看教学录像，初步学会了24式太极拳；陈老师的文章有指导意义。
我想练太极拳很久了，可惜没人教
自学学部起来吗
我是一名太极爱好者 可惜与名师无缘不能习练太极。身和 心都迷茫了！
陈正雷老师你好:你却没有说出具体怎样做????????
有没有具体的流程
我想练太极很久了,可惜为生活所累，工作一天啥也不相干了，就想睡觉
我想练太极很久了，可没人教
yuanlianyun1123
我想了解太极拳的训练过程
研究中！！！
arttillence
感恩老师赐书!
练太极拳就是辛苦，不过也其乐无穷。想学来强身健体。没有专业的老师，跟着视频能学吗？24式与42式有什么不同？哪个更适合我这样的初学者？不懂者不要回答，不要从网上抄袭来答。谢谢这方面的老师！
我本身原来是从学42式太极拳起家而参加比赛的，后来也看过24式和42式太极拳的视频和书籍。可以负责地告诉您，太极拳的教学录像根本什么都没有讲，很多细节它都略过不提；有些太极拳书籍对练习者可能有一定的辅助作用，前提是，这些练习者必须有比较纯正扎实的基础。
其他答案（共12个回答）
表演性大于实用性了，建议不要学！
没有专业的老师，跟着视频能学吗？
要想练着玩，可以。
要想练出真功夫，必须拜师付，其实所有功夫必须有师傅言传身教，动作好学，功夫难练，关键在于练法和运用，这是自学和简化太极拳做不到的。
24式与42式有什么不同？
出了动作的多少，没有根本的不同。都是练不出功夫的。
哪个更适合我这样的初学者？
其实真正的传统太极拳更适合初学者，当然前提是有一个好的师傅，因为任何动作一旦练成习惯后很难改正，尤其是相仿的动作，改起来非常费劲。简化太极拳与传统太极拳动作相仿，可内在有本质的区别，传统太极拳对动作要求非常高，由其对初学者更加严格，初学时一丝一毫都不能差，这关系到以后是否练出功夫的问题，也就是练出太极拳特有的松沉劲的问题。
有些练过简化太极拳的人，后练传统太极拳，进步非常慢，意识总是简化太极拳的意识，很难练出传统太极拳的功力。
请练过简化太极拳的朋友想一想，一个200斤的高185的大汉，往你面前一站，别说不让你打，就让你用简化太极拳的招式打，比如用搂漆傲步打对方的胸部，你能把对方打成什莫样？顶多对方后退一步，可根本造不成伤害，也就是没有杀伤力。
练传统太极拳一旦炼成整体的松沉劲，还用同样的招式，轻者把对方打得蹲在地上起不来，重者就要赶快送医院，这就是传统太极拳松沉劲的功力。
再有，各位可以看看简化太极拳冠军是否有功夫，简化太极拳冠军遍地都是，你随便找一个试试就知。
简化太极拳是假拳，是错误的拳，照着假拳练出来的还是假拳。
滥竽充数，简化太极拳就是。
42式太极拳和48式太极拳都是国家体委编排的，42式太极拳包括陈式（大架）、杨式（大架）、吴式（中架）、孙式（小架）太极拳的一些代表拳势，对初学者具有一定难度；...
简化太极拳可以看书，看光盘练，我可以负责任地告诉你，就是有人教，也出不了功夫。（我就是先学简化太极拳，后拜师学传统杨式太极拳，一对比，简化太极拳简直就是骗人的臭...
当然有用，不然也不会传到现在了，主要是太极拳难练，所以那些没有得到真功夫的人，就说太极拳不能实战，太极拳对付那种刚猛的拳是最好不过了，你的劲越大，受到的反击也越...
练习太极剑必须遵循太极拳的练法原则，要在太极拳有一定基础后，方可学习。练太极拳要求轻柔和缓，用意不用力，要求体松心静，呼吸自然，精神内固，形神合一，同样，练太极...
