我们专业的男生，脑回路之清奇不得不让我佩服。&br&&br&有一天照常上课嘛，老师竟然点名了，啊哈哈哈哈！！！！还好老子这节课去了。&br&&br&点名点名点名……点到我们专业小智障名字的时候，他没有答到，咦？小智障听力有问题？？？&br&&br&&img data-rawwidth=&190& data-rawheight=&198& src=&/v2-5d489dd293512daeb7966e36aef56a24_b.jpg& class=&content_image& width=&190&&&br&..................？？？？&br&&br&&br&&br&what happened？？？小可爱眼睛一转发现事情并不简单。&br&&br&果然在全专业的名字都点完之后，小智障举手：“老师，你没有点我得名字”。&br&&br&老师扶了扶眼镜：“你叫什么名字呀？哪个班的？”&br&&br&小智障于是报上了自己的名号。&br&&br&而此时我的室友们已经开始情不自禁鼓掌了
&br&&br&：“高，高，高，实在是高！！！”&br&&br&嗯.....我错过了什么......&br&&br&后来室友跟我解释，说原来小智障的室友没来上课，老师点到小智障室友的时候，小智障帮他答了到，但是如果连答两个到，很容易会被怀疑。但是这样的话，老师无论如何也想不到啊！！！&br&&br&高，高，高，实在是高！！！！&br&&br&我决定以后把小智障唤作小智小智了。
我们专业的男生，脑回路之清奇不得不让我佩服。 有一天照常上课嘛，老师竟然点名了，啊哈哈哈哈！！！！还好老子这节课去了。 点名点名点名……点到我们专业小智障名字的时候，他没有答到，咦？小智障听力有问题？？？ ..................？？？？ what hap…
&p&我周边有很多人都在自由地表达情感，各个领域都有，有创业的，有做电影的，做游戏的，开咖啡店的。&/p&&p&喜怒形于色的表现也各自不一样，天气糟糕，家长里短，社会政治事件，都不惮于在朋友圈或者公共平台，发表旗帜鲜明的意见。&/p&&p&包括我自己，本身也是一个情绪化严重的人，遇到事儿，我琢磨再三，有时仍会抛出一些带有情绪，甚至是发泄式的文字。&/p&&p&不是不清楚自己已经入职多年，也不是没有反问过自己，作为一个社会人，担任这样一份岗位，周边有很多眼睛，舌头，这样究竟合不合适。&/p&&p&在某个时期，我曾以为人应当负担起相应年纪的成熟，20岁可能还在凌厉，25岁长了一些人生经验值，所以25岁稍微老道了，28岁时，你就应当比以往任何一个年纪需要更稳重，说话，行事表现出收敛和包容。&/p&&p&否则这些年你就白活了，因为你一个不适当的行径或者言论，就会有声音飘荡在身后，一把年纪了，还这么幼稚。&b&人越往后活，就会被社会赶去上一杆秤，人站着秤的这一端，秤的另一端，是越来越多的砝码，砝码上刻着：好好控制自己。&/b&&/p&&p&如果你也这么认为，那你只看到了关于成长，最表层的那个理论。&/p&&br&&br&&p&&b&成长不是一味地收敛，成长做一场平衡，有进也有出，进来一些人生风雨，历练波折，然而出去什么，沉淀什么，去表现什么，你可以选择。&/b&&/p&&p&我身边有两个人。&/p&&p&一个经历过在街头打架，兄弟在混战中意外死亡的男人，后来认真干了十年电影，做人玲珑，呕心沥血创办的公司风生水起，业内人都很羡艳。也见过他加班到后半夜，和他报备工作，他紧张地说，等等，我在打一个游戏。&/p&&p&另一个在金融圈里以严肃闻名的女人，为人稳重，做事利索，圈外人都因她的品行和成绩而敬仰万分。也曾见过约夜跑时，经过一个路段，地上有跳房子游戏的印记，她突然就踩着格子就蹦跳过去。&/p&&p&幼稚吗？我觉得这样的行为，结合他们当时的身份，对于外人，也许看着很幼稚。&/p&&br&&br&&p&不会有真正成熟的人，后来我渐渐知道，人的长成不全是向阳的，反而是变得复杂，多面。&/p&&p&当他们隐藏起“锋芒”的一面，锋芒没有消失，它只是在潜伏。&/p&&p&当他们展现出“圆滑”的一面，圆滑也仅代表当时，它不可能概括全部。&/p&&p&以及“幼稚”、“伪善”、“正义”、“虚伪”、“虚荣”、“大气”……&/p&&p&越来越多的“面”像孔雀的羽毛，他们大都收好了尾巴，你拿“幼稚”这一跟羽毛去形容一个人，是管中窥豹。&/p&&p&&b&有的人之所以喜怒不形于色，仅仅是因为在你面前喜怒不形于色。&/b&&/p&&p&&b&有的人让你觉得，他戴上了面具和你沟通，也仅仅是因为和你，他想带上面具。&/b&&/p&&p&日子过地多了，才恍然大悟，从年轻时肆无忌惮到后来不那么肆无忌惮，好像成长的代价就是——变得束缚啊。&/p&&p&不，自由还是有的。&/p&&p&就像孔雀开屏。&/p&&p&只是人会选择了，在什么样的人和事面前，愿意显露出自己的哪一面。&/p&&br&&p&人很复杂的。&/p&&p&有时候你看到这一面，也许是在一个性格多面的维度上，他在这个人，这个事上的回应上，选择了如此。&/p&&p&&b&我总是觉得，成熟的阶段是学会隐藏，也知道如何释放，而明白这些个道理，还愿意在你面前展示幼稚的人，也许值得被珍惜。&/b&&/p&&br&&br&&br&&br&----------------&br&公众号：匡靖
我周边有很多人都在自由地表达情感，各个领域都有，有创业的，有做电影的，做游戏的，开咖啡店的。喜怒形于色的表现也各自不一样，天气糟糕，家长里短，社会政治事件，都不惮于在朋友圈或者公共平台，发表旗帜鲜明的意见。包括我自己，本身也是一个情绪化严…
小学遭受校园暴力，纠结了好久才让家里人知道的。&br&
之所以会纠结，遭受过校园暴力的人应该都明白，有时候不是我们不愿意和家长沟通，而是即使把自己受到的欺负告诉老师、告诉家长，多数情况下也没用，因为他们处理的方式根本就不对，老师觉得批评一顿坏孩子就老实了，父母觉得找到对方家长批评一顿就解决了…&br&
怎么可能！那些坏孩子哪个没有心机，当面答应的很好，转过头来欺负的更厉害。我觉得每次发生校园暴力以后，被欺负的孩子之所以选择默默忍受，就是因为老师、家长根本不会处理，只会粉饰太平，根本无法阻止二次、三次…后续伤害，反而会让坏孩子气急败坏、变本加厉。有时候告诉他们的后果，还不如默默忍受了。&br&
他们的懒政，也给暴力的存在提供了空间。（扯远了，仅仅指我看到的几例）&br&&br&
正好小学我也遇见一个二逼孩子，经常欺负我、要我零花钱、支使我干这干那然后他再和别人一块儿嘲笑我，恐吓我不许告诉家里人，不许告诉老师。&br&
小时候我一不高兴我妈就能看出来，被那孩子欺负久了，我妈老是问我在学校怎么了？作业太难还是怎么滴？我实在瞒不过去，就告诉我妈了。&br&
当时我都想好接下来要发生的事儿了，无非就是我爸找到人家，然后让人家道歉，完了肯定要被那孩子揍一顿…越想越伤心。&br&
等我爸回来，我妈把这事儿告诉我爸，我爸听了并没有带我找对方家，啥都没说。&br&
然后第二天放学，那孩子还是跟我后面欺负我，走出校门转过墙角，我看我爸气势汹汹的走过来，一巴掌抽那孩子脸上，然后拧着耳朵往前扯，一边扯一遍往前走“走，带我去你家看看，这是谁家的二逼孩子。”&br&
离人家门口老远，我爸就松了手，敲开人家门，给人大人说“你们家孩子刚刚打我儿子可厉害了，我下重手才拉的开，小孩子都是同学，哪儿有那么打的，你得教育…”&br&
双打家长交换过意见以后，我爸带我回家。&br&
虽然今天很解气，但其实我提心吊胆，不知道明天会有什么“灾难”等着我。我爸只是吃饭，啥也没和我说。&br&
第二天果不其然，在学校里那二逼孩子就威胁我，放学以后更是用胳膊使劲勒我脖子，肢体动作亲密，面目狰狞的吓唬我。&br&
我特别害怕，知道自己肯定会挨揍，出了校门到转角这一段路我腿都走软了，到路口转过弯来，我爸又一脸凶相的走了过来，二话不说一嘴巴子抽那二逼孩子脸上，拧住他耳朵问“你今天是不是又惹XX了？”那二逼孩子拼命否认，我爸又一巴掌“还敢骗我，你同学都告诉我了你还敢骗我，啊～你没欺负他你刚刚勒他干嘛？”那孩子赶紧解释说是和我做好朋友，那是搭我肩膀，我爸又是一巴掌，“我用你和他交朋友，滚～”&br&
第三天，那孩子虽然没有惹我，但是也目露凶光，看样子就是专家没人妥妥揍我，结果我爸还在那儿等着，上去二话不说又是一巴掌，那二逼孩子都懵了，“我今天没惹他，你凭什么打我？”我爸拧着他耳朵“XX以前也没惹你，你不也欺负他了，我打你我乐意，你怎么地有意见？”&br&
我记得我爸一共蹲了那孩子一星期，后面两天那孩子绕道走还是我爸追过来抽的。最后临走还专门说“以后你再有一点惹着XX，惹一下我揍你一年，你不信你就试试”&br&
想想我上学的那些年，我可能是所有遭受校园暴力中，得到妥善处理的唯一案例。&br&
真的好幸运有这么一个霸气的爸爸，在我无力自保的时候，对我的周密保护。&br&
虽然以后也还有校园暴力发生在我身上，但我开始能够冷静的想办法解决，如果不是最开始我爸给我面对暴力的勇气，我可能会屈服于武力压迫，被怯懦、自卑…伴随一生，很难谈得上健康成长。&br&
我爸可能不是个好人，这一点我为他打了别人家孩子而忏悔，但他是个好爸爸，也是一个霸气十足的爸爸。&br&（讲起来他，我叫的好像个小孩子，不改了）
小学遭受校园暴力，纠结了好久才让家里人知道的。 之所以会纠结，遭受过校园暴力的人应该都明白，有时候不是我们不愿意和家长沟通，而是即使把自己受到的欺负告诉老师、告诉家长，多数情况下也没用，因为他们处理的方式根本就不对，老师觉得批评一顿坏孩子…
