神啊，救救我吧中科院神经所压力大压着我拴不过气，我不知道如何解压。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-03 14:51 标签： 中科院神经所压力大
《解压全书：压力管理》读后感，如何缓解快节奏社会的压力
《解压全书：压力管理》读后感，如何缓解快节奏社会的压力
社会变化太快，我们越来越高的自我要求和我们自我的成长形成了明显不同步，随着冲突的加剧，我们内心的压力也越来越加剧，这些压力压得我们喘不过气，压得我们全体亚健康。。。压力在哪里对于我们大多数已经进入职场的人来说，压力已经变成不可或缺的一种状态，有时候想想祖先们采菊东篱下的生活，反倒感觉不习惯。小小的压力能让我们进步，让我们充实，但是压力过大呢？我们的生活节奏越来越快，资讯越来越发达，我们时时刻刻处在“别人家的孩子&的闪光灯下，处在那些幸运儿的朋友圈和鸡汤里面，让压力过大成为了全球的流行状态。看看自己身边，从小孩子升学、报特长班的各种压力，到高考、大学、进入社会后的升职压力，再到结婚后房子、车子、孩子的压力，连老了都要面对养老、病痛的压力，一下子感觉自己深陷一个毫无希望的世界，于是抑郁症诞生了。。。这些都是长期的慢性压力，在内心里一点点耗着你的生活精神，在外面折磨你的身体。还有一些急性压力，会在不经意间降临到你身边，比如你突然丢失了工作，失去了生活来源，比如你的家人突然住院，比如。。。也有一些阶段性的压力，比如高考期间，比赛期间，这一时期内让你压力缠身。压力的害处那么这些压力会对身体有什么影响呢？适度的压力对我们是有益的，但是过了那个度就会对我们的身心造成伤害。身体上，有些很直接的表现就是消化系统的一些疾病，心率的紊乱等。也有一些事因为长期的处在高压的状态下产生的状态，比如皮肤的痘痘、上火、等免疫系统的，还有就是身上的一些疼痛，抑郁，健忘等。情绪上，情绪上对身体的影响有时候容易忽略，情绪的压力会让人感觉每天精疲力尽，没有心思做其他的事情，然后有自闭的症状，不愿意和人交流，并且开始对一些正面的梦想，渴望，追求开始失去兴趣，严重的就是抑郁症。压力是什么那么既然压力有辣么多的坏处，压力到底是什么呢？我们应该怎么办呢？压力其实来自于你的内心，来自己你对这个世界的看法，而反过来你对世界的看法又影响着你的身体和情绪。压力的变化其实就是你自己思维方式的变化。我们来把产生压力的过程分解一下，我们用情绪ABC理论来分解一下，A是让你产生压力的触发事件本身，B是我们对这个事件的认知和评价，C就是你从而产生的情绪也就是压力。例子：比如A就是你的孩子成绩不好，B就是你对孩子成绩不好这件事的认知，你觉得这件事情很丢人，很不好，对孩子未来不好，对孩子以后考大学不好，孩子自己也不努力。。。。C就是你感到很焦虑，很有压力！例子：比如A就是你的老板对你要求特别严格，对别人就没有。B就是你感觉老板针对你，每件事情做的都特别小心谨慎都会出问题，会感觉这个公司就是有问题。C就是你感觉你的情绪很受伤，压力大，焦虑。而我们大部分人解决压力的方式都是通过改变A去改变C，而没有意识到压力（情绪）这件事情，其实是B导致的。所以这么多的爸妈想各种办法帮孩子补习，后面的那个你经常换工作。压力是我们对这个世界的认知模式与身边环境不一样而产生的冲突，而我们却想着去改变身边的环境来顺应我们的认知模式，当改变不了的时候，压力就产生了！但是大部分的环境不是你能改变的，它自由他的运行方式，就算你改变的最近的一个，他还有下一个等着你去改，所以我们需要改变的是认识这个世界的方式。压力怎么办首先我们得了解压力是可以被认识并被管理的！那么怎么去管理自我的压力呢？我们大部分对事件的认知，对这件事情的关注和担忧，从而产生的情绪都和自我的自尊有关系。自尊高的人，自信的人对很多事情都有信心，所以在情绪和压力上就比较健康，而低自尊就会对压力情绪比较敏感。同时压力会降低自尊水平。那么首先如何处理这个循环呢？第一步就是增加自尊，就是多把注意力转移到你能够掌控的事情上，你从一件事情开始，想想每天看电视，担心，焦虑、聊天，这些浪费的时间不如更好的利用这段时间消除那些超额度的压力，建立自尊。想想那些可以掌控的事情，和舒缓自己压力的事情。比如：1、散步和冥想。适合那些平时不太锻炼的人，散步半小时想想一天哪些事情没有意义然后统统抛开。2、整理或者清理东西。（适合日常不太整理的人，把脏东西清理完然后整整齐齐放一起，这个真的会起到很神奇的作用）3、多接触大自然，在大自然的绿色下关注自己的呼吸（注意力放呼~~吸~~上，2分钟即可） 4、每天完成一件事，这件事可以是任何事，对自己来说没什么难度的。但是要做到计划里，然后去完成，然后划掉（这个仪式感对增强一个人的自信也很有帮助喔）修炼抗压体质在这个节奏如此的快，唯一不变就是变的时代，去追寻那种毫无压力的采菊生活的毕竟是少数。毕竟就算我们选择了归隐和安宁，我们毕竟还有家人和朋友，还有自己关心的人处在这个变化的世界，所以除非六亲不认的出家，否则你的生活品质和你的抗压体质息息相关！那么如何修炼出一个抗压体质呢？四大技巧！1、保证睡眠睡眠的事情就不说了，看看新闻上那些几天不睡精神暴躁的人就知道，好的睡眠和你的情绪息息相关。