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中国顶尖太极拳的真实水平视频：某些人该醒醒了
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中国顶尖太极拳的真实水平视频：某些人该醒醒了
导读：都说高手在明间，在清朝、民国，这就是当时中国南北顶尖高手过招视频，很不幸，被录了下来，背被笑掉大牙！还不如两个妇人打架。 1953年，吴式太极宗师吴鉴泉的长子吴公仪（鉴泉太极拳社社长）与白鹤派拳师陈克夫的一场生死比武，在港澳官民和新闻界引起震动。比武原因是吴公仪号称“南北无敌。都说高手在明间，在清朝、民国，这就是当时中国南北顶尖高手过招视频，很不幸，被录了下来，背被笑掉大牙！还不如两个妇人打架。
1953年，吴式太极宗师吴鉴泉的长子吴公仪（鉴泉太极拳社社长）与白鹤派拳师陈克夫的一场生死比武，在港澳官民和新闻界引起震动。比武原因是吴公仪号称“南北无敌手”，陈克夫遂发起挑战，各大报纸还为此引发了激烈的口水战。到底如何定输赢，在各方面的挑唆怂恿下，双方签下生死状，决定由实战来“话事”。但香港法律严禁决斗，双方最后移师澳门，并向总督保证决不搞出人命，终获批准。
若只看作家与记者当时的描述，读者脑海中所显现的比武场景必定像经典功夫片一样精彩绝伦，―“兔起鹘落”、“快如闪电”、“腿起生风”是当时文字 描述中常用的词。很不幸，这场比武留下了影像，并且是目前发现的中国武术留下的最早实战影像。这个影像被挖掘出来后，无论是那些把武侠影视中的打斗当武术的观众， 还是对世界搏击运动已颇为熟悉的人，都发出了一面倒的耻笑。“还不如两个妇人打斗”，“这是高手在较量吗，连小孩玩闹都不如”…… 这种刻薄的评论是看过这个比赛影像的人最常见的评价，“惨不忍睹”已算是非常公正的点评。
武术在民间有着深厚的信任土壤，《搏击》、《拳击与格斗》之类武术杂志的体校广告，比如：“100天打通大小周天和全身经络；丹田内气外放，掌劈12公分厚石碑；铁拳砸穿12公厚石碑；铁布衫抗大力士铁棍暴打，大客车直接重轧无损；轻功踏雪无痕；内功可达龟息的境界；力战群敌如无人之境......”就为民间许多“武痴”深信不疑。
民间不会有武林高手，就像民间不可能找出一个110米栏比刘翔快的人一样。曾任《武魂》杂志主编的魏z(蓝石)先生，他从 1989年到1993年期间曾走遍名山古刹寻找传说中的高人，“我走访了山西、广东、江西、湖北、甘肃、河南、山东、四川……武当、青城、崂山都去过了，甚至还到日本拜会了少林拳法联盟，但结果令人失望。”魏z说：“我拜访到的很多武术家都是一些著名门派的掌门人，论名气、理论在民间可谓一流，但多为‘说故事’――讲述自己或者祖师爷如何如何厉害，哪年曾经打败过某人。他们多是手捧祖宗拳谱讲道，少有常人想像中的实战能力。”
民间武术大多没有经过对抗训练，一上擂台就“不管练习什么拳，最后都成了王八拳”。对抗起来根本没有反应，挨上两下就不打了。而在1980年和1981年，北京搞过散手试点，当时来自民间的参赛拳手有上百人，包含了八卦、太极、大成等等拳种。“但比赛刚开始没两天，一看进入半决赛的选手，都是练习散打的了。”梅惠志说。“有一位练习八卦掌的，比赛开始了，他还在那转圈子，被我们的队员追上去，踢了两脚，就不打了。”梅惠志说。那一次，最后冠军都被体校队员拿下。
1987年，梅惠志带队参加武当山全国武术擂台赛，这一次的场面比北京的散手试点更加热闹，赛场上有扮成武松模样的，还有和尚、老道......比赛前的表演架势挺吓人。有人一掌把木板中的铁钉子拍了出来，可一上台打擂，那人只挨了一脚，自己就跳下擂台了。还有一位神秘人物，自己爬上擂台要求比赛，当地组织者要求他先报名，但遭到拒绝，理由是“不敢留名，打完了再说”，并自称已经“毫无欲念，不吃荤腥”。看到这种情形，梅惠志专门交代队员不要踢第二脚，因为第一脚把人踢倒，第二脚必然会踢头，这样会导致这些没有任何对抗训练的对手直接休克。
在K-1、UFC、PRID巨等被公认为世界最顶级职业格斗的决赛圈里，几乎见不到中国选手的身影，参与其中的中国选手，胜率竟然不足50％；而这些影响力和商业价值甚至已有赶上像NBA这样的传统体育赛事的比赛，国内媒体几乎完全不予报道。那些被请到中国、被打得落花流水、代表着美国职业拳击、代表着俄罗斯职业格斗的高手，几乎全都是名不见经传的业余选手。
2010年初，大陆许多媒体称“五大泰拳王声称要灭中国功夫”，号称“灭少林、诛武当”，一时激起国人愤怒。接下来，先传出少林拒绝出战，后有峨嵋声称要出征，最终又有多家报纸辟谣，说泰方根本没有这些说法，此事纯属虚构，而且，有―二位泰拳王的名字甚至是假的。正当武术迷们明白这是主办方的炒作时，“中国功夫VS职业泰拳争霸赛”如期举行。实际上这是一场早就获得官方批准的交流赛，而且已是第六届。承办公司的炒作吊足了人们胃口，市场推广大获成功。“中国功夫VS职业泰拳争霸赛”，最终以中方4：1大胜泰拳而终场。
