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武汉江岸区跆拳道训练,女子防身术训练
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下劈:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿伸直举于体前,右脚过头脚尖勾起。然后放松向下以右脚后跟快到击打目标时脚面崩平(同时腰部发力)下压击打,力量在空中快速爆发,右脚自然落地成实战姿势。动作要领:距离一定要注意,不能过近;支撑脚要旋转180度,在发力时腿尽量往高,往头后举,要向上送髋而是尽量往前,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速,果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶,脸部和锁骨。另外离合下劈是打近距离的,主要是贴靠时分开的一瞬间使用;外摆下劈是打远距离的,用的是脚底,如果近距离时用外摆下劈,可以用脚背击打;而在两者的距离之间是才前面说的下劈。
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套路比赛评分标准:
个人比赛:技术满意度、力量、节奏、平衡、呼吸调节。
团体比赛:团体合作设计编排、技术满意度、力量、平衡、节奏、呼吸调节。
ITF跆拳道的对打模式分为六种对打模式,分别是:
1、预约对打:即三步,二步,一步对打
2、半自由对打:即点到为止的对打训练
3、自由对打:即按照对打竞技规则进行的全接触对打(比赛方式)
4、示范对打:即通过由慢到快的动作来示范真实格斗中的技术运用。
5、预约自由对打:即事先双方好约定运用何种技术进攻防守的自由对打。
6、脚技对打:即不用双拳,只用脚来互相进攻的对打,和WTF的比赛对打一样。
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