第二章&皮划艇水球运动基础&第一节装备与器材2独木舟桨
& 桨是皮划艇水球装备中最重要的一环。它也是最多样性的，有不同长度
重量、桨葉形狀尺寸、偏離角及握法的组合，也需考虑制作的材质。对轻
艇水球而言，桨必须强壮到可以挡球，还要有避免冲撞的弹性，可进行冲
刺的流线，以及够轻巧而能在比赛中迅速作出反应。细选后的桨可增进良
好技术，使力量施展到最大，也可立即加速并避免身体不必要的拉伤。以
下提供如何选择这些特性的建议，但亲自使用桨仍是最终且最佳的判断方
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桨:一支球桨杆兩个桨葉组成
皮划艇水球桨杆与桨葉是由复合材质包括铝、玻璃纤维、碳纤维、杜邦克维拉纤
维、塑料、泡棉、木头跟环氧化物所制成。使用的材质将会决定桨的整体
重量，而重量是一个重要的考量，因为它会影响反应速度，若过重也容易
目前所使用的桨重量多在 800~1000
公克之间，皮划艇桨同棒球运动的球棒一样
也可能会在激烈的比赛中断裂，虽然在材质上以有很大的突破但断裂还是
制订皮划艇水球用桨最长上限为 220 公分。
桨的最佳长度受到运动员坐着的高度、手臂长度、皮划艇种類、运动员力量
与划桨方式等影响。在水上，桨的长度应能让桨叶在一开始向前划桨时，
完全地浸到水中，并在施力过程中，仍维持在水面下。&
附图列出坐时身体高度与艇桨长度的关系，是挑选皮划艇桨长度时有用的指
坐着的高度是由臀部下缘算起，直到头顶为止。
&& & 表 2-1
皮划艇桨长度指南
守门员可能需要较长的桨，而冲刺员可能会选择较短的独木舟桨，以达成较
快的划桨速率。选择皮划艇桨长度需仔细，过长会削弱力量，使技术迟钝，也
会造成身体不必要的拉扯。
歷届中华代表队球员桨长度參考表
3.皮划艇桨葉形狀
& 皮划艇桨葉形狀的变化相当大，是根据不同划桨、控球、冲刺员或守门员的
需要而设计的。独木舟桨葉的前端或施力端稍呈凹面，在前划的时候该凹面是被
拉向身体。背部或非施力端则强化以减少桨葉颤动，流线的造型也可减少
皮划艇桨葉在水中移动时的阻力。
&图 2-6 桨葉形狀样式左 1.2 为对称桨葉右 1.2.3.4
为对称桨葉
桨葉形狀可以是对称或不对称。对称的桨葉对划桨与控球均合适。其
明显的优势是，在封桨挡球或桨離手拾回后，不需考虑桨葉正确位置就能
正确握牢。
前划的入水与施力阶段时，需垂直握拿对称桨葉以达到最佳效能。但实
际，桨葉很少呈垂直，反而是与水面呈某个角度。通常在划桨时桨葉也不
会完全没入水中所以在力量与效率上有所限制。
考虑到皮划艇桨葉在划桨时如何呈现最好的力量跟效率，发展出不对称桨
葉，也解决了这些限制。不对称桨葉的特殊形狀，使其与水面呈某个角度
且部分浸水时，艇桨中心线（也就是桨轴的中心线）以上的桨面积，与中
心线以下的面积相同(Bolland，1994)（參考图
2-7、2-8）。施力时桨均匀
受力，减少桨的扭曲(何维华、洪得明 民
84)。对称桨的受力不平均（除
非桨垂直入水），面积不一致而使得桨扭曲。
不对称桨葉的菱角有修饰过，使其没入水面时，可与水面将近平行。
不对称桨葉没入水面时，划桨者可立刻掌握到握法，而对称桨葉是以边角
插入水中，所以握法的掌握需要一段时间。不对称桨葉使用较舒适，施力
迅速，入水跟出水都快。因为不对称桨葉的设计是要利用某个角度入水，
造成划桨时的动线较低，对技法的展现较好。
图 2-7 独木舟对称桨葉&
&& &图 2-8
独木舟不对称桨葉水面下，
桨葉中心线兩端的桨葉&
&&&水面下，桨葉中心线兩端
的桨葉面积不一致。&
面积一致。
4.皮划艇桨叶尺寸
& ICF 规定最大的皮划艇桨叶尺寸面积为 25 公分& 50 公分，最小厚度为 5
桨叶尺寸会依桨叶的形狀变化而不同，最大的皮划艇桨叶可制造最多施力，但也需要更
大的力量才能掌控，对体能训練较差的划桨者会造成不必要的负担。
附表 2-4 提供了划桨者类型适合的桨叶尺寸。
&& & 表 2-3
桨葉尺寸指南
5.皮划艇桨杆
皮划艇桨杆有各种尺寸、形狀及材质。整支圆形桨杆是最常見的，也有些桨杆在手
握处呈椭圆形便于桨葉面的控制。若有需要，可在圆桨轴上附加热缩握把能舒
且快速找到桨葉方向。桨杆的硬度与韧性依不同材质也会有不同的差異。坚实的
