男性多蹲马步 亦可补肾、壮阳_男性保健_景天阁健康资讯
热门搜索：
您现在所在的位置：&&&&&&&&& 正文
男性多蹲马步 亦可补肾、壮阳
正文字体：
内容提示：男性多蹲马步 亦可补肾、壮阳，下蹲这个动作非常适合男人做，它不仅有助于男性甩掉将军肚还可以把男性生殖系统的肌肉调动起来，从而增强男性那方面的能力。下面小编就介绍几个可提升男性能力的小妙招，你一定会喜欢的哦。按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。小便时踮脚尖对男性好处很多。
多蹲马步 亦可补肾、壮阳，下蹲这个动作非常适合男人做，它不仅有助于男性甩掉&将军肚&还可以把男性生殖系统的肌肉调动起来，从而增强男性&那方面&的能力。下面小编就介绍几个可提升男性能力的小妙招，你一定会喜欢的哦!
按摩小腹。按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。 小便时踮脚尖。小便时踮脚尖对男性好处很多。首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果;其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高硬度和维持勃起时间。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护，对于患有慢性及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3～5次。平时也可以练习。 每日提肛100次。有些男子力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次。 蹲马步15分钟。在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。 以上就是几个可提升男性能力的小妙招，马步这一简单动作，可强化男性泌尿系统，可有效预防前列腺等疾病，尤其是对于改善男性尿失禁，相当好用的哦!
【 &|&&|& 】
网站图文更新
男性保健 最新
男性保健 热门
男性生理健康
|||||||||||
Copyright &
Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ：550036 Email: 中国电信提供网络带宽　沪ICP备号本站所供内容仅供参考，不可替代医生意见，请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。谈谈我蹲马步的感受！_马步吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：11,553贴子：
谈谈我蹲马步的感受！
蹲马步快三个月了，现在一天蹲七次，每次两分钟左右！我不怕人笑话，因为我蹲马步是为了强身健体。我之所以发这个帖子也是为了让初学者知道马步究竟能带给我们多少好处，也给初学者一个坚持下去的理由。——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
随后会放制作过程
幼儿园老师的日常！
楼主向来是用实力说话天...
说起林更新，大家会想起...
美国总统选举初步结果揭...
据说关注【绝味美食吧】...
爆照吧2016年年度吧花吧...
男生吧吧务组是由一群...
没错，本贴就是来说说明...
电影一旦开始在院线上映...
如果说2015年是中国电影...
图分别为鹿晗、李易峰、...
美女荒野求生，探秘千年古墓
先说下我的经历吧！楼主自小身体就很弱，经常感冒，特别容易咳嗽。近几年的情况是一个冬天基本上没有几天不咳嗽的。夏天稍微着点凉就咳嗽。春秋两季有时候你说盖被子吧，他热。你说我漏条胳膊在外面吧，立马咳嗽个不停。最近两年又有了新症状了，就是着凉了还容易打咯噔，就是你控制不住也不知道什么时候就咯噔一下，间隔大概几秒钟。另一方面楼主火气特别重。夏天一个小时不喝水就受不了。夜里经常被渴醒，早晨起来嗓子干的难受，喝再多水也不行，要好大会才能恢复。还有很多就不说了，楼主不到三十岁的人，活的像一个七八十岁得老人一样。所以楼主一直再像办法改变。——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
楼主继续啊
我最先是自学易筋经，不过收效甚微。第一是楼主静不下心，每次都想让自己静下心，可是等做了好几式了才发现思想早不知道跑哪去了。第二是太耗时间。每次至少半小时。楼主要工作，还有小孩。第三楼主太懒，一开始每天做两次，后来一次，再后来两天一次。直到有一天我知道蹲马步可以内外兼修，但当时我的情形是这样的。易筋经里有一式叫三盘落地。就是马步姿态双手往下按，呼吸三口。这个动作我都做不下来。我觉得马步不适合我。然后每次做那个动作时我都要求自己保持马步姿态说三十个数再起来。有一天我想蹲蹲试试吧，然后我没有看过任何攻略教学类的蹲了下竟然坚持了两分多，我很高兴就每天坚持蹲下去了，没有几天竟然突破了十分钟。我想让姿势标准些就看了看百度百科，发现自己姿势差很远。我又重新调整姿势保持中低马，这次只能蹲两分钟了。过了一个月左右，每次可以蹲四五分钟了，我又尝试保持大腿水平，这次又变成两分钟了。我每天坚持蹲三次，坚持了半月能蹲三分钟多了。忽然，我的手机坏了，没有计时的东西了，我只有计算呼吸次数了。等我新手机买回来用计时器的时候，我发现自己身体前倾的毛病改善了不少，虽然坚持的时间落到了两分钟以内，但我还是为这个改变高兴。到现在都好几天了，我也把每天锻炼的次数提到七次，也还是没突破两分半。不过这都不重要，马步带给我身体上的改变让我有足够的信心坚持下去。——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
