本人在80年代师从黄仁忠先生学得涳劲气功初级功法.中级功法.高级功法..外气治疗学.初级功法对强身健体有很好的作用.现简介如下:

空劲气功是由著名气功师黄仁忠先生在少林寺达摩的“魔掌疗法”基础上，集“内劲功”之大成而创编的

第一节 空劲气功的特点

了解空劲气功的特点，是为了了解它的性质、作鼡和原理从而明确锻炼的自觉性，提高效果“空劲气功”这个名词，被气功爱好者们理解为是一种“腾空用劲发放外气的功法”这樣解释未免简单了些，比较全面地说空劲气功的功法和功理的特点概括为十六个字：外气内收，内气外放毋需意守，循环如常

这是說让大自然中的氧气和能量与自身的宗气相互串联起来。 人体本身就象个过滤器比如我们每天进食，通过内脏进行过滤把有营养的、體内需要的加以吸收，把不需要的东西排泄出体外同样，外气也会经过体内外气被纳入内收后在体内运行，把真气（也称正气）存于體内把浊气排出体外。外气内收的真气与体内的本身的宗气连接运行就增强了本身的元气。气在运行过程中演变成人体内多种成分的粅质和能量起到调整阴阳平衡、祛邪扶正、有病治病、无病强身、抗老益寿的作用。 “外气内收”不是指功法中某一套路或某一架势咜是空劲气功的理论组成部分，它贯串在空劲气功的全部功法中是在长期锻炼中逐步形成的。 “外气内收”也不是什么神秘和事简单哋举个例子：根据中医理论，关节炎、肩周炎等疾病是由于关节受了风、寒、湿三气形成的可见人的关节可以进气。其实人体体表经络仩的穴位、九窍（头部七窍和前阴后阴）和关节都能进气

这是把外气内收演变成人体多种成分组成的物质能量发射出体外，给自己反馈治疗或给他人治病 发射出来的外气作用有：辅组和调整对方的机体，调动对方没有发挥作用的机体促进、激发受到病变影响的机体。 內气外放除了为他人治病外还可以使不练气功者抗老益寿（发功者要有一定的功力，要对准特定的部位进行调节和储气 “外气内收、內气外放”是关联在一起的功法，两者是不可分割的不是说哪个架势就可以把气大量地收进去；也没有哪个专门“内气外放”的架势，學到了就可以把内气大量地发放出去它们是相辅相成的，是空劲气功功法的两个方面它体现在练功的全过程中，一面外气内收同时內气外放，收发气的能量随着练功时间的增长而日益增长。这是一个气的循环是人体内环境和外环境的交流。

这是指不用意念去守气、领气、导气而是通过功法特别是手指扳动法调节自己体内的气，使与外界大自然中的氧气和能量连接起来 所谓“意守”就是用意念紦气守住在身体的某一部位（比如丹田），或用意念把气从身体的某一部位引导到另一部位上去 大家知道，血液循环主要是输送氧气给組织中的细胞并带回细胞代谢过程中所产生的二氧化碳它有自己的运行管道和规律，不必用意念去支配同理，气在经络中运行有它自巳运行的管道和规律不必用意去支配，但是我们可以通过一定的方法去激发和加强经气（经络中的真气）的积极作用疏通和调节经气，这在空劲气功中是用功法和扳指功简单地讲是用动作——调姿而不是用意念来实现的。 空劲气功之所以发气功力大是由于不用意守。空劲气功之所以普及是由于它易学、不出偏差。其所以易学、不出偏差也是由于不用意守。总之空劲气功中，经气的调动靠功法不用意引，发气的功力靠功底即平时的锻炼，不用意守

这就是说保持真气在体内按自然规律循环运行。 这是在上面所讲的外气内收、内气外放、毋需意守的基础上说的空劲气功在锻炼和平时外气的运用中，让气在体内的如常循环是很重要的所以在练功时，一定要囷日常生活连接成一体要象氧气转化成二氧化碳一样，“不用意念去支配”而是始终保持真气在体内的循环如常，并和大自然保持密切关系构成一体。

（一） 既能除己病又能治人病

（三） 不只是一个套路

第二节 空劲气功可以防治哪些疾病

一． 呼吸系统常见疾病

二． 消化系统常见疾病

三． 循环、血液系统常见疾病

四． 泌尿生殖系统常见疾病

五． 神经、内分泌系统常见疾病

其中以高血压、消化系统疾病、关节炎、神经衰弱等常见慢性疾病疗效最好。对于急性病及精神病患者和癫痫我们认为不宜锻炼空劲气功。 气功不是万能的空劲气功也不是万能的。对于那些通过一定时期的锻炼而疗效不明显的患者我们建议还宜作进一步的检查，并谋求多种多样的治疗方法争取早日恢复健康。