皮划艇桨杆与桨葉，可行效率的划桨，快速地在水上移动，但控球时，球触及到桨时的
颤动效应可能是个麻烦。另一方面，过于有弹性的艇桨会延迟在水中的反应，但
档球的时候会有弹弓效应。就各种独木舟桨轴作实验，可以帮助你决定哪种最合适，但
有些弹性是必要的优势。目前最多使用的桨杆直径为 28mm~30mm
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& 偏離角指的是兩边桨葉面的角度关系，偏離角的角度选择须考虑到划桨与控
度的偏離角在控球能有较大优势尤其是守门员在档球时容易施力桨葉不易
转动，不过 90
度的偏離角在划桨时手腕转转动的角度大会降低划桨效率也易造
成手腕关节负担。
&& &表 2-4
中华独木舟水球代表队桨的偏離角
&& &图 2-9 偏離角 90
&&&图 2-10 偏離角 70
皮划艇划桨者可以选择右握或左握。右握是划桨中最常見的，也是专门设计给右手
惯用者去抓紧桨轴，让左手放松使桨轴可以自由移动。左握桨也是同理可证。基
本上，右撇子偏好右握桨而左撇子偏好左握桨。有些人认为球员一手掌球，另一
手控桨的竞争优势会比较大。
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皮划艇水球
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本身是一种潇洒优美的水上运动。冲浪爱好者可以立于冲浪板上或直接踏水，靠奔向岸边的海浪托起而浮于水面。特别是夏日，很多肥胖者难耐高温而纷纷跳进海中，借冲浪来消除腰部、腿部和胳膊赘肉。【冲浪装备】冲浪装备有哪些 冲浪需要准备什么冲浪板 board当然，冲浪板是冲浪最重要的器材之一。在你决定要选购你的板子之前，一定要知道你冲浪的习惯、用途及冲浪地点一般的浪况。对初学者来说，找有经验的人帮你选一块板子是必要的。冲浪板一般分下列几种：Shortboard : 短板、小板。长度在5呎9到6呎8之间，头部呈尖锐三角型，浮力小，需要推力够、形状佳的浪才能玩得痛快，属于技术板，转向灵活，可做花式动作。Longboard : 长板。长度在8呎6到11呎之间，于头部呈半圆形, 浮力大、速度慢, 浪小也能玩 , 适合台湾夏天的浪况及初学者练习用。Funshape/Minitank/Mini Mal : 固名思义，好玩的板、小的长板。长得像Longboard但长度在7呎到8呎6之间。是近年来改良Longboard来的，由于板子比Longboard短，它有Longboard的好处，浮力大、浪小也能玩，但体型稍小，做动作上也不失灵活性，非常适合台湾全年的浪况。The Gun : 有人称为枪板，或大浪板，长度和Longboard接近但头尖尾尖，速度最快。用来冲10呎到30呎之间。台湾很少见到使用，可能只有东部沿海或台风前后才有机会展现Gun的威力。The Fish : 鱼板，但可能称‘大肚板’比较贴切，长度5呎6到6呎11之间。基本上也算是Shortboard的一种，板子通常比Shortboard宽而厚。台湾的夏天浪消去时，因为Fish的浮力稍大，会比Shortboard在小浪中来得容易。 一般来说，愈长愈厚的板子愈容易上手，但也愈难做出漂亮的动作。前面说过，每个人需要的板子不同，和你个人的身高体重都有绝对的关系。所以，如何选择板子也是学习冲浪的必要课程之一。舵 fin冲浪板一定要配合舵来使用，舵有分单、三片或五片式。通常Longboard使用单片较大的Sngle fin，其他的板子多用三片的Tri fin system，这一两年也有五片式的出现。 现在的板子舵多采用专利的可拆式(Fin Control System) FCS，方便更换及，但早期固定式(Glass-on)也深受冲浪高手的喜爱，在大浪中的强度比FCS来得好。脚绳 leash这是从事冲浪运动唯一能保证您生命安全的东西，当您落水(wipe out)时，可藉着它寻回您的冲浪板，而且你的板子也不会随浪冲回岸上或打到其他人，让您在海上有个依靠，一般长度以与板子稍长。 现在的脚绳也分不同浪况需有粗细的设计，通常有双轴承(double swivels)的比单轴承的好，比较不容易缠到。蜡块 wax将蜡打在冲浪板上，可增加板身与人体的摩擦力，可让您在板子上站得更稳，才不至于滑倒！ 