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【求助】练习打坐的时候气留在了头上，头疼头晕该怎么办
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各位同修晚上好& &
弟子在学习的时候不得要领，坐完就睡觉了，气没有散开留在了头上，最近两天头疼头晕
请教众同修我该怎么办？
要放弃吗？请求帮助
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在佛教里没有听说气留在某个位置的问题。
在道家功法里，舌抵上腭叫鹊桥，通过舌尖酥的一麻，就到丹田了。
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演程居士 发表于
在佛教里没有听说气留在某个位置的问题。
在道家功法里，舌抵上腭叫鹊桥，通过舌尖酥的一麻，就到丹田了。
谢谢师兄指点！我刚开始练习打坐没啥感觉，现在好像快半个月了吧，感觉气足了不少，练一会倒下就睡了。结果这两天就头疼的厉害，我上网查说是打坐没有疏导气倒下睡觉，有些气留在了头上会引起头疼。我不知道该怎么办了？
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有时候是感冒引起的头痛。末学说的是气在头顶盘旋。
按理说，头顶到丹田是畅通无阻的。尾闾，命门，夹脊有三关之说。
末学在90年以前就通了小周天的，从头顶下去很畅通的。要舌抵上腭。
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演程居士 发表于
有时候是感冒引起的头痛。末学说的是气在头顶盘旋。
按理说，头顶到丹田是畅通无阻的。尾闾，命门，夹脊有 ...
非常感恩师兄指点！想放弃了又觉得可惜，腿刚不疼了。还是单盘，另一只腿还是上不去就出了这样的状况，唉，我再试试吧。感恩！！！阿弥陀佛
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单盘，双盘都是练练腿子。修三摩地必须按照楞严经的次第修行，否则，非入魔不可。建议师兄先读楞严咒，不遭魔侵。
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演程居士 发表于
单盘，双盘都是练练腿子。修三摩地必须按照楞严经的次第修行，否则，非入魔不可。建议师兄先读楞严咒，不遭 ...
非常感恩师兄耐心指导！阿弥陀佛！！我在修习楞严咒快一个月了，今天好多了，昨天师兄提醒了我，吃了点感冒药好多了，不头疼了，还是有点晕。我慢慢练习吧，没有师父指导就怕走火入魔。不敢练了{:1_158:}
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慧明 发表于
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不要自己盲修瞎练哦，也不要再找什么高明的办法。
按照印光大师的方法，只要至心念佛，您的问题就可以解决。念佛方法，眼睛不要闭着，眼皮自然下垂，眼睛注意力放在地板上，专心念佛， 心念、口念、耳听。
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整个一部楞严经就是教如何修三摩地，反闻闻自性，修四决定清净明诲，三渐次，四加行，五十五位菩提路
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佛教常兴 发表于
不要自己盲修瞎练哦，也不要再找什么高明的办法。
按照印光大师的方法，只要至心念佛，您的问题就可以解 ...
感恩师兄回帖指导！阿弥陀佛！！！我今天已经好多了，不敢练了休息两天，再学习一下大德的开示，我怕走火入魔{:1_158:}打坐的时候我结个手印，一般不念佛也不持咒，刚开始我只是想收摄心神，让心里清静，念佛也是默念在心里数数，想锻炼十念法，慢慢练习吧！会好的我有信心。阿弥陀佛& &随喜同修功德
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演程居士 发表于
整个一部楞严经就是教如何修三摩地，反闻闻自性，修四决定清净明诲，三渐次，四加行，五十五位菩提路
感恩师兄教导！今天好多了念了五遍楞严咒，慢慢来吧，我不想放弃，腿不疼了放弃太可惜了。您说的那些三渐次，四加行。我还看不懂哎！因为我学佛时间还不到四个月，没有师父带，自己慢慢学的。特别喜欢佛法家人也不同意，就自己先慢慢学，等遇见师父我再深修，现在都只是自己选了些功课在念经，持咒，不间断的练习着。随喜赞叹师兄功德&&阿弥陀佛&&感恩
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~~雨蝶~~ 发表于
感恩师兄教导！今天好多了念了五遍楞严咒，慢慢来吧，我不想放弃，腿不疼了放弃太可惜了。您说的那些三渐 ...
