江门日报多媒体报刊
第B03版：养生
&&&&&&&&&&
他，是近七旬的退休教授 他，从20多岁开始练武 他，是八卦掌和吴氏太极拳（北派）第五代传人 他，带出了10个广东省武术精英大赛金牌得主
他，跟你谈谈太极养生经
李日星，1947年生，文学硕士，五邑大学文学院退休教授，中国国学研究会研究员，主要从事中国古代文学和中国文化教学与研究。中国武术段位制指导员、考评员、中国武术协会会员；五邑大学传统太极拳学社教练。著名武术家张全亮先生入门弟子，八卦掌和吴氏太极拳（北派）第五代传人。
&&&&每天清晨5：30左右，天还没全亮，五邑大学退休教授李日星就会起床洗漱，喝完一杯蛋白粉，穿好衣服，跟着出门。&&&&6：00左右，他来到老地方——五邑大学学生运动场附近，等待他的太极拳学生到来。到场后，他会花半小时左右做热身运动。&&&&6：30，学生陆续到场，他开始教学。他会详细地解读每一个动作的原理，还会结合古老哲学《易经》讲解。&&&&7：45，教学结束，学生陆续回去上课。李日星还会继续再练一会儿，然后去吃早餐。&&&&记者见到李日星时，他刚结束了一个多小时的教学，身着纯白色的太极服，一点疲劳的感觉也没有，整个人看上去十分精神。在采访中，他的学生都对师傅的功夫赞不绝口，并且表示自从练习太极拳后，身体好了许多。五邑大学大四学生陈家树说，他练习太极拳已坚持3年，现在养成早睡早起的习惯，感觉整个人精神了很多。李日星开展免费太极拳教学，传播太极拳文化，已有六七年时间，先后结识了赵幼斌、傅声远、傅清泉、张全亮等武术名家。&&&&热衷于太极拳研究的李日星，每年有机会还会参加武术进修班，跟着武术大师共同探讨带有研究性的课题。本周三，他又要到武当山参加内家拳名家大讲坛的学习。他认为太极拳博大精深，学无止境，而且跟退休之前所从事的中国文化的教学与研究一样，传承文化，弘扬传统，老有所托。&&&&免费传播太极拳文化的李日星可谓把太极养生做到极致！&&&&A&练太极拳最重要是要做到“松”和“静”&&&&记者：太极拳是一门养生健身的艺术，您是怎样看待这门艺术的？&&&&李日星：在我20多岁在部队当兵时，就喜欢武术。1969年开始学习捕俘拳；1973年开始学习24式、42式太极拳；1998年开始学习先后学习传统杨式太极拳傅声远28式、傅清泉85式；2008年跟随赵幼斌学习赵幼斌85式、杨式太极剑51式、杨式太极十三刀；2015年拜张全亮为师学习八卦掌和吴式太极拳，从此，对太极拳有更深入的了解。&&&&学太极拳，首先要树立太极拳观念。我接触太极拳越深入，越认为太极精神源自于《易经》。太极精神，实则是自强不息、厚德载物。这种精神作为一种生活的指导，能指导人遇事从容不迫。我的一个学生以前很内敛，一见陌生人就会脸红，心里慌张。学习太极拳后，她能平平和和与人相处。学太极拳，其实是学哲学、学文化。&&&&太极拳有很好的养生效果，而且没有任何副作用。我练的是传统太极拳，讲究松和静。松，重在于肢体的放松；静，重在于意念的入静。松与静，相辅相成，相互作用，互为因果，使人体达到心静体松，气敛神凝，沉着从容，纵横开合的虚灵境界。在松静的基础上进而求得意念专一，做到以意引气，以气运身，使心灵进一步得到净化，大脑得到休整，四肢百骸血脉畅通，五脏六腑功能协调，修复各种因抑郁、焦虑、失衡所带来的心理和生理的功能性障碍，使人体的各种组织系统的紊乱失调能得到缓解、康复。&&&&记者：有人说，练太极拳有“延年益寿不老春”的养生作用。您认同这种观点吗？&&&&李日星：是否延年益寿，我暂时还不清楚，但我自己练太极拳，能健健康康地活着，身体没有危险的信号，没有“三高”，身体各项指标都还正常，不像其他同龄人那样身体出现一些问题而依赖于药物。&&&&我从小吃苦比较多，负重较大，尤其是在部队的时候。加上在学校任教时压力大，有一段时间，我的腿脚患上寒症，上下楼都不方便。练习太极拳以后，我腿脚的情况得到了很大的改善。一直到现在，我的身体都很健康。