&p&　　新年在家窝着吃吃喝喝，难免会胖，真的是吃在嘴里，急在心里。今天我要贡献出自己的独门秘籍，两周瘦身大法！让我们一起来消灭它！&/p&&p&　　我先贴几张我的照片，本神经莉身高165，体重常年保持48-50KG，体脂19-20。&img src=&/v2-89dc8b843df9ba8939d2cfd63a821558_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-89dc8b843df9ba8939d2cfd63a821558_r.jpg&&&/p&&p&　　正面&/p&&img src=&/v2-f72ffdf2e04cf4ef9f60544_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-f72ffdf2e04cf4ef9f60544_r.jpg&&&br&&p&　　侧面&/p&&img src=&/v2-1c8d41f57c1c5c8919e61_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-1c8d41f57c1c5c8919e61_r.jpg&&&br&&p&　　跑步&/p&&p&　　一、提高新陈代谢&/p&&p&　　很多小伙伴选择减肥的方式是节食，其实那是大错特错！减脂的第一大误区——“节食”，是错误的。&/p&&img src=&/v2-b5cb85e9dab0_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-b5cb85e9dab0_r.jpg&&&br&&p&　　我看到身边有不少朋友进行超大量的有氧运动而不注意补给，容易给人造成一种减肥成功的错觉。比如一个宝宝原来150斤，每天摄入的热量应该在1800大卡左右。每天他吃的东西大约在4000大卡，运动消耗了2200大卡。摄入与消耗同样多，因此他可以维持基本的身体功能。但是如果此过程他过多运动，那么在运动过程中可能消耗部分肌肉（可以去找“肌溶解”这个名词），很多长距离有氧跑步的宝宝们，视觉上皮肤暗淡无光；身体线条消瘦缺乏曲线；能看得到的缺乏弹性。这就是过量有氧运动又缺乏补给的现象，长期下去，身体会发出信号：“我是饥饿状态，我需要更低消耗，降低新陈代谢来维持”。此时人体的基础新陈代谢会相对更低 ，长久下去如果停止运动，但他仍然吃等量的东西，这个苦命的宝宝变胖的速度比谁都快。&/p&&p&　　这里提到了“基础代谢”，绕了一大圈，终于说到了重点，黄金法则第一点：要避免脂肪堆积，就要增加新陈代谢。怎么增加新陈代谢？——增肌！&/p&&p&　　如何增肌？&/p&&p&　　平时我们的长距离跑步，心率差不多控制在140——160之间，这属于有氧运动。（由于年龄和个体不同，140-160是我提供的大概数据范围，具体可以网上查年龄-心率梯级对比表，找到自己合理的有氧心率。）有氧运动对于刚开始运动的宝宝们来说是可以达到减脂的作用的。但是如上例子过多有氧会消耗肌肉，何况，很多跑友都发生过各种伤痛，为什么呢？因为我们成年宝宝多年不运动，韧带、肌肉都没有做好准备，突然大剂量的有氧运动会因为韧带太紧，肌肉不够力量，姿势变形而受伤。这是大家基本已知道的知识。另外还有一个不太普及的知识，就是增加肌肉比例，能提高新陈代谢。怎么增加肌肉呢？有氧运动是做不到的。&/p&&img src=&/v2-ba8bdd8a37b54c4ba47483_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-ba8bdd8a37b54c4ba47483_r.jpg&&&br&&p&　　增肌秘诀&/p&&p&　　1.高强度间歇波比+俯卧撑做到肺快炸裂X3组；&/p&&p&　　2.负重30磅哑铃深蹲X3组；&/p&&p&　　3.17分钟腹肌撕裂者：&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjkxMjkzODA4.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&腹肌撕裂者X_(17分钟完整高清)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&　　以上是基础高强度间歇HIIT和力量训练，隔天进行，中间还穿插“俯卧撑”，“背起”，“高抬腿”以及“快速爬楼梯”等进行花样调节。每次的时间控制在30分钟左右，每个人都能挤出时间来做的。等到我的脂肪含量从24%降到19-20%的时候，就一直担心吃的不够多，新陈代谢快到总掉体重。因为，我还有跑步、自行车、游泳三项有氧运动在同时进行着。等到有一天我在工作中做一个耗时耗力的大项目时，不得不停止了两个月的有氧运动挤出时间来完成工作后，我发现，我的体重依然没变；当然这两个月我的胃口也没有变，毕竟，生活习惯养成是很难改的。而实际上，每个和我第一次吃饭的朋友都被我的胃口震慑住。这里的关键就是19-20%的脂肪比，略低于其他坚持跑步的女宝宝，一般来说业余跑步的女宝宝脂肪比是23-25%。瘦，不代表脂肪含量少，要脂肪含量低，新陈代谢高，就要高强度间歇HIIT和力量训练～～增肌，通俗的说就是：低脂肪高新陈代谢的我躺着不动都在燃烧脂肪。&/p&&p&　　二、吃什么&/p&&p&　　当然，我也不是没胖过，也曾经有过杨玉环般圆滚滚的身姿和D cup罩杯的。有几年在重庆生活，眼馋当地的美食：松枝熏出来的腊肉、香肠，那年捧着一缸茅台一口气做了80斤4分肥的猪肉香肠和40斤五花腊肉，就着白米饭吃烟熏肥香肠我能吃三碗饭。体重蹭蹭蹭爬升到118斤。是，我承认我就算胖了也是美女，胸也是变大了，但是牛仔裤到膝盖也上不去了，爬楼梯都喘，身体素质下降，静止心率由原来的58变成68。所以，这种坏脂肪的胸部留着有何用！&/p&&img src=&/v2-30d550f43a1b3ecdd945f02_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&470& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-30d550f43a1b3ecdd945f02_r.jpg&&&br&&p&　　减脂前的我&/p&&img src=&/v2-afff90a57a9fdf2edf27608f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-afff90a57a9fdf2edf27608f_r.jpg&&&br&&p&　　减脂后的我&/p&&p&　　在这一年的饮食结构上，我犯了三大错误：油脂、米饭、盐。&/p&&p&　　1.油脂：肥猪肉虽然入口即化，但是这种高热量食物，多余的热量会转变成脂肪储存在体内。但建议摄入不饱和脂肪酸，例如：蓖麻油、葡萄籽油、鱼油，这些优质不饱和脂肪酸可以帮助身体清除饱和脂肪酸，达到一定减脂作用。&/p&&p&　　2.米饭：米饭是碳水化合物的一种，分为高GI和低GI的碳水化合物（GI指的是血糖指数 ）。越是精加工，含糖高的食物都是高GI食物，容易造成血糖快速升高。精米饭就是含大量的糖分，胰岛素升高，糖的代谢加快，将整个人体脂肪代谢减慢。所以为了减脂，尽可能的控制高GI食物摄入。但是低GI食物让血糖升得慢，又不容易饿，比如：燕麦、粗粮。&/p&&p&　　3.盐：四川的美食是出了名的重口味，盐分会导致身体水份潴留，导致水肿，健美运动员赛前都要进行脱水，赛时肌肉线条才会更凸显。盐分过多也会多吃米饭，恶性循环。&/p&&p&　　4.除了这三点，各种饮料不要说喝，看都不要看一眼，含糖量极高。甜品糕点油炸食物，尽量少吃。我曾经买了烤箱，学做曲奇饼干、打发奶油做奶油蛋糕。了解了这些甜品原材料后，我再也不吃了。曲奇饼干：黄油、糖、低筋面粉、牛奶。奶油：动物奶打发出来的奶油体积是同等植物奶的二分之一，价格又是植物奶低于动物奶的二分之一，你让商家怎么选择？而植物奶就是反式脂肪酸。长出来的都是很坏很坏的脂肪君，还有各种血栓。&/p&&p&　　5.酒：酒热量很高，酒精代谢要肝脏参与，导致糖类无法储存为肝糖而转变为脂肪。同时，酒也是灭肌第一号杀手。&/p&&p&　　6.水果：水果不能代替蔬菜，过多水果一样会导致糖份摄入过多。我有一男性朋友，经常以水果代替正餐，举铁也很卖力，几年下来依然芦柴棒一条，腹肌还不如我。&/p&&p&　　黄金法则第二点：少油少盐少糖分，补充高蛋白。能蒸煮汆，绝不煎炸炒。虾、牛肉、西兰花、蛋白粉、牛奶、鸡蛋应该桌上常客。多喝水，水是加快代谢，另外肌肉在合成中有肌酸(食物或者药物补充)作用，需要水分子的参与。&/p&&p&　　三、其他&/p&&p&　　1.注意休息。真正的赛事比拼，不是比能跑多远多快，而是，跑完后谁恢复的最快，免疫系统、肌肉恢复正常，再次高效进入下一场比赛。在今天的话题中，良好的休息，也是增肌的最佳时期，身体在深度休息中进行肌肉重组增强。&/p&&p&　　2.心情。过年期间我和上海的闺蜜丹丹在公园慢跑，她说：“户外跑步和健身房力量训练让原来自卑封闭的自己打开了心门，人变得自信开朗，我感觉到了身体明显的变化，腰上没有赘肉了。我真的感觉好好啊，好像回到了少女时代。”&/p&&img src=&/v2-1c8d704cd525db97c2a372b33f8fda4c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&801& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-1c8d704cd525db97c2a372b33f8fda4c_r.jpg&&&br&&p&　　我看她的秀发在金色的阳光下轻舞飞扬，脸上洋溢着青春的气息。37岁的丹丹看起来像个20出头的小姑娘。&/p&&img src=&/v2-2c87f47b00e6608a3ceb3f3af966c4d7_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-2c87f47b00e6608a3ceb3f3af966c4d7_r.jpg&&&br&&p&　　四、两周瘦身套餐&/p&&p&　　第一天：&/p&&p&　　1.20公里慢跑，&/p&&p&　　2.波比+俯卧撑X3组，每组10-20个，由易到难，按实际身体情况而定。&/p&&p&　　3.腹肌撕裂17分钟：&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjkxMjkzODA4.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&腹肌撕裂者X_(17分钟完整高清)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&　　4.早餐麦片脱脂牛奶坚果蛋白粉，白水煮蛋1个，下午桑果（多籽水果可促进肠道蠕动帮助排除过年期间的食物）晚餐白灼虾（不加盐），蔬菜沙拉（少沙拉酱或不加）&/p&&p&　　第二天：&/p&&p&　　1.爬楼梯，假设30层楼，爬4组（电梯下来）&/p&&p&　　2.背起X3组，每组80-100个。&/p&&p&　　3.俯卧撑X3组，每组10-20个，由易到难，按实际身体情况而定。负重深蹲X3组，负重30磅，每组30-50个&/p&&p&　　4. 俯卧撑X3组，每组10-20个，由易到难，按实际身体情况而定。负重深蹲X3组，负重30磅，每组30-50个。&/p&&p&　　5.早餐酸奶坚果蛋白粉，白水煮蛋1个。下午火龙果，晚餐清蒸牛肉，西兰花。&/p&&p&　　第三天：&/p&&p&　　1.10公里160+心率跑。&/p&&p&　　2.波比+俯卧撑X3，每组10-20个，由易到难，按实际身体情况而定。&/p&&p&　　3.