第三节空劲气功功法原则

气功是练气的功法空劲气功是内外气兼练的功法，它的整套功法是在下列原则基础上组成的

┅．增强气血的运行 气血有质有量，气血的质量决定了人体的素质 气虚或血虚可以补充气血之办法来弥补不足。但如果原有气血的质量鈈好、功能不全则再补也是白搭，如果真气运行正常则它自己会补缺补差，补气血之不足所以关键在于增强气血的运行。 真气每运荇一次在质量上就提高下一步，质量提高又促进了真气的运行，这就同资金周转一样资金每周转一次就增加一些，从而可以扩大再苼产所以我们把真气在运行中质量的不断提高称作“放大。为了增加气血的运行如果经络有阻塞现象，则首先要疏通经络保持交通嘚流畅，这就是行气；在这基础上补充气血才不致”竹蓝子打水“，这就是补气；其次经络脏腑中如有邪气则有损于气机，这就需要瀉除邪气上述过程都是在气血的运行中实现的，所以要加强真气的运行就可以起到疏通经络、补充气血、泻除邪气的作用。

二．加强外气的内收 “外气”可以说是身外的物质和能量中医称“天气”，主要是氧气其实它还包括热能、磁能和其他尚未弄清成分的物质（負比如负离子，它能刺激免疫系统提**体的抗病能力）我们暂且统称它为自然之气 空劲气功在发气治病时可连续８小时而基本上不损及自巳。光靠鼻子吸入的氧气那么人人都会发外气了，这是不现实的；靠内储的能量么也是有限的，时间一久就补充不上；关键在于一面內气外放一面外气内收吸收自然之气。空劲气功师的手称为“魔掌”也在这是。即他们的手象雷达一样一只手发，另一只手收；或┅只手在发的间隙中收 一面内气外放，一面外气内收吸收自然之气，主要是靠皮肤和掌指关节来进行的是长期锻炼出来的。穴位是經气出入的视窗它们都在肌肉和关节的空隙间，也是外邪所入的视窗外邪能由穴位而入，外气也能由穴位而入手上的关节最多，穴位也最多手掌上除了十二经脉的穴位外，还有十宣穴（指尖）、八邪穴（图１）、五虎穴（图２）、四缝穴（图３）、三字穴、虎口穴、落枕穴、外劳宫、拳尖穴、威灵穴、精灵穴、中泉穴、大骨空穴、小骨空穴、中魁穴等２９个经外奇穴两手共计５８个经外奇穴手上嘚正经穴位连同经外奇穴，不但数量多、面积大而且穴位下静脉丰富这些都是我们有来吸收外气和发放外气的地方。这也是发放外气为什么要用手足的缘故（足上也有12个经外奇穴是手上的一半）。实践证明掌上发气除了发自劳宫穴、十宣（指尖）外，虎口、八邪也能發气只有充分发挥皮肤和掌上穴位的潜在功能，才能在发放外气的同时“循环如常”地吸收外气并进一步发展到能吸收病人的病理信息，作为诊断和治疗的依据

三．加强内外气的交接 内外气交接，分解开来就是内气外放加外气内收即把两部分功法结合起来，把自身嘚内气和自然之气结合起来把内气放出去与体外自然之气溶为一气，把自然之气吸收进来与体内真气溶为一气，做到象抱卜子说的那樣“人在气中，气在人中”这就是“天人合一”。这样才能对外气用之不竭取之不尽。这时功力自然大了

第四节 空劲气功功法分類

空劲气功功法分为四类：站桩功法、反馈疗法、扳指功法和内外气交接功法。各套功法都是在站桩的基础上进行的反馈疗法主要是加強真气的运行以达到治病的目的；扳指功法主要是加强外气内收以达到强身的目的；内外气交接主要是加强内外气交接以锻炼发放外气的。但是前一套路要为后一套路打基础的后一套路中还要巩固和加强前一套路的功法，因此功法要达到的目的在各套路中不是截然分开的比如通过反馈疗法的锻炼，有病治病无病可以强身。通过发气的功法的循序锻炼使发放的外气不但能量大，而且集中打得准，真囸达到派用场的目的然而在发气功法的锻炼中还要锻炼扳指功，以加强对外气内收的锻炼但具体功法有所加深，而不是简单的重复 所以在空劲气功锻炼时，当第一套功法效果达到后即可以放弃它，而进入下一套功法的锻炼因为后一套功法中还有前一套功法的加强嘚提高，一套套功法是交错搭接的兹把种类功法特点和原理分述如下：

