扎马步多长时间脚分多长距离

平常扎马步5分钟,大腿会很酸痛,,但是
平常扎马步5分钟,大腿会很酸痛,,但是
基本信息:男&&23岁
发病时间:不清楚
病情描述及疑问:平常扎马步5分钟,大腿会很酸痛,,但是边看电视边扎,,一点感觉都没有。。请问2种方式锻炼,效果一样不?
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&&&中西医结合科
擅长:擅长解决内妇科疑难杂症,尤擅治乙肝及并发症,糖尿病及并发症,风湿,类风湿,骨质增生,坐骨神经痛,腰椎间盘突出,肩周炎,妇科乳腺增生,不育不孕证等。
网友满意:
回答速度:
原新疆兵团医院(退休)&&&中西医结合科
病情分析:两种锻炼都会有效的,可能边看电视边锻炼效果会差些。指导意见:效果差点可以多做一段时间也是可以的。
有关的更多问题,
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病情分析:
患者问练习扎马步强忍酸痛不站起来对身体有害吗?还有运动完怎么放松肌肉?
指导意见:
建议:对身体没有什么害处.放松可以采取以下办法:一是先心境上的放...
你说的不是很对:
练马步是为了练气、练耐力,正确的方法是两足平行、等肩宽或略宽于肩、双膝微屈(尽量水平、前不可过足尖)、两脚尖微内扣、两大腿夹紧、挺胸...
擒拿格斗厉害,实用,对你的步法,灵活性,力量,协调性,都有极高的要求,往往能一招致命,而跆拳道只注重腿法,且招式单一,很容易受到攻击,擒拿格斗比较全面,能攻善守...
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扎马步脚分开3个脚掌的距离
是脚90°旋转还是w试的旋转来横量,有的视频说转开3个半脚掌距离 与肩同宽在下蹲。
要想生活好,技巧不能少。
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没人来答啊
别沉啊 没有人来回答吗?
马步有很多种,你说的两种都有!何不自己都去尝试一下,有了体会再说呢?
一般高马要求双脚平行与肩同宽,也就是差不多三个脚掌的宽度,大小腿角度较大身体微曲,因为一般人一开始这样的姿势根本蹲不下去,只有慢慢练习,随着时间的推移,才能够慢慢较低高度,由于这样的练法,消耗体力较少,强度不大,出效果较慢,一般适合中老年人或者身体不太好的人以及以意念为主的内家拳法者修炼。低马就是大小腿角度接近或者成九十度,以少林四平大马最为有名,要求双脚张开三个到三个半脚掌长度的距离,该法运动强度大,体力消耗也大,出效果也较快(我是练习一周左右就在精神上感受到了很好的变化),对于没练过的人尤其是年轻人也更容易上手,但是正因为强度大,所以需要更多的毅力才能坚持下去,所以,能坚持下去的人更少。
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