空手砸核桃 泰拳少年腹肌抗打Wave 吞拳造吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-19 14:45 标签： 重拳打女生腹肌
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张烈-孙氏形意拳入门
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孙氏形意拳入门(孙存周弟子张烈)
第一章：三体式
一、标准站立
三体式根据出手出脚的不同，可分为左式三体式和右式三体式，下面
我们以出左手出左脚的左式三体式为例进行讲解。
标准站立：
两脚站立的位置：我们讲拳的方位仍用中国人习惯的东西南北来表述，
根据需要有时也用角度来表述。在地上南北方向画一条直线；你面向南，
左脚踩在这条直线上，既然是踩，就一定要踩正了。右脚成45°贴在左脚的
后边，右脚脚跟的圆弧正好与这根线在左脚后边相切。我说的是脚，若穿
着鞋，鞋底比脚大出一圈，则右脚脚后跟的鞋底要踩过一点线。
2.身体的状态：两脚按规矩站好位置后，把身体站直，站舒服了，这时头向
南，胸向西南，身体要挺拔，就是要立如松。按前边武术试验“含胸拨背”、
“肩胯相合”的要求，这种站立姿式你应该已经形成习惯了。
3.头的状态：头要尽力向上顶，下颏要往里收着点，两眼平视，注视前方，
使自己有一种像牛犊一样、梗着脖子盯着正前方的感觉。按前边武术试验
“虚领顶劲”的要求，你也应该形成习惯了。
千万不要小看了标准的这一站，要做到要练拳了，虽然还没开始练，
往那儿一站就绝对标准，透出一股精神气，使自己、使他人都感到为之一
振。学习孙式武学，这一站是非常关键的一课。
编者提示：右式三体式
1. 两脚站立的位置：仍面向南，右脚踩在这条直线上，一定要踩正了。左
脚成45°贴在右脚的后边，左脚脚跟的圆弧正好与这根线在右脚后边相切。
这里同样要注意穿鞋时左脚脚后跟的鞋底要踩过一点线。
2. 身体的状态：除方向外要求完全同左式三体式预备式。
3. 头的状态：要求完全同左式三体式预备式。
二、两个需要统一的概念：正前方与下蹲高度
有了标准的站立就要提及练拳时两眼注视的方向和出拳打击的方向，也
就是正前方。
正前方是这样定义的：通过自己的鼻尖假想一个伸向正前方的垂面。这个假想的
垂面与地面会有一条相交的直线，这条直线肯定与你标准站立姿式下前脚踩着的直
线是平行的，而且距离很近，但究竟相距多远还是重合在一起，我没有计算或证明，
总之相差不多，大约是一寸左右。
通过鼻尖指向正前方的这个垂面就是你练拳的正前方。在没有特殊要求的情况下，
两手都要沿着这个面向前打击。手的高低可以改变，不管出手是与心口同高、与眉
同高、还是与脐同高，但手向前打击都应当在这个假想的垂面上。中国人说自己时
都是用手指着自己的鼻尖，你的假想敌就在你的对面，打击方向指向鼻尖的正前方
肯定没错。
下蹲高度：
在熟练掌握了三体式预备式站立的基础上，在一面墙壁前，背对墙壁按照左式三
体式预备式的规矩与要求站好。所谓背对墙壁是以头的朝向为依据，因此你的身
体和墙有 45°角。逐渐向后退与墙接近，由于你的身体曲线，首先和墙接触的是
你的右肩和右臀。这时你的右脚与墙有一个距离，这个距离正是你的臀部凸起的
高度。每个人右脚与墙的距离是不同的，是由自己的臀凸起程度而定
两腿同样用力逐渐弯曲，使身体向下蹲，两膝弯曲的方向要与脚尖的方向一致；
这一点要特别强调，要形成习惯，今后练拳中无论练什么拳都要坚持这个规矩；
这是因为膝的弯曲方向与脚尖一致符合膝关节运动生理学，对膝关节有保护作
用，使其不易受损。
两腿继续逐渐弯曲，两腿同样用力，绝不可以把身体重心移向某一条腿，这一
点是我一再强调的。这时你的右肩和右臀一直贴着墙，身体垂直向下降落，下蹲
到你的极限，即不可能再向下蹲了。这时你膝关节的弯曲受到踝关节的限制，因
为踝关节限制你脚面与小腿的角度，你不可能把脚面贴到小腿上。
要记住这个高度，这就是你练拳时标准的高度，练形意拳、八卦拳、太极拳都是这个高度。这个高度是
以右肩和右臀一直贴着墙的前提下，下蹲产生的。如果你体质较差可以蹲的高一些，但心里一定要清楚自
己做的不到位。有些人为了狠下功夫，蹲的比这个高度还低，那肯定是做错了，一定偏离了标准，他的右