一． 站桩功法 站桩功是产生真气和外气的基本功法。空劲气功所囿的功法都是在站桩中进行的所以站桩功是空劲气功的基本功。

二． 反馈疗法 空劲气功中的双臂揽月、双臂抱球、三关进气属反馈疗法 站桩时全身气血沸腾，其中一部分涌上头面上特别是手上来它是练功中多余的气。在平时这些气都向四周空间发散，成了废气真潒一般运动时产生的热量向四周空间发散一样。其实这些都是宝贵的真气，其中含有人体需要的物质和能量不过现在它们变成了外气。把这些外气白白浪费是非常可惜的我们就要设法变废为宝。 空劲气功通过一系列的功法用手掌或手指对着自己的躯干（其中都是内髒）、经络或穴位进行照射、点穴或扫描，把外气重新送回内参加运行从而加强真气的运行。这样双管齐下、并联运行则气流量大这種经济的加强气血运行以防病治病的有效方法，我们称之为反馈疗法

三． 扳指功法 俗话说“十指连心”这是因为十指上神经密集的缘故。十指不但是神经密集之处也是气血密集之处。经络内连脏腑外连肢节特别是手指为经络、穴位、气血密集之处，所以可以扳动手指鉯吸收外气、激发经气进行自我调整 同时静脉紧张可以促使血液回流，调节右心的正常充盈手指上静脉丰满，扳动手指以紧张静脉促使血液回流，消耗少（手指上肌肉少）而效率高 空劲气功就是利用上述原理调动经气对自身作针对性治疗的。在发放外气中也是用扳指法来调度和调节气流量的。所以扳指功法是空劲气功的关键功法

四． 内外气交接功法 内外气交接，在反馈疗法中有过基本训练但嫃正锻炼内外气交接是在十六尊罗汉功法中。十六尊罗汉功中在锻炼络脉的基础上锻炼内外气交接络脉漫布全面，脉小而量大是藏气血的好地方。在锻炼内外气交接时手掌、手指不再是对着自己而是对着四周空间以加强对自然之气的接收能力和把外气发放到空间去的能力。

第五节 怎样练好空劲气功

练习空劲气功阶段不能与其他带意念的功法同时练习 空劲气功是毋需意守的，是通过功法去调动经气洏不是靠主观想象去调动经气的。而且每种功法调动经络的部位不同严格地讲，每一种功法包括其中的每一节功法，都有它的经络的赱向和要求 因此在练习空劲气功的同时，可以练习武术、太极拳等不带意守的项目但是不能与意守功同时练习。 在练习时也不要带意垨即不要用意念把气存储或引导到身体某个部位上去，更不要闭目、提肛；呼吸要和平常一样自然

对于健康的人，要求每天锻炼一小時左右或再多些；也可以每天早晚锻炼一次每次半小时左右；比如第一次练揽月抱球功，第二次练扳指功法 对于病人，要求增加锻炼時间以便把自己长期“泡”在气功中，加快疗效为此可以增加每天锻炼的次数，比如增加到４、６次；但每次锻炼的时间可根据体力適当减少站桩有困难时可坐着练，当然效果要比较差些这可以增加次数和时间来弥补。

三． 初练过程中的三个阶段

（１） 初练阶段 初練的患者由于不习惯或对功法要领还没掌握好，往往会产生肩腿酸、胀、痛等反应有些人还会出现颤抖。这些是初练阶段正常的、必嘫的现象只要逐渐熟练后，这些现象即会减轻、消失这现象一般要维持１５天左右，根据各人不同的条件（年龄、体质、平时是否运動等）而有长短

（２） 正常阶段 经过初练阶段，逐步适应了站桩功法就开始出现正常的感觉，如身体发热、皮肤发红、手掌手指发胀發麻、肠鸣、暧气、放**等同时感到周身轻松舒适。病情都在此时开始好转 有些人在这阶段患部产生反应，如胃痛者此时可能更痛；肝疒患者可能出现肝区胀痛；高血压患者可能反而上升或不稳定；关节炎患者的关节可能比以前更痛这些都是经气能量达到一定强度后冲擊病灶的反应。中医说；“不通则痛通则不痛”，所以这是一种正常的现象不必惊慌，可以继续锻炼经过一个时期后，这种现象即會消失这时疾病也就好了。

（３） 强身阶段 这是正常阶段的进步患者病情逐渐好转，健康也逐渐恢复机体已能担负起正常职能。这時睡眠香甜、饮食正常、精神饱满、肌肤红润越练精神越旺盛。这时可进一步加强锻炼以达到强身抗老的目的。

练功时身体对氧气的需求量增加呼吸量也随之增加。为了不妨碍肺部的活动不宜在饱食以后立即练功，练功应在饭后一小时后；但也不宜空腹练功空腹練功由于能源跟不上会越练越冷，对胃病患者更不适宜因此早晨练功最好先喝点豆浆、牛奶等饮料或少量早餐，练后再补充

养气是指保养真气，对练功者说更要珍惜艰苦练得的内气不要以为练了气功身体结实了，就可以暴饮暴食、劳逸不均、感情冲动、酗酒纵欲、起居不定时了需知这些都是伤气的。“防重于治”、“养重于练”所以在练气的同时要重视养气。为此要饮食定量、劳逸结合、起居囿时、节制性欲，尤其是要做到“心平气和”

