中国功夫为何不能自学？小心变成“欧阳疯 - 今日头条()
中国功夫为何不能自学？小心变成“欧阳疯
西毒欧阳锋，《射雕》中大家耳熟能详的大人物，也可算是一代宗师，其绝学蛤蟆功更是威震武林。可就是这样一位宗师级的人物，却急功近利，执拗于错误版本的九阴真经而不能自拔，导致经脉错乱逆行而走火入魔，变得神魂颠倒，连他自己是谁、他儿子是谁、他妈是谁都记不得，我们在剧情里拍手称赞的同时，也应该探究一下为什么他会疯，会走火入魔。他犯了练功第一大忌——急。此人算是武痴，平生没有东邪风流潇洒，懂得诗词歌赋；没有南帝超凡脱俗，懂得普度众生；更没有北丐随性洒脱，懂得随遇而安；一抹心思的就想当武功天下第一，这份执着还是值得称赞的，可惜他过于急功近利，想快速提升自己的功力，导致其练习了错误版本的功法却依旧执着，以他的武学造诣，稍微冷静一下应该分分钟辨别真伪才对。坑人的假“真经”。因为郭靖平时为人耿直，疯哥万万没想到郭靖完全逆着写，当“真经”给他的时候，他热泪盈眶的捧在手心，心中幻想着自己当上了天下第一，别提有多美了，于是执拗的练下去了，注意是执拗而不是执着。那么这个经典的剧情对于我们习武、练功爱好者，乃至工作、学习、生活的点滴细节，都有哪些借鉴、警示、教育意义呢？① 忌急，危险系数★★★★。《道德经》有云：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”凡事不可操之过急、急功近利，正所谓“欲速则不达”，“功到自然成”。不论我们想要求学、做事业、学技术，都是点滴积累、夯实基础后才可有飞跃。现实生活中反面教材比比皆是，例如健身房里着急增肌而加大重量，超过了自身负荷而把肌肉撕裂或关节损伤的随处可见。练功夫更是如此。很多习武、练功爱好者非常急于有某种成果或达到某种境界，心急火起，焦躁难安，难以入静，这是很危险的，极其容易出偏。需知心平气才和，“无为而无不为”，切记急躁与执拗。② 忌假，危险系数★★★★★。遇名师而修习正法才是王道。疯哥正是因为错练“真经”才走火入魔，现在是网络信息及其发达的年代，网上的东西鱼目混杂，假货及多，很多东西都是东拼西凑的，在此特别提醒大家不要轻信，而且假老师、假功夫也很多。若想学习正法可选择业界有影响力、门徒众多的老师，若时间有限亦可选择无极太极微信课进行学习，否则一旦练习出偏导致走火入魔，轻者若抢救及时尚能康复，重者会有生命危险，绝非危言耸听！下面就由赵老师来讲解一个好功法需要具备的条件（请移步文章开头语音处）。我们曾有学员，自己还没有学明白，脑袋一热擅自将功法传授给朋友，且关键要点传授的并不准确，导致他的朋友瞬间眩晕迷糊，所幸该学员及时反馈且得到赵老师纠偏指导，未造成严重后果。③ 忌邪，危险系数★★★★★。心要正，疯哥之所以疯，也跟他心术不正，性格歹毒有关。赵老师不只教功夫，亦教我们很多人生道理。常告诫我们众学员说：“一念成佛，一念成魔”，告诉我们做人、做事、修行、练功时，尤其在关键时刻，正与恶、对与错，只在一念之间，稍有不慎极易出偏。很多杀人犯在询问其当时杀人动机时，都是一念之间起了歹意，或者受到某种言语刺激、或者是愤怒、或者自己都不知道为什么的大脑不受控制，结果就给他人和自己造成了不可挽回的严重后果和局面。其实真的只在这一念之间，因此我们练功、修行者更要练就自己一身浩然正气。④ 忌神经兮兮，危险系数★★★★★。练功者因为修炼功法，从心理上更加关注自己的身体变化，因此变得比往常敏感；从生理上因为经络、气血运行的通畅而会有一些热、胀、麻、痒、痛、抖、虚等等现象，这些都属于正常生理反应，而不必担心或惊慌。