&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//jingyan.baidu.com/article/ddec95cefdc5.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&怎样将电脑中的书传到kindle里_百度经验&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&blockquote&将kindle与kindle相连，电脑磁盘中kindle的就是你的kindle的磁盘了。点击进入，会发现里面的文件夹很少。
将你喜欢看的书（提前下载好，kindle原生态系统不支持txt格式，最好下载mobi格式和pdf格式），放到documents文件夹下（必须放到这个文件夹，否则看不成）
如果喜欢看漫画的话，那就把你的漫画放到image的文件夹下
在介绍一下在kindle里面免费购买书的过程。进入kindle，看见有个手推车的标志，点击进入。里面有很多的kindle电子书。我们选择免费的进入
进入以后，会有很多免费的电子书，你可以选择自己喜欢的，点击进去就可以购买了，免费的哟。（也不用绑定你的银行卡，很方便）&/blockquote&&p&推荐一个可以直接推送到kindle的漫画网站 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//vol.moe/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Vol.moe = Kindle漫畫推送下載|mobi漫畫|Kobo漫畫|epub漫畫 - vol.moe&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&最后，呼吁——希望大家支持正版，维护良好出版秩序。&/p&
将kindle与kindle相连，电脑磁盘中kindle的就是你的kindle的磁盘了。点击进入，会发现里面的文件夹很少。
将你喜欢看的书（提前下载好，kindle原生态系统不支持txt格式，最好下载mobi格式和pdf格式），放到documents…
先上几张自己建的城市图镇楼。&br&－－－－－－－－－－－－－－－－－&br&入了下雪DLC之后这个存档打不开了……这些截图居然成了遗照。现在新城在建中，以下mod皆兼容下雪DLC。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/dc1c01c90b79f253d00781_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/dc1c01c90b79f253d00781_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e6ab56bf0_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e6ab56bf0_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cbf8c8c5b611_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cbf8c8c5b611_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-df754145daabbdc30550b85_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-df754145daabbdc30550b85_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8d6e84c561c83e23e9edb9_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8d6e84c561c83e23e9edb9_r.jpg&&&/figure&&br&从去年天际线发行就开始玩，至今试过不下100个mod，最后精选剩下30个，说几个其他人没提到的吧，每个都超级有用！！！超级提升游戏体验！！！&br&&br&第一大类，功能扩展／强化：&br&1、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//steamcommunity.com/sharedfiles/filedetails/%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Network Extensions Project&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&道路强化mod，增加了十几种道路，各种宽窄的单行道，从最小双向4车道到最大12车道的高速公路。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/cbb330eaff9162aafdf5a_b.png& data-rawwidth=&655& data-rawheight=&642& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&655& data-original=&https://pic3.zhimg.com/cbb330eaff9162aafdf5a_r.png&&&/figure&&br&终于有正常宽度的4车道马路啦！升级2车道马路再也不用拆迁了！&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b3ca3d9e0c32706f3fada_b.png& data-rawwidth=&655& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&655& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b3ca3d9e0c32706f3fada_r.png&&&/figure&&br&还有如此贴心的区块微调功能！简直是强迫症患者的福音！&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/1e4dba4cd3d045ad2083e_b.png& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1e4dba4cd3d045ad2083e_r.png&&&/figure&&br&这个mod还整合了road colour changer，可以修改XML文件调整道路的颜色，原版的马路颜色有些太浅了。&br&&br&2、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//steamcommunity.com/sharedfiles/filedetails/%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Force Level Up&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&顾名思义，强制建筑升级，超方便有没有！不过要注意强制把建筑升到最高级但低价服务没跟上的话还是会黑楼。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/1ab683afde7778f6fbd94b_b.png& data-rawwidth=&652& data-rawheight=&614& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&652& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1ab683afde7778f6fbd94b_r.png&&&/figure&&br&3、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//steamcommunity.com/sharedfiles/filedetails/%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Control Building Level Up&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&强制建筑不升级，有些低级房子很漂亮不想升级？后期全升到最高级千篇一律？有了这个mod就没这个问题啦！与强制升级mod配合食用效果更佳：）&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/07ee5c4cf00f2_b.png& data-rawwidth=&653& data-rawheight=&621& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&653& data-original=&https://pic3.zhimg.com/07ee5c4cf00f2_r.png&&&/figure&&br&4、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//steamcommunity.com/sharedfiles/filedetails/%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&IPT - Improved Public Transport&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&超级实用的公共交通管理mod，可以控制每条路线车辆的数量，选择车型，自定义载客量，票价，维护费。可以查看每条路线的站点数，每一站正在等车的人数。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/3e3c2e2b90505eecbe5fac6c84d9f8a3_b.png& data-rawwidth=&652& data-rawheight=&635& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&652& data-original=&https://pic4.zhimg.com/3e3c2e2b90505eecbe5fac6c84d9f8a3_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/6c87052bceec0ea1878b4d_b.png& data-rawwidth=&654& data-rawheight=&469& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&654& data-original=&https://pic2.zhimg.com/6c87052bceec0ea1878b4d_r.png&&&/figure&&br&5、&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//steamcommunity.com/sharedfiles/filedetails/%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&NoPillars&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&铺路造桥时可以选择去除立柱，让道路可以跨越原本不能跨越的地方，想造出漂亮的立交和公路铁路的立体路网必备！&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/f1c5d75c5c377e059a6f_b.png& data-rawwidth=&651& data-rawheight=&539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&651& data-original=&https://pic4.zhimg.com/f1c5d75c5c377e059a6f_r.png&&&/figure&&br&6、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//steamcommunity.com/sharedfiles/filedetails/%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Time Warp&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&上帝模式控制时间，想看晨曦就看晨曦，想看黄昏就看黄昏，给辛苦建好的城市拍照必备！&br&还能调整太阳高度，日照强度，角度等等。