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主题被删除【当我们抱怨老公时，我们到底在抱怨什么？】
家里有了小宝宝后，我认识的新手妈妈没有一个不抱怨自己老公的，我也是这样。后来我发现，我们抱怨的根源其实是双方进入角色速度的不匹配。女人进入母亲这个角色是经过十月怀胎的准备期的，但男人基本上是一夜之间转变的。没有一点点准备，他们就变成了“爸爸”了。
女人之前的长期准备加上母性的本能，我们自然很容易上手。然后我们就想当然地觉得我们的队友也该具备和我们相当的水平，结果在“爸爸”这个角色里，我们眼中的老公就成了拖后腿的“差生”。
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如果只停留在这也还好，关键我们还有一个心理预期落差，结婚前或者没孩子之前，我还是“小公举”，有了孩子后，我成了“老妈子”，关键老公不仅不帮忙，还不知道如何疼惜我。如果你和我一样，骨子里还有那么一点小骄傲，“讨来的疼惜我不要，他真的疼惜我就该自己自觉自发对我好。”那这无疑就成为了摧毁夫妻感情的最后一根稻草。
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【培养奶爸上岗的转机】
在经历了无数次自己内心百转千回但队员照样睡的呼呼的夜晚，以及猛灌自己各种大碗当妈后的心灵鸡汤后，我的生活并没改变，仍然是大吵小吵冷战和抱怨互相交叠着。
直到有一天，当我又在和闺蜜痛斥老公罪行时，我那毒舌闺蜜幽幽地抛来一句，过不下去就分了呗。啊，分？！那还不至于的吧，这是我当时脱口而出的话。
也就是在这句话说出来的刹那，我突然想明白了，如果没有到真的过不下去的阶段，那要么试图接受，要么试图改变。不然即使我内伤无数，也是无济于事的。于是，我就开始了培养奶爸上岗之路。
【像引导孩子那样教育老公】
不得不说，我以前是个急脾气，有了女儿小D后把我的脾气都治好了。为什么呢？因为对于这样一个听不懂的小肉球，我再急也是无济于事的，我可以做的就是静下心来慢慢引导她。对于老公来说，其实也是一样的，在“爸爸”这个角色里，他就是个小孩，也是需要引导的。
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我一开始犯的错误就是，觉得教他做，还不如我自己来快。结果导致的是，他什么都不会做，我什么都揽上身。他干什么都被说，我做得累死就要怨，于是就成了一个无解的死循环。我开始有意识地拆分一些简单带娃任务给他，洗澡后的扶触一起做，然后还要多给予正向引导，哎呦，宝宝那么喜欢爸爸摸啊。
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你看她对你笑了。就这样慢慢地“迷惑”他，然后悄无声息地给他加大任务难度，接下来可以是换尿布、再接下来是喂奶、再接下来就是带娃几小时。
这是个长期投资，一开始我会觉得花那些口舌，真的不如自己动手快。但从长期看，这个投资回报率很高的。我就花了3个多月的引导，最终换来的是现在我老公可以一个人独自带娃一整天都没有问题。
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【及时的正面强化】
只要老公肯做，不管做成什么样，都需要表扬，狠狠地表扬。以前带团队时，学过一招是最有效的表扬一定要具体、及时、强调行动造成的影响。比如，今天老公陪着小D玩了半小时，我就对着女儿说，哇，今天爸爸不玩电脑，陪你玩了那么久，真棒啊。你是不是特别开心啊。然后对老公说，你看，女儿还是喜欢和你玩啊。女儿就是天生和爸爸亲的。
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这种句式的表扬不仅肯定了老公的行为，关键是强化了女儿爱爸爸这个信息。其实没有无缘无故的爱的，所有的感情都是相处出来的。而男人这方面天生接受度差，所以需要我们在一旁不断强化来促进正向互动的。
