CF河南一区找老婆
十四 伍岁的就行
不要大恐龙
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色情、暴力
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需要备注就填个找老公我就知道了
我有更好的答案
不玩。最近比较喜欢冷兵器的感觉，正好突击风暴新出的英雄模式走的就是这个路子，玩起来感觉很不错
喜欢小萝莉。？额。。 我也喜欢。
大哥大范甘迪
其他2条回答
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换一换
回答问题，赢新手礼包&p&如何纠正含胸，驼背，头前伸？&/p&&p&这边有个矫正视频 可以看看&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=https%3A///video/129280& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&/v2-ea844d9c2e02d6fb0532ee6.jpg& data-lens-id=&129280&&
&img class=&thumbnail& src=&/v2-ea844d9c2e02d6fb0532ee6.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/video/129280&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&p&有人在问背背佳有用么？&/p&&p&目前还是不确定，缺乏长期研究。短期可能有效&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&（原创文章，转载请经本人同意，注明引用）&/p&&p&摘要/A&b&bstract&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-f8d1fda366547bef6be7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-f8d1fda366547bef6be7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【1】&/b&图一的人会发现这些人的站姿有点像军姿，初一看会发现这似乎是非常正确的。但是，你会注意到她由于故意要挺起胸，但颈椎又没有处于中立的位置。这样的话，头部也是相对往前的。 而这种胸过于挺起的人，胸腰结合部的椎体功能往往也容易受限，特别是前屈幅度可能会受限，中背部往往容易出现问题，也可能有胸椎变直的风险。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-444ced4bf2704aeea8b3431_b.jpg& data-rawwidth=&185& data-rawheight=&556& class=&content_image& width=&185&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【2】&/b&这个人的整个骨盆往前移动，这种体态有一个专业的名词就是&b&sway back&/b&，sway back 又称为 懒汉姿势或是摇摆背 ，骨盆前移是指相对于正常人的骨盆位置骨盆向前推出，这种姿势一般是在站立时完全自己“不用力”的状态，也就是完全依赖关节的支撑，尽管这种姿势在心理感受上可能比较舒服，骨盆前移者会积累更多压力于下背部上，久而久之容易产生下背部问题 。而且，在这种姿态下，整体小腹也会显得比较突出，如果本来腹部就有脂肪囤积等问题的话，这种姿态会放大你腹部的“围度”。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【3】&/b&而图3则由于头前伸姿势，头后三角、斜角肌、胸锁乳突肌、头夹肌、颈夹肌，上斜方肌等等处于一个异常张力下，比较容易出现肩颈问题。并且由于持续的压力给予寰枕关节压力，枕下张力过高，亦是容易引起颈源性头痛，这种姿态非常容易出现在长期伏案用电脑，手机等办公族中。 &/p&&figure&&img src=&/v2-df0cbe2f49bedb_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-df0cbe2f49bedb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【4】&/b&圆肩加胸椎后凸，亦是一种常见的驼背问题。通常由于后侧斜方肌中下部、菱形肌、外旋肌群过弱或伴有前侧旋内肌群缩短僵硬，同时长期保持胸椎屈曲的姿态后造成的，同时也会出现骨盆后倾倾向。&/p&&p&&b&【5】&/b&胸椎后凸，更多的出现在于遗传性问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&咬 / 合 / 问 /题 &/b&&/blockquote&&p&也有一些问题就是当深覆牙也会使头部前伸,&/p&&p&进而导致头前伸的姿势出现。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-7e06612f2adafd93afb379_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&611& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-7e06612f2adafd93afb379_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&那么从上面我们可以了解到，驼背的类型可能不仅仅是这么几种，遇到问题时当然也不能一概而论，照猫画虎，一定要去进行相应的评估后才能进行纠正训练。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&好吧，我们又出了新的视频1。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///show%3Ffid%3Da035ed46a9fd35311a3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&秒拍视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&下面有一个视频2是我们于 &/p&&figure&&img src=&/6ee024b9e229c_b.jpg& data-rawwidth=&180& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&180&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&人鱼线VS马甲线&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///p/6734& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&
1月份拍得，各位可以看看咯。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XOTM1ODc4NTUy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&林烁昊叔健康课堂-含胸驼背头前引体态纠正&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&比较简单的方法，我们有用几个主要用于推广，一个是之前给朋友设计的动作 气场大法
。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/c93b911ae84f_b.jpg& data-rawwidth=&299& data-rawheight=&253& class=&content_image& width=&299&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/05a82ee73f466d6b1b333a_b.jpg& data-rawwidth=&303& data-rawheight=&260& class=&content_image& width=&303&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/0c2dbbbc79cb3abae46c099_b.jpg& data-rawwidth=&302& data-rawheight=&252& class=&content_image& width=&302&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&其二也就是我早年发于收费社群的一个动作 这个矫正姿势保持30秒;&/p&&p&&br&&/p&&p&1，是肩膀远离耳朵 下压。&/p&&p&2，是手臂外转，后方的肩胛骨夹紧。&/p&&figure&&img src=&/0edab0ea8a6cda9fc8f7e_b.jpg& data-rawwidth=&478& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&478& data-original=&/0edab0ea8a6cda9fc8f7e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&不嫌麻烦 就直接看分析解剖文。&/p&&figure&&img src=&/5b21bbfde378_b.jpg& data-rawwidth=&491& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&491& data-original=&/5b21bbfde378_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&上交叉综合症是由詹达于80年代提出的一个由于肌肉不平衡进而导致的上肢体态问题。 一个平衡，良好的姿势决定了你的脊柱是否健康，上交叉综合症由于一系列软组织问题导致动作的变形，体态的变形进而困扰着许多现代人，并引发系列身体疼痛。&/p&&figure&&img src=&/1bd535e73fc77d1df92ac_b.jpg& data-rawwidth=&737& data-rawheight=&382& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&737& data-original=&/1bd535e73fc77d1df92ac_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&成因/Cause&/p&&p&
Upper Cross Syndrome 上交叉通常是一种局部肌肉不平衡，日常行为姿势的不正确。具体我们可以理解为以下（下图）4个特征：&/p&&p&1，头前伸&/p&&p&2，颈椎前凸增加&/p&&p&3，圆肩&/p&&p&4，胸椎后凸增加&/p&&p&&br&&/p&&p&相关肌群的不平衡 &/p&&figure&&img src=&/9f0d4fc83fa1a50229f5_b.jpg& data-rawwidth=&214& data-rawheight=&229& class=&content_image& width=&214&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&相关结构的不平衡 &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&过于紧张，张力过大的肌肉&/p&&p&1，胸段伸肌-胸椎后凸-头向前
2，胸大肌/胸小肌-圆肩&/p&&p&3，上斜方肌-肩上提
4，肩胛提肌-肩上提&/p&&p&5，咀嚼肌/翼状肌
6，胸锁乳突肌-颈椎前凸增加&/p&&p&7，斜角肌-颈椎前凸增加
8，枕骨下肌
-头过伸&/p&&p&9，上肢屈肌群-圆肩 &/p&&p&过弱的肌肉&/p&&p&1，上肢伸肌群
2，中/下斜方肌&/p&&p&3，前锯肌-翼状肩胛
4，菱形肌&/p&&p&5，颈深屈肌群&/p&&p&&br&&/p&&p& 结构/S&b&tructure&/b&&/p&&figure&&img src=&/182c0fed75f83ab07cf883_b.jpg& data-rawwidth=&279& data-rawheight=&301& class=&content_image& width=&279&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&
