丹田的位置被打伤会发生什么变化

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-04 23:38 标签： 气沉丹田
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农夫三日谈：固丹田如何打夯
本帖最后由 noloser 于
15:04 编辑
国庆期间，来到东北长白山脚下的某个村落，山青水秀，蓝天白云，不一样的景观，令人心旷神怡。似乎天地都在补充着人的元气。吃着黑土地上天然生长的蔬果，盘坐在炕桌边，举箸之间抬眼远眺窗外的群山，秋风飒飒，漫山遍野掀起阵阵金黄的波浪，玉米熟了。偶尔传来一声鸡鸣，安静而富有生气。这不就是习练内家拳所要追求的精神境界么?在喧闹的都市讲究练拳向内求，但在这个远离喧嚣的世外桃源，不需要任何努力就能得到，不由得感叹环境的作用。
　　人到了一个不同的环境，是一定要探索个究竟的。群山，就是我的步伐所向。每天一早一晚都会在山里流连上二三小时，或练功，或思考，每每有意想不到的突破。同志们认为我每天花数小时在山里面实属浪费精力，于是给我安排了一点活儿，把门口的一块菜地收拾干净，然后整平夯实，以备秋收贮粮之用。并且结合我的习惯，给出了工作方法：把地整平后，在上面跑步，把地夯实。嗯，这倒是个主意。可是夯地最有效的并不是跑步，而是固丹田啊。固丹田是心意道中一个标准的打夯动作。这个动作在形意拳中有个对等动作叫“如踩毒物”。表面看上去简单，粗鲁，完全不似太极、意拳的一些拉丝、舞动动作潇洒飘逸。其实，古老的拳种往往有这样的特点：简单、直接、笨拙。基本上都来自原始的农业劳动动作。之所以显得笨拙，是因为使的是全身的整体力，不如此，农夫便撬不动硬土或顽石。只是发展到后来，逐渐脱离生产，形成职业军人以后，逐渐抛弃了一些耕作动作，让它变得更适合搏斗，气质也就发生了变化。但用力的基本原理，还是一脉相承，并没有什么根本性的变化。
　　直到气功的介入，将用气和用心之法引入武术，产生了内家拳，才有了现在传统武术的集大成。于是，它的气质又从专事杀人的流血手段变化为修练身心、挖掘人体潜能的阳春白雪了。这是武术适应社会发展的生存策略，也在改变从事武术的人。
我是一名武术爱好者，正在门口用它打夯。
　　固丹田打夯要领：
　　两脚一前一后站立，后腿屈膝松胯，待气到足底后，涌泉发力，前脚向前踩下，要求小腿垂直向下。以绵劲渗入地下，松软的地面有助于体会渗劲。前脚可踩在任何一处，量力而行，活动范围一般以30度以内扇形辐射夹角为宜，初练以一字线为宜（即前后脚在一条线上），功夫练成后前脚可在身前180度内甚至360度旋转踩踏。动作熟练后，可加入“恨意”，以强化动作效果。
　　固丹田是踩鸡步的基本功，式简效宏，惟一的不足是初学者自学时因没有经验而容易伤膝，打夯则可以有效纠正这个问题。在软地上掌握以后，在硬地上练习同理。（张建　)
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好，好久没有看到网站这么好的帖子。
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辛苦了，师兄为了能把武术发扬光大，做出这么多的努力
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涌泉发力。
今天终于回到“ 快上网” 了，谢谢张建兄的好文，受教
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固丹田如何解决左右方向的支撑？
悠然西北 该用户已被删除
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固丹田如何解决左右方向的支撑？
我的体会是一个动作有三股劲在变转，中间的那股劲完成左右方向的支撑。
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> 《无尽丹田》
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（该书已连载完毕，全本！）
&&&&气海，修炼者纳气的根本；丹田，天赋、化气的基础。天赋高者，一个气海往往漂浮数个丹田。丹田越多，天赋越高，纳气、化气的速度也就越快。人一生的气海中有几个丹田，是天生注定的。但，如果幸运得到了能够改变丹田数量的法诀呢？
&&&&别人用一个丹田修炼，你用十个，百个……
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本书类别：武侠修真
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丹田是一个抽象的名词，很少人真正了解丹田是什么部位。查了中医学书上，有上丹田，中丹田，下丹田，其实我也搞不清楚谁是谁。来慢慢的求教、学习、摸索、查资料，才稍微搞清楚，丹田呼吸就是腹式呼吸，腹式呼吸就是以横隔膜升降的力量吸气吐气。我们看婴儿刚出生时，由於胸肌尚未发育完全，所以婴儿呼吸时胸腔无法动作，只是看到腹部的起伏，这个就是模隔肌的作用。
&&& 要用丹田之力来唱，发出的声音才有穿透力，就以功用?看，丹田的功用也正是气功中活力的源头，也是一种保健的方式。那什么是丹田呢？我们的丹田位在我们的躯干肚脐下方约三指幅宽的地方（也就是约一点五寸），所谓丹田用力是靠身体的腹部深层肌肉在做运动，也就是位在丹田位置后方的深层肌肉在用力。该如何感觉丹田位置呢？&请先看完下面简单的训练方法：&一.气入丹田：先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。&二.闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方宽三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。&三.聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，缓缓的把气吐出。&四.气尽神散：把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。&&&& 如此几遍后，就感觉到小腹部的肌肉有一点酸，每次用力时与上大号的感觉是相似的，请记得这种感觉。不久你就会发现丹田的所在位置，这个位置会因为每人的体型不同而有所差别，所以你必须记得下次要用力的位置。&&&& 等到你已经可以正确把握丹田的位置时，接着要做快吸快吐的训练，把气快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘气，但是只有丹田的部位在动，这样可以让你的丹田肌肉做快速的收缩，记得只能利用丹田周围的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。这个动作可强化腹肌的力量，建议你只要时间地点允许，可以多多练习这个动作，尤其是孕妇更要多练习，在生产时会有意想不到的效果。&&&& 运动也是不错的方法，像跑步、仰饿起坐或仰饿空踩脚踏，有一些瑜珈的动作也可以达到训练的目的，还有摇呼拉圈、爬楼梯、蛙人操......等等的运动，要注意以自己身体能承受方式来训练，反正目的是一样的，只是所需时间各有长短。网路上有一位声乐老师说过：「唱歌它本身也是一种艺术，除了需要专注外，也需要本身身体的体能是否良好，甚至必需达到颠峰，如此再加上本身歌者的涵养，才能缔造美妙的歌声！」&丹田训练在歌唱方面的功用，可归纳为下列几方面：&一.更宽广的音域二.可调控的音量三.清晰的咬字四.丰富的声音表技巧五.持续的耐久力六.长久不衰的嗓音&&&& 若你持续练习一段时日后，应会感受到上述几项改变，或许是全部，也有可能只有一、二坎有改进，但总而言之，对于在歌唱技巧方面（各种共鸣腔的运用及技巧）无法突破的人来说，丹田训练是一项必修的课程。
&&& 最后要提到一点，丹田的运用必须配合腹式呼吸的方式，因为当我们在吸气时，气会进入我们的肺，让肺泡充气进而扩大我们的胸腔，但这样的肺活量用于唱歌仍是不够的，还必须靠着横隔膜的向下扩张，这样吸入的空气量才会足，丹田的肌肉才会有力。当你巳经很容易感觉到丹田后，试一试发一长音（至少要30秒）！一秒一拍的数，可以正确地运用后，再把你要唱的歌拿一小段做练习，记得丹田要用力！假以时日，必有小成。
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