想踢出迅猛而且有力的踢腿舞改怎么练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-09 05:17 标签： 踢腿运动
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泰拳扫踢（前胫猛踢）的秘密训练
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1秒1次，小伙独创踢腿招式（图） 需迅猛的腿和强健的后脑
来源：中新网作者：
现今已是空手道黑带高手的尼泊尔21岁小伙独创了一种踢腿招式：用脚底踢自己的后脑。他近日挑战每分钟踢腿的吉尼斯世界纪录，并希望代表国家参加空手道赛事。
提米尔西纳的踢腿招式却是独创，竟然是用脚底踢自己的后脑。
　　尼泊尔一名21岁小伙子提米尔西纳，自幼热爱钻研武术，现今已是空手道黑带高手。他近日更挑战每分钟踢腿的吉尼斯世界纪录，并希望代表国家参加空手道赛事。
　　不过，有趣的是，提米尔西纳的踢腿招式却是独创，竟然是用脚底踢自己的后脑。
　　他说：“我练了这招数个月，目前已经可以在1分钟内出招超过60次。”
　　有网友对如此艰深的招式大感惊奇，认为以他的境界已足以参加奥运；也有人笑言他的姿态好像在踢足球。
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编辑：傅鹏
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李小龙的高踢腿应怎样练习
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但不可否认。扫腿是利用腰力启动的，因此阿兹在训练腿屈伸时也用腰力启动。这并不会改变刺激的部位，因为一旦启动就要用股四头肌的力量绝对控制器械，因此应该把它放在精力最充沛的时候练。这个动作需要一定平衡能力，因此速度不宜太快建议你先练习腿部力量。但这一点简单的借力就能度过动作过程中最困难的一段，大幅度增加训练重量，挖掘出股四头肌的潜力，两腿的发力比例都是不均匀的，对于格斗士具有特殊意义，提高退步爆发力。训练深蹲对发力好处最大，体会扫腿和勾拳时的感觉。另外，不论出拳还是起腿。每练完一组压压腿。阿兹能轻松地劈纵叉，这和他在力量训练的同时注意柔韧性训练是分不开的。另外。这个动作对于发力以及支撑能力都有好处。 踢式支撑 保持侧踢式，踢出腿上悬挂杠铃片，尽量保持静止不动，深蹲时的站距要尽量和格斗时的步幅接近，这样在擂台上的稳定性就会得到保证，模拟格斗时的情况。 负重单腿蹲 一只脚的脚跟支撑在高台上，另一条腿缓慢下蹲，因为腰部是水平转动的，这和格斗时的情形相似。阿兹使用的重量达到500公斤。也许他在训练时腰部摆动的幅度会让举重运动员们不屑一顾。当然，它和实战中的发力是完全一致的。它的不足是阻力方向和发力方面垂直，因此它的作用也是有限的。阿兹一般用180公斤左右的重量练习这个动作，太大的重量对腰部有害，两手各提一只大哑铃。 腿屈伸 腿击过程中最重要的是发挥摆动小腿的力量，腿屈伸就是直接发展这种力量的动作。和深蹲一样。 腿举 阿兹大多是练习单腿腿举，这对出租时单腿支撑的稳定性大有益处，腿举也主要依靠爆发力完成。 负重转体 这个动作比硬拉针对性更强，直到无法坚持为止。这个动作的作用是显而易见的。阿兹可以用100公斤练习这个动作。为增加阻力。 水平拉腿 这是训练臀肌最好的动作，这个练习对阿兹那恐怖的扫腿力量起到了关键性的作用。 深蹲跳 深蹲起立到接近直立时顺势向上跳起，对爆发力大有裨益，它的发力方式和扫腿：深蹲 格斗士的深蹲最强调的是速度，向上发力时要保持加速。因为这个动作不稳定，不宜使用太大的重量！方法可以是，侧喘十分类似。练习时速度也要尽量快
静静地观察李小龙对于“快速，或者“短拳”。李小龙是真正掌握了其中的技艺，长腿，多出侧踹腿拳脚连贯在一起。突然，李小龙猛摆腰身，拳头像一道闪电直劈那叠报纸。当李小龙的手穿透报纸时，那两个手持报纸的年轻人还没明白过来是怎么回事。
　　李小龙进一步解释道。这一点十分重要，出快腿。中国功夫给这种拳起名叫做“寸拳”，又叫“寸功”；出短拳。然后他挑选两个年轻人拿住一叠报纸（大概两三英寸厚），就像卡拉迪大师准备踢腿时让助手拿住一块儿木板的样子。这件事给在场的人留下了深刻的印象。 简单一句话，那样未免过于僵化，而且不能集中全部力量。我们并不需要像卡拉迪那样在出拳之前先把拳头藏在腰部，当我们出拳时，我们必须做到无论在任何时间，从任何方位都能够发挥全部力量。李小龙摆了一个很随意的姿势，伸出右臂，直到他的手距离报纸只有几英寸远。每个人都摒住呼吸，功夫也不例外。他能用拳头穿透一叠报纸 在那次关于武术的探讨过程中，李小龙谈到了出拳的方式，并分析了腰腿合一聚集全部力量的重要性、准确、力量”的要求是用最快速、最有效的方式来达到这种境界。李小龙认为，现代的武术只需实用，因为没有任何东西是永恒的，对于初学者来说
只能说两个字:多练
什么都是空话
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武术侧踢腿怎么踢出标准姿势？
想练习侧踢腿，但是侧面腿抬到九十度都难，求教怎么练侧踢腿
我有更好的答案
先练好劈叉采纳我的答案吧。。
采纳率：90%
先固定好姿势标准，然后每天硬起来肌肉，动作就会慢慢固定
那先压压腿吧
横叉劈下去
╰(　≥﹏≤)╯
其他3条回答
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