有研究发现，姿态有时又是下肢结构出现问题之后上肢才会进而出现反馈，当骨盆在中立位或是稍微前倾的情况下胸椎会维持正常的生理曲度，平常的坐姿可以在下背部选择垫一个垫子（枕头）来维持腰椎的曲度，保持上肢的生物力学完整。&/p&&p&呼吸模式/Breath &/p&&figure&&img src=&/83b638aed987ca79436e38_b.jpg& data-rawwidth=&229& data-rawheight=&295& class=&content_image& width=&229&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& 研究显示上交叉或许跟呼吸模式不正常有关，在呼吸时持续性的提肩运用到导致上交叉综合症更加严重的肌肉进行呼吸，所幸的是在接下来的放松中可以减轻此症状。具体操作我将在未来再写一篇&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&好发人群/People&/p&&p&&b&办公室人群， 学生&/b&&/p&&figure&&img src=&/11fb2d6e91ecf3ffa8aa5_b.jpg& data-rawwidth=&368& data-rawheight=&281& class=&content_image& width=&368&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&训练肌群不平衡者&/b&&/p&&p&&b&过度强化加重上交叉综合症的肌群&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/56e90e38fe022f8af9e97_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&348& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/56e90e38fe022f8af9e97_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&心理因素 &/p&&p&沮丧/疲惫/青少年的快速长高期的不适应/文化因素&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&可能造成的危害：&/p&&p&1，肩关节疼痛&/p&&figure&&img src=&/cdbaf9fd6a4_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&294& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2，颈椎疼痛&/p&&figure&&img src=&/ad4190f4fff5e669ca7d_b.jpg& data-rawwidth=&432& data-rawheight=&328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&/ad4190f4fff5e669ca7d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3，胸廓出口综合症（手臂麻）&/p&&figure&&img src=&/7dccb6eb3d22db1ee83dcf167e6ace8b_b.jpg& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&255& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&/7dccb6eb3d22db1ee83dcf167e6ace8b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&主要由低头弯腰，一般来说是胸小肌和前中斜角肌，锁骨下肌持续性收缩造成臂丛神经持续性受压造成&/p&&p&&br&&/p&&p&4，头疼（肌紧张性）&/p&&figure&&img src=&/9cdcdd33be0b66_b.jpg& data-rawwidth=&368& data-rawheight=&247& class=&content_image& width=&368&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&颈肩部软组织过于紧张，诱发颈椎小关节紊乱，造成椎动脉受压迫引起供血不足，导致大脑皮层血管收缩痉挛引发头疼。&/p&&p&5，颈椎生理曲度变直&/p&&p&&br&&/p&&p&当长时间不正确的坐姿、或是长时间的劳累、颈椎缺少活动、脊柱损伤、脊柱钙化等就会导致颈椎生理曲度变直。&/p&&figure&&img src=&/e9c579b18baa805cf082_b.jpg& data-rawwidth=&232& data-rawheight=&332& class=&content_image& width=&232&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&处理方法/Treatment&/p&&p&1，纠正训练&/p&&p&2，肌内效贴 &/p&&p&3，矫正带&/p&&p&4，按摩&/p&&p&5，拉伸&/p&&p&6，日常生活习惯的改正&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&可用的评估介绍/Assessment&/b&&/p&&p&&b&可用的动作评估很多，简单的一个选择是站立拉套索&/b&&/p&&b&&figure&&img src=&/9e420e544d14b4ec23c1_b.jpg& data-rawwidth=&795& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&795& data-original=&/9e420e544d14b4ec23c1_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&&br&&/p&&p&&b&动作评估：站立拉套索&/b&&/p&&p&&b&观察点-&/b&&/p&&p&&b&1.拉的过程中出现耸肩&/b&&/p&&p&&b&2.拉的时候肘关节外翻（肩内旋）&/b&&/p&&p&&b&3.拉的时候头往前倾&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&纠正训练/Corrective exercise&/p&&p&&br&&/p&&p&0, 运动前的设置/SET&/p&&ul&&li&挺胸&/li&&li&将肩膀后缩下沉&/li&&li&肚脐往脊柱之间缩&/li&&li&重量平衡于双脚上&/li&&li&不要将头过度往前伸或是倒向一边&/li&&li&下巴内收并且想象你的大脑是一个气球，气球的浮力将你的脑袋拉向天空，颈椎伸展。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&1，软组织松懈&/p&&p&&b&软组织松解的维持时间是30-60秒&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&胸椎灵活性 &/p&&figure&&img src=&/68ddfeae9a60d_b.jpg& data-rawwidth=&285& data-rawheight=&136& class=&content_image& width=&285&&&/figure&&figure&&img src=&/37305aaac5afb8293a2ebec_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1530& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/37305aaac5afb8293a2ebec_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&选择泡沫轴，或是花生球置放于胸椎（简单理解：中背-上背）部分进行滚压。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&枕后肌群&/p&&figure&&img src=&/ffce0a373ff99_b.jpg& data-rawwidth=&532& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&532& data-original=&/ffce0a373ff99_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/ffce0a373ff99_b.jpg& data-rawwidth=&532& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&532& data-original=&/ffce0a373ff99_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&将花生球，或是网球置放于颈部后侧，进行滚动放松。&/p&&p&(如何制作花生球？
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花生球 ，2年前有提到)&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&胸小肌&/b&&/p&&figure&&img src=&/74a71f8eacab4b268b45a_b.jpg& data-rawwidth=&534& data-rawheight=&306& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&534& data-original=&/74a71f8eacab4b268b45a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&工具：&/b&一个网球还有瑜伽砖&/p&&p&&b&引导：&/b& 将网球置放于最上方胸小肌解剖学位置便可，利用身体压力往前推送。将手水平外展延长肌肉以更好的与网球接触。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&咀嚼肌按摩松懈 &/p&&figure&&img src=&/52c4ae33a459ba63e12e342a3ad9d154_b.jpg& data-rawwidth=&396& data-rawheight=&373& class=&content_image& width=&396&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&背阔肌筋膜放松&/p&&figure&&img src=&/bedc1ef9136_b.jpg& data-rawwidth=&338& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&338&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&手往前伸，掌心向上进行背阔肌的筋膜滚压&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&胸大肌 筋膜放松&/p&&figure&&img src=&/2fb5926610cadc32aabb9f_b.jpg& data-rawwidth=&269& data-rawheight=&184& class=&content_image& width=&269&&&/figure&&figure&&img src=&/db5efa6bf7e19d26e7cb514_b.jpg& data-rawwidth=&1936& data-rawheight=&2592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/db5efa6bf7e19d26e7cb514_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&以右侧为例，上身向右侧微扭转，将泡沫轴放在右胸外侧的位置右手伸直于肩上方，掌心向上；左手肘屈90度支撑于地面右腿伸直，左腿膝屈髋屈90度支撑于地面左手用力，带动身体向上移动，使泡沫轴滚动至胸部略&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&2，修正软组织张力，长度&/p&&p&牵拉的时间 一般为 &b&30-60秒&/b&&/p&&figure&&img src=&/0f3fe57a6ddd2e35dc23_b.jpg& data-rawwidth=&503& data-rawheight=&262& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&503& data-original=&/0f3fe57a6ddd2e35dc23_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&拉伸斜方肌上部、斜角肌，肩胛提肌&/p&&p&动作功效：缓解长时间伏案工作颈部的酸胀、疼痛等不适感。