肩肯定离开了墙，绝对是错误的下蹲动作。
要先以墙为测量方法，把动作做标准，并且要记住这个高度和姿势；
要熟练到一蹲就能达到标准姿势后，再离开墙去练。
三、三体式的标准下蹲(预备式）
三体式的标准下蹲（或三体式的预备式）手的动作与位置：
右臂贴着身子，把右手大指根放在肚脐下。右手掌心朝下，右手中指指向前方，手处于自然张开状态。
右手的位置是这样确定的：用左手中指贴着右手手背的大指根处可以正好摸到自己的肚脐，即右手不可以
把肚脐盖住，又不可以离肚脐很远。左臂也自然
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空手砸核桃 腹肌Wave 吞拳造吗
空手砸核桃 腹肌Wave 吞拳造吗
代情况已经不好考证，看近现代。有人说李小龙是内家拳高手，他的照片可以清晰看到腹肌。但是内家拳的不追求腹肌。内家拳的至高境界，有一条就是“肌肉若一“即，有力气，而肌肉不显。当然这个是追求，能不能做到就不好说了
你可能感兴趣的内容？厉害了我的哥！这是多少块腹肌？宝宝数不清！
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这是多少块腹肌？快帮我数数
6块 8块 还是10块？这腹肌的数量完爆了各路男神有木有？
看这腹肌的第一眼 我一定认为这货的脸是那种瘦人的脸，特别特别的瘦 ，结果这张椭圆形的脸惊艳了我
为毛体脂这么低 脸上肉还这么多？嗯 ，外国基因就是好，要是中国人就一定是瘦逼
来欣赏下他的腹肌
和全民健身男神安格洛夫对比
和宇宙无敌超级大屌哥对比
你腹肌这么多块 ，你妈妈造吗？
他说，我喜欢炫腹 因为我的块够多 ，尽管他们很出名，但是也没有我的腹肌块多 。
我不止腹肌牛逼，我三头也不错哦
为了拥有一个完美体形，他腹肌锻炼的次数并不多，大多数时间他都在大重量训练大肌肉群
这么明显的腹肌，大量的有氧运动那是必须的，话说我好想我的健身房有这个器械呢。
爱健身的人 ，饮食永远是那么的健康，每个健身男神一定是大厨，会做各种健身餐，如果你身边有爱健身的男人，请珍惜！
他健身之前也是个弱逼，你看看他现在的肌肉，这腹肌让多少人望尘莫及！
对了，他是IFBB职业选手：默罕默德阿里
腹肌的块数 我们决定不了
但是，我们可以决定腹肌的厚度爱豆届的传说，点亮奇葩技能的爱豆们爱豆届的传说，点亮奇葩技能的爱豆们每天逗你笑百家号爱豆人美（帅）歌甜，演技好就能出道啦？NO NO NO~想要成为一代爱豆，还需要点亮个人技技能哟~但偏偏有些爱豆喜欢不走寻常路~开创了一条...嗯...独特的个人技道路~快来和小编一起看看这些“奇葩”个人技~1.SHINee 温流（空手砸核桃）别看你里温流偶帮说话温温柔柔~砸起核桃来可绝不手软~综艺里的一个爆栗，都能让人懵半天~2.FTISLAND 李弘基（随手转桌）弘基欧巴随手转的技能与日加成~你以为人家只会转转书？No No人家还会转桌子~3.EXO 伯贤（手指柔韧性）阿爸的这项技能每次看都会被惊讶道~怎么会有人手指柔韧性这么好（笑反正小编模仿不来~4.WINNER 宋闵浩（隐藏嘴唇）作为歪鸡家男团的扛把子之一，土豆不仅在Rapper的路上越走越溜~就连个人技也这么与众不同~哈哈哈~5.防弹少年团 SUGA （顶玩偶、腹肌Wave）糖爷的“千斤顶”技能真是让人望尘莫及~从小玩偶到大河马没有什么是你糖爷顶不起来的~腹肌Wave的技能，是你里糖爷在切除盲肠前的个人技~每看一次都觉得神奇~6.EXID HANI（脚趾拍照）没有什么能阻挡我们HANI欧巴自拍的决心~→_→欧巴的拍照技巧给满分~不怕你骄傲~7.GOT7 王嘉尔（香肠嘴）嘎嘎在颜艺Boy的道路上越走越远~每次都能刷新自身记录希望嘎嘎的身体早日康复~早日回归搞基~~~8.Apink 金南珠（吞拳头）南珠呀~你可是女团呀~快捡起你的偶像包袱~-----------------------------前排迷妹快带上你家爱豆的个人技补充~欢迎给路人安利、分享哟~本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。每天逗你笑百家号最近更新：简介:师太，你就从了老衲吧！作者最新文章相关文章

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