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导读：新妈妈产后几个月通常都会受到胀奶的困扰。除了改变餵养方式，做好预防外，胀奶时的乳房护理也很重要。如果护理不当有可能引髮乳腺管阻塞、乳腺炎、回奶等问题。如何应付胀奶又能兼顾哺乳？ 我们一起来了解。哺乳妈咪有效缓解胀奶理解胀奶的原因：＊ 当乳汁开始分泌时，乳房会变得比较热、重且疼痛，甚至如石头般硬。这样的肿胀是因为乳房内乳汁及结缔组织中增加的血量及水份所引起的。＊ 当产妇在婴儿出世后末及早开始哺餵母乳，或间隔时间太长才哺餵，使乳汁无法被完全移出，就会让乳房变得肿胀且疼痛。＊ 乳房也因此变硬，婴儿比较不易含母乳头，母亲也因为怕痛而减少餵奶次数，使得乳汁无法有效的移出，乳汁可能会因此而停流。胀奶家庭护理法：（1）宝宝如果吃奶情况不理想或妈妈感觉乳头疼痛，绝大部分是由于宝宝含奶头的姿势不正确所致。宝宝应含住妈妈的整个乳晕、乳头才对，只含住乳头就会造成吸吮不当，令妈妈产生疼痛感。（2）多给宝宝餵奶，每2～3个小时餵一次，即使这样需要把宝宝叫醒也没关係。如果哺餵母乳后，仍感觉乳房胀痛，非常不适，可以使用挤奶器挤出过多的乳汁，防止过度肿胀。（3）吸吮一侧乳房时，另一侧乳房下可置一小杯接住流出的乳汁，以减轻肿胀感，切不可人为阻塞乳汁的流出。要告知产妇，如果婴儿吃完后乳房没有排空，要帮助产妇将乳房内剩余的乳汁排空。实际上，并不存在一些老人所说的乳汁越挤，胀奶越严重的问题。（4）哺乳时，应两个乳房交替餵奶，每次时间不超过20分钟。在两餐餵奶间隔时间，可以用冷敷或冰敷来减轻疼痛。（5）先餵胀奶明显的一侧，因为饥饿的婴儿吸吮力最强，利于吸通乳腺管。当婴儿不能有效地吸吮或婴儿一点都不肯吸奶时，母亲要将乳汁挤出，可以将挤出的乳汁用杯子餵婴儿。如果乳房很痛，可用吸奶器吸出乳汁，至肿胀消失为止。（6）如果无法直接哺餵宝宝，应该将奶水挤出，以维持泌乳功能。（7）如果发现有乳头破皮或起水泡，乳汁是很好的秘方，可在餵奶后用乳汁涂抹在乳头上，保持乾燥并调整每次的餵乳姿势，以免再受伤；如破皮严重，可停餵一两餐，但要挤出乳汁。（8）如果宝宝吃得较频繁且又暂时不在身边，挤奶的次数就要更多，才不会胀奶。挤奶的间隔时间最好不要超过4小时。 （9）要退奶的产妇应少喝汤汁，减少水分摄取。（10）戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。晚上睡觉时也不要摘下来。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢託的款式。缓解胀奶其他方法：1.热敷：当妈妈胀奶疼痛时，可自行热敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环也会变得好一些。注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。2.按摩：当热敷过乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。乳房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤出在容器中的方式为主。待乳房变得较为柔软了，宝宝才容易含住奶头。3.借助吸奶器：妈妈若感到奶胀且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果还是不错的。4.冲热水澡：当乳房又胀又疼时，不妨先沖个热水澡，将全身洗得热乎乎的，感觉会舒服些。