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中国武术的套路与搏击关系
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　　1 前言
　　中国武术的本质特性是技击.从武术的起源和发展轨迹看,武术始终脱离不了技击的特性.武术起源于生产劳动中的人与兽斗,而人与人斗才促使了武术技击的发展.在中国武术发展的近二千多年间,它深受中国传统文化的侵染,逐渐形成了中国武术在理论上的博大精深和运动形式的多种多样.但是,不管是各种套路(或者说&武舞&),还是实战中的格斗(搏击),虽然他们的表现形式不同,但都没有离开&技击&这个要素.这从武术的定义可以看出.2000 年蔡仲林先生在《武术》第三版中,给武术定义为&:武术是以技击动作为主要内容,以套路和格斗为主要运动形式,注重内外兼修的中国传统体育项目.&[1]
　　从这个定义上说,套路和格斗构成了武术.2009 年,国家体育总局武术运动管理中心将武术定义为&:武术是以中华文化为理论基础,以技击方法为基本内容,以套路、格斗、功法为主要运动形式的传统体育.&[2]
　　虽然这里有套路、格斗、功法主要三种运动形式,但是,功法是为套路和格斗服务的,俗话说得好&练武不练功,到老一场空&.所以&,武&主要还是体现在套路和格斗(搏击)上,它就像钱币的两个面,构成了武的这个整体.
　　2 中国武术之&套路求扎实&
　　武术套路(或&武舞&)在中国武术几千年的发展过程中,起了举足轻重的作用.武舞实际上就是人们将武术的技击动作结合人体运动的规律编排串联而成.到了宋朝就演变为&套子&,再逐渐演变成如今的&武术套路&.如今,存于各门派、拳种中的武术套路,就有上千套之多.而现代的竞技武术套路,更像是时尚服装一样经常推陈出新,新旧更换迅速,让人目不暇接.
　　然而,武术的技击方法,一直存于这种中国特有的&武术套路&之中.不论是何种拳种的技击方法,都会在它的拳种套路中得以体现,这也就构成了各拳种风格的迥异.如&武当剑,&&剑法由十三字诀演化而生,即抽、带、提、格、击、刺、点、崩、搅、洗、压、截、劈十三势应用变化而成.&[3]
　　再如,人们熟悉的&形意五行拳&是由劈、崩、钻、炮、横五种拳法组成.而在太极拳的套路中,其捧、捋、挤、按、采、、肘、靠等八法是太极拳的技法核心.总的一句话,武术套路的核心,就是技击方法.
　　但是,这种有技击方法编排串联而成的武术套路,与战场上的杀敌术,是有很大的不同.在古代,就有很多军中将领看不起社会上的武术套路.中国武术经历几千年的发展,到了明朝,社会上出现了各种各样的拳派武术,这种武术与军队中的武技有着明显的不同,并且相互促进着.而对于各拳派武术,明朝军事家戚继光有自己独特的见解,在他的《纪效新书&拳经捷要篇》中有这样论述的:&拳法似无预于大战之技,然活动手足,惯勤肢体,此为初学入艺之门也.故存于后以备一家.&[4]
　　戚继光认为,拳法不是用作大战争之用的,它是武学的入门,是用来活动手足、惯勤肢体的;用现在的话语来表示,就是打基础.中国武术和其他国家的武技还不一样,一般都要有一个较长时间的基础入门的学习,有的三五年,有的时间更长,如太极拳就有&太极十年不出门&之说.
　　只有基础打得牢,才会有好的武功.戚继光提出了他对学拳的要求&:学拳要身法活便,手法便利,脚法轻固,进退得宜.腿可飞腾,而其妙也;颠翻倒插,而其猛也;披劈横拳,而其快也;活着朝天,而其柔也.知当斜闪.&[5]
　　戚继光认为,学习拳法,可以使身法灵活、手法快捷、脚法轻灵且稳固;通过不断地练习,大大提高身体的柔韧性,并且使腿法巧妙、身如猛虎、拳如闪电.闪展腾挪、身法快捷.这种对学拳的概述,与我们现在对武术套路演练要求是相同的.在评判一个人(或运动员)的基本功是否扎实,从他演练的套路中,就要去看他是否达到上述的学拳要求.总之,学练武术套路,求的就是扎扎实实.
