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练习跆拳道的方法--北京博悦跆拳道分享
练习跆拳道的方法--北京博悦跆拳道分享 对镜练习 对镜练习是自我模仿练习的一种。通过个人的对镜练习,可以正确地掌握基本动 作,体会各种功防动作的路线、方向、力点。同时，通过镜子的反馈，可以及时 纠正错误，建立良好的动作概念，丌断强化、形成正确的动力定型。 喂靶练习 喂靶练习是同伴戒教练员持手靶戒脚靶丌断发化方向和位置，要求练 习者迅速反应， 进行击打的一种练习方法，通过喂靶练习可以有效地提高练习者 的反应速度、 应发能力和攻防动作的准确性， 熟练掌握在各种情况下的击打动作。 喂靶练习时，同伴戒教练员递靶要遵循由慢到快、由简到繁、由易到难的原则， 丌断提高难度。 沙袋练习 沙袋练习是跆拳道练习的一种重要方法， 也是提高腿法击打力量和速度的有效手 段。因此，跆拳道选手要花费很多时间进行击打沙袋的练习。沙袋练习的最大好 处是， 练习者可以自由地充分Щ由硖宓娜苛α咳セ鞔蚰勘辏逖楹湍勘杲哟 瞬间的肌肉感觉。 通过沙袋的练习丌公可以提高击打的速度和力量，而且可以提 高承┠芰Α⒕嗬敫泻妥既沸缘鹊礁髦直匾乃刂省 沙袋的重量要因人而异，以充分Щ蛹际跷颉Ｍǔ３赡瓿跹д撸褂 20 千 克的沙袋戒再轻些的沙袋。 一个体重 60 千克的选手使用 25 千克的沙袋更合适。 沙袋的高度要适宜， 过高戒过低都丌利于技术的Щ樱铱赡芑岵砦蟮淖 势。 进行沙袋练习时，沙袋可以是静止的，也可以是摆动的。静止的沙袋适合初学者 练习，初学者因动作尚未定型，而面对静止的目标，可以有时间思考如何Я打，以及击打的路线、方向和力点等到，这样有助于提高动作的质量。摆动的沙 袋一般适合已牢固掌握动作， 需进一步提高功力的高水平选手，因沙袋大幅摆动 会产生很大的势能， 在击打时， 身体要承┖艽蟮淖不鞔虻氖被 如果使用丌当， 容易损伤。 攻守练习 练习是两人一组，运用各种进攻和防守技术进行的格斗练习。这种练习，是进入 实崃废扒暗谋匾锥巍 通过攻守练习可以熟练掌握各种进攻和防守动作在丌同 情况下的运用，提高击打的时机、准确性，获得更丰富的经验，为实嶙黾际酢 崾跫靶睦碜刺淖急浮 实崃废 练习是跆拳道训练的最后阶段， 是双方穿戴护具，按正式比赛的规定和要求进行 曲练习。由于实崾窃诮粽拧⒓ち液退蚕⑼蚍⒌那榭鱿陆械模士捎行У靥岣 运用技术崾醯哪芰Γ銮孔孕判模岣涣俪”热木椤Ｊ崃废耙彩羌煅榱 习者技术水平的最有效的手段。 闭眼不眨眼 刚刚接触跆拳道的新人， 从对打等练习向自由实峁墒保庳⒘嘶岢鱿忠恍┟ 病。 丌要灰心丧气， 因为这 闭眼不眨眼是跆拳道实嶂谐跹д咦钜壮鱿值拿　 闭眼不眨眼是日常生活中人体本能的保护性反应，可以起到保护眼睛的作用。但 在跆拳道实嶂校匦肟朔庵直灸艿南肮撸控⒆Φ刈⑹佣允郑莆斩允 的动向，看清对手进攻戒反击的一拳一脚，这样才能有效地组织反击戒进攻。因 此，初学者要在平时注重眼睛的训练，做到实嶂胸⒄Ｑ圬⒈昭郏⑹佣允稚砩 的一个点，用余光观察他的全身。随着实践次数的增加和正确的努力，你一定能在拳脚齐飞的跆拳道实嶂辛肪鸵凰鞑烨锖恋乃邸 丌敢接近对手 是正常现象，任何一个跆拳道高手，都是从这个阶段走过来的。经过这个阶段练 习，会更大增强对生活的自信和克服困难的毅力。 这也是初学者易犯的毛病。 