腹肌撕裂17分钟：&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjkxMjkzODA4.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&腹肌撕裂者X_(17分钟完整高清)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&　　4.早餐酸奶坚果牛油果u，白水煮蛋1个，下午苹果，晚餐清蒸鱼（少盐），蔬菜沙拉（少沙拉酱或不加）&/p&&p&　　第四天：&/p&&p&　　1.跳绳3组，每组五分钟，间隔休息一分钟。15分钟。&/p&&p&　　2.背起X3组，每组80-100个。&/p&&p&　　3.平板支撑X3（力竭）&/p&&p&　　4. 俯卧撑X3组，每组10-20个，由易到难，按实际身体情况而定。负重深蹲X3组，负重30磅，每组30-50个。&/p&&p&　　5.早餐麦片脱脂牛奶坚果蛋白粉，白水煮蛋1个，下午香蕉，晚餐清蒸鸡胸肉（少盐），西芹百合。&/p&&p&　　第五天：&/p&&p&　　1.10公里160+心率跑。&/p&&p&　　2.波比+俯卧撑X3组，每组10-20个，由易到难，按实际身体情况而定。&/p&&p&　　3.腹肌撕裂17分钟：&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjkxMjkzODA4.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&腹肌撕裂者X_(17分钟完整高清)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&　　4.早餐麦片脱脂牛奶坚果蛋白粉，白水煮蛋1个，下午火龙果，晚餐白灼虾（少盐），蔬菜沙拉（少沙拉酱或不加）&/p&&p&　　第六天：&/p&&p&　　1.爬楼梯，假设30层楼，爬4组（电梯下来）&/p&&p&　　2.背起X3组，每组80-100个。&/p&&p&　　3.俯卧撑X3组，每组10-20个，由易到难，按实际身体情况而定。负重深蹲X3组，负重30磅，每组30-50个&/p&&p&　　4.早餐酸奶坚果蛋白粉，白水煮蛋1个。下午火龙果，晚餐清蒸牛肉，西兰花。&/p&&p&　　第七天：&/p&&p&　　1.高抬腿X3组，每组1分钟-1分半。&/p&&p&　　2.波比+俯卧撑X3组，每组10-20个，由易到难，按实际身体情况而定。。&/p&&p&　　3.腹肌撕裂17分钟：&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjkxMjkzODA4.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&腹肌撕裂者X_(17分钟完整高清)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&　　4. 俯卧撑X3组，每组10-20个，由易到难，按实际身体情况而定。负重深蹲X3组，负重30磅，每组30-50个。&/p&&p&　　5.早餐麦片脱脂牛奶坚果蛋白粉，白水煮蛋1个，下午火龙果，晚餐白灼虾（少盐），蔬菜沙拉（少沙拉酱或不加）&/p&&p&　　第八天——第十四天&/p&&p&　　重复第一天——第七天项目&img src=&/v2-c73dafee2ee9092dd86a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-c73dafee2ee9092dd86a_r.jpg&&&/p&&p&　　每个人基础代谢不同，身体条件适应强度不同。可以自己做微调。至于套餐本身，也可以在优酷搜索“减脂”，会有大量科学实用的视频课程，照做就行。&/p&&p&　　最关键的，还是要有氧、高效间歇、无氧结合，才能改变、提高基础代谢，健康有效的减脂。&/p&&img src=&/v2-ef63adb08f4c06bc69fcc_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&1068& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-ef63adb08f4c06bc69fcc_r.jpg&&&br&&p&　　波比动作描述&/p&&p&　　1 自然站立，再以深蹲姿势蹲下，然后双手撑地，双脚后跳成俯卧撑姿势；&/p&&p&　　2 保持双手撑地姿势，快速地收回双腿，跳起恢复站立姿势，并迅速举手跳起；&/p&&p&　　3 重复动作。&/p&&p&　　动作要点&/p&&p&　　1.动作过程中保持核心绷紧，重心在一条直线上；&/p&&p&　　2.臀部发力，尽可能的往高跳起。&/p&&p&　　3.下落时注意缓冲，各关节不要挺直落&/p&&img src=&/v2-25bb763afa9_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-25bb763afa9_r.jpg&&&br&&p&　　嗯！今天的话题到此结束，宝宝们，我们下次再见！&/p&&img src=&/v2-d1ee79f0b242a2fab581_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-d1ee79f0b242a2fab581_r.jpg&&&br&&p&　　本文为悦跑圈专栏作者约稿，转载请注明出处及链接。&/p&
新年在家窝着吃吃喝喝，难免会胖，真的是吃在嘴里，急在心里。今天我要贡献出自己的独门秘籍，两周瘦身大法！让我们一起来消灭它！ 我先贴几张我的照片，本神经莉身高165，体重常年保持48-50KG，体脂19-20。 正面 侧面 跑步 一、提高新陈代谢 很多小伙伴选…
&b&我最希望早点知道的是：这个答案的大多数高票回答，都只讲了前半句，没讲后半句：&/b&&br&&br&1、&b&选择比努力重要。这是前半句。&/b&&br&&b&
后半句是：“选择”本身就是一种需要大量练习、大量努力来磨练的技能。&/b&&br&&br&&br&优秀的选择能力本身就是一个领导者的必备素质，也叫作“决策能力”，它包含了对大量信息的收集、分析和仔细对比，这是一个极为辛苦的认知过程。而它也包含了在信息不那么对称的情况下进行一把小小的赌博。如果把它总结成一句话：&b&我们必须努力学会真正清晰地思考和决策方式，才能让自己是“做选择”，而不是“做赌博”。&/b&&br&&br&&br&&b&2、人生最重要的是，是你内心深处的欲望，你要努力成为一个什么样的人。这是前半句，它告诉我们内在动机是最重要的。&/b&&br&&br&&br&&b&后半句是：每一个人的自我发展过程中都需要足够大量的尝试，与外界互动，获得反馈和提升。社会环境成就人，内心真正的渴望只是一个指南针。能让你到达目的地的不是指南针，而是真正开船航海，学会搏击风浪，绕开暗礁。&/b&&br&&br&&br&这个高票答案在我的timeline里出现了3次，核心思想仍然是80后、90后大学生最热爱的“Follow Your Passion”，追寻你内心的热爱。我们都有过在大城市中，活在小小角落，内心疲惫，向往世外桃源的心情。也曾在委屈和焦虑的夜晚，默默问自己，是不是应该抛下这一切，归园田居，桃花源去。你说你热爱摄影，热爱电影，热爱诗歌还热爱远方，你想背起行囊开个旅行公众号，养活自己，养活自己的旅行。&br&&br&尽早认识到，你内心深处的渴望，可能只是“对现实生活逃避”的一种反应。因为如果你足够热爱某事，这种热爱应该已经强烈到能支撑你产出相关的成果和作品，并让你顺理成章地靠这个热爱吃饭了。世界上所有的路都是弯路，你越认为自己热爱的一条路，越有可能放弃——&b&在你心中，你或许已经不知不觉地把这份热爱看得太重了，以至于，你无法用世俗的方式结合这个热爱，你会认为以它做世俗的营生是一种对热爱的玷污。&/b&&br&&br&&br&我希望早点知道的是，没有一个人能单靠自己成就自己，即使内心深处最强烈的热爱和渴望，也需要符合社会结构中的某种需求，找到相应的团体和圈子，才能得以被支持与被成就。这样，我便会对自己，对这个世界，都多一份接纳，多一份宽容，而少一分逃避，少一分怀疑。&br&&br&&b&3、知道很多大道理，却做不到，书读得太多，践行得太少。这也是前半句。&/b&&br&&br&&br&&b&后半句是，所有你做不到的事情，不是因为你知道得太多，而是因为你知道的不够多——你没能从心智模式、思维习惯、适用情境等各个方面真正深入透彻地理解一件事情。你没有理解到极致的事情，怎么可能做得到呢？这也是王阳明先生所说：“知到极处便是行，行到极处便是知。”&/b&&br&&br&&br&这也是一个极其流行的答案了，每个人都说“知道那么多大道理，却仍然过不好一生”，反过来想想，也许正是因为我们知道的大道理既不够多、也不够深，才让我们无法再思想中融会贯通，形成一套自己的思维习惯和行为习惯，从而在自相矛盾的道理中无法前行。&br&&br&就像，你知道自己应该早起，需要早起。然后你订了一个5点起床的计划，无法执行。于是你很难过。一个透彻地知道早起的人，应该深入细致地了解自己的睡眠习惯，了解自己的常态睡眠方式，然后深刻地了解自己怎么样一步一步地把起床时间慢慢向前拨，更重要的是配合分析自己24小时中的精力状况，饮食、运动和情绪状况，才能找到真正适合自己又能保证精力充沛的5点起床方案。想一想，这中间需要投入多少知识，和多少努力，才能做到？&br&&br&相反地，每当我们责怪自己不能“践行”，或是“执行力”不佳的时候，我们其实就掉入了“用蛮干代替策略”的思维模式。须知，大多数相对复杂的事情，都得靠顺着性子的策略来，而不是一蹴而就地蛮干就能成。对，任何需要比较复杂的认知系统的事情，都不是靠“执行力”实现的。当你觉得自己执行力不足的时候，一定要反过来思考——&b&明白道理只是第一步，后面两步叫做：取势（认识客观规律）、优术（优化执行方式）。在“知道”这件事情上，别偷懒。&/b&&br&&br&&br&&b&4、一定要理解真正的需求后才去努力。这也是前半句，而且听上去非常正确。&/b&&br&&br&&br&&b&后半句是：在你努力做出东西，抛出鱼饵之前，你很难理解真正的需求。而这世界上有很多需求，全部是被创造者自己创造出来的。&/b&&br&&br&&br&关于需求研究，福特曾经说：“如果你去问人们需要什么，他们会说需要一匹更快的马。”
