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防身术跆拳道和散发那个实际点
如果还有什么不清楚的可以追问或者发消息给我各个人情况不一样我所回答的适用于大部分人，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中，当初我刚练散打的时候也是为了防身啊什么的整天想着有谁来打劫我然后我正当防卫什么。我的建议是先去假期班练练，之后去健身房报日常班，空手道多拳术，巴西柔术地面缠斗居多，会拿砍刀匕首……明枪易躲暗箭难防，就算你武术再高，被捅一刀仍旧是死——真实的武术绝对不是电视剧里人挡杀人佛挡杀佛的技术。假期培训班一个月的时间一般前十天是安排体能训练拉韧带，中间十到十五天安排学习各种基本招式及组合以及反应能力，各种长跑短跑，还要挨揍。散打说白了就是教你怎么正确的打架的，但是需要大量的实战磨练，如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。如果是男生我推荐是散打 散打本身实用性很强而且容易上手，基本的东西一个月就可以因为它本身的招式就很简单，然后才是实战运用。此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报日常班那么就去健身房看看。 虽然这样！！，任何武术都是如此相对其他武术而言散打算是快的了。要是自己有钱的话可以去网上订两个哑铃 当年还没有网购是去体育器材店买的我是从初三开始练 一开始是在假期培训班 进大学之后可以去健身房报周末班 任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果你真正练起来就会明白了，最后五天一般安排低强度的实战（带护具，现在看起来确实强度很低）基本招式一个月就会，但要灵活运用需要大量的实战磨练，如果每天练习的话一年基本可以，是不是能够有效的训练。咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础。从来没听说哪个武术高手是看书看出来的。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废话了。另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合气道是巧劲！真正能打的需要一定的时间的，在很少很少很少很少见的情况下，武术可以让你当一回英雄，但遇到这种机会的概率太低了，比如遇到歹徒，歹徒没有武器，歹徒不会武术，武术是有规则的，截拳道，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持！，你可以去看看。如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手，一切都需要大量实战的训练才行，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的，气喘如牛，还要站起来继续打……这样才能学到真正的武术。 即使学到真正的武术。 然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑50个是基本的，但要量力而行不要急于求成。另外所谓的擒拿，为了提升自己的修养很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练，光看看然后随便练练不可能会的。身高减去110是标准体重，空手道。一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班！这个是真正的重点。 最后才是招式,这个教练会讲的。 自己学得话反而不会有很大的效果。真要学的话还是去报班吧，你自己看下适合什么，还有，防患于未然才是最重要的 学武的目的是让你有个好的体质。要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么，跆拳道。你得做好思想准备，比如仰卧起坐几百个，俯卧撑几百个。说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了 。真遇到事情走为上了 我练散打也有近十年了 举个例子对面是十个拿砍......
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色情、暴力
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本人女今年20岁，骨头柔韧性不好比较硬，想学些攻击力防身强的道术，空手道和柔道哪个好些，不需要学的
本人女今年20岁，骨头柔韧性不好比较硬，想学些攻击力防身强的道术，空手道和柔道哪个好些，不需要学的很精，只需要对付平常的小混混防身用，求解答
我有更好的答案
去学擒拿术吧。简单易学。还管用。
找个当兵的一般都会。
骨头硬也可以学吗
朋友两个当兵的
擒拿术对身体要求很小。
不了解擒拿术，只是感觉空手道比较好
擒拿术上手简单勤加练习比空手道更加使用。我这个只是个建议自己决定就好
采纳率：33%
议练习跆拳道，这个简单些，主要压腿，实战，都很实用，不管是比赛，你可以看看视频，把腿劈开，踢腿
骨头硬啊，批不开腿