&&&&B&他只是自己练武却“顺便”带出10个省级金牌得主&&&&记者：退休后，您一直致力于传统太极拳的学习与推广，能说说推广过程中的故事吗？&&&&李日星：一开始我是自己练的，然后慢慢就有人跟着我一起学，后来跟我学的人多了，我才萌发出教的想法。我自己也愿意传播太极拳，先后创立了五邑大学传统太极拳俱乐部和五邑大学传统太极拳学社。谁都可以跟我学，谁我都愿意教。&&&&我教过的学生应该有1000多个，其中有学生、老师、社会人士，而天天坚持晨练的有30多个。我教的学生中，广东省武术精英大赛金牌得主就有10人。去年8月份，五邑大学传统太极拳学社代表队在“2015年第八届广东省武术精英大赛暨《中国武术段位制》”中勇创佳绩，取得6金16银12铜的优异成绩。不少学生都通过太极拳段位考试，考到三四段的学生有五六十人，有的学生还考到了五段。&&&&其实，我并不提倡免费教太极拳，我之所以免费教拳，是因为我所面对的是学生，希望他们传承这一文化。&&&&C&“药罐子”学生练太极拳后身体状况得到改善&&&&记者：您的弟子学习太极拳后，他们的身体、养生观念是不是也发生变化？&&&&李日星：学习太极拳之后，我很多学生都养成了早睡早起的习惯，身体状况都得到了极大的改善，而且心胸更开阔，待人接物平和，有包容心，没那么急躁。&&&&让我印象比较深的是，同一个寝室的4个女生，身体都不太好，一个有心脏病，一个曾动过器官切除手术，一个是“药罐子”，一个没精神，喜欢睡懒觉。后来，这个寝室的3个女孩都学了太极拳，身体状况都有所改善。&&&&一位老师患有腰间盘突出症，练习太极拳后，症状缓解了很多，现在他的妻子也加入了太极拳大军。&&&&D&作息和饮食都讲究规律&&&&记者：除了耍太极拳外，您平常是如何养生的？您有哪些养生理念可以跟我们分享？&&&&李日星：日出而作，日落而息，这符合自然规律。我从小就养成不睡懒觉的习惯，不管晚上多晚睡觉，每天早上5点多就会起床。睡觉不在乎长短，而在乎质量，而且，我没有睡回头觉的习惯，醒了再睡就很容易睡过头。早晨的时间往后退的话，一天的时间就会显得很紧张。我鼓励人们早起，尤其是学生，学生起早我就很高兴，所以我特别提倡晨练。&&&&记者：饮食方面，您有何讲究？&&&&李日星：饮食讲究规律，我会定时定量地吃，吃好三顿饭，很少吃零食。早餐会吃点面食，中午吃得好一点，晚上就会吃得少一点。我喜欢吃肉，尤其是红烧肉，我做的红烧肉很好吃，学生都很喜欢，不过现在年纪大了，会吃得少一点。另外，还会天天喝点浸泡了枸杞、红枣、桂圆的酒，达到活血的功效。&&&&文/图&江门日报记者&李银换吴式太极拳三十七式(宁志敏:吴氏太极第五代传人)-其它视频-搜狐视频
吴式太极拳三十七式(宁志敏:吴氏太极第五代传人)
<span class="c-black" data-rss-fanscount=" 人订阅
视频介绍：
宁志敏-丹东市武术协会办公室副主任,吴氏太极拳分会执行会长,国家武术段位六段,吴氏太极拳第五代传人吴氏太极拳第四代传人丁立杰老拳师的亲传弟子。他习武多年,多次参加市级、省级及国际武术比赛,取得优异的成绩。在丹东市级比赛中取得30多项第一;省级比赛中取得六块金牌、三块银牌;国际比赛中:河南焦作国际比赛取得一块金牌、一块银牌,香港国际比赛取得六块金牌。 他多年从事社会体育指导工作,徒弟15人,会员500多人,学员上千人。各种级别的各项活动和比赛他都能积极带队参加,分别在2004年以及2006年-2008年被丹东市武术运动协会评为优秀辅导员、在2008年被丹东市全民健身工作委员会评为丹东市优秀社会体育指导员、在2009年被丹东市体育局评为优秀社会体育指导站(点)长。他培养训练的徒弟及学员在市级省级以及国际比赛中,都取得了很好的成绩。徒弟栾云琴在香港国际比赛中独得五块金牌、一块银牌的优异成绩。 无论春夏秋冬、无论风霜雨雪,一年365天,他每天早晚指导学员练习武功,即使春节除夕晚上、初一早上也坚持锻炼,从不间断。徒弟和学员们也从他身上学到了这种锲而不舍、持之以恒的精神。因此,他组建了一支有钢铁般意志的队伍。认识他的人都说,宁老师是一个钢铁般的拳师;宁老师是人类健康的使者。无论开班教拳,还是平时教拳,他都会非常耐心细致地一个动作一个动作地教授,不厌其烦地纠正,直到学员学会、学好为止。多年来他用自己的实际行动和无私付出为丹东市人民的健康做出了很大的贡献。
