传统武术的9种功力训练
我的图书馆
传统武术的9种功力训练
功力是什么？是一部分人认为神秘的，一部分人是迷茫的，一部分人在苦苦追求的。首先功力，从字面解释：一个是时间，由时间慢慢耗出来的，从练习、沉淀、积累中得来，不可急于求成的。一个是力的转化，是自身力量、能量的转化，转化成松柔的、沉实的、速度的、虚灵的、等等。说白了就是你自身能量的转变，通过不同形式的释放，达到不同的目的。在很多人眼里认为功力会无限的增长，这是很多人的错误认识，自身能量石有限的，不可能无限释放和增加，你认为的增长是通过科学的、正确的方式挖掘出的本来就是你的自身能量，作用到你想施与的部位和场合。就如同一个75 马力的汽车，即便是加到最大油门，也赶不上100马力的汽车动力一样。同样的75 马力可以变成速度、也可以变成动力，这就是自然法则。你非要突破这个法则，过分的努和透支，受伤的就只有你自己。还有人认为即便功力不会无限增长，怎么能战胜比自己强大的敌人呢？这其实是一个很简单的问题，没有功力的挖掘转化、没有功利的训练，你就不知道使用自己的能量，更不会战胜敌人，而战胜敌人有很多方法，不是能量就能决定胜负的。这就是功力。功力武术中的作用主要体现：1.硬度，包括抗打击、击中敌人的破坏力两部分，这是很重要的，抗击打也不是越大越好，因为每个人的承受力不同，不要挑战自己的极限，给自己造成伤害。击中对方却不能伤害对方或者令对方畏惧，给对方的感觉在挠痒痒；拟或和对方拳脚相撞，自己疼痛畏前。这都是功力的差距。2.整，包括被冲击或者拦截而不散，攻击对方浑身没有一点散乱。在被对方攻击和拦截时很容易松散，尤其是自身稳定调节时，消耗大量的自身能量，还减慢的速度、防守、等。在攻击敌人时的整，是由于在实战中不可能一招命中，或一步打到敌人，或游斗躲闪，或防守反击，都是很常见的，只有在得机得势的时候才能进行击打，在命中前的所有动作，均不可散乱才是为好。3.松活，包括松、活，很多人认为在静止状态的松是好的，其实能在运动中保持松才是最好的，因为静止很容易让人放松，运动本来就是动的，达到松的状态很难，甚至是急速运动中则更甚，在静止或运动中保持心态、神经、肌肉、的放松才能灵活变通。活包括肢体灵活、步法灵活、意识灵活、身法灵活等，才能随机变通。4.虚灵，包括虚、灵。虚是松的状态下产生的，是自身意识对肢体的支配，是试探对方虚实，是诱惑敌人，是暴风雨来临的前奏。灵是机灵、灵动，是意识对事物判断的准确与感应，是因对来袭的事物的本能，是意识支配肢体的传令官，这一部分和松活的不同点是一部分是肢体的一部分是意识的只有他们融合了才是高境界。5.沉实，包括沉、实，沉是松产生的自然下落的地心引力，也是通过训练得来的肌肉放松的骨骼重力。实时身体骨骼细胞、神经细胞、肌肉细胞、通过训练出来的紧凑和密度增加的结果。实是紧、硬的合并，但有不乏弹性。6.快，主要是意识、眼、手、足、腰跨、神经的反应，一是看到问题的瞬间，大脑反应后下达的应对指令，各部位同时活动要快，二是功力增加后的本能反应，已达到不期然而然，莫知之而至的速度，眼要快主要是在慌乱中不闭眼，看清对方的举动并作出准确的反应。意识快是要有预料、判断对方的行动路线，早防范或者眼睛看到后意识快速做出判断并本能化解和本能还击。在实战中及时观察对手的特点和缺点，快速找到因对方案。手快是说动静之间都能按照大脑意识的下达的指令做出化解和进攻的本能。足快亦是如此，足快快过手之快才能立于不败。7.随，也是一种功力的展现，我讲的随不是太极中的先听后随，因为实战的速度太快了，容不得听，只能根据接触的瞬间的感觉，随即变化，不顶、不丢、顺势而走，顺势而进，所以说随也是一种功力。8.