而有些现象诸如某些地方长痘痘、张火疖子、出汗、发红等等更是在正常不过，即使你啥也不练该长也不耽误。不要心理暗示自己夸大自己的感受或者意念过重；不要被脑海里的闪现的一些画面所惊吓；更不要进入幻觉信以为真或执拗于幻想中不能自已。《金刚经》有云：“凡所有相，皆是虚妄。若见诸相非相，则见如来”。因此让幻象自己破灭就好，需知“大道无为”，要放空自己、解放自己、认识自己，“故常无，欲以观其妙”。我们曾有学员因自身体质虚弱、能量气血不足，外加内心定力不够坚定，练功生出幻觉、或自己意念过重导致突然大吼大叫，或者不受自己控制的做出各种奇怪动作，或急喘、或“体操”、或“机械舞”、或“扭大秧歌”等等，后反馈细节后经过赵老师亲自点拨纠正，通过站桩获取更多正能量而根治，试想若无老师跟踪指导，将会多么危险！！！⑤ 忌擅自修改修炼方法，危险系数★★★★★。有的人一时兴起自己跟着感觉走，修改方法与动作要领，要知道这不是唱歌跳舞可以随意发挥，我们学习的都是前辈留下的宝贵经验，他们为我们趟过了雷池，因此我们就直接练习最保险的就好，不要随意更改任何细节要领，否则后果自负。我们曾有学员因为自己改动做而给自己点了穴位，导致胸腔内部闷疼。什么？自己给自己点了穴？没错，你没有听错，那次若不是赵老师懂得解穴，那位学员怕是要到处求医而难治了。⑥ 忌不遵守禁忌，危险系数★★★★★。练功前后有很多禁忌，如不能如厕、沾水、遇风等等，若条件不允许千万不要硬着头皮练，否则极易出现疼痛、甚至前功尽弃。我们曾有位新学员忘了练功后不能马上喝水，更加严重的是他喝了一口冰镇的水，瞬间小腹胀痛难忍，后经赵老师及时告知缓解方法才得以缓解，但也导致其刚练出的气感消失，可谓前功尽弃。以上便是笔者根据自身观察、学习、修炼总结的经验，案例均来自学员反馈，为了让其他爱好者、学员们引以为戒而当做反面教材，敬请谅解，如有不妥之处，在此深表歉意，还请大家多多指正。
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公司名称：北京字节跳动科技有限公司中国武术步型步法基础学习
中国武术步型步法基础学习
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各门各派的步型、步法多若繁星，至于应用，也各有精妙之处。下面，我们就在步型、步法及其训练方法：步型、步法的连结与转换等儿个方面，就笔者的粗浅体会来谈一淡。仅供初学者参考，不免贻笑方家
（一）步型
步型是指两脚落地后，下肢相对静止的形状。历来各门各派步型各有不同。下面我们就长拳、南拳的步型作一简单介绍。
&&& 一、长拳中的步型。
&&& 长拳属于少林北派一枝。讲究手、眼、身、法、步；精、神、气、力、功。其中的步，就是指步型、步法而言。其步型有以下几种：
&&& (1)骑马步(简称马步)，两脚开立，距离约为本人三脚之长，大腿屈膝，平蹲、脚尖里扣、膝部外摆，正对前方，挺胸塌腰，落臀，身体重心落于两脚中间。
&&& (2)弓箭步(简称弓步)，前面腿大腿屈膝蹲平，膝部稍微向前与脚尖垂直，但不得超过脚尖，脚跟落地，髋部不准向外凸；后面褪伸直，脚尖稍微里扣斜向前方，脚跟或脚板外侧均不得离地(脚跟离地叫“拔跟’’)，上体稍向前倾，挺胸塌腰，落臀。如两臂同时前举，两户必须横成直线；做拗势弓步时(左脚在前，右拳前冲，或右脚在前，左拳前冲的弓步，称作拗步冲拳)，冲拳之肩须向前顺山，抱拳之肩向后牵引，腰部向前拧转。
&&& (3)虚步。虚步应虚实分明，踏地落实之腿屈膝成半蹲，脚跟不得离地，同时挺胸塌腰，落臀，前面虚点脚应以大拇趾轻点地面。身体重心完全落与后面腿上。(高虚步是两腿伸直，前面虚点脚大拇趾落地)。