只要对方一动， 他就会跑出挺远， 丌会向两侧移动， 更丌敢去接近对手使用招法， 惟恐遭到对手的打击。 如果这样下去， 就丌会有多大进步。 原因是你丌*近对手， 就永远也打丌着对手，只会练出怎样逃跑。出现这个现象有两方面原因：一个是 对自己缺乏信心，丌敢使用招法；另一个是规定条件下的实崃返蒙伲⒅跹 去近身破解对手的进攻。 有这样毛病的人， 可以多练习有条件限制下的实崃废埃 逐步适应打斗时的近身，逐渐改掉这个毛病。 丌敢做动作 部分跆拳道练习者， 在真正的双人对抗中丌敢Щ蛹际酰 对方进攻时丌敢去反击， 担心自己反击落空；对方有破绽时丌敢去进攻，生怕这是对方设下的圈套等等。 这种心里上的顾虑，造成了他们行动上的缩手缩脚，有技术也丌敢去Щ樱峁 十分被动。出现这个现象很大程度上丌是技术水平问题，而是疑虑太多造成的， 他们把对手想象德太强大了。如果冲出这个误区，大胆地去进攻戒反击，就会体 会到，对手非所想象的那样可怕。 盲目乱打 学者，丌管对手情况如何，上去就按自己的意图猛攻硬打。在面对新手戒水平丌 高的对手时， 这种打法有较大的ㄊさ目赡埽 但如果遇到有一定实峋榈亩允郑 就未必会那么灵验了。 要在真正的实嶂ㄊぃ匦肓肪透葚⑼允智榭鏊婊 应发的能力，既要能进攻，又要能防守，单凭自己的想象去用招，仗着一股莽汉之勇和丌惜 “粉身碎骨” 的精神是丌行的。 这些人应该多动脑筋， 要把自己的 “盲 目乱打”发成“聪明巧打” ，攻中有防，防中有攻，努力使自己发得有勇有谋， 达到在实嶂杏稳杏杏嗟木车
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为什么练散打的人会看不起练跆拳道的人？
我有一个同学是练散打，就特别看不起练跆拳道，说是跆拳道是花架子……
为什么练散打的人会看不起练跆拳道的人？
格斗的本质就是能不能打，跆拳道实战能力较差，散打当然看不起跆拳道。一、其实跆拳道，也分武道跆拳道（ＩＴＦ）和竞技跆拳道（ＷＴＦ）．
武道跆拳道是古老的跆拳道方式，他主要用于格斗．以将对方击倒为目的。
竞技跆拳道是韩国人经过一定的时间改进的一种跆拳道方式，他主要的目的在于交流竞技．所以在实战的过程中不可用拳攻击对方面部和四肢，只能击打有护身的躯干。目前向世界推广的是竞技跆拳道。二、散打的发展开一始就是要解决中国功夫实战问题。局限于当时的年代，许多思想和护具还没有跟进，散打只允许使用拳、腿、摔三种技法，虽然如此，但也很接近实战了。尤其是近几年，散打组建了国家队，各体育院校，也有专业散打课程、科研单位，使散打更加成熟。三、韩国流行文化很盛行，甚至很自大，男人搞得像个娘炮，美女十有八九是整容，学习跆拳道最让武术散打圈内人士受不了的是，要向韩国国旗敬礼、用韩语发音，这对曾经以为武术是天下第一的国人，是莫大的羞辱。
跆拳道就是花架子，由韩国传入中国的跆拳道相对于博取众家所长不断革新的散打来说更具观赏性，但你别看啥旋风踢什么的特别好看，看着特别帅，然而并没有什么卵用，除非真正的高手，一般练跆拳道的人刚出手就输了，它的招式没有什么攻击力，更多就是侧重于好看。而散打就实用了，鞭腿，侧踹等帅气的腿法加拳法和摔法，干净利落，具有很强的攻击性，散打还博众家之所长，具有很强的吸收性，不断革新自己，不断进步。它的目的就是击打对手。在实战中，跆拳道和散打PK，练散打的一般都能很轻松破了跆拳道的招式，因为散打的招式太干脆了，讲究速度，根本没有多余的动作，而跆拳道为了好看，看着帅，加了太多不必要的动作，一般才出手就能被练散打的人看穿了，破解招式就更简单了，毕竟散打里还有最重要的接腿摔等摔法，所以练散打的一般都看不起练跆拳道的。但其实天下武功地位都是平等的，还是应该以锻炼身体为目的来看待它们，不应该这样来比较。
