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越野跑与路跑有什么区别？
原标题：越野跑与路跑有什么区别？
它的魅力究竟在哪里？
“跑一次你就会
爱上这项运动”
近几年，越野跑和路跑很受户外运动爱好者们的青睐，不过两者之间却存在很大的区别，Salomon棋盘山山地马拉松赛事副总监秦志刚解释了其中的不同。“越野跑比较有活力，路跑相对枯燥一些，而在装备要求上路跑也相对简单一些。不仅如此，越野跑对于参赛者的核心力量要求较高，尤其是上肢力量和腿部力量。越野跑不光有平路、坡路还有碎石路、沙路以及林间穿梭等等，还有不可预知的因素比如下大雨，对于选手来说挑战不小。”
本次山地马拉松赛的参与者达到了3000多人，这与深厚的群众基础密不可分。原来，Salomon在沈阳建立了一个越野跑社区，作为发起人，据秦志刚透露目前在全国10多个城市设立了社区，目的是推广越野跑。“沈阳社区是2013年成立的，从最初的30多人发展到每次赛事几百人的规模，每个月我们也会举办一次越野跑赛事，比赛中会设定积分，排名靠前的选手可以参加Salomon每年举办一次的精英训练营，期间会选拔一些选手参加国际越野跑赛事。”秦志刚说。
秦志刚也是一位马拉松爱好者，目前已参加30多项全国的马拉松赛事。“越野跑崇尚自由快乐，以自由快乐的奔跑为前提，在奔跑中寻找快乐，在越野中发现自我。我在四年前开始跑马拉松，跑了一次就爱上了这项运动。”
沈阳晚报、沈阳网记者 李庆实
声明：凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与东方网联系，本网将迅速给您回应并做处理。
电话：021-962007
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越野跑与路跑有什么区别？
日 07:03 来源:沈阳晚报
原标题：越野跑与路跑有什么区别？
它的魅力究竟在哪里？
“跑一次你就会
爱上这项运动”
近几年，越野跑和路跑很受户外运动爱好者们的青睐，不过两者之间却存在很大的区别，Salomon棋盘山山地马拉松赛事副总监秦志刚解释了其中的不同。“越野跑比较有活力，路跑相对枯燥一些，而在装备要求上路跑也相对简单一些。不仅如此，越野跑对于参赛者的核心力量要求较高，尤其是上肢力量和腿部力量。越野跑不光有平路、坡路还有碎石路、沙路以及林间穿梭等等，还有不可预知的因素比如下大雨，对于选手来说挑战不小。”
本次山地马拉松赛的参与者达到了3000多人，这与深厚的群众基础密不可分。原来，Salomon在沈阳建立了一个越野跑社区，作为发起人，据秦志刚透露目前在全国10多个城市设立了社区，目的是推广越野跑。“沈阳社区是2013年成立的，从最初的30多人发展到每次赛事几百人的规模，每个月我们也会举办一次越野跑赛事，比赛中会设定积分，排名靠前的选手可以参加Salomon每年举办一次的精英训练营，期间会选拔一些选手参加国际越野跑赛事。”秦志刚说。
秦志刚也是一位马拉松爱好者，目前已参加30多项全国的马拉松赛事。“越野跑崇尚自由快乐，以自由快乐的奔跑为前提，在奔跑中寻找快乐，在越野中发现自我。我在四年前开始跑马拉松，跑了一次就爱上了这项运动。”
沈阳晚报、沈阳网记者 李庆实
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电话：021-962007声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　在欧洲，越野赛跑赛季通常在田径赛季结束后的冬季，让长跑选手进行体能期的交替训练。(Cross Training )，而世界各地举行越野赛跑的环境差别很大，特别是季节、气候条件及比赛距离各异，因此不容易对此运动作出全世界的统一规定。不过还是有一些潜规则是在全世界通用的喔！
　　1. 对当地居民的文化习惯应有的礼仪事先了解。
　　2. 勘测路线时应避免很高的障碍物和危险路线，如深坑、危险的上下坡、茂密的丛林等。不宜设置人工障碍，但为了促进此项运动开展而必须设置时，也可模拟大自然中的自然障碍。若参加比赛的运动人数较多，在起跑后的1500公尺内不应有狭窄地段或其他障碍物，以免造成阻滞。
