得气才能祛病 无气何来气功——兼谈初学者练自发动功的重要性
核心提示：得气才能祛病无气何来气功　　——兼谈初学者练自发动功的重要性　　1、为什么要练习自发动功？　　绝大多数人
得气才能祛病 无气何来气功——兼谈初学者练自发动功的重要性1、 为什么要练习自发动功？绝大多数人练习气功都因为没有反应而半途而废，也有一些人出现了一些反应，或者按功法的要求主观的运用意念来练功，就以为已经进入气功之门了，就以为气功就是这样练习的。可是练来练去就是没有进展，于是就不知道应该怎么办好了。他们不知道的是，既然叫气功，自然应该有气，在练习的过程中必然会感觉到气在经络中的运行，而不是靠嘴巴呼吸，肠胃鼓气来练习气功。因为经络中运行的气和呼吸之气是完全不同的概念。如果气功之气就是呼吸之气，那么不就是氧气和二氧化碳吗？气功之原理不就解开了吗？怎么到现在还是不明不白呢？就是因为气功之气非呼吸之气，而是运行于经络中的先天之气，也叫“炁”，虚无之气。所以学气功之人必须明白，凡气功功法要求你运用呼吸之气来练功的，大都是外家武术气功，非内家养生气功，这一点不明白，拿外家功来养生，是绝对不成的。而内家气功的练功方法首在静功，唯有在静中才能感觉到经络中气的运行，但是初学者只凭静坐是无法进入气功状态的，所以自发动功就是一条捷径，能让初学者在短时间内体会到气的运行，自发动功的练习方法非常简单，只要轻松站立，膝盖微曲，静下心来，听着音乐导引，只要能心静身松，一般说来就会出现自发动作，会出现全身摇动，扭曲、手舞足蹈等等动作，而这些动作不是有意的而是无意出现的，这就是因为经络中的气运行产生的外动，是内动带引外动，是无意的动。这就是气的运行产生的反应，在出现自发动功的同时，练习静功也会出现反应，会出现气功学中所谓八触反应。这样进入气功之门就简单许多了，所以初学者最好练习自发动功，而不要光练习站桩和静坐，只有先让内气活动起来，才能进一步练习静坐气功。虽然自发动功有一定的危险性，且能有激发精神病人的病情的危险，但是如果调整得当，甚至有治疗精神疾病的作用，因此只要控制得当，勿使失控，是完全可以起到很好的效果的。2、 意念究竟怎样运用？练习气功总要运用意念，没有意念的气功是练不成的。但是意念不是主观思想，初学者如果一上来就运用意念，什么意守丹田啦，意念这个那个啦，那时候的意念说白了就是做白日梦，是起不了作用的，反倒会影响练功，起的是反作用。为什么这么说呢？因为气功中的意念是一种高级思维方式，而不是胡乱想象的东西，只有在得气以后，思维逐渐得到调整，逐渐能运用内气以后，意念才能结合内气，就是说非要在内气充盈以后，甚至要在气通周天以后，意念才能运用自如，那时候练功之人真可谓是心想事成，一个思想，要采气就采气，而无须身临其境。所以气功练得如何，不在于功法是否高级，全在于练功之人是否明白其中的道理。最高级的功法，意念运用非常复杂，你没有气，全凭主观臆断，能练成吗？所以，所谓触类旁通，就是说任何功法在能者眼中都是一样的，并没有高下之分。所以不要被那些“高人”糊弄了。3、 气功练成了会怎么样？气功也是要分阶段的,第一阶段练成的界线是&气通周天&,当然是要真正的气通,而不是象&真气运行法&宣传的那样主观的以意领气来通周天,而是顺其自然的气通周天,气通周天以后,全身已无疾病,且周身通泰,身轻如燕,精神饱满,面色如华.更重要的是心理健康甚至更超出心理学家,非常人可比.因为其时已经超脱于红尘之外,断七情斩六欲,已不是凡人了.依照&钟吕传道集&的说法,已入人仙境界.所以凡身体尚且有病,心理尚未健康,枉称自己已通周天者都是被教他的骗子们蒙蔽了.&气通周天&以后,接着练习道家内丹功至通丹道周天,此功已非凡人可练,这里就不讲了.在这里需要说明的是:气功及丹道功夫不是拿来说的,是拿来练的,那些在网上断章取义的把气功说得头头是道特别是把丹道功夫的名词术语常挂在嘴边者几乎都是不懂气功的疯人或练功入魔之人,千万不可信其胡言.还有遇到那些动辄就给人遥治者更要谨慎.当面发气治病起到的治疗效果也是很微小的,气功治病必须要患病者通过自己的练习长功补气,气足了才能通经络愈疾病,靠别人发气是绝对不能治愈疾病的.