马步冲拳练几年有效果对腿关节有什么损伤

马步冲拳对于健身有什么具体好处?_百姓问医生
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马步冲拳对于健身有什么具体好处?
期待的人生
来自:云南省 文山 浏览 64 次
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病情分析: 扎马步可以保持身体的稳定性,经常如此可以锻炼下肢肌肉,可使下肢肌肉强健,练习冲拳可以锻炼上肢的肌肉力量,可使上肢肌肉变的强健,加速肢体气血的流通,长期坚持锻炼可强壮身体。
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按症状查找马步冲拳的作用_搏斗吧_百度贴吧
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马步冲拳的作用
冲拳相信大家都不陌生,军训时练的,就少不了这一项,但是大部分人还是只是把它当做一个训练任务来看待,敷衍了事的过去了,但是实际上,马步冲拳是有着不可替代的意义在里面的。大家可能会说,谁会站那里让你摆好架势打啊`````实际上,这是对传统的一个曲解,谁告诉你冲拳就一定是用来打人的呢??很多传统武术吧训练分成两个基本的大的环节,一个是“练”,另一个是“打”,“打”法和“练”法在某些时候是分开进行的,这在老先生的中特别提到过,而马步冲拳,就是一种最基本的练法。那么先说一下,它能练到那些部位:一,手臂的强度,虽说你只是在空击,但是正确的冲拳是要求每拳发力的,所以你打五十拳可能比做五十个弯举还累,而且击打过程中会有很大的力量穿过手臂,因此手腕、的强度会得到很好的锻炼,这样你在全力出拳时就不会伤到自己的关节。但是前提是训练要循序渐进,不能急于发力导致关节损伤。二,就是击打的稳定性,冲拳练久了,可以很好的提高出拳的稳定性,打出去的拳会定在一个点上,再收回,这样对击打的命中率有很大的帮助,便于你对自己拳法的使用。三,体会发力,正确的冲拳是要求力从地起,脚先蹬地,腰转动,催肩,带肘,出拳,这个过程是要慢慢体会的,所以一开始你不要快速的击打,要一个步骤一个步骤的放慢,每组100拳,每天3组,一周就会有新的体会,这个时候再提速,还有在呼吸上,每拳要吐气,养成好的呼吸习惯。经过一个多月的训练,出拳的穿透力就会得到很大的提升,养成了良好的以后,在实战搏击中,即使是出的直拳,这种法力的效果也会体现出来。四,锻炼下盘的稳定性,扎着冲拳大腿其实比还容易疲劳,因为你是一直保持用力的基础上还要发力,有的人说,这个用什么用??其实像现在MMA的比赛,很多选手进行压低身体的下潜抱摔的时候,如果你的腿部稳定性不够的话,你抱住对方也摔不了别人,或者在实战中被人一个低扫,就打的步伐错乱,失去平衡,因此足够的稳定性和绝对力量,对于摔法和防摔都有着决定性的作用。后面简单说一下打法,为什么简单说呢····因为打法大家都会,大多数格斗术都是在教打法,可能会有人问,我会打了就成了呗····怎么说呢,对于打架,那确实,但是对于提高自己来说,那还是很不够的····打法就简单说个前手的直拳拳吧,一般前手直拳在发力上可以分成两种,一种是刺拳,就是先动手,再跟肩膀,用来干扰的,一般没什么威力,另一种是前手直拳,就是要靠肩部带动了。刺拳一般用在起手攻击上,这个时候你要是在用肩膀催,别人早跑了,所以,刺拳更多的是一种打法,当你的左右打结束以后,这个时候一般后手拳是打出的,出第三拳的时候,之前的前手就在一个比较靠后的位置,而且比较隐蔽,就可以使用之前训练过的发力方式来打,威力会高得多。个人觉得空手道在“打练”结合方面做得很好,像极真的选手,抱着的拳架,但是打出来的拳跟拳击还是有很大的区别,结合了传统的练法,才使得他们可以一拳打在胸廓上,也可以把人打晕,这种穿透力是沙包练不出来的。这里只是简单提及了一下“打”和“练”的问题,希望大家正视一些传统练法,不要因为他在表象上不实用就排斥它
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