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开展太极拳教学&
探寻农村学校特色之路
江苏省苏州市相城区黄埭中心小学&
许金龙& 薛元荣
　　2007年10月，我校高分通过了苏州市教育现代化学校的验收，标志着学校发展迈上了新的台阶。学校发展无止境。我们没有在荣誉和光环面前止步，而是在不断地思考：学校发展的内涵究竟是什么?一所农村中心小学打造怎样的特色才富有生命活力?没有特色的学校都是相似的，有特色的学校各有各的特色。办学特色的形成都有天时、地利、人和的诸种因素，所以特色很难移植、照搬，好在埭小人善于摸着石头过河。我们学校所在的黄埭镇是典型的鱼米之乡，文化底蕴深厚，素有“银黄埭”之称。黄埭镇群众文化活动丰富，近几年退休的干部职工教师兴起了打太极拳的热潮，成了镇上的一道风景。太极拳以静为主、刚柔相济，太极文化源远流长，教育元素丰富，是对学生进行教育的好“教材”。
2007年12月初，学校行政扩大会议讨论了“探寻创建学校特色之路，开展弘扬太极文化活动实施方案”，并在月底的教代会上以决议的形式获得通过，随即成立了以校长为组长的领导小组，成员以工会、教导处、教科室负责人以及全体体育老师与老师中的太极拳爱好者为主。
　　在摸索中改进，在实践中完善。俗话说万事开头难，但我们的感想是过程更难。首先是统一思想难。不少老师和家长对学校的这一举措心存疑虑：打太极拳会不会影响学习?太极文化究竟是怎样的文化，能促进师生的发展吗?太极拳学得会吗?……我们召开不同层面的座谈会、推进会，请大家把疑惑、问题说出来，能回答的当面解释，不能回答的请专家来解惑。我们请太极拳专家当场演示，详尽解释一招一式、来龙去脉，里边蕴涵的意义；邀请大学博士生导师阐述太极文化……为了解除家长和老师“影响学习”的担心，我们决定“低起点”起步，“低目标”前进，我们提出：一个学生小学毕业能够打一套完整的24式简化太极拳。让一个学生学一套终身受用的本领离开学校，是我们朴素的想法。
　　咬定目标坚持做下去是成功的关键。在摸索中，我们找到了一条实施的途径：在体育课堂教学中渗透太极拳教学。经过多次研讨，体育老师在专家的指导下，根据太极拳的特点，结合学校的实际，决定分三个层次落实太极拳教学目标。低年级（一、二年级），主要培养学生对太极拳的兴趣，通过丰富多彩的形式初步了解太极拳，并在体育游戏中渗透太极拳最基本的手型、步法，在体育课堂教学中进行分解动作的传授。中年级（三、四年级），了解太极拳的基本理论，训练太极拳的基本功，基本掌握练习方法，学会24式简化太极拳的全套动作。高年级（五、六年级），熟练掌握24式简化太极拳，做到连贯协调、圆活自然，并在练习中感悟太极文化，部分学生能掌握42式太极剑。在教导处的直接领导下，全体体育老师编写太极拳教学讲义，召开太极拳课堂教学研讨会，邀请专家面对面指导。教科室指导他们向苏州市体育科学研究所申报了相关课题，并按计划开展研究活动。根据苏州市教育局有关落实素质教育的“三项规定”，学校在三点二十分以后开展丰富多彩的课外活动，其中是太极拳兴趣小组，采取自愿报名，结果吸引了很多学生。暑假，学校举办太极拳夏令营，消息一传出，家长就纷纷给自己的孩子报名。夏令营活动形式多样，教学方法活泼，深受学生喜爱，更是得到了家长的肯定和支持。教学太极拳是十分辛苦的，为了迎接区全民健身活动，学生每天早晨在体育老师的指导下刻苦训练；学校领导亲自授课、手把手指导、纠正动作要领……经过近二年的辛勤努力，教学效果十分明显，一部分学生的太极拳打得有模有样，一招一式，起承转合，深得要领；大多数中年级以上学生都能打一套完整的24式简化太极拳。小手牵大手，学校在学生中开展的学打太极拳活动，家长交口称赞，在社会上产生了广泛的影响，人们一说到太极拳就想到埭小，一讲到埭小，就说起太极拳。太极拳与埭小已经成为一体，“太极拳”正在成为埭小的“品牌”。
　　要在学生中推广学打太极拳，关键在教师。演练太极拳、弘扬太极文化，老师要先行。老师先行，从体育老师和骨干老师抓起。为了形成办学特色，体育组的老师，无论是即将退休的老教师，还是新上岗的青年教师，全部参与到学习太极拳的活动中，并且带头学、刻苦钻研学、放弃休息天学，边学边悟、边悟边学，硬是在较短的时间里掌握了太极拳的基本动作，并且懂得了要领，也摸索出了教学的方法。教学是相通的，体育老师们“无师自通”，不久就做起了太极拳的“老师”。一部分喜欢太极拳的老师欣逢“盛事”，本来是校外学、八小时以后练，现在有了“俱乐部”、“研究所”，学校给他们搭建了展示和深入的平台。