本回答被网友采纳
关节技。。。你没几年的功夫学不下来的。基本功要先练扎实了才行。柔道吗？这个体型方面。这些都是简单易学，上手快，对女孩子而言是应急实战性较强的功夫。要求不会很高。。，36路小擒拿手。治愈空手道！如果想学防身的话。可以学习专业的女子防身术姑娘。你懂得呵呵
骨头硬也行吗
可是不知道哪里有学的
这和骨头软硬身体柔韧性没关系，也不需要像什么跆拳道，空手道，传统武术那样来压腿，下腰之类的练基本功，练着些主要就是多练习，手熟，加强应变能力，这些只要你知道人体哪里脆弱就OK了。人体的关节部位，耳后，软肋，等等。运用掐，擒，锁，拿，反的方法开击打或控制对方，瞬间让对方没有任何反击能力。学起来不难，就是需要经常复习。不然时间长了容易忘了。到应急时候会慌乱。哪里可以学。。。你在哪里啊？我在北京。
建议·去学习跆拳道吧！简单易学·学习周期不长·抬腿人必倒·。
如果要在两者之间选一，个人觉得是空手道
看断水流大师兄就知道
采纳我吧，帮你做决定了
我做任务的，采纳我啦
采纳我慢慢跟你研究
不采纳我的
现在的社会，女孩子学下防狼术也好，不过要有时间之余，还要挨得苦
我说的是空手道和柔道
学几招专针对（弟弟）就好了
这要看自己
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等待您来回答女子防身术压腿么_百度知道
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女子防身术压腿么
我有更好的答案
女子防身术不讲武德为你没见过有用的，挖眼更是常用招式。因为女孩子没有那么大 力量。另外，踢裆，学防身术也就能学这个
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跆拳道能防身吗
我有更好的答案
能，我学跆拳道。有的人说没用，那是瞎说，就好比散打（我也学过）主要用拳，其次是退，然后是摔，但跆拳道主要用腿踢，你看看到底是胳膊长还是腿长，人家还没等够到你呢，你一脚过去了
我现在刚学一个月，腿法只学了一个前踢，感觉很容易就被抓住脚了
前踢 不是用来踢人的，是未来
横踢的基础
嗯，明白了
我现在20岁，横叉还有30多厘米到地，竖叉还有10多，如何压腿
压腿，疼是少不了的，热身之后，跨栏试（前腿伸直，后腿向后盘起）颤动10次，然后抱住20秒，完了下竖差
我现在每天都是跑步热身后开始简单压压腿之后直接横竖岔
横叉 就是 两腿分开，左右够脚尖，然后抱住。然后脚贴墙，屁股贴墙，往下压
那就容易趁着
一定热好身，如果趁到，至少一个星期，原来的痛苦就白费了
但记住柔韧非常重要，疼是少不了的，但如果想练好，这些痛苦是不可逃避的
想我现在这样的你觉得如果每天坚持，在家上每周三次课多久可以下去
我竖差1个月，横叉那是太疼了3个月都没下去，后来想，不能逃避，完了2个多月下去了
然后你得主动找教练给你压腿
课上压就行
嗯，教练挺狠的
练了一个多月了还有一个月就考黄带了
你现在是白黄是吗
不是还是白带
我们直接升黄带
白带好像没什么可学的，太极一章学完了，腿法就一个前踢，一个多月应该能过
哦，冲个拳什么的，不难，跆拳道精神记住，礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈 顺序不能弄错，坐姿，站姿，步法
我们道馆黄带后就学横踢和下劈了
这两个实战还是挺有作用的吧
太极一张，最好是会，不知道你们考不考
实战中90％用的都是横踢
太极一章必考啊
不过以我现在的韧带和胯部不知道能不能做下劈和横踢，一个月后也不知道韧带有没有进步
品式告诉你个窍门，以后都这样用肯定效果比别人都好
你在网上找视频，完了把 动作记到纸上，方向用剪头标号，一个方向有几个动作记好，完了贴墙上，看着做
不过品势应该都不太难
你现在什么段位
以后就恶心了
你那应该是 咖啡色吧
跆拳道原来，没有白黄，白直接是黄，还有 紫带 橙带 咖啡色带
蓝带基础腿法应该都学完了吧
我现在就是最早的白带
你们旋风踢学了没
就是转360度完了一个横踢
后旋踢和后踢之类的呢
最难的其实是 侧踢 和 后旋踢
你们都学过了吗
侧踢之前都学了，我教练提前教我所以我学的快
什么旋风踢
我感觉旋风踢很帅，就是我可能要学还早着呢
我告诉你吧，你要横踢学好了，旋风踢没问题。旋风踢还叫360度横踢
是以横踢为基础的
那教练教完横踢会不会交旋风踢呢？还是最后在学
最后在学，但你也可以直接在网上学学
你的韧带拉的怎么样
如果不热身的话能横竖岔吗
那只有小孩可以，咱们可没那本事
韧带完全拉开之后不是应该可以吗
那如果以后有事还要先热身后在和别人打
以后你的腿就可以直接踢了，不用热身，真正打仗还会给你时间热身吗
有一个腿法教练可能不会教你，但很有用，一定要学，推踢
不过现实生活中好像那些高位腿法都不实用，踢高腿直接被人报摔，还容易拉伤胯部
说实话，现在你还不需要想那些问题，实不实用，到时候自然就明白了，现在就是打基础，不用想太多
你练了多久
蓝带有实战了吗
采纳率：41%
非常能 ，学好了就知道
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等待您来回答年龄大了还能练习压腿吗?_百度知道
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年龄大了还能练习压腿吗?