巧，在随的基础上，借力打力也好，顾打统一也好，守中用中也好，诱敌深入也好等等都是实战经验的表现，所以是很重要的功力，正所谓：功不打巧，巧不打功。9.本能，则是上述八项基本功力和其他技术、技巧的综合运用，形成本能反应，不加思考，甚至不看来袭之形式，感而随应。同时运用身法、步法变化，手的防守，瞬间采用明或暗劲将其击出，而后才想起刚才的过程。功力的训练方式：硬度的训练方法：一种是打硬物，比如树、墙、桩、等。另一种是打软物，比如沙袋、皮人等。还有一种是排打，比如用小沙袋、竹片、小木棍等。还有一种是打活动的硬物，就是为了把运动中的整劲练出来。一定要把身体各个部位都排打到。整劲的训练方法：整劲的训练一般是先通扑打固定物和移动的物体练习，再定步练习中主要是注意各关节的锁定，脚下趟的角度和力度，在行走过程中的松及身法的变化等。退步的整劲、向上的、向下的、转身的等等。松活的训练方法：先从意识放松再到肌肉放松，假如不好进入状态，可以先练习紧，找到各部位的紧就能找到各部位的松了。通过训练四肢、腰跨、肩、等各关节的活动范围，灵活程度，放松中的速度等。沉实的训练方法：沉则是在松中找，实则在紧中找。快的训练方法：手的快一是向上的钻，一是抡胳膊的灵活，一是直线出入的速度。脚下的快组要靠步法的训练。随、巧、本能这几个功力需要在实战中摸索、总结、找到感觉不断升华才能更好的提高。功力训练的误区：很多传统的武者经常会认为功力越练越强，无止境的提高；功力大了才可以打实战；功力大就能不败；功力要每天必练不然会退化；功力代表的就是功夫；错误的展示功力。等诸如此类认识，我们一一解析。功力不是越练越强，高度是无止境的，他就像前边提到的汽车马力的问题，为什么很多人感觉上自己好像在提高啊？这是因为前期阶段，自身能量没有得到开发，也不知道怎么用，通过老师的指点，能把这些能量正确的使用了，开发出来，自己就会感觉上升很快，过上一两年觉得很慢了，再时间长了好像不长了。还有就是人们认识的问题，不是越练越强是功力提纯了，是精进了。当然也许这也叫强了。因为功力除了力，提纯也叫增强。我个人觉得提纯的部分就是功夫了。还有一些朋友一说功夫就是说谁谁的功力很大，什么推不动；不怕打、力气大、等等，这只能说明在某一方面这位拳师还是有功力的，但是不能作为有功夫的概述，不能以偏概全，这些只是武术的一种小内容，还不能因此判定此人的功夫就是好。甚至是把这些小玩意说的神乎其神，切不可神话武术，武术本来就是一种运动技巧和艺术，一种中国较早的谋生的工具，一种与文化结合较早的武文化，一种在生活中常见的、存在的技巧，一种没有脱离生活的运动。不管是养生也好，实战也好都是要正确的看待之，不要夸大，也不要看小它。功力是不需要每天都练的，在初级阶段每天都训练时要坚持的，因为这是形体的强化阶段，等功力上身以后就不需要天天苦练，尤其是后面的随、巧等功力是需要精心悟、研究、寻找的。只是瞎练练是不可能得到的，只有实践中体认。功力在很多人眼里就是功夫，其实功力只是功夫的基础，功夫包含的内容很多，诸如技巧、哲学思想、教学体系、实战打法等等很多都是以功力为基础融合其他文化才能应用的好，才能说功夫的高与低。这是一门学问和艺术不是单一的物质，所以具备了多元化的文化才是功夫。
馆藏&15728
TA的最新馆藏[转]&
喜欢该文的人也喜欢传统武术的9种功力训练
我的图书馆
传统武术的9种功力训练
