综合高拉背训练器使用方法法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-06 03:29 标签： 大飞鸟训练器使用方法
家用综合训练器使用教程及注意事项
可进行蝴蝶臂训练（前三角肌、胸肌、大圆肌、背阔肌），高位训练（背阔肌、肱二头肌、后三角肌、大圆肌）
，下拉训练（小臂肌、腕部柔韧肌、前臂伸肌群），踢腿训练（肱四头肌、缝匠肌、腓肠肌、比目鱼肌），举重架（前三角肌、胸大肌、长头肱三头肌、前锯肌）
锻炼部位及要领:
1. 作用部位：三角肌、胸大肌
锻炼方法：身体坐正后后背靠在背垫上，双臂贴住蝴蝶臂杆，由外向内合拢，再慢慢复位。
2. 作用部位：股四头肌
锻炼方法：调整背垫到合适位置，身体坐正背靠背垫，双腿弯曲，脚勾在前踢腿管上，像前踢出，再慢慢复位。
3. 作用部位：冈下肌、背阔肌、斜方肌
锻炼方法：双手握住高拉手把，挺胸，慢慢下拉至颈后，再慢慢复位。
4. 作用部位：三角肌、胸大肌、肱三头肌
锻炼方法：身体坐正，背靠背垫，手握前推手吧，向前推至臂部全部伸开并于身体呈90度，再慢慢复位。
5. 作用部位：前臂、肱二头肌
锻炼方法：双手拉住低拉手把，小臂向内弯曲与大笔成90度，再慢慢复位。
6. 作用部位，肱三头肌
锻炼方法：双手拉住低拉手把，小臂向内弯曲与大笔成90度，再慢慢复位。
7. 作用部位：肱二头肌、三角肌、背阔肌
锻炼方法：坐在地上，手拉低拉手把，向后拉出挺直身体，再慢慢复位。
注意事项：
每次使用前，必须严格检查各部件之间连接是否可靠，如有松动，必须加以紧固，零部件如影响安全使用，必须及时更换，这是安全使用的前提和保证。
2. 请在平坦的地面使用本器械，以确保稳定性。
3. 请保持室内空气清新、流通以及一定的活动空间。
4. 使用本级时，切勿然儿童靠近，以免误伤，青少年及儿童要在成年人的指导下使用，切勿单独使用。
5. 训练前，请先作热身运动。
6. 开始运动时，运动量应逐渐加大，若出现头晕，呕吐，胸痛或其他不正常感觉时，请立即停止训练，并向医生咨询。
切勿用手触摸转动部分，以免挤伤。如发现器械有不正常之处，请立即停止使用，避免受伤或损坏器械。
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