中国功夫，更准确地说不是一门技术，而是一种生活方式，它不具备多大的技击性，所谓的功夫神话更像是一种催眠骗术。
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爱车：暂无
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第八套儿童广播体操现在开始
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无聊来灌水
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中国自由搏击国家队教练陈磊告诉南都记者，徐晓冬是自己的学生之一。“我对比赛结果不意外”，
陈磊告诉南都记者，“这种比武20年前就有了，所有的传统武术跟散打运动员打，没有一个能过一回合，基本上都是几十秒钟的事。只是那个时候互联网没有现在这么发达，资讯传播得没这么快。”
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思狭情不稳 德低道难高
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都抓了退回学费
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“皇帝的新衣”
一个人为钱犯罪，这个人有罪;一个人为面包犯罪，这社会有罪;一个人为尊严犯罪，世人都有罪。大家在同一条船上，如果一个人绝望，那么所有人都不安全。所以，永远不要对他人的苦难无动于衷，因为谁也无法保证下一个不是你!世上每个人所遭遇的不公正，都与我们有关。今天不站出来，明天站不出来!
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用户被禁止发言
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*** 该用户太调皮了，已被禁言。 ***
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无聊来灌水
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每个拳种都有每个拳种的规则和规矩，这个界是不能跨的”，一位国家级运动员反复强调着这句话，
这种意识来源于1955年《武术竞赛规则》的制定，新中国为了维护稳定的需要，各学院各门派都必须严格依照规则进行训练比赛，而武术比赛排名前后的依据，有着极其明细的裁判规则的判定。
从此武行各界之间，绝对尊重，偶尔沟通，拒绝相争
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小时候管这些招数叫“王八拳”
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还带配音的 呼呼呼 真有意思 拍电影啊
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1…0&&parseInt(document.getElementById('custompage_down').value)页楼雷公太极20秒被打倒-中国武术真的不堪一击吗？ - 知乎专栏
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{"database":{"Post":{"":{"title":"雷公太极20秒被打倒-中国武术真的不堪一击吗？","author":"li-kang-zhen-21","content":"\n\t原标题：太极宗师被格斗狂人秒杀？！：只代表我和徐晓冬个人\n\n\n\t近日，中国武术圈发生了一件大事，这件事如今已经不仅仅是武术界在关注，很多普通老百姓也在谈论这个事情——\n\n太极宗师与格斗狂人“约架”\n\n\t由于双方一个代表中国传统武术，一个代表现代搏击，因此颇为引人关注。而双方这场“架”打的也颇为真实——都不带护具，不戴手套，完全是血与肉的较量。\n\n\n\t而比赛实况也通过互联网直播平台公布与众——\n\n\n\t结果就如同视频中的那样，现代搏击格斗狂人“秒杀”了太极宗师，不仅如此，太极宗师还被打的满脸是血。\n\n\n\t这位太极宗师，号称为“雷公太极”的太极大师雷雷，据说今年41岁，以前在北京什刹海体校练过散打，后来学杨氏太极拳，悟到了真道，开山立派，就叫“雷公太极”。\n\n\n\t而“打人”的，或者说是获胜的一方，则是号称中国传统武术打假第一人的徐晓冬，此人号称中国综合格斗MMA第一人。\n\n\n\t这场号称为“新中国成立以来最真实的一次武术比赛”，光是约架就有小半年的时间，起因据说是徐晓冬“怼人”，号称中国传统功夫是花拳绣腿。