所以修炼抗压体质的第一要务就是保证有规律的睡眠！安排自己的睡眠时间：规定上床时间，保持规律状态。消除睡眠障碍：爱玩手机的把手机放客厅，不看电视，慢慢改变习惯！2、改造坏习惯坏习惯会通过直接、间接、综合的方式给我们造成压力，会让自己自我评价自尊降低，从而很容易产生超额压力。方法1、学习停顿，每次出现坏习惯之前停顿5秒，心里默问三个问题“这样对我身体好吗？这样对我精神好吗？事后我会高兴嘛？”这个方法特别有效！！！方法2、在你激情满满、下定决心的时候，把引发坏习惯的东西扔掉或者锁起来，给你的坏习惯的行为制造高成本，当你需要跑楼下很远去买一包烟的时候，肯定会想想要么算了吧= =3、多喝水科学证明，当你感到焦虑的时候，喝水是缓解情绪的最佳方法！很多人都处在极度缺水的状态却不得而知。如果你在缺水的情况下到处逛，你就会感到压力，而且抵抗其他坏习惯或者压力事件的能力就会减弱，从而进入恶性循环！所以。。。。多喝水吧！感冒了喝水吧，疼痛了喝水吧，烦躁了喝水吧！哈哈哈4、冥想这个大部分人感觉太高深，但是的确是全球最流行的缓解压力的方法！记得当时看爸爸去哪儿的时候吴镇宇晚上不睡觉就打坐（冥想的方法之一），然后第二天还精神满满，从那时候开始感受到这玩意的神奇= =冥想的核心就是教导我们集中思想的能力！冥想的方法多种多样，派别门派也有很多。我这里就给大家推荐一个最简单的。就是正襟危坐2分钟数呼吸法：身体坐直，让血液流畅，然后闭眼，注意力关注自己的呼吸，一呼气，一吸气，注意力在这里数数。大约两分钟后情绪会缓很多喔！（特别有效，特别对于不会控制自己情绪的女孩子，有神效！！）
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大家好，我是个新人。
我在咱们的论坛里找到了21215 TD+Panel简中6.5 rom
我在咱们的论坛里好好的学习了刷机，
我决定我要卡刷，
我进入了四色屏看到我的机子已经解锁了，。
我就跟这冰河大神的刷机教程认认真真走了一遍，
我把下载好的RAR格式的文件解压了，
把里面内个NBH格式的文件名字也改成了Kovsimg.nbh
我把我的卡也格式化了。FAT32
然后我把ROM托到了我的卡的跟目录。
心情激动的按这音量-和开机键。
然后进入了四色屏。
教程上面说的白色的刷机画面我 只是闪了一下。
NO MIAGE LILE.（为了看清楚这几个字母我费了很大的力气。）
我不知道到底是那里出了问题。
谁能救救我。
我可能说的不是很清楚，
我的QQ是咱们详谈
不吐不快，我来说两句...
最新评论（14）
发表于： 00:57:23
为什么没有人理我。
给个理由呗。
发表于： 01:00:54
这么晚了，哪还有多少人啦。。。
是不是刷不了机？？
发表于： 01:07:33
建议下载这个6.1集成版。。。。
相对于6.5稳定些，问题会少些，等用熟了，再换rom。。。
发表于： 01:08:06
是呀是呀，
怎么办吗。
我都愁了一天了。
发表于： 01:11:28
如果排除其他你机器有问题的原因可能是你文件名不对，你注意你的rom文件名字后缀，可能是你电脑没显示后缀，你直接把名字改成了.NBH,。仅供参考，小鸟飞过
发表于： 01:11:38
加我吧，我手机上Q，不方便加人
发表于： 01:17:13
而且那个英文显示应该是NO IMAGE FILE,表示不存在镜像文件吧，多半是你的rom文件名字错误或者rom有问题。嘿嘿·以前也有过这样的情况，希望能帮到你
发表于： 01:28:04
TF3D+Panel简中6.5
这个ROM你有没有试？
发表于： 01:31:11
01:28 发表 TF3D+Panel简中6.5这个ROM你有没有试？。。。 ”
呵呵，这个我没有试过，不过sun大跟ly，zt等rom我都卡刷过，都没有问题，最好的办法是你下过一个精简的ztrom，70m左右那种试验下就知道什么问题 了，我先睡觉咯，我qq，以后一起研究学习啦···
发表于： 01:34:05
你拒绝我添加你为好友。。。
发表于： 01:44:21
还有一个可能就是你的卡没装好，也许是文件名不对，你看看，我也有过这样，后来装过卡就行了有一次文件名错了一个字母改过来就行了
发表于： 08:49:56
近一段时间，市面上见到的X1配的都是创见的4G卡，该卡容易出现卡刷找不到ROM文件的问题。你备份好文件然后按FAT32格式再对卡格式化一下看看，如果不行就换卡吧。我的4G卡就还给MP4了。
发表于： 13:05:26
谢谢大家，
论坛好有爱
发表于： 14:19:46
可能是你没有直接把nbh放入卡内而是通过数据线
发表于： 18:37:35
要么是你卡不行
要么是你ROM文件问题
1.检查一下卡的格式
2.检查一下ROM文件的文件名是否正确
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上市时间：2017.11
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