这是用户研究界的经典故事，譬如电灯发明以前，关于照明，人们会说自己需要更长更大的蜡烛。那些简单浅显的需求，确实是可以一次性就理解的。就如同在乔布斯之前，永远没有人会告诉你，我需要一部iPhone，而今天，我们已经完全无法离开iPhone。有意思吧？&br&&br&在创业和创造的过程中，我们都容易掉入一种“创造者的自我怀疑情绪”，我们害怕自己又重新发明了轮子，害怕自己做出一个根本没有人需要的破烂玩意儿。而整个互联网产品界的“用户至上”，“需求狂热”主义，更是让人变得谨小慎微，只敢跟着用户亦步亦趋。&br&&br&当你是跟随者的时候，请理解真正的需求再去努力。当你是引领者的时候，你需要做的是，把所有既成的规则、束缚全部打破，do the impossible。（就像Elon Musk一样，对吧？）&br&&br&&br&随便挑了几个高票答案来写后半句，总结一下，我最希望早点知道的道理就是：&br&&br&&br&&b&人类的认识本身就充满矛盾、充满不确定性，&/b&&br&&b&不要试图追求万灵丹，&/b&&br&&b&也不要追求精神上的狗皮膏药。&/b&&br&&b&保持自己对自己真实环境的客观认知，&/b&&br&&b&学会自己观察、判断，也学会自己去思考。&/b&&br&&b&忍受矛盾和复杂性。&/b&&br&&b&并，祝自己好运。&/b&
我最希望早点知道的是：这个答案的大多数高票回答，都只讲了前半句，没讲后半句： 1、选择比努力重要。这是前半句。
后半句是：“选择”本身就是一种需要大量练习、大量努力来磨练的技能。 优秀的选择能力本身就是一个领导者的必备素质，也叫作“决策能力…
1.&br&“&b&事非宜，勿轻诺。苟轻诺，进退错。&/b&”《弟子规》糟粕甚多，唯此句令人警醒。这让我知道，答应的事就不要抱怨，抱怨的事就不要答应。&br&&br&2.&br&&b&有关焦虑和读不下书&/b&：沉不下心看书，浮躁和焦虑，都是因为年纪渐长，不信正道而太重功利导致的。一个小时想学个大学士出来，可能吗？一小时只能做一小时的事，学一小时的知识。忘记了这个最简单的道理，就会在焦虑里浪费一整天的时间。&br&&br&3.&br&“&b&邀千百人之欢，不如释一人之怨；希千百事之荣，不如免一事之丑。&/b&”这是《菜根谭》里的一句话，我很赞同。你有没有发现，糟心的永远是那一人之怨，担心的永远是那一事之丑？担心它你就去解决它，不要留着过夜。&br&&br&4.&br&&b&有些人，喜欢把嘴毒当成诚实，把没教养当成与俗气作斗争，一定要远离这种人。&/b&这种人通常比较年轻，觉得自己特立独行，不容于世。但他们被社会操了之后，可能会出现两种情况。一种是渐渐变得和蔼可亲，一种是因再没人听Ta哔哔，就把所有的诅咒和怨气，统统撒到自己的子女身上。&br&&br&5.&br&&b&你不必去找人脉，你唯一需要操心的是要把自己的本事练好。&/b&本事到了，与你同等本领的人群，会自动将你纳入他们的体系，同时会有符合你能力的活不断地找到你。&br&&br&6.&br&&b&好好学习。&/b&我说的是一辈子。
1. “事非宜，勿轻诺。苟轻诺，进退错。”《弟子规》糟粕甚多，唯此句令人警醒。这让我知道，答应的事就不要抱怨，抱怨的事就不要答应。 2. 有关焦虑和读不下书：沉不下心看书，浮躁和焦虑，都是因为年纪渐长，不信正道而太重功利导致的。一个小时想学个大…
在原答案基础上有修改&br&=========================&br&我在一个普通二本里的普通专业。&br&深有感触。&br&千万不要试图从
周围的人身上 寻求心安。&br&例如:&br&想学习的时候，室友都在打游戏。反正我今天已经写了好多作业了呢，玩会儿。&br&上课的时候，哇，旁边的哥们在看手机。反正我也听懂了，玩会儿。&br&周末，想去图书馆。&br&靠，已经九点了。反正还没人起，再睡会儿。&br&。。。。。。&br&&br&以前在某个答案里看到过一句话。&br&你去山上砍柴，碰到别人放羊，和他开心地聊了很久。结果人家的羊倒是吃饱了，而你连一根柴都还没砍。&br&&br&每个人的起点不同，出身决定了太多。因此，过上同等质量的生活对应的努力程度，是不一样的！&br&&br&&br&想想身边的人，那些在某方面不如你的人，你是不是会有一点心安？有一点优越感？&br&&br&但万一他是个富二代呢？万一她有个牛X的爹呢？&br&&br&你没有TA的那些得天独厚的资源，你只能拼努力，靠自己嘛。&br&&br&可怕的是，你既不满于现状，又没有做到应该的努力，而且还在不断地对比你和你周围的人，试图让自己心安。&br&&br&说白了，环境很容易影响行为。&br&&br&而你要做的就是，正视那些看不见的东西，别被环境所展现的表象骗了。&br&&br&&br&在奋斗的路上，大家都是独行者。&br&共勉。&br&&br&&br&====================&br&5k赞了，来更新一下。&br&评论区有人指出我忽略了一个问题:效率。&br&&br&是的，没有效率的努力，纯粹是“感动自己”。&br&&br&像什么临考前熬夜看书学习啊，心血来潮时绕着操场跑十圈儿啊。&br&如果你在做这些事儿时，心里想到的是“哇，我好感动啊，怎么会有我这么努力的人”，诸如此类。注意，你正在做无用功。你的效率其实很低，你只是在给自己“我很努力”的心理暗示。这样的努力宁可不要。&br&&br&因为比起努力本身，更重要的是找准努力的方向和保持努力的效率。&br&毕竟，最终结果与所花的时间无关。&br&这点需要特别强调。&br&&br&&br&共勉
在原答案基础上有修改 ========================= 我在一个普通二本里的普通专业。 深有感触。 千万不要试图从 周围的人身上 寻求心安。 例如: 想学习的时候，室友都在打游戏。反正我今天已经写了好多作业了呢，玩会儿。 上课的时候，哇，旁边的哥们在看手…
7月15日微波炉千层面已更新，在答案下方，附视频。&br&----------------------------------&br&辣条西多士！&br&只要五分钟！&br&锅啊刀啊烤箱什么的都用不着！&br&(*???)&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-6cc75786ade95b0243547_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-6cc75786ade95b0243547_r.jpg&&&br&--------------------------------&br&虽然做过味道很棒的有很多像香蕉馅薄饼，半熟蛋鸡蛋灌饼，猪肉大葱千层面，老干妈铜锣烧什么的，但最喜欢的就是辣条西多士了( ????? )。&br&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1707& src=&/v2-ef4ebc7f62c48bdaa4eef32dddc8cb6a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-ef4ebc7f62c48bdaa4eef32dddc8cb6a_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1707& src=&/v2-dcdaf68edb389f4_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-dcdaf68edb389f4_r.jpg&&&br&(?o . o?) &br&&br&那天晚上失眠半夜起来饿的不行，不想下楼，在屋里翻出剩下舍友的两片面包和几片辣条，冰箱的冷藏架上还有两个鸡蛋，芝士也就剩下了一口。&br&&br&大概就是这些东西。&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-e1e0ff710f9f8ca82dcc9_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-e1e0ff710f9f8ca82dcc9_r.jpg&&&br&&br&我把鸡蛋打在不锈钢盆里放了些黑胡椒，砂糖，还有一点盐。&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-267c1cbc20bbcb7bad2219_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-267c1cbc20bbcb7bad2219_r.jpg&&&br&&br&用筷子打散之后&br&&br&&img data-rawheight=&1707& src=&/v2-ea3489fdaddb78ddbd576_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-ea3489fdaddb78ddbd576_r.jpg&&&br&&br&把面包放在里面正反都蘸满蛋液&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-37bb8fea8a41aae2d8017e_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-37bb8fea8a41aae2d8017e_r.jpg&&&br&&br&然后把亲嘴烧撕成小条（(っ??╭╮??)っ我偷吃了一个），和马苏里拉奶酪一块儿铺在上面。&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-1d0ab3c6b88dbcb356c8c7a5e5ea45bf_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-1d0ab3c6b88dbcb356c8c7a5e5ea45bf_r.jpg&&&br&&br&另一片也蘸上了蛋液盖在上面，然后把剩下的蛋液倒在盘子里。&br&&br& ∑(O_O；) 妈蛋这么晚我不想刷锅！扔进微波炉，没敢去想味道，能填饱肚子就行。&br&&br&两分钟之后，叮～&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-49cafa934ea1aa6e46a95_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-49cafa934ea1aa6e46a95_r.jpg&&&br&&br&好吃哭(( (???`?) ))。