尤其点名太极拳，“从一开始就是个骗局。”\n\n\n\t而“雷公太极”学的恰恰是杨氏太极拳，雷雷在微博上与徐晓冬“茬架”，说“要给太极拳证明”。\n\n\n\t于是，这场酝酿了半年之久的“架”，就在4月27日的成都上演。只不过，“打架”的过程比“约架”要速度的多——只用了几秒，就分出了胜负。\n\n\n\t雷雷被徐晓冬“秒杀”，真的是代表中国传统武术远不如现代搏击吗？还是说双方在互相炒作博眼球？\n\n今天下午，“打架”的双方——自由搏击选手徐晓冬、太极拳师雷雷接受了法制晚报深读（ID：shenduzhongguo）的采访。 \n\n\n\t在徐晓冬看来，“雷雷简直不堪一击”。而雷雷则回应自己倒地是由于自己蹭了下橡胶场地，倒地后遭遇重拳。\n\n最初相约切磋是什么时候？
\n\n\n\t徐晓冬：我从去年年底就开始约了，今年年初差不多成型，最终定在了上周（4月27日）。\n\n\n\t雷雷：这中间经历了很多的事情，他是从去年一龙和播求的二番战开始，认为一龙打假拳，他在评论的过程中，说现在的武术都是假的，谁还说单手破裸绞。我以游客的身份回了一句，其实在推手里，单手破裸绞是可以实现的，当然这要分对手的级别，招式的合理使用程度。没想到这一句话，引来众多转发，说我是骗子，我就录了一个视频，说明这是可以做的。后来他约我在什刹海，但论辈分，在什刹海，我比他还要早一些，没必要。\n\n为何发起挑战和应战？
\n\n\n\t徐晓冬：我练了20年的搏击，随着中国赛事的增多、网络的发达，我看到很多所谓气功大师，他们发功的表演，我认为都是假的，我就用我的影响力给大家揭发出来。这时，很多传统武术认为影响到他们了，开始攻击我，雷雷就在网上和我说这件事，我认为他们没有任何科学依据，太极拳基本都是假的，他（雷雷）有他反驳的意见，我就希望他来上我的节目《冬哥辣评》，但后来因为档期的问题，我请其他人来上的节目，他（雷雷）没有来，也许因此就怀恨在心，把我们的聊天内容发了出去，造成我有很多骚扰电话，我非常生气，对练武的人，我认为这是没有武德，是不讲规矩，既然他被称为当代的气功大师，那咱们就出来练练吧。\n\n\n\t雷雷：实际上，他（徐晓冬）所谓的武林打假，他挨的骂，未必都是由于我的泄露，是因为他影响了违反了普遍社会的价值观。人家一龙也好，谁也好，是在做人家自己的事儿，和你没有什么关系。这件事儿不管是你打假也好，让别人知道你也好，别人肯定怀疑你在炒作。当时胡贯涛老爷子是杨氏太极第五代的人，人家练了50多年的太极了，他想和徐晓冬谈谈，太极拳好也好，不好也好，一定有它的核心价值，我们不希望别人把我们一竿子否定。希望和他用推手、讲理的方式聊一聊，后来胡老爷子的儿子把这件事做了一个视频，不希望老爷子在这件事上吃亏，凭他的感觉，徐晓冬是一个在炒作的人。这时，我跟他们说，这边有个节目，那时我已经答应徐晓冬做他的专访。后来徐晓冬和老爷子产生了别的误会，他在节目里骂了老爷子一个小时，激怒了老爷子的儿子，所以曝光我们的聊天截图。徐晓冬把这个误会归结于我。\n\n为何约定在成都？
\n\n\n\t徐晓冬：我尊重中国武术，他让我去哪儿我去哪儿。我接受你所有的意见。\n\n\n\t雷雷：他说要来成都找我，我想既然你把太极骂成这个样子，连我们的祖宗都骂，我们之间也不存在什么合作了。他甚至在直播里问：“你们这群中国人怎么了？”好像他就是外国人吗？\n\n比赛的规则？
\n\n\n\t徐晓冬：这件事儿这么火，稍微喜欢一点武术的都在关注，就是因为是建国六十多年以来，第一次传统武术真正意义上和现代搏击打，而且没有任何限制，没有不许踢裆、插眼、挠人……什么都行，怎么打都行，你可以对我踢裆、插眼。\n\n\n\t雷雷：武术有些讲究手上的技巧，所以就没想过戴拳套，也不需要任何保护，因为公正的说，真正的高手打起来，任何保护都没用。我原来是打拳击散打的，戴拳套受伤面积很大，是种震动伤，内伤。\n\n（对方）伤的怎么样？
\n\n\n\t徐晓冬：不戴拳套，我站立几个重拳，把他打倒，他倒地后，我继续出拳，因为规则是直到对方认输才可以，最后，他认输，裁判跑过来，终止比赛。因为不戴拳套，我的拳比较重，把他的额头和眼角打开了，有流血。\n\n\n\t雷雷：站立时没有打倒我，额头有个小口子。已经封口了，没有缝针没有用消炎药。\n\n对手水平怎么样？
\n\n\n\t徐晓冬：简直是不值得一提。\n\n\n\t雷雷：首先我说他是一个很爱体育散打武术的人，我们会在他很多的训练视频里，发现他很认真地对学员训练，他这个人我认可。但是，我不接受他对这个世界的看法。他的搏击水平，中国有句名言“拳怕少壮”，如果今年徐晓冬25岁，我根本不敢和他打，但他今年38岁，我41岁，所以才会打，反应速度等等都迟钝了。这就是我说的，他在站着的前10秒一拳都没打到我。倒地是因为当地的场地是橡胶地面，是为了让学员光脚训练，当天我穿的是一双橡胶底儿的布鞋，蹭了一下，这样倒地后挨了一拳，你可以看慢镜头回放。我这败兵之将，有些事情解释太多也没有意思了\n\n在自己这一行里，你的水平如何？
