既练健美的和散打打架又练散打，会不会影响增肌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-13 01:51 标签： 练健美的和散打打架
有氧训练会不会影响肌肉?
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　　有氧训练会不会影响肌肉？
　　很多人想练肌肉却割舍不了心爱的有氧运动！听说有氧运动会掉肌肉！！！我还是不做好了？
　　到底有氧运动会不会阻挠肌力发展呢？
　　正解：嗯～这答案取决于你对&肌肉，力量&的定义
　　如果你希望一身肌肉不只让人穿起衣服更好看，还能顺利完赛马拉松，这时有氧运动会助肌力发展一臂之力；不过，如果你只是想要健美大肌肉，有氧运动可帮不上什么忙。
　　虽然肌力训练与有氧运动都能促进健康，让人更健美也更性感！但这两样运动发展肌肉的方式却是大不相同。
　　1、肌力训练主要是动到快肌纤维，它负责高强度、短时间的运动；训练让它变得更大且数量增加，手臂会变粗就是拜它所赐。
　　2、但耐力运动训练的却是身体的慢肌纤维，它为低强度但时间较长的运动，比方说慢跑、游泳和单车等提供动力；它们很小，不会让肌肉看起来比较大，但对有氧和耐力运动却是不可或缺。
　　这些都是设计好的！
　　较大的肌肉、自然会比较重，这对耐力运动来讲反而碍事，好比拖着大行李箱长跑一样！
　　肌力训练时，慢肌纤维大多不被影响、继续做自己的工作；
　　但是，有氧运动时，快肌纤维却会被影响！！！
　　等等，你是说，肌肉纤维会因为慢跑而变节，改加入有氧团队？
　　没错，这是有可能的！
　　运动时，身体会送出&合成&代谢和&分解&代谢的讯号，它们分别会形成和拆解肌肉。
　　有氧运动是分解的过程！会促进&分解&代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长，并且长时间的有氧还会分解你的肌肉！所以你看到的长跑运动员他们的体型都很细小！但是他们有着强大的慢肌纤维！！！
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　　训练课应该是这样的！

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