&br&&br&&br&&br&&br&以后我会告诉你们更多的好吃的怎么做(/ω＼)～&br&&br&-----------------------------------------&br&&br&回答下评论里的问题。&br&&br&马苏里拉奶酪在淘宝上有卖，筛选本市或者隔壁市，大概30块钱一斤的样子，第二天早上就能送到，一般冰袋都不会化。&br&&br&淘宝搜“小冰箱迷你 宿舍”能卖到那种很小号的冰箱，不到300块。&br&&br&两片面包两个蛋，微波炉高火，喜欢嫩的一分半，蛋液刚刚凝固，喜欢老一点的两分钟。&br&&br&放几个彩蛋&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-2c29f67baeeb9a270a69c72f4c93d2c9_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-2c29f67baeeb9a270a69c72f4c93d2c9_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&750& src=&/v2-ae0288bddf96d3ecb33daaf3_b.jpg& data-rawwidth=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/v2-ae0288bddf96d3ecb33daaf3_r.jpg&&&br&&br&白天看加菲猫 没有烤箱 但是还想吃千层面 还是做出来了 没有欧芹碎放了点海苔做装饰 （猪肉大葱的当时没拍）&br&&br&&img data-rawheight=&1334& src=&/v2-2c2afbd3d2e8_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-2c2afbd3d2e8_r.jpg&&&br&海苔太多索性就煎了个蛋&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-3ec3aade32facdafb2d70485_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-3ec3aade32facdafb2d70485_r.jpg&&&br&加了老干妈做腌料的黑蒜子牛肉粒和自己烙的油酥火烧&br&&br&&img data-rawheight=&810& src=&/v2-bddfeef2b33_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-bddfeef2b33_r.jpg&&&br&放进杏鲍菇缓解甜腻的三杯鸡（可惜买不到罗勒）&br&&br&&img data-rawheight=&720& src=&/v2-9c699b9dde13a73b027782_b.jpg& data-rawwidth=&885& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&885& data-original=&/v2-9c699b9dde13a73b027782_r.jpg&&&br&香蕉酥饼&br&&br&(/ω＼)之后有时间时候会尽快发教程的～嗯哼～&br&&br&|_?)可以说下你们最想先看哪个，最多的那个我先做。&br&&br&-------------------------------------&br&第一波更新&br&香蕉酥饼&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-5ccedaf8ac138cfc37c5163_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-5ccedaf8ac138cfc37c5163_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-c124b3e039af6a72c0c30f6_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-c124b3e039af6a72c0c30f6_r.jpg&&&br&大概200克面粉，加进一个鸡蛋，黄油20g，色拉油20g（防粘），10g糖，2g盐，（数是我编的，因为懒我也没量随手抓ヽ(。_°)ノ）用筷子搅拌，一点一点的加牛奶，成型之后揉成光滑面团。&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-be8dca92fcc06d590f2d_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-be8dca92fcc06d590f2d_r.jpg&&&br&像这样就差不多了&br&&br&这样就差不多了，手光面光盆光。&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-47ab348b5e30ad5b1516fcf_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-47ab348b5e30ad5b1516fcf_r.jpg&&&br&然后做香蕉馅&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-dd72a0f09abeddfefb86e2ef_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-dd72a0f09abeddfefb86e2ef_r.jpg&&&br&两根大香蕉切片放进30g淀粉，10g黄油，30g糖，3g盐，如果想放牛奶有奶香就多放点淀粉。没有料理机，只好，hammer dowm！！(-?_-?)（依旧因为懒没称）&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-acb958e60c6b3ca5fa9287_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-acb958e60c6b3ca5fa9287_r.jpg&&&br&砸成糊状&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-f25c4b33cfffe_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-f25c4b33cfffe_r.jpg&&&br&面团分成大概每个25克的面团&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-009fcd1eb_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-009fcd1eb_r.jpg&&&br&用擀面杖擀成面皮，记得放面粉防粘。&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-77d0b6aff8ebb4b734e5_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-77d0b6aff8ebb4b734e5_r.jpg&&&br&放一勺香蕉馅铺平&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-dac26da56b_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-dac26da56b_r.jpg&&&br&轻轻盖住，不用故意收口，烤熟之后不会开的。&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-fd47dbe3db2b20c5c96220cd_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-fd47dbe3db2b20c5c96220cd_r.jpg&&&br&摞起来的时候抹油不然会粘在一起&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-16a30a4f8fe7c3c92eea_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-16a30a4f8fe7c3c92eea_r.jpg&&&br&上锅烤&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-94ceba2d47d_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-94ceba2d47d_r.jpg&&&br&两面烤成这样，电饼铛或者平底锅，如果有烤箱就更好了，会烤的更好看些。&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-abfc03f00bb5c_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-abfc03f00bb5c_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-fa4cd497d8b_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-fa4cd497d8b_r.jpg&&&br&冷藏之后更甜的(*???)&br&&br&香蕉淀粉糊在加热后凝固所以就不会流出来了&br&&br&可以把香蕉换成香芋，紫薯，红豆，或者菠萝？&br&&br&麦当劳的菠萝派差不多就是这样。&br&&br&不过那个是油炸的太腻了(-?_-?)&br&&br&这个热量要低很多。&br&&br&想更清爽挤点柠檬～&br&&br&剩下的面烤成小饼夹三杯鸡吃(?oωo?)&br&&br&看情况明后天更新鸡的做法。&br&&br&反正没课了(/ω＼)&br&&br&电饼铛99淘宝有卖。&br&&br&&br&热量低的香蕉酥饼可以当减肥时候的甜品吃。&br&&br&因为怕胖做的食物热量跟外面比都很低。