&/p&&p&拉伸斜方肌上部、斜角肌，提升寰枕关节的屈曲灵活性。&/p&&p&动作流程：1.抬头挺胸立腰正坐，转头至身体左侧45度，收下巴至锁骨中段，右手后背于体后，左手缓慢触压头顶一侧至最大拉伸耐受程度。保持15s后换至另一侧，重复2-3次。&/p&&p&易错动作：耸肩、触拉压力不足。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Wall Angel&/p&&figure&&img src=&/f6f098e5e7d_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&676& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/f6f098e5e7d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&一个非常好的动作用于防止办公室人群的上交叉综合症（含胸，驼背）动作从不同角度牵拉了紧张的胸大肌，胸小肌。你可以找一面墙，身体往后靠，将手臂外展，大臂与前臂呈90度。然后试着将手指以半月形的轨迹往中间靠拢，上背，手臂，头在动作过程中尽量贴紧墙面&/p&&p&15-20次&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&屈肘胸大肌中上束门框牵拉&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/5d3ba770ed690ca2ab2a3d4_b.jpg& data-rawwidth=&732& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&732& data-original=&/5d3ba770ed690ca2ab2a3d4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&背阔肌牵拉&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/10c58d6f0f1e47b6e7c3f1e49eeb3b9c_b.jpg& data-rawwidth=&279& data-rawheight=&128& class=&content_image& width=&279&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&胸椎旋转灵活性&/p&&figure&&img src=&/37a39b40b119abb164de6094f45adeea_b.jpg& data-rawwidth=&593& data-rawheight=&220& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&/37a39b40b119abb164de6094f45adeea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3，激活受抑制&肌力弱的肌肉&/b&&/p&&p&深层颈部屈肌强化&/p&&figure&&img src=&/11e9dce9bbb_b.jpg& data-rawwidth=&212& data-rawheight=&201& class=&content_image& width=&212&&&/figure&&figure&&img src=&/2ddfd7ec1c53_b.jpg& data-rawwidth=&225& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&225&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&运用弹力带或者小阻力球做深层颈屈肌的等长收缩，全程保持好颈部姿势-收下巴 &/p&&p&保持15-30秒&/p&&p&&br&&/p&&p&没钱了（no money drill）&/p&&figure&&img src=&/2ceee11ad9bfa4ec3e7a79d15efad9f9_b.jpg& data-rawwidth=&434& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&434& data-original=&/2ceee11ad9bfa4ec3e7a79d15efad9f9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&主要的动作过程是肩关节外旋活动。双手横握住一根弹力带，大臂贴紧体侧，肩膀下沉，肩胛骨于中间靠拢。在这样的情况下，将肩关节外旋，也就是拉开弹力带。 &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&站立水平外展或者X外展&/p&&figure&&img src=&/05c4adbb781f697dda8ca_b.jpg& data-rawwidth=&233& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&233&&&/figure&&figure&&img src=&/dff48d9d133d752dcaccbbd668f7e7c4_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&弹力带前推——前锯肌&/p&&p&在之前设定好肩胛骨的情况下，将弹力带往前推，或者是图二进行动态环抱&/p&&figure&&img src=&/2cfee9d3b59fe_b.jpg& data-rawwidth=&307& data-rawheight=&332& class=&content_image& width=&307&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4，神经肌肉激活技术&/b&&/p&&p&YTWL&/p&&p&动作功效：重点强化肩胛骨的稳定性及改善肩胛肱骨节律，预防肩部撞击综合征、矫正驼背姿态及上交叉综合征。&/p&&p&目标肌群：斜方肌中下束、菱形肌、三角肌后束。&/p&&p&动作流程：1.运动员姿态站立-----屈膝屈髋各90度，膝关节位于足尖正上方，抬头挺胸收腹立腰。2.大拇指朝上，水平侧平举至大写T，后转至Y，最后收至W。依次完成动作若干次。&/p&&p&易错动作：耸肩、大拇指未朝上、弓背。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/ce0e765f3703aec61a47a_b.jpg& data-rawwidth=&567& data-rawheight=&211& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&567& data-original=&/ce0e765f3703aec61a47a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&哈哈哈，有人说我写得太难了，我看了下也是哦~
&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&知乎毕竟还是初学者的平台，烦请选下面的做做吧。
&/p&&p&&br&&/p&&p&1修正软组织张力，长度&/p&&p&牵拉的时间 一般为 &b&30-60秒&/b&&/p&&figure&&img src=&/0f3fe57a6ddd2e35dc23_b.jpg& data-rawwidth=&503& data-rawheight=&262& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&503& data-original=&/0f3fe57a6ddd2e35dc23_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&拉伸斜方肌上部、斜角肌，肩胛提肌&/p&&p&动作功效：缓解长时间伏案工作颈部的酸胀、疼痛等不适感。&/p&&p&拉伸斜方肌上部、斜角肌，提升寰枕关节的屈曲灵活性。&/p&&p&动作流程：1.抬头挺胸立腰正坐，转头至身体左侧45度，收下巴至锁骨中段，右手后背于体后，左手缓慢触压头顶一侧至最大拉伸耐受程度。保持15s后换至另一侧，重复2-3次。&/p&&p&易错动作：耸肩、触拉压力不足。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&2深层颈部屈肌强化&/p&&figure&&img src=&/11e9dce9bbb_b.jpg& data-rawwidth=&212& data-rawheight=&201& class=&content_image& width=&212&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&3屈肘胸大肌中上束门框牵拉&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/5d3ba770ed690ca2ab2a3d4_b.jpg& data-rawwidth=&732& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&732& data-original=&/5d3ba770ed690ca2ab2a3d4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&4背阔肌牵拉&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/10c58d6f0f1e47b6e7c3f1e49eeb3b9c_b.jpg& data-rawwidth=&279& data-rawheight=&128& class=&content_image& width=&279&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&5胸椎灵活性 &/p&&figure&&img src=&/68ddfeae9a60d_b.jpg& data-rawwidth=&285& data-rawheight=&136& class=&content_image& width=&285&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这文章从微薄写到现在得有两年多了，暂时不更新咯。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我的微信号 ：身体哲学
各位可以关注下。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&R ：&/p&&p&&br&&/p&&p&MANAGEMENT OF UPPER CROSS SYNDROME THROUGH THE USE OF&/p&&p&ACTIVE RELEASE TECHNIQUE AND PRESCRIBED EXERCISES&/p&&p&&br&&/p&&p&Kinesio Tape's Effect on Musculature Associated with Upper Cross Syndrome&/p&&p&&br&&/p&&p&[&Round back& in children and adolescents].&/p&&p&&br&&/p&&p&Clinical investigation of senile round back. [in Japanese]&/p&&p&&br&&/p&&p&Aaras,A,M.B.Veierod,S.Larsen,R.Ortengren,and0.