以台湾一年四季温度的变化，要照改变使不同型态的腊，有分底腊(base wax)、冷水用(cold water)、温水(warm water)用及热带气侯用(hot/tropical water)。衣服 wetsuit/rash guard防寒衣 wetsuit - 多是用一种合成橡胶(neoprene)做的，如果你想在台湾在天气变冷时浪比较好的时侯冲浪，您需要一件防寒衣。材质、厚度(3mm-5mm)及长短的不同，抗寒能力也不同。短袖的比较轻便，叫shorty 或spring suit。 防磨衣 rash guard - 就算水温不冷，冲浪者多半会穿一件防磨衣，不然长时与板子磨擦不是很舒服。防磨衣其他的好处：防水母、保暖及防日晒，一件合身的防磨衣，绝对值得投资。防滑垫 trackion之前有提过您若不想在整张冲浪板上面打蜡的话，就可以贴这个东西，一般人都是在小板的板尾贴一块防滑垫，这样比较好控制板子做花式动作。冲浪板背袋 boardbag大部份的冲浪板的损伤多半在搬运的过程，冲浪板袋是省去你要东补西补不小心敲到的地方。一般板袋有分两种，单片或双片装的日用袋及多至6片装的旅行袋。旅行用的保护比较厚，防止机场搬运工人随便践踏我们宝贵的板子。鼻头 noseguard冲浪板最容易撞坏的地方就是板头和板尾，鼻头是一个橡胶块可以保护你板头的部分，也可以保护其他人不会直接被你的板子伤到。冲浪运动注意事项：1、冲浪板携行要注意转弯的地方，放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上，避免被风吹走。2、冲浪板拿着朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成直线，千万不可把浪板放在身体前面，防止海浪撞击浪板打到自己的身体。3、冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时，请立即下板，避免冲浪板直接冲击到石头上。4、冲浪板跟海浪在撞击的时候，千万不可用手去拉安全脚绳和冲浪板，以免手被拉伤。5、冲浪时每个人在海上的距离请保持二个冲浪板的长度。6、当你是初级的冲浪手，请注意下水前要检查装备，蜡块打过没、安全绳、救生衣检查好，暖身运动做二十分钟后，始可下海冲浪。7、冲浪起乘规定是以最靠近海浪崩溃点，且他的动作是第一个站立起来，旁边的冲浪手都要停止冲浪，如果不管三七二十一冲下去的话，若发生事故，抢浪的人要负起一切的后果和赔偿责任。8、冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好，最危险且最不好的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪，此时请上岸休息。9、在沙滩上做柔软体操时，海风此时吹得非常强，请赶快绑好安全脚绳，人们的身体要站在顺风方向的前缘，免得被自己的冲浪板打到受伤。10、在海中冲浪时如果看到水母出现，或是被水母咬到，请赶快上岸休息。11、在外海冲浪时最靠近第一个起浪区的冲浪手，如果有一道疯狗浪从冲浪手的上方整排盖下来时，冲浪手要迅速把冲浪板往后丢，赶紧拨水躲藏。12、在冲大浪时最前面的冲浪手，跟旁边或中间或后面的冲浪手，都要保持3个浪板安全距离，免得疯狗浪盖下来时，大伙的冲浪板和安全绳缠在一起。13、冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则，一个人一个浪，谁最靠近浪壁起乘点第一优先站起来，此时在旁边竞争的冲浪手迅速刹车或抽板停止冲浪。14、初学冲浪手要加强手部划水训练、体能训练、脚部训练、水中前滚翻憋气训练。15、冲浪要冲得好必须具备潜越浪技术，斗志要高、体力肌肉要强，平时请多看冲浪录影带、冲浪杂志、多跟冲浪高手一起冲浪、多多观摩、没事多上网路和同好交流经验，保证你很快就能成为冲浪高手。16、冲浪时如果碰到往外海外面拉出去的海流时，只要以斜面方向跟着海流走，把握海浪，千万不要把安全脚绳丢掉用游泳的游回来，请趴在浪板上休息等待救援。
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