&br&&br&------------------------------------------&br&第二波更新&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-06f7e794aa2d5b8ef2b475_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-06f7e794aa2d5b8ef2b475_r.jpg&&&br&(?oωo?)让不吃蒜的人吃蒜停不下来的三杯鸡&br&&br&加了杏鲍菇&br&&br&(/ω＼)舍友说外面饭店做的没有比这好吃的&br&&br&三杯鸡的三杯讲的是&br&一杯酱油&br&一杯醪糟&br&一杯蒜&br&&br&试过很多做法，(-?_-?)因为手残和健忘，去掉不少步骤，总结出这个方子。加入杏鲍菇抵消三杯鸡本身带有的一点甜腻感，并给肉增加醇香。&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-5b9c5aa0ab5_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-5b9c5aa0ab5_r.jpg&&&br&材料：鸡腿儿3个，杏鲍菇1根，蒜1头，醪糟70g，生抽酱油30g，麻油15g，冰糖25g（没有麻油我用了芝麻油和花椒代替）。&br&&br&1.&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-dcc2ea681dd_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-dcc2ea681dd_r.jpg&&&br&鸡腿儿剁块儿（当然去骨之后更好了），杏鲍菇切片儿。&br&&br&1.5&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-fc146f73ff511dd2c4d62d4facf3d79a_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-fc146f73ff511dd2c4d62d4facf3d79a_r.jpg&&&br&用麻油可略过此步骤，热锅冷油，扔进花椒炸花椒油，炸出香气捞出花椒扔掉。&br&&br&2&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-0cf22edff5b8_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-0cf22edff5b8_r.jpg&&&br&（去腥）ヽ(。_°)ノ鸡肉焯水？想让我刷锅？不存在的。鸡肉放盘里高火微波五分钟，然后把水倒掉。&br&&br&3.&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-749f5a0ce_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-749f5a0ce_r.jpg&&&br&蒜和杏鲍菇扔进锅里，炒到杏鲍菇出水（全是菌香）。&br&&br&4.&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-746d8cf39ca688f02de00ff8e51e14ee_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-746d8cf39ca688f02de00ff8e51e14ee_r.jpg&&&br&下焯水后的鸡肉&br&&br&5.&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-b54f7bc81e7f318d10f554_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-b54f7bc81e7f318d10f554_r.jpg&&&br&醪糟&br&&br&6.&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-25e98c8e0cf0e513d0177b_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-25e98c8e0cf0e513d0177b_r.jpg&&&br&酱油&br&&br&7.&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-cd090ee630bcb_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-cd090ee630bcb_r.jpg&&&br&冰糖&br&&br&8.&br&搅拌均匀后小火20分钟然后大火收汁。&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-d619c47c0fd991d501c8ca150bc465da_b.jpg& data-rawwidth=&1513& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1513& data-original=&/v2-d619c47c0fd991d501c8ca150bc465da_r.jpg&&&br&汁变成这个样子就差不多了，(??? ?? ???)变得好看，关火，开吃。&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-3da7c237f5beced7fa4797aadfff3235_b.jpg& data-rawwidth=&1381& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1381& data-original=&/v2-3da7c237f5beced7fa4797aadfff3235_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-2a4d068abad513dd6f79c_b.jpg& data-rawwidth=&1567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1567& data-original=&/v2-2a4d068abad513dd6f79c_r.jpg&&&br&用做香蕉酥饼多余的面烙成空心小饼夹着吃～～～(*???)&br&&br&每次做这个最后锅里肉，杏鲍菇，蒜都一点儿不剩。&br&&br&注：&br&1.只需要蒜，葱姜都不需要，葱姜会弄出很奇怪的味儿。&br&2.杏鲍菇是点睛之笔，减腻增香，让你的三杯鸡的味道上升一个级别。&br&&br&---------------------------------&br&唔。。拖延了好久。。前两天一直在玩捡破烂4&br&&br&今天更新一下千层面吧，抱歉让你们等好久。&br&&br&1.千层面皮&br&可以直接买千层面皮，通心粉，甚至大饼熟的饺子皮都可以凑合下。跳过这个步骤。&br&&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/v2-eabfe1c9d1_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/v2-eabfe1c9d1_r.png&&&br&用鸡蛋和面&br&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/v2-0c3fd0ced96d_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/v2-0c3fd0ced96d_r.png&&&br&揉成光滑面团&br&&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/v2-12d82d7e4d3ef2d683cc561e01570c4f_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/v2-12d82d7e4d3ef2d683cc561e01570c4f_r.png&&&br&擀成饺子皮的厚度再把面皮弄熟，用锅煲，水煮，微波叮一下都好，不粘手就ok了。&br&&br&2.肉酱（这个也可以直接买跳过此步骤）&br&需要肉 西红柿 胡萝卜 洋葱 白葡萄酒（买不起就用葡萄汁和二锅头代替了）黑胡椒 盐 植物油 黄油 糖 番茄酱（我还加了青椒酱油还有淀粉）&br&&br&肉剁成肉泥，西红柿去皮（我的视频里有具体的简单方法），胡萝卜洋葱青椒切成渣渣。&br&&br&锅里放黄油和植物油。（只有黄油会糊锅）&br&&br&下洋葱爆香放进胡萝卜一起炒到软，放肉，炒白之后加青椒，把西红柿扔进去压成汁（我懒就没切），味儿觉得不够就放点番茄酱。再搁点黑胡椒和盐还有淀粉跟酱油。&br&&br&锅烧到最热倒酒（白葡萄汁+二锅头味儿一点都不差！），放几块冰糖。&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/v2-52f96c9b09e01c4be0b89ff7a12e694e_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/v2-52f96c9b09e01c4be0b89ff7a12e694e_r.png&&&br&&br&煮到收汁，有酱的那种感觉。&br&&br&3.堆千层面&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/v2-088ed7fdfd84c5a06cbbc_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/v2-088ed7fdfd84c5a06cbbc_r.png&&&br&一层面皮&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/v2-c6fd7ebdbe712a6fa0888_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/v2-c6fd7ebdbe712a6fa0888_r.png&&&br&一层肉酱&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/v2-386fbee5f1c5c940c2ef74_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/v2-386fbee5f1c5c940c2ef74_r.png&&&br&一层马苏里拉&br&&br&堆个三四层口感就出来了。