&br&本答案写于2014年，对比现在：&br&1.不同型号的市场价格有所变化。2.很多型号产地有变化。因此本答案有些内容已与现在市面情况不符，提醒各位朋友不要将本答案作为导购贴阅读，作为介绍帖最好。&br&现在NB假鞋泛滥，请各位朋友注意甄别，多走正规渠道，莫贪小利，最不易买假。&br&转载请注明来源和作者即可，请大家不要私信我求购买地址和询问型号，谢谢。&br&&br&多图，手机党、流量党慎入。&br&NB忠粉，略懂一二，今倾囊相授，有说得不对的地方，还请指教。&br&
这里主要讲New Balance复古跑鞋、专业跑鞋的主要型号，也是近来在国内最为火爆的两种鞋，其余例如板鞋、户外鞋等冷门种类暂且不谈。&br&&br&12.8补充：&br&很多朋友问我购买渠道，为防软，抱歉不作某宝的推荐。&br&大家在购买时参考价格尽量参考我列出的上限价格，下限价格需要特殊条件。&br&正规渠道购买的确会贵一些，但是不会买假。&br&价格明显低于参考价格的，绝对是假的。&br&最后，国外节日期间可去美亚捡便宜，找大点的卖家就行。&br&&br&12.15勘误补充，感谢 @john 朋友指正错误、补充内容（无奈我在@ 名单里面找不到你）&br&&br&&b&
一、New Balance复古跑鞋&/b&&br&
主要系列：5系、9系、千系&br&
主要产地划分：&br&
NB中的贵族血统，标志是鞋舌上的英国国旗标，纯手工制造，做工顶级&br&&br&
中高端复古跑鞋的主要产地，做工一般&br&&br&
第三世界产&br&
主要是越南、印度尼西亚、中国产，除个别精品外基本属于NB中的“屌丝”，做工难民级&br&&br&&b& 1、入门级首选：5系&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/4bd32de9f97cda69c9ec_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/4bd32de9f97cda69c9ec_r.jpg&&&/figure&&b&New Balance 574 “入门级”&/b&&br&
作为NB最大众的型号，大街上穿NB的10人里面估摸着得有7、8个都是574。简单大方的外观，丰富而绚烂的配色选择，相对低廉的价格，使New Balance 574成为NB的最佳入门型号和假货重灾区。&br&
产地：多为越南、印度尼西亚、中国（现在少了），个别特别版属美产&br&
衍生型号：575&br&
特点：圆头，鞋身较短&br&
减震科技：Encap&br&
假冒伪劣受害程度：十分严重&br&
价格：400-500人民币&br&
适合人群：消费能力一般或对NB无特别喜好但跟随潮流的青、少年&br&
推荐购买指数：1（1为最低值，5为最高值）&br&注：574作为入门款，烂大街，新手初次尝试nb可以购买，但凡买过的，不推荐买第二双&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/bb653d1312_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/bb653d1312_r.jpg&&&/figure&&b&
New Balance 576 “贵族范”&/b&&br&
原先主要是英产，少量美产，属于NB系列中的名贵款。但现今国产大举进入这个型号，加上其并不出众的配色以及相对高昂的价格，使得576成为性价比不高的几种型号之一。但是在576型号中诞生了两款名鞋：576&France&和576酒吧系列&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/16e2a6c996a6adb134c3_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic4.zhimg.com/16e2a6c996a6adb134c3_r.jpg&&&/figure&New Balance 576 “France” （注意英国国旗标）&br&该款正品已经绝迹，假冒伪劣极多&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a76ac70a0747baf87af20b_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a76ac70a0747baf87af20b_r.jpg&&&/figure&New Balance 576 The Royal Oak、The Kings Head、The Red Lion&br&&br&
产地：英产&br&
衍生型号：577&br&
特点：比574头更尖，鞋身较短&br&
减震科技：Encap&br&
假冒伪劣受害程度：中度，目前国产576皆为假冒&br&
价格：600-2000人民币&br&
适合人群：NB发烧友&br&
推荐购买指数：2&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b4d1d8fb2ea21a52ac848b4f1ffd2d34_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b4d1d8fb2ea21a52ac848b4f1ffd2d34_r.jpg&&&/figure&&b&New Balance 580 “增高鞋”&/b&&br&特别款花样不一定是最多，但一定是最让人眼前一亮的型号，骚能骚得起，收能收得住。身高较矮的鞋友福音。腿长而细的鞋友福音。&br&
产地：美产、国产&br&
衍生型号：585（据说是由585衍生而来）&br&
特点：看那厚实的鞋跟&br&
减震科技：MT580为rollbar，防止扭转；MRT580为revlite，轻量。&br&
假冒伪劣受害程度：轻度&br&
价格：600-1200民币&br&
适合人群：对NB有一定兴趣并具备消费能力的消费者&br&
推荐购买指数：3.5&br&&br&&b&2、进阶的选择：9系&/b&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c4b422da30fbf6cec29696ca76cae629_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c4b422da30fbf6cec29696ca76cae629_r.jpg&&&/figure&（图为993系列的衍生型号New Balance 991）&br&&b&New Balance &/b&&b&993 “总统跑”&/b&&br&实际上993及其衍生系列按理应划分为专业跑鞋范围，但由于名人们的热衷引领起了潮流，使得993成为复古跑系列中的重要组成部分。993的鞋内空间是所有复古跑里面最大的，2E宽的993对于亚洲人的脚来说简直是豪华别墅。同时出色的减震性能极大地提高了日常压马路舒适性。这是993受到名人追捧的重要原因。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/0826111feec04f1e6680_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/0826111feec04f1e6680_r.jpg&&&/figure&温总理脚下的New Balance 992&br&&br&产地：美产&br&衍生型号：990，991，992&br&特点：扁平宽大的前掌，线条感明显&br&减震科技：Abzorb加Encap&br&假冒伪劣受害程度：中度&br&价格：800-1000人民币（国内官方店价格在1800左右，而美亚和淘宝价格在800左右）&br&适合人群：追求舒适度的NB爱好者，细长腿白富美必备&br&推荐购买指数：3.5&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ae8d44c67e1fae07dd154b2a4cbaa90a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ae8d44c67e1fae07dd154b2a4cbaa90a_r.jpg&&&/figure&&b&New Balance &/b&&b&996 “NB粉最恨的五个字：余文乐同款”&/b&&br&一部电影，毁了一双鞋。New Balance996GY在《志明与春娇》里被余文乐上脚后，价格从800直接翻到最高时期2000块。至这双鞋后，但凡余文乐上脚过的NB鞋价格必然大幅上扬，令NB粉们咬牙切齿。996作为NB最为经典的鞋型之一，修长的鞋身，配上最经典的元祖灰，令每一个NB粉沉醉。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/3eb0cc4df40dcc81eee745c2b3e251db_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/3eb0cc4df40dcc81eee745c2b3e251db_r.jpg&&&/figure&（警察叔叔，就是这个人！）&br&&br&产地：美产&br&衍生型号：996REV减震系列（国产）&br&特点：修长鞋身，尖头&br&减震科技：Encap&br&假冒伪劣受害程度：重度&br&价格：1400人民币（其他配色价格在1000左右，REV 600＋）&br&适合人群：潮人，富人&br&推荐购买指数：2.5（虚高的价格，不在乎价格的话推荐指数4）&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/28c700be2ce3f7d0fbbace_b.jpg& data-rawwidth=&940& data-rawheight=&578& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&940& data-original=&https://pic3.zhimg.com/28c700be2ce3f7d0fbbace_r.jpg&&&/figure&&b&New Balance &/b&&b&997 “试验品”&/b&&br&余文乐同款的又一受害者。997是一个怪胎，它的鞋身近似996，鞋底又是998的底，鞋面一道蓝色的条纹像伤疤一样刻在鞋面上。这样一个试验品，却因为余文乐上脚后受到了热捧。&br&&br&产地：美产\国产&br&特点：修长鞋身，尖头&br&减震科技：Encap\Abzorb&br&假冒伪劣受害程度：中度&br&价格：1200人民币&br&适合人群：潮人&br&推荐购买指数：2&br&(谢谢 &a data-hash=&ff60b484ccd73& href=&//www.zhihu.com/people/ff60b484ccd73& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@李浩玮& data-tip=&p$b$ff60b484ccd73& data-hovercard=&p$b$ff60b484ccd73&&@李浩玮&/a& 同学指出，图为国产CM997HWB，美产997减震为encap)&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/cc12f0c0c76225e8ded531ffe39c249d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/cc12f0c0c76225e8ded531ffe39c249d_r.jpg&&&/figure&&b&New Balance &/b&&b&998 “如果我只能选择穿一双NB，那会是998”&/b&&br&998绝不是NB里面最好看的型号，但是我想每个NB粉心中都给998留一个位置，因为它太舒服了。它的舒服不是993那种刻意的柔软，它是慌乱出门一脚就是能踏进去的随意，它是踩在碎石路上一个不留神却感受到的支撑。998系列的每一款配色都在水准上，同时相比996，价格也非常良心。如果我只能选择穿一双NB，那会是998。