　　3. 跑路线尽量空旷的田野、荒野、空地及草地，横越公路的次数减至最低。赛道中的「人工沥青及水泥平坦公路」，总长度不得超过全程的20~30％。比赛路线最好可设计成一个环形或A到B点、以避免回头的无趣及与选手间的路线选择冲突。当比赛路线为环形时，建议每圈距离不少于 2200公尺。
　　4. 须为比赛路线作出明显的标志，比较好的方式是在比赛路线两边设置闸极栏或障碍物，如不能作到这一点，至少应在路线两边用连续的带子、绳子围起作为标志。而后主办单位应负责公布适用的、作好标志的比赛路线，在简章中说明比赛路线的细节，除非是有地图、定向性质的赛事。为比赛指派路线管理员、检查员以及必要时在复杂地带为运动员指引正确路线的引导员。
　　5. 只能在大会指定的开放式赛道中前进。切西瓜（Short cut）私自离开指引标示外的赛道是不允许的，但主办单位通常以信物检查点避免制造选手违规机会。
　　6. 严格执行关门时间、严格检查必备装备。
　　7. 饮水／用水和饮料站：在比赛起、终点应在天气条件考虑下，放置足够的饮用水和其他适宜饮料。在比赛中，如果天气条件需要，应以大约2～3公里的间隔距离设置饮水／用水站或每圈(如果是绕圈赛)设置。
　　8. 比赛中想要超越选手，请礼让，记得说：请、谢谢、对不起。
　　9. 表达友谊、救急、关心─告知跑错路或没见到转弯记号的前方跑者，回到正确的道路上。
　　10. 个人准备好装备，但是遇到其他选手急用，可以互相救助，例如：雨具、保暖装备、食物、电解质、水、手机、GPS、小急救包、护具（帽、手套、护膝、护踝）
　　11. 对待环境的正确观念与技巧，协助将游憩活动对自然的冲击降到最低的无痕健行( Left No trace，LNT)─负责任的旅行。其中包含对大自然应有的尊重、尊重动物（Ex: 草岭古道,荷兰古道上的动物─水牛、石龙子在发情敏感时期，不要惊动到恰＃
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想跑步但难以一个人坚持：每人拿出一笔钱作为监督契约金，一起...传说中的”跑者高潮“，是什么鬼？
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本帖最后由 布衣老李 于
18:15 编辑
不少跑友都曾反映，自己在时曾体验过一种奇妙的快感。它持续的时间不长，却又足够刺激让人难以忘怀，甚至被部分跑友视作坚持跑步下去的精神动力，而这种感觉就是跑步圈内神秘却又令人向往的“跑者高潮（Runner's high）”。
“跑者高潮”究竟始终怎样的感受？
[size=1em]有人说它有些类似于性高潮，也有人说是一种舒缓的幸福感。它多发生于开跑20分钟后，在熬过了最初的肌肉酸痛与不适后，会有那么几分钟，让你觉得自己能永远跑下去。
而在关于“跑者高潮”的众多描述性文字中，小编认为知乎上这位名为“于年糕”的童鞋的回答颇为到位： “那种感觉太美妙了。整个人都处于高度的兴奋状态里，脸上会浮现一种如梦似幻的微笑神情，甚至会忍不住想要呻吟。如果要问这种高潮和性爱的高潮有什么不同的话，就是跑者高潮要温柔得多，好像整个人都融化在温泉水里一般，而心跳激烈清晰，身心都感到极其释放。”
[size=1em]在“跑者高潮”到来的那短短几分钟内，人会有一种能永远这么轻松跑下去的错觉。
听上去挺玄乎的不是吗？
不过，所谓“跑者高潮哦”可不是广大跑友们凭空捏造出的行业黑话，不少研究机构已在探索其产生机理的道路上取得了重要突破。
目前，学界已对一点达成共识：持续有氧运动后（一般认为在20分钟以上），人体内会分泌一种名为内啡肽的激素，抑制肌肉损伤或劳累造成的酸痛感。
与此同时，另一种名为内源性大麻素的物质则会飙升。部分科研人员认为，正是该物质刺激大脑产生了奇妙的快感。不过，这点尚未在业内达成共识。
而在最近发布的《实验生物学季刊》则指出，这种类似性高潮的感受与我们的祖先习惯于狩猎息息相关。“过去，人类依靠奔跑打猎为生，因此形成了一套反馈机制。当我们跑得够久，就会有兴奋感。”
“跑者高潮”的存在再度证明了，快乐的方式无止境。有人耗尽生命，为用健康换来名表名车而高兴，也有人跑跑步就能体会到精神上的刺激与兴奋。
[size=1em]研究机构发现，“跑者高潮”的产生很可能与人类过去的狩猎行为有关。
遗憾的是，还没有人能为“跑者高潮”的产生找到一条定式。
