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深圳南山科技园哪里有正宗的太极拳学习？
发布时间： 10:40
深圳南山科技园哪里有正宗的太极拳学习？
深圳南山科技园哪里有正宗的太极拳学习？& & & & & & & & & 陈氏太极拳在哪里可以培训& & & & & & & & & & & & & & 培训太极拳的架子要注意什么要领
傅钟文老师告诫我们说：“每个动作要做到家，”即整套拳中的每招每势不能走过场、滑过去或遗漏掉。常见不到家的有以下六个动作。
1.起势接左掤时，右手应经上腹前、向右前、再向胸前里磨一个小圆圈转回，至此才与左手上下相合。老师边示范边提醒我们说：“这个小圆圈很难打出来。”嗣后，果然发现不少同仁把这个“小圆圈”遗漏了。
2.搬拦捶接如封似闭时，“封”的动作很容易滑过去。应随重心后移，两臂交叉成十字形，像关门一样称为“封”。
3.老师在教单鞭时，要求我右吊手不要停滞不动。细观其示范动作，勾手时右臂伸向南方略偏西，然后向西南平移，与左手前移同时到位。但我们往往忽略了这个动作，这样不仅动作不到家，而且也不符合“一动无有不动”的原则。
4.单鞭接玉女穿梭时，右掌应随转体自下而左、经胸前向右弧形上掤、再随转体右掤，然后沉肘抽回与左臂相交。可是，后面的这个“右掤一般很少做到，”没有“右”，当然也就没有右臂沉肘抽回的动作。所以老师再三提醒我们，两臂不要过早交叉，也就是不要两臂交叉后再转体，应该边转体边交叉。
5.高探马接穿掌时，右掌的内收应随右臂外旋使掌心向上，然后再内旋，至定式时使掌心仍然朝下。然而前面的右臂外旋动作很容易走过场，即右掌内收时，掌心始终朝下。
6．老师在教分脚时，再三提醒我们：“四个斜角要打出来”。如做右分脚时，应转腰到四个方向（东北、东南、东北、东南），但第一个方向不容易打出来，即高探马后迈左脚时身体不是左转面向东北，而是错误地右转面向东南。同样进行左分脚迈右脚时的第一个方向（东南）也往往会走过场。
2-&四肢虚实不虚实分得越细微，运动量就越大，拳术越有长进，造诣也就越高。
1.重心主要在左脚，则左脚为实；反之，右脚为实，左脚为虚。这种虚实的转换变化，贯穿于除预备式和收势二势之外的整套拳架中。
双重就是双脚平均、持续地支撑体重，是虚实不清的一种表现。如十字手定式时易患此毛病，老师为此着重指出：“做十字手时，当右脚跟着地，左脚尖应立即翘起，此时重心在右脚。”
又如，单鞭接提手上势时，老师又告诫我们：“扣左脚时重心后移，就形成双重；提手迈右脚时重心前移，又造成双重”。另外，在按接单鞭、提手上势接白鹤晾翅、十字手接抱虎归山、抱虎归山接肘底捶和云手时，这种双重现象也是屡见不鲜。
左脚与右脚固然要分清虚实，就是一只脚也要分清虚实。如揽雀尾接单鞭时，重心应由右脚掌移至右脚跟，以便扣脚、左转。
2.“迈步如猫行”。笔者和有些同仁离老师的这个要求尚有一定的差距，特别是做斜飞势、扇通臂、双风贯耳、玉女穿梭和弯弓射虎时，常常落脚较重，甚至落地有声，这也是虚实不清的表现。要使迈步（退步）轻灵、沉着、走所谓的太极步，须按老师的要求，悉心揣摩以下几点（以迈左脚为例）：
a.左胯关节内收下沉，坐稳右脚；
b.右膝微曲送左脚前迈；
c.迈左脚应与腰左转同时开始，这样左胯易松开，膝、踝关节才能灵活，迈步就会轻灵；
d.以最小的力带动左脚前进；
e.左脚前迈时不要抬得太高，脚尖应自然下垂；
f.左脚伸直时正好脚跟着地，不要左腿先伸直然后慢慢着地；
g. 左脚着地要轻，如履薄冰；
h. 左脚着地的一刹那，重心仍在右脚不要前移。
3. 上肢和下肢一样，也应分清虚实。体现主要内容的手为实，另一手为虚。如练左搂膝拗步时，右手前按为实，左手搂膝为虚。其次，在虚实变化中还应注意实中有虚，虚中有实。
仍以左搂膝拗步为例，右手虽为实，但在开始向前推按时，手掌蓄而不张（略呈凹形），为虚掌，此谓实中有虚；相反，搂膝之左手虽为虚，但也要有搂开对手踢我裆部之脚的意念，手中的劲不能丢，不使偏漂，这就是虚中有实。再次，当手伸出至定式时，一般是由虚而实；反之，当收手时，则手掌应由实而虚，手掌由舒展而复归含蓄，呈凹形。
-上下不相随&
傅老师要求我们在练拳时，应尽量做到手和脚同起同止、上下相随。
1. 弓步是太极拳中主要的步型，“弓到手到”的道理是练拳者人尽皆知的常识，但真要做到亦非轻而易举。例如左掤，看似简单，其实不然，一般人最常患的毛病是左腿已经弓到，而两手还在慢慢地左掤、右采，这样就手脚脱节了，内劲也就大减（甚至断劲）。
倒撵猴接斜飞势时，不少同志的腿已弓到而两手还在右挒、左采，更有甚者，两手尚未开始挒採，右腿早已弓到了。弓到手不到的尚有右掤、挤、按、单鞭、搂膝拗步、搬拦捶、扇通臂、野马分鬃、玉女穿梭、左右打虎和弯弓射虎，其中后面三个动作中的上下不相随最为常见。这是因为对老师关于“前去之中必有后撑，以增加反射力”的道理理解不深。