&br&&br&产地：美产&br&特点：修长鞋身，头比996圆，997的“伤疤”只存在鞋面正中&br&减震科技：Abzorb&br&假冒伪劣受害程度：轻度&br&价格：600-1200人民币（笔者曾在独立日期间买到美亚998gr，加上邮费640块）&br&适合人群：刚入NB坑的朋友都可以入&br&推荐购买指数：5&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b26b048d3f9e1b28bfb921_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b26b048d3f9e1b28bfb921_r.jpg&&&/figure&&b&New Balance &/b&&b&999 “可惜是国产”&/b&&br&9系里唯一的国产货，价格同996、998的高端款式处于一个档次。那么问题来了，同样的价格，为什么我要买一双做工不好的国产呢？因为它也是“余文乐同款”。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/1acba97b7912098dcd22ca8e96dc71b5_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/1acba97b7912098dcd22ca8e96dc71b5_r.jpg&&&/figure&虽然999从设计上看的确是一个很不错的型号，可是nb世界讲的是出身论，国产的999注定在9系里抬不起头来。&br&&br&产地：国产&br&特点：998的鞋身，类似580的底&br&减震科技：Abzorb&br&假冒伪劣受害程度：重度（因为余文乐同款）&br&价格：1000人民币左右&br&适合人群：潮人&br&推荐购买指数：1.5&br&&br&&b&3、众星璀璨：千系&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d5abbd9eb1d18b508f8a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d5abbd9eb1d18b508f8a_r.jpg&&&/figure&&b&New Balance &/b&&b&1300 “黄金一代”&/b&&br&千系中的“黄金圣斗士”，如同NBA选秀的96届，没有哪一个系列能像1300一样有如此多的经典配色，其中最为璀璨的明珠，New Balance的帝王1300JP也位列其中。1300的最初是作为跑鞋设计的，最早的encap便搭载其上。修长鞋身，尖头，强烈的科技感，众多经典配色，1300理应成为NB复古跑系列最为漂亮的一代。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/1efbc53f46532ddae5fd_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/1efbc53f46532ddae5fd_r.jpg&&&/figure&&b&New Balance &/b&&b&1300JP和“灰”&/b&&br&NB中的帝王，1300JP，1985年推出第一代M1300JP，之后每5年才复刻1代，市场价5000左右，且有价无市。不了解NB的人初次看到1300JP不会觉得有什么亮点，甚至会觉得平庸。但NB的好在于经典配色，最经典的配色在于灰，一为元祖灰（996GY，998GR），一为千灰。1300JP的灰就是最经典的千灰，同时恰到好处灰蓝色点缀，使JP配色成为一个标志，其他型号但凡配上JP配色的字样，价格也是陡然上涨。 &br&&br&&br&产地：美产&br&特点：外观接近996（网面有所不同），长身，尖头&br&减震科技：Encap&br&假冒伪劣受害程度：轻度&br&价格：1200人民币左右&br&适合人群：NB忠粉&br&推荐购买指数：4.5&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/55b8c7f31ad181e012c32b7f6fb863cd_b.jpg& data-rawwidth=&532& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&532& data-original=&https://pic2.zhimg.com/55b8c7f31ad181e012c32b7f6fb863cd_r.jpg&&&/figure&&b&New Balance &/b&&b&1400 “遗珠”&/b&&br&1400是优质却缺乏亮点的一代，但在1300面前1400星光暗淡，既生瑜，何生亮。不过1400的品质也不容忽视，图中1400SB是这一代的旗舰，拥有千系中最为顶级的做工，加上稳重的配色，可以说1400是买了最不后悔的系列。&br&&br&产地：美产&br&特点：1400鞋头较宽，更近似574升级版&br&减震科技：Encap&br&假冒伪劣受害程度：轻度&br&价格：1000人民币左右&br&适合人群：NB忠粉&br&推荐购买指数：4&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/7c4e921aaed257ace7da8_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/7c4e921aaed257ace7da8_r.jpg&&&/figure&&b&New Balance &/b&&b&1500 “麻雀还是凤凰”&/b&&br&1500本是平凡无奇的一代，最大的亮眼不过是木村拓哉在日剧里上脚过1双。但近来1500开始向潮鞋进化，如图中的LaMJCxUNDFTDxColettexNB1500联名款。1500的脚感应该是整个千系里面最硬的，也是鞋内空间最浅的，舒适度上受到很多质疑。&br&&br&产地：英产、国产&br&特点：鞋型，鞋身低平，后跟高&br&减震科技：Encap&br&假冒伪劣受害程度：轻度&br&价格：800-1200人民币左右&br&适合人群：NB忠粉，潮人&br&推荐购买指数：3&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/fdffa8fba5f6_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/fdffa8fba5f6_r.jpg&&&/figure&&b&New Balance &/b&&b&1600 “科技&舒适”&/b&&br&1600是千系中的998，低调而舒适。同时鞋的外观看上去科技感更强，所包含的技术噱头也很多。值得一提的是，1600普遍上脚效果比图片看起来更好，例如图中的1600CT。&br&&br&产地：亚洲&br&特点：圆头、厚底，鞋身向上提&br&减震科技：Abzorb&br&假冒伪劣受害程度：轻度&br&价格：人民币左右&br&适合人群：NB忠粉，潮人&br&推荐购买指数：3.5&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a5bda9acb77b955ba56530_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a5bda9acb77b955ba56530_r.jpg&&&/figure&&b&New Balance &/b&&b&1700 “潮鞋”&/b&&br&1700是千系中科技含量非常高的鞋款，但它出名的原因更多在于各种联名款，直接转型为潮鞋。惹眼的配色设计，高昂的价格，如果你追求潮流和时尚，1700绝对适合你，因为它属于NB中潮鞋里的潮鞋，用时新的词来讲就是逼格甚高。&br&&br&产地：美产&br&特点：圆头、厚底，鞋身向上提&br&减震科技：Abzorb&br&假冒伪劣受害程度：轻度&br&价格：800-1800人民币&br&适合人群：潮人&br&推荐购买指数：2.5（主要是性价比）&br&&br&结语：&br&New Balance复古跑到此基本结束，有朋友问到3字、7字等其他打头的系列为什么没有，这是因为这些系列目前看来还没有成为主流，更多的是作为产品链的补充，品质不高，因此不作介绍，也不太推荐购买。另外NB鞋，又称“鸦片鞋”，新入坑的朋友会在短时间内对各种配色产生购买欲望，请一定要剁手，保持冷静，避免后悔。&br&&br&11.18补充更新：复古跑不适宜在油腻的饭店地板、雨天湿滑的大理石路面等类似地形上穿着，会打滑摔跤，574尤甚。&br&&br&&b&二、New Balance专业跑鞋&/b&&br&主要型号：980、890、、2040&br&主要产地：美产、国产&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ae2a215bf8e221f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ae2a215bf8e221f_r.jpg&&&/figure&&b&New Balance 980 “入门跑”&/b&&br&980在外观科技感十足。精细的六边形网格覆盖鞋身，如同蜂巢一般。整体轻盈，中底的质感强，减震好，弹性足，第一次穿跑鞋的消费者会有踩在软泥上的感觉。前掌外凸,支撑力强，后掌内凹，缓震出色，适合于中短距离跑步训练。&br&&br&产地：国产&br&特点：蜂窝状网面和鞋底&br&减震科技：FRESH FOAM&br&假冒伪劣受害程度：中度&br&价格：600-800人民币&br&适合人群：跑步爱好者&br&推荐购买指数：3.5&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/d059d76ff12b0fb7fea0c8_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/d059d76ff12b0fb7fea0c8_r.jpg&&&/figure&&b&New Balance 890 “五彩缤纷”&/b&&br&相比于980，890要更为高档，却比980更为流行，地位类似于复古跑中的574，但是比574厚道太多。这双鞋非常轻，透气性极佳，也很耐磨（曾多次穿来打篮球）。跑起步来，对脚的贴合非常舒适，减震一流。可以说890作为一款入门级跑鞋，其所具备的专业品质，已经可以满足绝大部分跑步爱好者。而且，这双鞋还有数量浩若星辰般的配色种类，五彩缤纷。890，入门级跑鞋，完美。&br&12.15补充：890作为轻量跑鞋，适合中短距离，追求速度的跑者。&br&&br&产地：国产&br&特点：蝴蝶翅膀花纹，瘦鞋身&br&减震科技：Rev&br&假冒伪劣受害程度：中度&br&价格：400-600人民币&br&适合人群：跑步爱好者，特别是女性&br&推荐购买指数：5&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/88bbd9e7b40811c6eaddbf1b2304e36c_b.jpg& data-rawwidth=&662& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&662& data-original=&https://pic1.zhimg.com/88bbd9e7b40811c6eaddbf1b2304e36c_r.jpg&&&/figure&&b&New Balance 1260 “头牌”&/b&&br&890的进阶版，890更适合速度跑、短程跑，而这双则是中长距离的顶级跑鞋。突出支撑和包裹性，大底纹路设计防滑和抓地力都是一流，减震用的篮球鞋的技术。没什么好说的，这就是NB在跑鞋市场拿出来和其他三大名跑竞争的主力。&br&&br&产地：主要国产、美产较少&br&特点：反光材质的网面&br&减震科技：N2 core&br&假冒伪劣受害程度：中度&br&价格：800-1000人民币&br&适合人群：专业跑步爱好者&br&推荐购买指数：3&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/6e40e1974bddeeccdb0f024_b.jpg& data-rawwidth=&570& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&https://pic1.zhimg.com/6e40e1974bddeeccdb0f024_r.jpg&&&/figure&&b&New Balance &/b&&b&990 “总统跑”&/b&&br&看见奥巴马的字样了吗，这是真正的总统跑。