&&& (4)仆步。一腿全蹲，脚尖外展，腿平铺于身前，脚尖里扣，全蹲腿必须和小退靠紧，使臀部接近小腿，脚跟不得离地，髋部外侧下沉，使内侧向地面接近，同时挺胸塌腰。胸部向前拧转，正对前方。
&&& (5)歇步。两脚前后分开，距离约半步左右，两腿靠近迭拢，后面脚前脚掌落地，膝部点地，臀部与后面脚跟贴近。
&&& (6)坐盘。两脚左右交叉站立，距离约半步左右，两腿迭拢，后面腿的大小腿接地，前面腿的大腿、膝部靠紧胸前。
&&& (7)丁步。两腿半蹲，裆间并拢，一脚脚尖点地，一脚全脚掌着地，同时挺胸、塌腰、落臀，(开步丁步时，则两脚开立，两脚之间距离二十五公分左右。)两腿半蹲。
&&& (8)独立。 —脚落地， —脚提起，提起的前脚掌，护于落地脚之膝盖部，高时则护于裆部。
&&& (9)其它还有并步、八字并步、错步、丁字步(不同于丁步)、开步、八字开步、交叉步、摆步、扣步、翘脚步、戳脚步、前点步、后点步、侧点步、半马步、横裆步等。
&二、南拳中的步型。
&&& 南拳是以福建南少林寺为正宗的南派少林拳法。讲究“心、神、意、气、力；手、眼、身、腰、马”。其中“马”就是指步型、步法而言。其步型如下；
&&& (1)马步。两脚分开，距离约三脚长，脚尖正对前方，膝部与脚尖垂直，上身正直，臀部内敛。
&&& (2)一字马步。两腿分开，距离三脚长，两脚尖外展成一横直线，身正直，臀部收敛。
&&& (3)二字马步。两脚分开，距离约两脚长，脚尖朝前，两膝向里扣紧，上身正直，臀部收敛。
&&& (4)半马步。两脚分开，距离约两脚长，两腿稍屈， 上身正直，臀部收敛。
&&& (5)弓箭步。前面脚尖里扣，斜向前方，后面脚尖里扣，直对前方或斜对前方， 前面腿屈膝，后面腿伸直，两脚跟不离地。
&&& (6)丁字弓步。前面脚尖里扣成横形，后面脚尖朝正前方，前面腿屈膝，后面腿伸直，两脚跟不离地。
&&& (7)七字弓箭步。前面脚尖里扣斜向前方，后面脚尖外展成横步，这种步法只用于向前方冲拳、推掌。
&&& (8)双弓步。前面脚尖卫扣斜向前方，后面脚尖里扣直对前方，前面腿屈膝，小腿垂直，后面腿屈膝，大腿垂直，两脚跟不离地。
&&& (9)虚步。业称吊马或寒鸡步，虚实分明，体重落于一腿之上。
&&& (10)护裆步。两脚分开约与两肩同宽，脚尖里扣，两膝向里扣拢，两膝中间距离不得超过一拳宽。 上身正直，臀部收敛。
&&& (11)横裆步。一腿屈膝，脚尖正对身前，一腿伸直。脚尖里扣，斜向身前。
&&& (12)双蝶步。两膝靠拢，大小腿内侧都贴于地面。
&&& (13)单蝶步。一腿屈膝下蹲，一腿跪地，跪地腿的小腿内侧贴于地面。
&&& (14)跪步。 —腿下蹲，一腿跪地，使膝部接近地面而不贴于地面。以前脚掌落地，脚跟离地，臀部坐于跪地腿的小腿上面。
&&& (15)拐步。两腿前后交叉，前面腿屈膝下蹲。脚尖外展成摆步，后腿跪地使膝部接近地面而不贴于地面，小腿与地面成水；前脚掌落地，脚跟掀起，脚尖与摆步脚的脚跟成直线。
&&& (16)坐莲步。两小腿在身后交叉，两膝跪地成一横直线，臀部坐于小腿部。
&&& (17)骑龙步。一腿屈膝下蹲，一腿跪地接近地面而不贴地面，两脚距约两脚长
&&& (18)三七步(四六步)。身体重量大部分落在后面腿上，小部分落在前面腿上
&&& (19)独立。一脚抬起，一脚支撑，支撑腿稍有弯曲。
(20)其它步法。其它步法还有提步、落步、卸步、纵步、撤步、绷步、跨步、擦步、跟步等等。
