第三方登录：一直以来，武林人士都将发力作为千金之秘珍藏，不肯；在武技中，僵力是绝对不允许的，只有活力才能存在，；整体通连、全身一贯的状态下，以梢起、中随、根催撞；首先，内家拳法并不复杂，也不深奥，更不会难以理解；两家功夫各自发力的优缺点对比说起吧：两家功夫发力；先谈层次的问题，我们以双方的拳法来进行剖析：在内；通性，只是简单的复合叠加），而内家拳技则具备前臂；穿透力，周
一直以来，武林人士都将发力作为千金之秘珍藏，不肯轻示于人，即使言及，也大都讲的缩首缩尾、躲躲闪闪；或文字内容拗涩玄奇，令人如坠云雾，或不系统，或夸大其辞等等，皆反映了中华武学之精奥只掌握在少数人的手里，并未得到全面推广、普及传授。殊不知，“武学”即“科学”，作为发力的原理，现代科学均能解释、均能运用，只要科学地解述、传授和学习，所有的东西都能伸手可及。当然人体与现代科技产物的特性都各有不同，虽然它们都遵循了相同的大道，但作为人体，它的发力还是有着自己的特点和特定的要求的，它还是需要您去进行一番苦练、体认和感悟的，它有着一整套训练方法和训练程序。要想练出各种各样、各个层次、多重复合的力，这些都马虎不得。所以，对于内劲内力，我们要从科学的角度去看清、看透并看淡它，但从修炼、从证的角度出发，又得认真严谨、慎重地对待它。
力分僵力和活力，僵力指的是一个人后天劳作形成的笨力，比如一个人能提起、扛起或抓起超出他体重许多的物体时，人们便会说他很有力，这种力，便是僵力、笨力，这种力在技击中是发挥不了什么作用的。又比如一个人，他一拳击倒了一个体重与他相仿或体重超他许多的壮汉时，人们也会说他很有力，这种力，便是活力、爆发力，在技击中，这种力一直占着主角的地位。
在武技中，僵力是绝对不允许的，只有活力才能存在，只不过这活力又分有高低的层次，内外的区别，施发的形式以及内在本质的不同，这就是武术界习惯性称呼的外门功夫与内家拳法的发力。所说的外门功夫，如现行的散打、截拳道、泰拳、空手道、跆拳道、拳击，以及大部分少林武功和众多的中国民间功夫等，外门功夫的发力讲究肌肉运动，强调肌肉力量的瞬间爆发及扭腰蹬腿送肩弹肘的腰马合一力，也有一些非常有限的局部对挣力。这类武技的练习者，大多是用重器物来训练四肢身体的力量，所以，他们看上去几乎个个都身体强健、肌肉发达、筋肉涨露，大个子无不魁梧伟岸，小个子也都个个精悍粗壮，他们练到一定的程度，速度都很快、力量也很足，行动敏快而矫捷，反应迅速、攻势凶猛。而至于内家功夫，如形意、心意、太极、八卦、通背等均属于内门，内家功夫的发力讲究整体劲力，四肢百骸通连一贯，强调筋骨关节的运动及力量；对于肌肉的力量，内家武技也十分重视，肌肉作为发力重要部分，对于它的工作形式、训练方式、内在机理实质的研究，内家武技研究的深度是外门功夫所无法比拟的。它将人体分成大三节与小三节，大三节指的是头部为梢节，身躯及上肢为中节，下肢为根节，小三节指的是大三节的每一个部分之中，又都分有三节，以头部而言：天庭至印堂为梢，鼻至人中为中，下颌为根；以身躯而言：颈部为梢，胸部为中，脐至小腹为根；以上肢而言，手为梢，肘为中，肩为根；以下肢而言：足为梢，膝为中，胯为根；总之，人的一身，处处都有三节。在发力时，需遵循梢起、中随、根催撞的要求去进行，整体通连，一贯而出（有些习内家拳术者，言此种发力法为真正高手所不取，其理由是此种方法很难使整体之力贯注于一点发出，而应该根节催中节，中节催梢节，再由梢节发出，而且其认为武谚有云：“打法定要先上身”，讲的就是要根节先动。其实，根节先动是无法应用于真正实战的，你的进攻武器还未发出，身体便已做出动作，这不明显告诉对方你将要做的动作吗？这种打法太慢，“千招千解，唯快无解”，速度可是一等一的大事呀，而且，在