不用怀疑它的品质，强大的科技，细致的做工，坚实的外观。中年人的最爱，适应几乎所有地形，压马路简直是一种享受。要说的是，这双鞋更适合慢跑，鞋内空间和包裹性会给你极大的舒适感。&br&&br&产地：美产&br&衍生型号：991，992，993&br&特点：扁平宽大的前掌，线条感明显&br&减震科技：Abzorb加Encap&br&假冒伪劣受害程度：中度&br&价格：800-1200人民币（国内官方店价格在1800左右，而美亚和淘宝价格在1000左右）&br&适合人群：追求舒适度的慢跑爱好者，中年大叔（孝敬老爸）&br&推荐购买指数：3.5&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/6bc4b855b5ecdff7ae2c8e9b3df8169f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&507& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/6bc4b855b5ecdff7ae2c8e9b3df8169f_r.jpg&&&/figure&&b&New Balance &/b&&b&2040 “科技跑”&/b&&br&990的终极进化版，NB科技的最高结晶。如果你人到中年，家庭小康，喜欢运动鞋、牛仔裤、黑色高领毛衣上班，下班顺便去个健身房或者跑个步。这就是你最好的选择。该有的，他都有了，包裹性、支撑、减震、舒适度...这就是顶级慢跑。&br&&br&产地：美产&br&特点：类似990&br&减震科技：Abzorb加Encap&br&假冒伪劣受害程度：中度&br&价格：1600人民币&br&适合人群：追求舒适度的慢跑爱好者，中年大叔（孝敬老爸）&br&推荐购买指数：3&br&&br&结语：&br&New Balance专业跑主要介绍了4种型号，实际上NB的跑鞋型号还有一些，但都不太有名。如果你知道有好的型号，欢迎补充。NB属于世界四大名跑之一，因此专业跑鞋的品质都非常赞，跑步爱好者不要错过。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&附：辨别假冒伪劣基本常识&/b&&br&由于New Balance近来在国内异常火爆，因此假货满地，尤其集中在574这一鞋型上。在上辨别真伪的知识前先说两个“不买”：&br&&br&&b&一是，大街上的NB打折摊不买。&/b&&br&&b&二是，明显低于市场价格的不买。&/b&&br&&b&总体而言就是：别老想着占小便宜&/b&&br&&br&&br&网上查了下，这个帖子里面已经说得非常清楚了，我没有必要重复建设&br&直接拿来主义，分享给各位朋友&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//tieba.baidu.com/p/%3Fsee_lz%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【虎扑吧教学】new balance 鞋标基本鉴定教程&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
本答案写于2014年，对比现在： 1.不同型号的市场价格有所变化。2.很多型号产地有变化。因此本答案有些内容已与现在市面情况不符，提醒各位朋友不要将本答案作为导购贴阅读，作为介绍帖最好。 现在NB假鞋泛滥，请各位朋友注意甄别，多走正规渠道…
作为保险经纪人，我来回答一下这个问题吧。也让大家更加明白车险究竟是什么个险种。&br&&br&车险险种有好多，总体而言分为两种，一种赔车主（如车辆损失险，全车盗抢险，车身划痕险等），一种赔车主或司机自己和家人以外的第三者（交强险和第三者责任险）。&br&几个险种再解释一下：&br&&p&交强险： 赔付给第三方 死亡和残疾：最高赔11万（全责），最低1.1万（无责）。住院：最高只报销1万元。物损：2000元。&br&&/p&&p&车损险： 车被自己撞树上了，赔！&/p&&p&三者：赔与你自己和亲人无关的人的人身伤亡和财产损失！&/p&&p&盗抢：车被盗抢&/p&&p&玻璃：玻璃被熊孩子砸了或者高速上被石子砸了，或者无聊被人砸了。&/p&&p&划痕：车被划拉了，不管熊孩子还是树枝。&/p&&p&自燃：车自己要玩死自己。&/p&&p&发动机涉水：发动机被水浸泡没法用了，这里赔。&/p&&p&不计免赔：如果不买，那么前面所有险种都只赔80%，买了就给你全赔。&/p&&p&车上人员：赔司机和乘客的医疗和伤残死亡费用。&/p&&p&接下来回答问题：&/p&1，关于怎样买车险，新车和旧车卖保险有何区别呢？&br&答：交强险是法律规定必须购买的，商业险可以选择买或不买，买什么险种！具体而言考虑如下因素：&br&你对车的心疼程度，停车点的安全程度，车辆使用的频率，使用的情况等等&br&无论新车旧车，车损、三者（最好50万）、不计免赔、车上人员必买！&br&排名我前面的答案不要误导大家，不管你多么有钱，买车损的时候按照你购车发票上的金额买就好了，别一个30万的车你非得买个50万的车险！（超过部分保险公司绝对不会给你的）&br&其他情况如下：&br&新车如果随时有GPS定位，你们那里警察比较靠谱，停车点五星级安全，那就盗抢别费钱了！旧车尤其是快报废的车也一样。其他就考虑经济情况酌情。&br&如果经常被搭顺风车，那么车上人员就买上吧，看过太多车祸后乘客车主反目的！不过这个价格贵，117块保1万。&br&新车加上车身划痕和玻璃单独破碎吧&br&旧车加上自燃和玻璃，过了两年的车是不给你买划痕的！&br&如果在不靠谱的北京和经常被水浸的小区把涉水险加上！&br&2，车险最多打七折，每年下降10%，小事故报案与否取决于小事故赔偿额度与保费*10%的对比，如果大于，找保险公司妥妥的！如果小于你懂的！当然，这个还取决于你今年准备发生几次小事故呀！&br&出险多，理赔金额大没有标准。以目前保险市场情况来看比较少出现保险公司拒保的情况（豪车可能不保），当然你去年已经撞报废的车，保险公司也不是傻子！&br&3，基本上现在事故都已经联网了，你出事索赔的情况不管换哪家保险公司都能查到，但是亲哟，保险公司有一个10%的续保优惠哦（视情况而定），你要是换家保险公司可是没有的哟。&br&4，基本上没有关系，你也用不着管有没有关系，放心，即便是你老婆卖给你的车险不会因为你赔了50万就开除你老婆的！涉及人的事故，请无论如何报保险吧。&br&5，车险是只保裸车，你后面加装的设备可以特约加进去的，只是保费当然也要加上去。你是被砸了小坑，没有碎，不会赔玻璃也不会赔贴膜，建议找个没有人的地方一板砖，嗯，我什么都没说！&br&6，要注意的地方如下：&br&涉及人的报保险&br&车内物品乖乖自己拿回家（不赔的）&br&备用钥匙别丢了（没有的话出事了你要承担5-15的赔偿额度哟）&br&出事后第一手赶紧拍照，报案！
作为保险经纪人，我来回答一下这个问题吧。也让大家更加明白车险究竟是什么个险种。 车险险种有好多，总体而言分为两种，一种赔车主（如车辆损失险，全车盗抢险，车身划痕险等），一种赔车主或司机自己和家人以外的第三者（交强险和第三者责任险）。 几个险…
长期吃的包装零食还少防腐剂、氢化植物油、添加剂我觉得不太可能，自做自带才是王道。&br&&br&不过同为上班族，为了有效增重增肌，我也在少食多餐，每天正餐后三小时左右再吃一顿加餐，晚上训练后回家再吃一顿宵夜。由于我训练量较大，为了有效增重，我每天每kg体重会摄入1.8g蛋白质，6g碳水化合物，脂肪尽量少。加餐也是为了满足这个摄入总量。&br&具体的增重增肌饮食原理和计算方式可以看这个：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&健身增肥的同时喝什么补充品比较好？ - 卓恒的回答&/a&&br&&br& 而上班加餐的具体操作方案，看图吧：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/aeb608ea9fafd_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/aeb608ea9fafd_r.jpg&&&/figure&&br&之前娘子准备的看卖相很不错就拍了一张发微博了，自己做的一坨翔...图中的食物就是我下午两顿加餐的总量。&br&&br&大致要准备以下食材：&br&1、蛋蛋两颗&br&2、黄大粗玉米一根&br&3、迷你土豆6粒（或小型番薯4~5条）&br&4、圣女果十多粒&br&5、核桃两颗&br&6、生花生抓一小坨&br&7、腰果也抓一小坨&br&&br&实际操作：&br&1、准备。以上材料至少提前一天准备好（我一般让娘子买好一星期的）&br&2、煮熟。第二天早上上班前一小时，拿个蒸锅把水烧开，把玉米、土豆放到水里煮，鸡蛋翻到架子上蒸（直接煮会很老），中火共20分钟&br&3、放凉。然后拿出来大概吹凉一点后，我会放到冰箱冷冻室冰个20分钟，目的是去热（时间多也可以放在外面自然凉，太热了热气闷得整个饭盒都是很脏乱差的，而且打开后味道比较大）&br&4、干果。核桃、腰果、花生直接放饭盒就行，圣女果洗干净把水甩干净吧&br&5、摆位。好吧参考上图，如果用比较大的土豆或比较长条的番薯什么的，就切片或掰断再塞进去，充分利用不多的空间。图中恰好塞满，满了一点点出来使劲合上了&br&&br&虽然要花点心思和时间，但这绝对是最自然健康的零食、加餐了，自己根据自身情况（减肥、增重）控制带上的热量即可。&br&&br&缺点是，很快你的同事们就会议论，最近好像每天下午都有个傻逼在偷偷啃番薯啊哈哈哈哈哈（///v///）&br&&br&PS：这盒看起来吃完会放很多屁，撸主表示亲测不会！&br&&br&&br&----------噗-----------&br&也可以关注我公众号 &b&卓叔增重&/b&，会定期发布健身增重过程中你们遇到的常见问题及解决方法，只要对你们增重有帮助的，都可以有。 &br&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/RD_-p-DEwq29rbTE92pW& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/RD_-p-D&/span&&span class=&invisible&&Ewq29rbTE92pW&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
长期吃的包装零食还少防腐剂、氢化植物油、添加剂我觉得不太可能，自做自带才是王道。 不过同为上班族，为了有效增重增肌，我也在少食多餐，每天正餐后三小时左右再吃一顿加餐，晚上训练后回家再吃一顿宵夜。由于我训练量较大，为了有效增重，我每天每kg体…