5.冷敷：如果奶胀疼痛的情形非常严重的话，不妨以冷敷的方式止痛。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。结语：由世界卫生组织提出的餵母奶的新观念–「越早餵母奶越好」和「乳汁分泌与餵奶频率成正比」已变为全球性的观念。建议产后妈妈积极朝此方向努力，先生也应从旁协助和鼓励，让宝宝多加吸吮，妈妈的乳腺自然会畅通，并能减少胀奶的痛苦，以便顺利度过这段艰辛的日子。文章来源：健康报、怀孕妈妈网、第一幼儿教育网、百度知道延伸阅读：胀奶好难受？缓解胀奶教战手则母乳混合餵养10大问题集坚持母乳哺育的N个理由 妈妈必读职场妈咪哺育母乳教战守则母乳餵养新生儿常见问题集餵母乳妈咪的食物选择与禁忌妈妈育儿百科 整理妈妈育儿百科发表。未经同意，严禁转载。导读：许多父母总希望自己的孩子可以成龙或成凤，所以从小就让宝贝学习各种才艺，无论是背诵唐诗、认识字体、欢唱儿歌等等，其实都属学龄前相当好的智商潜能发展。有所不知的是，绘画更是万中选一的好方法喔！一、孩子画画好处大解析1、助记忆力提升当大人看到小孩没有「艺术感」的作品时，通常第一反应即为信笔涂鸦，但此不全然代表孩子的绘画作品毫无意义，只是于大人的思维模式中，缺乏对孩子作品的理解思路罢了。温馨解说：假若仔细观察，以前的人最早所使用的甲骨文，就如同宝宝的「无意识记忆」，其将自己于感觉外物时，所存留在脑海中的记忆翻找出来，再以稚嫩与纯真的做法抽象表示出来。温馨提醒：孩子在五岁前的创作能力最高，几乎可媲美绘画大师，其绘画内容并不是虚无的，反而是对于现实生活的一项记忆回复，仅是表达方法不是成人所习惯的接受法则而已。2、观察力变敏锐当宝贝开心万分的说自己画里的东西如何如何时，请别用充满不相信的眼神打击他们。即便画里的内容有些混杂，或者形状有些怪异，但这其实即为小孩观察能力的展现。让孩子学画画对智能开发很有效。温馨解说：没有受到固定格式限制的宝宝们，可以注意到许多成人已经没办法重视到的细节，所以孩子们的内心世界，有时候会比大人还要更加灵巧敏感与细腻。延伸阅读：引导宝宝画画 涂鸦激发脑力3、想像创意无限大人总难看明白孩子所呈现的会画内容为何，因为我们跟小孩的想像力、认知力已经有所区别。大人喜爱规矩、真切的人事物，反观孩子的世界中满是童话般的天真烂漫，这都是想像力的最佳展现。温馨解说：而且，孩子对于色彩的运用更可以显现小孩大胆的想像创造力，其皆依照自己的想法、喜好任意涂抹颜色，别用离谱的角度去看透孩子所看到的部分，在其眼中，世界本为丰富多彩的。4、情绪宣洩出口画一小时画所得到的东西，远比看九小时所得到的东西更多；有许多心理学家偶尔在治疗病人时，会先让病人画画的因素即于此。儿童心理学也经由对孩子图画分析，可得出其心绪、心病的原由。温馨解说：小孩有天生的童趣与强大的展现欲，其喜怒哀乐全都跃然于纸上。在宝宝尚未能用多元的言语表示内心世界时，藉由手脑组合的方法，把孩子真实的内心思路，完整通过绘画来写照。 温馨提醒：若孩子涂鸦里的线条生硬、混乱、重叠或颜色黯淡，此说明其或许正有不善的情绪；反之，若孩子涂鸦线中的线条柔和、丰富且色彩明亮，则代表孩子的情绪为健康且愉悦的。延伸阅读：孩子爱画画 涂鸦空间不设限5、左右脑齐并用于平时的日常生活里，多数人着手能力主要开展为人的左半脑，思考画什幺或如何画，与对手部运动的控管，此皆会促使左脑的智商能力发展。温馨解说：所以在绘画时，小孩无意间即养成了对于色彩、形状、空间区块的判定认知能力，此对于右脑智能的开展相当有好处。