师兄可以先学楞严经四种清净明诲
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請常唸&&南無阿彌陀佛&&功德無量& & 請常唸 南無阿彌陀佛&&功德無量
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盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏，直接影响静坐入静程度的深浅，这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。很多初学者对此都摸不着门路，给练习静坐带来了很大的困难，为了更好的练好静坐，现就如何的练好盘腿及锻炼方法阐述如下：
(一)、单盘：传统叫金刚、或如意坐
初学打坐的人，一定要从单盘(如意坐、金刚坐)开始练起。打坐是由疼痛开始的，原因就是练习者的下肢关节的韧带过于紧张所致，影响了打坐的效果。在练习中应当本着循序渐进的原则，逐步的进行下肢关节的锻炼，这个阶段的练习，练习者要坚持住。其锻炼方法如下：
（1）、压膝
在打坐中，对盘坐影响最大的是髋关节的灵活性，也就是通常所说的松紧，对于髋关节松紧的练习的最好的办法就是压膝。具体操作如下：
练习者端身正坐于垫上，两腿相盘于身前，两足相抵，尽量收至会阴前；然后用两手心略微用力按压膝关节部位，一压一松有节奏地进行施压，由轻到重，直到两膝关节部位贴到垫子为好。继而，身体前倾，用两手握住足尖，以肘部压膝关节，同时全身向前下压直至前额部接近足尖为好。
（2）、俯身（灵龟式）
习练者经过上述的锻炼以后，下肢的关节已经比较灵活了。但这时进行盘坐还有不足，因此，还应尽一步的练习。练习者端身正坐于垫上，进行自然的盘腿：左足跟紧抵会阴，右足跟紧贴左小腿外侧，然后，两手放于身体的两侧，手心向后，身体向前俯压，作叩拜状。以额部向前下压贴垫为标准。作时两手仍然放在身体两侧，手心向上。（注意两足应互相交换练习）
（3）单盘练习
经过上述的锻炼，练习者的下肢关节已经初步的具备了单盘打坐的基础。但是，要想练好单盘打坐，还要进行单盘练习，在打坐时，还应本着左右同进的原则：在练习时，先用左腿在上，静坐30分钟，再换另一条腿在上坐30分钟。也应本着循序渐进的原则：先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。最好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而作。
（1）过渡练习：
1、单盘练习取得了一定的成就以后，就要进行双盘的练习。双盘是由单盘过渡而来，在过渡中应采用如下的做法：
练习者端身正坐在垫上，先以左腿在下，右腿再上的原则，把右腿放在左大腿上。注意放时要把脚尽量的放在膝关节的位子上，这时右腿的膝关节可能是翹起的，练习者可用右手按住右腿的膝关节处，逐渐的施加压力，直到右腿膝关节贴到左脚上为好，左右练习相反。
2、上述的标准达到以后，继而进行过渡位子的练习。在原有的基础上，逐步的把脚向体外移动，即由原来的脚压在膝关节的位子变成踝关节压在膝关节上；然后用手按住膝关节进行按压，使膝关节贴到腿上为好。左右练习相同，方向相反。
经过上述的练习以后，练习者已经初步的具备了打坐的能力。因此，在练习打坐的时候，应先以单盘为上座主要的练习方法，要尽可能的加长静坐的时间。在静坐是要注意左右腿的同时练习，不可偏颇一侧。否则，对练习双盘不利。
（2）双盘练习：
经过上述的锻炼，练习者的下肢关节已经初步的具备了双盘的基础。但是，要想练好双盘打坐，还要进行双盘练习，在练习时，也应本着循序渐进的原则。先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。在坐时，还应本着左右同进的原则。最好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而行。
以上是练习打坐的基本原则，希望练习者在练习的过程中认真的体会。
打坐双盘速成法
双盘，即著名的“七支坐”、“莲花坐”。一般认为是高功夫必备只姿势，尤其在密宗中，没有此基础，似乎无法继续往上进行锻炼。其实，这种姿势的好处只不过是：