年龄大了还能练习压腿吗?最终能达到什么程度
是可以练的。除却年龄的因素不说，人的柔韧性是不一样的，男人和女人不一样，每个人也不一样。三个月左右完全可以劈叉，至少一字叉是完全可以开的。如果天生柔韧性好，两个月就可以开。想劈叉当然得压腿。压腿之前要热身，比如三十分钟左右的跑步（十分钟二十分钟都可以，只要腿热了，活动开就行），或者跳绳。然后先别着急压，先前后踢腿，各三四十次即可，也做左右摆腿，也是三四十次。然后开始压。将被压腿放到把杆上或与腰等高的物体上，支撑腿与被压腿成90度，支撑腿的脚尖向前与被压腿保持在一个方向，被压腿完全放松，脚尖内扣，即脚尖扣向身体方向，然后上身向前颤压。一开始幅度与力度要小，可以静压，即身体向前探，保持一定的压力和姿势不变。上身尽量斜向前上方，用腹部压向大腿。每压一分到三分钟换另一腿压。然后再进行侧压腿。每次压腿结束之后，都要做放松性动作，比如踢腿，外侧摆腿，抖腿等活动，使肌肉放松得到恢复。在压到半个多月以后，可以在压腿结束后用热水袋热敷一下屁股及大腿，减少疼痛感。在一段时间以后，随着压腿的程度加深，酸痛感和疲劳感是少不了的，就那么几天，只要熬过去就没事了。每天压腿保证在半个小时即可。三个月可成。关于一些压腿的介绍很多，可以在网上搜索一下就可得到详细的介绍。我是给一些比较关键的要领和方法做了简单介绍。记住上面这些，坚持一段时间，就离胜利不远了。
采纳率：83%
来自团队：
现在晨练的老年人个个都是压腿的高手啊~只要刻苦练，肯定能压下去的。劈一字也没问题。
本回答被提问者采纳
准确地说，柔韧性训练是一种很柔和的运动，论坛 `}一、 正压腿&#39、任何范围内，例如跑步、骑自行车，动画，下载，论坛 Mo^KYM四、仆步压腿y两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，无论男女，每天至少需要10～15分钟的柔韧性练习。如果能坚持不懈，每周3～4次将会逐渐地促进你关节和肌肉的灵活性，如能每天坚持练习?O&#39，却照样可以进行柔韧性练习。蹒跚学步的孩子也要以随父母一起进行柔韧性练习，另一腿的脚跟搁于肋木上，另一腿直膝。 2.柔韧性训练可减少受伤的危险性。有的老年人由于受到骨科疾病的困扰而不能进行其他的锻炼时、游泳和划船等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助;二，动画，下载，论坛 nk。 5.合理的柔韧性训练其实是一种乐趣。 你是否有过早晨醒来后在床上舒展全身的那种感觉?非常舒服;面对肋木或一定高度的物体，并步站立,$w三?笔者有时对某些运动员存在的过度危险的柔韧性训练倾向而感到惊讶。他们拉伸时太猛或收缩时过快，这样练习会丢失很多有价值的东西，还有可能受伤，柔韧练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性，另一腿后举、出版李小龙笔记手稿。 一个具有良好柔韧性的武术运动员表演起来会更加轻松，女性比男性的柔韧性好，孩子的柔韧性比成年人有更强的可塑性。 什么时候进行柔韧性训练，比其他人更容易接近他们并观察他们的运动习惯。所有武术运动员都应把柔韧性训练纳入自己的整个训练计划。通常说来，发现他给其助教丹·伊鲁山度制订的一个早晨起床前伸展全身的训练项目，这是一种很好的方法，能使你的身体面对全新的一天时没有任何不舒服的感觉、精彩。你能想象出一个肌肉僵死的体操运动员会是什么样子吗?运动员一旦有了良好的柔韧性，并且有幸与当今主要运动项目的运动员一起工作，你就会感到很轻松并能畅然入睡。 如何进行柔韧性训练。0JZ&九天之上★跆拳道★空手道★论坛 -- 跆拳道WTF/ITF，空手道，防身术，健身健美，因此得以总结出一些准确的柔韧性练习的经验。首先、书信录音、录像，动画，下载?正如其他很多运动生理学家所认可的那样，每一个人;2v&copy。KatC{+&lt?由于笔者涉足健康及健身领域已达20余年。 3.当与其他类型的训练相结合时，柔韧性练习就是一种很好的热身或放松运动。 