温馨提醒：绘画能够同时使左右大脑活动，而在不停绘画创作的历程里，小孩会一直打破原先所有的思路与模式，当接收到外界的新鲜人事物时，一触即发的灵感，将让左右大脑一起「开工」。6、训练多方能力由简单的涂鸦起始，小孩就已经不断创新，自最开始的运动轨迹线条，直到富有意义的形状模样，再到颜色、内容，其创造能力将能够无限挥洒。温馨解说：绘画为一项强化记忆力、增加观察力与引导孩子想像力的方式。其由精妙的观察力、形象的思辨能力、高效的记忆力、巅峰的想像力，再加以手部协调运动与丰富的表达力量所构筑的。7、表情达意形态绘画也是一种艺术，可说是人类传达思想的一种姿态。不管是小孩或成人的绘画作品，都带有个人情感元素在里头。所以，若希望小孩具有艺术细胞，可以让其尝试画画喔！延伸阅读：宝宝创意思维 培养想像能力妈妈育儿百科发表。未经同意，严禁转载。图片来源：http://goo.gl/7aOJwj
导读：想要生小孩的女性一定都想要知道自己是否怀孕，因此妊娠症状一定要知道，乳房痠痛、腹部痉挛、噁心呕吐、情绪波动等都是常见的怀孕迹象。如果确定怀孕，一定要立即安排产检，以确保自己和胎儿的健康。一、怀孕初期的症状有哪些？1、乳房沉重痠痛女性受孕2~3週之后就可能会出现乳房沉重痠痛的症状，这是因为荷尔蒙变化所导致。乳房会变得更丰满，可能有不适和乳头变黑的情况。2、痉挛性的疼痛这有点类似月经週期的抽筋，妳还会有腹部、腿部乏力等情况。专家不知道为什幺会有这样的情况发生，但推测是受精卵植入的原因。确认怀孕之后应该立即安排产检。3、孕吐以及噁心孕吐不一定会发生在什幺时刻，妳可能一整天都会经历。最早可以发生在怀孕4週时，并且可持续到怀孕中期。此时什幺味道都可能会引起妳的呕吐，需小心引起脱水。延伸阅读：了解早期怀孕症状孕妇注意健康4、感觉非常疲劳因为怀孕激素的缘故，怀孕早期妳会感觉非常疲劳。它们可以让妳感觉非常疲倦、心烦意乱、情绪十分激动、波动很大。5、对食物有渴望突然间，妳可能会想吃所有妳不曾想要吃的食物，或者妳也可能会突然不爱吃以前喜欢的食物，这是因为妳的嗅觉改变，妳会对周围的气味变得敏感。6、不停的跑厕所妳会有持续的冲动，让妳不断的跑厕所。妳的身体在怀孕期间会增加许多额外液体，因此会让妳不断想要上厕所。此时还要防止尿路感染。7、情绪容易波动 因为荷尔蒙的变化，以及身体内部的变化，妳的情绪会非常容易受影响，波动很大。妳可能一下开心，一下难过，没有任何理由。延伸阅读：孕妇须知：先了解怀孕早期症状二、怀孕初期应注意事项1、注意饮食内容当妳确定怀孕之后，就需要特别留意妳的饮食内容。多补充叶酸、蛋白质等营养，避免食用可能会导致流产的食物，像是生食、咖啡因、凤梨等。2、安排产前检查产前检查可以确保妳和胎儿在怀孕期间的健康和安全。因此，妳应该尽快安排检查时间，以确保妳的健康及胎儿的状况。3、避免剧烈运动怀孕初期有可能还不是很稳定，剧烈运动有可能会伤害宝宝，导致流产。因此，妳应该要避免剧烈运动，或是太危险的事情。4、尽量补充液体怀孕期间妳需要大量的液体来生成血液和羊水，以传输氧气、营养和保护胎儿。因此，妳需要饮用大量液体，以防止脱水，并预防尿路感染。延伸阅读：怀孕初期症状饮食生活六注意妈妈育儿百科发表。非经授权，严禁转载。图片来源：http://goo.gl/zsHdoW
