跆拳道怎么升带 跆拳道练到黑带要多久
发布时间： 17:09:20
跆拳道怎么升带
1、跆拳道怎么升带
跆拳道每隔两个月都有考级考试，通过考试即可获得下一级别的腰带，在红带以下完全可以每次考试都参加，认真练习的话通过率很高，但是红带及红带以上的级别则比较困难。
跆拳道黑带升级有年龄限制，且理论最快到到黑带是1年零8个月，但是实际上需要2到3年的时间。升带考试一般由道馆教练进行组织。
2、跆拳道级位的划分
十级白带：白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。
九级白黄带：练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。
八级黄带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。
七级黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。
六级绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。
五级绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。
四级蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。
三级蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。
二级红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。
一级红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从十级至一级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。
3、练跆拳道为什么要系腰带
3.1、提起人的精气神
通常人在站着的时候，没有其他人的提醒下是不会抬头挺胸地站着，都是挺着肚子放松肩膀地站着，此时腰带就充当着这个外人的作用，束在腰上，绑着肚子，时刻给人一种有人推着你的肚子往上顶的感觉，有人顶着自然而然地就昂首挺胸地站直，给人一种精神饱满的感觉
3.2、简单明了地区分了学生学习到哪个层次
所有的道馆里基本每天都有新学员的融入大家庭里，有的刚来学，有的学了一两年，教练不可能记得每个学员都学到哪个层次，因此就有了不同颜色的腰带，教练一看腰带颜色就可以知道任何一个学生所需学习的内容，并安排练习。
跆拳道腰带系法
1、选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带，两端对齐折叠。
2、中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹。
3、中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。
4、右手持的在里，左手持的在外，双手交换腰带，向前滑行，右边腰带的一端往中点处，右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带。
5、双手均匀用力拉至松紧适宜的程度，翻转下边的腰带一端，使之成为一个弯形。
6、左手持腰带的另一端从下往上往里穿过，双手交换，各持一端，用力一扯，整理打结处，使腰带优美的下垂。
跆拳道练到黑带要多久
黑带只有高级入段选手或专家才有资格系结。取得黑带一段即获选手资格，可参加全国性或国际性跆拳道比赛，也可担任跆拳道教练指导跆拳道运动。黑带四段有资格开设道馆，担任馆长或总教练，并具备申请国际教练、国际裁判的资质。
黑带四段称为&师范&（老师的老师，相当于&教授&的意思），五段以上可称为跆拳道&大师&。
通过上述可知，要取得跆拳道&黑带&实属不易，必须经过科学系统的长时间修炼（至少一年以上），除了功夫水平要高，还要达到一定的年龄和训练年限，对文化素质、礼仪修养等方面也要进行综合评估。
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小胖苦练跆拳道 一个月瘦了20斤
　　高三一年，因缺乏运动他胖了30斤，因课业繁重他放下学了10年的萨克斯。在这个假期里，准大学生王烁尧都“补”回来了，每天两个小时的跆拳道课程，让他一个月内瘦了20斤。