推荐出品人
其它热播榜康博兴书店李秉慈 吴式八十三式太极拳2VCD（正版）
开&&&&&&本：页&&&&&&数：字&&&&&&数：I&&S&&B&&N：售&&&&&&价：30.00元 品&&&&&&相：运&&&&&&费：北京市东城区
至挂号印刷品：5.00元上书时间：购买数量：（库存2件）微信购买商品分类：关 键 字：详细描述：主讲：李秉兹，中华武林百杰之一，著名太极拳家，中国武术协会委员、教练，吴氏太极拳第四代传人。示范：梁秀珍，吴式太极拳第五代传人；宗维洁，全国太极拳比赛六连冠。特别介绍近百年来吴式太极拳传统83式套路至今广为盛传。它有松、柔、圆、缓、匀等特点，体现出完整协调、使练者周身内外都获得良好的作用。本片特邀著名太极拳家、中华武林百杰之一、中国武协委员教练、吴式太极拳第四代传人李秉慈先生主讲。并分段分组详细示范演练。由国家一级社会体育指导员、北京武协委员、吴氏太极拳研究会名誉副会长、吴式太极拳第五代传人、梁秀珍同全国太极拳比赛六连冠宗维洁示范。吴式83式太极拳（上）目录1&公司简介2&菜单3&吴式八十三式太极拳介绍4&全套动作演练5&第一段动作示范6&第一段要领讲解7&第一段背向示范8&第二段动作示范9&第二段要领讲解10&第二段背向示范11&第三段动作示范12&片尾字幕吴式83式太极拳（下）目录1&公司简介2&菜单3&第三段要领讲解4&第三段背向示范5&第四段动作示范6&第四段要领讲解7&第四段背向示范8&第五段动作示范9&第五段要领讲解10&第五段背向示范11&第六段动作示范12&第六段要领讲解13&第六段背向示范14&片尾字幕
店主推荐18.00元18.00元32.00元18.00元18.00元祝各位朋友新年万事如意.
&770.00元899.00元88.00元70.00元68.00元70.00元72.00元70.00元72.00元88.00元
Copyright(C)
孔夫子旧书网
京ICP证041501号
海淀分局备案编号您当前位置：&->&
更新时间：
文件大小:22.09 MB
语言要求：简体中文
浏览次数:人浏览
同类热门资料
资料下载地址
(确认已经开启迅雷或电驴)
中文名：吴式太极拳左右精练40式
作&& 者：梁秀珍
文件大小：22.09 MB
语言要求：简体中文
出 版 社：中国海关出版社
发行时间：2008年5月
资源格式：PDF
所属地区：大陆
吴式太极拳左右精练40式 简介：
吴式太极拳左右精练40式 内容介绍：
《吴式左右精练40式》整个拳套共40个拳式，从传统套路中吸收了左式右式都有的&左右搂膝拗步&、&左右野马分鬃&、&左右倒卷肱&、&左右玉女穿梭&、&左弯弓射虎&、&右弯弓射虎&六式。
《吴式左右精练40式》精选出16个体现吴式太极拳风格和特点的拳式，然后分别设计了与之对称的左式或右式，形成32个拳式；加上起势和收势共40式。包括：拳、掌、勾三种手型；弓步、虚步、丁步、马步、独立步、平行步等步型。
《吴式左右精练40式》蹬脚、摆莲脚等腿法及各种手法、步法。这些内容比较全面地反映了吴式太极拳的技术特点和传统风貌。《吴式太极拳左右精练40式》同时又突出了重点，强化了基础动作训练，左右式重复的出现。
吴式太极拳左右精练40式 内容截图：
吴式太极拳左右精练40式 目录：
序一：在全民健身运动中发挥骨干作用
序二：老骥伏枥，志在四方
序三：国术传南国，春来发几枝
《吴氏太极拳左右精练40式》简介
基本技术规格
套路讲解及图示
吴氏太极拳左右精练40式动作线示意图
跋 教拳育人，弘扬太极
吴式太极拳左右精练40式 相关资料：
【免责声明】