导读：许多怀孕的夫妻都会想要早点确定宝宝的性别。但基本上，妳需要等到妊娠12週之后，才有可能清楚的看到腹中婴儿的性别。超音波是最常用来判断性别的检测，检测前，先喝水可以增加羊水量，确保显像清晰。一、何时可以清楚判断胎儿性别？1、怀孕第十一週虽然宝宝的性器官从9週开始在内部发育，但即使到了11週，外观上还是看不太出来。所以此时的超音波显像有可能会有误差，未来几週还可能会改变。2、怀孕第十二週这时候宝宝的外生殖器官会开始显现明显的性别迹象。理论上，此时的超音波应该可以清楚的看到宝宝的外生殖器，但还是有可能会因为宝宝的位置而看不到生殖器。超音波可以检测宝宝的性别。3、怀孕第十三週此时的超音波显像几乎是100%準确，所以只要宝宝的位置适当，妳就可以清楚地从超音波照片上判断宝宝的性别。延伸阅读：生男生女：孕妇如何决定宝宝性别？二、超音波扫描前应注意要点1、安排在12週后超音波摄影基本上安排在怀孕12週之后是最好的，因为此时宝宝的外生殖器已经显现。如果妳是肚子比较丰满的孕妇，最好多等一週，因为腹部组织可能会掩盖宝宝的影像。2、饮用大量的水如果妳有更多的羊水，妳的超音波显像会更清晰。所以妳应该在超音波扫描的前两週就开始饮用大量的水，可以帮助子宫内的液体体积。3、让宝宝有活动 为了要捕捉宝宝的影像，妳应该要让宝宝在扫描时可以保持活跃。妳可以在扫描前30分钟喝一杯柳橙汁或苹果汁，据说这样可以让宝宝在子宫内更活跃。延伸阅读：男孩女孩一样好？了解性别差异没烦恼三、常用检测宝宝性别的方式1、羊膜穿刺检测羊膜穿刺术是将针插入子宫内抽取一点羊水，然后在实验室进行分析。这个测试可以让医生检验宝宝是否有遗传性疾病，它也可以判断宝宝的性别。2、绒毛取样检测绒毛取样是在怀孕第10週之后，从胎盘上撷取绒毛样品检测。这也是高风险怀孕的孕妇可以选择的检测，同时也可以检测宝宝的性别。3、超音波的检查在妳定期的产检中，医生不定时会进行超音波的检测，以确保宝宝健康的成长，同时也可以及早发现生长异常或缺陷，因此也可以检测到宝宝的性别。延伸阅读：预测宝宝性别传统VS科学方法妈妈育儿百科发表。非经授权，严禁转载。图片来源：http://goo.gl/4ySA3e导读：锌是人体需要的重要营养素之一，如果没有摄取足够的锌，妳可能会出现指甲破裂、头髮掉落、免疫力变差等症状。此外，多吃锌还可以帮助女性减轻经痛、减少怀孕问题、提高骨骼密度、改善情绪波动等问题。一、女性应该要吃锌的原因1、减轻月经疼痛根据医学研究表示，增加锌的摄入量可以减轻令人衰弱的月经抽筋，也就是原发性痛经，这在月经前几天会看到。锌可以抑制前列腺素，是抗炎的化合物，可引起疼痛的收缩。2、可防止念珠菌锌缺乏和复发性念珠菌病有关联。根据研究，锌可以防止白色念珠菌引起的皮肤粘膜感染。因此，增加锌的摄入量可以提高女性机能免疫力，防止风险。缺锌会导致免疫力变差。3、减少怀孕问题孕妇需要摄取多种营养，锌也是其中之一。如果轻微的缺乏锌，就可引起产妇病态、延期的妊娠、低效分娩和胎儿生长缺陷。因此，妳应该要多吃含锌的食物。延伸阅读：妈妈育儿饮食须知每天补充含锌食物4、改善情绪认知就像铁一样，锌也被用来当作传统抗抑郁药治疗的附属物，而且它也改善绝经前女性的症状。它可以改善更年期女性的情绪和认知功能，帮助处理情绪波动。5、提高骨骼密度根据研究发现，骨质疏鬆的女性通常还缺乏锌，而且增加锌的摄入量可以改善骨骼密度。因此，每天获得足够的锌很重要，尤其是绝经之后，可以降低骨质疏鬆的风险。二、身体缺锌的常见症状1、头髮经常掉落 当身体缺乏锌的时候，头皮会变得乾燥，甚至是破坏头髮，导致头髮经常掉落。因此，增加锌的摄入可以有效减少掉髮的问题。延伸阅读：改善宝宝缺锌补锌产品有讲究2、免疫系统变差如果妳发现自己很难从感染或发炎中恢复，这有可能是因为妳的体内锌水平太低，导致免疫力变差，因此很难从疾病中复原。3、指甲出现破裂身体缺乏锌的时候，指甲也会出现奇怪的异状，像是指尖破裂、角质层发炎等等。因此，这是妳应该要增加锌摄入量的症状之一。4、嘴巴味觉改变有时候妳可能会感觉自己的味觉产生变化，这可能是因为缺乏锌的关係。锌可以对修复和维持味蕾的合成蛋白质非常重要，所以缺乏锌会出现味觉的变化。延伸阅读：孕妇缺锌影响大孕期补锌知多少妈妈育儿百科发表。非经授权，严禁转载。图片来源：https://goo.gl/tGNCgj