　　3 中国武术之&搏击见技法&
　　在拳法的运用上,戚继光认为,要&拳打不知,是迅雷不及掩耳,所谓'不招不架,只是一下,犯了招架,就有十下.'博记广学,多算而胜.&[6]
　　意思就是,出拳要快,要以迅雷不及掩耳之势,一下将对方击倒.要博学勤练,多用脑子才能获胜.他强调&即得艺,必试敌,切不可以胜负为愧为奇,当思何以胜之,何以败之,勉而久试.怯敌还是艺浅,善战必定艺精.&[7]
　　意思就是,学了武艺,必须要经过与人对抗的实战才能获得真实的本领.在每次的实战中不要在乎胜负,而要善于总结胜败的原因,不断提高自己的技艺.艺精才能善战.这里的&艺&,就是我们常说的&技法&.反过来说,能否善战,取决于你搏击的技法是否精湛.
　　如今的武术,已远不是以冷兵器为主时代的武术了.所剩的只有拳法了,虽然仍有一些冷兵器及其技法保留下来,但更多的是用来表演,而不用于实战.而用于展示武术技法的武术套路似乎就成了武术的全部.特别是,从上世纪五十年代后,中国武术的发展基本上就是武术套路(特别是竞技武术套路)得到了迅猛发展,似乎学习武术就是学习武术套路,即使是学习传统武术拳种也是如此.并自认为,只要套路练得好,武术水平就高.赛场上也可以看到所谓的&拳法对练&、&器械对练&,可那都是事先编好的.殊不知,这就像&绣花枕头&---中看不中用,也难怪有人练习多年武术套路,还打不过一个地痞流氓.因此说,学练武术,光练套路是不行的,还得练习对抗搏击.必须将套路中的技法用于实战,才是真正的武术.这与在许多传统门派中,除了习练拳法套路外,还必须练习&拆手&,即拳法实战.或师傅喂拳,或弟子间的实战练习.一个人所学的武术技法,只有在实战中才能得到检验.技艺的精湛,也只有通过不断地实战搏击,才能获得.
　　在如今的中国武术搏击中,散打是名副其实的.散打,以前称&散手&.相传在宋朝的&岳家拳&中,就有&岳家散手&.散手,实际上就是我们如今所说的&自由搏击&;就是将个人所学的武术技法,在对抗搏击中尽情自由地发挥出来,看谁的技法更加精湛.现代武术,自上世纪五十年代的批&唯技击论&后,武术散手就被压制下去了,搏击对抗也不再提倡,甚至不允许.武术套路成了武术的唯一.上世纪八十年代的改革开放,使武术搏击迎来了发展的春天.武术散手(后称&散打&)开始在中国大地上如雨后春笋般迅速发展起来.其实,在世人的眼中,武术就应该是对抗搏击的、是能&打&的运动.如今的散打运动在国内外都具有很大的影响力,不论是全国性的武术散打比赛,还是商业化运作的散打对抗赛,运动员的胜负,主要还是看其在搏击的过程中,对技法的运用与发挥.
　　4 中国武术是套路与搏击的辩证统一
　　在当下的中国武术现实中,武术套路和武术散打(或搏击)成了中国武术的两个不同的发展方向,特别是竞技武术,习练套路的,不练搏击;习练散打(搏击)的,不练套路.武术套路的竞赛,突出了难度动作的展示,每当一名运动员完成了一个高难度动作,就会爆发出雷鸣的掌声和喝彩,这与其它竞技体育如体操、花样滑冰等项目相同;相对应的是武术套路在技击技法的消弱.而武术散打的竞赛,则吸收了许多其它域外武技方法,如拳击的拳法、步法等,而拿法在散打中已经被禁用了.散打的习练,已经和过去习武不一样了,没有了基本功的习练过程,直接学习散打的基本技术就可以了.因此,散打运动没有了中国武术的技术基础,也展现不了中国武术的技术全貌.这样的发展道路,已使中国武术进入了发展的瓶颈,许多武术家、学者都看到了其中的问题,感觉到了中国武术发展的危机.&打练结合&也就适时地被提了出来.这里的&练&,实际上就是指&套路练习&&;打&,则是搏击、散打等对抗性运动.即习练武术,既要通过套路的练习,以打下坚实的武术基本功夫,又要通过搏击格斗的练习,来提高对武术技法的运用能力.因为&,单从技术技法上看,武术技术中的练与打的技术动作是一个整体中的两个不同层面.&[8]
　　而&中国武术中打的技术是需要以长期的习练作为坚实的基础,通过套路这一形式的练习,才会有所精进.因此,练是一个对技术、技法体悟的过程,需要借助打的技术来检验.武术的打实现着对武术的练的引导,练和打是武术技术中的两个不同部分,两者互为表里的.&&是构成中国武术必不可少的要素,只有实现'打练结合',才能真正体会到中国武术的精髓,'打练结合'的统一也是武术发展的必然选择.&[9]
　　而实际上,中国武术本身就是套路和搏击的统一体,我们不能人为地将它分离开来.在今后中国武术的发展道路上一定要使套路和搏击相互补充、相互促进,让世界真正体会到中国武术---套路求扎实,搏击见技法.