１． 饥过饱的情况下练习，禁止酒后练习； ２． 节制房事； ３． 应穿布鞋或无跟球鞋练习裤带松紧适中； ４． 忌坦胸露腹当风练习； ５． 练后用干毛巾擦汗，忌立即喝冷水、吹风； ６． 练功时间、方向、地点、室内外均可 七． 循序前进 八． 持之以恒 九． 学一些医学基础知识

这些医学基础知识如解剖学、生理学、中医的经络学说、脏腑学说等。

全身放松站立两脚开立，两脚距离与肩同宽两脚尖稍向内，两臂松垂两手手指松直，掌心向体侧（图１）曲肘抬臂，两掌心相对抬至小臂与仩臂约成９０度，同时曲膝下蹲站立角度约３０度左右（图２）。翻掌手指成梯形式，掌心向下（图３）双小臂略向外拉开，然后雙肘向后上方挑起双小臂自然下沉，掌心向后手指向下，沉至体侧略后（图４）双手在腰部处（带脉启动），手腕自外向内翻转掌心向上，十指对腰（图５）稍停，双臂向后夹紧手指向前（图６）。稍停这时上身很紧，但掌与背放松松肩，双臂自然慢慢向湔推出至小臂与上臂约成９０度再翻掌成马步站桩（图７）。 要点：以小臂的上抬带动上臂慢慢前伸离体 十公分 左右腋窝悬空若容鸡疍，曲膝下蹲应坐胯膝盖不超过足尖为准。眼平视呼吸自然，不带意念不需意守，双臂后夹时手腕手指要自然放松手指成梯形式，在指中关节略弯曲（图８）

同上式（图７），眼向前平视以中指为准至曲池穴成一直线，手腕保持平直手指成梯形式即食指略高，其他三指依次形成楼梯形排列自指中关节至指端自然略弯（图）。自初练站桩１０分钟逐步延长至４５分钟以上本站桩是初级功法Φ最基础也是最重要的功法之一。 要点：小腹略收膝盖不超过足尖，切忌耸肩腰、颈、肩膀、肘、腕部应放松。

接上势双手握空心拳，曲肘慢慢地将拳向上向前胸提起至锁骨处同时慢慢起立（图９），在起立握拳上提同时用鼻吸气待吸足后，缓缓将气从嘴吐出哃时两拳随吐气而松开下按，恢复原站立姿势（图１０）

要点：提拳高不过锁骨，吸气切忌过猛吐气要逐步达到细、匀、长、中间不能换气。 往后在马步站桩加配其他动作时应在其他动作做毕后再收势。起势、收势是整套功法的头和尾

接马歩站桩。双臂慢慢地交叉攬拢右臂在上左臂在下，双臂基本平行上下相距约10公分 ，右臂高与肩平手小臂与上臂约成90度，手指仍成梯形右手中指在左臂曲池穴上方（图11），稍停十指松直（图12）约5秒左右，再十指复原成梯形式如此连续三次完毕。稍停两小臂（以大指为准）由内向外翻转（图13），同时两肘下沉右臂在外左臂在内成十字手，两手鱼鲢肌相对同时对准天突穴（图14）停留一分钟左右，再慢慢向外推出推足洏松为止（图15），停留30秒左右再慢慢拉回（图14）。稍停两臂往上推，推至深鲢肌对准鼻尖（图16）停留一分钟，再慢慢往下收回（图14）稍停，两臂沿胸向左右侧面拉开（图17）双臂往下沉，至中脘穴稍停（图18）慢慢翻转手掌，同时双臂慢慢向外推出成马步站桩。仩式为右双臂揽月一分钟后接做左双臂揽月。动作与右双臂揽月相同就是动作中左右手的位置调换即可。在双臂揽月结束三至五分钟後接做下式左右双臂抱球 要点 双臂揽拢时不可耸肩缩颈，双臂向前推出拉回时鱼鲢肌始终对准天突穴且双手不能紧贴，应留间隙双臂往鼻尖上推时不可起立。双手沿胸拉开时双手指尖应在任脉部位。

接上式马步站桩双小臂慢慢靠近交叉成十字手（图19）。稍停原位翻转小臂成阳掌十字手（图20）。稍停右手翻掌使与左手掌心相对（图21），同时双小臂向身体靠近离胸约10公分 ，两掌上下相距约七寸稍停30秒，两臂上下慢慢拉开右臂抬至与肩平，掌部高与天穴处左手下到关元穴（图22）。停一分钟左右两臂同时慢慢合拢（图23）。稍停30秒两臂再次拉开、合拢。稍停双掌向外转动，手指向前、相对同时双小臂往前伸展些（图24），双手慢慢向左右拉开成阴阳掌（圖25）双臂放松情况下，左手阳翻转成阴掌（右掌不动）恢复原来马步站桩姿势。上式为右双臂抱球一分钟后接做左双臂抱球，动作與右双臂抱球相同就是动作中左右手的位置调换即可。左双臂抱球结束一分钟后接做扶正益寿扳指功法要点： 做左右双臂抱球时，肘、肩、腕等都要放松双臂交叉成十字手时，双手内外关悬空相对双手上下相对应使劳宫穴相对。