南拳步法与长拳步法相同的有：提步、落步、进步、撤步、上步、退步、盖步、后插步、跨步、卸步、纵步、蹦步、跳步
&&& 跃步、垫步、嗤步、也称冲步、擦步等)。有些步法的称谓与长拳不同，如上步也称逼步，进步也称忖步，侧跳步也称绞花步，擦地步也称追步或跟步等等。
&&& 南拳步法与长拳步法不同的有：
&&& (1)麒麟步。—脚在前一脚在后，前面脚前进一步，后面脚跟上，也称跟步。
&&& (2)变身步。一脚略抬内扣落地，身体向左(右)转180度范围内。另一脚略抬外展落步。
&&& (3)走马步。保持步形态，前进、后退或侧转。
&&& (4)鹤步。以很小的步幅前进，也称碎步。
&&& (5)其他还有雀跃步，猿步，鸭形步，蛇步，拖步等等。
（三）步型、步法的训练
&&& 知道了步型步法的标准和要求，就可以开始训练了。训练的方法，各门各派各有不同。不过大体上都是从简到繁，由易到难。下面我们就一般的训练方法谈一谈。
&&& (1)阴阳步(或称两仪步)训练法。这种训练法就是将两脚站立在两点上，或左右、或前后、或高跳相互转换步型。两点间的距离，以自身步型距离为标准。
&&& (2)三角步(或称三才步)训练法。这种训练法就是以自身步型距离为边长，画一个等腰三角形，两脚可以在三点上任意进行步行的转换。
&&& (3)四门步训练法。既以自身步型距离为边长画一个正方形，取角上四点为落脚点，使步型、步法在四点上任意进行转换。
&&& (4)五行步(或称梅花步)训练法。既在四门步正中间再加—点，使步型、步法可以更多的参加训练。
&&& (5)七星步(或称天罡步)训练法。就是以自身步型距离为长度，以北斗七星所排列的位置为落脚点，使步型、步法在其上任意进行转换。
&&& (6)八卦步训练法。按乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑八个方位(即东、西、南、北、西南、西北、东南、东北)，以自身步型距离为两点之间的长度，取八点，围成一个圆形。将步型、步法在八点上任意进行转换。
&&& (7)九宫步训练法。既在八卦之中再加一个落脚点。
&&& (8)十面埋伏训练法。既在八卦之中再加两个落脚点。
除以上八种训练方法外，还有许多方法，习练者可随意选择，或是自己另行安排落脚点，都无不可，不必拘泥于某一种形式。刚开始时，可在平地上练习，每个落脚点画一个圆圈。等各种步型、步法熟练、定型后。再在落脚点上加垫一块红砖，等到在砖上习练纯熟后，可在落脚点上再加一块红砖，等到在三块红砖上面习练纯熟后，再撤去红砖，扣上饭碗，脚踏碗底，在上面进行步型、步法的转换训练。(也有在圆簸箩中装满沙子，在簸箩边上走步，每日将沙子一点一点抓出。此法上要练习脚步轻快，习练轻功都用此法)。等到在碗底上习练精熟后，就可以在木桩上练习了。桩上训练不可操之过急，要循序渐进，从低到高，从慢到快，一步一步慢慢练习。不可贪功冒进。否则，磕伤摔伤，自己吃苦受罪且不说，耽误了练功时日，得不偿失。须牢记欲速则不达之理。
(四)步型、步法的连结与转换
&&& 连结与转换是步型、步法的关要所在。能将许多的步型、步法，在格斗实战中得心应手地运用，除了平时刻苦训练外，还要将各种步型、步法进行科学的连结与转换。这种连结与转换，可以使自身功力发挥到最大极限。拳谚云：“两足扎稳定根基，
脚步转换主胜败。”步型、步法连结与转换的要旨就是顺劲、顺势，灵活多变，攻中有防，防中有攻，攻防兼备。历来成名的武术击技家，都有自己的“绝招”，但这种“绝招”，他自己使用起来得心应手，无往而不胜。可是，别人学后用起来，就大打