整体通连、全身一贯的状态下，以梢起、中随、根催撞的发法打出巨大整体内劲易如反掌。至于“打法定要先上身”则指的是要占敌先机，力一定要比敌人快，要先敌人而动，要抢进去，逼进去，吃进对方的身体，这样才能打透，打得绝，打得远，打得狠，千万不能将“先上身”误解为“身先上”）。在对敌时，身体各部环节都要保持一定的绷张力，全体要振动勃然，不可松懈，架子不能涣散，作为一个内家好手而言，散架就意味着失败。内家拳功夫分为明劲、暗劲、化劲这三步功夫，三个层次（又称刚劲、柔劲、化劲），在修习上，先由局部通连，再进到身体通连，然后才是整体通连，全身一贯。在整体通连力获取之后，再配合步法以及具体技法修成如螺旋力、渗透力、三角力、抖弹力、抽打力、冲撞力、抛弹力、崩炸力等诸多上乘之力。内家拳在进入发力训练之前，都无一例外地要进行桩功的训练，这是内家拳技的一个特殊之处。因为通过桩功的修习，周身散乱的部分得到有效的协调统一，整理顺畅，使周身上下团结一体，所有各部都在为发力做准备，为发力而努力，同时，桩架本身即是一个好的实战式，好的发力式，所以，桩功的修习就显得十分重要（通过教学实践证明，武学桩法完全可以和发力训练进行同步修习，而且每次只需实实在在地站二、三十分钟即可）。内家拳在打法上，有以静制动、犯则立仆、后发先至、乘劲赶打等特点，而且在进攻时，有时一进手即将对方控住，在对方茫然无措时，将对方击毁；有时则直接欺身而入，吃进对手体内，将犹如山崩海啸、摧枯拉朽般的劲力如暴风骤雨一般地倾泄于对手身上，彻底摧毁对方的肉体、精神和意志。内家拳技也用重物训练力量，但它与外门功夫不同，外门功夫的重物大多为杠铃、哑铃、拉力器等，以增加肌肉，长肌力，壮四肢为目的；而内门功夫则以揉重球、抖大杆、甩重包等进行训练，以强筋骨、长劲力、强健身躯四肢百骸为目的，同时也是一种检测功力的手段。另外还通过暗劲操手、揉搓、抖丹田等徒手操功来增进绞缠、拧裹、挑插、拍劈等劲力，以及循环不断，生生不息的连绵劲力。内家拳手们由于练功时各自的着意点各有不同，以及各自层次高低的不同，所以，有的内家拳人看上去精神饱满、声若洪钟、身强体健、迈步如风；而有的则看上去有如妇人、书生一般，但动起手来却犹如一只猛虎，目射精光，威猛凛凛，全没了柔弱之态，令人望而生畏。这种人已功练入髓，神光内蕴，劲力内含，锋芒内敛，武气内收，已达化劲高阶，任何人都无法想象，在这样一个柔弱的外表里面，竟蕴含着如此巨大的能量，竟能在瞬间便犹如金钢一般的坚硬，这便是内家武技的特别之处。那么，它们两家究竟谁更先进呢？虽然它们的特点都已经大概的介绍了一遍，但我估计朋友们的内心肯定还存有着不少疑问，比如内外家各自的发力效果都怎样呢？外家功夫看上去好象比较简单易学一些，而内家拳则好象复杂了一些，感觉内容太深奥了，而且练习内家是不是能再练杠铃等器械呢？关于这些问题，我觉得很有代表性，下面，我就针对它们进行讲解。
首先，内家拳法并不复杂，也不深奥，更不会难以理解和难以练习，对内家拳的学习产生误解，只不过是朋友们被自己的一种外观感觉所迷惑了。让我先从
两家功夫各自发力的优缺点对比说起吧：两家功夫发力的目的都相同，都是以致胜为目的，它们都很有份量，打到身上任谁都不好受。但由于两家功夫的发力方式、内在本质不同，所以就有必要研究一下它们之间层次高低的问题，实际运用有效率的对比，以及击打效果的对比。
