是说，只要你吃的&b&真的&/b&足够多，体重一定会上涨。但你总是觉得自己“已经吃了很多”，实际上还没抵得过你外胚型高代谢消耗的热量，所以还是有热量缺口。&/p&&p&怎么吃？
摄入的热量，基本来源于食物；而代谢的热量分为两方面：基础代谢量和运动、日常活动产生的代谢。
首先你要学会粗略计算上述代谢值（&a href=&///?target=http%3A//www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&計算基礎代謝率&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），例如我现在每天会代谢掉的热量是3000出头，那我就需要吃够接近4000卡的热量，才能增重。
而这4000卡的热量里，各种营养是必须合理分配的。最重要的几个，是蛋白质、碳水化合物、脂肪和水。大家会比较重视蛋白质，因为蛋白质是增长肌肉的基础，但对于需要增重的人来说，更重要的是碳水化合物，足够的碳水化合物才能给你提供足够的热量去增重，同时提供足够的能源让你有力气去训练，所以要尽量多吃饭；脂肪可以随意些，不用严格控制，但也别比前两样还多；比例大概是：蛋白质30~40%，碳水50~60%，脂肪10~20%，水多喝些，一天八杯。
按这个比例去吃进足够的热量，就能够比较合理健康地增重。&/p&&p&吃什么？
理论都懂了，实战中应该怎么吃呢。
&b&少食多餐&/b&是王道——当然我们增重可能需要多食多餐。
多餐的意思是，一日三餐可以分为5~6餐：早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、宵夜。
这样你可以更均匀地摄入你的热量，摄入更多的热量，摄入你平时吃撑了也吃不够的热量。&/p&&p&我目前是这么吃的，大家可以参考下：&/p&&p&1、早餐
早餐最最重要，经过一晚上睡眠，身体急需营养，此时摄入的营养能很好的吸收，所以必须有足够蛋白质和碳水。（不吃早餐就等死吧还健毛身啊
睡醒一大杯水，然后煮早餐吃几个肉包+自磨豆浆（含花生、核桃、芝麻等）+三个鸡蛋（只吃一个蛋黄）。&/p&&p&2、午餐
尽量多吃，但别吃撑。就我在深圳上班的情况，会去自选式快餐店吃，例如两碗米饭+一大块鸡扒+一份常规炒菜+一份素菜+一碗汤，20元以内解决；其他城市不知道你们的餐饮情况如何，实在不行可以自己带盒饭回公司，在校学生有万能的饭堂。&/p&&p&3、上午、下午加餐
我一般会带一个便当作为加餐，早上十点和下午两三点左右吃，里面有鸡蛋、土豆、圣女果、干果等货，详细可以参考我这个回答&a href=&/question//answer/& class=&internal&&上班族如何能「少食多餐」？&/a& （当时这个量是两顿加餐的量）
有人说这个便当的淀粉太多，吃完也容易腹胀，这个我建议大家自己尝试，选择适合自己的加餐，我需要增重，吃了也没不舒服，所以这个对我来说是合理的。
（大学里加餐看这个→&a href=&/question//answer/& class=&internal&&大学里要增肥如何做到多吃东西？&/a&）&/p&&p&4、晚餐
和午餐几乎一样，鸡扒换鱼排，炒菜换点口味，一般5点半去吃，然后回公司加班到7点，出发去健身，到健身房也消化的差不多了。&/p&&p&5、夜宵
也就是健身完回到家，9点左右了，会先吃一根香蕉和一份增肌粉，然后自己下碗饺子吃。&/p&&p&&b&这是我的食谱，算是个有效的参考，但每个人情况不同，应该按照实际情况调整。&/b&&/p&&br&&p&对上面我的食谱，大家肯定会有疑问，先解释一些常见的。&/p&&p&&b&怎么知道吃这么多是否吃够我需要的4000卡热量？&/b&
