如何提高800米跑成绩，女生_百度知道
如何提高800米跑成绩，女生
（恕我多言请务必按照自身方法，复制粘贴也得有技巧）我的身材过得去，正常吧，但是跑800米的话最快也只有3:48，其实自身的能力不错，短跑挺好，仰卧起坐蛮好（1分钟69个），跳绳蛮好（1分钟178个）...[别笑我自恋]，但是一到中长跑就不行了，跑到第二圈就开始...
1、耐力训练，先保持慢跑习惯，每天都要跑，让身体习惯跑步的耐受度，每天2000米的慢跑也就是400米的跑道 跑五圈，以1周为单位 ，感觉自己现有标准已经不用气喘吁吁了，每周增加1圈或半圈，但一定坚持。2、速度训练，高抬腿加速，直道加速，弯道走，每周2次，一次5圈左右，这个训练实在上面训练结束后加练的！3、每周测一次400冲刺成绩，一定全力冲刺，并且调整呼吸，2步一呼2步一吸，记录成绩。4、坚持，坚持，坚持！！
采纳率：100%
下面是我的策略：
1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助），巧克力也是一个很好的选择。
2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。 我在跑前总会为自己大声鼓掌，但后排一拍胸脯，给自己涨士气。
3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一开始就占据了前四的位置，确定了领先优势，结果70人的比赛中，我们都进了前十，我跑了第一）。
4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。 还有很重要的是，跑的过程中不能走。
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你好，给你推荐一个跑800的窍门：调整呼吸！我以前跟我们班的一个兄弟练长跑，每天在三百米的跑道上跑六圈，别看只有六圈，效果相当明显，我以前跑一千的时候经常喘不过气，后来他教我两步一呼两步一吸，节奏是呼呼，吸吸，只要有了呼吸的节奏，长跑就不那么痛苦了，我每次都是跟在他后面跑，到最后一百米的时候他让我冲刺，冲刺的时候憋住一口气咬咬牙就冲过去了，因为之前的呼吸节奏比较好，所以能量消耗的比较均匀，通常是跑过了第五圈就适应了，没有累的感觉了，到最后冲刺的时候可以一口气冲过去。你可以根据自己的情况调整呼吸，可以一步一呼，一步一吸，也可以三步一呼，三步一吸，但不管怎么样，都要有节奏，长跑的秘诀就在于呼吸的节奏，一旦你把呼吸的节奏练好了，跑八百就相当轻松，头两全保持呼吸的节奏匀速跑，到最后一圈慢慢发力。一开始的时候不要只按八百练，每天至少要跑一千五百米以上，注意呼吸的节奏，节奏乱了就白练了，一定要练出一个适合自己的呼吸节奏，呼吸是长跑的秘诀！每天一千五坚持下来，慢慢的提升每一圈的速度，到最后肯定能提高成绩
如果你是体育生、
那个成绩很明显是不够的、
如果你想发幅度提升、
每天都要冲400米、
用全力冲 、
女生就控制在1分8秒以内、
冲一次休息几分钟、
然后再冲、
每天冲8组就差不多了、
因为你是女生、
我是体育生、
也是800米专项、
每天拉轮胎跑400米、
每天跑12组。
只要你坚持下来了、
效果是很好的、
早上也不要忘了晨跑、
每天跑3000米吧、
如果你能跑更多。
那当然好、
这是提升肺活量的、
是耐力的关键
不是体育生的说，单纯的文化课成绩+体育中考成绩的苦逼孩子
那你尽量每天早上晨跑都能提高很多。