不过，如果你能在跑步时遵循以下建议，体验到这种感受的几率会大大增加：1.出发时尽量保持慢速，等身体渐渐适应了这种节奏后急剧加速。2.在不受伤的前提下，保持这种令你感到有些疲惫的配速，让肌肉的酸痛感触发内啡肽的分泌，为“跑者高潮”的产生提供物质燃料。3.绝对不要中途停止或步行，如果觉得身体难以承受了，就放慢速度跑。当疲惫的感觉持续一段时间后，快感很有可能就要来了。4.在某个时间点，你或许会感到突然又变得精力充沛了，那没准就是快感来了。此时需要做的就是顺其自然，这种愉悦的感受会伴随你若干分钟，并渐渐消退。
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嘿嘿，让我体会一下
我刚开始跑的时候前三公里很难受，有跑不下去的念头。现在好多了。有的时候确实是有越跑越轻松的感觉。
哈哈哈哈，第一次定说这个词，不过确实越跑越舒服
绑定QQ账号，轻松分享到QQ空间与腾讯微博极限虐跑：发烧级跑友必去的七大顶级越野赛
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北京世界田径锦标赛刚刚圆满落幕，由于中国选手的出色发挥，田径项目再次成为人们的热门谈资，而在谈资之外，也有越来越多的人亲身参与其中，诸如跑步这样的亲民项目更是迅速风靡。近年来，越来越多的普通人开始频繁
北京世界田径锦标赛刚刚圆满落幕，由于中国选手的出色发挥，田径项目再次成为人们的热门谈资，而在谈资之外，也有越来越多的人亲身参与其中，诸如跑步这样的亲民项目更是迅速风靡。近年来，越来越多的普通人开始频繁参加各类专业跑步赛事，其中以各城市的马拉松比赛居多。不过对于发烧级跑友而言，单纯的跑几个全马已经远远不能满足他们对奔跑的渴求，因此另一项更具挑战性的跑步运动&&越野跑正在跑步人群中悄然兴起。
与大多数运动项目一样，越野跑也拥有众多专业赛事，下面就为跑友们盘点必不能错过的七项各具特色的堪称顶级的越野赛事。
意大利330公里巨人之旅
巨人之旅赛事在意大利北部靠近法国罗讷-阿尔卑斯大区的山区举行，境内全部是山地，是自然、滑雪、跋涉和登山爱好者的天堂。勃朗峰(4807米)、玫瑰峰(4637米)、切尔维诺峰(4478米) 和大帕拉迪索山(4061米)这四座意大利最高的山峰，就横亘在巨人之旅的赛道边。作为雄心勃勃的顶级越野跑赛事，巨人之旅从2010年开始举办了三届大赛，其赛道全长330公里，分为7个赛段，拥有高达24000米的总攀爬高度穿越25座山，150小时关门，全球参赛名额只有550人，是世界上最艰苦的越野跑赛事之一。但这向赛事却拥有极高人气，比赛开放报名十几分钟内，来自全球的顶级耐力跑者就将550个名额完全报满，至今还有数千报名者在排队候缺。
值得一提的是，这项赛事参赛选手中也有不少来自中国的面孔。意大利当地时间日中国选手、人民日报记者曾华锋经过143小时43分钟48秒的煎熬，以排名第266位的成绩成为第一位完成&巨人之旅&全程比赛的中国大陆选手，创造了新的纪录。而在2014年来自中国大连的1101号选手曲丽杰用时132小时14分14秒，总排名264位(女子总排名21位)，填补了中国女子选手在这个国际赛事上的排名空缺。
2015年的巨人之旅也将马上来临，全球耐力跑发烧友也将迎来一年一度的山地狂欢。
环勃朗峰极限耐力跑(UTMB)
环勃朗峰耐力赛(TheUltra-Traildu Mont-Blanc简称UTMB) 是在阿尔卑斯山区举行的每年一度的山地越野超级马拉松，始于2003年。赛道穿越法国、意大利和瑞士，全程约166公里，绕勃朗峰一周。累计爬升约9400米，被认为是欧洲最难的越野跑赛事之一。顶尖跑者有望在20小时多一点完成比赛，但大多数跑者要用上30-45小时才能跑完。该比赛关门时间46小时，不设奖金，由Les Trailers du Mont-Blanc负责运营，知名户外品牌TheNorthFace为冠名赞助商;2010年，为比赛服务的志愿者达到1700人。