结合&a href=&///?target=http%3A///food/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物热量查询，食物卡路里大全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&这个，粗略估算一下就好，不用太精准。&/p&&p&&b&太多吃不下怎么办？&/b&
循序渐进，一开始吃不了这么多，可以尝试每周比上周多吃点，很快就越吃越多了。另外运动量足够大的话，胃口会明显提升。&/p&&p&&b&会不会吃太多吃坏胃？&/b&
所以我建议每一顿都别吃撑，吃9分饱就好，现在6顿9分饱，吃下去的热量也远远大于你原来的三餐吃撑了。
按照上面的吃法，定时吃饭、营养全面、不吃撑、不吃烧烤和腌制食品，比起那些睡到上班前10分钟来不及吃早餐赶回公司、经常加班忘了吃饭、晚上回家随便吃顿烧烤当晚饭还吃撑的上班族，你觉得哪个伤胃呢？&/p&&p&&b&这样一天不停进食好不好？&/b&
据说，在人类出现文明初期，饮食上没保证，随时可能饿着，所以身边有什么食物就会随时吃下去了，为了生存也是一天不停吃的状态。而目前也只是一天定时定量的六顿，少食多餐也是很多人提倡的健康饮食方法，别真的每时每刻不停嘴吃零食就好了。&/p&&p&&b&维生素、矿物质怎么算？&/b&
维生素和矿物质对增重的直接影响没那么大，按正常量吃够就行，按上面这么吃一般差不多了。另外可以额外补充维生素B2B6，因为肌肉合成需要消耗较多B族维生素容易不足，还可以额外补充锌和钙，维持体力，避免痉挛。&/p&&p&&b&鸡蛋一天能吃多少？蛋黄怎么处理？&/b&
鸡蛋主要是蛋黄胆固醇高，虽然已经有证明蛋黄不会影响人体胆固醇，不放心的话一天两个以内是OK的，蛋白就主要是蛋白质，很健康，很多健身人士对蛋白质需求量大，一天吃十多二十个蛋白，自己看情况。至于蛋黄嘛，扔了就扔了，觉得可惜的装个小盆子放楼下喂流浪喵（有爱心好男人形象倍增）&/p&&p&&b&对于如何验证吃的是否合理，还有个简单粗暴的方法：&/b& &b&先制定一个量中等的饮食计划，固定吃上两周，如果两周内体重没变化，就增加食物；如果体重一直在上升，就等体重不再上升的时候，再增加食物；如此循环。&/b&&/p&&br&&p&&b&蛋白粉/增肌粉是否需要吃？每天吃多少勺？&/b&
最多新手关心这个问题，其实蛋白粉/增肌粉是【补剂】。
&b&什么叫补剂？基础饮食再努力也达不到目标的时候，做补充用的。&/b&
例如你一天需要摄入140g蛋白质和360g碳水化合物，结果你吃到吐了，也只摄入了120g蛋白和300g碳水，那剩下的20g蛋白质和60g碳水怎么办？一杯增肌粉搞定。
如果你基础饮食没合理计划好，上来就问能不能吃两勺蛋白粉就有效果了，没门。
另外有些在校学生会觉得蛋白粉贵，平时省着吃，这样其实也没啥效果，吃蛋白质就是为了让摄入量达标，你省着吃，总量不达标，没效果的，不要舍不得。实在经济上困难，就多吃几个鸡蛋代替呗。
你们看我说明白了么？&b&关键是营养的摄入总量要达标&/b&，粉和鸡蛋只是手段而已。
（蛋白粉：主要是提供大量蛋白质，低脂低碳水，适合体型正常练肌肉同时需要控制脂肪的人士；增肌粉：提供大量蛋白质和碳水，特别是碳水化合物，也容易长脂肪，非常适合瘦子增重补充）&/p&&p&&b&蛋白粉/增肌粉这种合成粉是否对身体有害？&/b&
我觉得国内的奶粉更有害...可以参考&a href=&/question/& class=&internal&&健身吃蛋白粉对身体是否有损害？&/a&&/p&&p&&b&蛋白粉/增肌粉选什么牌子？&/b&
我吃过BSN的、美瑞克斯、MuscleMeds、MHP、肌肉科技、GNC的。
其实这些粉效果没那么神奇，都大同小异，我一般都是选味道比较好的那款...