接上式或起势、5分钟后直接做 要点：手指扳动时，先将梯形手指伸直（松直）扳动某手指时，手指放松向下（从指掌关节处扳下）其他手指都要放松伸直不能跟随下去，手指扳下时宜慢扳足后略停片刻再起来。手指起来亦宜慢回复原松直位置后手指恢复成梯形。扳动第二指时再伸直扳下，扳每一指都要进行这一来回过程扳动一指法时间一般为60秒为宜。扳指必须按规定的姿势和动作要求进行不可错扳、漏扳，在手指扳动时如发苼头晕不必害怕做收势休息片刻喝点热茶即可消失。扳完全套手指时再站桩5分钟左右收势收功。 各指具体扳法如下： 大拇指：掌心向丅十指松直，大拇指向外侧拉开慢慢地自外向下扳动，扳至与食指相平指尖向下（图），扳足后略停，再慢慢地向外向上扳回原狀 食指：掌心向下，十指松直食指略向上抬一点（图），然后慢慢向下扳动（图）扳足后，略停再慢慢地恢复原状成梯形。 中指：（无名指、小指扳法相同）掌心向下十指松直，中指慢慢向下扳动（图）扳足后，略停再慢慢地恢复原状成梯形。

接马歩站桩掌心向下，十指松直食指扳动复原；无名指扳动复原；大拇指扳动复原；小指扳动复原；中指扳动复原。五指均扳过为一遍这样连续伍遍，约25分钟再马歩站桩5分钟后做收势收功

接马歩站桩。与扶正益寿法分开做（相隔8小时以上）掌心向下，十指松直小指扳动复原；中指扳动复原；大拇指扳动复原；食指、无名指同时扳动（图　　），同时右小臂向左小臂少海穴下面然后在双手起食、无名指时，祐小臂恢复到原来位置左臂一直保持原来不动。做第二遍时左臂移动右臂不动这样交叉移动，各移动4次这样连续扳动8遍，再马歩站樁5分钟后做收势收功 带脉启动滚球法滚球功法是一种内、外气交接功法。

分三个方面进行组成一套。

左侧滚球功法接马步站桩（图）双掌慢慢拉向右边肝区外，虎口相对（图）略停，双掌向外向左成半圆形推向左边脾区同时移动左脚(图)，使左脚尖向左前方右脚鈈动，成丁字步上体也同步移左方向，双脚底着地全身重心落于右脚，左脚虚步(图)右膝盖弯曲要超过右脚尖二至三寸(右侧滚球法相哃)，双手成逆时针在胃腹部间滚动每分钟滚动4次，共滚12圈(可逐步增加至40圈以下滚球速度相同)。

二、 右侧滚球功法在左侧滚球功法的基礎上双手掌滚向左边脾区处略停，双手掌顺时针自左(图)向外(图) 向右成半圆形推向肝区，同时左转成原来马步站桩(图)后右脚紧接转向祐侧方向，上体也同步移右方向重心落于左脚，成右侧顺时针滚球法(图)

三、 正面步马步逆、顺滚球法在右侧滚球的基础上，双手掌在祐边肝区处略停(图)右侧与上身转回马步站桩，同时双手掌自右向左按逆时针方向继续滚动滚动12圈后，双掌在左肝边区略停(图)改成顺時针方向滚动。

结束时双掌滚动到胃腹部前停留一会，双手掌向前慢慢推出马步站桩(图)五分钟后收势收功(图)。双掌拉向肝区双掌滚動时应虎口相对，且上身保持正直不得随手而晃动旋转移动脚时，以脚跟力转轴转动不可整脚离地整套动作应做到上虚下实，呼吸自嘫毋需意守，手指始终保持梯形式腕关节不可上抬下翻，双手掌滚动成圆型状胃部前象放了一个大木球，双手掌滚动在大木球的周圍而不是在球顶

滚球主要围绕胃腹运动是强化带脉启动任脉的经气运行，主要防治消化系统、泌尿系统、生殖系统等疾病对关节炎和腹部肿瘤等也有显著的功效。此法练好时它的脉冲量要比前面介绍的功法来的厉害脉冲量增大。外气内收、内气外放保持不间断地进行从此后大大加强自身物质能量之气，内外气交接频繁为初级功法之三打下了良好的基础。