列举下我的改变。1.还是刚刚数的易感冒，易咳嗽。从蹲马步到现在，特别是最近我从没有感冒过。偶尔咳嗽，但也只是几声，一会就没事。比如今天在外面淋着雨干活，我就感觉受不了了要感冒，最后也只是咳嗽了几声，然后一切正常。2.火气重。现在彻底好了，喝酒吃辣的都没问题了。3.失眠。现在好太多了。以前即使瞌睡的头疼还是睡不着，现在没那种现象了。感觉睡眠质量也有很大的提升。4.记忆力。以前有时候别人问我事的时候先是脑子一片空白，然后开始想，当然也不会想出什么东西来。现在不再出现大脑一片空白的现象了，记忆力明显增强了不少。5.杂念少了。很少胡思乱想了，现在大部分时候想的都是工作和生活上的事了。6.尿频的现象没有了。以前每夜都起来最少两次。现在最多一次了。以前早晨刚起床有尿急现象，一个小时内必须跑两次厕所。现在可以一上午不去一次。7.便秘。现在大便半分钟就可以解决。话说现在早中晚第一次蹲马步时都有大便的冲动，不知道为啥。8.精神好了。现在走路都像吃了兴奋剂一样倍有精神。好了，暂时只能想出来这么多了。今天上午没上班睡到十点，到现在还不困呢！以后想到再来说吧。——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
讲个笑话：有一次，我一个同事看见我蹲马步了就问我说又在锻炼大腿肌肉了啊！我告诉他说我蹲马步为了强身健体。我倘若有这个闲心锻炼大腿肌肉还不如锻炼胳膊肌肉呢，这样好歹见人可以一捋袖子说看我的肌肉壮实不？现在锻炼大腿肌肉总不能见人就把裤子一脱，看我大腿肌肉壮实不？这不是耍流氓吗？——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
网上有人说练马步能提高性能力，楼主在这方面可有收获？
楼主发组图吧，我借鉴下，看百科上的图有点糊涂
盗墓笔记游戏出来了，你们都玩了么？
加油坚持！努力！
有图么 蹲什么姿势的
已经不错了，我爸是少林寺的，我今年14岁了，正规90度马步最多6分钟，坚持下去，别怕人说，差不多5分钟就十分牛了
真能提高性能力？
我蹲马步最多坚持40多秒，是不是很差啊？！
我一扎马步就自行运气，摆各种各样的无数动作。身体自己就动
胆气也大，感觉什么也大怕
我去年蹲了三个月，蹲到了10分钟 蹲完以后出了非常多的汗
学习了，今天刚开练
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴深蹲和马步哪个提高性能力
来自于：北京|
提问时间： 09:37:27|
基本信息：
病情描述：
由于自己年轻的时候不懂事，老是一直图一时的快感，从而导致了自己的。经常在与老婆的性生活过程中就出现了疲软的现象的，不知道深蹲和马步哪个？
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52120收到了：
日常生活中，经常蹲蹲马步，还有助于改善和提高男女的。一般而言，大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助，而且能增强性欲。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
健康-健身频道
Health &&Body Building
蹲马步，既翘臀又可提性能力
我们知道，一个健壮的男人不仅要拥有优美的身材肌肉，还要有完美性感的臀肌，这样不仅可以吸引老婆的注意，还可以做一个真真正正的“MAN”男人。
　　我们知道，一个健壮的不仅要拥有优美的身材肌肉，还要有完美性感的臀肌，这样不仅可以吸引老婆的注意，还可以做一个真真正正的“MAN”男人。
　　而每天蹲马步有助锻炼骨盆肌肉增强性能力，在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。
　　每天蹲马步有助锻炼骨盆肌肉增强性能力
　　男性蹲马步，能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若经常得到锻炼，可增加整个骨盆和阴|茎的血液供应量，促进勃|起，并改善自身对射|精的控制。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显的效果。
　　此外，仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌的力量;提肛动作(反复收缩会|阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌，有助于延长男性射|精的时间。
loading...
相关标签：
loading...
互联网药品信息服务资格证书 互联网卫生信息服务管理备案
Inc. All rights reserved.
SP证:闽B2-
本站信息仅供参考 不能作为诊疗依据 不良信息举报电话：1
声明:本站部分信息图片来源于互联网,如果侵犯了您的权益敬请告知.夫妻加油站
如何利用扎马步来提高性能力
14:31&&&&来源：这样爱&&&&责任编辑：陈小贝
本文导读：运动提高性能力确实是个很好的办法，但是所有的运动都需要循序渐进，不能操之过急。
&　　本人因为以前体质比较弱，曾经尝试过多种健身方式，最终都于事无补，后来听说每天扎马步半个小时对身体尤其是对性能力很有帮助后。于是每天开始坚持马步站桩，由一开始不到一分钟坚持到现在的半个小时。
如何利用扎马步提高性能力
　　一年后，我发现自己身体有了很大的变化，脸上的痘痘变小了而且还干净了很多，头发的的油腻少了。最大的成果就是治好了这么多年来因导致的慢性，以前半夜总是不到一个礼拜就一回，并且手脚冰凉。现在控制在两个月遗精一回了，我为自己能坚持下来深感欣慰。
　　怎样的扎马步才是标准的呢?
　　1.低桩(九十度)马步冲拳(拳心要空)，一次约100下(约30秒可完成)，练后要意守小腹三分钟。每天练两次。
　　2.一天增加10下，一日不可断。
　　3.三月后，便可一次完成1000下;如能到2000下更好;一次不要超过10分钟(一般一分钟200下)。
　　4.当达到1000下时，不再冲拳，只习四平式马步桩功，静站即可。如是达到10分钟则结束，意守小腹3分钟。
　　5.当达到第四步不费力时，双手握拳屈肘做双峰贯耳式(拳心向前，拳眼向耳)，尽力向后扳;同时，站四平马步桩，塌腰挺胸，如是10分钟，结束。意守小腹3分钟。
　　温馨小贴士：运动不能操之过急，而要循序渐进，何况平时没有锻炼的人，以下锻炼太多，可能会令肌肉拉伸之类的。
热门推荐& RECOMMEND
热门标签& LABEL
美图欣赏& APPRECIATE
猜你喜欢& LIKE
[助性运动百科]
[精选推荐] HOT
固精术具有壮肾补精、益气健齿之效，对痔疮及牙齿冷热过敏、阳萎、早...
[热门排行] RANK
[合作媒体] MEDIA
投诉电话：（7×24小时）