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/fefbd66eb6b0fba386d70c_b.png& data-rawwidth=&655& data-rawheight=&617& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&655& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fefbd66eb6b0fba386d70c_r.png&&&/figure&&br&&br&第二大类，游戏优化：&br&1、&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//steamcommunity.com/sharedfiles/filedetails/%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Dynamic Resolution&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&分辨率优化mod，去狗牙效果感人，但要视机器性能量力而行！&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a422ed7f9cba41c3062e1_b.png& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&631& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a422ed7f9cba41c3062e1_r.png&&&/figure&&br&2、&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//steamcommunity.com/sharedfiles/filedetails/%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Realistic Population and Consumption Mod&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&修改了游戏内各种建筑的人口数量，更真实，再也没有一栋几十层的办公楼只有20个人上班的奇葩景象啦！低密度住宅也改了一栋一户，高密度则增加人口容量。工业区也有调整。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c746a8e720a4ac606d377a2d030f3064_b.png& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c746a8e720a4ac606d377a2d030f3064_r.png&&&/figure&&br&3、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//steamcommunity.com/sharedfiles/filedetails/%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Clouds & Fog Toggler&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&去掉云层和雾霾，拉远景也不会被遮挡。&br&&br&4、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//steamcommunity.com/sharedfiles/filedetails/%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Infinite Oil And Ore&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&无限石油和石材，规划好一片工业区就一劳永逸拉。&br&&br&5、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//steamcommunity.com/sharedfiles/filedetails/%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Less Garbage&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&减少垃圾产出，城市里再也不会到处是碍眼的垃圾车了。&br&&br&6、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//steamcommunity.com/sharedfiles/filedetails/%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Slow Citizen Aging&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&减慢市民老化速度，可以存活游戏时间的24～25年。&br&&br&7、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//steamcommunity.com/sharedfiles/filedetails/%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&No More Purple Pollution&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&去除工业区难看的紫色污染，变成不那么明显的棕色。&br&&br&最后再推荐一个我个人最爱的滤镜，蓝天绿地，饱和度恰到好处，效果见图。&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//steamcommunity.com/sharedfiles/filedetails/%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&CrispWarmContrast&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/3bcd54cb498f77fbfb97408_b.png& data-rawwidth=&655& data-rawheight=&543& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&655& data-original=&https://pic1.zhimg.com/3bcd54cb498f77fbfb97408_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d7a20ba70efda70bdf94d1cbd6de4a7d_b.png& data-rawwidth=&657& data-rawheight=&528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&657& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d7a20ba70efda70bdf94d1cbd6de4a7d_r.png&&&/figure&
先上几张自己建的城市图镇楼。 －－－－－－－－－－－－－－－－－ 入了下雪DLC之后这个存档打不开了……这些截图居然成了遗照。现在新城在建中，以下mod皆兼容下雪DLC。 从去年天际线发行就开始玩，至今试过不下100个mod，最后精选剩下30个，说几个其他人…
&p&&b&不论是新手还是老手，以下几个技巧你不一定知道：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&? 截屏&/p&&blockquote&截屏这个功能很实用，但是似乎很多人都不知道，或者不会用。其实并没有多难。大家只需要打开Kindle后，同时摁下左上角和右下角或者右上角和左下角，就可以完成截屏操作了。接着通过USB连接到电脑，打开Kindle磁盘，在根目录就可以找到刚刚截图的图片了。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5a5ab72445ebc5e81e7c06d_b.jpg& data-rawwidth=&2204& data-rawheight=&2513& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2204& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5a5ab72445ebc5e81e7c06d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&? 收藏夹&/p&&blockquote&很多书友都知道Kindle有收藏夹功能，可就不知道如何利用，其实妥善运用收藏夹的话，可以让你的Kindle主页更加工整。重点是它能让你有的放矢，建立月份书单什么的，都是不错的。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/330ed56a3d82cf04298bc4ba_b.png& data-rawwidth=&1072& data-rawheight=&1448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1072& data-original=&https://pic3.zhimg.com/330ed56a3d82cf04298bc4ba_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&? 磁盘传书&/p&&blockquote&此方法最简单实用，为快速通道，是不会占用云端内存的，这样的话就不太方便书籍误删后的二度下载了，因此建议慎用，具体操作如下?&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/b6a172b4ff89d0b18b8dae5813e8cae7_b.png& data-rawwidth=&728& data-rawheight=&746& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&728& data-original=&https://pic4.zhimg.com/b6a172b4ff89d0b18b8dae5813e8cae7_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&? 邮箱传书&br&&/p&&blockquote&这是必备技能哦！这里特别介绍一下亚马逊的云端，在这里你可以永久保存你的电子书数据，即使在Kindle本地删除了，你还是可以通过云端继续下载到本地，可谓有备无患！当然，如果你有文字版的PDF、MOBI、TXT等格式并想在Kindle体验最大化的话，可以通过convert来转化目标格式为亚马逊Kindle最匹配的格式，具体方法如下方流程图?&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ae4bf15cd81dedf33d95_b.png& data-rawwidth=&748& data-rawheight=&794& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&748& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ae4bf15cd81dedf33d95_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&? 学外语&/p&&blockquote&Kindle内置多国语言词典，满足了Kindle爱好者的语言学习诉求。在最新的5.8.1版本中，更是加入了中英文生词提示的替换功能，更多维度地方便了学习英语的朋友。大家可以登入中亚官网→找到亚马逊商店→管理我的内容和设备→词典与用户指南，就可看到各种语言的词典了，可根据自身需求推送合适的词典。也可以通过相关途径购买词典然后通过USB连接到PC，然后将词典复制到Documents的Dictionaries中，接着打开Kindle，单击右上方的点点点→设备选项→语言和词典→词典→选择自己默认需要的中文和英文的词典。接着，便可开始畅游你的阅读世界了，下图为原生配置的词典?&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7b945a8fdb313a32a26af86d0b6351ee_b.png& data-rawwidth=&1594& data-rawheight=&1110& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1594& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7b945a8fdb313a32a26af86d0b6351ee_r.png&&&/figure&&p&注：??