& &（1）比较稳妥，不易倾倒。
& &（2）下肢盘得紧，气血主要集中在胸腹，入静程度高。
& &（3）坐姿威严，心理暗示好。
& &（4）利于气脉调和，是长时间打坐的最佳选择。
但是，采用双盘，必须得两腿有相当的柔韧性，否则会疼痛难当，无法入静。硬行练习是不行的。据本人体验，双盘在很短的时间就能成功。需要注意的是不要执著此姿势。别的姿势往往占地面积小，身体承受的压力也比较小，随时随地的可以练习。双盘的训练如下：
& &&&（1）平坐于地面上，右腿前伸。左腿盘起，左足搭于右腹股沟上。左手扶左膝，右手扶左足。上下压左膝，直到左膝碰地。上下压动5分钟左右。换右腿。
& &&&（2）同上，左足从右腿上下来，仍贴于右大腿根儿，两手攀右足，头够右膝盖，同时呼气。换另一侧。
& &&&（3）同上，左足搭在右腹股沟上，两手攀右足，头够右膝盖，同时呼气。换另一侧。
& &&&（4）同（1），将右足也盘回，只是未搭于左腿上。上下压动左膝。试着将右脚搬到左腿上。成为双盘。换另一侧。
& &&&（5）左腿跪，右腿伸，两手攀右脚，头够右膝。
打坐时，采用单盘，同时练习调息功（如清理经络调息功）。待到熟练后，练习放松功。这是练习双盘的关键。过一定时间后，你会感觉到在两腿、两脚、会阴等处有种力量（即内气）在酝酿。此时你可以加以引导，利用“性能量提升法”、“漏尽通”等方法，你会很快打通腿脉、督脉。这样双盘极易成功。
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“性能量提升法”、“漏尽通”法，不会……
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对于大多数人来说会有一个扩展柔软性的过程，这个过程很疼，确不会花费你很长时间，通常两三个月可以得解决。这个时候你可能可以轻松的坐上二十分钟或者三十分钟，而后又开始疼痛了，我认这这种疼痛不是柔软性问题造成的，而是和压迫，代谢等有关，在我的经验中，消除疼痛的最佳办法有三个要点：
1，减少男女事情（这个可能最有效果）
2，饮食以素食为主
3，合理的安排腿部运动如走路，站桩，打拳，跑步好像都有作用。
但是要消除其他不良感受还要进一步用功。
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滴水穿石非一日之功！阿弥陀佛！
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阿弥陀佛& && &谢谢& & 。。。& &学习了！！！！
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南无阿弥陀佛
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可见莫说降伏其心，便是降伏其腿也是不容易的！
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双盘,在16岁时用了三年,完全通过,现在师傅说了,只要观心就可以了
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发帖先锋勋章
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老师说我这个是最初级的入定，也可称之为假入定，但短短时间能入定，效率奇高
练拳从来没得到表扬，站桩也是
身边的朋友打坐2小时，很费时
他们直接练打坐，没内劲，效率低
有些人打坐，不仅没效果，可能越练越差，主要是气血不足的人，这也是达摩当初传武术的原因
我的练功之路是，练拳没长进，练歪了，只好站桩，一年的养生浑圆桩，气血足了，再打坐，入静很容易
入定也是自然的结果，
当然站桩的时候没想着打坐，腿太硬，也不知道我的太极老师懂这个，偶尔的机会老师说，站桩不需要盘着，如果盘着能得到，那我拿绳子拴住
我坐在凳子上打坐，效果比站桩来的快了
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