　　每次压腿都支开妈妈
　　对于从没做过任何柔软度训练的大男生王烁尧来说，每次上课前的“压腿”是最难熬的，叉腿坐在地板上，教练用力在他背后向地面压，虽说是逐步加重，还是让王烁尧疼得哇哇直叫。
　　高温下，他穿着跆拳道服，跑圈、蹲起、俯卧撑、仰卧起坐……雪白的跆拳道服被汗水浸透，大滴的汗珠顺着年轻的面颊滴落在脚边，道场里的每一块地板上都有他的汗水。“哈！ ”提膝。“哈！ ”弹腿。虽然动作看上去并不熟练，但配合着动作，王烁尧每一次卖力的大吼都底气十足。“前几天高中同学聚会，朋友看到我瘦了一大圈儿都很吃惊。”他说。对于儿子的坚持和变化，王烁尧的妈妈也感到很欣慰，可最初她并不同意儿子学习跆拳道，“她怕我受伤，也怕我伤了别人。”为了说服妈妈，王烁尧邀请妈妈旁听，可每到“压腿”时他都借故将妈妈支开，他说，“我怕她心疼。”
　　英语班里交到新朋友
　　高考成绩远没有自己理想的那样好，18岁的曹思萌为此郁郁。于是她参加了雅思英语班，动了留学的念头。然而在和英语班同学相处的两个月中，她又找回了那个乐观积极的自己，“只要有一颗自信、向上的心，在哪里都会一样出色，我决定留下。”
　　这一切都因为她的新朋友们而改变，“在英语班里，我结交了很多与我年纪相仿朋友，我们每天一起学习、一起聊天、一起练习口语，这让我想起了高考前那些与我一起奋斗的好朋友们。 ”在朋友的鼓励和陪伴下，曹思萌又重新找回了自信和笑脸。
　　为爱喝酒老爸学开车
　　上周二，已经第二次参加机动车驾驶员内路考试的李曼终于通过了。从考试车上下来，李曼的双手全是汗，“我都不知道是热的，还是紧张的了。”李曼说。
　　李曼说，自己对车没有兴趣，之所以下定决心要考下驾驶证，全是因为自己有个爱喝酒的老爸。“每次家里聚会大人们肯定要喝酒，老爸不喝吧，太扫兴，喝吧，又不能开车回家。”李曼回忆，“有一次老爸喝多了，不敢开车回家，就从奶奶家往家走，谁曾想走到家门口竟然坐在台阶上睡着了，手机被人偷了都不知道。”
　　李曼想对父亲说：“老爸，等我拿到驾驶证，我就是你的专属司机，再聚会你就可以尽兴地喝酒了！” 记者 李晨溪
利用暑假时间，准大学生王烁尧通过练习跆拳道瘦了20斤。记者吴怀宇 摄
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运营部电话:夏天繁华绿叶，让人实在是不忍心呆在家里吃零食上网。万恶的脂肪在一冬天的滋养下已经颇具形态；微微凸出犹如含苞待放的花骨朵。实在是不能这么纵容下去了。下去围着红花绿草跑了一圈，气喘吁吁，几乎跑断了肠子。想学人家踢踢打打的总比无聊跑步来的有趣一些吧，可惜年纪不饶人，骨头更是多年没运动过了，不晓得还能不能练跆拳道了。想问一下大家夏天都做些什么运动啊，瑜伽就算了，我实在不想把自己掰来掰去，太残忍了。其实是我没那个毅力啦~~~~
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　　选个自己喜欢的舞好了 不知道LZ是不是和我一样没耐心
　　握爪，同纠结之
　　@tian-05-26　08:32:52　　选个自己喜欢的舞好了 不知道LZ是不是和我一样没耐心　　-----------------------------　　夏天运动其实就是为了减肥嘛，我可肥了，跳舞我怕会被笑成肥企鹅~
　　马克……慢跑，游泳，太极操～
　　@tian-05-26　08:32:52　　选个自己喜欢的舞好了 不知道LZ是不是和我一样没耐心　　-----------------------------　　夏天运动就是为了减肥，跳舞我怕会被笑成肥企鹅~
　　@bk-26　08:38:36　　马克……慢跑，游泳，太极操～　　-----------------------------　　太极操不是老年人才做的嘛。游泳倒是可以考虑一下；今天出去跑了一圈，累的半死~
　　游泳……
　　@凯馨宝贝 　08:36:02　　握爪，同纠结之　　-----------------------------　　各种纠结啊~~我这还没吃晚饭呢~
　　@优雅裸奔的拖把 　08:46:09　　游泳……　　-----------------------------　　我是个旱鸭子~不过要是能找个帅气点的教练也不错啊，哈哈~~
　　24岁- -学跆拳道的确有点勉强了　　　　筋骨太硬了..光拉韧带就得痛苦死- -　　　　还是选游泳神马的比较实际..