中的细节我在公众号的文章中《如何优雅地用Kindle学习英语》已有详述，&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI4MDA2MzUwNQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dd2f94ac610c7af%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&戳我详细了解下细节&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&/p&&p&&br&&/p&&p&? 玩转书摘&/p&&p&观察了很多在用着Kindle的朋友，他们完全不清楚怎么用Kindle整理书摘、做读书笔记或者体系化阅读。其实结合标注神器Kindle Mate抑或是&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//Clippings.io& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&Clippings.io&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&就可以做到（具体见下部分的神器介绍）。前者可以按照作者进行txt导出，然后传到有道云笔记或者印象笔记中进行笔记整理；后者可以直接在网页上绑定到印象笔记中进行标注内容传输操作，如下图所示?&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/61cb3de26a20ea1a1466d0a_b.jpg& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1402& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic3.zhimg.com/61cb3de26a20ea1a1466d0a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&? &/b&Send to Kindle&/p&&blockquote&大家应该都知道可以通过公众号推送内容到Kindle吧？没错，在亚马逊的服务号（微信号：cn_kindle）就提供了Send to Kindle的功能，只要你看到喜欢的内容，就可以简单操作后进行推送了，具体可参考下图?&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f2aa293f21543e6cfb32a_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f2aa293f21543e6cfb32a_r.jpg&&&/figure&&p&目前这种方法在印象笔记、有道云笔记的微信号中同样适用，书友们可以好好研究下。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&附上几个助理Kindle高效的神器： &/p&&p&&br&&/p&&p&? &b&格式神器Calibre&/b&&/p&&blockquote&Calibre&br&是一款电子图书管理软件，其提供的“一站式”的电子书解决方案，可以基本满足读者对电子书需求，甚至可以利用它组织成属于自己的电子图书馆，它的功能更是&br&多种多样，不仅可以用它对图书进行格式转换，归类整理电子书，还可以将文本图像材料、在线内容（RSS）加入并转换为电子书。更重要的是Calibre是&br&免费的、开源的，拥有跨平台的设计，可在Linux， OS X和Windows操作系统中运行。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/eeb55c81a27e4b3a9eac0_b.png& data-rawwidth=&1996& data-rawheight=&1328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1996& data-original=&https://pic1.zhimg.com/eeb55c81a27e4b3a9eac0_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&? 直送链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//kindlefere.com/tools%23calibre& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://calibre-ebook.com/&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&? Pc标注综合神器Kindle Mate&/b&&/p&&blockquote&Kindle&br& Mate是运行在Windows计算机上管理Kindle设备内容的辅助工具。通过Kindle &br&Mate，您可以在计算机侧同步、浏览管理Kindle设备上的内容，回顾阅读笔记或进行英语生词本的整合学习。另外，Kindle &br&Mate还是款免费软件，你不仅可以永久免费使用，还没有无任何功能与时间的限制。当然如果你是OS X系统也是能解决的， &br&通过安装虚拟机以及安装一个windows系统就可以了。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/245ca9c1dadccb98c6e0b2_b.png& data-rawwidth=&1059& data-rawheight=&688& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1059& data-original=&https://pic3.zhimg.com/245ca9c1dadccb98c6e0b2_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&? 直送链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.kmate.me/download& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Download | Kindle Mate&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&目前Km最新版本为1.35的Win版本，开发者Harvey正紧锣密鼓 增强Mac版本的稳定性，大家静候佳音:）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&? 网页端标注整理神器&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//Clippings.io& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&Clippings.io&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/p&&blockquote&看名字就知道它是通过导入Clippings.txt文件来操作的网页程序，它没有机型限制，在电脑、手机、iPad都可以操作，并且支持二次编辑。绑定大象之后便可以直接进行内容的传输，比较简单高效，英语学习者可以根据个人需要去整理自己的标注，具体见下图?&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ff213bf890c6bfcbfdb8_b.png& data-rawwidth=&2560& data-rawheight=&1364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2560& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ff213bf890c6bfcbfdb8_r.png&&&/figure&&p&附上链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.clippings.io/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Kindle Highlights&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&想知道更多关于Kindle技巧的系统性回答，可以关注我的公众号拾书小记（ID:shishuxiaoji），在后台回复Kindle收获“史上最全的Kindle技巧集”。&/b&&/blockquote&
不论是新手还是老手，以下几个技巧你不一定知道： ? 截屏截屏这个功能很实用，但是似乎很多人都不知道，或者不会用。其实并没有多难。大家只需要打开Kindle后，同时摁下左上角和右下角或者右上角和左下角，就可以完成截屏操作了。接着通过USB连接到电脑…
&figure&&img data-rawwidth=&318& data-rawheight=&429& src=&https://pic3.zhimg.com/a4f2aa31e_b.jpg& class=&content_image& width=&318&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&318& data-rawheight=&439& src=&https://pic1.zhimg.com/b9fcfa43c_b.jpg& class=&content_image& width=&318&&&/figure&
&p&如何用好Kindle？真是个好问题，经过笔者长期调查和整理，经验分享如下，希望能帮到大家↓&/p&&p&&br&&/p&&p&“&b&什么样的人适合Kindle”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&? 想专注阅读的人&/p&&blockquote&世界上有什么习惯的人，就有什么样的产品。喜欢专注娱乐的人有了Ipad，喜欢专注游戏的人有了Psp，而喜欢专注阅读的人就有了Kindle。Kindle作为专注阅读的不二利器，是目前同类产品所不可比肩的。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&? 经常出差、旅行的人&/p&&blockquote&出差、旅行少不了坐火车、灰机的场景，这时候Kindle用处就大了。 从南方坐到北方，看完一本50W字的书问题不大。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&? 有语言学习诉求的人&/p&&blockquote&不论是英语、日语、法语亦或是文言文，在kindle里你都可以找到对应的靠谱词典， 内置的不够可以去相关网站下载，下文中会有详细介绍。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&? 经常坐公交、地铁的人&/p&&blockquote&这点在北上广深的朋友大概体会会深一点，因为房租而不得不住得远的你，在漫漫上班的过程简直难受，然而有了Kindle，那简直biu一下就到站了。笔者曾经住在深圳宝安西乡，要去南山科技园上班需要很长的路，经常就通过Kindle来规划时间，基本几天就能看下来一本书，碎片化时间的利用简直不要太好。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&? 电子书深度用户&/p&&blockquote&有些朋友一直是电子书的深度用户，但是却想保护眼睛，有办法吗？有！Ink屏的Kindle帮你搞定一切。此处需要注意一下，像Kindle fire之类产品是没有Ink屏而是Ips屏的，购买时须注意。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&? 有长期阅读规划的人&/p&&blockquote&有一类人，Ta们深谙GTD之道，知道自己需要什么，有着比较清晰的规划，在Ta们的脑子里，这一年要看的书都已经列出来了，缺的就是一个阅读器能把它们都装进去。想要既省钱又省空间，还容易整理归纳和总结，是否有办法？答案：有，Kindle配合Kindle Mate的搭配完全可以搞定。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&? 经常无聊又不知道做什么的人&/p&&blockquote&如果你经常发呆又不知道做什么，那么告诉你，kindle绝壁是你消灭时间的好工具，看看东野圭吾的小说、看看金田一的漫画，一天很快就过去了，并且还能够增长见识，何乐而不为呢！&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&? 有暗光下阅读需求的人&/p&&blockquote&有此需求的多为学生，大家都知道很多大学都是十一点断电的，书虫们完全可以利用有背光效果的啃豆进行阅读，告别撸手机吧骚年们！