太极拳自学教程视频到底能不能自学，看完最后一段我惊呆了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-02 05:45 标签： 太极拳自学trtaiji
后使用快捷导航没有帐号？
只需一步，快速开始
查看: 1018|回复: 6
和自学党谈谈太极拳的松
主题帖子积分
该用户从未签到
主题帖子积分
初入江湖, 积分 18, 距离下一级还需 42 积分
初入江湖, 积分 18, 距离下一级还需 42 积分
在线时间3 小时
首先，声明一下，本贴专与自学党交流。其他人等自便。
学太极拳，老师们总是说，松下来，松下来，别僵着。一个松字，是自学党们的第一道难关。
于是，有自学党、太极操党们，一门心事钻在这个松字里面。甚至有人练拳之后，房事不行了，没力气了，爬楼都困难了。显然，他们已经走上了迷途。因为，实践是检验真理的唯一标准，太极拳，应该是身体越练越好才对。
什么叫松？我把松的过程分为两个阶段，第一个阶段是松开。
刚学太极拳的，都知道，练拳之前要拉韧带，压腿什么的。于是，有人把这个当成松开的途径。
练这些对初学者确实有帮助。但我们应该明白，太极拳的松开与其他运动项目有区别。
太极拳的松开，关键点是身体各个关节的松开。其实质，就是把人体各个关节间距拉开，当然不能拉脱臼了。关节间距拉开之后，人体和大筋就更具弹力。大筋拉得越开，弹力越大。这会带来两个结果：一是松。大筋拉开了，人体自然会松下来。二是力。人体的力，我们平常用的是肌肉的力，称之为僵力。大筋的力，才是活力，如用上大筋的力，以手击人时如甩鞭，省力而伤人，能打出寸劲。
而这个松开的最重要的关键点，在于人体的两关键部位：两肩和两胯。
陈家沟有人云：松得两肩两胯，可以走遍天下。此言自有其道理。不能松两胯，健身都不合格。松得了双肩，才算看到了太极拳的大门。
因此，作为自学党，初学者，首先就是要在腰胯上下功夫。要努力做到肢体的所有动作，均来源于腰胯的运转。就是说，你做任何一个动作，都可以从腰胯上找到运动的起点。当然，当你练到一定程度时，就可以从脚上找肢体运动的根源了，但这是后话。饭得一口一口吃不是？
因此，我们可以据此有个粗略的学拳流程：
1、拉拉韧带压压腿，松筋活骨。
2、找一个专门都重心转换的教学视频，先把如何倒换重心学好。由右至左，由左至右，循环往复的练，练上三两个月，把这个练熟。练重心转换的时候，手就放在丹田上，不要任何动作。
3、练缠丝功。重心转换练得熟了，这时候我们就可以在重心转换的腰胯运动中，以腰胯螺旋之力，把两只手带动起来，这就是缠丝功了。当然，为了练得更好一些，我们可以根据一些网上的专门教缠丝的视频来学。一般这个过程总得三四个月。而且，缠丝功是要一直练下去的。
4、学套路。缠丝功练好了，学套路就事半功倍。
知道什么是松开之后，下一步是什么？
作为自学党，作为太极操的践行者，拳打得好不好看，松沉是很关键的。
什么是松沉？
松是过程，沉是松的结果。
松，前面已经说过了，就是松开，全身各关节的对拨拉长。此时肌肉处于半松驰状态。
那么沉呢？
我们在练拳的时候，当身体松下来，由于地球重力作用，身体必然有一个下沉的过程。当然这个沉的过程不能是主动刻意的。你一刻意就过了，又不对了。
我们为什么要讲自然下沉？
人体的下沉有两种，一种是在你的主观意识的支配下的下沉，是主动的。这种下沉，我不称之为松沉的沉。因为不是自然的下沉。
松沉的沉，是在松开的基础上的自然下沉，这个沉的过程，以胯、肩、肘的自然松沉为关键点。只有松沉做到了，外三合才能做得到，并由此渐及内三合。
松沉之沉，在体感上是较细微的，有时候，从外形上不容易看出来这个沉的效果，但沉之与否，唯有自知。
具体到松沉的方法，我认为可以从一个主要方面去体悟。就是人体脊柱的对拨拉长。松沉的时候，尾闾有种向下垂直延伸的感觉，而且由于虚领顶劲的作用，整个脊柱仿佛在拉长。做到这点，胯、肩、肘自然就会处于松沉的状态。这是人体自然生理现象。
其实松沉与否，可以从两个方面来体悟。一是刚才所说的脊柱，尾闾下垂。
还有一种，就是从脚底板找感觉。这个东西我一下子说不太明白。其实就是感觉。
学会用脚底板去感知你身体的松沉，是很有好处的。
有个老师曾经跟我说，太极拳要做到双沉，杜绝双重。这个双沉，即气沉，劲沉。
要做到双沉，松沉是基本的前提，松沉做不到，双沉是空话。
双沉，整个一套拳下来，如果你能做到不任什么时候，都气往下沉，劲往下沉，那你这太极拳就有点意思了。作为健身够了。
补充一句：
松沉之沉。我为什么要强调自然下沉？自然下沉是在松开的基础之上的自然下沉。如果你不是自然下沉的，是在你的意识支配之下的有意下沉的，则必沉得太过，往往伤及膝盖。
你有意的主动下沉，膝盖会增加很多的压力，对健康是不利的。也不符合太极拳的拳理。反正我是这么认为的。