2. 倒撵猴在退步时，应一手按到，另一手收到，前脚扣到位，同时后腿正好坐实。但有的人往往是后腿先坐实，然后缓缓地按、收、扣，这也是上下不相随的一种表现。
3. 手挥琵琶接左搂膝拗步时，常见右掌随转腰弧形下落时，左脚却不动，这就不符合上下相随的原则。而应在右掌开始弧形下落，左掌弧形向右斜角上移的同时，左脚跟徐徐离地变成左脚尖着地，然后慢慢提起。
其他诸如提手上势定式、提手上势接白鹤晾翅时右手下移与右脚提起、白鹤晾翅定式、白鹤晾翅接搂膝拗步时右掌下沉与左脚提起、分（蹬）脚时手脚撑开等动作都应注意上下相随，做到手动脚动，手到脚到。
-&速度不匀&-
全套拳架的每一个招式及招式中的每一个动作的速度应均匀，常见不均匀的有：
1. 起势时两手前举和下按的速度往往慢于以后其它招式的速度。
2. 白鹤晾翅（手挥琵琶）接搂膝拗步时，右手下沉的速度快于前按的速度。
3. 十字手两手向下分开的速度快于向上相合时。
4. 云手时两手往下按的速度大于往上抄的速度。
5. 分（蹬脚）时的速度快于其他招式的速度。
-&两手（拳）不同步&-
由于两手（拳）的运动距离不一，经常会发生如下不同时到位的弊病。
1. 左掤的左手左棚比右手下采早到位。
2. 提手上势接白鹤晾翅时，左手后撤提前到位不动，等候右手下落与之上下相合。
3. 扇通臂的右手上举比左手前按早到。
4. 肘底捶接倒撵猴时，左手的前伸（有的甚至不前伸）比右手下沉早到位。
5. 右（左）打虎势时，左（右）拳比右（左）拳早到。
6. 上步七星的左拳比右拳早到位。
-&手动腰不动&-
太极拳两手的动作要以腰未纲、为轴心。腰不活，动作就难以松柔，自如，也就缺乏太极拳的韵味和美感，正是“练拳不活腰，终究艺不高”。因此，练拳时一定要用腰的动作去带动手的动作，不要只动手不动腰，前辈关于“动手不是太极拳”的观点，我们应牢牢记取。
老师说，凡是用腰带动手的，其拳味就浓，此乃内劲通过腰脊带动上肢，这叫做“主宰于腰”。手动腰不动固然不对，但老师又教导我说，转腰的幅度不宜过大，以免上身摇摆失中和两臂散乱。
-&方向不准&-
傅老师在言传身教中，十分注重拳架的方向。
1. 左掤开始时应面向西南偏南，然后转向正西。但不少人的左手尚未左掤，上身已向正西了，还有少数人的左掤是由西北转向正西方向。
2. 斜飞势的方向，我们大多数是面向正南。而老师要求我们：“斜飞势就是要斜一点”，即方向要朝南偏西，不要朝正南方向。
3.当学员们打到分脚时，老师便大声告诫我们：“方向是斜的的”；当我们蹬脚时，便提醒大家：“方向是正的”；当练习玉女穿梭时，又要求学员：“方向是斜的”。
4.野马分鬃定式时，下面手指的方向是斜的。即朝西北（西南）而不是朝正西方向。
5.转身摆莲后右脚迈出的方向是东南（右前方），而不是正南方（右侧），更不是西南方向（右后方）。
6.练拳时，后脚的方向（角度）宜根据不同的招式有所变化。当前弓时（如右掤、挤、按、搂膝拗步等），后脚的角度宜偏小些，一般为45度~60度，这样有利于向前发劲；当后坐时（捋、提手上势、手挥琵琶、肘底捶），其角度宜增加到70度~90度，这样上身不易前倾，后膝不感别扭，后脚宜生根，届时上身好像坐在板凳上那样中正，自然、舒适，同时在接下式时，前脚易轻灵地提起上步（退步）。
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深圳南山区太极拳培训火热进行中
新年的第一期课已经正式开始,学员们练拳的热情冲走了天气的湿冷。大家练拳时的一丝不苟,让教练教起来也更有劲。
&&& 通过几次的练习，大家已经对陈氏有了基本的认识，练起来也像模像样了。
&&& 因为大家都是刚开始练习陈氏拳，我们的教学安排，从简到难，开始主抓基本功的练习，缠丝劲，站桩是必不可少的。最初大家都是腿部力量不行，重心难以控制，导致腿酸，发抖，身体难以保持平衡。通过基本功的练习，掌握了基本要求，再学拳的时候，水到渠成。
&&& 几个人都说，练过几次之后，身体的疲劳没有了，感觉很舒服，决心要长期的坚持练下去。
10年第一期太极拳1班合影
10年第一期太极拳2班合影
1：蛇口望海路半岛城邦会所协会指定练习场（蛇口望海路与后海大道交叉口向西300米，附近公交站为：蛇口广场或东角头渔港，地铁站是东角头（蛇口新街）。
2、春茧（深圳湾体育中心二楼广场）。
上课时间：
1、晚上班：周二、周五晚7：30-9：30（在半岛城邦会所练习场）；
2、周末班：周六、周日上午9：30-11：30；（在春茧练习场）；
3、平常班：周二、周四上午9：30－11：30（在春茧练习场）。
联系人：王老师
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