&br&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&“一些入门玩法”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&? &b&基本技巧&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&&&&邮箱传书&/p&&blockquote&这个技能是必备技能哈，你如果有啥 mobi、pdf 格式的书想放在 Kindle 上看的话，可以通过这招来转化为kindle的格式azw3。具体方法如下图1，图2是本主进行测试时候做的格式校验对比图，测试书籍为池建强老师的《Mactalk·人生元编程》。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/beefec53da9b1aa7ea36cf_b.png& data-rawwidth=&486& data-rawheight=&632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&486& data-original=&https://pic4.zhimg.com/beefec53da9b1aa7ea36cf_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c6d0b86acf26a4b634c393_b.jpg& data-rawwidth=&975& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&975& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c6d0b86acf26a4b634c393_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&&&&磁盘传书&/p&&blockquote&此方法最简单实用，为快速通道，没有经过云端。也就是说，资料传输之后是不会出现云端5G里面的，这样的话就不方便误删后的二度下载了，建议慎用，具体操作如下：&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a76b6abc6d6e6d24ccb79adac599a5e0_b.png& data-rawwidth=&464& data-rawheight=&722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&464& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a76b6abc6d6e6d24ccb79adac599a5e0_r.png&&&/figure&&p&&&&&公众号传书&/p&&blockquote&相信大家都有听过公众号可以传书吧，其实不论是亚马逊官网还是非官方都是有相关的公众号平台给予技术支持的，我这边就各罗列几个靠谱的，首先是亚马逊Kindle服务号，微信号：cn_kindle，这是Kindle的官方微信之一，当你绑定了你的Kindle账号后，以后只要遇到好文章，然后顺手点击右上角的点点点，你会发现可以直接推送到Kindle里，相同的方法在大象也可以实现哈，具体可参考下图：&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/bfe719d6a370b3bd1820_b.jpg& data-rawwidth=&736& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&https://pic1.zhimg.com/bfe719d6a370b3bd1820_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&? &b&其他技巧&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&&&&公众号的整合推送&/p&&p&此类网站方法的使用玩法大抵相同，先是网站内注册账号，然后绑定亚马逊推送的邮箱，再次就是将平台提供的地址添加到亚马逊kindle页面的信任列表里，最后进行定时推送就可以了。比较靠谱的网站我推荐三个：易读、dogear和 Hikindle。笔者三款都在使用，它们各自擅长的领域并不相同，大家也可以根据自己的需求进行选择。&/p&&p&&br&&/p&&p&? &b&易读&/b&&/p&&p&&b&易读刚上线不久，是由一群热爱 Kindle 的上班族们在业余时间弄的，但是里面的内容真是丰富到可怕，喜欢读杂志、报纸的小伙伴一定不要错过！直送链接：&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.yidukindle.com/index.php& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&易读kindle-阅读从未如此容易&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&?&b&Dogear&/b&&/p&&p&中文名狗耳朵，全文 RSS 和微信公众号推送服务，支持 Kindle、多看和 Nook 等移动电子阅读设备，直送链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dogear.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&狗耳朵 - 全文RSS和微信公众号推送服务&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&? &b&Hikindle&/b&&/p&&p&资源炒鸡丰富，说出来怕被删，戳进去看吧！：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.hikindle.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&hikindle - 新闻,期刊自动推送到kindle,RSS and Magazine Subscriptions For Your Amazon Kindle.&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&&&&配合大象也能玩&/p&&p&相信大家都知道印象笔记（Evernote）吧？我们都叫它大象，作为信息整理的强大工具，口碑一直非常好。那么，用 Kindle 上看到喜欢的内容，是否可以推送给大象呢？ 可以的哦。目前这块已需要付少量费用才能使用，大家可以斟酌使用频次再考虑使用，甩个地址给大家：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.en2kindle.com/yinxiang/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&En2kindle|推送印象笔记和Pocket到你的kindle&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&“你不知道的Kindle神器”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&? &b&格式神器Calibre&/b&&/p&&p&Calibre 是一款电子图书管理软件，其提供的“一站式”的电子书解决方案，可以基本满足读者对电子书需求，甚至可以利用它组织成属于自己的电子图书馆，它的功能更是多种多样，不仅可以用它对图书进行格式转换，归类整理电子书，还可以将文本图像材料、在线内容（RSS）加入并转换为电子书。更重要的是Calibre是免费的、开源的，拥有跨平台的设计，可在Linux， OS X 和 Windows 操作系统中运行。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/eeb55c81a27e4b3a9eac0_b.png& data-rawwidth=&1996& data-rawheight=&1328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1996& data-original=&https://pic1.zhimg.com/eeb55c81a27e4b3a9eac0_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&? 直送链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//kindlefere.com/tools%23calibre& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://calibre-ebook.com/download&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&? &b&标注神器Kindle Mate&/b&&/p&&p&Kindle Mate 是运行在 Windows 计算机上管理Kindle设备内容的辅助工具。通过 Kindle Mate，您可以在计算机侧同步、浏览管理 Kindle 设备上的内容，回顾阅读笔记或进行英语生词本的整合学习。另外，Kindle Mate 还是款免费软件，你不仅可以永久免费使用，还没有无任何功能与时间的限制。当然如果你是 OS X 系统也是能解决的， 通过安装虚拟机以及安装一个 Windows 系统就可以了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/245ca9c1dadccb98c6e0b2_b.png& data-rawwidth=&1059& data-rawheight=&688& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1059& data-original=&https://pic3.zhimg.com/245ca9c1dadccb98c6e0b2_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&? 直送链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.kmate.me/download& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Download | Kindle Mate&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&目前Km最新版本为1.38，开发者Harvey正在筹备Mac版本的开发:）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&“你可能会有的一些疑问”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&? &b&如何选择机型?&/b&&/p&&p&下图来自官网，是当前比较流行的几款机型，可以说已经适应各个消费端的人群了。 其实有不少朋友问我买什么机型好？我建议都是加点预算买最好的。那句老话说得好：单反穷三代，Kindle 富一生。从经验看来，Kindle不上背光就和单反不上全副一个道理，在资金允许的前提下，绝对是能买多好就买多好的。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/854df10e7eecad01e7e75a9d_b.png& data-rawwidth=&1542& data-rawheight=&1102& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1542& data-original=&https://pic2.zhimg.com/854df10e7eecad01e7e75a9d_r.png&&&/figure&&p&这里的价格只是亚马逊官方的，大家购买的时候完全可自行通过日亚、美亚购买，或者去X宝找代购，再或者通过咸鱼同城等等，二手物品交易的时候务必要小心一点。&/p&&p&&br&&/p&&p&? &b&是否要刷机？&/b&&/p&&p&这里说的刷机，统一解释为刷多看。我们在做一件事儿之前，就应该先考虑做这个东西是否对于自己的必要性，考虑完了再去做。作为一个曾经把固件降到 5.4.3.2 再刷多看的人，我想告诉你，刷这玩意儿真的没多大必要！多看系统除了可以支持 ePub 和优化排版外，其他特点对我而言还是有点鸡肋的，尤其是不支持 Azw3 格式这点。最后，是否要刷机的问题你还可以类比到 iPhone 是否越狱的问题，总之没事儿做别作死就对了:）&/p&&p&&br&&/p&&p&? &b&是否要贴膜？&/b&&/p&&p&如此耐操的东西你确认要贴膜吗？告诉你，不贴也安全得很！贴了更影响手感好吗？ 相信很多人都没贴过，并且用了一年多没啥痕迹:）&/p&&p&&br&&/p&&p&?&b& 是否需要休眠套？&/b&&/p&&p&我的 Kpw2 带了一个原生的套，带休眠的，自觉非常好用，也做到了基本的保护机身，单手可进行特技开合外套。X宝的皮套质量良莠不齐，款式也多种多样，大家完全可以根据自己的喜好去买适合自己的，我就差点入手了一个神奈川冲浪里的外套，最后还是忍住了！最后甚至自己做了自己喜欢的休眠套，详情可以在我的公众号拾书小记后台回复“休眠套”了解详情。再后来入了 KO →_→感觉整个世界都变了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&“Kindle of my eyes”&/b&&/p&&p&说句心里话，我是个很喜欢纸质书的人，也很享受用笔记录一切的感觉，因此经常会用多种类型的笔来记录自己喜欢的句子。然而，随着时代的变迁，我们需要适当地去做一些变化，随着电子书的普及，越来越多人关注到了Kindle以及相关延伸产品的开发和普及上，我很敬佩这群人，也希望他们能带着Kindle的精神，直到把他们的产品做到极致。也希望在不久的将来，我可以在那个Donate上面献上一笔有重量的东西。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&最近发现自己写的答案经常被未授权转载，希望相关人士能够自觉一点删除答案，如有转载需求请务必以私信形式与本人商量相关合作事宜，谢谢:）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&想知道更多关于Kindle技巧的系统性回答，可以关注我的公众号拾书小记（ID:shishuxiaoji），在后台回复Kindle收获“史上最全的Kindle技巧集”。&/b&&/blockquote&