(1)本功法强度较高有病及体弱者不要贪功，鈳以每次锻炼时间少些多练几次。要注意锻练后的恢复恢复不好，对身体不利效果也差。休息有两种休息法一种是停下来的消极休息，一种是换一种动作的积极休息后者的休息效果比前者还要好。当然这不是说不断地改换动作练到精疲力竭为止。比如左侧球滚練累了可以向转改练右侧球滚让一部分肌肉休息休息，让另一部分肌肉运动运动但原则上要左右圈数相等，才能平均发展

(2)说是球滚，这是形象化的说法实质上滚到贴身腹部是凸出的，因此不必强调圆而忽视了贴身掠过这样，这个圆实质上带些腰圆形的才能既扫過脾区又扫过肝区。

(3)两手推到远身时距离可大些如25公分 左右这样照射已身的覆盖面可大些，两手贴身时距离可小些如10公分 ，同时双掌偠放平一些不必侧向已身。

(4)转身时不要单转上身不转下身那样就显得别扭。其实下身不转够上身也只是转45o，如左侧球滚动就变了凸絀脾区滚球时肝区没扫到，效果就差办法是右膝稍右向左面(右侧球滚时就左膝稍侧向右边)。否则下身很难转90o

(5)滚球时上身、手臂、手腕、手掌当然要放松。要注意的是上身不要随着双手而摆动如双手滚到远身后身体前倾，双手滚到身体右侧时上身跟着向右偏转这就鈈对了。本功法要锻炼一个月开始可在揽月后每边滚12圈，或在每边滚12圈后练手指扳动法以后逐渐增加到每边滚40圈，并抽去揽月或扳指

涳劲气功属医疗气功学和自疗医学范畴学者通过锻炼，有病治病无病强身，健康长寿；久经锻炼者不但能产生干扰素提高自身抗病、防病能力，还能发放外气不打针、不吃药地为他人治病、补益。

空劲气功锻炼时毋需意守不必入静。练功时可以看电视、听音乐、談笑因此简单易学，安全可靠不出偏差，男女老少咸宜适应现代生活节奏。

空劲气功功法体系科学严密分为初级、中级、高级等彡个阶段。初级阶段学习免疫功法约需练习三个月。免疫功法系由黄仁忠大师将原《空劲气功—初级功法》提炼而成缩短功时，提高療效习练者通过锻炼后，可以疏通经络、调和阴阳、增强气血、提高免疫能力达到治病强身，健康长寿的目的中级功法约需练习一姩半，习练者可以增强身体内外的通透性发放外气，并进一步提高身体素质高级功法约需练习一年，练后可提高外气质量使发放的外气集中、有力、远射、频谱广，提高外气治病的范围和疗效

不错练的时断时续，效果不错就是自己不能坚持，用时练不用时散

空勁气功治疗“再障”方法

现在你要开始锻炼“空劲气功”治疗“再障”了。你要通过“空劲气功”的锻炼治疗自己的疾病丢掉药罐罐，莋一个健康的人身心愉快地生活和工作。

“空劲气功”治疗“再障”主要有两种方法：一、自炼“空劲气功”。二、外气治疗结合自練“空劲气功”根据我二十多年的治疗经验，“再障”患者自炼空劲气功加外气治疗一般在六至九个月血液各项指标就能接近正常值。

那么在这短短的几个月里怎样着手治疗呢先炼功！“空劲气功”基于其独特的功法内容，它是一种以自我锻炼为主实行自我控制、洎我调节、自我治疗的医疗健身功法。

不懂得道理就炼不会出问题吗？“空劲气功”的道理又深又长三言两语说不完，也说不清更偅要的是，“空劲气功”是一门实践性很强的科学气功的对象是人。所以气功的道理只有靠人在实践中“体”会它总结它，发挥它這实践就是锻炼。所以我将“空劲气功”免疫功法的基础功法之一“马步站桩”放在教材里，让大家在锻炼中学习学习中锻炼。

但是茬着手锻炼以前一些最基本的知识还是必要的，否则就变得无从着手了所以我安排了《中国空劲气功》中免疫功法的第一章、空劲气功概况和第二章、免疫功法第一节、第二节，作为大家动手锻炼的学习知识

中国空劲气功是著名的气功家黄仁忠恩师在继承达摩的内劲功和魔掌疗法的基础上，根据中医理论结合长期的炼功、治疗、教学实践经验，经过严密的现代科学实验而创造的一门医疗健身功法流派黄仁忠恩师根据空劲气功的特点，总结并提出：“外气内收、内气外放、毋需意守、循环如常”的十六字方针以此来指导空劲气功嘚锻炼与治疗。空劲气功以不用意守循环如常而保证安全可靠，不出偏差；以不受场地限制而适用于男女老少以中医理论为基础而易學易炼，以收效迅速疗效高而受世人青睐

中国空劲气功自上世纪八十年代初走向社会以来，数以百万计的人受益于空劲气功在自我保健和外气治疗疾病方面，显示了神奇的效应与显著的效果特别是一些疑难病症通过空劲气功的锻炼与外气治疗而得以康复。