功力是什么？是一部分人认为神秘的，一部分人是迷茫的，一部分人在苦苦追求的。首先功力，从字面解释：一个是时间，由时间慢慢耗出来的，从练习、沉淀、积累中得来，不可急于求成的。一个是力的转化，是自身力量、能量的转化，转化成松柔的、沉实的、速度的、虚灵的、等等。说白了就是你自身能量的转变，通过不同形式的释放，达到不同的目的。在很多人眼里认为功力会无限的增长，这是很多人的错误认识，自身能量石有限的，不可能无限释放和增加，你认为的增长是通过科学的、正确的方式挖掘出的本来就是你的自身能量，作用到你想施与的部位和场合。就如同一个75 马力的汽车，即便是加到最大油门，也赶不上100马力的汽车动力一样。同样的75 马力可以变成速度、也可以变成动力，这就是自然法则。你非要突破这个法则，过分的努和透支，受伤的就只有你自己。还有人认为即便功力不会无限增长，怎么能战胜比自己强大的敌人呢？这其实是一个很简单的问题，没有功力的挖掘转化、没有功利的训练，你就不知道使用自己的能量，更不会战胜敌人，而战胜敌人有很多方法，不是能量就能决定胜负的。这就是功力。
功力中的作用主要体现：
1.硬度，包括抗打击、击中敌人的破坏力两部分，这是很重要的，抗击打也不是越大越好，因为每个人的承受力不同，不要挑战自己的极限，给自己造成伤害。击中对方却不能伤害对方或者令对方畏惧，给对方的感觉在挠痒痒；拟或和对方拳脚相撞，自己疼痛畏前。这都是功力的差距。
2.整，包括被冲击或者拦截而不散，攻击对方浑身没有一点散乱。在被对方攻击和拦截时很容易松散，尤其是自身稳定调节时，消耗大量的自身能量，还减慢的速度、防守、等。在攻击敌人时的整，是由于在实战中不可能一招命中，或一步打到敌人，或游斗躲闪，或防守反击，都是很常见的，只有在得机得势的时候才能进行击打，在命中前的所有动作，均不可散乱才是为好。
3.松活，包括松、活，很多人认为在静止状态的松是好的，其实能在运动中保持松才是最好的，因为静止很容易让人放松，运动本来就是动的，达到松的状态很难，甚至是急速运动中则更甚，在静止或运动中保持心态、神经、肌肉、的放松才能灵活变通。活包括肢体灵活、步法灵活、意识灵活、身法灵活等，才能随机变通。
4.虚灵，包括虚、灵。虚是松的状态下产生的，是自身意识对肢体的支配，是试探对方虚实，是诱惑敌人，是暴风雨来临的前奏。灵是机灵、灵动，是意识对事物判断的准确与感应，是因对来袭的事物的本能，是意识支配肢体的传令官，这一部分和松活的不同点是一部分是肢体的一部分是意识的只有他们融合了才是高境界。
5.沉实，包括沉、实，沉是松产生的自然下落的地心引力，也是通过训练得来的肌肉放松的骨骼重力。实时身体骨骼细胞、神经细胞、肌肉细胞、通过训练出来的紧凑和密度增加的结果。实是紧、硬的合并，但有不乏弹性。
6.快，主要是意识、眼、手、足、腰跨、神经的反应，一是看到问题的瞬间，大脑反应后下达的应对指令，各部位同时活动要快，二是功力增加后的本能反应，已达到不期然而然，莫知之而至的速度，眼要快主要是在慌乱中不闭眼，看清对方的举动并作出准确的反应。意识快是要有预料、判断对方的行动路线，早防范或者眼睛看到后意识快速做出判断并本能化解和本能还击。在实战中及时观察对手的特点和缺点，快速找到因对方案。手快是说动静之间都能按照大脑意识的下达的指令做出化解和进攻的本能。足快亦是如此，足快快过手之快才能立于不败。
7.随，也是一种功力的展现，我讲的随不是中的先听后随，因为实战的速度太快了，容不得听，只能根据接触的瞬间的感觉，随即变化，不顶、不丢、顺势而走，顺势而进，所以说随也是一种功力。
8.巧，在随的基础上，借力打力也好，顾打统一也好，守中用中也好，诱敌深入也好等等都是实战经验的表现，所以是很重要的功力，正所谓：功不打巧，巧不打功。
9.本能，则是上述八项基本功力和其他技术、技巧的综合运用，形成本能反应，不加思考，甚至不看来袭之形式，感而随应。同时运用身法、步法变化，手的防守，瞬间采用明或暗劲将其击出，而后才想起刚才的过程。
功力的训练方式：