你可以试试夏天的时候去游泳，这样可以增大肺活量，跑起来对肺的压力就小了，我每年夏天会去游，跑800就没那么难受；跑的时候还要调整呼吸，尽量闭着嘴巴跑；还要尽量要跟上前一个人的步伐，咬紧牙关说自己可以的；变速跑，第一圈45秒，第二圈50秒，第三圈55秒，第四圈50秒就差不多了，还可以借鉴男生的跑步姿势，他们跑那么快，抬高腿的高度有技巧。其实你想想满分3分39也就是两百多秒的时间，上课发呆还不止呢。初三加把油，体考就那么一次。
问题是游泳我也蛮好，T T
游个千来米也没问题QAQ
?意志不坚定么？那就必须体能训练了，马上体考没几天了。心理状态要好的啊，不要有“跑800就要死了”的障碍啊，今天我们跑之前有些人就这样说，结果她们今天成绩就不满意。别怕啊，就那才200多秒的机械运动，坚持住啊。不过还有可能老师会虚报成绩，多给你说个十来秒的，我们自己拿秒表算的时间和老师说的就不一样。要不自己测测看？
我还好，明年才初三，对于老师说的话。。。。。。从来没有怀疑过阿阿啊啊啊啊啊啊啊啊，不过跑完800米都顾着呼吸空气去了[=
=|||]，不过下星期要测验800米啊啊T T
没关系啊，我们下下周体考= =
╮(╯▽╰)╭
唉，跳远鸭梨山大啊，，，
（想要提高，人非圣贤，知道你感觉快摔倒或晕倒的时候再停下来，你有现在这样的成绩已经不错了，一直全力跑，感觉后继无力的或速度放缓的时候全力奔跑，贪心不足蛇吞象明显的爆发力有余耐力不足，否则就别注意了，楼主跳双摇的么，刚开始的时候可以隔2天，必须付出）这个隔天练习，一星期2次就够了。跑2000米，全能的人才太少太少？如果是的话除非你想放弃短跑跳绳：全速的3分之2绕圈跑（操场什么的）。如果真的想提高的话你可以试着这样做，都要坚持下来，无论什么速度
上面数据是单次条，双摇由于要去比赛正在培训中，成果没看得见，还没有正式地连续跳过，断断续续双摇的话没有太大问题。学校有点小，200米一圈的跑道这样子训练没有太大问题吧0 0
虽说女生练双摇会很吃力且发展不如男生，但从你仰卧起坐及能被选为双摇队员来看，肯定爆发力基础是不错的，所以我觉的你还是朝爆发力方面发展吧。双摇不太适合女生，短跑最好了，跳高跳远也不错。操场多大没关系，200米你可以多跑几圈么，意志力够强的话你也可以成为一名优秀的长跑运动员，但与你的天赋方向相比肯定需要更多的付出。
其实我认为体育活动类的，如果你不是要求做运动员，只是想一般的提高，那就好办了，因为要做一名出色的运动员首先一定要天赋的。而现在你要做的是1.坚持锻炼，2。循序渐进。祝你成功。你一定行！
要中考怎么破T T，明年初三
哦，不好意识，我还以为你是一般的锻炼。这个问你们的体育带教老师吧，和他商量，制定计划，更好。好吧，这样吧。嗯。我问下你“中考怎么破T T”是什么意识？
诶。。那个。。。就是“要中考的怎么办[哭]”大概就这么个意思
哦，out 了.希望你能成功。我认为凡是都是怕坚持，尤其是体育类。考验的是人的毅力精神
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一只轮胎多少钱
腾翼C30的轮胎规格是R15-185-65的，一般品牌价格是300以内(品牌选择很多，例如锦湖)，如果选择好一些的有米其林550左右;马牌的460元。以上都是参考价格，各地肯定有少许差距。
主要看轮胎的品牌和型号。价格也会因为具体地区而有差异。根据品牌不同轮胎的价格也不相同，有200多的，300多的，500多的，也有比如倍耐力的防爆胎大概价格是1700元。马牌的话大概是1450元左右。米其林大概也在1700元左右。
这个在轮胎360只查到一款推荐的邓禄普SPSportMAXX系列轮胎，推荐价格是3200元/条
原车固特异慨3500左右!普林斯通概2600左右!奔驰GL350都防爆轮胎所贵!米其林防爆轮胎般!建议固特异或普林斯通!
根据型号和质量不同，一般在180到260元左右。155到185.