先谈层次的问题，我们以双方的拳法来进行剖析：在内家拳技中，有一种说法是“拳术”是取“圈”之音而来，因为圈代表圆，而圆又是内家拳技的根本，所以，便将武艺称之为“拳（圈）术”。当然，至于“拳术”这个名称的由来众说纷纭，是不是由此而来的问题不在我今天的论述范围，但由此可见，一个圆字，在内家拳术中，可是重之又重。太极离不开圆，八卦离不开圆，通背、劈挂也离不开圆，就连“直中言”的形意拳，通过研练，你也会发现，它其实也脱不开圆的范畴，“直”只是一种外观的感觉，而内质，却仍是生生不息、连绵不绝的圆。而外门功夫则不同，它绝大多数直来直去，除了极个别的一两种本身就在走弧形的拳法会走圆之外，其它的便再也见不到圆的影子（其实就是走弧形的拳，它走的也不是完整意义的圆）。咱们以直拳为例来分析：外门功夫的直拳在发力时，前手直拳往往劲力不足，重拳多在后手，发力时身体先放松，然后猛然一紧，将拳力发出，拳循原路收回，并放松。如果是打前手直拳，一般都是扭腰、送肩、弹肘，再配合一个前刺步简单的冲力；如果是后手拳，会加上蹬腿动作，并且有的会尽力把上身前栽，也有的会在击发时将前臂旋转以增加力道。但若以内家拳发力的眼光来看，则会认为这种发力，连内家三步功夫、三个层次中第一个层次――明劲中的第一步“尺劲”都不如。为什么呢？第一，作为直拳，内家拳的前手、后手的份量都十分大，每一击都具有无比的杀伤力。其次，内家拳发拳时也讲究松―紧―松，但都是在间架不散、劲力微绷、力量拉拔的前提下完成的。而外门不讲究这一点，所以，往往架子较散，收拳以后连接转换变化出击，都不能很顺畅地完成，切换不快、不灵，很显浮躁。第三，直拳循直线打出，将肘打直，再循原路收回，这种路线极不科学，且不言将肘打直对肘关节的伤害性（这在内家拳是绝不允许的，这种称之为呆直之力，也叫“脱肘截拳”，为拳术大忌），仅就循原路收回这一条，即可将相互间的优劣一目了然，拳打至极限，要硬生生地把力收住，与往前强大的力对着干，这种走法造成了：一、打击力不完全；二、无透力；三、无顺劲借势之力；四、身体之力无法全部加上；五、连绵攻击形成自我障碍；六、较易形成纯前臂弹击之力，而且还容易劲力走偏。而内家拳在发力时或循圆切线打出，或循一个极小极小的略呈圆弧的抛物线打出，在发力到位时，拳顺势略往下、往后、往回，呈一个圆弧收回，这样打一来省力、省时；二来自然形成了循环不断的连绵劲力；三来可以利用这种回收之势的自然惯性打出连击，力量更大，而且打击力完全注入敌体，渗透性极强，整体力十分顺畅的就能到位。再加上内家拳的多重复合之力，也是其它拳技无法比拟的。仍以直拳为例，就说前手直拳，一般拳技在打前手直拳时，仅仅只是腿蹬、拧腰、后手对挣、探肩、弹肘、旋臂这六个步骤的协调统一发力（即腰马合一之力，但缺乏整体连
通性，只是简单的复合叠加），而内家拳技则具备前臂螺旋拧绞、肘力、振肩、后手回挣、异侧躯膀对挣、脊柱抛弹、身躯略呈斜纵向螺旋争发、栽膀、胯力（斜纵向螺旋争发颤胯，圆切线弹胯、勒胯）、腿、膝、踝螺旋传力、龟尾力（即臀力、尾闾劲）再加上拳到位时拳腕向下一屈的抖腕力等共十余个层次的贯穿连通、整体瞬爆，由此可以想象，以两个相同体格、素质相仿的拳手，以这两种发力的方式各打出一拳，谁优谁劣，应当是无需多言。另外，还有一个配步发力、螺旋劲力、寸力击发这几个问题需要讲解一下，先说配步，仍以前手直拳为例，一般拳技配前刺步都只借到了它的一个前冲势的简单冲力，而内家拳技则不然，它不仅借到前冲之力，还借到了它的刹车之力（即前脚猛搓地面止住冲性，但上半身仍有惯性，而且脚刹住时的回弹力由膝胯传导至上半身，所以，更加增进打击力，现今大成拳常讲的“体重加惯性”即指此种）。再说螺旋劲力，外门功夫是不具备此种劲力的，它的腰部，仅是一种平面扭转，没有拧绞缠丝，蹬腿，也仅就是把腿一蹬而已，根本没有螺旋，身、肩、胯则更不用多提，至于拧绞前臂，也是形同虚设，虽能产生一定的力量，但仍丝毫产生不了螺旋钻透力。内家拳的前臂螺旋，是在将近打击目标时的骤然而为，而且螺旋要争发，也就是前臂不能完全顺着一起转，要略对挣。拧绞拧绞，全顺过来，哪来的拧劲？绞劲？螺旋钻透力？