&b&&u&2015双十一更新：&/u&&/b&&br&&br&&br&今天来更新主要是有两方面原因，第一是有人不断私信我问今年买什么比较划算。其实吧因为去年买了很多，而冬装这种东西更新的不快，所以今年不是特别关注，就只在国庆的时候买了一件；第二是因为买的这一件我已经觉得很划算了，但是现在看发现还买贵了，所以综合起来还是给大家介绍一下：&br&&br&&br&&p&&b&今年GAP双十一半价，有一款107883货号的棉大衣，499&/b&&b&，&/b&使用的是Primaloft Gold（也就是Primaloft One）填充，适合北方的天气，很厚实，我国庆的时候在实体店是两件6.5折，和朋友凑一起650买的，当时我觉得已经很划算了，所以果断拿下，没想到双十一继续半价499，心塞……只是注意他的尺码偏大很多，S号是175/92A也就是一般意义的M码，需要大伙&b&一定要到实体店试穿，最好买小一号的尺码。吊牌照片回头补上。&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f14b7acc4d44a5f293d44e5_b.jpg& data-rawwidth=&323& data-rawheight=&430& class=&content_image& width=&323&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/af9aa83a56a3c21e0ac7645eeaaf7894_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic1.zhimg.com/af9aa83a56a3c21e0ac7645eeaaf7894_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//detail.tmall.com/item.htm%3Fspm%3Da1z10.15-b.w342.159.DeHvRX%26id%3D%26rn%3Dedff2d047ab75d1e312fe6%26abbucket%3D17& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&detail.tmall.com/item.h&/span&&span class=&invisible&&tm?spm=a1z10.15-b.w342.159.DeHvRX&id=&rn=edff2d047ab75d1e312fe6&abbucket=17&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/b&&/p&&br&&br&&b&&u&&br&&br&PS：题主你坑我，原来是没有“显得时尚”四个字的啊喂！喂喂喂！&/u&&/b&&br&&br&路过，最近正在准备去北方的衣服，顺手答一个。&br&&br&另外，有人问，到底应该怎么冬天穿，方便活动不臃肿，这里有一份资料， 专门讲户外分层穿衣法，并且有详细对应的各个温度段与活动/静止状态的分类教程。&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.junpin360.com/html//3546.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&战甲科谱：从L1到L7——户外服装分层系统如何穿？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&要跟大家明确的是，&b&这个答案并不能告诉你们具体哪件衣服能够又轻、又薄、又保暖，我希望大家能够养成习惯，买衣服的时候注意一下吊牌和成分表&/b&，因为与时装不同，决定冬装保暖程度的主要是衣料成分，剪裁设计的影响并不明显。&br&&br&更重要的是，中国的户外服装是一个极其混乱的市场，我曾经看过一个报道说，国内注册的服装品牌有200多个，国内知名度较高的某路者、某伦天、某伦布、某骆驼……大多数都是挂羊头卖狗肉，以奇高的价格和噱头忽悠消费者，淘宝首页还经常推荐国产XX品牌冲锋衣三折销售，点进去看500多的价格，仔细一看吊牌就会发现，用料水平和2-300的山寨货没有任何本质区别。那么这时候，&b&擦亮眼睛、了解吊牌和衣物成分就显得格外重要，这一技巧可以帮助大家减少在这些垃圾品牌上消耗的时间和经历&/b&——智商税，我认为还是少交为好。&br&&br&而有留言认为说没有推荐具体的款式、本没有帮助，我在这里可以很负责任地说，&b&只要衣物成分一定，保暖效果就有了保证，&/b&款式什么的都是次要考虑，品牌溢价什么的更是个人把握的东西。&br&&br&所以，在文章最后我会推荐几款衣服，&b&牌子可能是大多数人没听过的&/b&，因此我也认为&b&从这些衣服大概可以较好地体现出衣料本身的价值、品牌溢价在服装总价中的比例&/b&，希望可以帮助大家在选择衣服的时候得到一个标杆。&br&&br&&b&不谈CLO的情况下，谈保暖都是耍流氓。&/b&&br&&br&首先，什么是CLO。&br&&br&&blockquote&&p&&strong&CLO &/strong&值是目前國際上最常用的保暖性指標，該指標1941年由 Gagge
& Burton 所提出。CLO的定義是指在室溫21℃、相對濕度不超過50%、空氣流速不超過10cms的環境下，穿著者感覺舒適、並保持其體表溫度為 33
℃ 時，其所穿服裝的保溫值定為1clo，即1個保溫單位。&/p&&br&&p&根據 ISO 9920 ： 1995 （ E ）對各種衣物所做的 CLO 值測試如下：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/bed906ce6990046bbc9e81_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/bed906ce6990046bbc9e81_r.jpg&&&/figure&&/blockquote&CLO值越大，保暖效果越好。&br&&br&&b&目前最全的各种保暖材料的&/b&CLO/OZ（每盎司克罗值）如下，大家买衣服的时候可以参照一下列出的保温材料的性能：&br&&br&&blockquote&Cotton .04 clo/oz &br&Merino wool .084 clo/oz &br&Polartec 100, 200, 300 series, Classic micro .16 clo/oz &br&Polartec Thermal Pro high loft Mid .185 clo/oz &br&Polartec Thermal Pro high loft Extreme .210 clo/oz &br&Thermolite .3 clo/oz &br&Thinsulate 0.33 clo/oz &br&Thinsulate Ultra 0.39 clo/oz &br&Thermolite Micro .49 - .53 clo/oz &br&Thermolite Pro .5 clo/oz &br&primaloft Infinity .57 clo/oz &br&Thermolite Micro .598 clo/oz &br&Thermolite Quallo .58 clo/oz (+/-) &br&Thermolite Extra .58 clo/oz (+/-) &br&Thermolite Extreme .61 - .68 clo/oz &br&Polarguard 3D, .63 clo/oz &br&Climashield .65 clo/oz. &br&Polarguard Delta, .68 clo/oz. &br&Climashield HL, .68 clo/oz. &br&Primaloft Eco, .68 clo/oz. &br&Exceloft .68 clo/oz &br&Down (550 fill) .70 clo/oz &br&Primaloft Synergy, .73 clo/oz. &br&Thermic Micro, .76 clo/oz.
&br&Primaloft Sport, .79 clo/oz. &br&Climashield Combat, .79 clo/oz. &br&Climashield Apex, .82 clo/oz &br&Coreloft, .82 clo/oz. &br&Climashield XP, .82 clo/oz. &br&Primaloft One (old), .84 clo/oz. &br&Thinsulate Lite Loft, .84 clo/oz. &br&Primaloft One(Gold), .92 clo/oz. &br&Down (625 fill), .92 clo/oz. &br&Down (800 fill), 1.68 clo/oz. &br&Down (850+ fill) 2.53 clo/oz.&/blockquote&&p&按深秋保暖所需2.0计算，3盎司(85g)550蓬羽绒=Polartec抓绒354g(相当于始祖鸟Delta AR)=美利奴毛衣700g&/p&&p&&br&而从体积的角度来看根据上表数据，例如：850蓬羽绒填充100g=450蓬羽绒填充190g。&/p&&br&显然850以上蓬松度的羽绒，是热量/重量比最高的，也就是所谓的最轻又保暖的产品，同时，克罗值高也意味着压缩性好——只要你有办法或者衣物本身的处理工艺能够将其恢复就行。也可以看到任何人造保暖纤维，目前都比不上鹅绒这种&b&天然材料经过处理后&/b&的结果。&br&&br&当然，&b&以Primaloft 最顶级的One系列（老标）和新的Glod标已经超过了650蓬的羽绒，&/b&尤其是Primaloft One在浸湿的情况下依旧能保持0.9 clo/oz的高标准，这是非常了不起的，因为通常情况下湿透的衣物会加速体温流失，而且拒水性也是人造纤维材料对于天然材料的主要优势。&br&&br&即使是&b&中端的Primaloft Sport（干燥时.79 clo/oz.，湿透.72 clo/oz.）以及最低端的Primaloft Eco（干燥时.68 clo/oz，湿透.6 clo/oz.），在抗湿上都超过了羽绒&/b&——当然，目前来说压缩性依旧是个无法解决的问题。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e1f355a41eb034ebe97fa1ca_b.jpg& data-rawwidth=&532& data-rawheight=&287& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&532& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e1f355a41eb034ebe97fa1ca_r.jpg&&&/figure&美军当年是这样在阿拉斯加的JPARC测试中档的Primaloft Sport制成的ECWCS L7 Happy Suit的&br&&br&而且，看上去大名鼎鼎的Polartec各系列CLO值都那么低，有什么意义？&br&&br&而&b&像Primaloft、3M的Thinsulate、山浩的Thermic Micro……这些东西的定位都是衣物填充料&/b&，不可避免的来说，他们和羽绒一样，为了锁住更多空气而走到了蓬松度的那边去，所以不可避免地臃肿。&b&而Polartec为代表的摇粒绒（抓绒），走的是衣物织料的道路，&/b&直接能制成贴身穿的衣物，因此虽然付出了重量的代价，但是灵活度、美观、方便剪裁等方面反而上升了，所以更适合制成适合日常贴身穿着、方便活动的中间保温层。&br&&br&&p&另外说一下&strong&羽绒的蓬松度的选择：&/strong&&/p&&br&&p&蓬松度的标号在美国也是80-90年代开始流行起来，此前的羽绒服并无此说法，只按照白鹅绒&灰鹅绒&白鸭绒&灰鸭绒的价格依次递减来卖。在80年代patagonia等厂商开始标明700FP等高标号后，羽绒进入了新的时代。&/p&&br&&p&其实鹅还是原来的鹅，绒也是原来的绒，只是后期处理方法有了改善，不再只是加药水去味之后晾干，包括光电子之类的手段都已经加入，这样可以让相同的羽绒达到更高的蓬松度、寿命，&b&这就像同样重量的涤纶，处理成primaloft one就要比国产七孔棉被里面的纤维保暖数倍。&/b&&/p&&br&&p&目前市场上比较普遍的匈牙利鹅绒在国内可以成熟的处理成650-750蓬松度来使用，耐克阿迪达斯很多羽绒服都是使用这种材料。而到了marmot、moncler、pata、始祖鸟的手里，这些东西已经被加工成800、850甚至950、1000蓬。市场上已经加工好的羽绒价格中，处理成本早已远超羽绒的采购原始成本。850蓬鹅绒价格已经达到650蓬鹅绒的十几倍。&/p&&br&&p&不过个人对其中羽绒部分的保温性能比较有所保留,特别是高蓬松的标准,因为实际多次测试采用不同标准——如美标和欧标,通常美标8500也就跟欧标750相接近,而且羽绒实际过程中,高蓬松羽绒的蓬松度会急剧下降,比起低蓬松但高绒子含量的羽绒下降速度要快得多。&/p&&br&&p&而且标值这个事情，天朝厂家近在眼前暂且不黑，&b&总之美国的厂家是在虚标这条道路上走在很前面的，而且不是因为前面所说的美标/欧标之间的标准之争，就是明目张胆的虚标。&/b&&/p&&p&&br&曾经有北美的客户将两条标称900蓬松度的&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.8264.com/forum-forumdisplay-fid-7-filter-typeid-typeid-1172.