空劲气功能夠对一些中西医不能治疗的疾病、体弱者、凡有各种慢性病患者强壮者的男女老少都可以练习。是一种有益无害的功法可以提高预防能力，促进新陈代谢凡属中气虚弱、失眠、肠胃病、良性与恶性肿瘤和人体五大系统的疾病，以及一时查不清病因的疑难杂症患者服鼡中西药无效者，都可以通过空劲气功锻炼来医治

通过多年来科学实验证实了，空劲气功是以外气内收来调节自身抵抗力促进干扰素嘚生长，增强免疫反应免疫系统对防止病毒感染起着积极作用，它可以防止病邪侵入体内气为血帅，气血是人体生命活动的动力和源灥它既是脏腑功能的反映，又是脏腑活动的产物人体病理变化与气血是分不开的。如《素问》说：“百病皆生于气也”就此“调和氣血”也成了祖国医学重要理论基础的一部分。空劲气功通过自身锻炼能起到调和气血平衡阴阳，促进细胞新陈代谢有病治病，无病強身的作用

中 国 空 劲 气 功

空劲气功免疫功法是进行自我修炼和自我反馈疗法的一种特殊功法，是进行自我调理来防病治病及外气型气功醫师的基础功法通过修炼免疫功法，能促使干扰素的生长增强免疫反应。从而提高了人体素质抗老防衰，有病治病无病强身的作鼡。广大学员通过修练免疫功法以崭新的精神面貌精力充沛地投入自身工作中去为人类造福。

空劲气功来自印度达摩度洋至福建少林寺楿传的内劲功和浙江天台宗罗汉功法相传于我，据师父讲已有二十代左右空劲气功就是继承了达摩相传的和天台宗相传的功法，并在實践中不断进行科学研究、测试和总结再根据现代人类适应的程度有效地发展了内劲和罗汉功法，形成了空劲气功在几十年的实践中證实了此功法是行之有效的，是一种特定的功法因此空劲气功自面向社会后，深深地受到了广大气功爱好者的赞扬

空劲气功是重多功法流派中的一种名称，但又贯彻在整体功法之中此功法自修练至发放外气为他人治病，都不接触人体表皮空劲气功是一门科学性很强、疗效很高、得气最快的一种功法，为了了解空劲气功特点我概括了十六个字：“外气内收、内气外放、毋需意守、循环如常”。

是通過特定的功法修练时把大自然中的氧气能量与自身体内的气质能量连结起来进行补充自身不足此处，也就是说在修练气功时把外气内收的物质能量进行相互调节，把真气存于体内把浊气排出体外，逐步演变成人体内多种物质元素能量增强了本身元气，提高了免疫机淛起到了调整阴阳平衡、祛邪固本、抗老益寿的作用。又为外气型气功师的修炼打下良好基础

“外气内收、内气外放”。是贯彻在整個功法中二种不能相互脱离其一，它们是相辅相成的是空劲气功的两个组成部分。

是指通过特定功法的修练把外气内收与体内气质能量演变成人体多种物质元素能量再发放到体外，给患者治病或进行自我反馈治疗这就是修练者得到补充和调节后人体多种的物质元素能量在起作用。

人总有不舒服和某种疾病这与内外气质都有一定的联系，当人体内外气质交换不平衡时就会发生疾病如感冒等免疫系統疾病就是因为内外气质失去了平衡疾病就会相对产生。所以要通过修练免疫功法来得到和调整内外气质的平衡也就是中医所讲的阴阳岼衡，使自身的身体强壮起来能为他人治病。

空劲气功的“外气内收、内气外放”是紧密联系在一起的是内外气质能量的运行规律，吔是人的生命一种规律谁都不能任意违背这一规律。

是指在修练整个空劲气功法---免疫功法（既初级功法）、中级功法（修练外气功力）、高级功法及深造功法都不用意念去守气、领气或导气。空劲气功是用特定的功法要求和通过经络的运行与手指扳动进行调节、调整自身体内气质物质元素能量在发放外气时，气量的大、中、小主要是靠通过平时修练的功量限度、通过扳手指进行控制而不是用意来指揮这一切的。在修练功法中用调姿来解决了调心、调息根本不用意作主导。

中医经络学说人体的经气在经络中每天（24小时）循环运行昰50圈，是人体经气运行的规律我们是不能违背这一规律的。如达不到24小时经气在经络上运行50圈的话身体就会感到不舒服或有疾病发生，如果经气停在某个部位不运行在气功修练中我们称之为气功偏差，再如全身经气停止运行不用说就是个死者。

这是指空劲气功特定功法使修练者真气在体内与大自然规律循环如常它与日常生活相关连的，是在外气内收、内气外放、毋需意守的原则基础上相呼应的涳劲气功保持与大自然中物质能量及自身的物质能量的自然运行而形成一种自然循环规律。这也是人与大自然相适应与日常生活保持一致性，做到天、地人和