而遥治就太悬乎了,人都不在身边能把病治好吗?虽然说有这方面的治病例子,但只怕心理因素是主要的,而治愈的例子肯定是没有的.减轻些痛苦是有的,这就是心理治疗的功效,心理学医生也会做的,就不劳你这些&大师&们的麻烦了.4、 气功是从宗教发展过来的吗？气功常常被人为的分成什么道家、佛家、医家，似乎都是些和尚道士们才懂的东西，其实从古至今，并非都是宗教界人士在练功，佛教界人士更是从不承认自己是在练气功，他们说自己练的是坐禅，他们视气功为歪魔邪道，不会象少林寺的和尚们那样说自己在练功，因此不要见到一个老和尚就要拜师学功，他能教你的并不是气功，只怕只会教你些宗教礼仪，拜佛烧香，敲钟撞鼓而已，对你学气功有用吗？还有当今的道士们能练功者又有几人？我看武当山的老年道士也都病病歪歪的，那有内丹在体内？怕也是没有练好内功，只是些道士而已。再说气功之理并非在宗教书籍之中，而和自然科学有关，宗教界人士也并非都明白的。因此气功并不是从宗教发展过来的，虽然说各大宗教领袖都是苦苦修炼得悟的，但是他们悟的是精神境界而非科学的气功原理，他们可以从精神领域指导信徒们修炼，也知道修炼以后的结果，但是对于修炼过程的科学原理是不明白的。因此只有凭借些神奇故事，神话传说为自己的学说做注解罢了。其实他们并非神人，无非是些凡人而已，也是有生老病死的。无论你是佛教领袖还是基督教领袖都不能例外。因此气功其实和宗教是没有多大关系的，到是中国的先哲们修炼的比较多，要不然怎么叫气功为黄老之学呢？至于后来道家引进气功技术进行修炼，出了几个修炼的名人，这也是宗教和气功统一的一种方式，并非气功是从宗教来的。5、气功的科学原理是什么？气功的现代科学原理还没有阐述明白，但是其原理也并非全不可说。气功之气广泛存在于动物、植物和天地宇宙之间，当人在进行放松入静的气功状态下，人的经络之内气的运行和天地自然的气的运行会产生同步共振，练功的人放松得越好，同步共振的频率就越接近，单位面积切入人的经络的气就越多，练功效果就越好。所以宗教界领袖们在经过静坐苦思以后会豁然大悟，悟的就是这个道理，只是他们是古代之人，无法用现代科学语言来进行阐述，于是就借用各种方法来想把其说明白，但是越说就越说不明白。佛祖于是就说：不可说。但是中国人说：“天人合一”。明白了以上的原理，对于天人合一的说法应该就有认识了吧。而道家内丹功法并非停留在字面的天人合一上，而是在练功的时候真正的和日、月合而为一，这是常人难以理解的。因此气功的原理并不是如上所说那么简单，但是没有练到那个地步，现在还无法解说，那就姑且存疑吧。所以气功还是要练了才成，光靠想是想不明白的。6、中医治病的原理是什么？中医治病的原理和气功是一样的，全在于调整阴阳之气，打通经络，所以中药的药性分温、热、寒、凉，针灸讲烧山火、透心凉手法，就是为了调整阴阳之气，但是现代中医已经不讲气了，因为气是哲学名词了，所以中医就误入歧途了，自己都说不明白自己的道理了。所以就有一干狂人说要取消中医，其实就是因为气已经不被人们所认识的原因，可是哪个人身上没有气？没有气不就死了吗？7、气到底是什么？气是什么现在还说不清楚，但是其原理也是可以说一说的。古人说“仰则观象于天，俯则观法于地，于是始作八卦”。可见古人喜欢观察天地自然，他们感觉到天地自然有一种规律，于是就用自己感觉到的进行研究挖掘，中医就是古代巫者的经验和实践，还有八卦、风水、气功等等无不是古代巫者开发出来的。这些都和“炁”有关，一句话，中国传统文化就是围绕着气在做文章。他们发现气的运行规律是圆转的，周而复始的，于是画了个太极图以作比喻。表示天地之气是分阴阳的，是阴中有阳、阳中有阴的，是圆的，周而复始永不断绝的。就象天地的运行规律也是圆转的螺旋型的，就像微观世界的分子、原子、质子、电子的运行规律也是圆转的螺旋型的。就像动物是圆的，植物是圆的。星球是圆的，宇宙是圆的。是不是都是被气所制约的呢？古人认为，宇宙之始是因为阴阳之气发生反应才分崩离析的，现代科学认为宇宙起源的大爆炸理论正和其相同。问题就是中国传统文化认为是气在产生作用，但现代科学还不清楚宇宙大爆炸的诱因。