　　测试。　　　　楼主可以在家练习翻跟头，打滚。　　　　增加灵活性哦。
　　试试 crossfit
(搜一下就明白）
近似 多站式综合训练
或者 网上找一下 庭院训练 徒手训练之类的
大体上就是 全面强健 的训练方式 速度 力量 耐力 灵敏 柔韧等等
　　@我是悍匪 　08:56:41　　测试。　　楼主可以在家练习翻跟头，打滚。　　增加灵活性哦。　　-----------------------------　　翻跟头，打滚，哈哈~我得到外面草地上了，我房间太小，翻一个估计我的胳膊腿就保不住了~　　
　　觉得太极不仅老了可以做啊　　我觉得太极蛮好的
　　游泳，羽毛球　　棒子的那个啥啥道　　让它见鬼去　　
　　练跆拳道会把小腿练粗的，我练了快一年，后悔死了！！！！！
　　我想练。。　　　　以后老公欺负我了可以打他、　　　　
　　呵呵，算了吧，还是继续待家里上网吧，我看你不管什么运动，也就是三两天的热度而已。
　　@懒小喵 　09:35:17　　我想练。。　　以后老公欺负我了可以打他、　　-----------------------------　　呃.....你可怜的老公~~手下留情啊~　　
　　@小屁股小胸 　09:33:50　　练跆拳道会把小腿练粗的，我练了快一年，后悔死了！！！！！　　-----------------------------　　会，会练粗小腿？为啥？
　　23岁了 想学太极 会晚吗　　有姐妹和我一样喜欢太极吗
　　游泳啊
　　@89出生 　10:50:00　　23岁了 想学太极 会晚吗　　有姐妹和我一样喜欢太极吗　　-----------------------------　　说实话，我不是很喜欢太极，并没有别的意思，只是我觉得太极练起来能把人练睡了，我还是比较喜欢运动一点的
　　国际标准舞
　　游泳蛮好的。。。。
　　目前来看，游泳的呼声最高啊　　 不过，天太热的时候 也不能经常去的啊　　　　　　
　　我准备去练散打。。。健身房那些没啥意思，，就跳个拉丁，练个瑜伽，弄下器械，我的年卡就当了几个月洗澡卡。还不如去散打，
　　散打，泰拳，太极，找到工作领了工资就去报散打去，管他多少岁了！！！
　　没觉得跆拳道腿会粗，只觉得睡眠好了
　　去游泳馆游泳或者练练难度小的舞蹈和健美操　　
　　夏天游泳都跟下饺子似的，我实在不想做个饺子~散打很合我意，哈~~
　　可以。我27了才练跆拳道，一个月减了十斤。只要喜欢就坚持下去。
　　@89出生 　10:50:00　　23岁了 想学太极 会晚吗　　有姐妹和我一样喜欢太极吗　　-----------------------------　　@meng_er_k 　10:55:57　　说实话，我不是很喜欢太极，并没有别的意思，只是我觉得太极练起来能把人练睡了，我还是比较喜欢运动一点的 　　-----------------------------　　想学的很多啊 就是没时间啊 没时间 到了工作才知道时间真的很宝贵　　
　　健身操啊！我最近天天跳
　　拳击　　　　等我赚钱了就报个班学拳击
　　@爱皮波爱生活 　21:47:29　　拳击　　等我赚钱了就报个班学拳击　　-----------------------------　　呃.....拳击太残忍了吧~我受不了~
　　我今年也24，今年开始玩的山地车骑行，很酷很拉风！
　　@向日葵葵葵葵 　21:39:55　　健身操啊！我最近天天跳　　-----------------------------　　排
　　我大妈为了和男人打架，去年还专门学习了跆拳道　　我告诉她，这高级运动如果不是烧钱爱好，就是保镖做的。　　天涯水深，有钱人多，请问那位叔叔缺保镖，请联系我大妈
　　楼上的你大妈很牛啊
　　回lz，偶也快24岁了捏，练跆拳道快一年了...这个有什么晚不晚的，喜欢就可以啊，就是有一点，如果lz筋不够软的话，会辛苦一点，毕竟也二十多岁了，不是那么好抻开的...
我是练普拉提。主要是想出汗。　　　　
　　不管什么东西 只要你舍得时间与汗水 六十岁学都不晚
　　一点都不晚········
　　我十八岁开始练散打……今年24拿过两个省级奖 也从未影响读书和工作 哦也　　不过如果当初不练到如今六年过去我一样变老一样不会散打
　　呃我原来小学毕业学的跆拳道，教练都说我骨头硬了。。。。　　原来小学还学过舞蹈呢。。。。学跆拳道要练压腿、踢靶，要求力度和柔韧性。。。。　　　　LZ可以做做健身操啊~
　　我觉得跆拳道除了减肥和拉筋之外没什么用，腿踢得那么高感觉很害羞，遇到危险哪有可能踢那么高。。。还是拳击之类的比较有用
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