硬度的训练方法：一种是打硬物，比如树、墙、桩、等。另一种是打软物，比如沙袋、皮人等。还有一种是排打，比如用小沙袋、竹片、小木棍等。还有一种是打活动的硬物，就是为了把运动中的整劲练出来。一定要把身体各个部位都排打到。
整劲的训练方法：整劲的训练一般是先通扑打固定物和移动的物体练习，再定步练习中主要是注意各关节的锁定，脚下趟的角度和力度，在行走过程中的松及身法的变化等。退步的整劲、向上的、向下的、转身的等等。
松活的训练方法：先从意识放松再到肌肉放松，假如不好进入状态，可以先练习紧，找到各部位的紧就能找到各部位的松了。通过训练四肢、腰跨、肩、等各关节的活动范围，灵活程度，放松中的速度等。
沉实的训练方法：沉则是在松中找，实则在紧中找。
快的训练方法：手的快一是向上的钻，一是抡胳膊的灵活，一是直线出入的速度。脚下的快组要靠步法的训练。
随、巧、本能这几个功力需要在实战中摸索、总结、找到感觉不断升华才能更好的提高。
功力训练的误区：
很多传统的武者经常会认为功力越练越强，无止境的提高；功力大了才可以打实战；功力大就能不败；功力要每天必练不然会退化；功力代表的就是；错误的展示功力。等诸如此类认识，我们一一解析。
功力不是越练越强，高度是无止境的，他就像前边提到的汽车马力的问题，为什么很多人感觉上自己好像在提高啊？这是因为前期阶段，自身能量没有得到开发，也不知道怎么用，通过老师的指点，能把这些能量正确的使用了，开发出来，自己就会感觉上升很快，过上一两年觉得很慢了，再时间长了好像不长了。还有就是人们认识的问题，不是越练越强是功力提纯了，是精进了。当然也许这也叫强了。因为功力除了力，提纯也叫增强。我个人觉得提纯的部分就是功夫了。
有几个朋友在一起聚会，我想邀请俩年轻的人参加我们的传统打法集训，他说我还不行，等我功力大了在参加，我说这不是功力问题，是心态问题，很多功力你已经具备了，有一些功力只有在实战中才能感觉出来，甚至在实践中摸索提纯，很多功力在一年内就能达到实战的需要，至于纯度还需要在实践中提高。怯实战实际是心理的障碍，爱面子、怕挨打，说白了就是对自己功力没有自信而找的各种借口和理由。
还有一些朋友一说功夫就是说谁谁的功力很大，什么推不动；不怕打、力气大、等等，这只能说明在某一方面这位拳师还是有功力的，但是不能作为有功夫的概述，不能以偏概全，这些只是武术的一种小内容，还不能因此判定此人的功夫就是好。甚至是把这些小玩意说的神乎其神，切不可神话武术，武术本来就是一种运动技巧和艺术，一种中国较早的谋生的工具，一种与文化结合较早的武文化，一种在生活中常见的、存在的技巧，一种没有脱离生活的运动。不管是也好，实战也好都是要正确的看待之，不要夸大，也不要看小它。
功力是不需要每天都练的，在初级阶段每天都训练时要坚持的，因为这是形体的强化阶段，等功力上身以后就不需要天天苦练，尤其是后面的随、巧等功力是需要精心悟、研究、寻找的。只是瞎练练是不可能得到的，只有实践中体认。
功力在很多人眼里就是功夫，其实功力只是功夫的基础，功夫包含的内容很多，诸如技巧、哲学思想、教学体系、实战打法等等很多都是以功力为基础融合其他文化才能应用的好，才能说功夫的高与低。这是一门学问和艺术不是单一的物质，所以具备了多元化的文化才是功夫。
馆藏&47093
TA的推荐TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢||武术的练习方法
武术的练习方法
14岁，正是好年龄。可以先从柔韧性和平衡性练起，诸如压腿、溜腿、下腰劈叉等等，这方面的练习
14岁，正是好年龄。可以先从柔韧性和平衡性练起，诸如压腿、溜腿、下腰劈叉等等，这方面的练习