2006年开始，随着Courmayeur-Champex&Chamonix(环勃朗峰半周)与Sur les Traces des Ducs deSavoie等赛事的加入，UTMB成为一项系列赛。包括：UTMB: Ultra-Trail du Tour du Mont-Blanc(166 km +9,400 m);CCC: Courmayeur - Champex - Chamonix (98km +5,600 m);TDS: Sur les Traces des Ducs de Savoie(105 km +6,700 m);PTL: La Petite Trotte & L&on (250 km+18,000 m)。
主办方鼓励跑者之间的互助精神以及爱护大自然。此外，为了安全考虑，参赛者需至少携带主办方要求的强制装备方可参赛，这些物件包括防水外套、保暖衣物、饮食饮水、口哨、太空毯以及头灯。赛事每隔10-15公里设有一处饮食饮水补给点，此外，还有4个提供热饭食、床铺与按摩的的大支持站，分别是法国境内的Chamonix, Les Chapieux, 意大利境内的Courmayeu以及瑞市境内的Champex。跑者可以把参赛物品寄存在Chamonix，然后在Courmayeur与Champex领取。此外，跑者的号码布上带有磁条，供通过沿途50个检查点时记录信息。赛事网站上会实时发布时间与排名信息，也可短信订阅相关内容。
中国跑者陈盆滨曾于2009年参加TDS组比赛，并以第29名完成比赛。2012年，陈春艳、黄龙、运艳桥与邢如伶等中国跑者也参加了CCC或UTMB的比赛，但UTMB因降雨临时改为100公里。陈春艳获得CCC组第14名，黄龙获得UTMB组第52名;运艳桥与邢如伶也安全完赛。
八百流沙极限赛
作为中国首个超长距离越野赛事，其全长400公里，相当于4个&港百&、10个马拉松的距离，全程150小时不间断、自导航、自负重，自补给，穿越全球唯一一个国家级极旱荒漠生态保护区，80%无人区，跨越60座古城烽燧，2处世界文化遗产等，跑者用双脚探索中国大漠戈壁的自然盛景，领略汉唐丰厚的文化遗存。日-10月6日，首届&八百流沙极限赛&将正式开赛，虽然是个新赛事，但其独具中国特色的汉唐文化及大漠戈壁的赛道、又是中国首个超长距离顶级标准的越野赛，甚至赶超许多国外老牌赛事的距离，一经推出就吸引了众多国际顶尖知名跑者的青睐和参与，目前赛事报名已结束，50个限量名额被世界各地越野跑高手抢空。
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[责任编辑：周婷js]
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【求科普】越野跑的基本要求有哪些？
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越野跑的基本要求有哪些？
越野跑同其他长跑项目一样，要求一方面能够尽可能地减少人体能量的消耗，维持一定的跑速，另一方面又能根据比赛的情况，具有加速度的能力。因此，下述要求应使运动员在训练阶段努力掌握，在比赛过程中始终注意：
姿势主要采用身体微向前倾或正直的姿势。要尽量使身体的各部分（头、躯干、臂、臀、腿、足）的动作协调配合，并且善于利用跑中产生的支撑反作用力与惯性不断前进，使身体保持平稳，提高跑的效果。
呼吸最好利用鼻子与半张开的嘴（用舌尖舔住上颚）共同呼吸。除了在跑中出现生理"极点"现象时可以变化呼吸的频率与深度（即用多呼气的方法提高气体的交换率）外，一般情况下应自然、有适当的深度并有节奏的呼吸。
体力分配或者按选择的路段，或者按比赛的阶段（起点、途中、终点），或者以自身体能状况的不同确定。通过工作阶段（肌肉的紧张）和休息阶段（肌肉的放松）适时交替的方法，达到既跑得快，又跑得省力的目的。
速度一般来讲不宜过快。过快或在途中加速太猛不仅会影响体力的正常发挥，而且会严重地影响判断力。有人曾做过试验：同样难度的数学题，在奔跑中需要用比在静止时多几倍的时间才能算出来；如果再加速，需要的时间不仅会更长，错误也会更多。但对于一名有经验的运动员来说，当地形有利（如参照物多、道路平坦等）时，则应尽可能的快跑。
节奏根据试验材料表明，人感受的最适宜节奏是每分钟70—90次(即每步时值为0．85—0．67秒），过快的节奏不易感受，过慢则会起抑制作用。有节奏的动作不仅能节省身体能量的消耗，而且能达到最适宜的动作协调。协调而富有节奏的动作，能给人以轻松自如的感觉和美的享受。
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