难道我们身上的气竟然是宇宙起源的能量和力量？那怎么现代科学摸不到“她”的边呢？就是练了气功的人，虽然能感觉到经络中的温热寒凉，虽然能把这种感觉传递给第三人，减轻他们的痛苦。但是无法明确的说这种感觉就是“炁”在经络中运行产生的反应。所以我现在也怀疑，可能世上根本就没有这种“炁”。虽然我们可以通过练功强身健体，延年益寿。但是这或许是中华几千年来最大的“谎话”，或许气功、中医根本就是一种心理治疗。或许心理治疗的效果比现在人们的认识还要强大得多得多。但是为什么练气功者能感觉到寺庙、山涧一些地方的气场和其他地方比不一样呢？为什么许多人一起练功的时候会产生集体效应呢？如果不是气在起作用，那么这里面的社会效应和科学原理也是值得深究的。虽然说到这里“炁”是什么的问题并没有解决，但是简单的否定和肯定都不是科学的态度，只有在实践中摸索了。8、《易经》是一本什么书？《易经》在世人的心目中似乎很神秘，其实说白了就是一本占卜的书而已，古人迷信好占卜，有人把内容记录下来，订成一本书，没有什么好奇怪的。问题就是把占卜和八卦联系在一起，于是人们就感到很神秘了。其实八卦也没有什么好神秘的，无非是阴阳两种符号罢了。符号变一变，可以代表天地雷风水火山泽，也可以代表父母兄弟夫妻姐妹，也可以代表电视电脑卫星游戏机啊。所以这是中国古人的游戏习惯，不必要朝神秘主义方面去想。不过我这样一说，那些靠《易经》混饭吃的就要失业了。什么“易学”，简直是无事找事而已。有人可能会争辩说，《易经》预测就是在某个时空点的规律被易经捕捉到了，所以就可以预测，我说你怎么捕捉不到你的体育彩票的时空点呢？捕捉到了，发财了，你就不用靠古人的东西蒙人了，何乐而不为呢？所以奉劝想研究《易经》的人还是省点精神，好好练功才是有用的，只有身体健康了就什么都有了。就象风水堪舆，其实不用记那些理论这么麻烦，气功练好了，一到地方，就能感觉气场强不强，但是这有用吗？古寺庙气场最好了，你住那里去啊？你不能感觉到气，在那里都一样。9、怎样继承中华传统文化？现在，中华传统文化正受到外来文化的冲击，中医也有人提出了取缔的呼声，于是就有许多人提倡要继承中华传统文化，但是继承不是简单的听听音乐，穿穿汉服，跳跳汉舞就是继承了，要整点实用的。我的另一篇文章就是说这件事情的，题目是《没有气拿什么继承中华传统文化》可作印证，这里就不多说了。10、太极拳和气功是什么关系？太极拳是内家拳，和气功有密切的关系，在练习太极拳的时候可以引气带气，用以养生和技击都是很好的，但是以养生为其首要，动静相融，是为上乘功夫。可惜现在的人已经不知气了，徒有其动作，根本无气。如此练习太极拳无疑是隔靴搔痒，养生功效已经荡然无存，更枉论技击了。至于太极拳的技击功能，因为过于上乘，故练成者更是无有，那就不谈了。11、这世上到底有没有特异功能？其实，如果能练到气通周天，会出现意念发气的功能，甚至还可以远距离发气，不过其功效自然是很微小的，能减轻一些接受者的痛苦就不错了。但是意念移物是绝对不可能的，所以意念发功或许还是心理暗示而已。不过据道家丹书记载，内丹功练到高级阶段可以身外化身，这就和神化传说一样了，我们没有练到这个地步，姑且存疑吧。不过奇怪的是，古代既然有人练到这个地步，那为什么不肯示人呢？所以很可能只是宗教的宣传而已。但是气功练到高级阶段练功者的身体出现我们无法预知的变化这是肯定的，所以只有寄希望于我自己的练功进展了。可惜现在没有哪个机构对之进行研究，就是社会科学研究院也不过注译几本丹书而已。诺大一个国家竟然没有那个机构出钱对气功和内丹功进行研究，不能不说是中国的悲哀。12、世界上的神秘事件是否真的？现在的世上有许多未解之谜，飞碟（UFO）是其代表，但是现在没有一个外星人和地球人接触，因此所谓外星人的说法都是不确切的。其实如果中国的道家丹书所说属实的话，那些练功有成的人也许还生活在其他的空间中，飞碟也许就是他们的生存形式，不过这样的猜测是没有意义的。因此现在我只能认为飞碟只是一种自然现象而已。那么其他的神秘事件也只是自然现象而已。还是科学来得实在。这是几年前我的一篇气功杂文，我写气功只能写些杂文，没有那些教授的正规的论文，于是就受到教授们诟病，认为我写的实在不成个东西，小学生作文一样嘛。只是我想说的是，气功是拿来练习和感悟的，论文写得最好，不会练功照样是无用的。而学气功的人看了严谨的论文也许不如看我这胡写乱写的有作用呢。因为我写的是我修炼过程中的真实感悟，而教授先生的论文只是些研究成果，并非你的练功心得，你只是为了做文章而做文章而已。如果你去看看古代修道者写的文章和书籍，可都不是论文哦，也是他们修炼的心得体会，你说初学者看哪种好呢？修炼修心，心若不善，如何修心？前辈圣贤谆谆教诲，不可忘记哦。