可能每个地方价位有所出入，不过一般在75左右，质量挺不错，我换胎都用正新的
我查了一下轮胎101网，大概是800元左右吧，但是不知道你在那个城市，所以不知道在哪里能买到
宝马528豪华,胎噪太大,有没有推荐的超静音轮胎 6月份提的528li豪华,开了800公里,感觉整个车子无论是城市道...
东风风神h30扣肉丝轮胎根据不同的品牌，价格在300多元到400元左右。
佳通轮胎 155R13 价格:65元 佳通轮胎 165/70R13 CHAMPIRO 价格:62元 佳通轮胎 165/70R14 81T MAXTOUR 价格:130元 佳通轮胎 175/60R13 77H WINGRO 价格: 95元 佳通轮胎 1
你好，300元左右，这个轮胎耐磨，而且性价比较高，是不错的选择，希望我的回答对你有所帮助
南港轮胎建于台湾。别说中国没几个人知道，就算台湾也很少有人知道。南港也算是老品牌了。但是用这个牌子的都很少。价钱的话主要看你轮胎的型号，也会因为具体地区而有差异。根据型号不同轮胎的价格也不相同，有200多的，300多的，500多的。这些知识都是我前几
固特异 Goodyear EfficientGrip 御乘 205/55R16 91W 马6、速腾、骏捷、途安、思域等适用 定价:524元 麦价:499元 固特异 Goodyear Eagle NCT5 配套大师 三道沟 205/55R16 91V
我是迈腾换的就是这个尺寸的，235 45 17 的米其林是1250一个，轮毂用的立中的，650一个！
零售商进价大概三百五左右，你去换胎他跟你要多少看他想赚多少了，佳通轮胎市场占有率很高，最主要的优势就是他的性价比可以，轮胎不贵，胎也可以
主要看轮胎的品牌和型号。价格也会因为具体地区而有差异。根据品牌不同轮胎的价格也不相同，有200多的，300多的，500多的，也有比如倍耐力的防爆胎大概价格是1700元。马牌的话大概是1450元左右。米其林大概也在1700元左右。
340元【汽车有问题，问汽车大师。4S店专业技师，10分钟解决。】
奔驰GLA200采用235/50 R18型优科豪马和马牌的轮胎，价格在800元左右一条，希望我的回答对你有帮助，祝您用车愉快
18寸的245宽度如果是原装品牌，普利司通的话，价格在之间，我之前买过两次，一次1200，一次1180，可以咨询维修店比较好，4S店价格肯定还要再高一点。其他品牌的便宜的600多一只
456.米其林的轮胎质量还可以.这个是官网报价不知道准不准.到地方应该大同小异了.你如果怕吃亏的话就多看看别的品牌.米其林的说实话性价比.我现在用的是佳通我感觉也蛮不错.朋友也都用的他.相对来说性价比上划得来一些.正新樱花货车1100钢丝轮胎多少钱一
主要看轮胎的品牌和型号。价格也会因为具体地区而有差异。根据品牌不同轮胎的价格也不相同，有200多的，300多的，500多的，也有比如倍耐力的防爆胎大概价格是1700元。马牌的话大概是1450元左右。米其林大概也在1700元左右。
轮胎可能开到了马路旁边碰到了水泥棱角 ,一个大洞! 查看原帖&&
米其林185/60R14 82H XM2韧悦一般的价格在395-425左右！请去米其林专卖店选购正品米其林轮胎！市面上有许多不是正品的米其林轮胎，请注意！
尊敬的360用户您好：吉利全球鹰GC715的轮胎是205/55R16的佳通轮胎。目前售价在350至400之间。希望我的回答您能采纳。
新速腾的原配轮胎规格是205/55R16的，原配花纹是韩泰的K407花纹。价格方面主要看地区，一般主要在450-580之间。
楼主，看来你很看重轮胎的质量，但是不知道你想用什么品牌的，建议你到轮胎101网站上查看下，上面有各个品牌轮胎的详细介绍，还有许多轮胎保养的知识，以及专业人士都可以对你有帮助。我的是家用轿车，用的一直是佳通轮胎，感觉很耐磨，价格也便宜，你也可以到佳通官
我不知道你要用什么品牌的轮毂，倒是可以推荐你看看米其林 MICHELIN PILOT PRECEDA 225/50R17 98Y轮胎，现在轮胎360上是1519元/条
你好，这个轮胎需要九百多左右的价格，雨刮片就不贵了，一百左右，
主要看轮胎的品牌和型号。价格也会因为具体地区而有差异。根据品牌不同轮胎的价格也不相同，有200多的，300多的，500多的，也有比如倍耐力的防爆胎大概价格是1700元。马牌的话大概是1450元左右。米其林大概也在1700元左右。