【不命令、多求助】
男人骨子里都是有些“英雄主义”情结的，他们是需要有被需要的感受的。当要求老公帮忙时，多从自身感受出发进行求助，而不是用命令语气。
举例子，当你希望老公帮忙带宝宝几小时，不要说，你来带娃一下；更不要说，你在家呆着都不知道过来帮忙看看孩子？相反，从自身出发，我好累啊，今晚你可不可以起床来喂她晚上那一顿啊？激发男人的保护欲，而不是把自己打造成一个“女汉子”。
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【可以吵架但不人身攻击】
最后，如果真的觉得不行了，可以吵架。但有个原则：不要冷战，不要进行人身攻击。这也是我经历无数次后的教训，每次压抑很久以后就爆发，然后就把之前所有的老帐都翻出来。结果，本来一个小矛盾就升级成了互相的人身攻击。后来我给自己定了一个规则，吵架可以，但每次吵架都着重谈自己的感受， 而不是数落对方。
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举个例子，不要说，我天天带娃这么辛苦，你下班回来就玩电脑，一点没有当爸爸的样子。相反，可以说，你每天下班后就在电脑前一坐，不和我说话，也不和女儿玩，这让我觉得很难受，好像你都不关心我们的。其实这两个句式表达的是一个意思，但后者是从自身感受出发，不会引起对方反感，最关键这样说更能让老公明白自己的行为对我造成的影响是什么。
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所有的过来人都和我说，有了孩子的头两年是婚姻最困难的时期。所有的过来人也和我说，这段时期一定会过去的，度过后你们的婚姻就会更加牢固。所以，想把自己的一些心得分享给所有正在生气和抱怨的妈妈们，尝试改变一点点，也许就会不一样。
文章来源：大J小D，本文已获得授权
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有关版权及相关问题请联系旺旺：育儿联盟《魔兽世界》8.0暗牧多图BL版 “奶爸”用心只为帮你节约时间
本文作者：NGAqq
近日楼主借由猴子大神和EK菊菊的超跑车再再次整理了一部分8.0测试服 B 测的小心得，借此跟大家分享一下，再次感谢猴子、EK提供的公车，和各位大神 给的机会。
第一期传送门：[http://bbs.nga.cn/read.php?tid=]
第一期着重整理了 DK 部分细节的小心得体会，同 DK 玩家可以移步第一期传送门观看。
物资篇与第一期基本没有差距，虽然发出来有点啰嗦，但是为了很多不想移步的童鞋，还是稍作解释吧。看过第一期的朋友可以略过。
练级前的准备：
生拌熊肉糜：对于装备优秀的选手来说，生拌熊肉糜会是个好东西，增加很多效率。如果理想状态大约需要 两组 食物即可完成110--120的跨越。
建议大家准备不低于5组，以备不时之需。毕竟属性压缩之后大家还是需要一段时间适应新的节奏的。楼主第一次登录 A 测时候后，两个怪就可以吧楼主放倒，真的节奏感差很多。
斗士大餐：生存有问题的建议试试斗士大餐。削弱之后的斗士大餐已经没有那么变态的恢复能力，但是对于很多不适应节奏的朋友还是有帮助的，两拨怪物之间的衔接可以更紧密。
斗士大餐并不是AM的建议食物，对于一个，毒奶可以奶满大半管的职业来说，这种衔接性食物没有实际意义。
合 剂 ：然后是合剂，全新的8.0为部落和联盟各提供了三张任务密集的地图，每张地图可以提供 4 个人物等级的经验任务。熟练工可以做到3-4小时一个地图，但是对于不太适应的非熟练工来说6-7小时属于正常范围。所以我建议大家准备一组20个DPS向合剂(反正不多占包，带20个呗)，修仙党，爬山当，旅游党，建议数量上不封顶。
爆发药水：这个东西如果不计后果的卡CD吃，真的可以提高大家不少的升级效率，多备一点也无妨。着重建议药水：延时之力药水，保证自己进入战斗身上就有延时之力效果，无论你是单独练级还是组队练级都可以得到很舒服的体验。