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导读：想要生小孩的女性一定都想要知道自己是否怀孕，因此妊娠症状一定要知道，乳房痠痛、腹部痉挛、噁心呕吐、情绪波动等都是常见的怀孕迹象。如果确定怀孕，一定要立即安排产检，以确保自己和胎儿的健康。一、怀孕初期的症状有哪些？1、乳房沉重痠痛女性受孕2~3週之后就可能会出现乳房沉重痠痛的症状，这是因为荷尔蒙变化所导致。乳房会变得更丰满，可能有不适和乳头变黑的情况。2、痉挛性的疼痛这有点类似月经週期的抽筋，妳还会有腹部、腿部乏力等情况。专家不知道为什幺会有这样的情况发生，但推测是受精卵植入的原因。确认怀孕之后应该立即安排产检。3、孕吐以及噁心孕吐不一定会发生在什幺时刻，妳可能一整天都会经历。最早可以发生在怀孕4週时，并且可持续到怀孕中期。此时什幺味道都可能会引起妳的呕吐，需小心引起脱水。延伸阅读：了解早期怀孕症状孕妇注意健康4、感觉非常疲劳因为怀孕激素的缘故，怀孕早期妳会感觉非常疲劳。它们可以让妳感觉非常疲倦、心烦意乱、情绪十分激动、波动很大。5、对食物有渴望突然间，妳可能会想吃所有妳不曾想要吃的食物，或者妳也可能会突然不爱吃以前喜欢的食物，这是因为妳的嗅觉改变，妳会对周围的气味变得敏感。6、不停的跑厕所妳会有持续的冲动，让妳不断的跑厕所。妳的身体在怀孕期间会增加许多额外液体，因此会让妳不断想要上厕所。此时还要防止尿路感染。7、情绪容易波动 因为荷尔蒙的变化，以及身体内部的变化，妳的情绪会非常容易受影响，波动很大。妳可能一下开心，一下难过，没有任何理由。延伸阅读：孕妇须知：先了解怀孕早期症状二、怀孕初期应注意事项1、注意饮食内容当妳确定怀孕之后，就需要特别留意妳的饮食内容。多补充叶酸、蛋白质等营养，避免食用可能会导致流产的食物，像是生食、咖啡因、凤梨等。2、安排产前检查产前检查可以确保妳和胎儿在怀孕期间的健康和安全。因此，妳应该尽快安排检查时间，以确保妳的健康及胎儿的状况。3、避免剧烈运动怀孕初期有可能还不是很稳定，剧烈运动有可能会伤害宝宝，导致流产。因此，妳应该要避免剧烈运动，或是太危险的事情。4、尽量补充液体怀孕期间妳需要大量的液体来生成血液和羊水，以传输氧气、营养和保护胎儿。因此，妳需要饮用大量液体，以防止脱水，并预防尿路感染。延伸阅读：怀孕初期症状饮食生活六注意妈妈育儿百科发表。非经授权，严禁转载。图片来源：http://goo.gl/zsHdoW
导读：新妈妈都希望快速恢复到从前的曼妙身材，但如果方法不对，可能会适得起反。产后多久可以开始瘦身，是所有急于瘦身的妈妈最想问的问题。下面我们就带着产后妈妈一起了解，产后减肥的必备知识，让你成为一个魅力辣妈。每天喝上鲜胡萝蔔汁，能改善整个身体的状况。产后减肥错误认知：错误1：生完孩子就节食 。错误2：母乳喂养定能减肥。错误3：产后服用减肥药、减肥茶。错误4：产后立即做运动。错误5：贫血还要坚持减肥。错误6：减肥急于求成。产后多久最适合减肥? 产后子宫需要6个星期的时间就能恢复到产前的状态，中医把这6週叫做产褥期。? 这期间，可以进行适量的轻微运动，只要感觉不疲惫，身体承受得了就没有什幺大问题。? 6週后，新妈妈可以一边进行产后调理，一边进行运动量稍大的有规律的运动，如体操、慢跑等。? 