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&睡袋&i class=&icon-external&&&/i&&/a&里的绒发给北美权威的国际羽绒羽毛检测机构IDFL后，两条&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.8264.com/forum-forumdisplay-fid-7-filter-typeid-typeid-1172.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&睡袋&i class=&icon-external&&&/i&&/a&的检测结果是，770FP，680FP。注意了检测机构采用还是较为容易造成高蓬松的北美标准.如果是欧标，这个检测出来的结果可能会低于700FP。&/p&&p&&br&而某家M字头的&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//meiguo.8264.com/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美国&i class=&icon-external&&&/i&&/a&睡袋生产商被投诉后,直接将原标FP900的睡袋,改标为FP850。&/p&&p&&br&当然有的人说北方一件军大衣完爆羽绒服blabla……&/p&&br&&p&从以实验室结果来看，高蓬松度羽绒的保暖能力简直逆天，而棉毛制品在同样重量下几乎是废物。&/p&&p&但现实是穿着850蓬填充量90g白鹅绒的始祖鸟排骨羽绒cerium lt，冬天在东北晚上出门简直作死。按照clo值0.04比2.53计算，即便不考虑排骨羽绒的外皮重量，主要成分为棉的军大衣也要要达到5400g才能提供理论相同的保暖能力。&/p&&br&&p&现实情况可不是这样，误差出在哪里呢？鸟牌排骨羽绒防风可是绝无纰漏的，外衬面料与鸟家皮肤风衣celeris相同，且有松紧带和防风拉链加成，相比之下军大衣可谓门户大开。&/p&&br&&p&&strong&高蓬羽绒保暖问题到底出在哪里：&/strong&&br&&/p&&br&&p&保暖材料必须紧密贴合身体才能防止空气对流，总重300g的排骨羽绒脱下来简直风一吹就飞不见了，在风吹下会不断的移动，导致露出缝隙，——这在实验室中是无法模拟的——而军大衣本身惊人的重量和长度反而避免了这一问题。&/p&&br&&p&所以羽绒制品中的含绒量都是90%或者95%，这是因为羽绒服中不只需要有绒来保暖，&b&需要以羽来作为骨架支撑，否则羽绒将反而因高蓬绒丧失蓬松度，被面料所压缩——这也是为什么前面说，高蓬羽绒在实际使用一段时间后反倒不如低蓬的原因。&/b&&br&&/p&&br&&p&所以户外品牌的排骨羽绒服都官方建议作为中间层穿着，在外面有防风冲锋衣或软壳保护下，保暖效果加倍。当然，&strong&皮毛一体的长毛内衬大风天气无敌。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&因为，依照在实验室中的数据，目前来说最保暖的材料东西是……&/strong&&/p&&br&&p&&strong& Polar Bear coat&/strong&&strong&=&/strong&&strong&5.0 CLO &/strong&&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b2d8f7a6d11d07d66650ca08_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b2d8f7a6d11d07d66650ca08_r.jpg&&&/figure&&br&Comrade Kuma：Hi &b&Five&/b&！ Give Me &b&Five&/b&！&/p&&p&-------------------------------------------------推荐衣服的分割线-------------------------------------------------&/p&&br&&p&刚才羽绒讲了很多，其实日常使用中650-750蓬已经足够绝大多数情况下的使用。&br&&/p&&br&&p&下面主要介绍一下人造纤维的保暖服。&br&&/p&&br&&p&永远要记住，&b&体温流失的最大敌人是风和水&/b&，所以保暖的第一要务应该是防水防风。&/p&&br&&p&防水有三个方向，一个是排汗速干、一个是纤维拒水性、一个是在潮湿情况下的保温性能。而这恰恰是羽绒的弱项，目前虽然有防水羽绒出现，但是压缩性和弹性会变得很差，是一种仍在萌芽阶段的技术，相比之下人造纤维的优势更加明显。&/p&&br&&p&在上表中，我们在市面上一般能够常见的人造纤维主要有Polartec系列抓绒、Thermolite系列保温棉、Primaloft系列保温棉，这几种也是我自己都在用的。&/p&&br&&p&&b&（注意，下面推荐的并不是号召大家去买，我只是认为这几款衣服的性价比最高、最能反应衣料价值，比较适合拿来对比出其他国内服装中的价格水分）&/b&&/p&&br&&p&第一个，推荐的是品牌是科诺修斯。&/p&&br&&p&它的母公司叫上海嘉麟杰运动用品公司，是Polartec系列在国内唯一的代工厂，可以生产从Classic到NeoShell的绝大多数衣料。所以说它家的抓绒质量是比较有保障的，具体来说推荐这几款：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//item.jd.com/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&科诺修思KROCEUS 冬季新款男士三合一防水保暖冲锋衣polartec抓绒内胆19014 鲜红 XXXL【图片 价格 品牌 报价】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&p&&b&价格590，&/b&&br&&/p&&br&&p&价值主要体现在3点。&/p&&br&&p&1：&b&外部采用的是日本东丽的面料、YKK压胶防水拉链&/b&，非常良心；&b&&u&（经提醒不是东丽面料，具体待查）&/u&&/b&&/p&&br&&p&2：抓绒内胆是Polartec与Thermolite保温棉拼接工艺，躯干部分是Polartec Classic 200抓绒，手臂部分是锦纶包裹的棉袖，内充Thermolite Pro系列（两种材料的CLO值可以查一下），抓绒最大的问题就是摩擦之后易起球、静电、沾灰，在活动最多的手臂部分采用保温棉而不是抓绒，可以说非常的人性化的设计；&/p&&br&&p&3：这是一件冲锋衣，一件三合一的冲锋衣，一般一件常见的The North Face采用Polartec Classic200材料的抓绒衣，价格就在500左右，而&b&去年天猫双十一的时候，科诺修斯的天猫旗舰店有一款与本款类似，内胆为纯Polartec抓绒而不是保温棉袖、外层也为东丽面料、防水透气指标完全一致的冲锋衣最便宜卖到399。&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/79e510ae81ac101f082ccbd14aa4d202_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&2032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic3.zhimg.com/79e510ae81ac101f082ccbd14aa4d202_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/eadd6f80f6e3_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&1226& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic4.zhimg.com/eadd6f80f6e3_r.jpg&&&/figure&&br&&p&第二件，还是科诺修斯的。&/p&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//item.jd.com/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&科诺修思KROCEUS 男式三合一冲锋衣 两件套含中棉内胆防水防雨透气EOTM11B146 黑色 S【图片 价格 品牌 报价】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&p&&b&价格380&/b&&/p&&br&&b&利益相关：这衣服我买了。&/b&&br&&br&&p&这件衣服的价值，
&b&外部采用的是日本东丽的面料&/b&&b&（已确认）&/b&，第三点同上一件衣服。区别主要在第二点，内胆。&/p&&br&&p&这件衣服的内胆用的是Primaloft保温棉，而且是最顶级的Primaloft One系列，&b&充棉80-100克（与京东客服确认）&/b&——没错就是保温性能超过625蓬接近650蓬，而且湿透了也能保温的那个……&/p&&br&&p&这个价格……我觉得真的不能更良心了，&b&虽然丑了一点。&/b&&/p&&br&&p&其他的国内品牌，比如华巍、日高，仅仅Primaloft One棉衣内胆这一件东西，价格通常在350-550左右，而某乐石、某诗兰、The North Face之类，都是500往上走的价格，而且往往用的是次一档的Primaloft Sport。像耐克和阿迪我也看过他们有采用Primaloft保温棉的中棉衣，但是很不幸一般用的是最低档的Primaloft Eco，价格在400左右。&/p&&br&&p&所以，这件衣服的价格……你们感受一下……&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ce66b8b5ecbee737a3ecb28d5081505a_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&1900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ce66b8b5ecbee737a3ecb28d5081505a_r.jpg&&&/figure&第二个推荐的品牌，北美党可能很熟，&b&Kenyon&/b&，号称美国宜而爽。&/p&&br&&p&他家最擅长的……&b&就是把别人家的上等衣料买来做成做工粗糙、完全没有什么款型设计，但是用料一等良心的产品&/b&，让我总觉得这货的老板应该是个毛子。&/p&&br&&p&比如，这个：&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/49c1efa6d3b4ac75cec79f240c50fda4_b.jpg& data-rawwidth=&377& data-rawheight=&429& class=&content_image& width=&377&&&/figure&Kenyon出的一款采用Polartec Thermal Pro Hi-Loft面料的抓绒衣，国内倒爷的淘宝卖价300人民币；碰到黑色星期五打折之类，&b&最低我看过卖29.99美元的时候，另外还有一款全拉链的，折合人民币300多块。&/b&&/p&&br&&p&为什么说它很划算呢……因为跟他采用同等材料的Patagonia R4 Jacket、Mountain Hardwear Monkey，海淘价格通常在800人民币以上，Arc'teryx Delta SV更是海淘也需要花1500人民币左右——还往往是折后价。国人常见的The North Face，采用同等材料的抓绒，北美价格为149美元。