《吴式太极拳左右精练40式》来源于网络，仅用于分享知识，学习和交流!请下载完在24小时内删除。
《吴式太极拳左右精练40式》禁用于商业用途！如果您喜欢《吴式太极拳左右精练40式》，请购买正版，谢谢合作！
爱学习，请到学习资料库
查找资源自行下载！
相关学习资料
友情链接：
&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&
学习资料库，由广大资源爱好者通过共享互助而共享各种学习资料，但学习资料库无法保证所共享资料的完整性和合理性
版权所有 Gzip enabled欢迎光临中国图书网，
上中国图书网，淘绝版好书！20万种特价书 2-4.9折！
&&>>>>吴式太极拳左右精练40式
吴式太极拳左右精练40式
一星价：14.9 元（79折）
二星价：14.7 元（78折）
三星价：14.3 元（76折）
北京满49元包快递，全国满69元包快递（港澳台除外）
吴式太极拳左右精练40式 内容简介
本书是作者多年习练吴氏太极拳术的实践与经验的精练总结和心血结晶，主要内容包括：《吴氏太极拳左右精练40式》简介、基本技术规格、套路讲解及图示、第一段、第二段、第三段、第四段等。本书图文并茂，值得珍藏。
吴式太极拳左右精练40式 本书目录
序一：在全民健身运动中发挥骨干作用序二：老骥伏枥，志在四方序三：国术传南国，春来发几枝前言《吴氏太极拳左右精练40式》简介　继承传统，突出重点　内容精炼，编排合理　左右匀称，全面锻炼　转接合顺，易学易记基本技术规格　一、主要手型　二、主要步型　三、身型　四、身法　五、主要腿法　六、眼法套路讲解及图示　预备式第一段　一、超势　二、左提手上势　三、右白鹤亮翅　四、左右搂膝拗步　五、左手挥瑟琶　六、左上步搬拦锤　七、左如封似闭　八、左右野马分鬃　九、左揽雀尾第二段第三段第四段吴氏太极拳左右精练40式动作线示意图跋 教拳育人，弘扬太极
吴式太极拳左右精练40式 文章节选
《吴氏太极拳左右精练40式》简介：
继承传统，突出重点
整个拳套共40个拳式。从传统套路中吸收了左式右式都有的“左右搂膝拗步”、“左右野马分鬃”、“左右倒卷肱”、“左右玉女穿梭”、“左弯弓射虎”、“右弯弓射虎”六式；精选出16个体现吴式太极拳风格和特点的拳式，然后分别设计了与之对称的左式或右式，形成32个拳式；加上起势和收势共40式。其中包括：拳、掌、勾三种手型；弓步、虚步、仆步、歇步、丁步、马步、独立步、平行步等步型；蹬脚、摆莲脚等腿法及各种手法、步法。这些内容比较全面地反映了吴式太极拳的技术特点和传统风貌，同时又突出了重点，强化了基础动作训练，左右式重复出现。
内容精炼，绾排合理
整个拳套分为4段。
第一段包括9个式子，着重于身型、身法和手、眼、身、步的配合。重点动作是“左右搂膝拗步”、“左右野马分鬃”、“左揽雀尾”。要求下肢屈伸自然，步法虚实分明；上肢圆润流畅，手法细腻；躯干伸缩和拧转有度，身躯运转幅度大。
第二段包括第10至第19式，增加了步法、身法的灵活转换和腿法练习。主要动作有“右云手”、“左蹬脚”、“右披身摆莲”、“右仆步下式”、“右金鸡独立”等，动作起伏转折较大，难度加大，逐步将拳套推向高潮。
第三段包括第20至第28式，着重于左右对称的练习。本段中的很多动作在前两段中出现过，动作要点相同，惟左右肢与动作方向与前面的动作相反，如蹬脚、摆莲脚、云手、弯弓射虎等动作。　　……
本类畅销排行
作者：胡启贤
出版社：中国体育报业总社（人民体育出版社）
￥10 ￥2.5
作者：马琳璋
出版社：中国体育报业总社（人民体育出版社）
￥12 ￥4.2
作者：唐豪
出版社：山西科技
￥35 ￥11.2
作者：胡启贤
出版社：人民体育出版社
作者：张耀忠，张林　编著
出版社：体育报业（原人民体育
￥19 ￥15.2
作者：人民体育出版社
出版社：人民体育出版社
本类五星图书
作者：伍兹
出版社：中国体育报业总社（人民体育出版社）
￥15 ￥7.4
您最近浏览过的商品
海淀公安分局备案编号：