\n\n\n\t徐晓冬：我是一个退役了十年的选手，我还有什么水平，只是比普通人强一些罢了。\n\n\n\t雷雷：我三十岁之前一直参加这种竞技体育、拳击、散打、泰拳，有这方面的经验，在太极拳里，我从小接触很多老师，后来也接触了一些人，我累计了20年的服务和教学经验。我敢打，我输了我不怕，我身边的人认我这个人的职业技能和对他们的帮助。传统武术的一个门类，首先这本身是个贵族运动，逐渐产生防守、攻击的能力。我光用打怎么在这个世界生存，我们这些拳师没有必要去打，太极拳现在的发展引入了推手，引入很多接近现代文明的东西。 \n\n网络上也有一些质疑，说你是在炒作。
\n\n\n\t徐晓冬：您觉得我是炒作，邓爷爷有句话，不管是黑猫白猫，能抓到老鼠就是好猫，不管我是不是炒作，即使我炒作，我请问就算我是炒作，我是不是做出真事儿了？我真的去打了。而且我把他们揭露了。我觉得这是对所有人民群众最好的事儿。\n\n\n\t雷雷：拿血博眼球，这事儿你会干吗？在我们最开始的时候，只有两个直播平台在播，谁会想到后来有上千万的人关注这件事儿？是这个时代一定会有有个人做这样的事儿，做就做了，别人怎么说，随他去就可以了。\n\n以后还要挑战哪些人？
\n\n\n\t徐晓冬：我以后要向所有传统武术的掌门人、最好的大家、最有名的名师，我都要去跟他们切磋。让中国武术展现给百姓。我要向更多的人发起挑战。首先我要找马云的保镖李天金；还有一个是号称太极里实战第一人，王战军；最后一个是目前中国老百姓把他捧为神的人——武僧一龙。这三个人。\n\n\n\t雷雷：现在谁还会跟我切磋啊，其实很安全，因为你输了，谁也不会和一个输的人切磋，那么也不会再有这种比武，我反而踏踏实实地可以从这一千万两千万人里找到真的懂太极的人，让我们做的更好。我是在发出一种态度。\n\n徐晓冬打假的“假”具体是指什么？
\n\n\n\t徐晓冬：首先，太极本身就不能防身，但是一收就收别人好几万的学费，还说又能长生不老，就是在毒害老百姓，给老百姓洗脑。这种假恶劣的东西必须要揭发出来，我要打倒。\n\n\n\t雷雷：防身，你要防谁的身？你现在就是把全国散打冠军叫来，跟泰森打几个回合，或者把徐晓冬送到以色列，他能防身吗？一般人所谓的健体强身是在这个层面上，这要分你的对手。不可能你练了一种功夫，能对抗这世界所有人。防身是建立在一个基础上，我今年41岁，我需要打解决的事情，不超过10分钟，包括这次11秒，虽然很寒碜吧。我通过教学，给身边的人带来帮助，调整他们身体的状态，比如我身边的老板，一个小时300-500一节课，他们能很快的补充精力，能够恢复他们身体各项的虚弱状态，能让他们每天晚上睡好觉，吃东西胃口改善，心情慢慢舒畅，这些都是我能做到的，他们很认可我这些能力。我输了我不怕，他们离不开我，但是其他一些武师吹嘘他们的武功多厉害，我师父怎么样，我不怕这个，我敢打。我和徐晓冬代表是个人，不代表传统武术。现在是媒体想炒作这个话题，太极宗师挑战MMA教练……。但实际上，我们代表的是个人。我认为每个人不管你喜欢什么，爱好什么，你尊崇哪种运动方式，你觉得适合你就可以了。你应该获得尊重，他的想法是用自己的青春、热血衡量出哪个是真的假的，没有必要。我们是两种思想，两种声音的碰撞。只不过拿比武这个形式来解决。 \n","updated":"T19:22:40.000Z","canComment":false,"commentPermission":"anyone","commentCount":2,"collapsedCount":0,"likeCount":5,"state":"published","isLiked":false,"slug":"","isTitleImageFullScreen":false,"rating":"none","titleImage":"","links":{"comments":"/api/posts//comments"},"reviewers":[],"topics":[{"url":"/topic/","id":"","name":"软文"}],"adminClosedComment":false,"titleImageSize":{"width":0,"height":0},"href":"/api/posts/","excerptTitle":"","tipjarState":"closed","annotationAction":[],"sourceUrl":"","pageCommentsCount":2,"snapshotUrl":"","publishedTime":"T03:22:40+08:00","url":"/p/","lastestLikers":[{"bio":null,"isFollowing":false,"hash":"c1cdbeba244","uid":60,"isOrg":false,"slug":"jun-yang-8-34","isFollowed":false,"description":"超导腔腔型设计及工艺","name":"jun