如何用好Kindle？真是个好问题，经过笔者长期调查和整理，经验分享如下，希望能帮到大家↓ “什么样的人适合Kindle” ? 想专注阅读的人世界上有什么习惯的人，就有什么样的产品。喜欢专注娱乐的人有了Ipad，喜欢专注游戏的人有了Psp，而喜欢专注阅读的人…
&p&前两天收到一个邀请提问，“打算买个ps4“，类似的还有ps4好还是xbox好，还有3ds好还是psv好，港版好还是国行好。这类问题我觉得都可以归入知乎10大姨妈提问了有木有。&/p&&p&这个文章旨在讲明白截至目前为止世面上所有现世代主机的选购，因为主机的价格相对也有一些时效性，所以这个文章并不能永远有效，在看完之后最好自己也去搜索一下相关的最新信息。&/p&&br&&p&先介绍一下各个主机，目前世面上的主机分别是ps4，xboxone，wiiu，掌机有3ds，psv两款。&/p&&p&本文不会去左右你选择主机的倾向，会尽量客观的讲述目前主机的特点，想怎么选就看君自愿了，重要的事说三遍，别让我帮你决定自己想买什么主机，自己看自己选！ 别让我帮你决定自己想买什么主机，自己看自己选！别让我帮你决定自己想买什么主机，自己看自己选！&/p&&p&先说ps4吧，这也是目前全世界销量最好的主机，由索尼公司出品，也是索尼游戏部门的主力，现时代游戏主机机能最好的主机，其标准套装里包括ps4主机一台，HDMI线一条，原装DS4震动手柄一只，MICRO USB数据线一根，单声道耳机一个，电源线一根。&/p&&figure&&img data-rawheight=&482& data-rawwidth=&790& src=&http://pic3.zhimg.com/b2c39fef17d74e49ebf9f45b3c15e2da_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&http://pic3.zhimg.com/b2c39fef17d74e49ebf9f45b3c15e2da_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&398& data-rawwidth=&790& src=&http://pic3.zhimg.com/b9e4e3654efbe8bebe6d7ce_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&http://pic3.zhimg.com/b9e4e3654efbe8bebe6d7ce_r.jpg&&&/figure&&p&四公主上面有大量的次世代游戏，其中很多经典，随便举几个例子，由ps3上移植来的美国末日（满分游戏，中文，独占），战神3（索尼看家系列动作游戏，中文，独占），MGSV（满分潜入游戏，中文，中文独占），两大足球游戏，NBA系列，巫师3（2015年年度最佳游戏，中文） ，辐射4（老牌经典欧美RPG，中文），JUMP全明星大乱斗（中文），小小大星球（中文），蝙蝠侠阿卡姆骑士，使命召唤系列等等等。目前看索尼是游戏中文化最好的主机，几乎今年开始所有游戏都做了中文化，甚至还有索尼自己出钱汉化的，当然，上面我只是举了一部分例子，并不是全部，这个主机画面华丽，上面游戏种类也很多，适合1到2人进行游戏。&/p&&p&目前ps4硬件的选购集中在国行，港行和日版之间，后两者其实更大的优势在于价格，港行和日版相对于国行价格都比较低，其中日版更是一度达到2000以下的价格（其实是1999），而国行的官方价格是2399（索尼天猫旗舰店），这么看确实国行在价格上没什么竞争力，但是，BUT，然而，你们以为我要说售后？奶亦唔，其实国行的价格并没有这么没救，首先，国内现在正是电商的大促销时间，双11期间索尼天猫的ps4售价一度降到和日本一样（1999），当然，那次也不一定能抢到，但是国内电商还是有其他渠道的，像某东啊，某号店啊，还有像某美某宁啊，这些电商渠道，甚至线下渠道有时候会有很惊喜的价格，当你在国内的电商渠道商发现ps4行货有2100左右的时候，国行的价格其实就比港版日版没有劣势了，也就是说当国行价位达到2100左右的时候个人认为没必要因为价格去选择其他版本了，所以综合比较，价格方面来说日版和港版没有选择的必要（以目前，2016年12月来看），再来说说型号，现在ps4有11xx系和12xx系，国行应该只有前者，在机能上两者基本没什么差别，只是12xx系主机的出仓键和电源键改为了实体键，11xx系是触摸键，个人更喜欢实体键，触摸键太容易误触了，当然，如果你机器摆的比较隐蔽，这个“缺点”可以无视，因为手柄完全可以做到这两个键的功能，开关机和游戏盘出仓都可以直接通过手柄完成，在两个型号的区别上，个人认为只有这两个键的区别，其它的比如耗电之类的个人认为在使用过程中并不明显。ps4还有各种限定版，一般限定版还会加入游戏同捆销售，不过因为限定主机几乎都是外国版本，所以价格不稳定。&/p&&p&接下来再说说国行和其他版本的其他区别，最先的就是国行主机有保修，虽然索尼的官方售后点不多，也虽然ps4的质量比较可靠，很少出问题，但是发生的事情对于个人来说概率就是100%，如果你的ps4出现了什么问题，只有国行有资格在国内的保修点维修，如果是港行和日版几乎就只有求助于各种奸商了，修的好还好说，修不好也挺闹心的，之前我就出现了手柄链接不能的情况，结果因为我是港版机，根本连检测都没有办法检测，最后还是我自己想办法确定了故障并且修好的（我真是天才哈哈哈）所以综上，国行有比较稳定可靠的售后机制，其它版本没有回旋的余地，完败。（除非你能随时飞到香港或者日本，拿着你的主机去维修）&/p&&p&然后就是很多人问了无数次的，锁区，国行ps4只有psn锁区，游戏是不锁区的，也就是说，任何版本的游戏在国行上都能无障碍运行，放进去，开机。读盘，然后亲爱的，享受游戏吧。其中包括游戏的补丁，还有游戏的线上部分，统统不受影响，你可以在国行上运动美国的游戏，然后上线，和澳大利亚的网友对战，完全没有任何问题。其次，ps4有一个系统备份功能，国行主机可以通过这个功能把系统换成其他版本，不影响保修，教程网上一搜就有，非常简单，换过系统以后理论上你的主机和港版日版没有任何区别，但是你享受大陆索尼的官方售后。那么不换这个系统还用大陆的系统行不行，可以，只是你不能登陆外国的服务器买游戏和DLC，除此之外没有任何不同。总结一下就是，国行机器自带的系统不能登陆外国服务器买数字版游戏，但是可以无差别运行全世界任何一个地方的ps4游戏，而且可以正常联网对战，如果你想，还能把国行的系统换成外国任何一个国家的系统，没有任何障碍。&/p&&p&最后，ps4的游戏都比较大，不管你是经常下载游戏到主机上玩还是用光盘玩，都要安装到硬盘上，而500g的硬盘一般装几个游戏就满了，如果你不想纠结删哪个游戏留哪个游戏，我建议你给ps4换个1t的硬盘，ps4可以自己更换硬盘，基本没什么难度。&/p&&p&接下来是XBOXONE，这是微软的本世代主机，其上面有光环5（独占，中文）。古墓丽影（限时独占，中文），蝙蝠侠，巫师3，辐射4等。你可能会发现xbox的游戏和ps4有一部分是重合的，没错，这两个主机重合度比较高，区别为以下两点：1，xbox的手柄手感优于ps4，其扳机键经过特别优化，有震动和力反馈功能，在射击游戏和赛车游戏上有很好的手感。2，独占游戏的不同，xbox上有光环等独占游戏，如果你想知道ps4和xbox的独占游戏区别可以搜索一下，在这里不多分析。为了不引战，就不纠结机能的差别了，但是总体上xbox的机能弱于ps4.对于这个主机的国行以及其他版本的优势就没那么明显了。先说一下主机标配，包括主机一台，HDMI线一根，原装无线手柄一个，单声道耳机一个，AA电池两节，电源和电源线一套。这里要说明下，ps4的无线手柄是充电的，和你的手机一样，只要定期充电就可以了，而xbox的无线手柄是放电池的，你可以买充电电池，但是它还是需要电池，两者的优劣都比较明显，如果你正在进行游戏，手柄没电了，xbox可以直接换电池，马上手柄满血复活，而ps4需要链接充电线，但是ps4的手柄优势也比较明显，你不用准备一堆干电池伺候着，需要充电了往充电器上一插就完全搞定了。回到之前的话题，为什么说国行没什么优势了，最先的就是价格，国行的价格是2999，这个价格相对于台版港版之类的确实太高了，500g版的台版主机价格在2400左右，韩版和港版也差不多是这个价格，如果你觉得这个差价还不是不能接受，那么下一个理由可能更加致命，那就是，xboxone的国行也是锁服务器的，但是不能换系统，什么意思呢，就是说你的国行xboxone不能登陆国外的服务器，只能下载国内过审的游戏数字版和DLC，但是xbox国行是可以运行其它地区游戏的，所以如果你能接受比其他地区贵的价格，也能接受不能登陆外国服务器下载游戏和DLC，那么你可以买国行xbox了亲，但是我个人国行还是有些不划算，所以推荐入其它版本，比如台版或者港版这样的。&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& data-rawwidth=&400& src=&http://pic2.zhimg.com/d5cec1dd4bd_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&320& data-rawwidth=&240& src=&http://pic4.zhimg.com/035c801ae067c5a5823edc_b.jpg& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&p&顺便，再推荐一下XBOXONE的精英手柄，这是微软针对重度用户开发的更加定制化的手柄，手感要比标准手柄更出色，不管在游戏机上还是在电脑上都是不二选择。&/p&&br&&p&wiiu，这是一个。。。让我很纠结的主机，这个主机上的游戏和上面两个主机的游戏差别非常大，所以其实如果你想买两个游戏主机应该考虑一下wiiu，但是我不推荐你只买wiiu，因为这个主机上游戏太少了，基本上任天堂自己也拿它没办法，而且这个主机完全没有中文游戏，这也是你需要做好准备的，虽然任天堂的游戏语言并不重要，但是RPG没有中文还是很郁闷，上面的游戏有新超级马里奥u，马里奥制造，猎天使魔女2，马里奥聚会，wiipartyu（推荐）等等，基本上wiiu上的游戏都是独占，另外两个主机完全玩不到，游戏主机的标准配置是一个主机，一个gamepad手柄，一个电源，一根HDMI线，一根gamepad电源，总体来说，我认为这个主机和ps4以xbox比有以下不同：游戏类型几乎没有重合，上面基本都是任系游戏，像很出色的横版过关之类的游戏在这个主机上能玩到很多，虽然画风卡通了一些但是难度绝对不是你想象的那么简单，有一些甚至于会让你摔手柄，另一个不同是这个主机比上面那两个主机更适合和朋友共乐，像马里奥聚会这类party游戏2到4人耍起来乐趣非常高，当年和朋友一起玩的时候很久没有这种一起玩的感觉了，而ps4和xbox上虽然也有适合双人的游戏，但是也基本就是一些格斗游戏，虽然在体感上xbox比wiiu更出色，但是xbox上的体感是会玩腻的，或者说，很容易玩腻，just dance啊，疯狂兔子啊这些游戏开始玩很新鲜，但是玩多了就会腻，而wiiparty系列，到目前为止，我和朋友玩过不下10次，还经常会玩到新的小游戏。劣势也明显，这个主机没有什么第三方支持，上面拿得出手的第三方游戏也就是猎天使魔女和零，更大的问题是这个主机在可预见的半年之内都不会有什么有力的新作出现，可能有很多杀时间百玩不厌的游戏，像马里奥制造，像马里奥赛车，都可以玩很久很久，但是同时，wiiu在整整12月中只发售了两款新作，太鼓达人和马里奥网球，而11月中一款游戏都没发售，再综合任天堂明年就会推出新主机nx，wiiu的未来更加黑暗了，不过还是那句话，这只是这个主机的优点和缺点，起码我现在wiiu玩的非常愉快，天天在家敲鼓，来了朋友在家里根本不需要考虑别的，直接开wiiu，玩到忘记时间，玩到不想离开~玩到海枯石烂~而且wiiu上的游戏还是很多的，就算只玩之前的也够你玩很久，再加上大量的超级杀时间的游戏，这个主机长期使用的价值还是挺高的。wiiu只推荐日版，没有国行，日版售价在2000左右，不要买8g版。