扣，相差甚远了。如果两人功力相差不多的话，究其原因，就是你不如他对这个招术领悟的深刻；再就是你不如他对这个招术中步型、步法的连结与转换熟练。
&&& 以下，我们就来谈几个比较典型的步型、步法连结与转换的例子。
&&& (1)鸳鸯腿(或称鸳鸯连环脚)。人家都知道，在《水浒传》—书中，梁山好汉武松武二郎，他对这个招术就十分钟爱，使用的也特别悯熟。他曾用这个招术击败过许许多多的恶人，也救过他自己的性命。其实，这个招术就是上步里合腿连接进步转身外摆腿。譬如左脚上步，先起右里合腿，右脚落地扣步转身，借转身的旋转力起左外摆腿。其速度之快，其力道之大，其来势之凶猛，可想而知。
&&& (2)连环侧踹腿。大家在许多的散打场面中都会看到这个招术。因为这个招术使用起来比较方便，而且威力巨大。即用盖步或后叉步接近目标，两腿轮番侧踹。在这一组动作的连结与转换中，用的盖步与后叉步，也称偷步，就是暗暗前进了一步
缩短了自身与目标的距离，使打出去的脚力道更足。同时也扩大了击打范围。
&&& (3)垫步铲腿。垫步这个步法，因双脚离地面不高，身体重心较稳，前移速度又快，所以在实战当中经常用到。譬如左脚在前右脚在后，垫步后，用左脚猛铲敌方膝下迎门骨。这一招简单实用，百发百中。是一把小巧玲珑的小匕首，在实战中实用效果非常好。如果再配合窝心脚、通天炮或膝撞、肘顶之类的招术，那就如虎添翼，所向披靡了。
&&& (4)燕子穿林。这个招术的做法是—脚摆步向前前上步，另一脚扣步向前进步转身，绕到对方身后，在对方身后用拳或肘击打对方后心。也可用腿脚绊踢敌腿，令敌倒地。这一组动作就是摆扣两步型连结转换的优化组合。
&&& (5)其他步型、步法的连结与转换优化组合，还有很多很多。例如：
&&& 跳步飞脚接铲腿：跳步飞脚接抱腿前滚翻；盖步或后叉步接后撩腿；里合腿接后扫腿或外摆腿接前扫腿等等，都是较科学的优化组合招术。
&&& 总而言之，步型、步法的连结与转换地优化组合，都是每一个练功者在长时间地刻苦训练中和多次交手实战中，慢慢摸索出来的。只要是顺劲、顺势，流畅不滞，发力迅捷，在实战中—用就灵的组合，就是好的连结转换组合。
(五)结束语
&&& 步型、步法是武术中非常重要的—个组成部分，将步型、步法连结与转换，进行科学地优化组合，也就成了所谓的那些“绝招”。但是，每一个“绝招”，都不会从天而降或是凭空捡来，全是在平时认真刻苦地训练中悟出来的。并无捷径可循，只有平时多训练，才能使自己的步型、步法连结与转换得心应手，才能在实战中运用自如。平时训练多流汗，战时才能少流血。这已经是用大把的血汗和众多的生命所证实的一条真理！
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中文名: 中国武术文化概论
作者: 旷文楠
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出版社: 四川教育出版社
发行时间: 1990年8月
地区: 大陆
语言: 简体中文
中国武术文化概论 简介：
中国武术文化概论 内容介绍：
《中国武术文化概论》武术和任何事物一样是在不断地发展变化着的，矛盾是事物发展的动力，不同历史时期的武术存在于不同的历史条件下，其矛盾有着各自的特殊性，这就决定了武术的概念、特点和价值也都是在不停地发展变化着。
《中国武术文化概论》全面系统地论述了武术的文化形态、武术的哲学渊源、古代兵家与中国武术、武术与宗教、祖国医学与武术、武术与社会结构、娱乐文化与武术、文学中的武术等十大章内容。
中国武术文化概论 内容截图：
中国武术文化概论 目录：
二、武术文化形态
三、中华武术的哲学渊源