yang","profileUrl":"/people/jun-yang-8-34","avatar":{"id":"da8e974dc","template":"/{id}_{size}.jpg"},"isOrgWhiteList":false},{"bio":null,"isFollowing":false,"hash":"7c4ebffaf54fc5ccbe02b6f","uid":188300,"isOrg":false,"slug":"jiang-feng-18-1","isFollowed":false,"description":"","name":"江枫","profileUrl":"/people/jiang-feng-18-1","avatar":{"id":"v2-3ea616c185f2cde3af81","template":"/{id}_{size}.jpg"},"isOrgWhiteList":false},{"bio":"国防科大上交MBA极真空手道华为人","isFollowing":false,"hash":"06f07fe0bfe72f","uid":496300,"isOrg":false,"slug":"kknd","isFollowed":false,"description":"微信：kknd_hzh。眼界决定境界，定位决定地位。\n/w_19rsu3co5x.html?wx_uid1=qyidB9DC4B9D-C34D-FE2D11001A2&wx_uid2=wxidoG0a9ju9dBMAF8dOzbJoC50AhFYc","name":"kknd","profileUrl":"/people/kknd","avatar":{"id":"b4f88b7bb3b9eb511c13ea5f83f6ce78","template":"/{id}_{size}.jpg"},"isOrgWhiteList":false},{"bio":null,"isFollowing":false,"hash":"f87cd7f5f16d307b20f9","uid":260100,"isOrg":false,"slug":"li-dong-da-90","isFollowed":false,"description":"","name":"李东达","profileUrl":"/people/li-dong-da-90","avatar":{"id":"v2-cb36dc466dddffc05aa408","template":"/{id}_{size}.jpg"},"isOrgWhiteList":false},{"bio":"死胖子一只。","isFollowing":false,"hash":"eacce8f2675bdda","uid":44,"isOrg":false,"slug":"wang-sheng-ming","isFollowed":false,"description":"","name":"王圣明","profileUrl":"/people/wang-sheng-ming","avatar":{"id":"9a0c3541c","template":"/{id}_{size}.jpg"},"isOrgWhiteList":false}],"summary":"原标题：太极宗师被格斗狂人秒杀？！：只代表我和徐晓冬个人\n\n\n\t近日，中国武术圈发生了一件大事，这件事如今已经不仅仅是武术界在关注，很多普通老百姓也在谈论这个事情——\n\n太极宗师与格斗狂人“约架” \n\n\t由于双方一个代表中国传统武术，一个代…","reviewingCommentsCount":0,"meta":{"previous":null,"next":null},"annotationDetail":null,"commentsCount":2,"likesCount":5,"FULLINFO":true}},"User":{"li-kang-zhen-21":{"isFollowed":false,"name":"李慷震","headline":"","avatarUrl":"/da8e974dc_s.jpg","isFollowing":false,"type":"people","slug":"li-kang-zhen-21","bio":"设计师","hash":"97e0b2f2ecc35a6ca09858","uid":802700,"isOrg":false,"