&/p&&figure&&img data-rawheight=&480& data-rawwidth=&640& src=&http://pic4.zhimg.com/f4fb2a6e2f24b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic4.zhimg.com/f4fb2a6e2f24b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&480& data-rawwidth=&640& src=&http://pic3.zhimg.com/9bb9490849aacb74fe1de_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic3.zhimg.com/9bb9490849aacb74fe1de_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&950& data-rawwidth=&950& src=&http://pic1.zhimg.com/c4b9c00aaf7fd1cdd8cb96c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&http://pic1.zhimg.com/c4b9c00aaf7fd1cdd8cb96c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&先写到主机部分，稍后更新掌机&/p&&p&继续我未完成的事业~&/p&&p&掌机篇&/p&&p&目前的世面上其实就剩下psv和3ds两个掌机了&/p&&p&先介绍3ds，这是任天堂出品的掌机，其主要功能是裸眼3d功能和双屏幕下屏为触摸屏，不管你愿不愿意承认，不管你是不是任黑，这个掌机已经是目前掌机市场的胜利者了，基本上一线的掌机游戏都已经登陆这个掌机，介于任天堂在这个世代推出的猪队友政策，锁区，建议购买日版机器，3ds在全世界都是锁区的，就连米国人民想用自己的掌机玩玩日本的游戏都不行，而且经常出现某个游戏日本发售一年以后美国才发售，或者有的游戏干脆没有美版，所以综合这些，我不建议选择日版以外的版本，既然锁区，很遗憾的告诉大家，这个掌机也是中文游戏坟墓，在上面莫说中文游戏，英语游戏都几乎没有，也就是口袋这种自带7国语言的游戏你可以选择英文，那么这个掌机上都有什么游戏呢，大名鼎鼎的怪物猎人系列，还有口袋妖怪系列，还有异度之刃，重装机兵，机器人大战，节奏天国，马里奥赛车，新超级马里奥2，马里奥大陆等等等等，虽然掌机市场现在受手机游戏冲击萎缩，但是在3ds上你几乎仍然能玩到所有硬核或者经典的掌机游戏，如果语言不是问题，那么这个掌机个人认为是你选择掌机的第一选择，这个主机标准套装包括主机一台，触控笔一根，4gsd卡一张，AR卡一套（可以玩机器自带的AR小游戏），注意，现在的新3ds也就是n3ds是不带电源的，所以你要同期买一套电源。new3ds是分两个型号的，一个是new3ds，一个是new3dsll，区别是尺寸，n3ds小一些，另外n3ds是可以给主机diy换壳的，价格也便宜一些，n3dsll大一些，无法给主机换壳，其实个人感觉屏幕的大小没有很影响游戏体验，再加上小3ds是可以换壳很有趣，所以我本人是先买了n3ds（之后因为怪物猎人x限定版太帅又手滑入了n3dsll。。。你们鄙视我把），n3ds的售价目前也就是800左右，n3dsll1000左右，这个没有别的渠道可以买，只能上某宝，或者你们谁去日本旅游自己带回来。。。关于3ds其实可以介绍的还有一些，不过因为与这个文章要介绍的不符就不多说了。关于要不要选择老版本的3ds，也就是平时大家说的老3，个人不推荐，一方面因为很有可能买到翻新机，另一方面老3的处理器确实已经开始显示出不足了，新3的处理器比老3快很多，最近任天堂官方放出了一个对比视频，在运行怪物猎人x这个游戏时候，新3要比老3运行时候最快快出16秒，你们感受一下。。。所以不推荐入老3.&/p&&figure&&img data-rawheight=&1285& data-rawwidth=&950& src=&http://pic4.zhimg.com/c163e90bbc7bb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&http://pic4.zhimg.com/c163e90bbc7bb_r.jpg&&&/figure&&p&psv，索尼公司出品的掌机，也是很多玩家怒其不争的掌机，其优势其实是索尼这个世代对于中文市场的诚意，psv上的游戏大部分都有中文版。前两天传出的消息，索尼内部已经完全没有psv的3a级游戏开发了，也算是官方放弃治疗系列，不过psv上还是有很多值得一玩的游戏，忍者龙剑传，神秘海域，重力眩晕，龙之皇冠，以上游戏都有中文哦，不过psv和wiiu境况有些像，就是虽然有很多值得一玩的游戏，但是后续乏力，虽然psv不至于像wiiu那么惨，但是其实也不理想，不过，psv的扩展功能也算是一个小亮点，这代psv仍然可以听音乐看电影，不过和psp一样，都要你自己先在电脑端下好才行，我知道你们有手机，不过有时候拿着psv在地铁上看电影美剧什么的感觉也不错，尤其是psv的造型还是蛮拉风的，我自己就在地铁上被身边的妹子问过两次看的什么，我当然表示，把你的手拿开别弄坏了我的psv啦！（活该你一辈子单身）。标准套装包括主机一台，usb线一根，电源一套，注意内存卡是要你自己另买的，如果你想下游戏看电影，建议买32g以上的卡，行货和港版日版的区别和ps4部分差不多，不另行介绍，行货价格和港版也差不多，大概在之间，最近新出的配色没有行货版，但是新配色太帅。。。我差点在日本因为新配色手滑。（现在psv基本只作为mp4在用了）另外psv还有一个值得体验的功能就是可以与ps4联动，变成ps4的第二屏幕，虽然看上去没什么卵用，但是有时候你家人和你抢电视时候，你自己懒得去客厅时候，这个功能都挺救命的，不过作为手柄的psv因为比ps4少了一些键位，操作不是很舒服，这个要多多注意。&/p&&figure&&img data-rawheight=&604& data-rawwidth=&790& src=&http://pic3.zhimg.com/da482f8b926dfddc7d74e9baf5c0228a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&http://pic3.zhimg.com/da482f8b926dfddc7d74e9baf5c0228a_r.jpg&&&/figure&&p&以上就是所有主机和掌机的选购建议，我没有介绍任何破解方面的信息，也请不要问我相关信息，支持正版，就是支持你喜爱的游戏，祝各位游戏愉快！（文中图片多来自于官方线上商店以及官网，少部分为本人自己的主机照片，侵删）&/p&
前两天收到一个邀请提问，“打算买个ps4“，类似的还有ps4好还是xbox好，还有3ds好还是psv好，港版好还是国行好。这类问题我觉得都可以归入知乎10大姨妈提问了有木有。这个文章旨在讲明白截至目前为止世面上所有现世代主机的选购，因为主机的价格相对也有一…
&p&撸主你身高184，体重120斤，真心不算非常轻...我能告诉你，我也差不多184，健身前体重只有100斤嘛？这才叫非常非常非常轻，曾经光天化日在路上被巡警查过身份证，他问我：你吸过毒吗？&br&What the fuck！ =_=凸&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&然后经过不足一年半的健身训练，从100斤涨到现在140斤！40%UP！&/b&&br&还差10斤就达到目标的标准体重了。&i&（已超过150斤——2015年底）&/i&&/p&&p&所以这次我会写一篇&b&针对瘦子新手&/b&的全面、细致的和姨妈巾一样不侧漏的大长篇，也会有详细的训练参考计划，以及平时收到的私信问题的解答，希望能帮到广大瘦子重返人间——你尝试了网上各种增重方式却毫无进展的时候，跟着我练就好了。&/p&&p&&b&没耐心读又需要励志对比图的，可以直接拉到最下面看。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&----------正文---------&/p&&p&增重计划分为五部分依次讲解：&b&原因→饮食计划→训练计划→休息恢复→心理&/b&&br&尽量避免专业术语讲通俗易理解一点。&/p&&p&&br&&/p&&h2&一、原因&/h2&&p&你为什么瘦？为什么“怎么吃都胖不起来”？&br&原因主要可能是&b&遗传&/b&和&b&生活习惯，&/b&如果你从小在家吃好喝好也没胖过，家人也偏瘦，那主要就是基因问题了。&/p&&p&基因决定你的身体类型属于（或偏向）外胚型（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/link%3Furl%3DuufZ37OTiUn8TPIs-9K8mu53e047KNTq0Erqm72LskqKWi4gSTJckWdN0c6Frh09D3z12-yIV_3ohDBFaVosJ_& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&外胚层体型_百度百科&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），这种类型的身体，基础代谢率极高，增肌速度很慢，基本让人绝望，瘦的像条狗，人称卓瘦狗，和楼下的李狗蛋是好伙伴，打小时候开始就被常邻居的女汉子一巴掌甩到十公里开外。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然这种体型也有它的优点，那就是脂肪增长的也很慢，体脂很低，所以瘦子通常“天生有腹肌”，因为没有多余脂肪盖在你的腹部上；低体脂意味着你不需要严格控制饮食，对于油脂较多的食物可以稍微随意一些，这个优势在你健身有一定成果的时候，非常有意义——你不用太亏待自己的嘴，也可以保持较高分离度的优美肌肉线条，就像《基战》彭于晏那样，是其他体型的人不易获得的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&二、饮食计划&/h2&&p&饮食我放在训练前面写，是因为&b&饮食比训练更重要&/b&，虽然这部分看着比较无趣，也不像训练计划那样激动人心。三分练七分吃这个说法是正确的，而大多数人却想着怎么训练才能有效增肌，忽略了饮食，导致效果始终不佳。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为什么要吃？&/b&&br&人的身体需要摄入热量，也需要代谢热量。宏观来说，当你&b&摄入的热量大于你代谢的热量时，你的体重就会增加&/b&，反之则减少。&br&也就是说，只要你吃的&b&真的&/b&足够多，体重一定会上涨。但你总是觉得自己“已经吃了很多”，实际上还没抵得过你外胚型高代谢消耗的热量，所以还是有热量缺口。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&怎么吃？&/b&&br&摄入的热量，基本来源于食物；而代谢的热量分为两方面：基础代谢量和运动、日常活动产生的代谢。&br&首先你要学会粗略计算上述代谢值（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&計算基礎代謝率&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），例如我现在每天会代谢掉的热量是3000出头，那我就需要吃够接近4000卡的热量，才能增重。&/p&&p&而这4000卡的热量里，各种营养是必须合理分配的。最重要的几个，是蛋白质、碳水化合物、脂肪和水。大家会比较重视蛋白质，因为蛋白质是增长肌肉的基础，但对于需要增重的人来说，更重要的是碳水化合物，足够的碳水化合物才能给你提供足够的热量去增重，同时提供足够的能源让你有力气去训练，所以要尽量多吃饭；脂肪可以随意些，不用严格控制，但也别比前两样还多；比例大概是：蛋白质30~40%，碳水50~60%，脂肪10~20%，水多喝些，一天八杯。&/p&&p&按这个比例去吃进足够的热量，就能够比较合理健康地增重。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&吃什么？&/b&&br&理论都懂了，实战中应该怎么吃呢。&br&&b&少食多餐&/b&是王道——当然我们增重可能需要多食多餐。&br&多餐的意思是，一日三餐可以分为5~6餐：早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、宵夜。&br&这样你可以更均匀地摄入你的热量，摄入更多的热量，摄入你平时吃撑了也吃不够的热量。&/p&&p&&br&&/p&&p&我目前是这么吃的，大家可以参考下：&/p&&blockquote&1、早餐&br&早餐最最重要，经过一晚上睡眠，身体急需营养，此时摄入的营养能很好的吸收，所以必须有足够蛋白质和碳水。（不吃早餐就等死吧还健毛身啊&br&睡醒一大杯水，然后煮早餐吃几个肉包+自磨豆浆（含花生、核桃、芝麻等）+三个鸡蛋（只吃一个蛋黄）。&br&2、午餐&br&尽量多吃，但别吃撑。就我在深圳上班的情况，会去自选式快餐店吃，例如两碗米饭+一大块鸡扒+一份常规炒菜+一份素菜+一碗汤，20元以内解决；其他城市不知道你们的餐饮情况如何，实在不行可以自己带盒饭回公司，在校学生有万能的饭堂。