有韧带 几天不拉好的大神教我练一字马的方法吗?拉了几天的韧带 几天不拉很疼这样是正常的吗?

七招搞定一字马—拉伸柔韧性练习 - 在线观看 - 热点 - 乐视视频
& 七招搞定一字马—拉伸柔韧性练习
收藏成功!同时能自动追剧。
下载到电脑
缓存至手机
我们对您的信息保密并不收取任何费用
转存到云盘
方式B免费发短信到手机
我们对您的信息保密并不收取任何费用
方式C下载APP到本机
乐家族猜你喜欢-->英雄,快来抢沙发!加载中...英雄,快来抢沙发!
乐视集团旗下网站
乐视网频道
乐视网旗下产品
Copyright &
乐视视频(le.com)All rights reserved.>> >>练一字马对身体有什么好处吗?有坏处吗?
练一字马对身体有什么好处吗?有坏处吗?
医生提醒:微信加医生为好友,快速帮您诊断
已回答113222条
医生建议:这个是锻炼身体的,促进韧带的拉长,但是也可能是拉伤韧带,但是练还是好处多于坏处的,您可以适当先压腿,
(不少于10个中文字符)
直购热线:400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线,十分钟内快速回复!
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
就诊科室:
病变部位:
典型症状:
混淆疾病:
相关用药指导
相关健康资讯
相关治疗医生
马捷&主治医师上海交通大学医学院附属第九人民医院北部院区骨科
王长久&副主任医师海林市人民医院外科
姜翔宇&主任医师海林市人民医院骨科
刘志华&主治医师天津医科大学总医院滨海医院外科
邹永新&主治医师广东省中医院天河门诊部外科
高亮&住院医师新河县人民医院骨科
相关治疗医院
医院地区等级
营养保健科热门问答
营养保健科专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
相关疾病问题
【伤痛宁膏(西山)】
【韧带炎】
【韧带拉伤】
麝香壮骨膏:镇痛,...
健客价:¥39.90
小柴胡颗粒:解表散...
健客价:¥33.00
乳酸菌素片(天安堂)...
健客价:¥29.90
对低渣营养剂不耐受的...
健客价:¥75.00
可作为全营养支持或部...
健客价:¥62.00
本品适用于有部分胃肠...
健客价:¥146.00
本品适用于有胃肠道功...
健客价:¥100.00
本产品是已麦芽糖精,...
健客价:¥160.00
本品能补充人体日常生...
健客价:¥53.00
能全力适用于有胃肠道...
健客价:¥79.00女人邦,女人帮帮忙
女人邦,微信公众号【ladyband_com】
女人邦,手机版
用手机扫描下面的二维码,
或者直接输入 "",
即可访问女人邦,手机版
一字马可以瘦腿吗&教你练习一字马的有效方法
很多人想做一字马这个动作,但是无奈“腿上功夫”实在不行,压不下腿。其实一字马是可以练习的,只要将腿部前侧和后侧的韧带拉伸开就可以了。那么具体怎样练习呢?
一字马可以瘦腿吗一字马又叫劈腿、劈叉,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。很多人想做一字马这个动作,但是无奈“腿上功夫”实在不行,压不下腿。其实一字马是可以练习的,只要将腿部前侧和后侧的韧带拉伸开就可以了。那么具体怎样练习呢?小鸡来告诉你吧。首先可以找家里的桌子或者栏杆帮忙,先从压腿开始。程度以拉伸到内侧韧带疼痛为宜,每天拉伸半小时左右,记得换腿,两侧的都要压到。不仅要正面压腿,还需要进行侧面压腿和后面压腿。也就是面朝栏杆为正面压腿,面朝侧面与栏杆成90度为侧压腿,后压腿则是背向栏杆身体向后压。一字马可以瘦腿吗觉得在正常高度上没有难度了,可以选择高一点的高度,再继续压腿。循序渐进为宜,不可冒进,腿疼不说,伤害了腿部的韧带就不好恢复了。此时可以下一字马试一试,是否能够很接近地面了。当然当高一点的栏杆也不适合你练习的时候,你可以经常做一字马的动作继续拉伸腿部。每天要继续重复腿部的拉伸,然后就是要结合踢腿动作。可以边走变踢腿,双腿交替。尽量的踢向高处,拉伸腿部。一字马可以瘦腿吗只要坚持上面的动作,就一定可以练成一字马。只不过人的体质有不同,可能有的人练成的快一点,有的人慢一点。当然,如果你想速成一字马的话,建议竖劈腿,尽量到地面接近处。然后由一个人在上面使劲压下去!一瞬间,你就可以练成一字马!优点在于下去一次,以后你就都可以一字马了。一字马其实也并不是很难,只要坚持,就能轻松打造一双啦!心动不如行动,练起来吧!
●【往下看,下一页更精彩】●
提示:键盘也能翻页,试试"← →"键
扩展阅读:
的相关资讯:
两周内免登录
还没有女人邦账号?

我要回帖

更多关于 一字马 的文章

 

随机推荐