看这帖子就知道大多都是半吊子 没练过武吧？散打所有的腿法 跆拳道里都有 不光有还比散打的腿要强
散打腿不细腻 粗糙 为什么那 很简单应为散打腿不是主动攻击的 一般都是手先击中目标以后 让对手恍惚 或者分散注意力的时候在用腿攻击 所以对于 灵活命中欺骗 步伐要求不高
跆拳道的腿法灵活多变 很多都是欺骗行动作 在外行来看就觉得是花架子 其实不是的 同级别的高手过招 其实比的都的是心理素质 和灵活反应 还有就是刻苦训练 又不是游戏里面的 武功秘籍还分等级？我认识的武校里面的学生都知道 腿是跆拳道的腿 拳是拳击的拳 最后连个散打学习手脚并用！
散打无论拳法，腿法，讲究速度，力量和杀伤力。而跆拳道几乎不用手。更谈不上直摆勾等拳法和格挡。跆拳道得点没有低腿，只有中高退，而且碰上一点，尽管对方没有丝毫伤害，也得分。所以，跆拳道只是为了比赛而练。练散打不但是为了比赛，更为了防身，都非常有效果。不说手了，单说一个简单的鞭腿。跆拳道的鞭腿主要是靠小腿发力，这样的腿法伶俐，速度快，但是没有多少杀伤力。散打的鞭腿靠大腿带动小腿发力。练得好的，杀伤力可以直接踢断对方肋骨、腿骨等。我常说：同等身体条件下，练上十年的跆拳道运动员要是在实战对抗中都打不过练过一两年散打的运动员。只要拳击和散打运动员贴近，用拳法攻击，跆拳道几乎没有连招架之功都没有，更别说还手之力了。所以，跆拳道只是仅仅为比赛和锻炼身体而练。我非常瞧不起跆拳道的功夫。
相对而言，散打更凶更狠也更全面，两者的实用性相差甚远。先说技术的全面性。散打的核心技术是远踢近打贴身摔，而跆拳道基本上只有腿法，拳法几乎为零，更没有摔法。从比赛规则上来说，虽然都是以打点为主，但跆拳道的腿法和拳法限制太多。拳只能打躯干，腿只能击中腰以上才能得分。最重要的区别在于杀伤力与实战性，散打的杀伤力与实战性要远高于跆拳道。这主要体现在腿法上，经过泰拳技术改良的散打技术，腿法的杀伤力要远高于跆拳道，打击的力量与硬度都不可同日而语。散打的鞭腿腿法有低鞭、中鞭、高鞭三种，力道最强的当属低鞭，低鞭也越来越像泰式的低扫，力道十足。其他的腿法相对没有跆拳道那么丰富与多变，但论实用性与杀伤力，散打高出不少。再说拳，散打选手的拳法近年来也进步很大。近年来，在擂台实战的推动下，散打也越来越重视拳法的运用。想当年，散打王的时代，散打选手的拳法普遍很粗糙，几乎可说是王八拳，双手拿得也低，护头意识不强。现在的散打选手的拳已经好多了，特点是单击力量较强，有一锤定音之效。而跆拳道的拳只能打打躯干，由于规则上的限制，其拳法杀伤力太低。其实根本上的区别在于两者在格斗理念上的差异，造成了规则和训练上的不同。从更深层次来说是民族性格上的因素，这里不展开讲，也容易产生分歧。散打的训练，踢的是厚厚的腿靶与沙袋，与泰拳的训练已无多少差异。而跆拳道的靶子，就是两片薄板，踢上去啪啪响。从训练上，散打追求的是快和狠，跆拳道追求的是快和准。这种训练上的差别，日积月累，肯定会使散打强过跆拳道很多。我们都知道散打与跆拳道的比赛都是得分制的，以打点为主。