&br&3、上午、下午加餐&br&我一般会带一个便当作为加餐，早上十点和下午两三点左右吃，里面有鸡蛋、土豆、圣女果、干果等货，详细可以参考我这个回答&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&上班族如何能「少食多餐」？&/a& （当时这个量是两顿加餐的量）&br&有人说这个便当的淀粉太多，吃完也容易腹胀，这个我建议大家自己尝试，选择适合自己的加餐，我需要增重，吃了也没不舒服，所以这个对我来说是合理的。&br&（大学里加餐看这个→&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&大学里要增肥如何做到多吃东西？&/a&）&br&4、晚餐&br&和午餐几乎一样，鸡扒换鱼排，炒菜换点口味，一般5点半去吃，然后回公司加班到7点，出发去健身，到健身房也消化的差不多了。&br&5、夜宵&br&也就是健身完回到家，9点左右了，会先吃一根香蕉和一份增肌粉，然后自己下碗饺子吃。&/blockquote&&p&&b&这是我的食谱，算是个有效的参考，但每个人情况不同，应该按照实际情况调整。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&对上面我的食谱，大家肯定会有疑问，先解释一些常见的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&怎么知道吃这么多是否吃够我需要的4000卡热量？&/b&&br&结合&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.boohee.com/food/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物热量查询，食物卡路里大全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&这个，粗略估算一下就好，不用太精准。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&太多吃不下怎么办？&/b&&br&循序渐进，一开始吃不了这么多，可以尝试每周比上周多吃点，很快就越吃越多了。另外运动量足够大的话，胃口会明显提升。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&会不会吃太多吃坏胃？&/b&&br&所以我建议每一顿都别吃撑，吃9分饱就好，现在6顿9分饱，吃下去的热量也远远大于你原来的三餐吃撑了。&br&按照上面的吃法，定时吃饭、营养全面、不吃撑、不吃烧烤和腌制食品，比起那些睡到上班前10分钟来不及吃早餐赶回公司、经常加班忘了吃饭、晚上回家随便吃顿烧烤当晚饭还吃撑的上班族，你觉得哪个伤胃呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这样一天不停进食好不好？&/b&&br&据说，在人类出现文明初期，饮食上没保证，随时可能饿着，所以身边有什么食物就会随时吃下去了，为了生存也是一天不停吃的状态。而目前也只是一天定时定量的六顿，少食多餐也是很多人提倡的健康饮食方法，别真的每时每刻不停嘴吃零食就好了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&维生素、矿物质怎么算？&/b&&br&维生素和矿物质对增重的直接影响没那么大，按正常量吃够就行，按上面这么吃一般差不多了。另外可以额外补充维生素B2B6，因为肌肉合成需要消耗较多B族维生素容易不足，还可以额外补充锌和钙，维持体力，避免痉挛。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&鸡蛋一天能吃多少？蛋黄怎么处理？&/b&&br&鸡蛋主要是蛋黄胆固醇高，虽然已经有证明蛋黄不会影响人体胆固醇，不放心的话一天两个以内是OK的，蛋白就主要是蛋白质，很健康，很多健身人士对蛋白质需求量大，一天吃十多二十个蛋白，自己看情况。至于蛋黄嘛，扔了就扔了，觉得可惜的装个小盆子放楼下喂流浪喵（有爱心好男人形象倍增）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&对于如何验证吃的是否合理，还有个简单粗暴的方法：&/b& &b&先制定一个量中等的饮食计划，固定吃上两周，如果两周内体重没变化，就增加食物；如果体重一直在上升，就等体重不再上升的时候，再增加食物；如此循环。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&蛋白粉/增肌粉是否需要吃？每天吃多少勺？&/b&&br&最多新手关心这个问题，其实蛋白粉/增肌粉是【补剂】。&br&&/p&&p&&b&什么叫补剂？基础饮食再努力也达不到目标的时候，做补充用的。&/b&&br&例如你一天需要摄入140g蛋白质和360g碳水化合物，结果你吃到吐了，也只摄入了120g蛋白和300g碳水，那剩下的20g蛋白质和60g碳水怎么办？一杯增肌粉搞定。&br&如果你基础饮食没合理计划好，上来就问能不能吃两勺蛋白粉就有效果了，没门。&br&另外有些在校学生会觉得蛋白粉贵，平时省着吃，这样其实也没啥效果，吃蛋白质就是为了让摄入量达标，你省着吃，总量不达标，没效果的，不要舍不得。实在经济上困难，就多吃几个鸡蛋代替呗。&/p&&p&你们看我说明白了么？&b&关键是营养的摄入总量要达标&/b&，粉和鸡蛋只是手段而已。&br&（蛋白粉：主要是提供大量蛋白质，低脂低碳水，适合体型正常练肌肉同时需要控制脂肪的人士；增肌粉：提供大量蛋白质和碳水，特别是碳水化合物，也容易长脂肪，非常适合瘦子增重补充）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&蛋白粉/增肌粉这种合成粉是否对身体有害？&/b&&br&我觉得国内的奶粉更有害...可以参考&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&健身吃蛋白粉对身体是否有损害？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&蛋白粉/增肌粉选什么牌子？&/b&&br&我吃过BSN的、美瑞克斯、MuscleMeds、MHP、肌肉科技、GNC的。&br&其实这些粉效果没那么神奇，都大同小异，我一般都是选味道比较好的那款...&br&对新手来说肌肉科技的比较推荐，提供的碳水和热量确实够大，而瘦子增重的核心是碳水化合物；口味也还算可以，也自带适当的肌酸和BCAA，很全面。&br&（为什么增重核心是碳水化合物？→ &a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么瘦人增肌增重需要补充碳水化合物？ - 卓恒的回答&/a& ）&/p&&p&&br&&/p&&p&至于购买的渠道，以前很多关注我兄弟常问我哪里买补剂靠谱。于是我就顺便开了个淘宝店：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//zhuoshu.taobao.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-卓叔瘦人增重店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，在大家的支持下发展还不错，至今卖出几千桶了，我自己也在吃。有需要的兄弟可以考虑下。&br&另外最好别买什么汤臣倍健、安利、康比特这几种国产货，口碑差不说，而且很多更是以植物蛋白冒充动物蛋白，掺粉什么的，不想谈呵呵。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&还需要其他补剂嘛？&/b&&br&其他补剂我目前还没开始用，不玩健美没必要用，需要的话像谷氨酰胺、肌酸这些可以尝试，激素类的类固醇等千万别碰就是。&br&等你炼成一个肌肉男再考虑这些花样补剂吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&饮食计划大概就这么多，合理的饮食计划，严格的执行，增重的根基就打好了！万事俱备，只差训练了→_→&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&三、训练计划&/h2&&p&训练哪里容易快速显壮？&br&对健身来说，可以将需要训练的肌肉分为大肌群和小肌群两个部分。&/p&&p&其中大肌群有：胸、肩、背、腿&br&小肌群有：手臂、小腿、腰腹&/p&&p&要壮起来，当然是优先把大肌群练起来。先把胸练大了，身板马上变厚，把肩练起来了，人马上变宽，胸和肩有点型之后，你马上就会从小伙伴那收到“你最近壮了诶”的赞美。&/p&&p&背和腿长远来说更重要，但较难入门；而胸肌是最容易入门的，所以前期可以在优先训练胸肩背腿的同时，让胸肌更优先一些，感受控制阻力和肌肉增长的过程，方便运用到其他肌群中。&br&有人会比较关注手臂，肱二头肌通常都被认为是健身的象征，而实际上，这是一块很小的肌肉，健身前期，特别是增重前期，投入过多的精力在手臂上，对你整体的发展帮助并不大。&/p&&p&&br&&/p&&p&而一身肌肉，不可能一天全套练完，需要分几天时间练完。&br&所以我一般一周去四天健身房，以胸肩背腿为主，附带手臂小腿腰腹。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&周一：肩+小腿&br&周三：背+肱二头肌+腰&br&周五：胸+肱三头肌&br&周日：大腿+腹肌&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&训练方式主要是，&b&大重量，高组数，复合动作，自由重量为主&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&大重量&/b&：充分热身后，做&b&6~8RM的强度，组间休息90秒&/b&&br&（这个RM意思是力竭数，例如8RM意味着，这个重量如果你用尽抓奶的力气，一组也只能做8个就力竭了，如果不休息就再也做不起第9下了，叫8RM；如果你做了8下，明明还有余力做第9下，却停下来不做，这不叫8RM，叫训练不到位）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&高组数&/b&：&b&一般大肌群使用4个动作，每个动作4组；小肌群使用3个动作，每个动作3组。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&复合动作&/b&：&b&像卧推、深蹲、引体向上、推举、硬拉这些多关节，一次要用到多块不同肌肉的动作，就叫复合动作&/b&，瘦子入门要多练；相对应的，像集中弯举这些只会用到肱二头肌偏外侧这么一小块肌肉的动作，叫孤立动作，前期不需要做太多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&自由重量&/b&：&b&用杠铃、哑铃训练叫自由重量&/b&，前期应该尽可能使用自由重量，这样能锻炼你控制重量的能力和肌肉协调能力，也能充分刺激更大区域的肌纤维。如果在机械上做阻力训练，刺激到的区域很局限，你也学不会控制肌肉，效果较差，这个阶段使用机械的动作不应该超过20%。有人说机械更安全，适合新手学习动作标准姿势——好吧你也可以前两周用机械感受，第三周开始就该换自由了，我是一开始就使用自由重量，姿势可以看视频学，可以问身边的小伙伴，怕危险可以从很轻的重量开始练。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面给出具体的训练计划：&/p&&p&每块肌肉的第一个动作，必须至少用15~20RM的小重量热身两组，并且适当拉伸肌肉，才能开始训练。&br&动作的幅度一定要全，不能只推一半距离就算完成了，这样不会有好效果。&br&计划列表内，黑体加粗的是该部位的主要动作，&b&每隔6周，将“杠铃”和“哑铃”轮流替换&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&动作名称
组数，每组次数（力竭）&/p&&p&&br&&/p&&p&周一：肩、小腿&br&&b&坐姿杠铃推举
4组，分别10、8、6、3RM&/b& &b&站姿借力推举
4组，8RM&/b&&br&直立划船
4组，10RM&br&哑铃侧平举
3组，12RM（递减组，例如先用12磅哑铃做到力竭，马上换8磅的再做到力竭）&br&俯身哑铃侧平举
3组，12RM（递减组）&br&&b&站姿提踵
4组，12RM&/b&&br&坐姿提踵
4组，12RM&/p&&p&&br&&/p&&p&周三：背、肱二头肌、腰&br&&b&宽握引体向上
分多组，一共做50个&/b&&br&（一个都做不起来就先用宽握高位下拉代替，4组，10RM）&br&&b&俯身划船
4组，10RM&/b&&br&T杠划船
4组，10RM&br&坐姿划船
4组，12RM&br&&b&杠铃弯举
3组，12RM&/b&&br&哑铃交替弯举
3组，12RM&br&&b&罗马尼亚硬拉
充分热身，3组，8RM&/b&&br&罗马椅挺身
3组，12RM&/p&&p&&br&&/p&&p&周五：胸、肱三头肌&br&&b&杠铃卧推
4组，分别10、8、6、3RM&/b& &b&上斜杠铃卧推
4组，10RM&/b&&br&屈臂撑
4组做至力竭&br&仰卧飞鸟
4组，12RM&br&&b&坐姿颈后哑铃臂屈伸
3组，10RM&/b&&br&仰卧臂屈伸
3组，10RM，做完一组后马上继续做窄握推举至力竭&br&背后屈臂撑