运动强度主要根据自己的体力，以运动时不吃力，运动后不感觉疲劳为宜；且运动量要由少到多，由轻到重，要逐渐增加。不能因减肥心切，急于开始进行大运动量的健身。? 此时最好应在健身教练或妇产科医生的指导下，制订一份适合自己的健身计划，通过适当的有氧运动，对全身各部位进行减肥。? 知道了时间不知道方法，我想也会让妈妈们十分的困惑。? 下面我们就来告诉你适合减肥的秘诀和一些蔬果汁。产后瘦身10大秘诀：勤快才能减掉体重 ? 即使很麻烦，也一定要认真检查习以为常的烹饪方法、咀嚼习惯、吃饭速度等。如果有周围人帮助观察，会得到对自己的饮食习惯更客观的评价。一定要编写食谱? 要记录每天吃的所有食物和具体的食用时间。不要忘了，即使是一块口香糖、一杯水，都要详细记录下来。这样记录之后看一看，就可以很清楚地了解自己的饮食习惯。制订小目标? 选择理想体重，然后以周为单位分别订立目标，这样会增加实现的可能。一周的目标是减掉0.5公斤。一般都认为这种目标很容易实现饥饿减肥必定失败? 产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重，但并没有减掉体内该减的脂肪，却减掉了体内必需的水分和肌肉，会给身体带来严重的不良影响。严格遵守用餐时间 ? 用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。愉快地享受吃饭时间 ? 与以前相比，按照被推荐的食谱进餐会感到用餐量比以前减少了很多。不要认为确定用餐时间很麻烦，而应该愉快地享受那些时间。在慢慢咀嚼的过程中，会积累比以前更多的用餐经验。不要天天量体重? 如果已经多次减肥失败，就不要经常去量体重，否则每次看不到明显的变化，就会感到失败、失望，增加了减肥失败的概率。要成为热量专家? 应该熟练掌握有关热量的知识。不仅要学会计算自身需要的热量，还需要掌握可以吸收的热量的食品清单。不可单一食品减肥? 苹果减肥、葡萄减肥、酸奶减肥等很多单一食品减肥的方法，常常在快要被人遗忘时又重新流行起来。单一食品减肥是在短时间内集中摄取一种食品，所以很难有效消除体内脂肪，会导致营养失调，甚至还可能导致反弹现象。把减肥消息公布于众? 把减肥的消息告诉周围人，比背着别人做更有效。除了调整自己的一些习惯，还可以通过调整家庭成员的饮食习惯、用餐时间，达到更好的效果。当你想放弃时，还能得到周围人的鼓励，你将会重振信心，坚持下去。以下5种蔬果汁有利于减肥：胡萝蔔汁? 每天喝上一定数量的鲜胡萝蔔汁，能改善整个身体的状况。胡萝蔔汁能提高人的食慾和对感染的抵抗力。芹菜汁? 芹菜味道清香，可以增强人的食慾。在天气乾燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。白菜汁? 白菜，又称圆白菜。白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止醣类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。番茄汁? 医学专家认为，每人每天吃上2个-3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。? 番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。? 番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的工作。