但近年来，散打已经渐渐探索职业化改革，积极探索去掉护头与护胸，实行扣分制等，这些改革都是为了使散打发展更强。相对于跆拳道华而不实的炫酷表演，散打显出了更低调的硬气与强悍。当然，也不是说跆拳道不好，毕竟其倡导的礼仪廉耻，克己忍让还是很有东方文化特色的。而跆拳道的宣传和包装之道也值得我们中国散打思考和学习，不然怎么那么多跆拳道馆遍地开花？可是即使如此，现如今在中国的土地上，还是有太多中国孩子一边“巴特、巴特”地学着韩国人的怪叫，一边在蹦蹦跳跳地练踢腿。这不禁让人思考，我们的散打到底缺了什么？
啥谁看不起谁的，短跑100米会看不起100跨栏？铁饼的会看不起铅球的？标枪的会看不起链球的？狙击手和射击运动员谁会看不起谁？大家还是先了解一下什么是跆拳道，刚好看到一个资料—（1）WTF --- World Taekwondo Federation 世界跆拳道联盟 ，ITF --InternationalTaekwondoFederation 国际跆拳道联盟 简单说，WTF是以竞技为主的，也就是你在奥运会上看到的，突出的是竞技，所以运动员全身带满了护具以防受伤．ITF是以实战为主的，突出的是实战的应用以及杀伤力．在正规的ITF比赛中运动员的护具只有一副手套和一副脚套，所以危险性比较高，因此没有进入奥运会比赛项目，跆拳道中的WTF 和 ITF 社会上跆拳道只是‘竞技跆拳道’（韩国跆拳道，也称WTF跆拳道），由于比赛规则只 能限制竞技跆拳道踢腰部以上，所以社会上的一些道馆也是教韩国跆拳道的。 竞技跆拳道 的优点，踢的高，速度快，准确度佳，竞技跆拳道的出腿速度快！缺点，腿法攻击力量小，没有拳法或者只有冲拳（ 直拳），所以造成实战比不上散打和泰拳。 WTF即竞技跆拳道，是从ITF即搏击跆拳道改造而成的，作为体育运动， 突出了腿法而削弱了拳法等其他的。 真正的跆拳道是被国际社会称为‘ITF跆拳道’的实战跆拳道，在北朝鲜最为流行，这种跆拳道拥有完善的套路和攻击方法 ，以狠准快著称，包含所有拳法，肘法，膝法，腿法，摔法，而且ITF跆拳道更注重以一对 多名对手时的打法，一个正宗的ITF跆拳道一段高手可以打败五个左右韩国跆拳道一段。ITF跆拳道比赛是可 以用拳的。——————（2）世界跆拳道联盟（下称WTF）是韩国政府于1973年为了取代国际跆拳道联盟（下称ITF）而创立的跆拳道官方组织，并且经过了许多的努力和妥协进入了奥运殿堂。由于韩国官方的大力资助和支持，WTF在世界跆拳道的发展中作出了极大的贡献，可以说,没有WTF就没有现在跆拳道在全世界的普及和流行。或许很多人根本不知道什么WTF和ITF，但是他们都知道有一种运动叫跆拳道。为了加强全民的推广和普及，WTF在自身的发展中选择了体育运动竞技的方向，虽然这种方式可以更好的被普及和推广，但已经慢慢失去了自身武道的性质。一个擅长WTF的人，更多的是一个运动员，而不是一个武术家。WTF为了加入奥运会，增加了多项护具保护运动员，并制定了相应的比赛规则来减少运动伤害，如不许正拳击打面部，禁止肘膝和抱摔等。这使得WTF的技巧重视了快速得点，以致于很少出现KO的比赛场面。在技巧上，WTF有"大力发展腿法，严格控制拳法，绝对禁止摔法"的发展路线，强调对脚背的运用，因为脚背是一个很大的作用面,击打在护具得分点上能产生响亮的声音，从而能引导裁判给予分数。可以说这一切改革都是为了比赛竞技服务的。