3组，10RM&/p&&p&&br&&/p&&p&周日：大腿、腹部&br&&b&自由深蹲
6组，分别12、10、8、6、6、3RM&/b&&br&腿举
6组，8RM&br&哈克深蹲
4组，10RM&br&腿弯举
4组，10RM&br&卷腹
4组25次&br&反向卷腹
4组25次&/p&&p&&br&&/p&&p&计划不是一成不变的，你应该根据你身体的实际情况，去调整训练的强度。&br&例如你刚入门适应不了这个强度，前两周就可以把每个动作用15RM的轻重量做两组感受下，等熟练了，再逐步加入强度和动作，直到你适应。但要尽快适应，我有同事练一年了还处于15RM的适应期，其实是自己没毅力，重一点就好酸痛啊受不了，所以还是那么瘦。&/p&&p&&br&&/p&&p&解决常见问题的时间又到了：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我这个动作建议用多重的哑铃？&/b&&br&上面有写了例如12RM，而每个人的情况不同，你的12RM可能是20磅，但别人用这20磅能举起100下。所以无法建议具体的重量，自己感受，以力竭数为标准选择重量。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&做4组8RM的时候，第一组恰好能做8下，但是第二组就只能做6下了，怎么办？&/b&&br&两种方法：1、降低一点重量，保持做8下；2、只能做6下，就做6下，剩下两下让小伙伴帮忙借力，或者自己喘两口气再努力推上去，实在不行就结束吧，肌肉已经被刺激够了，我常用这种方法。其实都没关系，保证肌肉每组力竭就行。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&什么时候应该增加重量？&/b&&br&例如你计划卧推8RM的重量是80磅，等你某天用80磅能推10~12下了，就加到90磅试试吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&训练计划应该怎么调整？&/b&&br&一般来说，每隔6周，就可以考虑将计划稍微更变一下，给肌肉提供新的“不适应”刺激，这样增肌效果才好。例如上面说的，每隔6周，就把杠铃卧推换成哑铃卧推，再过6周，换回来。&br&也可以换动作，例如把哈克深蹲换成肩前深蹲；&br&也可以换强度，例如4组8RM可以换成6组12RM，组间休息90秒换成60秒；&br&也可以使用强度技巧，例如强迫次数法、借力法、负功训练法……总之你慢慢研究，变换对肌肉的刺激方式，肌肉才更容易练到位。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&而以周为单位的训练计划，有个优先原则的调整技巧。&/b&&br&例如我希望先把胸肌练大，因为容易找到感觉、见效快、先突破一个更有信心。那我一周的计划就变成：周一（胸肌、背部），周三（肩膀、小腿），周五（胸肌、肱二、肱三），周日（大腿，腹部）。&/p&&p&这样胸肌变成一周两次，而且每次都把状态最好的时间留给胸肌，这样我的胸肌很快就给出了反应——比别的肌肉群都要强壮，穿稍微紧身点的衣服就已经有两块盔甲的效果了。&br&而在把胸肌成功练大的过程中，我学会了如何控制目标肌肉，如何使用各种强度技巧，如何快速让胸肌充血——这些经验积累，马上就可以照搬到其他部位的肌肉，特别是背部肌群这种难找到感觉的肌肉，现在也不在话下了。&/p&&p&然后最近我觉得胸肌相对算OK了，是时候开始突破背部肌群了，我的计划就变成了：周一（肩部、小腿、腹部），周三（背部，腰），周五（胸肌、肱二、肱三），周日（大腿，背部）&br&增加了背部的训练强度，等背部突破了，再去考虑肩部、大腿、手臂等……&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一次应该训练多长时间？&/b&&br&刚入门时我训练一个半小时左右，现在能控制在一小时内，不要太长时间以免训练过度。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如何判断自己是否训练到位？&/b&&br&这个在训练时，主要是看目标肌肉是否有充血，有泵感。泵感就是血液大量集中在一个部位，导致那个部位变得膨胀、跳动、快要爆炸的感觉...男生都懂的...&br&如果练到没力气，目标肌肉也没泵感，应该就是没练到位了，要思考对目标肌肉的控制是否到位。&br&训练后，会产生肌肉酸痛。虽然传说肌肉酸痛并不代表训练到位，但我还是会以此作为判断依据之一，训练第二天肌肉胀痛的感觉真的很好。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这样训练是否会受伤？&/b&&br&任何运动都会受伤，但可以合理避免。首先是训练前要充分热身，并且把筋骨拉开，其次是训练动作一定要标准，不能为了推起更大的重量而动作变形。做到这两点，基本不会受大伤。&br&小伤痛会有，打网球打多了，手肘也会出问题，健身也一样，你的动作不能保证100%完美，肯定有时候会发现，上大重量的时候手腕有点痛，撑不住。这种情况就买个护腕作为保护，严重点的就停止相关的训练，等伤势好转再说。&/p&&p&另外提一点，杠铃卧推的时候，根据拇指的位置分为全握法和半握法，全握法就是完全扣紧杠铃杆，半握则是拇指和其他手指方向一致，不扣紧。我建议大家一定要用全握法，你永远不知道自己什么时候手心出汗了，一下打滑几百磅的杠铃砸到胸上，卒。这样的案例太多了，全握则可以避免这个风险。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&看训练计划，腹肌的强度貌似不太够？&/b&&br&是不太够，对于瘦子增重期来说，暂时不用太看重，所以我没放多少精力在这上面，现在长胖点了，脂肪也多了，腹肌还是有浅浅的轮廓，等夏天到了要去海滩了可以再突击下。&/p&&p&你喜欢腹肌也可以隔天训练一次，但是注意，&b&腹肌千万不要负重训练&/b&，负重训练虽然能让腹肌有效变大，甚至变很大，但这涉及一个身材比例的问题，例如我现在腰围和胸围的比例，是0.75左右，这样的比例，能显得倒三角，胸大腰细，很美观，如果我将腰围练大了，越接近胸围，就显得胸越小，整个人越水桶。&br&所以腰腹围度最好根据胸围来判断，等你胸围涨得够大了，腰围再按照黄金比例跟上不迟。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&害怕一不小心炼成斯瓦辛格那种大块头怎么办？&/b&&br&...滚...我还怕我跑赢刘翔呢=_=&/p&&p&&br&&/p&&p&训练计划大概就这么多，训练和饮食搞好了，行动起来去做了，你的身体会一天比一天强壮。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&四、休息恢复&/h2&&p&这部分内容不多，普及下肌肉生长的原理。&br&肌肉由众多肌纤维组成，训练是为了撕裂这些肌纤维，然后吸收你摄入的蛋白质，进行“超额恢复”，你的肌肉就会变大。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以休息时间很重要，肌肉练完了，必须给足够的时间去修复，它才能生长；如果还没修复好，你就再次训练撕裂它，显然就不会有好效果了。&/p&&p&所以说，同一块肌肉不要每天都训练，一般来说，一块肌肉的修复需要48小时，也就是一周训练不要超过两次。下背部，也就是腰，修复时间需要72小时；而腹肌修复速度快，每天训练也无妨，但还是建议隔天。&/p&&p&&br&&/p&&p&安排训练计划的时候，也要考虑这点。例如周一练了肩，三角肌和肱三头肌已经很疲劳了，那周三就不宜练胸，因为卧推需要用到三角肌前束和肱三头肌，人家还没恢复好呢；练背或腿则没问题，他们之间没有共用的肌肉。&/p&&p&肌肉的修复主要是在睡眠时间进行，所以每天要睡够7~8小时较好。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外大家还比较关注一个问题，性生活是否会影响健身。&br&其实不会，本人实践证明，频率正常的性生活，一周啪2~3次，不会对健身有任何影响，当然你别健身前半小时来一发再出发，那肯定腿软。&/p&&p&另外健身能给性生活带来很大的帮助，首先体力好了不说，主要是例如大重量深蹲这些动作，能刺激睾酮分泌，也就是雄性激素增多——性欲强了，续航能力长了，回床率也高了不少，深蹲，你值得拥有。（负面影响是，雄性激素的变化会导致皮脂分泌的变化，所以容易爆痘痘，去医院开点药就好了）&/p&&p&推胸不蹲腿，早晚要阳痿。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&五、心理&/h2&&p&卧槽写得好累...你能看到这里也挺不容易的...&/p&&p&瘦子健身的心理问题主要就几个：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&太瘦不敢去健身房怎么办？&/b&&br&建议找个小伙伴带你去。我去之前也是这个心理，后来一个同事带我去玩，一开始很尴尬，就跟着他玩了几遍器械，后来第二周自己开始做训练计划了，也是和他一起练才感觉好些，后来习惯了，就不管这么多了，自己专心练，没过多久对环境熟悉了就很自然，经常被路过的教练各种方式打击忽悠我买课，也抗住了没动摇。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&坚持不下去怎么办？&/b&&br&没什么好方法，只能说你怨念不够深。&br&其实经常下班去健身房的路上，我也会想，今天太累了，要不回家吧...但基本都是一咬牙，进了健身房再说，就是这么坚持下来的。&/p&&p&&br&&/p&&p&要激励自己坚持的话，可以：&/p&&blockquote&1、找个训练伙伴和你一起去，两个人有动力些；&br&2、找个偶像，定下目标，例如最近很火的彭于晏、张家辉，也可以是拉扎尔.安格洛夫，甚至弗兰克·赞恩，你想成为那个样子，你就有努力的动力；&br&3、多去海滩、泳池这些半裸社交场合找女生搭讪...很快你的怨念就会暴涨，化作动力。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&是否需要请教练？&/b&&br&我自己一直没请，我 喜欢自己琢磨健身，解决遇到的一切问题，才算真正的掌握了它，以后遇到问题才知道怎么去解决，才能在这里给你们写经验写攻略。&br&但对大部分人来说，如果有条件请教练，进步肯定会比自己练要快，也更容易入门，不易受伤，毕竟有个靠谱的前辈带着，还是不一样。&br&当然你需要挑一个靠谱的，用心教你达到健身目标的教练，而不是一个只为了忽悠你买课赚钱的销售壮汉。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如何选择靠谱私教？&/b&&br&其实你在知乎就能找到靠谱，你觉得靠谱的健身领域回答者都可以私信问问咨询下。在健身房的话，多问问有经验的会员，哪个私教口碑较好，比较务实的，通常都能找到比较的健身教练。&/p&&p&如果你在深圳，可以来我的馆子里训练。我们的训练教学课会教会你如何健身，带你练出效果。有需要的私信我就行：）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不去健身房在家里练行不行？&/b&&br&这个看你的自律能力，如果你曾经试过，一群人在你身边玩闹，你就没办法静下心写作业的话，那还是办张健身卡吧。&/p&&p&环境对你的影响会很大，健身房大家都在健身，氛围很足，你也会不自觉地积极起来；有时候到了情人节这些健身房几乎没几个人的日子，你练着练着也会觉得没什么动力，好没气氛。&/p&&p&在家更不用说床就在你身边，电视手机电脑也在身边，你的基友/女友可能也会偶尔找你说说话，就很容易导致你练完一组，然后去看看手机看看电脑，或者在床上躺两分钟，忘了时间，然后再回来练一组，这样的训练强度是很糟糕的，基本不会有戏。&br&如果实在没法去健身房，买哑铃在宿舍练也是可以的，参考我写的这篇宿舍健身攻略：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&很瘦的大学生如何在宿舍增重增肌？ - 卓恒的回答&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&练多久才有效果？&/b&&br&能按我的计划坚持的话，3个月出头会有自己看得见的成效。至于要达到你的目标，可能一年，也可能两年，或者更久，健身是急不来的。&br&我的计划是两年，目前很顺利，关键是要坚持。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&六、最后&/h2&&p&卧槽终于到最后了...&br&先上两张传说中的前后对比励志图吧...&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/820f83f41a7a7f1c318ba4b8ddca2120_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/820f83f41a7a7f1c318ba4b8ddca2120_r.jpg&&&/figure&&p&各位有信心了嘛？？？！！！&br&灾区人民重新被祖国拥入怀抱中啊！！！各位感动了嘛？？？！！！&br&感动了就赏个赞吧！！！&/p&&p&虽然右边的状态也偏瘦的，想走型男路线，在健身爱好者的眼里诸多缺陷不值一提，但对自己来说真的是重新做人了〒▽〒&/p&&figure&&img