&br&&br&盖上个盖子或者盘子，微波炉高火五分钟。&br&&br&后来吃的时候发现这种整个的面皮不好用勺子挖，晚上重新做了一遍把饼切成短条，吃起来方便很多，(?oωo?)所以说我推荐直接用煮熟的意大利通心粉。&br&&br&&img data-rawwidth=&1012& data-rawheight=&673& src=&/v2-e600acbb98cfa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1012& data-original=&/v2-e600acbb98cfa_r.jpg&&&br&&br&看 刚出微波炉的千层面。&br&&br&我在视频里讲的要详细很多(??_?`)，有时间可以看下。&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///video/av& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/video/av12&/span&&span class=&invisible&&216136&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&---------------------------------------&br&&br&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/v2-8dbffa1f2ccee3e213abf2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/v2-8dbffa1f2ccee3e213abf2_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-cad4aaa5433e4b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-cad4aaa5433e4b_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-19df5e64db170dcaed14e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-19df5e64db170dcaed14e_r.jpg&&&br&&br&哈哈哈这是前两天刚试的电饼铛渤海湾糖醋里脊年糕披萨ー(￣～￣)ξ。&br&&br&(?oωo?)喵
7月15日微波炉千层面已更新，在答案下方，附视频。 ---------------------------------- 辣条西多士！ 只要五分钟！ 锅啊刀啊烤箱什么的都用不着！ (*???) -------------------------------- 虽然做过味道很棒的有很多像香蕉馅薄饼，半熟蛋鸡蛋灌…
这是一个“知乎微信好友”向我提的问：&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-c5ea6624fc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-c5ea6624fc_r.jpg&&&br&她们想去酒吧玩，但是不知道点什么酒，对酒吧不太了解，好久没写类似的帖子了，今天将就该题主的问题，统一回复一下各位对于夜店的疑惑。&br&&br&针对题主的工薪男生点什么酒的问题，我说说个人的看法。&br&&br&穷一点没什么，大方承认，莫装逼。&br&&br&我看过很多小伙子，二十来岁，工资蛮低，到酒吧消费，打肿脸充胖子，一晚用掉当月一半甚至更多的工资，然后开始节衣缩食，过“苦日子”。&br&&br&你若要问他们为啥子这么浪费？&br&&br&他可能会说你不懂生活，不懂享受，土包子！&br&&br&到夜店玩，找开心，无可厚非，但是要与个人的经济实力相匹配。&br&&br&有钱喝好酒，去顶级夜店，订最好的卡座，点最贵的酒，围一圈美女；没多少钱嘛，又想感受夜店的氛围，那就有很多很多的办法了。&br&&br&第一，提前打探各酒吧的消费信息。&br&&br&（例如成都兰桂坊某些夜店，不懂行的外地人去玩，12瓶啤酒的价格是500，你如果认识里面的营销经理，平时150，周末200就可以搞定，这是不是标准的工薪阶级消费水平，全国很多地方的夜店为了凑人气，都有便宜的酒拿出来卖，但是由于这个行业，普通人对此比较陌生，不知道这些便宜的渠道。）&br&&br&打电话或者微信上了解好各夜店的消费规则。&br&&br&有些夜店有最低消费，有些夜店没有，不要怕丢面子，直接询问，问清楚再消费，可以避免很多的麻烦。&br&&br&第二，留意夜店的各种促销打折活动。&br&&br&有些新开业的夜店和周年庆夜店是此项活动的主力，酒水会有较大幅度的优惠。&br&&br&第三，夜店的组织都有男A女免的活动（可能会被某些喷男女不平等，但是现实就是这样，这是一个很流行的聚会模式，也是酒吧营销招揽自己生意的方式）&br&&br&一般行情是200、300，我看过最贵的也就才500，偶尔去玩一次，真不算贵。&br&&br&如果你有朋友兄弟一起过去的话，如果你心疼钱或者是自己的经济水平不行，最好提前问好AA的价格，不然会很尴尬。&br&&br&我就遇到过几个男生一起来玩，最后A出来一个人3000多，因为其中一个人乱点酒，但是没啥钱的那个人没好意思开口阻止。&br&&br&看嘛，诸多的不好意思会让自己吃亏。&br&&br&简单点、直接点，把自己的诉求表达清楚。&br&&br&我个人去过很贵的卡座，嗯，那时候有钱，体验确实很不一样；&br&&br&后来没钱，又想喝酒，怎么办？我以前写过。&br&&br&1:蹭酒。（这是个技术活，在我公众号写过，但是能实践成功的人不多，一是经验太少想对夜店不够了解，二嘛，可能这方面运气没我好）&br&&br&2:坐吧台，不去散台，也不去卡座。&br&&br&吧台就是你想喝多少就喝多少了，没人强迫你。当然，如果遇到有百大DJ和重磅表演嘉宾的情况，那就要视情况而定了，反正上面也说了，去之前，花点时间，打听点信息。&br&&br&没办法，你想省钱，只有从花费精力和时间去下功夫。&br&&br&3:我以前喜欢喝醉，不喝醉的话，在酒吧没感觉。&br&&br&当时又没钱，怎么办？那我在进场之前，会买几瓶雪花勇闯把自己灌得微醉，再进去玩。&br&&br&题主，希望你玩的开心。&br&&br&对于那两个第一次去酒吧的女生，我想说：&br&&br&1:夜店鱼龙混杂，自己多留个心眼，不要相信那些见你一眼就说特别爱你，想与你同眠的人&br&&br&2:最好有信任的或者是家里的男性亲戚一起去，因为你们第一次去，很容易吃亏&br&&br&3:如果跟异性喝酒，上完厕所回来，换个杯子，不要用先前的杯子，这是保护你自己&br&&br&4:如果你没有保护自己的能力，最好不要接受异性的搭讪，危险系数不小&br&&br&5:个人建议未成年人不要单独去酒吧，或者说是未成年人最好不要去酒吧&br&&br&其实我朋友圈里的酒吧营销经常用未成年少女诱惑客户来喝酒，我已经不会心痛了，只是感觉这些女孩子蛮蠢的，以前答案写过，今儿不再重复。&br&&br&据我了解，很多来夜店的客人呢，还是蛮爱面子的，你们记住吧，如果爱面子，票子会受很多醉，如果自己的消费实力不够，又特别想要消费的话，直接问服务员：&br&&br&“把你们酒单给我看”&br&&br&然后你选最便宜的酒就好了。&br&&br&据相关数据表明，有女性在场的同桌，消费一般高于全男性或者是全女性。至于为什么，你们应该不难猜到。&br&&br&很多很多知乎的网友问过我一些问题，我现在统一把一些常见的问题贴到这里吧。&br&&br&1:&br&&br&哪里的夜店好玩？&br&&br&我一直没说过具体的名字，除了成都电视塔那家。&br&&br&因为我不了解询问我的人喜欢哪种类型、适合哪种类型，我个人很难推荐。&br&&br&如果是新手，要去玩，参照上面的方法，多去试试，不要拘泥于一种类型的夜店，换着玩，你总会发现你喜欢哪种。&br&&br&当然，三、四线城市目前少有电音类夜店，是个蛮大的遗憾。&br&&br&2:夜店的消费高吗？&br&&br&一晚上可以100万（王思聪为代表），可以10万，可以1万，也可以100元，看你怎么玩。&br&&br&3:夜店经常打架吗？&br&&br&门口确实是的，经常打，喝醉了容易冲动。&br&&br&里面蛮安全，在里面打架，保安哥哥就会打架的人拖出去，让他们在街上打。&br&&br&4:夜店里面有毒品吗？&br&&br&有的有，有的没有，但是从绝大多数运营者的角度来说，是坚决反对的，因为一旦查获，店可能开不下去了。&br&&br&在酒店、宾馆吸食毒品的远多于在夜店吸毒的，那种印象是在回国以前的香港电影里的幻觉。&br&&br&目前我还没有见过可以猖狂到直接在成规模的夜店聚众吸毒的，他们喜欢关着门。&br&&br&5:夜店里面好约炮吗？&br&&br&对于有的人来说，好约，很好约；&br&对于有的人来说，难约，很难约，甚至可以说不可能。&br&&br&不要总是幻想去夜店捡漏，喝喝酒，听听音乐，放松放松，蛮不错的。&br&&br&6:为什么那么多人玩夜店？&br&&br&有的人来感受动词打次的刺激；&br&有的人来这里看美女，看帅哥；&br&有的人来这里尝鲜，找刺激；&br&有的人来这里坟头蹦迪，他们喜欢板；&br&&br&各种各样的理由，我还知道喜欢夜店的那股烟酒、香水、爆米花气味的，你说扯不扯？&br&&br&没办法，没有标准答案，看个人。&br&&br&7:哪些城市的夜店你比较喜欢。&br&&br&北京（学生多，模特多）&br&成都重庆（美女多）&br&深圳（氛围很好，很好）&br&&br&其他城市没怎么泡过，所以不说，但是不代表不好。&br&&br&8:玩夜店的人都很有钱吗？&br&&br&这是我听到过最脑残的问题之一。&br&&br&可能是高消费的名声宣传出去了吧，我也不知道为何还是有很多人以为玩夜店的很有钱。&br&&br&我只能说有开法拉利来的，也有打滴滴来的，当然，肯定会有骑UFO来的（不要笑，全国那么大，肯定有）&br&&br&再加上全国那么大，不同档次的夜店都有，所以这个问题，我太难回答了z&br&&br&9:夜店里面有真爱吗？&br&&br&我见过在里面认识了然后结婚的，夜店里面有真爱，只是比例极少极少极少！&br&&br&啥是真爱？&br&&br&10:夜店里面假酒多吗？&br&&br&多。&br&&br&好了，暂时回答这么多吧，我是彻底告别酒精了，现在去夜店，只能喝果汁儿和白开水，说不失落，是假的，但是为了活下去，戒酒又算什么呢？&br&&br&&a href=&///people/aed66be3dfd4c5e3cd95& data-hash=&aed66be3dfd4c5e3cd95& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$aed66be3dfd4c5e3cd95&&@尹一&/a&说：“生命中很多东西是有定数的，前半辈子享受够了的，后半辈子可能就没那么多了。比如你，以前喝酒喝多了，现在才彻底告别酒精了。”&br&&br&要是年轻时候能克制更多，也许今日我们可以把酒言欢。&br&&br&不管怎样说，玩夜店，是可以的，但是一定要安全地玩，聪明地玩，与自己实力相匹配地玩！&br&&br&祝你们玩得开心！