最后谈寸力击发的问题：在外门功夫中，也有讲寸劲的，只不过这些寸劲都无法实用，因为寸劲不能只是手上的功夫，它是身法、步法、手法、全身各部、周身整体、寸力同发的表现，外门功夫在这些方面都不具备，达不到要求，又何来寸力？它所谓的寸力，其实都局限于手腕部的一抖，但可惜均都一抖出便挺直，根本无抖擞之力，身子或仅往下一沉，或利用一个短暂的身体失重之力打出“寸力”，此力僵呆之极，完全无法做到在运动之中随意运用，随意起手，任意击打，更别提寸力连击了，其所演示的威力表演，只不过利用了力学原理、击物技巧及利用拳锋骨节的硬度来完成，无高层次实用价值。至于击打效果，更是无法同日而语，外门功夫在运动中发力，都容易被对手领化，封逼，借劲而打，无突发性、柔化性、无寸劲连绵，也无半途换劲的功能，较呆板、不易变化，如果在定位中测试力量，则一般是做好准备后，再憋足了劲，然后才猛力一击。而内家拳则不同，它讲究四烹八炸、讲究沾粘力，讲究一触即发，周身各部俱可发力，如果在定位中测力，大多都是随意一站，不做特别准备，便随意发力，而且要达到劲力雄浑，一切符合内家发力的要求。但大多数还都是比较注重运动中练习，在运动中，在身体顺畅以及不顺畅状态下训练各种发力，也同样要求都打出内家发力的功效。从这点上，我想朋友们应该不用我说它们谁更先进一些了吧（笔者曾做过试验，以一习泰拳自由搏击手与笔者一弟子周某进行击靶测力，搏击手实作式站好，后手大幅后拉蓄力，同时身体也一并后拉蓄势，接着，猛吸一口气击出，显示：280磅；周某亦站好实作式，随意快速，如同实战一般打出前手拳，显示：260磅，虽较搏击手少了20磅，但两者之优劣，一目了然。接下来，双方进行击脚靶测力，受力者将脚靶套手臂上，双方均进行拳打，搏击手力量大、撞击力强，但无
穿透力，周某则每一种拳法均成点状射透，以至于受力者到最后，因手臂疼痛而不愿持靶。拳打之后，又进行腿力测试，双方边腿均有穿透，侧踹均脚到人翻，由于搏击手无小腿法，故本门的腿法特色无法对比测试，甚为遗憾。此项测完，又进行了拳法连击测试，搏击手拳法之连击根本不行，勉强为之，最多五拳便罢，且步法散乱、身架不稳，身体中线要害全部暴露不管，只顾双拳挥舞，周某则顺畅自然，而且越打越重，越打越快，越打越密，这是因为利用了圆顺惯性力。当时的测试是在河南中华武院进行的，其实测试的内容还有对抗实战，无护具裸拳、近于真斗，以及械斗和徒手及持械一对二、对三群战测试等内容，实践证明，于理、于打，内家拳技都是无与伦比的高层武学）。
关于杠、哑铃，作为修习内家者，也是可以练的，但不是开始，要等对内家拳有了体认，有了基础之后，在老师的指导下才可以练，因为一个人的本力越大，质量越重，如果被调动起来，则所发之力也会更大，一个人的笨力多一些、大一些并不可怕，关键在于会不会将它转化。
至于其它的问题，比如两家的打法、养生功能、气质问题、擂台运用、街头打斗等等问题，因不属于本文范围，故不论述，容日后再行讲解。
附：内家外家其实并不区分，因两家目的相同，都为了强身健体，抗击外侮，自卫惩恶，若有区分，只在于它们修为层次的高低。清朝时期的黄百家随王征南习内家拳后，依其所传，著《内家拳法》，根据此书而言，内家拳法是武当派拳法在少林拳基础上发展而成。在民国初，有人将太极、八卦、形意合称为内家，呼之为“武当派”。1928年成立的南京中央国术馆，曾一度依这种民俗分类和称谓，将该馆教学内容分为武当门和少林门，沿袭将太极、八卦、形意“归入武当门”，其它拳技归入少林门的分类法。时至今日，民俗的分类已将凡讲究阴阳开合，力发周身整体，圆弹惊抖，讲究脊柱运动等附合内劲内力要求的拳法统一称之为内家拳，依此俗称，所以本文便沿用了内家外家的称谓。