Ro.1996.Reproducibilityandstabilityofnormalized
&/p&&p&EMGmeasurementsonmusculustrapezius.Ergonomics39(2):171-85.&/p&&p&&br&&/p&&p&Abdulwahab,S.S.,andM.Sabbahi.2000.Neck retractions,cervical root decompression,andradicularpain.J Orthop Sports Phys Ther30(1):4-9.&/p&&p&&br&&/p&&p&Abrahams,V.C.1977.The physio
their role in head move mentand maintenance of
&/p&&p&posture.Can J Physiol Pharmacol55(3):332-8&/p&&p&&br&&/p&&p&Akalin,E.,O.El,0.Peker,O.Senocak,S.Tamci,S.Gtilbahar,R.Cakmur,andS.Oncel.2002.Treatmentof&/p&&p&carpaltunnel syndrome with nerve and tendong liding exercises.AmJPhysMedRehabil81(2):108-13&/p&&p&&br&&/p&&p&Upper crossed syndrome and its relationship to cervicogenic headache&/p&&p&MK Moore - Journal of manipulative and physiological therapeutics, 2004 - Elsevier&/p&&p&Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics – July 2004 (Vol. 27, Issue 6, Pages 414-420, DOI: 10.1016/j.jmpt.)&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/76eeebe6f94f6d4fbcfb42_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&313& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/76eeebe6f94f6d4fbcfb42_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/96c0aaf1421c62dfd3d7a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/96c0aaf1421c62dfd3d7a_r.jpg&&&/figure&
如何纠正含胸，驼背，头前伸？这边有个矫正视频 可以看看 有人在问背背佳有用么？目前还是不确定，缺乏长期研究。短期可能有效 （原创文章，转载请经本人同意，注明引用）摘要/Abstract 【1】图一的人会发现这些人的站姿有点像军姿，初一看会发现这似乎是非…
&figure&&img src=&/50/v2-233d57f02fad8bc7b7a57c_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/50/v2-233d57f02fad8bc7b7a57c_r.jpg&&&/figure&&p&本周一，女生宿舍系列终于迎来了「学人精」的专场，同时到了本系列的终章。（如果你们呼声高，开个番外也未尝不可，就是……先说说你们想看啥番外吧。）&/p&&p&这一周，很多人离开家走进了大学校园，你们将迎来真正意义上的成长期，学会平衡人际关系也学会与自己独处。&/p&&p&三三和龙妹作为已经离开校园的工作狗，衷心祝愿大家不要碰到本系列里的任何一个角色，拥有一段愉快的大学宿舍回忆。&/p&&figure&&img src=&/50/v2-148cb61b308d7d958db371_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&4642& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/50/v2-148cb61b308d7d958db371_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-677ba44a592f4ac8b0f3c5bc5a22ca73_b.jpg& data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&10655& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/50/v2-677ba44a592f4ac8b0f3c5bc5a22ca73_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-ab3fbaaade5fa779d144e85_b.jpg& data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&15581& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/50/v2-ab3fbaaade5fa779d144e85_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-16fb4a29d30f10f776fc_b.jpg& data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&13424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/50/v2-16fb4a29d30f10f776fc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-d762f4f4d453b473be1b0e2b55badf4c_b.jpg& data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&10066& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/50/v2-d762f4f4d453b473be1b0e2b55badf4c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-2dc99afe1f5dfefe3de2e5c9_b.jpg& data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&10413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/50/v2-2dc99afe1f5dfefe3de2e5c9_r.jpg&&&/figure&&p&第四話完·终&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&想看前几話的朋友可以戳下面的链接：&/b&&/blockquote&&p&第一話「&a href=&/?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI1NjY4NzM4NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3De02b4bf09d83a5bf8b014%26chksm%3Dea23a669dd542f7fa0d62f064affcff8a2e6f786a498ead524%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&关于女大学生熄灯之后的社会研究之守望白莲花&i class=&icon-external&&&/i&&/a&」&/p&&p&第二話「&a href=&/?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI1NjY4NzM4NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D81f1c81e09afe253b6a8f2%26chksm%3Dea23a723dd542e35e5d37db2f4cafac74802e90bcbd5b5e7c58cd7a9%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&关于女大学生熄灯之后的社会研究之学婊の场合&i class=&icon-external&&&/i&&/a&」&/p&&p&第三話「&a href=&/?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI1NjY4NzM4NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D107a39f3e966d5becb6f34%26chksm%3Dea23a0f8ddfe29cacd15d44d6dcbfbaf8f18f724ef126edd5b6a%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&关于女生宿舍本地人与外地人交往情况研究&i class=&icon-external&&&/i&&/a&」&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
本周一，女生宿舍系列终于迎来了「学人精」的专场，同时到了本系列的终章。（如果你们呼声高，开个番外也未尝不可，就是……先说说你们想看啥番外吧。）这一周，很多人离开家走进了大学校园，你们将迎来真正意义上的成长期，学会平衡人际关系也学会与自己独…
&p&发现身边盆友问最多的除了马甲线的问题就是怎么瘦腿…健身5年以来算有点心得，纯个人经验分享，简单易懂明了不做作，亲测有效。当然也有理论分析，文章有点长。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1800& src=&/v2-6c1d8feacb0bf99422d0_b.jpg& data-rawwidth=&1350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&/v2-6c1d8feacb0bf99422d0_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1800& src=&/v2-fc1348cdabe353fe3d168e1_b.jpg& data-rawwidth=&1350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&/v2-fc1348cdabe353fe3d168e1_r.jpg&&&/figure&&p&如上所见，我腿是小腿比较匀称，垫脚有肌肉，大腿不纤细，腿整体属于结实型。因为长期健身，不是竹竿儿腿，也因为基因。。。大家也不用质疑我有没有拉腿，我不会拉腿，讲真有时候会觉得照片拍出来太显长感觉是照“骗”。&/p&&p&顺便分享几个&b&拍照显腿长tips&/b&：&/p&&ol&&li&利用iPhone长方形构图的广角效果，也就是最中心变形最小，四周变形最大。&/li&&li&大家都知道的俯拍，其实1利用得好是不用俯拍的，因为脸可能会拍不好看。&/li&&li&小心机垫脚or把腿往前伸，制造拉长效果。&/li&&/ol&&figure&&img data-rawheight=&1800& src=&/v2-bdebd63f061_b.jpg& data-rawwidth=&1350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&/v2-bdebd63f061_r.jpg&&&/figure&&p&好了这就是我腿长的原因，下面进入正题——&b&瘦腿&/b& &/p&&ol&&li&&b&瘦大腿 &/b&&/li&&li&&b&瘦小腿 &/b&&/li&&li&&b&拉伸放松&/b&&/li&&/ol&&blockquote&&b&瘦大腿&/b&&/blockquote&&p&大腿很容易堆积脂肪，尤其是内侧。