这是一个“知乎微信好友”向我提的问： 她们想去酒吧玩，但是不知道点什么酒，对酒吧不太了解，好久没写类似的帖子了，今天将就该题主的问题，统一回复一下各位对于夜店的疑惑。 针对题主的工薪男生点什么酒的问题，我说说个人的看法。 穷一点没什么，大方…
&img src=&/v2-1e789eceb2e2e8bea39ec_b.jpg& data-rawwidth=&1360& data-rawheight=&1020& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1360& data-original=&/v2-1e789eceb2e2e8bea39ec_r.jpg&&&p&&strong&01&/strong&&br&&/p&&p&前几天，有个女生给我发了微信，内容如下。&/p&&br&&p&“老师，我是一名大一女生，我感觉我心理有问题，可以来找你心理咨询吗？”&/p&&br&&p&我回她：“你是我校的学生吗，方便来心理咨询室找我吗？”&/p&&br&&p&我问这个问题的目的很简单，如果是本校学生，请直接来学校心理咨询室谈。一方面能有效地解决问题。一方面显得更为正式，便于后期干预。&/p&&br&&p&她说：“不是！”&/p&&br&&p&接着，我就在等着她回答。&/p&&br&&p&如果她是省内高校的学生，那我就推荐她一个该校的心理老师，顺便帮她预约。&/p&&br&&p&毕竟学校心理工作还有一些不能碰的红线，比如不要随意插手别人的工作。&/p&&br&&p&如果她不是，只是一个我的普通读者，那我就从宏观的角度给她一点建议，并适当给与一点关注。&/p&&br&&p&我这个人还有个原则是“微信不看病”，心理咨询是一件严肃的事，双方要签订协议，制定咨询方案，不是微信聊聊天就行的。&/p&&br&&p&如果有一方抱着随意的态度，那什么问题都解决不了，所以我不做网络咨询。&/p&&br&&p&但这个女生就说了句“不是！”，就再也没有任何补充。&/p&&br&&p&等了半个多小时没动静，本来这种情况我是不会再回了，因为反映出她并没有想要求助的意愿，搞得像备胎在追女神似得。&/p&&br&&p&但我个人对大学生还是有一点舐犊之情，我就委屈下自己问问她吧。&/p&&br&&p&“那你是哪个学校的呢？”&/p&&p&“XX大学”（无比高冷）&/p&&br&&p&我想起来了，我曾经去她们学校演讲，是有很多学生上台来要了我的微信。&/p&&br&&p&“我有个好朋友陈老师，在贵校担任心理老师，她从事咨询十多年，经验非常丰富，我帮你预约她好吗？”&/p&&br&&p&“不去。”（言简意赅）&/p&&br&&p&看来我这备胎当的好失败啊，女神拒绝我，连去洗澡这种借口都不需要，一个“不去”就完美的秒杀了我。&/p&&br&&p&“那你觉得你出什么问题了？”我发誓，我最后委屈自己一次问问你。&/p&&br&&p&“不知道！”（高冷）&/p&&br&&p&“好的。”&/p&&br&&p&对不起姑娘，我实在聊不下去了！我这个人确实在心仪的人面前卑微过无数次，但我已经不想再继续下去了，更何况我还不认识你。&/p&&br&&p&到了晚上，这个女生发来消息，不再是两字流了，内容很多。&/p&&br&&p&“不是你们学校学生就不能找你吗？那你来我们学校干什么？干嘛还要加我微信，像你这种人，你早点去死吧！”&/p&&br&&p&我回了句“谢谢”，发现我已经被拉黑了。&/p&&br&&p&这下我知道了，看来这女生也不是有心理问题，是听完我的演讲后，想来和我套近乎。&/p&&br&&p&只可惜我没有及时表现出对她有浓厚的兴趣，讲笑话、说段子惹她开心，让她受冷落了。&/p&&br&&p&像我这种不懂得欣赏美女的人，确实罪该万死。&/p&&br&&p&虽然我没有看朋友圈，但看头像算个美女，也许这个女生还有什么更高的价值。&/p&&br&&p&但你不说，我怎么知道？你身边所有男生都是些看头像就臣服的人吗？&/p&&br&&p&也许她自恃颜值，内心认为自己独一无二，渴望外界的高度关注和认可。&/p&&br&&p&然而她传递给我的信息却又如此贫乏，没有什么句子表达自己的情感和需求，甚至没有一个表情符号，你让我如何欣赏你呢？&/p&&br&&p&自从有了手机和网络聊天工具，人与人之间联系变得方便，所以人们渴望外界认可的需求在不断增加。但他们常年处于一种宅的生活方式，自我表达的能力却退化了。&/p&&br&&p&&strong&越不会说，就越孤独，越孤独，就越是没机会展现自己。&/strong&&/p&&br&&p&我为什么不回你微信？因为我不想在一种枯燥乏味，并且看得到结果的聊天中浪费时间。&/p&&p&&strong&02&/strong&&/p&心理学家约翰·高特曼（John Gottman）认为，日常生活中，破坏人际关系最重要的原因就是，在聊天中，某一方感到对方正在防卫。一方的防卫会让另外一方也开始防卫，那聊天的气氛就会被急剧污染。&p&有一种防卫方式叫“自我信息封闭”，发出这种防卫的人，通常意识不到自己在防卫，只是沟通方式太差导致。&/p&&br&&p&而对方会提高防卫等级，那就是直接不回你。&/p&&br&&p&比如：&/p&&br&&blockquote&&p&在吗？&/p&&p&在&/p&&p&听说你是教心理学的？&/p&&p&是的&/p&&p&你是哪里人？&/p&&p&昆明&/p&&p&你的第一批粉丝从何而来？&/p&&p&网上&/p&&p&你可不可以说的具体一点？&/p&&p&不可以&/p&&/blockquote&&br&&p&这样的聊天，我平均每天要遇到两次，以至于我现在看见“在吗？”一律不回。我相信，也许这些人不是来探听什么机密的，但这样乏味的聊天，很难让人不警惕。&/p&&br&&p&所谓“自我信息封闭”，就是在聊天过程中不谈自己，喜欢用连珠炮一般的问题去查户口，这种方式就算对方也愿意和你产生联系，他也会找不到聊天的切入点。&/p&&br&&p&如果有一些事你想知道，你可不可以先分享点你的事，我们建立点情感链接，你再问。&/p&&br&&p&如果我特别在乎的人，我也有方法尝试引导话题。&/p&&br&&p&听说你是教心理学的？&/p&&br&&p&是啊，早知道不选这个学科了。我随便说句什么话，别人就说“你不要套路我”，我冤啊！为什么让大家幸福，我教了大家套路，自己背负了孤独。&/p&&br&&p&你是哪里人？&/p&&br&&p&春城啊，这里四季如春，还有美味的过桥米线，你要不要来品尝。&/p&&br&&p&&strong&这样的方法要点在于，当对方封闭信息时，你尝试从自身暴露信息，引导对方从你提供的点上延续话题。&/strong&&/p&&br&&p&要是这样对方还冷淡呢？&/p&&br&&p&你就可以放心的闪人吧，在他们看来，你不过是一串富有节奏有些搞笑的气泡，你拼命地想在他们心中泛起情感涟漪，殊不知，这对于他们而言，只是点无聊的波涛罢了。&/p&&br&&p&那这时，你得理解，你不是聊天方式有问题，而是生活方式有问题。&/p&&br&&p&你该停下嘘寒问暖的关心，天气预报般的尴尬，想想怎么把自己的生活精彩一点。&/p&&p&&strong&03&/strong&&br&&/p&&p&茹姑娘和星姑娘是俩个中国好闺蜜，你如果陪她们俩逛街，你会很痛苦，她们两延续话题的能力无比的强，你根本插不进去话。&/p&&br&&p&为此她俩有君子约定，她们绝对不能去对方家睡，否则很容易聊通宵，第二天起不了床去上班。&/p&&br&&p&她们为什么这么能聊，是三观非常一致吗？也不是，我发现两人的聊天方式很有特点。&/p&&br&&p&茹姑娘说：“我最近变黑了，感觉又胖了，好想回到过去那个又瘦又美的自己。”&/p&&br&&p&我说：“明明是个大美女，瞎说什么又黑又胖。”&/p&&br&&p&我相信很多网友听到这句话的反应，应该和我是一样的。况且她真的不黑不胖啊，我实话实说啊！&/p&&br&&p&然而我直男了，茹姑娘说：“你都不了解我最近经历了什么，我都快被这个工作逼得毁容了。”&/p&&br&&p&显然，我这话有点接不下去了。主要我理解错了她的情绪，她抱怨丑，是想宣泄下对工作的不满，这里该支持她的观点。如果她是感叹岁月无情，我是可以说上面那句。&/p&&br&&p&星姑娘这时接话拯救了我：“渔说的没错，其实你本来并不胖不黑，是我悄悄在你的饭菜中下毒，让你变黑，这是为了让你更好的在暗中保护我。其次让你变胖是为了帮我挡子弹，这样一来你就离不开我了。等你任务结束，我会给你解药，还你的青春年华。”&/p&&br&&p&这就是星姑娘的厉害之处，在所有聊天中，她不仅用一个虚构故事，丰富了整个话题的语境，还顺带强调了“联系感”。&/p&&br&&p&突然我对“酒逢知己千杯少”有了更深入的理解，当人喝了酒后，他会解除一些自我限制，聊天变得大胆起来，无意识中，他扩大了聊天语境的信息量，让人更加方便的从中寻找话题。&/p&&br&&p&&strong&所谓好的聊天，是邀请你进入我的世界。在我的世界里，你可以找到情绪共鸣，可以找到情感依赖，可以为你打开一扇新世界的门，而你只要拉住我的手。&/strong&&/p&
01 前几天，有个女生给我发了微信，内容如下。 “老师，我是一名大一女生，我感觉我心理有问题，可以来找你心理咨询吗？” 我回她：“你是我校的学生吗，方便来心理咨询室找我吗？” 我问这个问题的目的很简单，如果是本校学生，请直接来学校心理咨询室谈。…
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