再说一句，松沉做到了，掤劲很多时候自然就开始出来了。“掤从松中出”。而且太极拳的许多感觉都会慢慢派生出来。这个体悟的过程，非常有意思。
其实不再细说，认为有用的，看看。
认为胡说的，飘过。别看别信。
反正 是扬弃吧，有用的您拿走，没用的您留下。我看别人的文章也是这个态度。
主题帖子积分
该用户从未签到
主题帖子积分
初入江湖, 积分 53, 距离下一级还需 7 积分
初入江湖, 积分 53, 距离下一级还需 7 积分
在线时间8 小时
太极拳的松开与其他运动项目有区别。
太极拳的松开，关键点是身体各个关节的松开。其实质，就是把人体各个关节间距拉开，当然不能拉脱臼了。
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
主题帖子积分
该用户从未签到
主题帖子积分
初入江湖, 积分 47, 距离下一级还需 13 积分
初入江湖, 积分 47, 距离下一级还需 13 积分
在线时间7 小时
什么是松沉？
松是过程，沉是松的结果。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
事实上不松也是可以沉的，
所以，建议对松沉的实践体验再多一点，
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
楼主很文明的讨论方式值得推广
主题帖子积分
该用户从未签到
主题帖子积分
初入江湖, 积分 16, 距离下一级还需 44 积分
初入江湖, 积分 16, 距离下一级还需 44 积分
在线时间2 小时
楼主说的头头是道，感觉很有道理啊。小弟初学，仍不能体会，能否发个楼主演练的视频来呀。
主题帖子积分
该用户从未签到
主题帖子积分
初入江湖, 积分 16, 距离下一级还需 44 积分
初入江湖, 积分 16, 距离下一级还需 44 积分
在线时间3 小时
楼主，实话告诉你，我是个自学党，你说的太对了，我曾经就是这样练过来的，再往后就是通透了，要加上恒与舍求静，就到松静松空应物自然了。
主题帖子积分
该用户从未签到
主题帖子积分
初入江湖, 积分 4, 距离下一级还需 56 积分
初入江湖, 积分 4, 距离下一级还需 56 积分
在线时间1 小时
太极拳的松是练出来的！简单的说就是你练到全身筋伸骨张，能节节贯串，全身通透了，也就松了，松了沉也就随之而来了！当然松沉也是无止境的，也有一个由浅入深的过程，不是一蹴而就的！太极拳的松说起来并不神秘。现在媒体资讯这样发达，练太极拳的人也很多。悟性高，肯吃苦，不耻下问勤钻研的，虽练不出高深的太极拳功夫，可是练出太极拳的松沉还是可以的！
主题帖子积分
该用户从未签到
主题帖子积分
初入江湖, 积分 13, 距离下一级还需 47 积分
初入江湖, 积分 13, 距离下一级还需 47 积分
在线时间2 小时
松是为了行气，沉的也是气。
就是练任脉，气沉丹田。别想太多了。
前任后督，前降后升。
Powered by播放列表加载中...
正在载入...
分享视频：
嵌入代码：
拍下二维码，随时随地看视频
[24式太极拳]初级分解招式完美学习教程
上 传 者：
内容介绍：
[24式太极拳]初级分解招式完美学习教程
我来说点啥
版权所有 CopyRight
| 京网文[0号 |
| 京公网安备：
互联网药品信息服务资格证：（京）-非经营性- | 广播电视节目制作经营许可证：（京）字第403号
<img src="" width="34" height="34"/>
<img src=""/>
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<img width="132" height="99" src=""/>
在线人数：
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<img src="///img/blank.png" data-src=""/>
<img src="///img/blank.png" data-src="http://"/>
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/>
<i data-vid="" class="ckl_plays">
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
没有数据！
{upload_level_name}
粉丝 {fans_count}
{video_count}
{description}

我要回帖

更多关于 太极拳自学trtaiji 的文章

 

随机推荐