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　　养生之道网导语：怎样练气功能延缓衰老？近年来，练气功也成为了老年人锻炼身体的一种方式，那么怎样练气功能延缓衰老呢？下面就由小编为您介绍怎样练气功能延缓衰老。
　　气功（?功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调形，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。
　　主要讲究调整自然之气和先天之气和谐的关系，中国气功中先天之气是禀赋于父母、循环在人体十二经络和奇经八脉中的元真气。
　　气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。
　　动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体操作。而静功是指身体不动，只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功。大多气功方法是动静相间的。
　　宗教中，道教的道士常会练习导引、内丹术气功，静坐也包含气功。气功常配合武术或静坐一起练习。练针灸的中医也常透过练习气功来增进疗效。
　　怎样练气功能延缓衰老？
　　一、练气功的好处
　　1、练气功能延缓人体脏器的衰老
　　人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂；可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。
　　2、练气功能提高人的免疫能力
　　练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。这些实验可以证明，人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。
　　3、练气功能活血化瘀改善人体血液循环
　　经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练气功有利于人体的血液循环。人的血液循环的改善可以预防很多疾病，例如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态，例如心肌硬塞、脑血栓形成、早期肝硬化等等。
　　除了以上内容，下面小编继续为您介绍怎样练气功能延缓衰老。
　　4、练气功能通经络排病气
　　不少练气功者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，从此头痛症消失了。长期练功的没有疾病的人在用仪器（经络探测仪）测试时比不练气功者或有病的人经络要畅通的部分多，这说明练功可以使经络更畅通。有病的人经络不畅通的部分多，通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开，这样人的病就会痊愈。
　　二、练气功离不开“三调”
　　第一步调心，就是首先应做到调整、控制意识思维活动。
　　其基本要求是排除私心杂念，做到“清心寡欲”，以达到入静状态。为了更好地练功，必须选择清静的环境、固定的时间和地点。练前排净二便，再宽衣解带，以防影响入静。
　　第二步是调息，就是调整和控制呼吸，以帮助调心和意守入静。