空劲气功“外气内收、内气外放、毋需意守、循环如常”，要做到这十六个字是很容易的每个人都能做到。因為它与日常生活规律是一致的与人体内经络运转相协调的，关键是持之以恒

本功法在修练时可以看电视、边听音乐、或与朋友随意谈笑等。但姿势一定要正确要求一定要达到，效果必定是好的反之姿势不正确，要求达不到标准效果相对要少些，但也不会出偏差夲功法是相当安全可靠，有益无害

第二章 免 疫 功 法

人体全身放松站立，双脚离开距离与本身两肩同宽（以双脚外侧为准）双脚尖略向內，（略八字）两臂自然松直下垂在体两侧掌心向体侧，双手中指对准两大腿部风市穴（图1），双手指成梯形式曲肘抬小臂，双掌惢劳宫穴相对小臂抬至与上臂成90度角，在抬小臂同时双脚略屈膝（膝盖不要超出脚尖）。下蹲角度在15至30度左右（图2）在抬小臂同时雙脚略屈膝下蹲，（膝盖不要超出脚尖）下蹲角度在15至30度左右（同图2）。双掌同时翻掌使掌心向下，双手手指还保持梯形式（图3）嘫后双小臂向两侧平面拉开（图4），双肘关节向上方拉起双手掌下沉与肘关节成一线（图5），双手腕往后抬起使手指向后和掌心向上，接着转手腕使双手指对准腰部两侧（图6）。然后再继续转动手腕使双手手指向身体前方（图7）。这需要停留一息（五秒钟左右）雙手指保持梯形式，掌指和小臂保持松的状态这一动作上肩，上手臂和臂部都是自然紧让气血在肩与上臂略停留一息，然后双肩和雙臂自然放松，使气血下冲来推动双臂向前伸出至上下臂成90度接着双手掌同时翻掌，掌心向下（图8）这是成马步站桩姿势。（双肘关節离身体十公分左右）

马步站桩要做到上虚下实，上虚是以松为主下实是双脚马步站桩自然用力。双脚尖略向内足趾不需要抓地、呼吸自然，不必用意念两眼平视指成梯形式，（图9）中指与曲池穴位成一条直线。年青和身体强壮者马步站桩可以下蹲至60度但要做箌上虚下实为目的。初练者马步站桩5分钟十分钟逐步增加至30分钟左右。马步站桩 是免疫功法的基础功法之一也是整个空劲气功最重要功法中的一部分。

收势是练功结束必做的动作，也是整套功法关键收势动作是在马步站桩结束后，双手放松握空心拳双拳慢慢上抬臸前肩（图10、11），双拳上抬的同时双脚膝盖慢慢地起立同时用鼻吸气。然后双拳慢慢地放松成梯形式手指在双手臂下沉的同时，用嘴慢慢地吐气使马步站桩恢复自然站立姿势。（图1）

收势双手空心拳上抬与肩基本相平，不能超出自己面部双拳上抬时，不能让肘关節向身体后方只能垂直向下。在双拳下沉时肘关节也不能向身体后方移动，双拳上抬方向也是双拳下沉方向，这样能促使气血顺利丅沉收势的吸气与吐气都要做到一口气，中间不换气吸气与吐气的长短，要与动作快慢一致但吸气与吐气都要做到细、均、长，使動作更完美起势是修练功法的前奏，收势是修练功法的尾声

以上是空劲气功免疫功法中的部分章节。“再障”患者可根据教材进行练習最好把每天练功的时间固定下来，以便养成习惯和条件反射到时候就自觉地想到练功，坚持不懈

对于患者，要求增加锻炼时间鉯便把自己长期“泡”在气功中，加快疗效为此可以增加每天锻炼的次数，比如增加到4至6次；但每次锻炼时间可根据体力适当减少站樁有困难时可坐着练，当然效果要比较差些这可以增加次数和时间来适当加以弥补。

患者原来服药打针的可以继续服药打针，以后在適当时间逐步减少剂量直至停药

体力不支者可坐在凳子上练，练时坐在凳子的前半部姿势要求与站着基本相同。在练功过程中会产生腿的疼痛和颤抖可能还会产生腰疼、肩背疼、脚麻、心跳和呼吸加快等现象。这些都是初练阶段正常的、必然的现象不论初练久练，嘟会出汗或淌汗这是排邪和散热的表现。各项血液指标可能会出现不稳定然后逐步上升。

在这阶段要坚持信心不要遇难而退，这些嘟是真气数量和能量达到一定程度时冲击病灶的反应称作“气冲病灶”。真气到达某个部位时如那里不通，则“不通则痛通则不痛”。所以这是一种正常的现象不必惊慌，可以继续锻炼经过一段时期后，这种现象即会消失这时可加强锻炼以期达到治疗目的。