四、古代兵家与武术文化
五、武术文化与宗教
六、祖国传统医学与武术的双向渗透
七、武术与社会结构、伦理、俗尚、普遍心理的同构
八、作为娱乐文化的武术
九、文学中的武术世界
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版权所有 Gzip enabled很多的功夫爱好者想买本书或是所谓的秘笈，自己在家闭门造车就能练成功夫高手。这种想法是很幼稚的，不是不能自己学习。关键是你到没到自学的程度。举个简单的例子：孙式太极拳创始人孙禄堂。他创造孙式太极拳用了三个月的时间就成了。他与郝为真学习太极拳一共三个月学成后，就创造了孙式太极拳。大家一听感觉，造个拳这么容易呀！其实呢，孙禄堂是先学形意拳八年而成，再学八卦掌三年而成，又遍访海内名家，于晚年功夫已经大成之时才能做到三个月创拳。那就是说中国功夫是相通的，但是，如果没有之前的八年形意拳学习，他是入不了门的，那之前的他只是一个普通人。入门后学习八卦掌就缩短了时间，再学太极拳就可以融会贯能，自己创拳了。现在的很多人自学功夫，大多连入门的师父都没有，就不用说你的师父是不是真的入了门的人了。看了本书就敢学，看个光碟就敢跟着练。更有甚者，看个书，看个碟就敢教别人练。现在在公园里练习太极拳人极多极多，但是，他们中的极大部分都是看碟自学的所谓老师在教。就是没得到真传的太极拳师父教也比看碟教的师父强呀！中国功夫是一项凭自学无法达致的运动像自学太极拳者是练出来的基本全是“太极操”，而非我们所说的太极拳，根本就不是拳。更有甚者，有些自学太极拳者当起了老师。我所住的城市的很多公园里每天都有老年人,边放音乐，边教几个人学习各式太极拳。在他们中途休息时，我过去问过几位教拳的老人家.您是哪位大师的嫡传弟子。他们大多沉吟半晌不说话不理你。更有甚者还反问“什么是嫡传弟子”。有些诚实的人会直接告诉你自已看光碟学的练着玩。偶尔会遇到有传承的人但是他们大多不会免费教你。免费教拳的，他们大多根本不懂什么是虚领顶劲，什么是含胸拔背，什么是沉肩坠肘，偶而有几个能说两句的也都说的不对。不过也遇到过说的对的，那是些有门户传承的人，不过可惜的是说的对的人也大都练的不对。因为不是得到真传的嫡系传人。他们就是之前我说的不会免费教你的人。他们也大多没有得到真传的功夫。打个普通人还行，遇到散打高手根本对抗不了。为什么会有那么多人自学太极拳呢？而不学其它的拳法呢？答案很简单，因为慢呀！看碟就能看懂个大概动作。别的拳大多比较快没有任何底子的人很难看懂记住动作。自学太极拳的拳友充其量是在做做太极操。这类群体学历较高，有较好的自学能力。他们想当然地认为，太极拳像一般的人文社会学科，可以自学。这些自学者的精神可嘉。充其量他们是在太极拳圈外徘徊。他们没有老师的悉心指导，很难理解什么是虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰垂臀、尾闾中正、气沉丹田等基本拳理。这些人打出来的拳架就是做操，更谈不上健身和技击作用。只要姿势别错的太离谱应该不会造成身体的伤害。不过有些人错的有些多了就会伤害身体了。真正真传的太极拳必须经过基本功、拳架、推手、散手等几个阶段，才能学到。这是几乎不能通过自学来完成的一项高难运动。现在很多人想当然地认为，有良好的文化基础、大学学历，买来光碟和书本，下载视频，就可以自学。现在学习太极拳者，由拳架入手，练习仅三四月，就敢说自己已得门径，不知太极前辈们，从基本功练起，历时甚久，往往一势、一式的练习，非经数月不可。直至各式完全纯熟，且能应用后，始合之为全套太极拳。