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.thenorthface.com/catalog/sc-gear/mens-jackets-vests-fleece/men-8217-s-grizzly-2-jacket.html%3FvariationId%3DE1Y%26variationName%3DHIGH%2520RISE%2520GREY%VANADIS%2520GREY& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The North Face Men's Jackets & Vests FLEECE MEN’S GRIZZLY 2 JACKET&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&p&所以，请让我为这个北美良心厂家点个赞，实话实说——他家东西都很实惠，同等材料、价格往往只有户外大牌的三分之一。&/p&&br&&p&总之，这几个价格告诉大家，请大家在选购衣服的时候好好掂量一下。&b&我个人认为，从方便起见，除了羽绒之外，抓绒和保温棉产品，买Polartec 和Primaloft是最令人省心的选择。&/b&无需过多的研究这面料那面料的好坏，因为这两种面料是几乎任何稍有名气的户外品牌都会采用的。因此，认准以下这些常见的吊牌，基本上就是良心与质量的保证，总是没错的。&/p&&br&&p&&b&Polartec：&/b&&/p&&p&有新旧3款吊牌&/p&&p&最老款，黑色为主，横向印刷，下方标注衣料所述系列，主要是在Kenyon和一些军版老款的采用Classic系列材料的衣服比如著名的P300抓绒衣上出现：&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e922b100efdce36af7c36_b.jpg& data-rawwidth=&293& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&293&&&/figure&新款，黑色为主，纵向印刷，下方标注衣料所属系列，橙色是保暖的Classic、Thermal Pro系列，蓝色是主打速干排汗PowerDry 和Powerstrech系列：&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/44880dcf3ae71ffc9d5f6e_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic1.zhimg.com/44880dcf3ae71ffc9d5f6e_r.jpg&&&/figure&还有一种标，我只在始祖鸟上见过，横向印刷，翻盖式：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/daef2799417aaca062b41dd_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/daef2799417aaca062b41dd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&Primaloft&/b&&/p&&p&Primaloft 有四种旧吊牌，都是横向印刷，最基础的是Primaloft Eco，银色底色加下方绿色条，价格一般在400左右。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/9decaaa1e82e1d52fffc9_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic2.zhimg.com/9decaaa1e82e1d52fffc9_r.jpg&&&/figure&中档的是Primaloft Sport，全银色吊牌，价格通常在600左右——比如美军的L7 Happy Suit。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/2d047c75c1c5c059b84d613f4eef166f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2d047c75c1c5c059b84d613f4eef166f_r.jpg&&&/figure&最高端的是Primaloft One，有新旧两种标，老标为银色，新标为金色加黑边条，价格通常在800以上。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/99a6b8adc3cd70be3e1b_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/99a6b8adc3cd70be3e1b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/750c7f4434bce46803bacdff4fc48347_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&278& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&另外Primaloft系列换了新的识别标志，但是可能因为原有的材料库存没有用完，目前凯乐石上新的一些采用P棉填充的睡袋和手套还是用的上图的金色旧标志，官网上的新标范例如下：&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/20944ab8abbff193aae849a6f15bd4ec_b.jpg& data-rawwidth=&805& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&805& data-original=&https://pic1.zhimg.com/20944ab8abbff193aae849a6f15bd4ec_r.jpg&&&/figure&根据最下方颜色条的不同，金色为对应过去的One系列；银色对应Sport系列；黑色对应Eco系列。&br&&br&有人说我是对科诺修斯的软文，嗯……我不知道我软文的严格定义应该是怎样，&b&我所推荐的东西都是我自己亲身体验并认可的，一切都是我的主观产物，因此我也愿意为以上的推荐负责——比如我的负责方式是这样的：&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/73a515b2e56b8ac751971_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/73a515b2e56b8ac751971_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&请叫我剁手侠&/b&
2015双十一更新： 今天来更新主要是有两方面原因，第一是有人不断私信我问今年买什么比较划算。其实吧因为去年买了很多，而冬装这种东西更新的不快，所以今年不是特别关注，就只在国庆的时候买了一件；第二是因为买的这一件我已经觉得很划算了，但是现在看…
作为Sephora 全球Top 500 Contributors，一直在知乎上看见护肤问答但都未曾插一脚是不是有点说不过去=O=&br&简要来列举一下入流的男士护肤品牌～&br&&br&高档&&&&br&La Mer：国内貌似译名“海蓝之谜”，男士女士护肤都有，属于一线顶级护肤，著名白富美品牌。其神奇功效在于保湿、修复，它家明星产品主要以乳液、精华类为主，不建议买洗面奶。不建议25岁以下经济实力一般的汉纸们使用，价格$$$$（你非要想用也行，随便一小瓶乳液大概300刀左右吧且国内会更贵）&br&&br&Perricone MD：裴礼康药妆，有MD标注代表是医学护肤，美国本土著名药妆。它家护肤其实不分性别男女都能用，经身边人亲身试验它家从洗面奶到面霜到精华都效果显著，尤其对于脸上坑坑洼洼又极易出油的男生来说，修复、滋养效果各种不可思议。14岁以上全年龄段男生都可使用，推荐全套购入，价格$$$-$$$$。&br&&br&SKII Men：基本上SKII女士护肤都有对应的男士款，保湿、滋养、抗衰老是其招牌功效，我亲爱滴粑粑就一直在用SK II的男款“神仙水”～。缺点是国内貌似几乎见不到SKII男士线，反正我至今只在日本境内见过（美帝更木有）。推荐20岁以上、皮肤无大缺点的男生使用，价格$$$-$$$$。（皮肤有“大缺点”的请使用控油、修复类产品）&br&&br&Lab Series：雅诗兰黛旗下男士护肤，明星产品Multi Action洗面奶，它家产品的清洁、控油功能最大名鼎鼎，我老爸就是用那款洗面奶很多年了。推荐所有追求生活品质、但经济条件一般的大学男生、刚工作的男生（年龄范围在18-30）使用这个品牌，不失档次又价格适中，价格$$-$$$。（25以上请使用抗衰老类产品）&br&&br&中档&&&&br&Kiehl's：科颜氏 (又译“契尔氏”)，经济适用护肤品牌首推此牌。基本不分性别男女都能用（有少数产品会标记“Men”），口碑非常好的牌子，据群众反馈从身体、护发、到面部的护肤都很好用（虽然我个人觉得它家只有身体和护发比较好用），非常滋润，保湿效果神奇，夏天用可能会厚重。我给爸妈一直在买的有氨基酸洗发水（强烈推荐）、润发油、护手霜、身体乳。在此不一一列举它家明星产品（因为太多了），全线产品都值得一试。价格$$&br&&br&Jack Black：经济适用男士护肤牌，功能步骤简单易用，适合皮肤没什么“大缺点”、肤质既不会太出油也不会太干燥的中规中矩男生。也适合那些懒得精细护肤的“粗糙男”。可全套购入，价格$$&br&&br&Anthony Logistics：欧洲的大众男士护肤品牌，控油效果非常好，强烈推荐年轻尚轻、财力一般、脸上一天到晚油乎乎刮下来能炒盘菜的男生。它家除了护肤还出剃胡刮脸周边护肤产品，从Pre Shaving Balm到Shave Oil到After Shave Balm一应俱全。买不起专业刮胡护肤品牌The Art of Shaving的可以用这个牌子。价格$$&br&&br&低档：&br&Clinique：倩碧，众所周知的牌子了～（把它归为低档类是因为我是按照实际市场价格分的，十几二十多刀一大罐，国内的价格可能会虚高不少）倩碧的黄油基本上地球人皆知了，它家主要就是滋润保湿，皮肤没“大缺点”、也没有精致护肤需求的18-25男士可以target此牌，需要控油、去角质、抗衰老等其他功能的还是不要指望倩碧了吧。（我都是拿黄油擦手和脚的=。=）价格$-$$&br&&br&Burt's Bees：美国小蜜蜂，知名婴幼儿护肤品牌。不分性别但是男士也非常适合用，因为小蜜蜂产品是出了名的滋润，又非常便宜大罐，几块钱能用很久，是我list上面的皮肤救急滋润品。如果你是非常干的肤质属于到了冬天不擦护肤品会皲裂、同时也喜欢香香的味道的人，小蜜蜂是你正确的选择。开架货，价格$。&br&&br&Neutrogena：露得清，这个应该比较众所周知，价格平民又好用的牌子。同样也是滋润保湿效果惊人。如果你是非常干的肤质属于到了冬天不擦护肤品会皲裂、但是受不了护肤品有香味的人，路得清是你正确的选择。开架货，价格$。&br&&br&其他低档牌子主要就是Vaseline凡士林、L'Oreal欧莱雅、妮维雅曼秀雷敦之类，一般这个档次的产品都是主打保湿滋润的，适合皮肤没什么大问题也对护肤品没什么大需求的18-25男性（25岁以上就要抗衰老了）。本来嘛，几块钱的开架货你能指望它有多大功效呀～不过在这里我实在要插一句：如果你不是真的超级没钱，我实在不推荐用什么欧莱雅曼秀雷敦之流；如果你尚还年轻不想给自己皮肤投资太多我还可以理解，但我真心建议22岁以上的男生要开始自己注意护肤了，25岁以上更是，还要注意抗衰老。&br&&br&以上为Universal Studios无聊排队的产物=皿= 先写到这里～有问题贴评论～
作为Sephora 全球Top 500 Contributors，一直在知乎上看见护肤问答但都未曾插一脚是不是有点说不过去=O= 简要来列举一下入流的男士护肤品牌～ 高档&&& La Mer：国内貌似译名“海蓝之谜”，男士女士护肤都有，属于一线顶级护肤，著名白富美品牌。其神奇功效…