基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。1、腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功
本文拟侧重谈谈学练健身气功•八段锦中需要注意的几个问题。 “学”是指学
本文拟侧重谈谈学练健身气功 "八段锦中需要注意的几个问题。 “学”是指学习知识技能的过程，
可以在脚上挂几个铅块，一段时间后脚的力度会有明显的增加步法基本功： 1进步2退步3上步4撤
1 武术的基本功和基本动作 武术的基本功和基本动作 这里很多人喜欢武术,那你们别先忙着练什
在\斜坡练.为40度比较适合,马步当然也不可少的,马步可以落地生根.在坡上练稳平衡
没有，自己通过对武术的理解，自己练习吧。 中国武术，很大方面已经失传了。中国武术有一个陋习
可以在脚上挂几个铅块，一段时间后脚的力度会有明显的增加步法基本功: 1进步2退步3上步4撤
扫堂腿：武术招数，用一只腿猛力横扫以绊倒对方。也说扫腿。 例如：右腿，先向右微转身体，迅速
注意事项： 第一，学会全身放松。 第二，做好顶头悬，下巴与地面平行。 第三，注意不要架肩架
就你现在的问题来说、纠正错误：武术中讲解的内容就是动作要领你的问题能否提明白些
持之以恒地正确地练习太极拳。经常进行意识结合整体外力的训练。
可以说是在最寒冷的时期进行训练。观摩不是只限于双节棍。 （3）施展各种技能、诚心做有魄力的
用专门的器械训练，不停做同一个招式，与别人对打，脑海里想像与别人对打
肯定是方法不对，发力的一瞬间头要往上顶，不然头部会有强烈的震荡，长期下去后果不堪设想
不知道你练的什么拳法。我练的是八极拳，我师父说八极拳发力讲究要足，膝，胯，尾，肩，肘，拳，
年龄不是问题，见过29岁开始练能开一字的也很多，一字开的拉筋方法其实一般来说只要做到正压腿
楼上那位 复制的东西不是好的哦。。。我是个武术运动员。正确的压退方法有2种 无非正压和侧压
飞石的距离在5米之外威力基本就没有了 石头重量根据你的力量来决定，重量尽可能大一些，威力大
跑步是最基础的，每天放学后在操场跑几圈都是不错的，注意先准备运动，很重要，可以避免受伤，运
不用发，你直接优酷搜，叶准的视频，小念头、寻桥、标指、木人桩、八斩刀，都有
在一个相对空旷但又不大的房间买些弹力很强的弹力球，先扔一个，观察它的运动方向尽量在不被砸中
小臂```以及腕力 郁闷 我才把这个方法推荐出去 居然马上又看到有人问
武术练习棍和表演棍、太极练习剑和表演剑没有什么区别，你平时怎么练就怎么表演，但如果在表演时
健身的行规:3分靠练，7分靠吃。 1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉
所谓的练习 就是去练 我们问答的再天花乱坠 你没有长时间的练习也不行 特别是补刀 完全就是
不论体育、中医、西医、气功呀什么增强体质的方法都是有科学依据的。但没有手淫这种增强体质法，
握力棒：每天5组，每组20个。第1组置于胸前握，第2组于颈后握，第3组棒立起，左手在下不动
1234567891011121314151617181920[转]传统武术力量训练：筋骨力
我的图书馆
[转]传统武术力量训练：筋骨力