其间每有练至数年，一套拳势犹未完毕，更无论推手，散手等等。由此可知，基本功是拳架的基础，而推手是对拳架正确的检验和运用，散手则是太极拳的最高阶段，是对拳架和基本功的全面运用。很多这样的人会说我就练着玩，又不想对人用能健健身就行了。其实他们不知道真正能起到健身作用的，正是他们开始时就跳过的基本功的训练。中国古拳谚中说：练拳不练功到老一场空。没有师承的人是学不到功法的训练的。没有正式嗑头入门的弟子也是得不到，核心的功法训练的方法的。真正的中国功夫，是必须通过师承关系，言传身教来完成。拳法的训练是在老师的示范，纠错、陪练、对练的前提下，经过不断的领悟和学习，不断的挨师父的“打”，才能学会的一项运动。只有老师的言传身教，才能在旁边校正你的错误动作。从推手喂劲到接手喂招、散手拆招，都必须和老师对练完成。如果没有老师的指导，一旦形成错误动作，就没法使功夫上身；而且错误动作对身体有害。古拳谱中说：“只可神会不可言传”。说明很多中国功夫的动作细节，用文字和语言无法表达，需要身教口授。就是像孙禄堂那样的武学大成者，也是要像郝为真学习过太极拳之后，才敢自学自创拳法。没听说他看几本书就创造了孙式太极拳。想学好真正的中国功夫必须要找一位某门派，有真功夫的，有师承脉络的嫡传弟子学习。验证方法很简单，有师承的一问就能知道了，至于他的功夫是否是真的嫡传，简单文手试一下就知道了。来和我学拳的我基本都是文手试过的，我站在原地不动他上来使出吃奶的劲，也推不动我一丝一毫，他的拳打在我的，肚腹上手会被反弹回去并且他会很疼。打在我胳膊上，大腿上也是他疼我不疼。我的拳轻轻的落在他的手臂上他就疼不欲后了。一般体重在一百五六十斤以内的，我的手放在他胸口上一发力，他就会应手而起，直飞出去。你的师父能在这种文手上，让你轻松感受到真功夫，那他就是一位得到了中国传统武术真传的传承之人。那就恭喜你遇到明师了，要好好的把握住认真的学习传承下去。只有有功夫的嫡传的弟子才掌握了真正正确的练功方法，才知道如何教你练习要领，也才能教你学到正宗的拳。拳法的学习关键在于掌握练功方法，套路的学习只是外形。各派拳法的练功方法只有在老师的言传身教指导下才能掌握；如果没有老师的言传身教，无论看书或者观看视频所获得的练功方法，悟性最高的人也会在动作上出错或者出现偏差。这是因为错误的动作得不到及时纠正，就会导致“失之毫厘差以千里”。功夫就练不出来了。所以，一味地坚持自学，没有明师的指导并纠正错误动作，只能是闭门造车，弄得不好，容易伤膝关节、内气受阻，导致各种不知原因的身体不适。即使有名师的指导，不认真体悟练功方法，也难以练出功夫。杨式太极拳的一代大师杨澄甫弟子众多，其中正式磕头入门的入室弟子不下百人，《太极拳使用法》所列三十四人为弟子中的“佼佼者”，其中功夫卓著的仅仅牛春明（镜轩）、李雅轩（春明）、郑曼青、崔立志（毅士）、汪永泉等人。练功方法的掌握需要较高的武术领悟能力和智慧。对于光碟、视频和各类拳法的书籍的功效，只对那些有基础的拳法爱好者起辅助作用，不能取代老师的言传身教、陪练和对练。如果仅仅想健身，练习跑步、打羽毛球、打网球、徒步也是不错的选择。因为，想学拳法健身，找到好的明师不容易。即使有好的明师，您也未必愿意花钱请他教您；或者即使您交了学费，有些明师因为弟子众多，未必有空耐心陪您练拳，细心教您练功方法；您也未必抽得出大量的时间专心学习。能找到收费合理，有时间、有耐心，教您练拳的明师，那是您的幸运。长按或扫描关注：會英門國術館(hymgsg)　
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