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁对上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。黄瓜汁? 黄瓜汁在强健心脏和血管方面也佔有重要位置，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁所含的许多元素都是头髮和指甲所需要的，能预防头髮脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。文章来源：悦己女性网、39健康网、百度百科、健康频道延伸阅读：产后瘦身时机 成功减肥全攻略孕妇能减肥吗？怎幺吃才营养突破减肥大障碍 控制食欲18招避开错误减肥 才能健康瘦身减肥瘦身 吃宵夜有学问产后瘦身减肥易犯八大错误妈妈育儿百科 整理妈妈育儿百科发表。未经同意，严禁转载。
导读：想要生出一个聪明的宝宝？那幺怀孕期间就应该要开始注意妳的饮食。饮食中的营养可以帮助婴儿的大脑发育，像是铁、DHA、锌、叶酸和胆硷等，所以妳平时就应该要多摄取鸡蛋、花生、油性鱼、菠菜等食物。一、哪些食物可以提升胎儿大脑？1、沙丁鱼DHA富含有DHA，沙丁鱼和其他油性鱼类对大脑和中枢神经系统发育有很大的帮助。DHA也有助于开发宝宝的免疫系统和眼睛的发育。此外，沙丁鱼富含有维生素D。2、南瓜子富含锌南瓜子富含有锌，是建立大脑结构必需的。锌也可以活化大脑接收处理信息的区域。南瓜子的锌大多集中再壳的旁边，所以最好带壳吃。孕妇的营养关係胎儿的大脑发育。3、菠菜富含叶酸菠菜不仅含有丰富的铁，还含有天然的叶酸，对生成新DNA和调节细胞的新陈代谢很重要。菠菜中的抗氧化剂还有助于保护宝宝的大脑组织免受损害。4、鸡蛋富含胆硷鸡蛋除了是大脑发育所必需的铁和蛋白质巨大来源，它还含有丰富的胆硷，对发展记忆和学习能力很重要。蛋黄是胆硷最丰富的来源。延伸阅读：怀孕期间压力大影响胎儿健康及大脑5、地瓜胡萝蔔素β-胡萝蔔素对宝宝中枢神经的发展很重要。每日β-胡萝蔔素的建议量是700微克，地瓜的橘色瓜肉就是最大的β-胡萝蔔素来源。6、扁豆富含有铁铁对製造大脑化学物质和形成髓素很重要。髓素是大脑传输速度和精确信息所必需的。缺铁会导致婴儿精神损害，而且是携带氧气的重要营养。甜菜、豆类、瘦牛肉都是丰富的来源。7、花生维生素E 花生除了富含单不饱和脂肪酸、菸酸、叶酸和蛋白质，它还富含有维生素E。花生的维生素E水平支持DHA和保护脑细胞膜。完整的带皮花生也是很好的抗氧化剂。8、酪梨富含脂肪发育中的大脑有60%是脂肪。酪梨含有高量的油酸，帮助创造髓素。髓素是保护中枢神经系统神经的保护套。酪梨的脂肪是单不饱和脂肪酸。延伸阅读：怀孕必须营养素缺碘影响胎儿大脑二、其他提升胎儿大脑的方式1、降低生活压力怀孕期间如果压力太大，会影响胎儿的大脑发育。因此，妳应该降低妳的生活压力，以避免影响宝宝的大脑。2、利用音乐刺激胎教音乐可以帮助刺激胎儿的大脑发育，是多数準妈妈常使用的方式。妳可以播放各种妳喜欢的音乐，也可以播放专门的胎教音乐。3、多和宝宝说话和宝宝说话也可以刺激它的大脑发育。所以妳平常可以多摸摸肚子，多和胎儿说话。此外，妳的伴侣也可以多和胎儿说话，一样帮助很大。延伸阅读：刺激胎儿大脑发育爸妈多和宝宝说话妈妈育儿百科发表。非经授权，严禁转载。图片来源：http://goo.gl/1OiUY3．９１美元，收于每桶４９．６８美元，涨幅为１．８７％。
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