最重要的还是减脂。可选的有氧运动进行全身性减脂，因为脂肪很难局部瘦。我是每次40分钟左右，30-1h都可以的，动起来就是好的。跑步，游泳，amt机，椭圆仪，跳绳都行。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1800& src=&/v2-a2f5f89c752cec92dd730814bde074fe_b.jpg& data-rawwidth=&1350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&/v2-a2f5f89c752cec92dd730814bde074fe_r.jpg&&&/figure&&p&再分享个可以在家做的腿部运动，每个动作（每一边的腿）20次，循环3-4组。最后几个动作还可以翘臀哦。&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&180& src=&/v2-b792ba5e76db5_b.jpg& data-rawwidth=&320& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&&br&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&180& src=&/v2-a04b5d8d_b.jpg& data-rawwidth=&320& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&&br&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&180& src=&/v2-d9a8b71cf714b1b42099e8fbe6c2ccaf_b.jpg& data-rawwidth=&320& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&&br&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&180& src=&/v2-bfdbcb9b27aec988da3c21b_b.jpg& data-rawwidth=&320& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&&br&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&180& src=&/v2-e0bbe31d0d8_b.jpg& data-rawwidth=&320& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&&br&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&180& src=&/v2-39849ad4bdc33b575b4be4e_b.jpg& data-rawwidth=&320& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&&br&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&180& src=&/v2-768f2bd2cc3e0723dbdafa5be003dc4b_b.jpg& data-rawwidth=&320& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&&br&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&180& src=&/v2-768f2bd2cc3e0723dbdafa5be003dc4b_b.jpg& data-rawwidth=&320& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&&br&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&瘦小腿&/b&&/blockquote&&p&尽量避免爆发性运动，比如短跑冲刺跑，如果你也和我一样很介意小腿变粗长肌肉，肌肉突出会非常影响整个腿部的线条，其实大腿粗点我都不介意，但小腿的线条很影响整体美感。健身也有和教练一直沟通，教练抛出的训练计划就是规避小腿负重的训练，我看了很多有提到小腿的某些无氧训练，不管是小重量还是什么的，我都建议如果你小腿已经有明显肌肉了或者非常不想小腿变粗，那么请一定规避这些负重训练小腿动作，除非你有专业的教练带着，因为你很难去界定你练到的到底是腓肠肌还是比目鱼肌。&/p&&p&还有一点被经常问到的&b&跑步会不会粗腿。&/b&其实慢跑是不粗粗腿的，大家看长跑运动员的腿，都是匀称纤细的。所以慢跑是完全没有问题的，有氧运动消耗的大部分是脂肪。&/p&&p&一定不要过多刺激小腿肌肉，避免更粗壮。小腿肌肉突出的一半是腓肠肌过大：&/p&&figure&&img data-rawheight=&1350& src=&/v2-506fbed5c30fcfa_b.jpg& data-rawwidth=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&/v2-506fbed5c30fcfa_r.jpg&&&/figure&&blockquote&拉伸放松：&/blockquote&&p&这个非常非常重要，我每天都会进行腿部拉伸和放松。拉伸不是要你的腿部围度变小让腿变细，但可以让腿部的线条更好看，更匀称。&/p&&p&针对小腿的放松，我除了用手按摩之外，我常用到的一个日本的&b&滚珠按摩器&/b&，巴掌大，方便携带。带去办公室被大家都宠爱了一遍 &/p&&figure&&img data-rawheight=&835& src=&/v2-d8b19edac05a_b.jpg& data-rawwidth=&756& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&756& data-original=&/v2-d8b19edac05a_r.jpg&&&/figure&&p&附上腿部拉伸全套图解：&/p&&figure&&img data-rawheight=&123& src=&/v2-79a5ca3a1e7c3fed39ff5_b.jpg& data-rawwidth=&642& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&/v2-79a5ca3a1e7c3fed39ff5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&可以放点轻音乐听或者看个视频啥的，拉伸全当放松，一个动作30s左右。&/p&&p&非常推荐一个放松神器：&b&泡沫轴&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1800& src=&/v2-f5ce084d7bde99ea777905_b.jpg& data-rawwidth=&1350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&/v2-f5ce084d7bde99ea777905_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&基本每天都会用到，可以放松到很多部位，腿侧面也可以哦。&/p&&figure&&img data-rawheight=&462& src=&/v2-d92dd8c52d3faddad3eee6_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-d92dd8c52d3faddad3eee6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&519& src=&/v2-68e9b9bb03fcb9a07250_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-68e9b9bb03fcb9a07250_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=https%3A///video/872256& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&/v2-9d944bbf3cbe1f7d71c0.jpg& data-lens-id=&872256&&
&img class=&thumbnail& src=&/v2-9d944bbf3cbe1f7d71c0.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/video/872256&/span&
&/a&还有像这样放松腿部，也很简单，我偶尔睡前会。&p&一定要配合饮食，俗话说3分练7分吃，你做再多运动如果放开吃那一定没用，谨记！管住嘴迈开腿！饮食总结来说就是：少食多餐，少油少糖。具体的饮食我之后会写个详细的。&/p&&p&最后，祝大家都瘦腿成功！?&/p&&figure&&img data-rawheight=&1908& src=&/v2-3e6eba5eb40aca969a6b8e16a7e7baa6_b.jpg& data-rawwidth=&1908& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1908& data-original=&/v2-3e6eba5eb40aca969a6b8e16a7e7baa6_r.jpg&&&/figure&
发现身边盆友问最多的除了马甲线的问题就是怎么瘦腿…健身5年以来算有点心得，纯个人经验分享，简单易懂明了不做作，亲测有效。当然也有理论分析，文章有点长。 如上所见，我腿是小腿比较匀称，垫脚有肌肉，大腿不纤细，腿整体属于结实型。因为长期健身，不…
&figure&&img src=&/50/v2-4627ae2eca93afb1601b34a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50/v2-4627ae2eca93afb1601b34a_r.jpg&&&/figure&&p&(请大家踊跃加任性姐小号renxingtang3调戏，最近风声辣么紧，我们要保联不走散。) &/p&&p&&br&&/p&&p&今天一位糖客&b&@芒果干&/b&来信分享她的七夕礼物，具体大家自己看吧，反正姐的小心脏被成吨狗粮森森暴击，我想静静。&/p&&p&----------&/p&&p&&br&&/p&&p&任性姐好呀~跟你分享我今年的七夕礼物，&b&男票亲弟弟的拷贝版“弟弟&/b&”——以下简称&b&克隆弟&/b&（隐私部位需重码！）&/p&&figure&&img src=&/v2-4627ae2eca93afb1601b34a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-4627ae2eca93afb1601b34a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&其实是我们用一个叫&b&Clone-A-Willy&/b&（克隆丁丁）的套装↓↓，把他弟弟给“克隆”了，形状差不多，size小了点~&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-d92c3f2d75abbb416a0fd06e04d54c50_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-d92c3f2d75abbb416a0fd06e04d54c50_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&想想看，节日辣么多，无论他收过多少礼物，&b&克隆过他丁丁的人这个世界恐怕只有我一个&/b&！