包含各类专业文献、幼儿教育、小学教育、中学教育、高等教育、生活休闲娱乐、内家拳与外家拳的发力区别 武术29等内容。　
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拳击后手直拳下肢快速发力对出拳速度的影响
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乱弹羽毛球发力——自转自帖，兼做修定,添加几张陶菲克的照片
专业高手, 积分 1468, 距离下一级还需 532 积分
本帖最后由 乐坏 于
20:29 编辑
这个是很久以前的一个帖子了，最早发在中国羽毛球网的论坛里
最近我才开始在这个坛子里玩，呵呵
看到大家还是对发力的问题大有兴趣，所以自己把它转发过来也凑个趣
这次转的时候我对其中的某些细节做了相应的修改，希望尽量减少谬误
希望不至于因为太离谱而贻笑大方
这又是个很长的帖子，而且是个既很枯燥又很长的帖子
不知道有多少朋友有耐性硬着头皮把它看完
乱弹羽毛球发力
我们首先要明白两个关键的问题：
判断击球是否有力的标准是什么?——是球速
与球速最直接相关的是什么?——是击球的瞬间，你挥拍的速度
确切的说,是你的球拍拍头的速度
所谓的羽毛球发力,指的就是你如何把原来静止的球拍挥出尽量快的速度
这就要求你一切的动作都要为了给你的球拍加速服务
加速就要用力
但是,要学习如何用力,就要首先学习如何不用力。
人的动作由肌肉收缩完成
一个动作的完成，是由两组肌肉协同作用的结果
这两组肌肉，一组是动力肌肉,另一组是拮抗肌肉
举个简单的例子,你伸手拿桌子上的杯子喝水
主管伸直手臂的肌肉是动力肌,主管弯曲手臂的肌肉是拮抗肌
这个简单的动作看似只有动力肌在起作用
可是实际上如果没有拮抗肌的作用
你的手很可能就伸的太过,会伸到杯子的后面去
拮抗肌的作用就是:在一定程度上对抗动力肌的力量
这样是为了你的动作的稳定性和准确性
但是在羽毛球的发力过程中，拮抗肌如果太用力了你就发不出力量来了
当你觉得你在很“用力”去击球的时候
其实你的手臂的两组肌肉都在非常“用力”的工作
一组在拼命往前挥，另一组在拼命往后拽，完全是自己跟自己较劲
结果就导致你的手臂因为肌肉紧张而非常僵硬
这种“内耗”严重的用力反而减慢了你挥拍的速度
劲是用上了，但没有发出来，都是白费劲
另一方面,力量的产生过程，是由肌肉从舒张放松到收缩紧张的过程
理论上讲,你能发挥的最大力量，是你的肌肉从最放松到最紧张的一次收缩
如果你发力之初,肌肉没有完全放松,而是有一定程度的紧张
这样,你的发力就打了个很大的折扣,无法发挥最大的力量
举个简单的例子来说：空瓶子才能装下一满瓶的水
以上就是为什么说要学习如何用力就要先学习如何不用力
不用力就是放松，发力之前越是放松，才越能爆发出更大的力量
再看发力过程
肌肉收缩引起关节运动
肢体远端的运动轨迹不是直线
而是绕关节这个&圆心&做的圆周运动
可以说,大多数运动项目的发力动作都是&圆周运动&
比如掷铅球运动中，运动员的旋转身体动作；拳击中勾拳比直拳要有力的多。
这种顺应关节结构跟运动特性的曲线加速方式才是科学的发力方式
而羽毛球的发力，就是一系列的圆周运动曲线加速的叠加
形象一点说，就像龙卷风那样：由下而上，盘旋发力
学习羽毛球的发力,最好的方法是反复练习正手后场高远球
正手后场高远球是羽毛球发力动作基础中的基础动作,经典中的经典练习
动作要领我就不多说了
我主要详细说说发力的过程
下面以右手持拍为例,从侧身对网准备动作之后的启动发力说起：
1.右腿蹬转:
利用腿部的力量,这是身体第一次旋转加速
需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的
而是有些向左倾斜