　　为了让全体教师都学会24式简化太极拳，学校把老师每天的广播操改为每天打两遍太极拳。太极拳确实深奥，但初学阶段，关键是多练，练得多了，也就会了。开始时，体育老师站在前面“领拳”，扶大家一把，渐渐地，老师们学会了自己“走路”。就是在天天两遍，你学我，我模仿你的过程中慢慢学会了太极拳，而且越打越像太极拳。学校工会为了提高太极拳的质量、掀起一个热潮，开展了相关的评比活动。老师们为了展示出色，还利用业余时间边看视频边模仿、感悟，学校领导排着队亲自指导各工会小组，有的老师对着镜子演练，边学边自我修正。比赛不是目的，目的是提高对太极拳的认识和演练的水平。
　　2008年5月，学校启动太极拳教学不久，就接到了组建50余人的太极拳表演队，代表黄埭镇参加相城区第二届全民运动会开幕式表演的任务，获得了“最佳表演节目”。2008年7月，学校组建了教师男队、教师女队和学生一队、学生二队、学生三队参加苏州市武术协会主办的“全民健身与奥运同行2008年苏州市‘联丰杯’武术比赛”，获得了太极拳成年组二，三等奖和儿童组第一、二名的好成绩。2008年10月，经苏州市武术协会的领导和专家的考核，我校成为了苏州首个少儿太极拳教学基地；同年12月，我校分别被命名为区、市“特色体育项目学校”，同时还获得了“苏州市青少年业余训练先进集体”。2009年6月，相城区第九届全民健身月活动启动仪式在我校举行，我校师生成功地表演了“千人太极拳”；金色的阳光、绿色的草坪、整齐的队伍、恍如来自远古的动作，场面十分壮观，震惊了场外的观众。《苏州日报》、《姑苏晚报》、苏州电视台“生活频道”都作了报道。2009年8月，在苏州市第二届“联丰杯”武术比赛中，学生二队、学生一队获得了太极拳儿童甲组第一名、第二名，学生四队、学生三队获得了太极拳儿童乙组第一名、第二名，教师二队、教师一队分别获得了太极拳青年组第一名、第二名，教师三队获得了太极拳中年甲组第三名，另有教师、学生23人次获得太极拳、太极剑个人荣誉，可谓硕果累累。
　　营造太极文化氛围，感悟太极文化，和教育紧密结合起来。学校创办了“太极学堂”。一名副校长专门负责筹划建设“太极学堂”。我们的“太极学堂”有场地：利用老食堂的餐厅进行适当的改造，墙上有布置，周围有太极拳分解动作示意图，有太极拳活动照片等；有机构：学校有关领导任校长、教务主任，有关专家任顾问，有关体育老师任教练；有计划；有目标；还有活动：是平时活动、比赛和假期活动的主要场所。
　　学校的橱窗专门开辟了“特色之窗”，介绍太极拳的知识、太极文化的内容；学校开展特色活动的掠影；师生学打太极拳的体会……“特色之窗”定期更换，生动地记录了学校打造办学特色艰辛却坚实的足迹、埋头耕耘不问收获和做得比说的多的埭小人的品性。
　　在特色周中渗透太极文化教育。学校的学科特色周已经坚持了好几年，效果很好，经验丰富，在此基础上，学校每年举办一次“太极文化周”。学校精心安排，根据不同的年级设计了不同的主题活动：低年级，讲太极故事；中年级，出太极手抄报，画太极画；高年级，评选“最佳太极拳手”。周一的晨会课，学校举行开幕式，活动结束后，表彰鼓励。
　　工会和教导处在教工中开展了“太极文化”书画摄影比赛，一幅幅书法、剪纸、篆刻和摄影作品表达了老师们对太极文化的初步理解。学校领导多方奔走，争取社会各界的支持，给每一名老师发了一双太极鞋、一套太极服；“三八”妇女节，组织女教工游览“太极洞”。教导处在教师中开展有关太极文化的征文活动，将优秀的文章汇集成册，取名为《感悟太极》，得到了苏州大学武术专业博士生导师的喷喷赞叹。
　　太极文化的内涵是应该和学校教育紧密结合起来的，才能真正形成特色，也才能使得太极拳在学校里站稳脚跟，使得太极文化发扬光大。
　　弘扬太极文化和师生的发展联系起来。太极文化的核心是和谐。学校的科学发展、提高教育质量、师生的发展都离不开和谐。在打造办学特色的同时，学校也在“打造”优秀教师；学校发展了，教师也在发展。近两年，学校骨干教师队伍比例呈大幅度上扬态势；学校在各级各类综合管理评比中屡屡获奖，教学质量稳步上升。老师们研究和谐课堂，在课堂中尊重学生的成长规律，让学生的生命力量焕发出来；和谐课堂，是有效课堂，而不是加重学生负担的课堂。老师们努力把本领显在课堂上、显在认真备课上、精心编写作业上……教育工作者的“和谐”理念，就是对学生的爱，具体表现在让学生全面发展、快乐生活。为了让课堂“和谐”、学生“和谐”发展，老师的责任十分重大，学校帮助老师自身“和谐”发展。
　　虽然在打造办学特色的征程中，学校取得了一些成绩，这些成绩也鞭策着我们继续努力。但不难看到我们对什么是“太极文化”还有一个深入理解和感悟的过程；太极文化如何和学校的教育结合起来，也是我们今后努力探索的课题。创新是弘扬传统太极文化的生命力，我们将在创新中继承太极文化，让太极文化与师生的发展、学校的发展寻找一个结合的平台，然后站在这个平台上继续努力，直到办学特色的真正形成。