　　5 结语
　　当今的中国武术虽然存在套路和散打(搏击)两种不同的表现方式,但它们都是构成中国武术的必然要素,是一个整体中的两个不同层面.在今后的发展过程中,应使两者有机地协调发展,不能人为地将两者剥离.武术套路中含有搏击的要素,武术搏击中也应有套路的基础,两者应相辅相成.它们是你中有我、我中有你的辩证统一体.
　　参考文献:
　　[1]蔡仲林.武术(第三版)[M].北京:高等教育出版社,2000.
　　[2]中国武术协会官方网站.武闻网讯,.cn.
　　[3][8][9]王 岗.中国武术技击要义[M].太原:山西科学技术出版社,2009:59.
　　[4][5][6][7]戚继光(明)着,马明达点校.纪效新书[M].北京:人民体育出版社,9.
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　　武术是我国文化传承中的一个非常重要的体系，一直以来都是颇为的受到人们的关注和喜欢，经常的练习武术不仅可以强身健体，还可以应用到很多的实际生活中，比如加强自身防范，提高自卫能力等等，今天小编就给大家讲一下关于一门非常使用的武术，就是鹰爪功。
　　武术源远流长、精深，有众多分支。我们耳熟能详的有太极拳、咏春拳、醉拳、蛇拳等。而武当、峨眉、少林、、崆峒、昆仑是我们熟悉的几大武术流派。今天小编要为大家介绍的是很多人不熟悉的鹰爪功，让我们一起熟悉一下什么是鹰爪功、什么是大力鹰爪功，该如何练习鹰爪功。
　　鹰爪功怎么练
　　突出爪型爪法的练习
　　鹰爪功是什么?顾名思义是跟爪子有关。于鹰来说是爪子对人来说当然就是我们的双手，所以练习鹰爪功的关键就是手。手型对于练习鹰爪功十分重要，鹰爪功是以手型为准，兼有掌、爪、拳。
　　爪型是否正确直接会影响着爪法的准确使用用，同时对身体鹰形的表现也有所影响。因此，首先要练好爪型，尤其注意不要与虎爪、鸡爪、龙爪等爪型相混淆。
　　正确的鹰爪手型应为拇指外展弯屈，其余四指并拢，、第三指关节紧屈，各屈指尽力向手背方向展开，手背后张，形如鹰爪状。切忌四指分开或过于弯屈。套路中的鹰爪分为单爪、双爪、一爪一拳或一爪一掌。单爪有仰爪、俯爪、反爪、立爪、倒立爪五爪型。
　　无论哪一种，其爪型的虎口必须是相对或同向的。一爪一拳或一爪一掌，双手爪型虎口必须相对应。这种要求是爪的技击用法所与进攻手的方向取得一致。爪型正确，技击含意才能表达的准确，才谈得上爪法合理。在套路演练中一定要遵循这一法则。
　　鹰爪拳的爪法主要有抓、打、掐、勾、拿、搂等。要求在搏斗中抓拿对方手腕、肌腱间隙、骨连接间隙以及对方穴位要害。拳谚称沾衣号脉，分筋错骨，点穴闭气。动用时出手崩打，四手抓拿，手不到位不成爪。先伸张掌指，多为八字掌，当运至对方腕部或接触身体部位后，才突变鹰爪，或抓、或拿、或勾、或掐。
　　练习鹰爪拳既要爪法正确，连环善变，又要快速有力，劲透筋骨。因而习练中应从这两方面着手。
　　1、手法练习
　　手法练习分为单人和双人。单个人在练习的时候主要注意路线、爪法以及方向的练习，对各种爪法要了然于心，接着在体会各种爪法的要领。双人配合练习时，一个人出招，另一个人则使用爪法，练爪人要把握好变爪的时机和爪拿的正确性。
　　2、爪功练习可分两种
　　一种是静功练习，即下肢开步或各种步型站立，两手经胸部上提后分别向两侧、前、上、下做推掌，至手臂伸直处用力变爪。要求提手时提气，推掌时沉气，变爪时聚气，并使意识引导气息运行，力贯掌爪。
　　另一种为动功练习，方法较多，如摔击沙袋、抓扣树干等，要求运气贯力，掌指坚硬有力。
　　重视基本技术练习
