少林寺武术馆：天气寒冷时练武需要注意什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-03 11:29 标签： 少林寺武术
少林武校介绍练武时正确的防护措施
我们很多普通人练武术的目的就是为了强身健体，保护自己免受伤害。但是很多人由于不知道如何正确防护，结果在训练中产生这样那样的意外，还没学会武，倒先碰了一身的伤，得不偿失。因此在练武时要学会正确的防护措施，保护好自己。下面我们就请少林旗下直属武校，教练为大家详细介绍练武如何保护好自己。
少林武校的教练提醒大家，练武容易带来的神经上的兴奋性，往往超过身体运动系统和内脏器官的承受度。在身体并没有活动开时便猛力踢腿打拳，便易造成损伤，所以练武时做准备活动一定不能马虎。总的来说，以下几点一定要做到：
1、充分的热身。热身不够，在冬天太容易肌肉拉伤和关节扭伤．有些学员性子比较急，没热身就上场练功，结果导致关节扭伤。因此我们一定要做到进场前先热身。在运动前如果距离合适，慢跑着去练功场所，就是个很好的热身过程。
2、对练中的保护。有护具一定要用上，没护具就要慎重选择对手，以功力比自己高，为人稳重的拳友为好。有些锋芒太露的半调子学员，上来就力量冲顶，气血翻腾，这些都是很危险的举动，希望每位学员都有谨记，为了自己，也为别人考虑，万事以安全第一最好。
3、武术是项全身运动，一但动起来就会很热，甚至大汗淋沥，一旦静下来又会感觉到冷，所以练武时衣服不宜穿得过多过厚，但一定要有挡风的运动外套。另外，在练武时应多做些强化呼吸的练习，有利于人体肺部的保养。
以上介绍了练武术如何做到有效保护自己，希望大家都能注意，正确练武，锻炼出强壮的身体。少林武校是少林亲自承办的国内大型功夫训练机构，由少林弟子亲自传授正宗少林功夫，教练习武经验丰富，教学质量有保障！
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今日搜狐热点少林寺武术学校学生夏季练武要注意的问题?
　　夏季天气炎热，在没有空调、风扇的情况下，就算是坐着不动也会出一身汗，更不要说练武了。对于夏季而言，温度高，在室外训练阳光强烈，容易晒伤，但是在室内训练比较闷，不通风，容易中暑。那么河南少林寺文武学校是怎么克服天气所带来的不便呢?河南少林寺文武学校学生夏季练武要注意的问题?
　　夏季虽然天气炎热，但是对练武是非常有帮助的，气温高，人体肌肉的粘滞性降低，伸展性增大，有利于全面开展技术训练和发展运动素质的训练。河南少林寺文武学校对夏季训练有很好的应付政策，学生所有训练场地均安排的阴凉、通风的地方。不在烈日和不通风的地方训练，以免学生中暑。训练时间通常安排在早、晚凉爽的时候。
　　另外，如果在室外训练，河南少林寺文武学校教练会打开所有门窗，保护良好的通风，并且避免电扇直接吹着学生，以防风邪。训练过后，教练也会提醒学生不要马上走进电扇或较冷空调室内用冷风直吹，切忌练完后即刻进行冷水浴，总之身体最忌忽热忽冷。
　　还有一点需要注意，虽然夏季身体伸展性会相对好一点，但是训练前的热身是不能少的，热身活动的时间可短些，内容可少些，针对性应强些，可多采取提高注意力、引起兴奋性、有专项技术性质的动作。不做准备活动就练，会因身体没有获得一定的兴奋性，而导致动作不协调，甚至引发损伤。
　　除此之外，夏季一定要注意饮水，天气干燥、气温过高，出汗，都使身体水分大量的流失，一定要及时补充水份，喝点淡盐水，有助于保持身体的水盐平衡，喝些糖水、果汁，有利于尽快补充消耗的能量，促进身体恢复。但是河南少林寺文武学校教练提醒，训练过程中尽量不会喝水，如出汗过多，可少量补充。如仅是渴感，可含口水漱漱嗓门，就能缓解。运动刚结束，最好也不要马上喝水，稍稍休息后，再少量多次地饮用。
　　河南少林寺文武学校办学多年，在青少年儿童文武教育方面有非常丰富的经验，可以很好的应对由于天气的问题给学生学习造成的不便，让劣热变成优势，冬季和夏季训练给学生的不仅是一种挑战，更是培养学生毅力与意志的一种磨练，让学生不仅武艺得到了提高，而且心理素质与承受能力也随之增长!
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少林寺武校：练武应该注意那些问题？
发布日期： 16:37
　　武术是一门很深的学问，需要科学的方法做指导，一味地花功夫、下力气，未必就能取得大的进步，那么，练武应该注意那些问题?
　　认为，学习武术和学习其他科目不同,对身体素质要求比较高,因此初学者首先应注意的不是想着先学会什么招式动作,而要先练好基本功,把身体的综合素质提上去,这样以后在训练时就会起到事半功倍的效果,练习高难度的动作也比较容易掌握.
　　其次,学练基本动作和典型动作,选练武术功法.在第一步学练的基本功内容中,往往已包含有了一些基本动作和典型动作.此时要扩大学习面,将欲学拳械(或套路)中带有技法规律性的动作,反复出现的动作,运动特点突出的动作抽出来,先行学练,为全面学习铺平了道路.如学练目的以掌握搏斗技能为主,应结合技法需要选练相应的功法.例如,学练擒拿法者,应练卷棒、上罐功等,以增强抓、拧类力量;学练散技打法者,应练靠臂功,拍靠功、吊袋功等,以增强击打能力和抗御能力.
　　另外,嵩山少林寺武校教练还提醒学员们,在进行套路的整学零练时要勤于思考,认真听讲,揣摩了解动作的攻防含义.在第二步的基础上,可以较快地学会拳械套路,难点动作练习、组合动作练习、分段练习,逐步向整套练习过渡.同时,通过"拆手"、"对盘""、"对打"等方法,了解动作的攻防含义,体会动作的攻防用法.这样学到的武术动作就有了真正的意义,而不只是生搬硬套的死板动作,在实战运用时也会更加灵活自如.
　　少林寺武校是一所正规的武术学校，教孩子们正确的练习武术，让孩子们可以稳步提高，达到更高的境界。
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　　现在天气变得寒冷起来，而且冬季天气寒冷，对于练武之人是个不小的考验，那么冬季练武时我们应该注意些什么呢？河南嵩山少林寺武术学校是教育部门批准的大型功夫训练机构，嵩山少林寺武术学校教练来告诉我们冬季练武应该注意哪些事项。
　　河南嵩山少林寺武术学校教练介绍说，北方冬季气温较低，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部、脚踝部等。因而应注意这些部位的防寒保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时锻炼。
　　其次，冬季穿衣较多，练武时又不便穿多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒，这或许是身体与衣服之间发生摩擦产生静电所致。因而，应尽可能选择纯棉、真丝等不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等；同时还要选择宽松的运动外衣，以便四肢活动。
　　冬季室外锻炼，运动量过大会出汗，这时应准备块方巾或小毛巾及时揩干头颈部汗水，忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时手脸洗后要揩干才可外出。若洗浴，注意四忌：忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太大。
　　另外，对于专业武校学员来说，户外活动时间很多，因此要注意及时补充活动的能量，增加蛋白质和维生素摄入量，达到练武强身的目的。嵩山少林寺武术学校教练提醒大家，不管爱好什么拳种，都应有所侧重地解决某些技术问题。可适当减少身体素质训练的比重，增加基本技术和套路的训练，以便武术技艺有较大幅度的提高。
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