因为腿的蹬转,再加上主动的转髋,身体的旋转速度会更快
这是第二次旋转加速
转到髋部正对球网时,刹车,以甩动肩部
此时,你腰部以下的身体基本上已经正对球网
而腰部以上的身体还是侧对球网的，如图
在髋部的带动下肩膀向前转出
这是第三阶段的旋转加速
从这个时候开始就是整个身体正对球网了
肩部转动到位后,刹车,把手臂甩起来
此时,整个手臂跟球拍的位置完全在你身后
图一开始转肩膀，球拍已经垂到下面，图二肩膀已经转到位
4.手臂打开,伸直:
先是在肩膀的带动下甩开上臂,这是第四阶段的加速了
上臂到位后肘关节刹车,肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来
这是第五个加速环节
图中上臂已经基本前挥、伸展到位，接下来应该是前臂了，但是因为前臂动作太快，乐坏没找到经典的图片。。。抱歉了
当前臂甩到最高点时也来个刹车,把球拍高速的甩起来
同时,前臂内旋发力,手指握紧球拍,这是最关键的,最后一次加速
下面这张是另一个角度，而且是前臂、手腕的动作都已经完成了的图片，大家将就看看吧
如果你把球拍握的最紧的瞬间刚好是你球拍击到球的瞬间
那么,恭喜你,你的发力动作就成功了
这中间最不容易理解的是:
既然说一切动作都要为了给球拍加速服务
那为什么还要有这么一次又一次的刹车呢?
刹车了不就没有速度了吗?
这个,正是整个发力过程中最为关键的一点！
又要从圆周运动的特点来看
在角速度一定的情况下,越远离圆心的地方线速度越大
比如说，一个绑了绳子的铁球，被一个人转身抡起来，绳子越长，肯定球的速度越大！：）
上面说的发力过程可以看作:
第一节肢体获得一个角速度后,伸展第二节肢体
这样第二节段的末端就相对远离了圆心,由此而获得一次加速
这就是为什么要逐一伸展一节一节的肢体
那为什么下一节伸展了，上一节要刹车呢？
你可以观察一个现象
在墙上固定一根线，下面悬吊一个重物，让它从一定高度摆下来
如果不做任何处理，这个单摆的摆动节奏是一定的
可是，如果你在它摆动的时候，用一个手指挡在线的中间位置，
当它摆下来的时候的某个时间，线要受到手指的阻挡
这个时候，单摆就以手指到重物之间的线的长度形成了另一个单摆
而这时候，你会看到它摆动的节奏明显加快了——
此时加快的是角速度——因为它摆动的半径突然变小了
综合以上所说的，我们可以看到
伸展下一节肢体是为了增加一个线速度
而上一节肢体的制动刹车，则是为了换取一个更大的角速度
羽毛球的发力加速就是这样反复的用角速度加快线速度，又用线速度加快角速度
像这样层层推进，节节贯通，力量由下而上一路爆发上来
你的球拍就会一次又一次的加速，加速，再加速
另外，从上面单摆的例子中还可以体会到手腕在发力过程中起什么作用
对比起来，如果把整条线比作手臂
那你的手腕就在阻挡摆线的手指所在的位置
发力的时候手腕只是起一个传导的作用
它是一个变向跟变速的折点，力量通过这个折点的传导把球拍甩起来
它不是一个用力的部位
如果你发力的时候刻意让手腕屈曲用力，手腕就僵了，僵硬的关节怎么甩球拍？
所以手腕刻意的用力反而会影响球拍的速度
手腕如此，肘关节，肩关节，髋关节也同样如此
发力时力量的来源是上下肢的肌肉，而不是关节
以上纯属乱弹，欢迎拍砖
[ 本帖最后由 乐坏 于
23:26 编辑 ]
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如果Flax老师再看到
那恳请您再次帮我看一下，还有哪些地方需要改进
乐坏先行谢过！
专业高手, 积分 1468, 距离下一级还需 532 积分
各位看了没有想拍几砖头的吗？
专业选手, 积分 574, 距离下一级还需 426 积分
正解啊,　楼主不简单!