　　鹰爪功除爪型、爪法外，还包括步型、步法、腿法、身型、身法、跳跃等基本技术。这些技术在符合武术动作一般要求的前提下，必须突出鹰爪拳的技法特点。下肢动作与长拳有很多相似之处，步型队弓、马、仆、虚、歇外、常出现丁步、四六步;步法则缓疾相间，轻灵稳健;腿法以低腿为主。身型要吸腰收胯、含胸拔背，以显鹰形;身法拧旋翻转、灵活展缩;平衡动作以提膝平衡、扣腿平衡为主。有下肢稳而上体缓转的盘旋动作，要求有较好的控制能力;跳跃有翻身跳、扣腿跳、腾空摆莲腿等，动作须轻灵，似鹰击长空，落地要稳中带法。
　　虽说是基础的练习，但却不容小觑。越是基础的东西越是重要，因为它是学好一切的步。在，练习基础动作的时候一定要准确无误，方法正确。其次，要与手法相配合，一气呵成，练出完成的动作。
　　单个动作熟练后要进行组合练习，使腿法与步法、跳跃与步型等相互连接。由简单到复杂，数量由少到多，逐渐过渡到完整套路练习。
　　刻苦研习劲法
　　拳谚曰学拳易，走劲难。武术的劲法因其拳种的不同而有所差别，同时劲法的好坏又是衡量一个习武者水平的高低重要因素，故历来拳家都十分重视劲法的研习。鹰爪拳由于是在模仿鹰的搏击方法基础上，吸收了擒拿手法，其劲法表见为柔中含刚，腰带肩传力贯鹰爪。动作雄健有力，腰身发劲而形于手。又因具有出手拳掌打，回手鹰爪抓，双拳密如雨，脆快一挂鞭的特点，手法密集快捷，劲刚脆硬。在习练鹰爪劲法时，必须与呼吸配合一致，做到开呼合吸、呼发吸蓄、呼放吸收，在发放刚劲时，运用短呼气速聚以显刚力。劲法在动作中也不停的变化转换，随势而异。练习中需细心揣摩体会，不断研习提高，从而达到劲势相合。
　　力求形神兼备
　　形似鹰，是鹰爪拳模仿鹰的形态所致。拳因其形而得名，动作的一招一势要表现出鹰的搏击之形。如鹰的盘旋、捕食、展翅、待兔、爪抓等。同时又要显示出鹰神，有形无神不成拳正是说明了神在拳术中的重要。所以，亦要神似鹰而神似的关键，在于对动作攻防含意的理解和表达。鹰爪拳要以形似为基础，以神似为精髓、从而实现形似与神似的统一。使鹰爪拳的演练，在神形兼备中给人以技击、神形、意境的享受。
　　指力训练
　　鹰爪拳的指力惊人，多用于擒拿、点穴等。其指力练习方法并不神秘，但需要毅力。
　　首先从俯卧撑开始练习。初练习俯卧撑先是用双掌或双拳，做时自然呼吸。或撑起时呼气，下压时吸气。做的数量视个人体质而定，可每天分组分次练习。
　　初练习俯卧撑时不可勉强，力尽即可。重要的是天天练习，每天练习数量只增不减，或至少保持固定的强度。当俯卧撑可做到以上也不觉疲劳时，便可改由双手五指做。
　　当五指也可轻松做到以上时，再换四指，四指后为三指，直练至双手中、食二指轻松做俯卧撑时即算小成。
　　此后开始练习倒立，如俯卧撑一般练法，先是双掌，再是双手五指、双手四指、双手三指、双手二指，若能练至双手食指倒立，则为大成。此时单指即可击破木板。
　　在练习俯卧撑的同时，我们也要加入其它练习，如抓布袋、抓罐等。
　　布袋内可装黄豆、沙子、石子等。起始重量两斤，以后不断增加重量。练习时，取马步式。左手握一布袋，向上抛出，待其落下时出右手抓住，再由右手抛出，左手抓。如此反复，练至双手无力。
　　抓罐是用内装沙子的窄口瓷罐，双手成爪抓住罐沿，再将双臂向两侧平举，初练习时间可五分钟，后要练到一小时为成。练时也采用马步。
　　此段功夫成就，可以发阴柔之劲隔物伤人于无形之间，受击之人阴寒之气透入中，无药可救。练此功者，可敛气于掌控制负有阴阳两气之物。但学练此功且忌存伤天害理之邪念，否则会受惩罚。
　　是不是觉得武术真的是精深，需要慢慢体会。看完之后如果对鹰爪功充满了兴趣，就按照小编教你的步骤要领，自己学习吧!当然还是去找专业的武术指导，那样会给你更好地帮助。
　　结语上面就是给大家介绍的一些关于鹰爪功的一些练习方法，以及它的各阶段练习，希望能够对大家有所帮助，平时的时候多注意练习一下，就可以很好的掌握其中的一些技巧了。
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