有个小小的黑科技：林荫药水。提升属性10%，有点给力的过分。
还有一个小小的小窍门：爆发药水开怪之前吃，能节省很多CD时间，提高效率。
PS：群里的兄弟 AngrybirdsTW 提到了天行药水 和 雪崩药水，特别添加解释一下。
1。天行药水是加速，有了生拌熊肉糜以后加速效果明显有效得多，而且这个版本没有大量水上行进区域。所以天行药水，基本无用武之地。
2。雪崩药水，高处跳下可使用，这个版本有大量可联通道路，没有至高岭那种反人类的海拔差距大还路少的情况。所以雪崩药水基本无用武之地。
地精滑翔伞工具包：还有一个最最重要的！！地精滑翔伞工具包！虽然8.0争霸艾泽拉斯 没有 破碎群岛那种超级多大幅度高低起伏的地形，但是这种神器多准备一点，绝对是可以在你练级的道路上节约不少时间，特别是在祖达萨这种支线任务多到变态的地图上，在你想砸键盘的时候给你一丝平静。PS：本形容毫不夸张，楼主砸烂了跟随我多年的原装8115键盘。
最后！以上物品并不确定正式服还能为大家提供最有效的帮助，视实际情况而定。
作为魔兽里面唯一 一个两系治疗的职业。选择升级天赋按理来说不难，但是无奈依然有相当部分人群喜欢用治疗天赋打怪升级。我承认治疗天赋对比 暗牧 会有很大的生存能力提升，但是(万事怕“但是”)，但是打怪的效率真的太低了，单体小怪有着一倍以上的杀怪效率差距，并且 暗牧 8.0中爆发性AOE有的质的飞跃(天赋篇会有详解)。
暗影牧师、说实话第一次上手8.0 全新AM的时候楼主依然保持的是 7.3 的输出习惯，只在起手上一圈DOT，上一圈 触 就觉得7-8个怪打不死我，现实猛抽了我一记大嘴巴。在死了几十次后被迫改变习惯适应新的技巧后，一个升级中的暗牧独自对付4-5只怪完全不需要恢复。爆发式AOE的增长让 一个适应了新套路的老暗牧非常舒服。在组队升级的时候AOE能力更是让一个老年暗牧舒服到不行。楼主 5星推荐
神圣牧师、三系牧师中神牧师伤害输出最低的，纵然有持续治疗、瞬间大抬血和不俗的移动能力，但是无奈伤害输出上的缺失让它成为了牧师三系中伤害最低、练级最为墨迹的天赋。如果你不是一个给予练级的人，可能能在神牧练级的过程中找到某些乐趣吧。反正奶爸是极度不推荐。
戒律牧师、作为一个可以兼顾DPS的治疗职业，点出第一层的“教派分歧”之后，单体输出并不输暗牧很多(约有AM 75%单体伤害)，游戏体验其实不错。免伤，套盾，治疗，输出数据 都不是很难受。唯一输给暗牧的一点就是无奈的AOE能力(不要跟我说回归的“神圣新星”你有本事一路爆到 120 )。
如果不是单独升级，那么恭喜你兄弟，这是一个需要朋友的游戏，你如果有了靠谱的队友，那么你可以随便浪、随便疯、你拿法杖升级我都没意见。
综上所述：
单独练级时，暗牧&戒律牧&神牧
组队练级时，暗牧&戒律牧=神牧
一个靠谱五人练级小分队，可以让你节约特别多的时间，如果你是独行侠，请备好你的烹饪和“毒奶”。
天赋篇附加正确姿势
更多分享针对新手，希望大家不要嫌弃我啰嗦，挨个整理截图着实不易。
并且关于天赋，特别是练级天赋大家的理解仁者见仁智者见智，不同观点希望大家轻喷。
[collapse]
综合各方面原因，本文只做高效练级天赋 暗牧 剖析。
优先放出整体建议
然后是细节，大家可以根据自己的实际情况做调节，不同观点请轻喷。关于天赋的分享，各位 娘家MS区 大神都已经做过了，楼主这里班门弄斧再贴一次，为那些找不到大神分享的兄弟省心一下。
1-1 意志壁垒
精神鞭笞和心灵震爆造成的伤害提升10%，产生的狂乱值提升20%。
1-2 暗影洞察
暗言术：痛的周期伤害有几率重置心灵震爆的剩余冷却时间，并使下一个心灵震爆变为瞬发。
1-3 暗言术：虚
代替心灵震爆
1.5秒施法时间 9秒充能
用虚空的咒语冲击目标，造成 XXXX 点暗影伤害，
产生15点狂乱值
最多可使用两次
基于你当前的狂乱值，移动速度最大可提高35%。
2-2 身心合一