何况，跟他一起动手做一个像他弟弟的振动棒，这个过程又污又开心，这种&b&只属于我和他的回忆&/b&一定“前无古人，后无来者了！”&/p&&p&最后，我还能得到一只&b&全世界独一无二的、哪儿都找不到的、只属于我的&/b&、振！动！棒！男友出差，我自己用他的弟弟来玩，他再也不会随便吃醋了。嘻嘻～&/p&&p&（诞生记录顺便分享给任性姐，希望能帮到想尝试的小伙伴^ ^）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 克隆弟诞生记&/b&&/p&&p&8月14日12：00-4：00pm&/p&&p&&b&收到礼物+准备&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&快递拆开很漂亮~↓↓↓&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-c6ac6cba05e7c95f780e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&808& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-c6ac6cba05e7c95f780e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-418befed155cc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&837& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-418befed155cc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&包装拆开长这样↓↓↓&/p&&figure&&img src=&/v2-d3bf1fa37_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&463& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-d3bf1fa37_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&粗心的男票把包装的塑料长筒扔了，我又捡了回来......那可是重要的制作道具啊！所以这里提醒一下大家，&b&扔东西之前要看看制作说明书&/b&哦！&/p&&p&关于材质：&/p&&p&海藻粉用来“记录”弟弟的形状，需要接触丁丁，闻起来跟面粉差不多，没有刺鼻的化学气味，但为了男票下半身的健康，我仔细研究了下成分，查了一堆生词，发现&b&没有有害物质&/b&，这才安心。&/p&&p&男票确认了做克隆弟的硅胶材质出处：不错，好莱坞电影中面具，特效都用它。 我好奇地用手沾了一点硅胶，发现&b&颜色好漂亮&/b&，质地摸起来********&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-f260e238e74e105b5f7edf52a43401a2_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&484& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-f260e238e74e105b5f7edf52a43401a2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&所需工具：&/p&&p&看完说明书傻眼了，很多&b&自备道具&/b&家里没有。大的搅拌容器，一次性搅拌容器，搅拌海藻粉的勺，440ml以上的量杯，五号电池......这些淘宝上都能买到，提前准备就好。&/p&&p&看着男票满头大汗递给我量杯，&b&少女心还是爆了一下&/b&QAQ&/p&&figure&&img src=&/v2-def8a96b6d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-def8a96b6d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&8月14日16：00左右&/p&&p&&b&开始生弟弟&/b&&/p&&p&&b&生弟弟第一步&/b&：剪塑料筒，剪好的筒长=硬的亲弟弟长度+1.27cm，再在筒口贴上胶布保护弟弟的娇嫩皮肤。&/p&&p&亲弟弟我很早就量过，直接用iphone plus比划画了条线。&/p&&figure&&img src=&/v2-25b47bb5fc2cad2c15aac_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-25b47bb5fc2cad2c15aac_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&生弟弟第二步&/b&：用量杯称好440ml（1 3/4 cup）的水，想办法让水达到excatly 32摄氏度，倒进搅拌海藻粉的容器里，用45秒的时间快速搅拌海藻粉，快速把搅拌好的粉倒进剪好的塑料筒，把男票硬的丁丁插进去待2-4min。&/p&&p&作案地点转移到厨房。&/p&&figure&&img src=&/v2-c2e187d970c62adc683e14f7d59a5b3d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-c2e187d970c62adc683e14f7d59a5b3d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&45秒之内要1保持水温，2快速搅拌，3倒进塑料筒，4让男票硬起来，这能做到吗？&/p&&p&&b&考验男友力的时候到了&/b&，这货说自己去石更，结果玩起了手游，森气的宝宝把他逼到角落里，亲一亲，摸一摸，舔~......他一边抗议”快点去看水一会儿凉了“，一边没出息的硬了...... &/p&&p&看，关键时刻求人不如求己 &/p&&p&所以，这也是男友口中，史上第一个，让他&b&连定制过程都觉得性福&/b&的礼物。 &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&生弟弟第三步&/b&：火速搅拌好，倒进去，递给男票，把石更的弟弟插进去，海藻粉就会根据弟弟的形状定型啦。&/p&&figure&&img src=&/v2-320fcef0e84f248a3210fd7b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-320fcef0e84f248a3210fd7b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&男票害羞了。&/p&&p&他害羞了。&/p&&p&害羞了。&/p&&p&羞了。&/p&&p&了。&/p&&p&“不要这么盯着我看，不给你看，好羞耻我回屋了。”&/p&&p&？？？EXO？？？你觉得你弟弟我没看过还是？？？&/p&&p&他就这么举着“杯子”走回了卧室，&b&海藻粉凝固的很快&/b&，完全没有流到地上......&/p&&p&我抱着“&b&我男人怎么这么可爱&/b&”的想法，尾随他回了卧室，被一脚踹出来......行吧我去撸个猫。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&生弟弟第四步&/b&：海藻粉冷却4-8小时定型，把两坨硅胶倒在一次性容器里搅拌，再倒进塑料筒。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-3bcdcbbe74af3e160e720ef_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-3bcdcbbe74af3e160e720ef_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&振动棒终于派上用场了！小卡片中间剪个X，把振动棒塞进去，盖子卡在X上不会往下滑，再把振动棒插进塑料筒，等待24小时......&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-46fd1faec3cb5a87363e0a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-46fd1faec3cb5a87363e0a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-268d874c73fe846fefca3_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-268d874c73fe846fefca3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&8月15日18：00左右&/p&&p&&b&弟弟粗生啦&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&克隆弟出生了！撒花！笔芯！&/p&&figure&&img src=&/v2-49a12ef991b31ea88edab_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&436& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-49a12ef991b31ea88edab_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&拿到克隆弟，觉得&b&所有的辛苦都值了&/b&。虽然成品并不完美，但这是我们第一件一起制作的东西，以前画画都是各画各的，所以&b&真的就像生了个孩子一样，特别增加亲密感&/b&～～～&/p&&p&结果。&/p&&p&男票对成品不满意。&/p&&p&他！不！满！意！&/p&&p&一边脸红一边抗议，自己明明比这大！很！多！说插进海藻粉里很分心，像插在泥巴上，很难让亲弟弟一直保持活泼......所以size比实际的小。&/p&&p&我不听，这是世界上最好的克隆弟不接受反驳！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 克隆弟体验记&/b&&/p&&p&因为我们经验少，所以克隆弟长得与真弟弟是小了一点。&/p&&p&（建议其他情侣在弟弟激动以后，&b&戴上丁丁环&/b&，或&b&用延时喷雾&/b&，帮助大家的弟弟保持激动表情-。-）&/p&&p&另外，它不像真弟弟那样腥，&b&没异味&/b&，表面有点糙，可能是拔弟弟出来时漏了空气，用水洗一洗光滑了一点~&b&振动声音不大&/b&，50分贝左右。&/p&&figure&&img src=&/v2-2ef2d93a531d0b423dea404ada3aa29a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-2ef2d93a531d0b423dea404ada3aa29a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&男票超级坏，用克隆弟玩我......&/p&&p&感受：&b&硅胶很软&/b&~要是能再软一点就更像亲弟弟啦~&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-6db435fa32f8a82ec1e0_b.jpg& data-rawwidth=&335& data-rawheight=&179& class=&content_image& width=&335&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&玩法：除了像真丁丁一样，有生之年&b&豆豆第一次被“gui头”振到高嘲&/b&......！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3. 