description":"","profileUrl":"/people/li-kang-zhen-21","avatar":{"id":"da8e974dc","template":"/{id}_{size}.jpg"},"isOrgWhiteList":false,"badge":{"identity":null,"bestAnswerer":null}}},"Comment":{},"favlists":{}},"me":{},"global":{},"columns":{},"columnPosts":{},"postComments":{},"postReviewComments":{"comments":[],"newComments":[],"hasMore":true},"favlistsByUser":{},"favlistRelations":{},"promotions":{},"switches":{"couldAddVideo":false},"draft":{"titleImage":"","titleImageSize":{},"isTitleImageFullScreen":false,"canTitleImageFullScreen":false,"title":"","titleImageUploading":false,"error":"","content":"","draftLoading":false,"globalLoading":false,"pendingVideo":{"resource":null,"error":null}},"drafts":{"draftsList":[]},"config":{"userNotBindPhoneTipString":{}},"recommendPosts":{"articleRecommendations":[],"columnRecommendations":[]},"env":{"isAppView":false,"appViewConfig":{"content_padding_top":128,"content_padding_bottom":56,"content_padding_left":16,"content_padding_right":16,"title_font_size":22,"body_font_size":16,"is_dark_theme":false,"can_auto_load_image":true,"app_info":"OS=iOS"},"isApp":false},"sys":{}}如何提高自己的太极拳水平（转）
& &每当欣赏太极拳名家高手的演练，给人一种赏心悦目、心旷神怡的美感，是一种享受。但是有一些爱好者多年来习练太极拳，武功颇深，自感架子规范，动作到位，演练起来，即给人一种白开水的感觉，经不得品味，经不起咀嚼。架子大者，人感其散；练架小者，人觉其紧；练架中者，人说其平。这是什么原因呢？
评价太极拳打得怎么样，一是看技术动作规格，二是看演练水平。动作规格是手型、手法、步型、身型、身法、腿法、眼法符合规格要求。演练水平是所表现出的劲力、协调、节奏、精神、风格是否顺达，力点准确，连贯圆活，手眼看身步配合协调，神态自然，意识集中，速度适宜，风格突出。
许多诚挚友，期间参加培训班，学了一套又一套，一个套路学了多遍，几年过去，仍没有多大进步。因为他参加的培训班基本上是面对初学者，以教授基本技术和动作规格为主，学来学去还是动作规格。当然，练好基本技术，正确掌握动作规格仅仅是开始，更重要的是如何提高演练水平，如何打了太极拳的韵味；缺乏韵味的动作，犹如没有内涵的空壳，或曰操、舞。有韵味的太极拳是内外合一、形神兼备，不仅展示形象美，同时释放着诱人的内涵美，会给人一种优美、完整、充实饱满的感觉。怎样打出太极拳的韵味？如何提高太极拳演练水平？这里是本人学习的一点体会和实践的一些感悟。与拳友们共飨。
一、理解、体悟、展现动作内涵
动作内涵包括动作要领、技击含义、文化基因等三个方面。
动作的学习应该在理性和概念上清晰理解技术的基本要求，完成动作的途径，清楚正确动作和错误动作的区别，理解动作要领。太极拳和其它武术一样，每一个动作都有攻防含义，虽然现代人学练太极拳不是想去技击，但是，为了能把技击动作为主要内容的太极拳打出原味，体现内涵，必须理解攻防含义。太极拳动作的文化基因，是太极拳同其它体育项目的主要区别，太极拳生动形象的名称、动作，栩栩如生动作造形、圆的运动规律都蕴育着丰富的文化含量。理解动作的文化基因，会加深对动作内涵的理解，形成理想的动作意识。
体育动作的内涵，就是通过动作的学习过程和练习过程，把意识，也就是对动作感性认识和对动作内涵的理解，贯注到套路动作中去，反复揣摩，一点点地去领悟、去体现。