真言术：盾使目标移动速度提高40%，持续3秒。
2-3 萨莱茵
吸血鬼的拥抱冷却时间缩短45秒，治疗效果提高25%。
3-1 命运多舛
对生命值低于35%的目标造成伤害后，你造成的伤害和治疗效果提升10%，持续8秒。
吸血鬼之触还会对目标施加暗言术：痛。
3-3 黑暗虚空
2秒施法时间 30秒冷却时间
在目标周围引爆黑暗能量，对附近(实测为10码)所有敌人造成XXXX点暗影伤害，并对其施加暗言术：痛。
产生30点狂乱值
使沉默的冷却时间降低15秒。
4-2 心灵炸弹
代替心灵尖啸
瞬发 30秒冷却时间
将心灵炸弹附到目标身上。
2秒之后，或在目标死亡时，会释放心灵爆破，使附近 8 码内的虽有敌人恐惧 5 秒。
4-3 心灵惊骇
瞬发 45秒冷却时间
恐吓目标，使其留在原地并昏迷4秒。
你的暗影幻灵的伤害提高100%，并产生 2 点狂乱值。
5-2 暗言术：灭
瞬发 9秒充能
黑暗舒服的咒语，对目标造成XXXX的暗影伤害，只能对生命值低于20%的敌人使用。
产生15点狂乱值，如果目标死亡则产生30点狂乱值。
最多可使用 2 次。
5-3 暗影冲撞
瞬发 20秒冷却时间
向目标位置投出一枚缓慢飞行的暗影能量箭矢，对8码内的所有目标造成XXXX点暗影伤害。
产生20点狂乱值
6-1 延宕狂乱
虚空形态结束后，使其急速加成将每秒降低 1 %，而不是立即消失。
6-2 摧心魔
代替暗影魔
瞬发 1分钟冷却时间
召唤一个摧心魔攻击目标，持续15秒。
摧心魔每次攻击产生 6 点狂乱值。
6-3 敬请期待！
this talent is lost in the void but will be found soon！
这个天赋在空虚中消失了，但很快就会出现！
7-1 虚空之遗
虚空爆发的施法时间缩短40%，并可在你的狂乱值达到60或更高时随时施放。
7-2 虚空洪流
需引导 45秒冷却时间
对目标引导一股虚空能量流，在 4 秒内造成XXXX点暗影伤害，引导过程中狂乱值不会流失。
需要虚空形态
7-3 疯入膏肓
瞬发 4分钟冷却时间
你所有可以产生狂乱值的技能将额外产生100%狂乱值，并让你可以再移动中施法，持续 1 分钟。
然后，你会受到相当于最大生命值 90% 的伤害，并无法产生狂乱值，持续30秒。
暗影天赋总结
第一层：暗言术：虚 已然变成 7.0 橙腰带效果，对于暗牧输出橙腰带带来的提升毋庸置疑，带来的流畅性是所有暗牧都体会过得，跟他相比暗影洞察没有竞争力，意志壁垒可以作为备选天赋，不过AOE暗牧用到这俩技能的实际基本都是补刀，并不如来个橙腰带打的输出顺手流畅。不卡手还是麻木的第一准则。即使是团本 暗言术：虚 也是当仁不让。
第二层：2-1 2-2 对于移动速度的提升对于升级来说完全鸡肋。“萨莱茵”的超级大改让它失去了原有的地位，不过相对前两个天赋来说，提升的续航效果还是相当不错的，1.25分钟的吸血可以满足你一满管的需求。如果是团本选择，我想除了2-2 另外两个基本没有出场机会。
第三层：“命运多舛” 和 “哀难” 都是 7.0 暗牧使用过的主流 天赋。暴雪这次 把它们跟 “黑暗虚空” 放在一排，也是可以看出满满的恶意了。不过对于升级，我们的选择肯定是“黑暗虚空”啦，既然是AOE暗牧，当然天赋选择是AOE向发展，“黑暗虚空”满足了我们的刚需。团本除非ADD全程且小怪存在时间大于15秒的BOSS我们可以选“黑暗虚空”，其余时间大家还是老老实实的点出“命运多舛”吧，毕竟斩杀才是我们AM吃饭的家伙。
第四层：“心灵炸弹”在你意外ADD的时候可以给你制造出一个有效的缓冲期，你可以有足够的时间施放“黑暗虚空”+“暗影冲撞”，所以升级强烈推荐。本层天赋对于团本帮助不大，除非特殊情况BOSS需要，一般本层打团基本属于闹着玩。
第五层：“吉兆”这个天赋在这个狂乱掉的飞快，变身只有10来秒的版本，基本跟没有没多大区别。“暗言术：灭”配合“命运多舛”依然是团本斩杀利器。不过升级我们还是要先点“暗影冲撞”的。这个20秒一次，20点狂乱，完美的契合了升级的小怪速A 思想。