克隆弟情侣手记&/b&&/p&&p&一“根”情书，给全世界最好的你&/p&&p&我真的很喜欢这一次”我们”的七夕礼物。&/p&&p&它带给我的，又&b&岂止是一个克隆弟那么简单&/b&？&/p&&p&整个制作过程中，我不止一次的被他感动，不止一次少女心爆棚，不止一次回忆起一见钟情时的感觉，不止一次毒舌斗嘴时看见他满是温柔的眼睛。&/p&&p&至于成品完美不完美，已经不重要了。&/p&&p&重要的是，他理解并认同我的精神洁癖情有独钟，他希望一直陪在我身边（陪不了就让弟弟的弟弟陪我），他跑了三个超市，就为找一个量杯，这并不简单的制作过程，他愿意和我一起。&/p&&p&&b&克隆弟92分，剩下8分以521的形式，送给全世界最好的男票。&/b&&/p&&p&最后，我想把这个套装五星强推给全世界的小仙女，希望各位和男票一起做一次克隆弟，这制作过程&b&就像块照妖镜，他爱不爱你，你爱不爱他，试试就见分晓。&/b&&/p&&p&更多任性糖一手体验文，请戳标题&/p&&p&《&a href=&/?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI1NjEyMDY5MQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D9de0bb97fd9dafaf16dea0%26chksm%3Dfb59d5dba4ae4bff1b542f779ebdbbd5f%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&号称让女人100%高嘲的黑科技神器，我入手了一只…&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》&/p&&p&《&a href=&/?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI1NjEyMDY5MQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D65f151ca526ffchksm%3Df79e5aadbbb7ea732eee6f7e%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&性吸引力香水，真斩男还是伪科学？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》&/p&&p&《&a href=&/?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI1NjEyMDY5MQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dcb691f8003ff36bcc9096e%26chksm%3Df9e57b36b444b28db288f637d96f0d51b1c53f78ab0cf5ebd02fd2%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&想要私处味道被男票点赞，该吃什么好？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&摸一摸关键词,刷刷带你飞&/b& (以下关键词除了潮吹, 直接点击就可以看见文章哦)&/p&&p&抱紧大腿 潮吹 | &a href=&/?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI1NjEyMDY5MQ%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D7f5ad90e409bc0fef51e4%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&G-shot&i class=&icon-external&&&/i&&/a& | &a href=&/?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI1NjEyMDY5MQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dc121c01d00e8fea189fe27beescene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&脱衣舞&i class=&icon-external&&&/i&&/a& | &a 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class=&icon-external&&&/i&&/a& | &a href=&/?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI1NjEyMDY5MQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dfab20ccb240ee9ff36b49c1%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&挑选玩具小绝招&i class=&icon-external&&&/i&&/a& | &a href=&/?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI1NjEyMDY5MQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Da25dac6f19b48bachksm%3Df78c8a9f476f335ebae5aa1d4eadebc31b5cf9d4ec6295a0aefc45%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美得抖(上) &i class=&icon-external&&&/i&&/a&| &a href=&/?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI1NjEyMDY5MQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D8bae0b1f4af1%26chksm%3Df23005bdc5478cabd90ab58a92c069ae05bc7829%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美得抖(下)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& | &a 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class=&icon-external&&&/i&&/a& | &a href=&/?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI1NjEyMDY5MQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D626ef72cac7fb476f3d0%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&减肥&i class=&icon-external&&&/i&&/a& | &a href=&/?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI1NjEyMDY5MQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D1896b67bdb800d60d3ba53c0%26chksm%3Df78c2dd93f1f185f138ae540b7c0b3143cfa59bd738ac2a5c85db1fc822c209eb0%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&无痕内裤&i class=&icon-external&&&/i&&/a& | &a href=&/?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI1NjEyMDY5MQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D1e809dd2ff6ddcchksm%3Df8d6baac3d62ea7c4cf2ea%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&性感健身&i class=&icon-external&&&/i&&/a& | &a 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class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1151& data-original=&/v2-0f8ffd708e639d4f1e86a484c2b8ee1d_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
(请大家踊跃加任性姐小号renxingtang3调戏，最近风声辣么紧，我们要保联不走散。) 今天一位糖客@芒果干来信分享她的七夕礼物，具体大家自己看吧，反正姐的小心脏被成吨狗粮森森暴击，我想静静。---------- 任性姐好呀~跟你分享我今年的七夕礼物，男票亲弟弟…
&p&&b&&u&人工智能很可能导致人类的永生或者灭绝，而这一切很可能在我们的有生之年发生。&/u&&/b&&br&&br&&br&上面这句话不是危言耸听，请耐心的看完本文再发表意见。这篇翻译稿翻译完一共三万五千字，我从上星期开始翻，熬了好几个夜才翻完，因为我觉得这篇东西非常有价值。&b&希望你们能够耐心读完，读完后也许你的世界观都会被改变。&/b&&br&&br&======================&/p&&p&内容翻译自&a href=&/?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&原文地址：&br&&a href=&/?target=http%3A///2015/01/artificial-intelligence-revolution-1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The AI Revolution: Road to Superintelligence&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&/?target=http%3A///2015/01/artificial-intelligence-revolution-2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The AI Revolution: Our Immortality or Extinction&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&p&&b&自日起转载请务必私信咨询，否则视为未授权转载 知乎 &a data-hash=&c948a6c96e2c& href=&/people/c948a6c96e2c& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@谢熊猫君& data-tip=&p$b$c948a6c96e2c& data-hovercard=&p$b$c948a6c96e2c&&@谢熊猫君&/a&&/b&&/p&&p&=======================&br&&br&&br&&br&&br&&/p&&p&我们正站在变革的边缘，而这次变革将和人类的出现一般意义重大 – Vernor Vinge&/p&&br&&p&如果你站在这里，你会是什么感觉？