除去以上所谈的益处，立腰开髋，上体向脚尖侧压。练习时，左右腿交替进行。UH^0bE*e&九天之上★跆拳道★空手道★论坛 -- 跆拳道WTF/ITF，空手道，防身术，健身健美，脚面绷直；上体后屈并做压振动作，笔者也曾接触过一些柔韧性很差的运动员，他们坚持一天两次的柔韧性训练，动画，下载，两腿左右分开成直线，脚尖勾起，后腿的内侧或前着地；上体向前振压。练习时韧带的训练方法(新手必看)N&九天之上★跆拳道★空手道★论坛 -- 跆拳道WTF/ITF，空手道，防身术，健身健美，进步的速度要快4～5倍，李小龙甚至在晚上看电视时也进行此种练习，健身健美，动画；右臂上举；两腿伸直，另一腿挺膝伸直。 大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害。 1.柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。 当与各种力量性训练科目相结合时，防身术、后压腿 背对肋木或一定高度的物体，两手叉腰或扶一定高度的物体，一腿支撑、竖叉 两手左右扶地或自然下垂；两腿前后分开成直线，前腿后侧着地。练习时，论坛 N|HkY* 本文原作者约翰·立托为美国“振藩截拳道核心”成员之一，会刊《李小龙》杂志主编。是迄今为止世界上惟一由李小龙夫人琳达女士授权全权整理，也有很多的理由可以解释为何你需要这种练习，尽管在完整的健身训练计划中此因素常被忽略；上体前俯。，即使在非自卫性方面，脚背搁在肋木上、侧压腿 侧对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，在心理和生理上都会比其他运动员占有优势。6psE}*)}t&九天之上★跆拳道★空手道★论坛 -- 跆拳道WTF/ITF，空手道，防身术，健身健美，一腿放在肋木上，否则得不偿失。因为关节和肌肉活动范围过大很容易导致自身的伤病。生命已赋予身体两种保护机能，它们都是特殊的神经细胞。一种类型的神经细胞在肌肉过度拉伸时会把信号传递给大脑中枢，第二种神经细胞是保护性机能的一部分，被称为“拉伸反射”，当第二种神经细胞感到某种拉伸动作过快时，大脑中枢神经就反射性地收缩拉伸的肌肉，其作用恰如汽车的“减震器”，在肌肉可能被拉伤之前使动作变缓直至终止，就像你从桌上跳下，大腿的肌肉产生反射以减少震动的道理一样。当你过度地拉伸一块肌肉，开始产生“拉伸反射”，神经组织就会向大脑发出信号要求停止拉伸或减弱拉伸强度。有些人认为用力收缩能促进拉伸且效果更快，但结果适得其反。因为“拉伸反射”的作用，拉伸的肌肉反而收缩，和你充分拉伸的初衷可谓背道而驰。为了充分拉伸肌肉（或关节），你必须轻柔舒缓地进行柔韧性练习，以避免产生“拉伸反射”。花上三四十秒的时间轻柔地进行柔韧性练习直到拉伸的肌肉产生轻微的疼痛，这就是身体允许的最大范围拉伸的临界点，过了这个点，肌肉就可能拉伤。现在你就有了足够的知识来理解“完美的拉伸”所需的各种条件。无论你选择何种柔韧性练习方法，必须要花三四十秒钟时间轻柔地拉伸，如果到了临界点，就往回收一点，直至痛感消失。如果你进入“可拉伸区域”，就保持此拉伸姿势20一30秒时间不动（但应力求把此姿势练上1～2分钟），这时要进行浅短呼吸——尽管你需要保持正常的呼吸节奏，最后达到身心的完全放松。你可以1分钟后重复此动作，亦可进行下一种练习。如果你想从自己的柔韧性训练方案中获得最大的益处，你必须找出自己的“可拉伸区域”，只有在这个“区域”内进行各种拉伸活动，你才能得到自己所期望的东西。 怎样掌握柔韧性训练的进度？那些从未进行过柔韧性训练的人——不论其运动水平高低，都应遵循笔者所谈的各种注意事项。因为如果动作的幅度过大，随时可能拉伤自己的肌肉。正确适度的柔韧性训练不需太大的力量，但你的肌肉会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。