展现动作内涵，就是将动作动作的体悟，通过肢体运动表现出来，使这一过程的体会形成积累，最终形成内外合一的动作定型。逐步做到意到气到、气到劲到，意气劲形协调一致。这时演练出的太极拳，就能体现出以内为核心的完整感，由“形似”与“神似”构成套路演练技术的统一整体。
二、心静体松
所谓心静，就是练习太极拳时，从未动之前开始，始终保持心情清静、意念专一、思想上排除一切杂念，用思维活动把握、支配、调控演练技术。要像练气功那样“入静”，使精神贯注到每一个细节，做到意动势随。例如：手向前按时，先要有向前按的想象，动作要跟着意念前去；意欲沉气，就要有气沉丹田的想象。这种用意念引导动作的联系方法，可以调解大脑皮层和中枢神经系统的机能，增强身体其它器官的功能；用意念引导动作，还可以调节呼吸，使意识、动作和呼吸紧密结合。心静是体松的前提。
松，其原意为放松、解开、放开，太极拳称为松柔、松静、松活、松动。太极拳的体松，是指练拳时，在保持身体正确姿势的基础上，在心情清净的前提下有意识让心脏、全身关节和肌肉进入最大限度的整体放松，形成一种由内到外有机统一的协调运动。“四肢百骸不松，则心意气力不通，则周身动作不调”。太极拳的体松是松柔、松活、松静、松融，放松是用意的，是积极做的，不是漫不经心的，消积疲塌的；不是松散、松懈，不是那种为表现松，而有气无力、松软漂浮、摇头晃脑，、手舞足蹈；更不是神气活现、故做姿态，自以为松柔，其实散乱。只要坚持用意不用力的原则练拳，就会逐步产生一种轻灵而沉实的富有弹性和韧性的内劲。
沉，意为降落、往下落、向下放。太极拳称为沉静、沉着、沉稳、气沉等。太极拳演练中的沉要在息心静气、气沉丹田、用意不用力的指导下先在形体上做到沉肩垂肘、含胸拔背、松腰落胯，使之两足有力、下盘稳固。正象一代名师李亚轩比喻的那样：练习太极拳身势如载重之船，既有动荡之形势，又有沉稳之状态，上有重力下沉，下有浮力上撑。又如火车车厢，腿脚如车厢下弹簧，不使车厢上扬下落，平稳前进。
松和沉是太极拳的两个要素，是一个统一的整体，故有松沉之说，虽含义不同，但是二者相辅相成，缺一不可。松是在沉的基础上放松；沉是在松的前提下沉实。没有沉的松是松懈，是漂浮；没有松的沉是真沉，是僵滞，所以松沉相因，松沉互济。在演练中对松沉的总体要求应做到：舒松自然、庄重沉稳。对身体各部位的要求则是：头部须正直沉着，神贯于顶；肩肘须松沉下垂，双臂微屈；胸部舒松内涵，气沉丹田；腰胯圆转自如，松静沉塌；腿足虚实分明，轻灵沉稳。
三、连贯圆活
掌握太极拳的正确姿势，练拳做到心静体松，只是练习太极拳的基本要求，是否做到周身协调，圆满连贯，才是衡量太极拳功夫，表现太极拳神韵的重要依据。
太极拳演练中所需求的“连贯”，其一是肢体的协调一致，即“节节贯穿”，肢体的协调，是上肢与下肢的协调，四肢与驱干的协调。肢体的协调必须以腰为轴，上体动作则以腰带背，以背带肘，以肘带手。下肢动作则以腰带胯，以胯带膝，以膝带足。拳论云：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿、而腰总须完整一气。”内要做到“手与脚合、肘与膝合、肩与胯合”，从而达到内与外合一、上下相随、周身一一致，“扯之一毫、动满全身”。其二是指动作转换协调连贯，即“势势相连”，前一个动作结束就是下一个动作开始，势势之间衔接自然柔顺，没有一丝间断和提顿，即不存在断劲，从而形成整体动作连绵不断。
太极拳的协调连贯，还必须掌握“意欲向上，必先寓下；意欲向左，必欲向右；前去之中，必有后撑；上下左右，相吸相系；对拉拔长，曲中求直”的对称协调的五个规律，增加协调的内在质量，使之劲力顺大，形成蓄发变化。
圆活是在连贯的基础上的进一步要求，即是圆满活顺。在无限处长的螺旋式弧形运动中，圆满的不凹不凸，不起棱角，无有缺陷。
太极拳是圆的运动，月亮围绕地球转，地球在自转的同时绕着太阳转，它们的运动规律是永远不停的在做圆的运动而存在。我们的先辈在探寻天体运动规律的同时，也在寻找人体生命之理，认识到生命存在的根本之理是圆的运动，圆的运动是万物生存的根本法则，“远取诸物，近取诸身”，太极拳也正是基于对宇宙圆的运动的认识和理解，确定了自身圆的运动规律。练习太极拳必须在圆的运动形式上体会手法、步法和身法，体会肢体参与由内向外的弧形运动的规律和要领。人体在运动时以腰脊为总轴，上肢以肩、肘、腕关节为轴，显现有立圆、平圆、斜圆所构成的多主体的弧形缠绕。下肢双脚轮番交替支撑体重，暂不负担支撑体重的腿，不是在完成立圆弧形轨迹的运行，便是完成平圆弧形轨迹的运行。只有认识、理解太极拳圆的运动规律，遵循弧形运动规律去完成动作，才能做到圆满活顺。
四、叙事分明
一代宗师杨橙甫在太极拳“十要”中把分虚实作为第“一义”，意在说明虚实分明在太极拳中的重要作用。演练太极拳的全部过程，就是阴阳互换，虚实不断变化的过程，离开了虚与实，就谈不上太极拳；不懂虚实，就不懂太极拳；不分太极拳，练出的就不称其为太极拳。