传统武术在功力训练方面有一个名词叫筋骨力，近些年来也被捧得很神秘，一提练功必定有抻筋拔骨、挑起大筋之类的说法，什么筋长力大，骨重筋灵之类的词语也不少见。　　我曾亲身做过实验，用了三个月时间，日常练习时完全停止常规的力量训练，只保留技术训练，练习站桩（站桩一直是筋骨训练的代表），事实证明确实是有效的，身体整体力量尤其是打击时的爆发力不但没减退，反而有比较大的增长，自己有很明显的感觉，也通过外面那种击打力量测试的机器进行了数据对比，虽然不知道单位是什么，但打出来的数字上有明显提升。现在把站桩和常规力量训练结合起来，感觉效果更好。　　“筋骨力”最早是中医里的概念，《黄帝内经》就曾提到“筋为刚，骨为干”，中国传统武术里筋骨力训练也是一个核心内容，形成了区别西方肌肉训练的独特体系。　　往往一提到用力，首先想到的是肌肉收缩产生力量，这也是西方以肌肉力量为主的训练体系立足的核心，这没有错，也是事实证明行之有效的，那么多人体极限式的世界纪录在那摆着呢。　　在西方解剖学中，筋就是韧带【内劲吧注：还有肌腱】，骨就是骨髂。骨骼是身体的支架，没有骨骼的支撑人就是一堆软肉，什么力量也没有。筋是骨骼与肌肉的连接，更是肌肉收缩产生力量的支点，在人体的运动中起着至关重要的作用，所以要废一个人，不是打断腿也不是割肉，而是挑筋。骨髂本身不能产生力，但通过训练变得粗壮坚实，能为发力提供更有力的支撑，就象一个大力士拿着一根铁棍能捅死人，但把一张纸卷起来让他拿着捅人，他力量再大也不能把人捅伤，因为纸卷承受不住捅人的力量。骨骼的作用我感觉在西方肌肉训练和筋骨训练中都是一样的，都是起到一个支撑的作用。传说中很多武术家体形瘦削去体重很大，应该就是骨骼坚实的原因。我在站桩训练过程中，在身体脂肪没有增加，外形没有变化的情况下，一直处于稳定的体重也有上升，应该也是这个原因。　　主要谈谈我对筋力的认识。人的韧带是致密的结缔组织，是非常有力的，最能说明韧带力量的就是手指，手指上再练也练不出什么肌肉，但你做大重量硬拉时十根手指和你的腰腿一样在承担那一百多公斤的重量。练二指禅的人能够用两根手指撑起全身的重量，也绝不是靠的手指上的肌肉，承受力量【内劲吧注：应该是骨骼。肌肉、韧带其固定作用。】的都是韧带，由此可见韧带的力量。为什么有的人看着干巴瘦，但掰腕却很厉害，因为对腕力起决定作用的并不仅仅是前臂的肌肉，而是手腕内侧的韧带，大家把手握紧拳并向内弯曲，就能看到手腕内侧凸起的韧带。瘦的人不一定韧带就细，如果他的韧带比你更粗更有力的话，韧带力量完全可以弥补肌肉力量的不足。　　而传统武术中很多练功方法都是在针对人的韧带进行训练，应该是前辈大师们很深刻地认识到了韧带对于力量的重要性，但我觉得由此就把肌肉力量贬低为“蛮力”、“拙力”并排斥肌肉训练也是片面的，人体运动由韧带和肌肉共同的作用产生，光针对某一项练习还是难以达到最佳效果。肌肉力量训练时韧带也要承受力量，也对韧带有一定的锻炼作用，但韧带的密度和力量都比肌肉强得多，肌肉疲劳了但韧带还没得到充分的刺激，所以专门对韧带进行练习还是有必要的。　　我看了很多据说可以挑起大筋的功法，感觉可以大体分成两类，或者是两大类相结合。　　一类是在人整体保持一个固定姿势的状态下用意念诱导肌肉完全放松，肌肉完全放松了当然韧带就要出力了，不然这个姿势就保持不住。就象用两根绳子同时拉车，一根绳子放松了，另一根绳子就要承受更大的力量。比较有代表性的是市面上流传的意拳站桩，听说意拳还有门内秘传的紧桩练法，那就不得而知了，可能就属于我要说的下一类了，本人也不是意拳门人，不妄作猜测评论。　　另一类就是极力伸展关节或者弯曲关节，以人为用力的方式拉紧韧带并保持一定时间，以此达到提高韧带强度的目的。比如站桩时一般要求头往上顶屁股往下坐，其实就是在主动拉抻脊柱，锻炼脊柱的韧带。事实证明也是有效的。　　下面分析一下为什么筋强壮了就有所谓的“整劲”了，韧带除了连接肌肉和骨骼以外，还有一个重要的作用，就是包裹关节，人的各个关节都是肌肉比较薄弱的地方，膝、肘、腕、踝、手指这些关节处只有韧带包裹着，那点肌肉完全可以忽略，所以肌肉再怎么发达手腕想粗起来很难。针对人体的这个结构，格斗中也产生对关节进行杀伤的擒拿术和反关节技术。　　