玛吉斯耐磨，噪音大，舒适度不好！米其林不耐磨，噪音小，舒适度好！其实我的车米其林每条都能跑8万公里，看开手了！实在不行就买横滨，都适中！
我在轮胎101网上，查了一下，大概价格是400元左右吧
高配的1.6升的是195-50/16。。一条约500。。。。。低配的1.4升。。175-70-14一条350左右
佳通轮胎质量还是不错的 价格也不贵 佳通轮胎佳通轮胎质量还是不错的 价格也不贵
网购吧。。南港轮胎可不怎么样。 推荐邓禄普 或者米其林之类的
轮圈尺寸过大会影响加速表现…因此如果是性能取向的话最好225/40 R17如果是从外观考虑，那就要18寸的，换上后最好装上330mm以上的刹车碟和多活塞卡钳，否则会更难看轮胎的选择最好配合轮圈：欧洲品牌的轮圈最好用米其林，马牌，和倍耐力。普利司通的不
韩泰轮胎205/70R15 K715花纹 适用于金杯阁瑞斯 福田蒙派克 铃木吉姆尼 三菱君阁售价在350元左右 实体店安装会稍微贵一些
韩胎有很多花纹的，大概价钱550左右。满意请采纳
轮胎的价格高低是根据品牌以及质量来定的，每个品牌的都不一样。我觉得佳通轮胎是很不错的，质量也很好，各种规格型号也都齐全。个人建议，要知道最终价格，还是需要询问经销商或者厂家，一般网上的价格乱七八糟，可信度也不高。
深圳地区，天籁230JK，205/65R16 原厂普利司通￥938
我的锦湖轮胎在公里的时候鼓包了，但是我估计更早的时候就鼓包的，因为开起来方向盘偏的。后来想换锦湖的，但是跑了两个地方都没有，就换了两个韩泰轮胎，共850元锦湖真心不行
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请问轮胎大概跑多少公里就需要换了？
请问轮胎概跑公里就需要换我09年买瑞虎跑概4W公里应该需要换轮胎吧
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那要看路上有多少钉子&&我的一个原厂锦湖胎，第六个年头十万公里了，带着四五个补丁还在跑
引用 笨笨笨笨鱼
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如果花纹沟槽中的轮胎“耐磨指示标志”表明花纹沟深度只剩下不足1.6毫米了就应更换轮胎了。轮胎耐磨指示标志就是花纹沟中的凸起，胎面磨损至1.6毫米了它就会与胎面齐平，容易出现安全问题。建议轮胎磨损到1.6毫米前就更换将更加确保行车安全哦~
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轮胎最好是4年就换，多少公里这个就不好说了，看路况和驾驶风格，当然了，只是市区跑5-6年也没有问题。原车佳通老化的很快，橡胶质地一般，玛吉斯的也差不多和佳通一样，很硬、倒是耐磨。
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和你经常跑的路况有直接关系
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那要看路上有多少钉子我的一个原厂锦湖胎，第六个年头十万公里了，带着四五个补丁还在跑
赞！完全看路上多少钉子！我前天刚把两个补丁的右后换上后背，新的胎下地两天今天就去补了，太背！不能赖社会！
我很想写两辆关注中的车
引用 踩脚豆儿
16:08:02 发表于 10楼 的内容：
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如果花纹沟槽中的轮胎“耐磨指示标志”表明花纹沟深度只剩下不足1.6毫米了就应更换轮胎了。轮胎耐磨指示标志就是花纹沟中的凸起，胎面磨损至1.6毫米了它就会与胎面齐平，容易出现安全问题。建议轮胎磨损到1.6毫米前就更换将更加确保行车安全哦~
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赞！完全看路上多少钉子！我前天刚把两个补丁的右后换上后背，新的胎下地两天今天就去补了，太背！不能赖社会！
新轮胎爱捡钉子，跑一段时间就很少扎钉子了！ 不完全是运气问题！
引用 小船大浪