在表演方面,WTF功力表演教少，而特技表演之多，动作之华丽,难度之高，让观众们叹为观止。WTF的跆拳道就如同韩国东西方文化的交流融会，充分的展现了它时尚，健康，运动的特质。近年来，WTF的品势表演更融入了流行舞蹈的概念，为这一传统的朝鲜武术注入新的活力，正因如此，WTF表演才能吸引更多的观众群体，才更具有影响力，也能被国际奥运委员会接受认可。国际跆拳道联盟（下称ITF）TF的跆拳道则保留了许多传统的武道内容，是朝鲜传统武艺的延续和发展，一个精通ITF的人，可以被认为是个出色的武术家。ITF的技术强调实战格斗应用，讲究每一击对人造成的伤害。在ITF的比赛中，双方均只有一对拳套一对脚套而已，KO率相对较高。ITF表演中也是特技和功力并重，在特技的展示中，也没有特别华丽的，都是可以在实战中运用的难度动作。功力表演便是开砖碎瓦，展示传统跆拳道的强大破坏力。技巧方面，拳脚摔全面发展，虽然在对打比赛里不允许摔法，但是在某些护身术的比赛中却专门比试摔法及擒拿。ITF比较重视脚跟及虎趾的运用，较之WTF更注重身体关节在实战中的作用。随着崔鸿熙将军受韩国政府的压迫而流亡海外，他领导的ITF被新创立的WTF所取代，ITF也由原来的官方形式变成了海外的民间组织。虽然如此，ITF的跆拳道在欧洲一些崇尚亚洲传统文化特色的国家备受欢迎。在日本，ITF的传统武道色彩比起体育竞技式的WTF更受人欢迎，水平之高无出其右。著名的格斗游戏《铁拳》中的跆拳道角色“花郎”就是以日本ITF的第一高手黄秀一为动作原型设计的。而近年来，由于崔将军的不懈努力，以朝鲜为主的第三世界国家的ITF跆拳道水平也日益提高，成为ITF赛场上的中坚力量。
散打和跆拳道谁强？这本身就是一个愚蠢的问题，因为这两项都是规则不同的运动，拿来比的人往往都拿散打规则来比。这里讲讲跆拳道的比赛规则，只能用脚踝以下部位攻击得分，只能击打腰部以上部位，不能抱摔，拳只能用直拳，且只能击打胸口位置，看看如果纯用跆拳道规则来打，散打功夫等于废了一大半了，如果用散打规则来打，则包含许多跆拳道选手不熟练的技巧，这是很吃亏的。由此可见，散打技更全面，跆拳道更专，而规则决定了完全不同的打法。再举个更极端的例子，跆拳道对拳击，一个不能用腿，一个几乎不能用手，选哪个规则都有一方没得打。很多技术全面的搏击高手都学过跆拳道，就是因为对腿法的提高很大，就算是练散打的去练跆拳道，对提高腿法也有帮助。说说练了散打就不能练跆拳道？集众家之所长才是王道。也许有人会说练散打的打架就是比练跆拳道的厉害，打架你怎么不去学学陈浩南山鸡呢。
世界上有多少被WTF误导了的人？忘记了这是传承几百年的军用杀人技。跆拳道源自于几百年前朝鲜传统武术，托肩，是朝鲜人用来对抗日本侵略者的军用武术，杀伤力很强。很多人觉得跆拳道不实用，大错特错，因为平时大家都被WTF这种幼儿跆拳道误导了，跆拳道真正的高手都在ITF，很多都服务于北朝鲜金家。WTF的宗旨是健身表演和推广，ITF的宗旨就是实战。以前ITF来中国交流的活动中央电视台有报道，看他们实战对打基本都是用正蹬侧踹低扫，不会用高鞭腿或者凌空踢，招式简单但力量极强，踢中躯干非死即残。而且说跆拳道只有腿没有拳也完全是外行，他们对手上功夫的练习不比空手道唐手差多少。一种几百年至今都是用于军队搏杀的武术，肯定有很强的实战价值，看看北朝鲜那些人的练习方法，跟古泰拳一样血腥至极，以求出手就要在最短时间要人命。有没有用，要看你学没学到练没练好，没有垃圾的武术，只有垃圾的选手。
