练拳击减肥吗可以练防守反击吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-07 13:19 标签： 练拳击能减肥吗
拳击防守反击组合技术教学（一）_自由搏击_爱学艺武术网
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拳击防守反击组合技术教学（一）
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　　拳击的防守反击组合就是进攻，是在防守后转入的进攻，不让对手连续进攻。本文介绍的拳击防守反击组合技术教学有拍挡防前手直拳+前手直拳反击+后腿低边腿、拍挡防前手直拳+低侧踹+后手直拳和挑挡防前手直拳+顶膝+后手摆拳（平勾）三个组合技术，具体动作及运用图解如下：　　拳击防守反击组合技术一：拍挡防前手直拳+前手直拳反击+后腿低边腿　　对手前手直拳向我面部攻击，我后手由外向内拍挡防守，前手同时反击对手面部，然后以后腿边腿攻击对手前腿大腿外侧。　　前手反击的目的是压制对手的后手拳，同时将对手的注意力吸引到上方，为后低边腿创造机会。对手出拳时重心一般在前腿，重击大腿外侧可以让对手失去平衡，陷于被动，甚至可以一腿扫倒对手。　　拳击防守反击组合技术二：拍挡防前手直拳+低侧踹+后手直拳　　对手前手直拳向我进攻，我前手向下拍压同时以低侧踹迎击对手大腿，然后向前收腿落地以后手直拳攻击对手头部。　　对手向前出拳时前腿膝盖前顶，所以低侧踹一定要攻击膝盖以上才有击打效果，踹腿后快速收腿向前落地出拳，避免被对手前冲的反作用力推得后退，失去出后手拳的时机。　　拳击防守反击组合技术三：挑挡防前手直拳+顶膝+后手摆拳（平勾）　　对手前手直拳向我进攻，我稍后仰同时前手向上挑击对手手臂，接触后向前上方推压，不让对手顺利收拳，同时跟进以后腿顶膝攻击对手腰侧，腿落地时顺势以后手摆拳或平勾拳攻击对手头部。　　对手直拳攻击时的挑挡不但要挡开对手的攻击，还要顺势向里压，将对方的前手向上推起，让对手不能快速收拳，既让对手暴露空档又难以用后手拳攻击，为我的顶膝和后手拳创造机会。　　阅读推荐：　　　　
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自由搏击最新内容练过拳击的JR介绍一下，如何在拳击训练尤其对练的时候避免伤病啊
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LZ 马上30岁了，平时工作晚上不太忙，最近3周开始学习拳击，教练是一个20来岁的小伙子，据说是什么世青赛之类的冠军，基本功挺扎实，但是不会说英语；目前我们的训练班里4个学员，我和一组的18岁一个非常壮的小子。开始的训练全是基础，教练的意思是练拳击先练腿，练步伐等。但是从上周开始也有简单的2人对练了。（只用左直拳和后手直拳), 在对练过程中，好几次被同组18的小年纪1,2，3，4打的一直后退，一方面感觉拳击不对练，肯定练不出来，一方面突然又觉得自己年纪不小了，害怕再往后练，如果不懂保养，别弄个什么伤病之类的。麻烦有练过拳击的JR介绍一下，如何在拳击训练尤其对练的时候避免伤病啊。（每次训练的热身，我们是都有在做的）
有护具的话一般没什么事，主要是腕子，绑带还有拳击手套一定不能马虎，这些东西能买好的尽量买好的。绑带很重要，我刚练的时候绑带就随便绑绑，结果又一次打的时候连续几个重拳腕子感觉就不对劲了。养了很久才好，这绑手带一定要注意！还有就是拳击手套，你要真练的话买个EVERLAST低端的有个专门保护腕子的技术的手套，真的很好用，各种重拳随便招呼，不用担心受伤，那个保护性非常好。
多练练小臂力量，小臂力量对腕子的保护也有一地作用。
祝LZ练的尽兴吧！
绷带之类的东西别嫌麻烦 训练前都准备好了，装备尽量买口碑好些的 技术也多练习 初学者容易犯的错误就是别人一套组合拳自己就知道往后退 要学聪明点多闪躲 这个就是你教练该教你的了 祝楼主过些日子可以击败那些20多岁的小伙子