本来只是看看，结果 &a data-hash=&ff6f8e4c921bac1eff414& href=&//www.zhihu.com/people/ff6f8e4c921bac1eff414& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@四佰本& data-tip=&p$b$ff6f8e4c921bac1eff414& data-hovercard=&p$b$ff6f8e4c921bac1eff414&&@四佰本&/a& 的答案都500多票了，口气跟养生大师一样，按知乎的影响力那个答案会传播开来的。知乎的信条：认真你就赢了，今天我就认真了。&br&&br&他的答案写了8点，具体一点的建议只有6点，在这6点中有半数答案前后矛盾或瞎说。他的所说实用干货一半有问题，没法令人信服，随便找本养生书中都这么说的，不会是复制粘帖的吧？&br&&br&&b&第一：脱发或白发。&/b&&br&&blockquote&&b&1、脱发与白头（同时可治头晕、健忘）。&/b&您可知道，就算是詹姆斯这样的运动量，都没法防止脱发，是的，因为你的运动，都和头发没关系。而干梳头，就是给予头发的运动。仅仅是每天把头发从前到后干梳一百次，就能逐步达到防脱发的效果。&br&有人说，干梳头会掉发，我要说，那都是掉的根基不稳、早已军心动摇的头发，不少人最开始掉发多，同时头发越来越油，但是油冒出来，毛囊自然得了清静，长出来的头发，更有质量。&br&不脱发但白发的人，坚持梳头3-6个月，头发自然返黑。&br&另外，脱发甚者，每天用300克生姜煮水洗头(血热、阴虚者禁，不懂何谓血热阴虚，就先梳头)，也能防脱。&/blockquote&&br&脱发基本上就两种，一种雄脱，一种斑秃。&p&斑秃调节生活作息和压力，可以恢复。雄脱目前已知的药物只有米诺地尔和非那雄胺有效，需要3-6个月才能见效，并且有副作用，停药就复发。而一些在小白鼠上的实验证明生姜不仅无效，而反而有害，日常的生姜洗头浓度没那大，基本上没有效果。不用说别的，如果你能稳定治疗脱发，光这一条要名有名，要财有财，当个首富是没问题的。&/p&&br&&br&然后四佰本回复 warfalcon说：&br&&br&&blockquote&生姜这个，我爸秃斑用生姜擦就真有效，推荐病人生姜汁，有效的很多，百分百不可能，试试真是无妨。倒是说，我会写个注意事项。你拼命找反例的精神，我赞赏，但是不同意。说肚子，我就这么消的。对身体力行的事情，我也是亲历者。&/blockquote&&p&目前的研究发现斑秃可以调节生活作息和压力，可以恢复。你要是说秃斑用生姜好了，这有可能。&/p&&p&因为有用的不一定是生姜，关键条件是调节生活作息和压力，生姜可能只是一个相关性因素，而不是因果性的。到是有类似研究发现，生姜对毛发生发有抑制性，果壳很多些类似的答案，这有一个链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.liuyanbaike.com/article/1057/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&生姜治疗脱发&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 。&/p&&br&还说有效的很多，是指你爸一个人吗？&br&&br&&p&说生姜汁对脱发有效那纯粹是胡说，脱发是世界性的问题，这么多人研究了几十年，人类到目前为止发现确实有效的药物只有3种，你说生姜有效，还有效的很多，这句话可以当成笑话听了，可不可以不要这么无知，自己不知道的事情，就别瞎说了。如果是雄脱的话，中医目前没有任何方法，不可能有效。这句话可以非常肯定的说。&br&&/p&&br&&p&在文中还说：&b&但是油冒出来，毛囊自然得了清静，长出来的头发，更有质量。&/b&&/p&&br&&p&他要对脱发有一点了解，都不会这么说，顺口胡说。&br&&/p&&br&&p&再说白发，按他说法：&b&不脱发但白发的人，坚持梳头3-6个月，头发自然返黑。&/b&&/p&&br&&p&他是医生，应该知道白发分好好多种，上来就下就定语，把治白发这件事看的这么简单？治白发的医生听到这句话，会不会喷血而亡，一巴掌拍死你得了。这句话成立，还要什么医生，医院卖梳子得了。&/p&&br&&p&&b&第二：&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&4、不到中年，肚子发福，或者中年发福（同时可治部分胃病、便秘、还可改善X福感）。&/b&&br&我要说的是，肚子发福，不管你多少岁，是告诉你，身体真的开始衰老了。&br&办法：使用两个动作，以肚脐为中心，顺时针（绕肚脐，右下，再左上方向）慢慢揉动，以微微发热为宜，一次揉动200次（慢的话就一百次即可）；再就是从上至下，双手下推腹部，一次200次为宜（慢的话就一百次即可）。&br&帮助刺激腹部，外经络、内脏腑皆可受益，屡试屡效。&/blockquote&&br&&p&从自己的个人和长辈的经验来说无效，但很可能是个例。但问题在于，他说屡试屡效，而且没说到底要坚持多长时间见效？&/p&&br&&p&个人早几年看养生书中这样说，就有长辈这样做，坚持了一、二年，肚子没太大变化。前几年自己坚持过一、二个月多月也没有看到效果，后来开始慢跑，不到二个月效果就非常明显，那个揉肚子1-2年没看到效果的长辈，后来劝他每天1万步，没用半年，肚子就没了。50岁以下的人，能坚持规律作息，早睡早起，定期运动，控制饮食，适当的调整情绪压力足够了，绝大疾病都会远离你。&br&&/p&&br&&br&四佰本回复 warfalcon说：&br&&br&&blockquote&你拼命找反例的精神，我赞赏，但是不同意。说肚子，我就这么消的。对身体力行的事情，我也是亲历者。&/blockquote&&br&肚子那项不是我拼命找反倒，只是个人经验，而且这并不是我一个人的经验，光是在这里回复的人中除我还有&a href=&http://www.zhihu.com/people/xi-yan-87-68& class=&internal&&夕颜&/a&，然后你就说需要个性化的汤剂方案，还特意说屡试屡效，你不觉得前后矛盾吗？而且你也没有说多长时间，是几个月啊，还是几年啊？ &br&&br&&a data-hash=&ff6f8e4c921bac1eff414& href=&//www.zhihu.com/people/ff6f8e4c921bac1eff414& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@四佰本& data-tip=&p$b$ff6f8e4c921bac1eff414& data-hovercard=&p$b$ff6f8e4c921bac1eff414&&@四佰本&/a&
你说你自己这么消的，就说得明确点，身高体重腰围，揉了多少长时间见效，在这期间内，有没有任何运动和饮食的变化，是否只是揉肚子的原因。如果能有照片，更让人相信。而你说的屡试屡效，除了你自己，能找出多少例子，能明确的说明一下，每天的频率多高，需要多长时间。是否会反弹。&br&&br&我说通过运动比如慢跑，把肚子减下来，随便就能找到100+以上的成功案例。 而且能比较明确说明什么样的人群适合，什么人不适合，每天需要多长时间，多长时间能见效。知乎上的健身答案中这样的人非常多，光这个问题是就有好几位是通过运动来减肥的。&br&&br&另外怀疑这个问题的答案，是因为从目前我学到的运动、健身常识和减肥经验中得知，&b&局部减肥基本上不可能的&/b&，减肥必须是整体的，这是最基础的常识性问题。通过物理性的手段或手术可以，比如抽脂可以局部减肥。&br&&br&如果有人能反证，局部减肥是可能的，并且有明确的证据，那么我很高兴学到了新知识。&br&&br&想请教一下 &a data-hash=&5d7e364e912db26b3e83& href=&//www.zhihu.com/people/5d7e364e912db26b3e83& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@高科& data-tip=&p$b$5d7e364e912db26b3e83& data-hovercard=&p$b$5d7e364e912db26b3e83&&@高科&/a&&a data-hash=&dafbd8b2f1be3& href=&//www.zhihu.com/people/dafbd8b2f1be3& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@斌卡& data-tip=&p$b$dafbd8b2f1be3& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a&&a data-hash=&dfc50c73beacfbc29658& href=&//www.zhihu.com/people/dfc50c73beacfbc29658& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@陈柏龄& data-tip=&p$b$dfc50c73beacfbc29658& data-hovercard=&p$b$dfc50c73beacfbc29658&&@陈柏龄&/a& 关于局部减肥是不可能这个问题我理解是否正确。&br&&br&注：对于局部减肥的，确实有些认知不清。局部调整是可能的，但要有一个严密的整体逻辑，需要对生物力学，骨关节解剖和肌肉解剖比较熟悉，估计还要看个人情况来定。但不太可能，通过一个单一运动对所有人都适用。&br&&br&把 &a data-hash=&ea2b205bbb06ac593f26d4f95c44968b& href=&//www.zhihu.com/people/ea2b205bbb06ac593f26d4f95c44968b& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Liu Titanium& data-tip=&p$b$ea2b205bbb06ac593f26d4f95c44968b& data-hovercard=&p$b$ea2b205bbb06ac593f26d4f95c44968b&&@Liu Titanium&/a& 和 &a data-hash=&5d7e364e912db26b3e83& href=&//www.zhihu.com/people/5d7e364e912db26b3e83& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@高科& data-tip=&p$t$5d7e364e912db26b3e83& data-hovercard=&p$b$5d7e364e912db26b3e83&&@高科&/a& 的回答放在这里，因为这个养生常识在绝大多数的养生书籍中都有类似的建议，但在现实生活中也好，在网上也好，很少看到有人说见效，偶尔有人说见效，说的也非常模糊，没办法判断是真的还是假的，最少没看到有人发照片。而通过运动来消除腹部，听到的案例的太多了，要照片有照片，按同样的建议也能重现。但揉肚子我只看到相反的例子，大都是无效包括我自己，而说有效，实在太少。从高科的回答中了解到，只有在特定的条件下才会有效。绝对不会是他说的&b&屡试屡效&/b&。&br&&br&&br&&blockquote&&a href=&http://www.zhihu.com/people/TitaniumLiu& class=&internal&&Liu Titanium&/a&&br&局部减脂也有发现表明不是不一定不可行，只是目前还未有可行的研究成果。&br&&br&不过我觉得这个没必要怎么科普的，很多人明明知道运动是提高身体素质最好的方法，就是懒，怕吃苦，不愿意去执行。所以才会去追求这样操作简单又不累的东西。揉揉肚子梳梳头发多轻松啊，跑步举铁一看就累成狗。怎么说呢？太鸡贼了。&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/people/gao-ke-69& class=&internal&&高科&/a&&br&“局部减肥”这词得看大家怎么理解，其实局部的修整才见真功夫，因为局部问题解决要有一个严密的整体逻辑，需要对生物力学，骨关节解剖和肌肉解剖比较熟悉，比如很多女性年龄越大骨盆越宽大部分问题是在足底结构发生了变化。相比之下普通减肥的技术要求没有那么高。 