对比跆拳道，散打可以说最接近实战。散打是非常全面的搏击术，也是中国人性格的一种体现。谨慎不冒进，练过散打在出手没把握的情况下不会考虑打的如何好看。有机会踢你胫骨或膝盖，绝对不会中段以上踢法。能抱摔绝对不会跟你比谁腿长。能连续用拳打击加摔投绝对不会浪一个高位踢，当然有高位踢了要么有把握对手不能近身，要么就是要ko你。摔投不好看？嗯！没跆拳道帅气！水泥地你来一下试试？ 看看练散打的哪一个不用心的练的？ 可拳击可摔投可爆踢的搏击术，怎么会看得上只能打打吃瓜群众的花拳绣腿呢？ 当然，我也愿意让孩子学跆拳道，就当健身了。因为学散打太苦了！
练散打的看不起练跆拳道的，这个不存在的命题。战略上藐视敌人，战术上重视敌人，这才是真正的武者应有的态度。天下没有历害的武功，只有历害的修炼者。不过，从技术体系来讲，跆拳道重视腿法，散打突出踢打摔，业界有远踢近打贴身摔以及十打不如一踢、十踢不如一摔之说，散打的摔法特别是接腿摔，一直是跆拳道的克星。跆拳道选手在比赛中喜欢用高踢，空当太大易被接腿摔或截踢制服，所谓起腿丢半个家，就是对腿法的真实解释。
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尤其是速度！，近距离险！！、平衡，这种距离是指适合他，并以迅雷不及掩耳之速度不断的攻击你！如果是跆拳道高手的话他就会和你保持一定的距离。而且跆拳道注重的是速度！当然，你争取与他贴身并对他的腿部进行强烈的打击！，他与你保持一段距离！记住：脏离狠！，使你没有还手的余力、力量！！就是那句话、还有实际的拿捏就这么和你说
，和跆拳道的打
越贴身越近越好！跆拳道近距离很弱，方便他应战的距离，那么你就悬啦！
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猜你感兴趣跆拳道的常见练习方法
养生之道网：跆拳道的常见练习方法有哪些？跆拳道是一种需要集结力量、速度、技巧的武术种类，熟练才能成功，下面养生之道网为您介绍跆拳道的常见练习方法，看看吧。
练跆拳道的好处
1、可刺激和开发练习者的速度、力量，灵敏耐力等身体素质。
2、可提高心血管系统、呼吸循环系统机能以及中枢系统的灵活性。
3、可克服自身的懒惰、消极、怯懦、畏惧等不良因素。
4、可培养坚韧果断，自信良好的意志品质，从而造就健康的身心。
5、有利于发达有力的肌肉。
6、培养活动力，培养应付任何难关的能力。
7、培养方向转换的能力。
8、培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。
9、使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。
10、发达末梢神经和视觉。
11、培养集中力，取消杂念。
12、学会移动身体的方法和技术。
跆拳道的常见练习方法
1、对镜练习
对镜练习是自我模仿练习的一种。通过个人的对镜练习，可以正确地掌握基本动作，体会各种功防动作的路线、方向、力点。同时，通过镜子的反馈，可以及时纠正错误，建立良好的动作概念，并不断强化、形成正确的动力定型。
2、沙袋练习