对新手来说肌肉科技的比较推荐，提供的碳水和热量确实够大，而瘦子增重的核心是碳水化合物；口味也还算可以，也自带适当的肌酸和BCAA，很全面。
（为什么增重核心是碳水化合物？→ &a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么瘦人增肌增重需要补充碳水化合物？ - 卓恒的回答&/a& ）&/p&&p&至于购买的渠道，以前很多关注我兄弟常问我哪里买补剂靠谱。于是我就顺便开了个淘宝店：&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-卓叔瘦人增重店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，在大家的支持下发展还不错，至今卖出几千桶了，我自己也在吃。有需要的兄弟可以考虑下。
另外最好别买什么汤臣倍健、安利、康比特这几种国产货，口碑差不说，而且很多更是以植物蛋白冒充动物蛋白，掺粉什么的，不想谈呵呵。&/p&&p&&b&还需要其他补剂嘛？&/b&
其他补剂我目前还没开始用，不玩健美没必要用，需要的话像谷氨酰胺、肌酸这些可以尝试，激素类的类固醇等千万别碰就是。
等你炼成一个肌肉男再考虑这些花样补剂吧。&/p&&p&饮食计划大概就这么多，合理的饮食计划，严格的执行，增重的根基就打好了！万事俱备，只差训练了→_→&/p&&br&&br&&p&【三】训练计划
训练哪里容易快速显壮？
对健身来说，可以将需要训练的肌肉分为大肌群和小肌群两个部分。
其中大肌群有：胸、肩、背、腿
小肌群有：手臂、小腿、腰腹
要壮起来，当然是优先把大肌群练起来。先把胸练大了，身板马上变厚，把肩练起来了，人马上变宽，胸和肩有点型之后，你马上就会从小伙伴那收到“你最近壮了诶”的赞美。背和腿长远来说更重要，但较难入门；而胸肌是最容易入门的，所以前期可以在优先训练胸肩背腿的同时，让胸肌更优先一些，感受控制阻力和肌肉增长的过程，方便运用到其他肌群中。
有人会比较关注手臂，肱二头肌通常都被认为是健身的象征，而实际上，这是一块很小的肌肉，健身前期，特别是增重前期，投入过多的精力在手臂上，对你整体的发展帮助并不大。&/p&&p&而一身肌肉，不可能一天全套练完，需要分几天时间练完。
所以我一般一周去四天健身房，以胸肩背腿为主，附带手臂小腿腰腹。
周一：肩+小腿
周三：背+肱二头肌+腰
周五：胸+肱三头肌
周日：大腿+腹肌&/p&&p&训练方式主要是，&b&大重量，高组数，复合动作，自由重量为主&/b&。&/p&&p&大重量：充分热身后，做&b&6~8RM的强度，组间休息90秒&/b&
（这个RM意思是力竭数，例如8RM意味着，这个重量如果你用尽抓奶的力气，一组也只能做8个就力竭了，如果不休息就再也做不起第9下了，叫8RM；如果你做了8下，明明还有余力做第9下，却停下来不做，这不叫8RM，叫训练不到位）&/p&&p&高组数：&b&一般大肌群使用4个动作，每个动作4组；小肌群使用3个动作，每个动作3组。&/b&&/p&&p&复合动作：&b&像卧推、深蹲、引体向上、推举、硬拉这些多关节，一次要用到多块不同肌肉的动作，就叫复合动作&/b&，瘦子入门要多练；相对应的，像集中弯举这些只会用到肱二头肌偏外侧这么一小块肌肉的动作，叫孤立动作，前期不需要做太多。&/p&&p&自由重量：&b&用杠铃、哑铃训练叫自由重量&/b&，前期应该尽可能使用自由重量，这样能锻炼你控制重量的能力和肌肉协调能力，也能充分刺激更大区域的肌纤维。如果在机械上做阻力训练，刺激到的区域很局限，你也学不会控制肌肉，效果较差，这个阶段使用机械的动作不应该超过20%。有人说机械更安全，适合新手学习动作标准姿势——好吧你也可以前两周用机械感受，第三周开始就该换自由了，我是一开始就使用自由重量，姿势可以看视频学，可以问身边的小伙伴，怕危险可以从很轻的重量开始练。&/p&&p&下面给出具体的训练计划：
每块肌肉的第一个动作，必须至少用15~20RM的小重量热身两组，并且适当拉伸肌肉，才能开始训练。
动作的幅度一定要全，不能只推一半距离就算完成了，这样不会有好效果。
计划列表内，黑体加粗的是该部位的主要动作，&b&每隔6周，将“杠铃”和“哑铃”轮流替换&/b&。&/p&&p&动作名称
组数，每组次数（力竭）&/p&&p&周一：肩、小腿