做到虚实分明，首先要在身体松沉，动作连贯圆活的状态下，维持身体重心的平衡稳定，做到下盘稳固，转换灵活，下肢每个步法的形成，一个姿势与下一个姿势的衔接、位置与方法的改变，处处都贯穿着步法的移动和重心的转换。两腿交替支撑重心，保持重心平稳。主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚，腿上的虚实转换千变万化，就一腿而言，有从全实到全虚，有全实到三分虚，有三分实到九分实，也有全虚到七分虚。上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚；在劲力的变化中，沉着充实动作为实，轻灵含蓄的动作为虚。
做到虚实分明就要理解虚实在太极拳演练中的作用，明确虚实存在的规律，清楚每个动作对肢体虚实的要求的同时在意识的引导下，使上肢动作与下肢动作的虚实协调一致，步法移动与重心转换协调一致，做到虚实分明。
太极拳招招式式有虚实，时时处处有虚实，即虚实无时不有，虚实无处不在，虚实之中有虚实，虚实存在着微妙的虚实变化，虚实互相渗透，相辅相成。如果虚实概念不明，虚实变化不清，则重心不稳，进退不灵。
五、呼吸自然
呼吸是打太极拳容易被忽视的问题，孰不知，掌握正确的呼吸方法，对提高太极拳演练水平起着重要作用。
练习太极拳要求呼吸深长均匀，通顺自然。根据练习者掌握技术水平的过程和个锻炼的体会，在合乎自然的原则下，采取自然呼吸，拳势呼吸、腹式呼吸。
拳势呼吸是指呼吸随拳势的变化而变化，按照起吸落呼、开吸合呼、上吸下呼、后吸前呼的原则，使呼吸的节奏与动作自然配合。这种呼吸方法是根据胸廓的张缩，隔肌活动的变化，在符合动作要求与生理需要的基础上进行的，这种呼吸能提高氧的供给量，加强横隔膜的活动。
此外，还有腹式呼吸。腹式顺呼吸，是指吸气时腹部向外穿突起，呼气时腹部自然内收。腹式逆呼吸，是吸气时腹部内收，而呼气时腹部外突。
以上这些呼吸方法，不论采用哪一种，都应该自然，匀细，徐徐吞吐，要与动作自然有机结合，只要呼吸与动作配合得当，就可以使动作更加协调。对于初学者来说，首先要保持自然呼吸，动作不受呼吸限制，呼吸也不要受动作约束，如果强行求之，会产生憋气，而导至动作僵硬。动作熟练后可以根据个人锻炼的体会，毫不勉强地随动作的快慢，幅度的大小，逐渐过渡到拳势呼吸。当然，在太极拳套路演练中，无论技术如何熟练，仍然提倡以拳势呼吸和自然呼吸相结合的方法。
六、形神兼备
打好太极拳，除了掌握动作规格，努力提高心静体松，连贯圆满，虚实分明和自然呼吸的演练技巧以外，还要注意演练时的精神表现，即太极拳要求的“精气神”，做到形神兼备。
所谓“精神”，是指导在太极拳演练中对演练技巧总体感觉的外在气质的表现。精神是对形体的理性控制和把握，是对太极拳内涵、劲力、协调、节奏、气息、风格的全面理解，并通过外形动作表现出太极拳的气势和神韵。李德印先生在讲到如何打出太极拳神韵时曾说：“要用你所表现出的‘精气神’打动裁判，征服观众”。
在演练中，首先要做到全神贯注，对周围的人、景、物应视而不见，旁若无人，要有攻防格斗内在意识，表现出勇敢，机敏，沉着，无畏的气质，应该是神志舒展，含而不露。其次，注意眼法与肢体动作的协调配合，眼睛是心灵的窗户，眼法是体现精神和气质的重要环节。所以要有“手眼相随，手到眼到”的说法。在演练中，不善于运用这种眼法，动作就没有生气，套路就会成为呆板的动作罗列。如果眼神的一招一式配合恰当，就会把内涵的意识充分表现出来，使整个动作更加协调，而富有感染力。
演练技术中，眼法主要有两种，一种是“注视”，另一种是“随视”，“注视”是指眼神平视前方或注视前手，多用在定势和瞬间停顿时，“注视”时要把“伺机而动”的内在精神表现出来。“随视”是指眼神追随着身体某一部位或器械的某一部位运转，直到动作完成，即势动神随，手到眼到。“随视”多用于换势。不论使用哪种眼法，都要像完成动作一样，用意念去引导，故也有“意动神随”之说，一般来说，眼神注视和随视的方向和位置，与意念贯注的部位一致。在演练中，眼神既不能怒目瞪睛，也不能神志松懈；即不能目光呆滞，也不能故做姿态，神态要自然、贯注、舒松、含蓄。“形似”是“传神”的基础，“传神”是“神似”的内在表现，忽略任何一方都不能收到“形神兼备”的动作效果。
对于初学者，必须先生形后生意，先做到“形似”然后向“神似”方面下功夫。就像练写毛笔字一样，应先练正楷的笔划正确，间架端庄，外形端正了，再讲究运笔的逆入平出，收笔藏峰；然后练习行书，草书，乃自挥洒自如，自成法度。掌握太极拳基本技术，并能在复杂、连贯的套路中处处保持正确的动作姿势。在此基础上，再去进一步理解动作内涵，去学练劲力，体现协调，表达精神，注重节奏，提高演练水平，展现出太极拳的韵味。正确掌握动作规格，提高演练水平，二者不可偏废。另外,有条件的可阶段性地
将自己的拳路录像，自我找差距．也可照镜子打拳，自找不足．&
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