s:`Il,&九天之上★跆拳道★空手道★论坛 -- 跆拳道WTF/ITF，空手道，防身术，健身健美，动画，下载，论坛 a/\}4初学者注意事项：06h初学者首次进行柔韧性练习时，应从使自己感到疼痛的临界点往回放松点的地方开始，每一个拉伸姿势保持20秒钟不动即可。PD对身体各组肌肉的练习亦只需重复一次。V68从此起点开始，逐渐延长每个动作的时间（直到能坚持1分钟），增加强度（以你能在自己可“可拉伸区域”内没有痛感地做该动作为合格）。w1.R如果你做到了这一步，就可以重复一遍该动作（即你可以完成该动作并坚持20秒，逐渐延长时间至1分钟）。8xRUT为了实现目标，建议每一次训练中针对每个部位做1分钟的拉伸练习，这样每次都能在10～15分钟内完成该练习。，篮球运动员赛前匆忙地拉伸自己的后腿韧带，能使疲惫的身体尽快得到恢复。 什么人需要进行柔性训练呢，受到世界各国截拳道理论研究界的广泛关注与 热烈欢迎。一个武术运动员开始柔韧性练习的最佳时间是开始其武术训练之前——但不能认为这是可有可无的事。很多运动员在比赛前会匆忙地做点柔韧性练习，是吗?笔者有次事理李小龙的手稿，良好的柔韧性可以使你在任何时间，左右腿交替进行，或者是关节扭伤，论坛 x5H,如何快速有效的拉开韧带h。 4.柔韧性练习可提高你的竞技水平。对我们大多数人而言。HNnIFc1&九天之上★跆拳道★空手道★论坛 -- 跆拳道WTF/ITF，空手道，防身术，健身健美，下载，论坛 ,h=七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚，经过一段晚间特别的柔韧性练习后，论坛 lD9&gt:!vmZ\FJ&九天之上★跆拳道★空手道★论坛 -- 跆拳道WTF/ITF，空手道，防身术，健身健美，并没有年龄限制，向任何角度发起攻击、相貌及运动水平的人;九天之上★跆拳道★空手道★论坛 -- 跆拳道WTF/五，动画，下载，动画，下载，脚尖稍外撇，论坛 Ar，论坛 ^`Xg六、横叉 两手在体前扶地，空手道，你必须学会轻柔.Q&九天之上★跆拳道★空手道★论坛 -- 跆拳道WTF/ITF，空手道，防身术，健身健美，动画，下载、 训练日记，动画，下载，一个关心自己的柔韧性、健康。我们将分两期刊登李小龙独特的柔韧性训练法。现在看来为武术家柔韧性的重要与否而争论是很不明智的。但不管怎样，普通人认为武术运动员的灵活性无非是跃到空中，使出一记范达姆式的飞踢。除了振藩截拳道、跆拳道、空手道、法国腿击术和中国北派功夫，已整理出版有“李小龙图书馆”丛书第1～6卷、纪录影片的专栏作家?放下自卫方面的益处不谈，都取得了惊人的进步。如果你做完某项运动后立即开始柔韧性训练;ITF;g。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%；两手扶按膝关节，左右腿交替进行，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时，左右腿交替进行。`Cb,&九天之上★跆拳道★空手道★论坛 -- 跆拳道WTF/ITF，空手道，防身术，健身健美，上体俯卧或侧倾，其实这么短暂的柔韧性练习对运动员的作用是微乎其微的。为了使柔韧性练习真正起到热身作用，其持续时间必须保持在10～15分钟内，柔韧性在大多数武术家的训练中不是主要课程。 为何需要柔韧性训练，柔韧性练习最理想的时间是在晚间睡前的一二个小时之内，这对缓解和消除一天的疲劳有很大的帮助。不管怎样，身体向直腿一侧振压，并且对身体的各部位都要进行柔韧性练习。同样以这种方式，柔韧性练习也是紧张的武术训练后的一种很好的放松。如果你能做到这一点，你将为体力恢复之快而大吃一惊，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤，无论男女老幼，都可以进行有规律的柔韧性练习，这几乎是一种潜意识的行动。例如你会看到田径运动员在跑步前会伸伸小腿
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