&b&坐姿杠铃推举
4组，分别10、8、6、3RM&/b& &b&站姿借力推举
4组，8RM&/b&
哑铃侧平举
3组，12RM（递减组，例如先用12磅哑铃做到力竭，马上换8磅的再做到力竭）
俯身哑铃侧平举
3组，12RM（递减组）
&b&站姿提踵
4组，12RM&/b&
4组，12RM&/p&&p&周三：背、肱二头肌、腰
&b&宽握引体向上
分多组，一共做50个&/b&
（一个都做不起来就先用宽握高位下拉代替，4组，10RM）
&b&俯身划船
4组，10RM&/b&
&b&杠铃弯举
3组，12RM&/b&
哑铃交替弯举
充分热身，3组，分别8、6、3RM&/b&
罗马椅挺身
3组，12RM&/p&&p&周五：胸、肱三头肌
&b&杠铃卧推
4组，分别10、8、6、3RM&/b& &b&上斜杠铃卧推
4组，10RM&/b&
4组做至力竭
&b&坐姿颈后哑铃臂屈伸
3组，10RM&/b&
仰卧臂屈伸
3组，10RM，做完一组后马上继续做窄握推举至力竭
背后屈臂撑
3组，10RM&/p&&p&周日：大腿、腹部
&b&自由深蹲
6组，分别12、10、8、6、6、3RM&/b&
4组25次&/p&&p&计划不是一成不变的，你应该根据你身体的实际情况，去调整训练的强度。
例如你刚入门适应不了这个强度，前两周就可以把每个动作用15RM的轻重量做两组感受下，等熟练了，再逐步加入强度和动作，直到你适应。但要尽快适应，我有同事练一年了还处于15RM的适应期，其实是自己没毅力，重一点就好酸痛啊受不了，所以还是那么瘦。&/p&&p&解决常见问题的时间又到了：&/p&&p&&b&我这个动作建议用多重的哑铃？&/b&
上面有写了例如12RM，而每个人的情况不同，你的12RM可能是20磅，但别人用这20磅能举起100下。所以无法建议具体的重量，自己感受，以力竭数为标准选择重量。&/p&&p&&b&做4组8RM的时候，第一组恰好能做8下，但是第二组就只能做6下了，怎么办？&/b&
两种方法：1、降低一点重量，保持做8下；2、只能做6下，就做6下，剩下两下让小伙伴帮忙借力，或者自己喘两口气再努力推上去，实在不行就结束吧，肌肉已经被刺激够了，我常用这种方法。其实都没关系，保证肌肉每组力竭就行。&/p&&p&&b&什么时候应该增加重量？&/b&
例如你计划卧推8RM的重量是80磅，等你某天用80磅能推10~12下了，就加到90磅试试吧。&/p&&p&&b&训练计划应该怎么调整？&/b&
一般来说，每隔6周，就可以考虑将计划稍微更变一下，给肌肉提供新的“不适应”刺激，这样增肌效果才好。例如上面说的，每隔6周，就把杠铃卧推换成哑铃卧推，再过6周，换回来。
也可以换动作，例如把哈克深蹲换成肩前深蹲；
也可以换强度，例如4组8RM可以换成6组12RM，组间休息90秒换成60秒；
也可以使用强度技巧，例如强迫次数法、借力法、负功训练法……总之你慢慢研究，变换对肌肉的刺激方式，肌肉才更容易练到位。&/p&&p&&b&而以周为单位的训练计划，有个优先原则的调整技巧。&/b&
例如我希望先把胸肌练大，因为容易找到感觉、见效快、先突破一个更有信心。那我一周的计划就变成：周一（胸肌、背部），周三（肩膀、小腿），周五（胸肌、肱二、肱三），周日（大腿，腹部）。
这样胸肌变成一周两次，而且每次都把状态最好的时间留给胸肌，这样我的胸肌很快就给出了反应——比别的肌肉群都要强壮，穿稍微紧身点的衣服就已经有两块盔甲的效果了。
而在把胸肌成功练大的过程中，我学会了如何控制目标肌肉，如何使用各种强度技巧，如何快速让胸肌充血——这些经验积累，马上就可以照搬到其他部位的肌肉，特别是背部肌群这种难找到感觉的肌肉，现在也不在话下了。
然后最近我觉得胸肌相对算OK了，是时候开始突破背部肌群了，我的计划就变成了：周一（肩部、小腿、腹部），周三（背部，腰），周五（胸肌、肱二、肱三），周日（大腿，背部）
增加了背部的训练强度，等背部突破了，再去考虑肩部、大腿、手臂等……&/p&&p&&b&一次应该训练多长时间？&/b&
刚入门时我训练一个半小时左右，现在能控制在一小时内，不要太长时间以免训练过度。&/p&&p&&b&如何判断自己是否训练到位？&/b&
这个在训练时，主要是看目标肌肉是否有充血，有泵感。泵感就是血液大量集中在一个部位，导致那个部位变得膨胀、跳动、快要爆炸的感觉...男生都懂的...