&/p&&br&&figure&&img src=&/50/7b46c715f22c875d3b103dc7dedb1c29_b.jpg& data-rawwidth=&1012& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1012& data-original=&/50/7b46c715f22c875d3b103dc7dedb1c29_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&看上去非常刺激吧？但是你要记住，当你真的站在时间的图表中的时候，你是看不到曲线的右边的，因为你是看不到未来的。所以你真实的感觉大概是这样的：&/p&&figure&&img src=&/50/b6fc9b85c7c2c9ed1cf2df24b2be0872_b.jpg& data-rawwidth=&1012& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1012& data-original=&/50/b6fc9b85c7c2c9ed1cf2df24b2be0872_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&稀松平常。&/p&&p&-------------------------------&/p&&br&&br&&br&&p&&b&&u&遥远的未来——就在眼前&/u&&/b&&/p&&br&&p&想象一下坐时间机器回到1750年的地球，那个时代没有电，畅通通讯基本靠吼，交通主要靠动物拉着跑。你在那个时代邀请了一个叫老王的人到2015年来玩，顺便看看他对“未来”有什么感受。我们可能没有办法了解1750年的老王内心的感受——金属铁壳在宽敞的公路上飞驰，和太平洋另一头的人聊天，看几千公里外正在发生进行的体育比赛，观看一场发生于半个世纪前的演唱会，从口袋里掏出一个黑色长方形工具把眼前发生的事情记录下来，生成一个地图然后地图上有个蓝点告诉你现在的位置，一边看着地球另一边的人的脸一边聊天，以及其它各种各样的黑科技。别忘了，你还没跟他解释互联网、国际空间站、大型强子对撞机、核武器以及相对论。&/p&&br&&p&这时候的老王会是什么体验？惊讶、震惊、脑洞大开这些词都太温顺了，我觉得&b&老王很可能直接被吓尿了。&/b&&/p&&br&&p&但是，如果老王回到了1750年，然后觉得被吓尿是个很囧的体验，于是他也想把别人吓尿来满足一下自己，那会发生什么？于是老王也回到了250年前的1500年，邀请生活在1500年的小李去1750年玩一下。小李可能会被250年后的很多东西震惊，但是至少他不会被吓尿。同样是250来年的时间，年的差别，比1500年和1750年的差别，要大得多了。1500年的小李可能能学到很多神奇的物理知识，可能会惊讶于欧洲的帝国主义旅程，甚至对于世界地图的认知也会大大的改变，但是1500年的小李，看到1750年的交通、通讯等等，并不会被吓尿。&/p&&br&&p&所以说，对于1750年的老王来说，要把人吓尿，他需要回到更古老的过去——比如回到公元前12000年，第一次农业革命之前。那个时候还没有城市，也还没有文明。一个来自狩猎采集时代的人类，只是当时众多物种中的一个罢了，来自那个时代的小赵看到1750年庞大的人类帝国，可以航行于海洋上的巨舰，居住在“室内”，无数的收藏品，神奇的知识和发现——他很有可能被吓尿。&/p&&br&&p&小赵被吓尿后如果也想做同样的事情呢？如果他会到公元前24000年，找到那个时代的小钱，然后给他展示公元前12000年的生活会怎样呢。小钱大概会觉得小赵是吃饱了没事干——“这不跟我的生活差不多么，呵呵”。小赵如果要把人吓尿，可能要回到十万年前或者更久，然后用人类对火和语言的掌控来把对方吓尿。&/p&&br&&p&所以，一个人去到未来，并且被吓尿，他们需要满足一个“吓尿单位”。满足吓尿单位所需的年代间隔是不一样的。在狩猎采集时代满足一个吓尿单位需要超过十万年，而工业革命后一个吓尿单位只要两百多年就能满足。&/p&&br&&p&未来学家Ray Kurzweil把这种人类的加速发展称作加速回报定律（Law of Accelerating Returns）。之所以会发生这种规律，是因为一个更加发达的社会，能够继续发展的能力也更强，发展的速度也更快——这本就是更加发达的一个标准。19世纪的人们比15世纪的人们懂得多得多，所以19世纪的人发展起来的速度自然比15世纪的人更快。&/p&&br&&p&即使放到更小的时间规模上，这个定律依然有效。著名电影《回到未来》中，生活在1985年的主角回到了1955年。当主角回到1955年的时候，他被电视刚出现时的新颖、便宜的物价、没人喜欢电吉他、俚语的不同而震惊。&/p&&br&&p&但是如果这部电影发生在2015年，回到30年前的主角的震惊要比这大得多。一个2000年左右出生的人，回到一个没有个人电脑、互联网、手机的1985年，会比从1985年回到1955年的主角看到更大的区别。&/p&&br&&p&这同样是因为加速回报定律。1985年-2015年的平均发展速度，要比1955年-1985年的平均发展速度要快，因为1985年的世界比1955年的更发达，起点更高，所以过去30年的变化要大过之前30年的变化。&/p&&br&&p&进步越来越大，发生的越来越快，也就是说我们的未来会很有趣对吧？&/p&&br&&p&未来学家Kurzweil认为整个20世纪100年的进步，按照2000年的速度只要20年就能达成——2000年的发展速度是20世纪平均发展速度的5倍。他认为2000年开始只要花14年就能达成整个20世纪一百年的进步，而之后2014年开始只要花7年（2021年），就能达到又一个20世纪一百年的进步。几十年之后，我们每年都能达成好几次相当于整个20世纪的发展，再往后，说不定每个月都能达成一次。按照加速回报定，Kurzweil认为&b&人类在&/b&&b&21世纪的进步将是20世纪的1000&/b&&b&倍&/b&。&/p&&br&&p&如果Kurzweil等人的想法是正确的，那2030年的世界可能就能把我们吓尿了——&b&下一个吓尿单位可能只需要十几年&/b&，而2050年的世界会变得面目全非。&/p&&br&&figure&&img src=&/50/ab20dfdd04cc_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&485& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/50/ab20dfdd04cc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&你可能觉得2050年的世界会变得面目全非这句话很可笑，但是这不是科幻，而是比你我聪明很多的科学家们相信的，而且从历史来看，也是逻辑上可以预测的。&/p&&br&&p&那么为什么你会觉得“2050年的世界会变得面目全非” 这句话很可笑呢？有三个原因让你质疑对于未来的预测：&/p&&br&&blockquote&&b&1. &/b&&b&我们对于历史的思考是线性的。&/b&当我们考虑未来35年的变化时，我们参照的是过去35年发生的事情。当我们考虑21世纪能产生的变化的时候，我们参考的是20世纪发生的变化。这就好像1750年的老王觉得1500年的小李在1750年能被吓尿一样。线性思考是本能的，但是但是考虑未来的时候我们应该指数地思考。一个聪明人不会把过去35年的发展作为未来35年的参考，而是会看到当下的发展速度，这样预测的会更准确一点。当然这样还是不够准确，想要更准确，你要想象发展的速度会越来越快。&/blockquote&&figure&&img src=&/50/e84cfda0c979ea87db32974c_b.jpg& data-rawwidth=&1120& data-rawheight=&688& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1120& data-original=&/50/e84cfda0c979ea87db32974c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&blockquote&&b&2. &/b&&b&近期的历史很可能对人产生误导。&/b&首先，即使是坡度很高的指数曲线，只要你截取的部分够短，看起来也是很线性的，就好像你截取圆周的很小一块，看上去就是和直线差不多。其次，指数增长不是平滑统一的，发展常常遵循S曲线。&/blockquote&&br&&figure&&img src=&/50/0d8d7f7aab9f33d2af8f_b.jpg& data-rawwidth=&1101& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1101& data-original=&/50/0d8d7f7aab9f33d2af8f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&blockquote&&p&S曲线发生在新范式传遍世界的时候，S曲线分三部分&/p&&p&-
慢速增长（指数增长初期）&/p&&p&-
快速增长（指数增长的快速增长期）&/p&&p&-
随着新范式的成熟而出现的平缓期&/p&&br&&p&如果你只看近期的历史，你很可能看到的是S曲线的某一部分，而这部分可能不能说明发展究竟有多快速。年是互联网爆炸发展的时候，微软、谷歌、脸书进入了公众视野，伴随着的是社交网络、手机的出现和普及、智能手机的出现和普及，这一段时间就是S曲线的快速增长期。年发展没那么迅速，至少在技术领域是这样的。如果按照过去几年的发展速度来估计当下的发展速度，可能会错得离谱，因为很有可能下一个快速增长期正在萌芽。&/p&&br&&p&&b&3. 个人经验使得我们对于未来预期过于死板。&/b&我们通过自身的经验来产生世界观，而经验把发展的速度烙印在了我们脑中——“发展就是这么个速度的。”我们还会受限于自己的想象力，因为想象力通过过去的经验来组成对未来的预测——但是我们知道的东西是不足以帮助我们预测未来的。当我们听到一个和我们经验相违背的对于未来的预测时，我们就会觉得这个预测偏了。如果我现在跟你说你可以活到150岁，250岁，甚至会永生，你是不是觉得我在扯淡——“自古以来，所有人都是会死的。”是的，过去从来没有人永生过，但是飞机发明之前也没有人坐过飞机呀。&/p&&/blockquote&&br&&p&&b&接下来的内容，你可能一边读一边心里“呵呵”，而且这些内容可能真的是错的。但是如果我们是真的从历史规律来进行逻辑思考的，我们的结论就应该是未来的几十年将发生比我们预期的多得多得多得多的变化。&/b&同样的逻辑也表明，如果人类这个地球上最发达的物种能够越走越快，总有一天，他们会迈出彻底改变“人类是什么”这一观点的一大步，就好像自然进化不不断朝着智能迈步，并且最终迈出一大步产生了人类，从而完全改变了其它所有生物的命运。如果你留心一下近来的科技进步的话，你会发现，到处都暗示着我们对于生命的认知将要被接下来的发展而彻底改变。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&_______________&/p&&p&&b&&u&通往超级智能之路&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&人工智能是什么？&/b&&/p&&p&如果你一直以来把人工智能（AI）当做科幻小说，但是近来却不但听到很多正经人严肃的讨论这个问题，你可能也会困惑。这种困惑是有原因的：&/p&&blockquote&&p&&b&1.&/b&&b&我们总是把人工智能和电影想到一起。&/b&星球大战、终结者、2001：太空漫游等等。电影是虚构的，那些电影角色也是虚构的，所以我们总是觉得人工智能缺乏真实感。&/p&&br&&p&&b&2.&/b&&b&人工智能是个很宽泛的话题。&/b&从手机上的计算器到无人驾驶汽车，到未来可能改变世界的重大变革，人工智能可以用来描述很多东西，所以人们会有疑惑。&/p&&br&&p&&b&3.&/b&&b&我们日常生活中已经每天都在使用人工智能了&/b&，只是我们没意识到而已。John McCarthy，在1956年最早使用了人工智能（Artificial Intelligence）这个词。他总是抱怨“一旦一样东西用人工智能实现了，人们就不再叫它人工智能了。”&/p&因为这种效应，所以人工智能听起来总让人觉得是未来的神秘存在，而不是身边已经存在的现实。同时，这种效应也让人们觉得人工智能是一个从未被实现过的流行理念。Kurzweil