全国冠军, 积分 10067, 距离下一级还需 1933 积分
我只喜欢图文结合的教学，谢谢！
专业选手, 积分 914, 距离下一级还需 86 积分
不错，慢慢体会
省队选手, 积分 2094, 距离下一级还需 906 积分
lz不简单，学习学习
业余选手, 积分 247, 距离下一级还需 253 积分
我就是后场高远球打不到位，就是身体协调性发力不好，看了贴子后，对我有帮助。
初级选手, 积分 37, 距离下一级还需 63 积分
有点启发，不过刹车不太理解，怎么体会。
省队选手, 积分 2232, 距离下一级还需 768 积分
刹车就是所谓的制动啊
业余选手, 积分 299, 距离下一级还需 201 积分
感谢楼主！
楼主真时奇才啊！
楼主的物理一定很好的！
专业选手, 积分 574, 距离下一级还需 426 积分
哈哈,物理不好的人可能还不是很容易理解,
其实楼主的意思是,　从你的右脚尖到羽毛球拍尖类似一个单摆,　中间有数个关节,　其中按制动顺序手腕是最后一个,　你要做的是逐步通过各关节完成从脚尖到手腕处线段的制动,　以期从你的手腕到拍尖这个线段得到最大的角速度.
省队高手, 积分 3343, 距离下一级还需 657 积分
我不是学医的，所以对于楼主提到的‘一组是动力肌肉,另一组是拮抗肌肉’感到不理解
至少我接触到的医学术语里没有这种提法（骨骼肌，不随意肌等我查阅过相关知识）
后面还有些表述我觉得不太恰当，如‘刹车’
不过瑕不掩瑜，还是要肯定楼主的辛苦劳动。
专业高手, 积分 1468, 距离下一级还需 532 积分
原帖由 fs8181 于
22:20 发表
有点启发，不过刹车不太理解，怎么体会。
这个。。。我再举个例子吧，不知道是不是恰当
比如说你现在要把脚上穿的拖鞋甩飞，而且是尽量要甩得更远一些，你需要怎么做呢？
你的腿肯定要尽量快的往前踢，但是单有踢腿的动作是不够的，你必须在踢到某个位置的时候让腿突然停住，这样你脚上的拖鞋才飞得出去，而且飞得远，否则，如果你的腿不刹车，脚上的鞋有可能根本甩不出去，即使出去了也飞不远
这就是我说的‘刹车’的意思
这个例子需要加到原文里面吗？
[ 本帖最后由 乐坏 于
16:13 编辑 ]
专业高手, 积分 1468, 距离下一级还需 532 积分
原帖由 laodong 于
13:29 发表
我不是学医的，所以对于楼主提到的‘一组是动力肌肉,另一组是拮抗肌肉’感到不理解
至少我接触到的医学术语里没有这种提法（骨骼肌，不随意肌等我查阅过相关知识）
后面还有些表述我觉得不太恰当，如‘刹车’
这个动力肌跟拮抗肌是针对某组肌肉对你某个动作的效果而言的，这两个概念是相对来说的
如果一组肌肉的收缩引起的关节运动方向跟你想要完成的动作的方向相同，那这组肌肉就是这个动作的动力肌
反之，如果一组肌肉收缩引起的关节运动方向跟你想完成的动作方向相反，这组肌肉在这个动作里面就是拮抗肌
比如你用力屈肘的时候，肱二头肌是动力肌，肱三头肌是拮抗肌
而在你用力伸肘的时候，肱三头肌是动力肌，而肱二头肌反过来成了拮抗肌
肢体运动用到的肌肉都是骨骼肌，是随意肌。不随意肌跟肢体的运动没关系
专业高手, 积分 1468, 距离下一级还需 532 积分
谢谢上面朋友们捧场，呵呵
国家一级, 积分 6859, 距离下一级还需 1141 积分
文章很久以前读过。有启发。
业余选手, 积分 155, 距离下一级还需 345 积分
LZ不错，得好好体会
省队选手, 积分 2003, 距离下一级还需 997 积分
太长了～～～～
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不过忒长忒深奥了~~
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