如果练到没力气，目标肌肉也没泵感，应该就是没练到位了，要思考对目标肌肉的控制是否到位。
训练后，会产生肌肉酸痛。虽然传说肌肉酸痛并不代表训练到位，但我还是会以此作为判断依据之一，训练第二天肌肉胀痛的感觉真的很好。&/p&&p&&b&这样训练是否会受伤？&/b&
任何运动都会受伤，但可以合理避免。首先是训练前要充分热身，并且把筋骨拉开，其次是训练动作一定要标准，不能为了推起更大的重量而动作变形。做到这两点，基本不会受大伤。
小伤痛会有，打网球打多了，手肘也会出问题，健身也一样，你的动作不能保证100%完美，肯定有时候会发现，上大重量的时候手腕有点痛，撑不住。这种情况就买个护腕作为保护，严重点的就停止相关的训练，等伤势好转再说。
另外提一点，杠铃卧推的时候，根据拇指的位置分为全握法和半握法，全握法就是完全扣紧杠铃杆，半握则是拇指和其他手指方向一致，不扣紧。我建议大家一定要用全握法，你永远不知道自己什么时候手心出汗了，一下打滑几百磅的杠铃砸到胸上，卒。这样的案例太多了，全握则可以避免这个风险。&/p&&p&&b&看训练计划，腹肌的强度貌似不太够？&/b&
是不太够，对于瘦子增重期来说，暂时不用太看重，所以我没放多少精力在这上面，现在长胖点了，脂肪也多了，腹肌还是有浅浅的轮廓，等夏天到了要去海滩了可以再突击下。
你喜欢腹肌也可以隔天训练一次，但是注意，&b&腹肌千万不要负重训练&/b&，负重训练虽然能让腹肌有效变大，甚至变很大，但这涉及一个身材比例的问题，例如我现在腰围和胸围的比例，是0.75左右，这样的比例，能显得倒三角，胸大腰细，很美观，如果我将腰围练大了，越接近胸围，就显得胸越小，整个人越水桶。
所以腰腹围度最好根据胸围来判断，等你胸围涨得够大了，腰围再按照黄金比例跟上不迟。&/p&&p&&b&害怕一不小心炼成斯瓦辛格那种大块头怎么办？&/b&
...滚...我还怕我跑赢刘翔呢=_=&/p&&p&训练计划大概就这么多，训练和饮食搞好了，行动起来去做了，你的身体会一天比一天强壮。&/p&&br&&br&&p&【四】休息恢复
这部分内容不多，普及下肌肉生长的原理。
肌肉由众多肌纤维组成，训练是为了撕裂这些肌纤维，然后吸收你摄入的蛋白质，进行“超额恢复”，你的肌肉就会变大。&/p&&p&所以休息时间很重要，肌肉练完了，必须给足够的时间去修复，它才能生长；如果还没修复好，你就再次训练撕裂它，显然就不会有好效果了。&/p&&p&所以说，同一块肌肉不要每天都训练，一般来说，一块肌肉的修复需要48小时，也就是一周训练不要超过两次。下背部，也就是腰，修复时间需要72小时；而腹肌修复速度快，每天训练也无妨，但还是建议隔天。&/p&&p&安排训练计划的时候，也要考虑这点。例如周一练了肩，三角肌和肱三头肌已经很疲劳了，那周三就不宜练胸，因为卧推需要用到三角肌前束和肱三头肌，人家还没恢复好呢；练背或腿则没问题，他们之间没有共用的肌肉。&/p&&p&肌肉的修复主要是在睡眠时间进行，所以每天要睡够7~8小时较好。&/p&&p&另外大家还比较关注一个问题，性生活是否会影响健身。
其实不会，本人实践证明，频率正常的性生活，一周啪2~3次，不会对健身有任何影响，当然你别健身前半小时来一发再出发，那肯定腿软。
另外健身能给性生活带来很大的帮助，首先体力好了不说，主要是例如大重量深蹲这些动作，能刺激睾酮分泌，也就是雄性激素增多——性欲强了，续航能力长了，回床率也高了不少，深蹲，你值得拥有。（负面影响是，雄性激素的变化会导致皮脂分泌的变化，所以容易爆痘痘，去医院开点药就好了）&/p&&p&推胸不蹲腿，早晚要阳痿。&/p&&br&&br&&p&【五】心理
卧槽写得好累...你能看到这里也挺不容易的...&/p&&p&瘦子健身的心理问题主要就几个：&/p&&p&&b&太瘦不敢去健身房怎么办？&/b&
