自己在家怎么练车跆拳道

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-17 07:54 标签： 跆拳道基本功
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【导读】的姿势与步法，跆拳道也是的其中之一，跆拳道练习可以强身健体并且有自卫防身的效果，练习跆拳道一般是在跆拳馆中练习的，那么如果你想在家练习跆拳道那就来小编给大家分享下跆拳道的姿势与步法。
跆拳道的姿势与步法
1、动作过程
①两脚开立与肩同宽，两臂垂与体侧。
②左脚或右脚向另一脚的前方迈出，两脚相距一步距离前后站立，使身体侧对对方，同时两手半握拳，沉肩、两臂屈肘自然垂放(左脚在后是左架准备姿势，右脚在后是右架准备姿势)。
③重心落在两脚之间，膝部略弯曲，眼睛平视对方面部，下颚微收。
2、动作要领
①两臂所放位置不是固定的，也可以一臂下垂或两臂下垂。
②两脚之间的距离和重心的高低可根据具体情况进行调整，原则上是在移动时能最快调整好身体重心。
跆拳道的姿势与步法
③若重心下降，大小腿之间的夹角几乎等于90度时，则为低位姿势。
3、注意事项
①此时运动员不一定站在固定位置上，有经验的运动员往往会主动后撤或向一侧移动几步，使对方也不得不随自己而调整准备姿势，而此时却是对方进攻或自己的较好时机，运动员应在平时训练中进行这方面的专门练习。
②如果双方运动员都是左架站立或都是右架站立，则称双方站位为闭式站位。如果一方是左架，一方是又架，则称双方站位为开式站位。
(责任编辑：岩雀)
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