酷山西太谷巴哥犬哑铃是龙动哑铃大盗版吗

一套不错的哑铃健身动态图_增肥吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0成为超级会员,使用一键签到本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:111,400贴子:
一套不错的哑铃健身动态图收藏
梦寐以求的身材
99%的人都不知道有这么好用的苹果助手 你用过吗?
仰卧哑铃飞鸟
仰卧颈后屈臂伸
仰卧颈后屈臂伸不仅能锻炼三头肌也能锻炼胸大肌
哑铃屈臂推
:这个动作丰富了哑铃的使用方法,能让下胸肌轮廓得到提升。
哑铃有飞鸟,命名为哑铃飞鹰,既形象又动听。选用的哑铃可以轻一些,这个动作对整个上半身肌肉都有很好的刺激效果。动作过程尽量感觉胸肌的拉伸。
二头肌哑铃弯举
坐姿哑铃单臂弯举
哑铃交替弯举
仰卧哑铃弯举
仰卧躺在长凳上,双腿提高,能让负荷更加集中到二头肌。也能锻炼腹肌。
缺牙要及时修复,揭秘种植牙如何做到几十年不掉?
三头肌哑铃颈后单臂屈伸
一手握哑铃,肘部弯曲哑铃到颈后。
哑铃臂屈伸
手握哑铃,弯曲手肘到肩,使之平行于地面。
仰卧锤屈伸
哑铃向外伸展。注,哑铃可以轻一些,手臂保持一致。
肩部坐姿哑铃推举
哑铃前平举
哑铃侧平举
直立哑铃屈臂
这个动作,哑铃上提到与胸平行。
坐姿哑铃侧平举
坐姿侧平举,如图腰部与大腿紧贴。完成侧平举动作。
背部俯立哑铃划船(双手)
哑铃划船(双手)
哑铃划船(单手)
哑铃划船(单手),需要配合长凳。
铃直腿上提
这个动作也可以换成杠铃,但是对腰椎负重比较大。腰部有疾病的锻炼需小心。
哑铃仰卧屈臂伸
这个动作,是双手握住哑铃的方式。不仅能锻炼背部也能锻炼三头肌。要注意双手握哑铃的位置可以按组交换,这个能让双手负荷力得到均匀分配。
俯卧哑铃划船
俯卧更容易把负荷集中在背部,感受背部发力。
腹肌哑铃侧屈伸
哑铃侧屈伸  注意事项  配合呼吸,慢起慢落,不能借助于惯性,动作过程中注意力集中于腹侧。  动作描述  双脚开立与肩同宽,一手扶腰或抱头,一手提哑铃,呼气,同时收缩腹肌,身体向一侧弯曲至极限,稍停,慢慢还原。
枕握哑铃俯卧撑
双手握住哑铃只颈后,如同枕头一般。双脚搭在高台上。
坐姿屈伸腿
坐稳在长凳上,双手固定住身体。腹肌使力,屈伸双腿。
腿部哑铃深蹲
哑铃深蹲 原来之前做的深蹲都是不标准的
哑铃前弓步
手握哑铃,向前弓步跨出。腰部保持直立。
后腿放在板凳上,后蹲。注意腰要直。
不错!辛苦了。
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生,贴吧更懂你。或我现在用的哑铃片是5KG的,感觉太大,动作做不到位,求解_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:2,290,712贴子:
我现在用的哑铃片是5KG的,感觉太大,动作做不到位,求解
rt,求大神帮忙
每次部位做3组,一组12...
只做俯卧撑和弯举,现在...
是我的姿势不对吗?我是...
刚开始坚持30秒肩部已经...
fitplus运动加健身俱乐部&&引进先进的英式健身课程,能更好的激发起您对运动的热情,地址:三林路1515号中房晶华5号楼5楼(地铁11号线4号出口)
慢慢;来。可以从小重量起。
凑合着用吧
没图说个jb
空杆适应东西
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴

我要回帖

更多关于 乐清巴哥犬 的文章

 

随机推荐