建议找个小伙伴带你去。我去之前也是这个心理，后来一个同事带我去玩，一开始很尴尬，就跟着他玩了几遍器械，后来第二周自己开始做训练计划了，也是和他一起练才感觉好些，后来习惯了，就不管这么多了，自己专心练，没过多久对环境熟悉了就很自然，经常被路过的教练各种方式打击忽悠我买课，也抗住了没动摇。&/p&&p&&b&坚持不下去怎么办？&/b&
没什么好方法，只能说你怨念不够深。
其实经常下班去健身房的路上，我也会想，今天太累了，要不回家吧...但基本都是一咬牙，进了健身房再说，就是这么坚持下来的。
要激励自己坚持的话，可以：
1、找个训练伙伴和你一起去，两个人有动力些；
2、找个偶像，定下目标，例如最近很火的彭于晏、张家辉，也可以是拉扎尔.安格洛夫，甚至弗兰克·赞恩，你想成为那个样子，你就有努力的动力；
3、多去海滩、泳池这些半裸社交场合找女生搭讪...很快你的怨念就会暴涨，化作动力。&/p&&p&&b&是否需要请教练？&/b&
我自己一直没请，我 喜欢自己琢磨健身，解决遇到的一切问题，才算真正的掌握了它，以后遇到问题才知道怎么去解决，才能在这里给你们写经验写攻略。
但对大部分人来说，如果有条件请教练，进步肯定会比自己练要快，也更容易入门，不易受伤，毕竟有个靠谱的前辈带着，还是不一样。
当然你需要挑一个靠谱的，用心教你达到健身目标的教练，而不是一个只为了忽悠你买课赚钱的销售壮汉。&/p&&p&&b&如何选择靠谱私教？&/b&
其实你在知乎就能找到靠谱，例如上海的的同学可以找 &a class=&member_mention& href=&///people/9d47a8c1dd3ddfa9aa0e8e7& data-hash=&9d47a8c1dd3ddfa9aa0e8e7& data-hovercard=&p$b$9d47a8c1dd3ddfa9aa0e8e7&&@李亚威&/a&
咨询，他在上海的PE健身工作室，非常用心在做授课，也解决了很多传统私教坑人的问题：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&健身教练有哪些内幕？ - 李亚威的回答&/a&，非常推荐。广州的可以找 &a class=&member_mention& href=&///people/dfc50c73beacfbc29658& data-hash=&dfc50c73beacfbc29658& data-hovercard=&p$b$dfc50c73beacfbc29658&&@陈柏龄&/a& 和 &a class=&member_mention& href=&///people/765c8f963c6d0ea5fb5ade227e39786e& data-hash=&765c8f963c6d0ea5fb5ade227e39786e& data-hovercard=&p$b$765c8f963c6d0ea5fb5ade227e39786e&&@虎柔&/a& 开的训练入门基础课，以及其他城市知乎健身大牛开的工作室，都 比较推荐。不在这些城市的话，在健身房多问问有经验的会员，哪个私教口碑较好，比较务实的，通常都能找到比较的健身教练。&/p&&p&&b&不去健身房在家里练行不行？&/b&
这个看你的自律能力，如果你曾经试过，一群人在你身边玩闹，你就没办法静下心写作业的话，那还是办张健身卡吧。
环境对你的影响会很大，健身房大家都在健身，氛围很足，你也会不自觉地积极起来；有时候到了情人节这些健身房几乎没几个人的日子，你练着练着也会觉得没什么动力，好没气氛。
在家更不用说床就在你身边，电视手机电脑也在身边，你的基友/女友可能也会偶尔找你说说话，就很容易导致你练完一组，然后去看看手机看看电脑，或者在床上