第六层：“延宕狂乱”延宕(yan dang)就是拖延、墨迹的意思，大家了解一下就好，在失去神器的今天，这个天赋不管什么时候，都跟你没多大关系，变身10来秒要它来干嘛？闹着玩吗？谁知道暴雪大大怎么想的。而“敬请期待！”这个技能就更吊了，这是一个设计师还没有设计好的天赋，所以测试服是没有它的，但是这个天赋虾苗跟着两个字--瞬发，如果你点了这个天赋，它真的有一个红色问号图标的技能可以拖到技能条上，虽然按下去没有任何效果，但是娱乐效果还是有的，尝试过的朋友都会说一句“靠，真无聊”。这一层看我废话了这边么半天终于知道为什么我要选“摧心魔”了吧？因为没有别的可以选。
第七层：先说最弱的“虚空洪流”这是7.0暗牧的神器技能，但是楼主敢断定，在这个失去神器的版本，一个神器大技能如果没有特别强化，整个大版本都不会有人用它，一个1分钟CD的最后一层天赋，出了基本伤害以外只有一个 4 层虚空形态 4% 急速加成基本等于没有。
“疯入膏肓”暴雪大大这次大发慈悲终于不让暗牧打完就死了，但是90%最大生命值伤害依然恐怖。这个天赋在较多BOSS 应该会有不俗的表现。
“虚空之遗” 嗯！星际的资料片。当仁不让的升级第一选择。你问我为什么？ 来请看图说话：
虚空形态变身已经变成了以目标为中心的半径10码 AOE 技能。配合“暗影冲撞”+“黑暗虚空”，只能用畅快淋漓来形容了。
正确打开方式
“虚空之遗”带来的是60狂乱变身，但是8.0 暗牧狂乱值的流逝已经大大增加，最终导致的结果就是暂时我们能做到的就是 带暗影魔 20秒多一点。不带暗影魔 15层左右。所以我建议大家不要再把变身时间当做自己的阶段是爆发，反而你把它当做一个爆发AOE技能 或者 能量够了才能使用的特别技能来用，会让你舒服很多。基于这种思想来食用 本 暗牧 AOE 教程，你的游戏体验绝对不会差。
核心思想：变身需求狂乱 60 点， “暗影冲撞”提供狂乱 20 点，“黑暗虚空”提供狂乱 30 点，“吸血鬼之触”提供狂乱 6/次。 既然是AOE 最低也是需要两个目标吧？ 两次 触 一次暗影冲撞 一次黑暗虚空 6*2+20+30=62点狂乱虚空变身。
食用流程：触*AOE目标数(切勿大于5目标) → 暗影冲撞 → 黑暗虚空 → 虚空形态 → 精神灼烧(你没看错，精神灼烧回来了)。这样一套打完之后多数小怪都也可直接放到，少数多血量怪，我们需要做的只是 扔出你手里的“虚空剑”“暗言术：虚”或者多读一个“精神灼烧”。“暗影冲撞”的弹道时间足够上过触的小怪进入范围，然后“黑暗虚空”附加了所有目标的“暗言术：痛”，所以技术一套流程带不走的怪，也是双DOT在身，对于几个残血双DOT在身的小怪来说，AM有几万种办法弄死它们。妈妈再也不用担心我的暗牧不能AOE怪了。
虽然结束篇比较螺丝，但是还是需要搬过来给大家看一看，本文全程纯手打，望大家轻喷。
楼主能想到的暂时只有这些建议了。最后想到了几点注意事项跟大家分享一下
1、当大家携带足够的爆发药水的时候，要向团本起手偷药水一样，吃了再进入战斗。
2、当大家在一个区域有多个任务时，宁愿躲着怪走先做非杀怪任务，也一定不要先做杀怪任务，那会让你多杀很多额外的怪。
3、当大家在野外行走的时候，不要手贱去摸那些稀有精英，他们真的不掉什么好东西，而且很多都是123级的你可能一不小心就挂了。
4、当大家在野外走的时候，也不要浪费时间去摸各种箱子，等你满级了有的是时间去摸，箱子只给很少一些大厅资源，有的却很费劲。
5、当大家选择升级路线的时候，楼主建议顺序是，祖达萨→纳兹米尔→诺顿，虽然祖达萨任务会让你四处溜达来回倒腾，但是112级会开启你的大厅任务，所以优先，你的随从可以先去做任务。纳兹米尔整体任务流程比较顺，诺顿支线任务较多所以放在最后。
6、如果你有基友可以组成 5 人小队，会为你节省很多时间。
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