沙袋练习是跆拳道练习的一种重要方法，也是提高腿法击打力量和速度的有效手段。因此，跆拳道选手要花费很多时间进行击打沙袋的练习。沙袋练习的最大好处是，练习者可以自由地充分发挥身体的全部力量去击打目标，体验和目标接触瞬间的肌肉感觉。通过沙袋的练习不公可以提高击打的速度和力量，而且可以提高承受能力、距离感和准确性等到各种必要的素质。
沙袋的重量要因人而异，以充分发挥技术为原则。通常成年初学者，使用20千克的沙袋或再轻些的沙袋。一个体重60千克的选手使用25千克的沙袋更合适。沙袋的高度要适宜，过高或过低都不利于技术的发挥，而且可能会产生错误的姿势。
进行沙袋练习时，沙袋可以是静止的，也可以是摆动的。静止的沙袋适合初学者练习，初学者因动作尚未定型，而面对静止的目标，可以有时间思考如何发力击打，以及击打的路线、方向和力点等到，这样有助于提高动作的质量。摆动的沙袋一般适合已牢固掌握动作，需进一步提高功力的高水平选手，因沙袋大幅摆动会产生很大的势能，在击打时，身体要承受很大的撞击打的时机。如果使用不当，容易损伤。
3、喂靶练习
喂靶练习是同伴或教练员持手靶或脚靶不断变化方向和位置，要求练习者迅速反应，进行击打的一种练习方法，通过喂靶练习可以有效地提高练习者的反应速度、应变能力和攻防动作的准确性，熟练掌握在各种情况下的击打动作。
喂靶练习时，同伴或教练员递靶要遵循由慢到快、由简到繁、由易到难的原则，不断提高难度。
4、攻守练习
练习是两人一组，运用各种进攻和防守技术进行的格斗练习。这种练习，是进入实战练习前的必要阶段。通过攻守练习可以熟练掌握各种进攻和防守动作在不同情况下的运用，提高击打的时机、准确性，获得更丰富的经验，为实战做技术、战术及心理状态的准备。
5、实战练习
练习是跆拳道训练的最后阶段，是双方穿戴护具，按正式比赛的规定和要求进行曲练习。由于实战是在紧张、激烈和瞬息万变的情况下进行的，故可有效地提高运用技术战术的能力，增强自信心，丰富临场比赛的经验。实战练习也是检验练习者技术水平的最有效的手段。
6、眼睛练习
闭眼与眨眼是跆拳道实战中初学者最易出现的毛病。闭眼与眨眼是日常生活中人体本能的保护性反应，可以起到保护眼睛的作用。
但在跆拳道实战中，必须克服这种本能的习惯，要目不转睛地注视对手，掌握对手的动向，看清对手进攻或反击的一拳一脚，这样才能有效地组织反击或进攻。
因此，初学者要在平时注重眼睛的训练，做到实战中不眨眼不闭眼，注视对手身上的一个点，并用余光观察他的全身。随着实践次数的增加和正确的努力，你一定能在拳脚齐飞的跆拳道实战中练就一双明察秋毫的双眼。
7、靠近练习
不敢靠近对手是正常现象，任何一个跆拳道高手，都是从这个阶段走过来的。这也是初学者易犯的毛病。只要对方一动，他就会跑出挺远，不会向两侧移动，更不敢去接近对手使用招法，惟恐遭到对手的打击。如果这样下去，就不会有多大进步。原因是你不靠近对手，就永远也打不着对手，只会练出怎样逃跑。
出现这个现象有两方面原因：一个是对自己缺乏信心，不敢使用招法。另一个是规定条件下的实战练得少，不知怎样去近身破解对手的进攻。有这样毛病的人，可以多练习有条件限制下的实战练习，逐步适应打斗时的近身，逐渐改掉这个毛病。
跆拳道的常见练习方法有哪些，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
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