引用1楼 @ 发表的:
有护具的话一般没什么事，主要是腕子，绑带还有拳击手套一定不能马虎，这些东西能买好的尽量买好的。绑带很重要，我刚练的时候绑带就随便绑绑，结果又一次打的时候连续几个重拳腕子感觉就不对劲了。养了很久才好，这绑手带一定要注意！还有就是拳击手套，你要真练的话买个EVERLAST低端的有个专门保护腕子的技术的手套，真的很好用，各种重拳随便招呼，不用担心受伤，那个保护性非常好。
多练练小臂力量，小臂力量对腕子的保护也有一地作用。
祝LZ练的尽兴吧！
谢谢老兄，请教一下，我现在有带拳套，但是没买绑带，这个绷带是必须的吗
引用2楼 @ 发表的:
绷带之类的东西别嫌麻烦 训练前都准备好了，装备尽量买口碑好些的 技术也多练习 初学者容易犯的错误就是别人一套组合拳自己就知道往后退 要学聪明点多闪躲 这个就是你教练该教你的了 祝楼主过些日子可以击败那些20多岁的小伙子
谢谢，请问下除了绑带，头盔有啥讲究没，我看几个老外小孩自己都去买了头盔了，这个也是必须的吧，选择头盔有啥讲究吗？
亚洲人眼眶浅，对抗练习头盔可以说是必须的。剩下的运动绷带什么的别心疼。
引用4楼 @ 发表的:
谢谢，请问下除了绑带，头盔有啥讲究没，我看几个老外小孩自己都去买了头盔了，这个也是必须的吧，选择头盔有啥讲究吗？
必须买啊，眼角特别容易被打开。自己挑选合适的吧，不能太闷 厚度要适中
绑手要带好，不然十分容易脱臼或者骨折。反正就是护具带齐。
引用3楼 @ 发表的:
谢谢老兄，请教一下，我现在有带拳套，但是没买绑带，这个绷带是必须的吗
绑带是必须的！再好的保护腕子的拳套也需要绑带，绑带2个作用一个是保护腕子一个是保护手的皮肤不被大力气的重拳擦伤。一定以及肯定要买，你不买的话，如果你现在还没伤，那是你幸运。。。或者你腕子够结实。。。要么就是你力量小。。。
保护自己最好，就是绑带，不然有时重拳打到对方额头的话，拳面没有绑平整的话，运气不好，自己小指头什么的骨折了。
这个教练说法很专业的， 拳击先练腿。我小时候玩票参加过那种夏令营模式的拳击营，小城市，很多练法很土的，但是很有效，比如在两腿绑弹力绳控制好步距来追求更好节奏和速率。但是很有保护效果初期对练没有基础不要老考虑重拳什么的，控制好脚下步伐，依靠脚步带动你的刺拳角度,不管进攻还是防守，都要依靠刺拳来控制距离和对手。
悲剧是才练几个月，把自己的右手小指根的骨节打骨折了，不敢给家人说，长畸形了。
请问哪里可以学拳击？
引用10楼 @ 发表的:
请问哪里可以学拳击？
每个地方不一样吧，我这几年都在国外工作和生活。
引用9楼 @ 发表的:
保护自己最好，就是绑带，不然有时重拳打到对方额头的话，拳面没有绑平整的话，运气不好，自己小指头什么的骨折了。
这个教练说法很专业的， 拳击先练腿。我小时候玩票参加过那种夏令营模式的拳击营，小城市，很多练法很土的，但是很有效，比如在两腿绑弹力绳控制好步距来追求更好节奏和速率。但是很有保护效果初期对练没有基础不要老考虑重拳什么的，控制好脚下步伐，依靠脚步带动你的刺拳角度,不管进攻还是防守，都要依靠刺拳来控制距离和对手。
悲剧是才练几个月，把自己的右手小指根的骨节打骨折了，不敢给家人说，长畸形了。
兄弟是行家啊，请教下，我搭档的是个16,7的小老外，身体很壮，但是估计力量不如我。我和他对练总是被他击中小腹（我185，他178,79左右）怎么锻炼可以避免这个？我感觉主要是他比我灵活，步伐和体重上
我练MMA好久啦，除啦坑爹地面，老崴我大脚趾一般很少受伤，崴手腕子？打直拳你是怎么打？拳击没那么专业，但是出拳靠瞬间发力，在接近目标几毫米（夸张点，但是就是希望马上打到时瞬间发力，不是出拳就发力）发力，然后马上收回拳保护自己，出拳是打到目标，不是拿拳头“蹭”目标，新手打拳身体不放松，试着身体放松，随意一点，
找个朋友一起对练 出拳速度可以快 但是到后面收着点力
主要练反应 和 闪避
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