局部不能减肥这事其实健身行业就没有解释清楚，很多人给了个没有局部减肥的结果就让人误以为局部无法变小或修整，这个真是害人不浅。&br&&br&高科 回复 warfalcon（作者）&br&我的认知里，只有一种情况揉肚子可以让腹部变小，但也不是减肥。&br&腹肌分了4次，倒数第2层是腹横肌，倒数第1层是腹直肌的最下端，如果腹直肌紧张，会将腹横肌拉长，而腹横肌的作用是稳定内脏的位置，腹横肌拉长之后力量会降低，内脏就会下垂，表面看着像是肚子大，很多人认为就是脂肪堆积，其实不是，根本上只是肌肉不平衡。这种情况下腹直肌能够通过技术手段完全放松的话肚子就能小下去，揉肚子如果揉好了能完全放松腹直肌也会起到一些效果，前提还是针对这种肌肉不平衡引起的内脏下垂而言。&br&&br&Liu Titanium 回复 高科&br&高科教练说的是解剖列车里提到的浅背线和浅前线里的各环节之间的影响吧？这与不能局部减脂没什么矛盾的。局部调整在肌肉训练和体态调整里都有涉及，但揉肚子这方法感觉就像电视购物里的振动瘦腰产品，收智商税的。&/blockquote&&br&&br&&b&第三：颈椎病&/b&&br&&br&&blockquote&颈椎病不可扭动脖子，这对病症恢复不利。&/blockquote&不可扭脖子这句话实在不觉得适当，我都无法想象这个画面，清朝僵尸吗？&br&&br&对于颈椎有问题，最好的办法就是先去医院检查，然后根据检查结果再治疗。网上的建议不可信。&br&&p&颈椎病不是某一种病，而是很多病征的统称。如果已经产生骨质增生，手术的效果最好，但年龄太大还有风险。症状较轻和年轻人可以通过一些辅助性的方案来治疗，而且还要看具体的类型和情况而定。&br&&br&&/p&&blockquote&如果坚持下来，你会惊奇的发现，你的颈椎病的确会不药而愈，症状将大为改善。&/blockquote&&br&&p&上来连类型和局限都不说，直接按这里面的建议，严重一点的就会发生危险。真出了问题找你吗？&/p&&br&&br&&br&&a data-hash=&ff6f8e4c921bac1eff414& href=&//www.zhihu.com/people/ff6f8e4c921bac1eff414& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@四佰本& data-tip=&p$b$ff6f8e4c921bac1eff414& data-hovercard=&p$b$ff6f8e4c921bac1eff414&&@四佰本&/a& 你自己是医生，一定有擅长的，有不擅长的，同时也应该知道任何病的情况不一样，基本不可能一概而论。对自己不了解的东西就别说了，别说大话，别下定语。对自己不擅长的东西就别吹了，只会让人笑话。&br&&br&我不是黑中医，但他的回答实在是让人无法信服，总有种张悟本绿豆治百病的感觉。&br&&br&&br&&br&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&既然回答问题，就分享一下自己学到的知识和经验，有哪个地方我说的不对，欢迎指出。&br&&br&我个人从体质很差到恢复正常，调理身体的过程，大概花了一、二年左右，体质有非常明显的变化，注意力有明显提升。花了很长时间学习睡眠、饮食、慢跑、运动相关方向的知识，然后在自己身上实践了2、3年，基本上解决了自己遇到的问题，这几方面大都入门了。&br&&br&以前做IT行业，最高做到项目总监，负责公司的所有项目推进和大客户售前、招投项等工作，平均每年出差200天左右，持续了四五年时间。&br&&br&当时的身体很差，10年多的晚睡，中度脂肪肝，睡眠不好，经常打鼾，半夜容易醒，脾胃不好，跑5分钟，出汗内衣全部湿透，心脏经常感到心悸，有时会耳鸣。注意力开始明显下降，以前能保持每天12小时以上的高强度工作，到后来只能保证5-6个小时左右，而且会非常容易受影响。压力过大，情绪不稳定。有一年感冒超过10次，体重最高的时候160斤多一点。&br&&br&&br&&b&调整第一步：作息规律，保证睡眠&/b&&br&&br&当身体已经开始影响工作之后，开始花时间阅读一些相关的书籍，做了一些计划。当时定下来的第一步是调整睡眠开始，保持每天7-8小时的稳定睡眠，晚上尽量不加班。&br&&br&想调整身体素质，第一步一定要从睡眠开始，睡眠是一切的基础，有好的睡眠才会有好的精力，没有好的睡眠你的一切都会垮掉。在睡眠上，多学些知识多花些钱，你的一些付出都是值得的。&br&&br&当你有睡眠有问题时：不计代价，优先解决睡眠问题。&br&&br&特意做了一个睡眠的主题阅读，读了20多本书，不断尝试书中的理论和建议，在 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&战隼的学习探索&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 上搜索睡眠，能找到一部分当时所做的笔记：&br&&br&从调整睡眠时钟开始，尽量在晚上10点前结束应酬，控制在11点前入睡，按90分钟睡眠周期理论，基本稳定在7个半小时的睡眠周期。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/fae72c14b56bc9fa_b.jpg& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&913& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&https://pic3.zhimg.com/fae72c14b56bc9fa_r.jpg&&&/figure&分享一些注意事项：&br&&ul&&li&分析自己的睡眠问题，去记录和分析有可能影响自己睡眠的一切因素，多尝试。&br&&/li&&li&中午小睡一会，但别超过40分钟&br&&/li&&li&可以买个蒸汽眼罩，放松效果很好&br&&/li&&li&睡前1小时左右洗个热水澡，把头发吹干入睡&br&&/li&&li&夏天或冬天时控制好房间温度，记录自己在各种不同温度下的表现，找出一个最合适的温度，稳定下来。&br&&/li&&li&记录睡眠日志，手机有很多睡眠类的APP或买个手环，看一下自己的睡眠曲线。&br&&/li&&li&每天最少保持10分钟的有氧运动&br&&/li&&li&控制好自己的压力（会在后面补充）&br&&/li&&li&限制酒精和咖啡的摄入量&/li&&li&吸烟也会影响睡眠，最好戒了&br&&/li&&li&秋冬的时候养成晚上用泡脚，很舒服对身体也有好处&/li&&li&周末不睡懒觉，别打乱生物钟。&br&&/li&&li&在床上用品多花一点钱，不用几万就是几K的质量都非常好，这个钱对睡眠质量和个人感觉都有好处。唯一问题是当你习惯质量好的床上用品之后，出差时换个差一点地方会影响睡眠。&/li&&li&床垫10年一换，买好的。每隔一、二年左右可以翻过来一次。&/li&&li&看过有人带着自己的枕头出差，一个好的枕头对睡眠帮助很大，可以多试几个，哪个更适合自己。&/li&&br&&/ul&睡眠稳定一段时间之后，开始早睡，每天早上5点30分钟左右起床，当时在微博上发起#早起团##早睡团#，每天早上起床发条微博，发了二年左右，Blog里有早起100天后的总结。大概一、二年左右，早起已经生活中的一部分了，才停止发微博的。&br&&br&睡眠稳定开始早起后，一年左右，会觉得全身精力有明显的改变，注意力也开始集中了。一天中突然多出一个稳定的大块时间，可以用来做很多事情。&br&&br&&br&&b&第二步 调整饮食&/b&&br&&br&以前经常全中国到处出差，有时会在一个地方待上一二个月，工作也比较忙，一忙就忘了吃饭，很难保持规律饮食。经常晚上吃的比较多，比较油，而且口重，喜欢吃辣。后来开始有意识的控制个人饮食，尽可能达到饮食规律。&br&&br&不管再怎么忙，早饭尽量吃的好一点。中午到点了，不管事情完没完，尽量按点吃饭，吃的以轻淡为主，吃饱就行。晚上就是跟客户吃饭，最好也控制在7、8分饱左右，不喝白酒，最多喝一、二瓶啤酒，尽量控制在晚上10点前结束应酬。&br&&br&以前喜欢喝咖啡，有段时间在慢慢增加，开始有上瘾的感觉，花了半年时间把咖啡戒掉了，已经很久没喝咖啡了，偶尔喝一杯，也不会再上瘾，平时喜欢喝点热茶。&br&&br&多吃水果、清菜，多吃鱼虾，清蒸就比较好吃。&br&饮食以轻淡为主，适合增加一些杂粮，少吃生食、凉的、硬的，再好吃的东西，别吃撑。&br&少喝饮料，夏天少吃冷饮和凉的饮料，少喝甜味饮料，因为大多数热量高。&br&&br&每天保持充足的水分很重要，有一个经常出差同事因为喝水少饮食不规律，得了肾结石，发病的时候痛的要死要活的，自从那之后，随身带个水杯，经常喝水。&br&&br&刚开始运动的时候，有段时间吃的特别轻淡，但过了那段时间之后，饮食基本恢复正常，只要有时间，经常给家里人做几个下饭菜，有段时间每天做一个好吃的肉菜，坚持了三、四个月，新学会20多种菜谱。自己吃的时候，少吃几口肉菜，多吃点青菜，晚上七分饱。吃饭完洗碗做事务，多活动。&br&&br&目前辣的，烤肉这类东西，偶尔也吃，但不上瘾不象以前那样想吃，基本上能控制。有时出差去外地，也会品尝一下当地特色小吃或名菜，但吃的不多。&br&&br&调整饮食花了二、三年时间才稳定下来，现在肠胃比以前好多了，坏肚子比较少，胃已经二年多没再疼过。&br&&br&&b&第三步 调整压力&/b&&br&&br&压力跟体质有很大的关系，会影响情绪、睡眠、心理，必须要学调整压力，学会适当的放弃，明白到底是什么东西是自己要的。&br&&br&调整压力这事很复杂，每个人面对的情况都不一样，只是从个人经验来说我是如何面对的。实际上的方法非常复杂，改天找时间单独写写。&br&&br&个人爱好之一是研究时间管理的，刚开始时间管理的研究方向是提高自己的工作效率，什么事情都要最快的完成，因为效率提升明显，能很快的处理完工作。后来发现工作做的越快，工作也就越多。然后随着职位的变更，事情会越来越多，压力也会越来越大。一个人工作好搞定，负责一个团队时，开始麻烦一些，当负责一个部门或几个部门时，压力会越来越大，越来越难搞定。&br&&br&然后研究提升团队效率，开始把精力放在授权和建立制度，别人能做的事情让别人去做，制订好明确的考核标准就行。给公司建立一些流程化的制度，尽可能去降低大家沟通、交流的成本。最后我把公司大多项项目的实施周期降低了20-40%，能明确下来，一个通常性的项目，要几个人多长时间，多少标准步骤能完成。虽然做不到百分之分准确或可控，但从项目管理的角度来说，公司可以有个可以衡量的标准，知道问题发生在什么地方，怎样处理。&br&&br&&b&注&/b&：关于时间管理，我在知乎、Blog和微信上写了很多的回答，有兴趣可以去搜索一下。&br&&br&最终发现大多数带来压力的不是什么大问题，而是一些琐碎、使人愤怒的日常小事。 并不是这些事情本身让我们感到压力，&b&而是我们对事情的态度和反应让自己感到压力&/b&。 开始坚持通过小系统来处理身边的各种日常小事，不让自己感到太大的压力，&b&然后通过生活中的各种方式释放压力。&/b&自己常用的方法很多，比如阅读、旅游、美食、日记、静坐、慢跑、游泳、按摩、朋友会餐、陪家人等等。&br&&br&&br&本来做的很成功，自己在工作中做的不错，同时调整一个比较清闲的部门，每月只出差几天，后来公司跨行业扩张，老板又想把我调回来负责大项目攻坚，考虑了很长时间，跟老板提出辞职，换了一个清闲的工作。&br&&br&现在有足够的时间做自己喜欢做的事情，有大量的时间陪家人，没事的时候，做做菜，陪孩子出去玩，心情好极了。培养一些健康的个人爱好，好好享受这个爱好，是种非常好的调整方式。&br&运动是种效果很好的调整方式，对我自己来说，心情不好或压力大时，晚上出去跑上1小时，回来冲个热水澡，然后好好睡一觉，感觉好极了，有天大的事情都能面对。&br&&br&&b&心得&/b&：&br&&br&一定要培养一个爱好，爱好对缓解和释放压力效果很好。&br&&br&控制自己面对一些事情的反应，要反复练习。&br&&br&压力到达一定阶段就是一个选择问题，明白到底什么对自己来说是最重要的，放弃一些不重要的东西。面对压力要去解决，千万别逃避。&br&&br&&br&&b&第四步 培养定期运动习惯&/b&&br&&br&去年5月份开始慢跑，100天后，体重从150多斤，减到130多斤，减了24斤，每个月跑100多公里，到底统计，2013年一共跑了700多公