人做每一个动作尤其是负重动作时，关节都是要受力的，不然无法支撑，而这个力也有相当大一部位是由韧带来承受。我曾看过一个视频，一个壮汉扛起一个很重的杠铃想进行深蹲练习，结果刚往后退了两步，一条腿就从膝关节处扭曲折断了，这就是他的膝关节承受不了这么大的压力造成的严重后果。受了这种伤，他的职业生涯也由算是到头了，如果他的膝关节韧带够强，就不会出现这种惨剧。　　韧带强劲有力，对关节的固定力量增强了，全身骨骼支架整体的承受力也就大大增加，在发力时能形成更稳定的内部支撑，能承受更大的反作用力，在运动中也由于韧带的高强度能更好地调动全身参与发力，所以能够爆发出更强大的打击力量。　　对于传统武术中说的筋粗力长很好理解，筋长力大我也一直不太理解，但运动员选择时有一点很重要，就是看跟腱长度，一般跟腱越长的爆发力越好，跟腱长也是筋长的一种表现，不知道这二者间是否有什么联系。　　其实通过对一些武术资料的研究和考证，传统武术并不是不注重肌肉力量训练，比如传统练法中的石担（其实就是杠铃）、石锁、揉球、抖大杆等练法，其实都是同时对肌肉力量和韧带力量在进行训练，当然也有站桩、易筋经等专门针对韧带进行训练的方法，而且从常理上来讲，传统武术练习既然都能深层次地认识到韧带对于发力的作用，没理由把更明显的肌肉视而不见。　　筋骨力的大兴其道也只能解释为一些人为了私利而进行的“造神”运动，不把筋骨力说得神乎其神怎么能引起人们的关注呢？怎么能来钱呢？　　首先要肯定的是，筋骨训练是科学的，有效的，从更深层的角度找到了增长功力的方法，而且还很适合东方人天生肌肉不发达的体质，这起码从我的个人训练中是切身体会到了。但筋骨力训练的本质也只是一种身体素质训练，和肌肉训练一样，是一种增长力量的训练方法，只是训练的着眼点不一样，也有很好的养生效果。但正如你力量大不一定会打一样，筋骨力再强也只是具备了一种身体素质，还是必须有相应的技术训练和实战训练，能把这种素质在实战中发挥出来才有价值。那些鼓吹筋骨力一成简直就超凡入圣天下无敌的人，只能说是别有用心了，目的当然就是两个字：名利！ 内劲吧注：1.韧带在脊椎动物中，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带研究韧带的称韧带学(syndesmology).韧带是可弯曲，纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分，但限制其活动范围以免损伤。韧带连接骨与骨，相对肌腱连接的是骨和肌肉。韧带来自于胶原。若韧带超过其生理范围地被弯曲（如扭伤），可以导致韧带的延长或是断裂。在生物学中，贝壳类动物连接两片壳的组织也被称为韧带。韧带多位于关节周围（囊外韧带）或关节腔内（囊内韧带）其走向平行抗拉伸力强并经验具有一定的弹性位于关节囊外的韧带或与关节囊分开或为其局部纤维的增厚或为肌腱附着的延续位于关节囊内的韧带均有滑膜包绕。韧带的功能为加强关节，维护关节在运动中的稳定，并限制其超越生理范围的活动。当遭受暴力，产生非生理性活动，韧带被牵拉而超过其耐受力时，即会发生损伤。2.肌腱肌腱是肌腹两端的索状或膜状致密结缔组织， 便于肌肉附着和固定。一块肌肉的肌腱分附在两块或两块以上的不同骨上，是由于肌腱的牵引作用才能使肌肉的收缩带动不同骨的运动。每一块骨骼肌都分成肌腹和肌腱两部 分，肌腹由肌纤维构成，色红质软，有收缩能力，肌腱由致密结缔组织构成，色白较硬 ，没有收缩能力。肌腱把骨骼肌附着于骨骼。长肌的肌腱多呈圆索状，阔肌的肌腱阔而薄，呈膜状，又叫腱膜。此处的肌腹即为一些人口中所说的红肌，而肌腱即为白肌，分别控制肌肉的力量、爆发力和耐力。
TA的最新馆藏[转]&[转]&
喜欢该文的人也喜欢