　　基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”，以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然，不可急于求成，以免出现偏差。
　　第三步是调身。即调整控制身躯，保持一定的姿势，以帮助入静。
　　长时间维持静态姿势，可以调整全身血液的分配。气功调身一般包括坐、卧、站、跪、行5种情况，也就是5种练功姿势，任何一种姿势都要配合调心和调息。原则是“以自然为高，以舒适为法”，但初学者以坐姿为宜。
　　三、延缓衰老的气功
　　1、无极站桩
　　两脚分开，与肩同宽，舌抵上腭，唇齿相着，两目垂帘，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体放松，思想入静，不可胡思乱想，然后鼻吸鼻呼，腹部随着吸而外凸，呼而内收，一呼一吸为一息，以10息为基础，以后每天增加3息，至50息为止。每次练功结束之际，即意想“我要收功”，连续3遍即可。
　　2、穴位按摩功
　　无极站桩功结束后，两手掌摩擦至发热，用手心劳官穴对准穴位按摩。常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。
　　3、辅助功
　　轻叩齿36下，左右搅舌18次，然后将唾液分3次咽下；用手指梳发36次；手心擦面由下往上36次；闭目，眼珠左右转动18次：两手掩耳，手指放在后脑部，用食指压中指，下滑轻弹后脑部36下。
　　本功法动作简单，易学易练，无副作用，不易出偏差，练功时不受场地限制，每日1～2次。很适宜于中老年人及慢性病患者练习。
　　了解了怎样练气功能延缓衰老，小编提醒您，练气功是一种健身方式，老年人不能太过迷信以为练气功可以包治百病，身体有不舒服的情况还是要及时前往医院就医，以免耽误病情。
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作者：广东东华寺 释万行上师
(文章内图片取自youtube影片)
许多人患有各种疑难杂症这样那样的疾病，长期烦恼,花去大把大把金钱，也不见好，甚至痛不欲生。其实只要顺其自然,端正心态，不以病为病，注意加强锻炼身体，坚持下去，自然会好起来的，因为，人体本身也具有强大自修复能力。当然，建议练气功，效果最好，最快。调节身体平衡，通筋脉没有超过气功的。这里推荐佛家的&莲花生大师的动功&。其修练效果宏大，而且做起来比广播体操还简单。
《莲花生大士动功》
站姿：标准站法是：两脚并拢。如站不稳可稍分开。实在站不稳者，可采用前八（寸）后二（寸）的站姿。动作：伸开双臂（不要太直）往后弯腰，同时吸气。接着双手伸开（不要太展）观想两只手一下子抓住了两边的天边（宇宙的边缘）→在对准眉间的地方合掌（千万别拉直），观想把宇宙合成一个能量球。→压下巴→冲掌，把能量球举向头顶。（全身呈一条垂直地面的直线，拉得直直的）将气憋得满满的。接着两手掌稍打开，将能量球灌入头顶。（同时观想，身体是个瓶子，能量一下子灌满了。）手掌从头顶到脸前再到胸部，依次慢慢开大，到丹田时完全打开，同时将气呼出。
1、一定要观想。
2、手、臂都不要伸得太直。
3、下巴一定要压到位。
锻炼部位：腰椎关节后弯曲的功能，补充体内能量。注:如做对了，最明显的反应是手发热，因为手一伸出去就会感觉到沉甸甸的，接受到了宇宙的能量。(做这一节下颏一定要收回来，压住喉咙。目的就是为了使气血畅通，脑部供血充足。生理解决不了，心理就没办法解决。佛祖讲：“降伏其心”，“身”都降伏不了，怎么能够降伏“心”呢？它是补充人体的能量，这个动作首先牵动了任、督二脉，肾水上升。)
站姿：同上节。动作：以肩带臂，以臂带手，两臂提起的同时，吸气、提脚跟。气吸满，沉入丹田，意念放在“翅”尖上。憋气3—5秒钟。双臂慢慢落下，同时呼气、落脚跟。要点：吸气一定沉入丹田，双臂落下后，气一定要呼尽。(做这一节就已经带动了中脉，它是让中脉往上升，而且让手臂的大动脉像仙鹤翅膀一样，把下边的力量往上拉.)