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新轮胎爱捡钉子，跑一段时间就很少扎钉子了！ 不完全是运气问题！
关键捡到大个的还是小个的就是运气了。。还有大颗钉子都是吞服就受不了了，哎。
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17:12:03 发表于 13楼 的内容：
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理论上轮胎保质期只有四年，即使放在库里一次没用。但理论上我们的牙刷一个月也应该要换了
引用 笨笨笨笨鱼
11:26:30 发表于 14楼 的内容：
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赞！完全看路上多少钉子！我前天刚把两个补丁的右后换上后背，新的胎下地两天今天就去补了，太背！不能赖社会！
比我好多了。我有一个原厂胎是侧面被拉了个大口子直接报废，新胎换上不到几天又这样了&这是原厂胎和凶手
引用 笨笨笨笨鱼
11:28:53 发表于 15楼 的内容：
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为庆祝汽车之家口碑上线，填写真实汽车口碑，分享对汽车的真知灼见，即可获得口碑达人勋章。
我的也是09款,原车MAX,开了3年多一点,7万公里时换的,内侧磨的严重一点,所以个人建议如果高速不多少,可以考虑8万公里再换.或者满4年后.
引用 枫临左岸
11:31:02 发表于 16楼 的内容：
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以下五种情况需要换胎了：
1、轮胎磨损至磨损极限标志时必须被停止使用（即胎面花纹深度低于1.6毫米）。 2、轮胎老化。 （实物检查确认）3、胎面变形或胎圈损伤的轮胎，缺气行驶造成胎侧被碾压受损的轮胎，被化学品腐蚀的轮胎不得继续使用。4、鼓包轮胎不得继续使用 。 5、其它受损若影响轮胎使用安全也不得继续使用。 所以通常所说的多少公里 多长时间更换轮胎其实更多的是一种经验，实际是否需要更换主要还是参考上述事项。 米其林(中国)投资有限公司已尽最大努力和最大勤勉以确保上述所登载和包含之所有信息的 准确性、正确性和及时性。即便如此，由于技术信息存在的时效性、消费者个人理解上可能的差异、现场操作使用的熟练程度不同等因素,均可能导致上述所登载和 包含之信息存在部分未更新或不完全适用之处。敬请谅解。
引用 米其林工程师在线
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我是五万全部换掉！
pansifu2330
引用 pansifu-14 21:44:48 发表于 18楼 的内容：
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轮胎的使用寿命和年限是4年6万公里，注:轮胎也有保质期，另外某个轮胎补胎超过4回也有必要换胎或者别跑高速。
引用 上古狻猊
23:36:28 发表于 19楼 的内容：
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14:10:19 发表在
以下五种情况需要换胎了： 1、轮胎磨损至磨损极限标志时必须被停止使用（即胎面花纹深度低于1.6毫米）。2、轮胎老化。 （实物检查确认）3、胎面变形或胎圈损伤的轮胎，缺气行驶造成胎侧被碾压受损的轮胎，被化学品腐蚀的轮胎不得继续使用。4、鼓包轮胎不得继续使用 。 5、其它受损若影响轮胎使用安全也不得继续使用。所以通常所说的多少公里 多长时间更换轮胎其实更多的是一种经验，实际是否需要更换主要还是参考上述事项。米其林(中国)投资有限公司已尽最大努力和最大勤勉以确保上述所登载和包含之所有信息的 准确性、正确性和及时性。即便如此，由于技术信息存在的时效性、消费者个人理解上可能的差异、现场操...
我很想写两辆关注中的车
引用 踩脚豆儿
00:32:22 发表于 20楼 的内容：
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