锻炼部位：肩关节以及肘、腕关节、提升中气。
注:做多了会捕捉到里边的力量。
第三节 河住江翻
站姿：两腿分开等肩宽（或稍宽于肩）。动作：两臂上举（整个身段呈×形），顺势往后弯腰，同时吸气。吸满后，猛向前弯腰，顺势将两臂从两腿间，对着尾闾穴，向后甩下，同时呼气。要点：力量从头降到脚，脚像扎了根一样，站得稳稳的！气要吸满。从上到下靠甩动的力量，靠腰的力量甩动，开通任督二脉。
锻炼部位：背部、腹部（可治背痛、腹部脂肪堆积），易使腰部气血畅通。(做这一节完全是促使心火下降、肾水上升的。它是转动的，后边上升、前边下降。)（视频补充：七个动作唯独这个动作快）
第四节 乾坤旋转
站姿：同上节。动作：双手五指交叉，两臂伸直从左举，转腰，同时吸气，（左起—头顶—在右侧压下）手掌从体侧压下，同时呼气。手掌落在脚外侧的地上。要点：<span lang="EN-US" style="color: #、手臂从左（右）举上头顶，向右（左）压下时，均随腰部转动，臂不主动转。2、臂始终伸直不弯。&&&&&&
锻炼：具有舒肝健肾的功能。(做这一节是使上面几节提升起来的能量平均、阴阳平衡，使左边的力量和右边的力量平衡协调、融合在一起。)
第五节 犀牛望月
站姿：同上节。动作：双手自然下垂，左手向上举起（手勿太展，臂勿太直），同时吸气，观想已接住了宇宙的力量，接着向右侧压下，同时呼气。左手指尖朝后，落在右脚的内侧，右手自然伸上来，眼睛望着右手指向的天空。右手下来时，向左重复以上左手的动作。要点：臂不能太直，基本呈圆形，两腿如柱子（不弯曲）。锻炼部位：与其它几节（一、三、四节）共同起到转动、锻炼颈部的作用。注:里边的玄机，有很大的力量。大家都见过庙里塑的四大天王，抓住小鬼压在脚下。实际上是把左边的力量拿过来，放在右边；把右边的力量拿过来，放在左边，含有平衡之意。(做这一节还是为了补充前面四个动作的能量，让肾、肝、肺进一步畅通。)
第六节 荷花摇摆
站姿：同第一节。不要挺腹。手臂自然下垂。动作：顺时针(吸收能量)转动腰&#39606;部15次，然后逆时针(释放能量)转动10次（亦可根据个人不同情况增减）。自然呼吸。肩部尽量不动。要点：从左（右）—前—右（左）—后，转动达极度。注:开始做时转动幅度要大，以后里边的力量发动了，幅度可小些。(做这一节同样还是补充身体能量的。因为通过前面的五个动作，身体里的能量已经满了，所以就像往袋子里装米一样，再摇摇、晃晃，又可以再往里装点儿！)
第七节 立地冲天
站姿：同上节。动作：端肩，同时吸气，提脚跟。双手呈空心拳，感觉像朝后兜了个苹果一样。臂向下伸直。憋气3—5秒后，落脚跟（要掷地有声），同时呼气、双手丢下。要点：整个身体垂直，肩耸得越高越好。注:肩部气机的转动是从背后上、前面下，循环状。(做这一节就是水从里面冲出来的时候，让荷花一下子打开了！)
【最后的叮咛与注意事项】：
吸气用鼻，一定要吸满，呼气用口，不是“扑”出去，而是呼出去，一定要呼尽。七个动作，膝关节均不弯曲。
我传授给大家的七节动功，其中第三节“河住江翻”的主要作用就是开通你的尾巴骨的。尾闾这一关是非常难过的，一旦把尾巴骨打通了以后，能量就会顺着后脊梁往上升。“河住江翻’”就是为了不让能量从前面漏掉，而是让它从前面转到后面来。
“河住”，河里面的水停止了，不再流了。“江翻”，大江大海里的水多多啊！再多的水它也能够从下边翻到上边来。前面这条河流永远停止了，不再漏掉了，全部到后面，翻上来了。河住江翻的实际意义就是这样！“河住江翻水倒流”，逆流者为圣人，顺流者为凡夫。如果我们能够把这些修完的话，充其量也只是修完了四禅八定，何况我们连这个基础都很难修完。
如果七节动功大家好好练的话，你这三条脉，一年的时间就修完了，就畅通了。即便是你不信仰宗教，你练这七节动功，也会起到强身健体、延年益寿的作用，祛病健身是没有问题的。如果你是修道，用来提高你的能量轻而易举！
为什么一棵树会枯萎呢？就是因为能量不往上输送了。一个人为什么枯萎了呢？也是能量不往上输送了。如果能量很充沛，一直持续不断地往上输送的话，人的身体就不容易枯萎，树木也不容易枯萎。
在这里再讲一下，为什么我们佛门里非常注重吉祥卧。因为吉祥卧的时候会把这个管道口——三江口的地方折迭起来堵塞，能量很容易从这个尾巴骨升到你的后脊梁背，甚至还会从中脉往上升。
如果你不是采用吉祥卧的话，能量就不会往上升，中间也不容易上来、后面也不容易上来，而是停留在下部，很容易就从下面漏掉了。所以吉祥卧，就是把“三江口”的出水管给折迭起来，堵塞了。
尤其是男同志在这方面很明显，你如果是不想遗精的话，惟一的办法就是采用吉祥卧！但是你的能量充足到一定程度，还没有化掉的话，这个办法也不是很管用。你必须要把冰化成水、水变成气，把它从上面散发掉。否则的话，它肯定从它后天的通道出去。
真正先天的通路是从上面出去，所以当一个人上面打开了以后，他吸收能量就不仅仅是从食物中摄取了，他从上面就可以吸收进来，从头上进去。动功的第一节“观音请圣”的动作，就是为了起到这个作用。
当能量充足了以后，又关闭不掉下面，那么“仙鹤展翅”就是为了让进入体内的能量达到阴阳平衡，首先关闭下面。但是一旦能量充足了以后，它还是会从下面后天的管道出去，那么就必须采用“河住江翻”！
“河住江翻”能量足了，阴阳还是不会协调。左右不平衡、不协调，因此就采用“乾坤旋转”和“犀牛望月”。让左边的能量到右边，右边的能量到左边，互相交合。交合了以后，阴阳均衡了，就开始在身体里面盘旋。盘旋到一定程度，就开始一级一级往上走了。就像一个瓶子里的水，30毫升、40毫升、50毫升……，满了以后，瓶口就会打开，水就会出去。
可是在逐渐满的过程中，有的地方还有空隙，就像注射器吸了药以后，里面还有气泡。在注射以前，必须要把气泡排出去。你们知道为什么吗.？因为空气进入血管是很危险的。打吊针也要把管里的气排干净，否则的话，空气进入体内，随着血液循环，栓塞了某个部位，就会出现问题。所以不管是肌肉注射，还是静脉注射，都要把空气给排出去。
动功的“荷花摇摆”和那个“立地冲天”，摇摇摆摆、“呼、呼……”就是要把气给排出去。既古老又科学！“立地冲天”，脚跟要往下跺，跺的同时要呼气，必需要配合呼吸才有用。即使我今天讲给你们听，你们也感受不到，因此你们还不会深信不疑，只是若信若疑。因为你没有感受到，怎么会深信无疑呢？除非你切身感受到了以后，才会深信无疑！
注：本功由万行上师示范，如果是在家众不论信佛不信佛可以锻炼身体之用。如果是修行之用，切不可执着神通，而且一定严持戒律，此法可以提升自身能量，打通自身中脉，开启智慧，至少可以打开天眼。使修行有一个新的起点。
注：莲华生大士是在释迦佛圆寂八年之后，降生在西印度陀曩俱舍海中的一朵莲花上。他是由阿弥陀佛的大愿，观世音菩萨的大悲，释迦牟尼佛的大智综合起来化生的,具足一切佛菩萨的智慧。莲花生大士舍报时肉体飞升成佛。威力神通不可思议。&
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