面对20位女生的贴心祝福，围观男生无比羡慕嫉妒恨。
女司机：粉丝会说你还是很厉害。我觉得会很掉粉。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
　　(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。
　　生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。
　　(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。
　　(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。
　　(4)升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。
　　更多精彩：
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
东阳影视工作室官方自媒体
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：国家烟草专卖局总机
新闻投稿热线:
服务信息：
信息公开：
>>>>>>&&&&
技能鉴定考试经验分享之缓解考场紧张的小技巧
　　许多参加技能鉴定考试的考生都表示，自己在参加考试的过程中心里会有不同程度的“紧张”，这种“紧张”的感觉可能会直接影响到考生在技能鉴定考试过程中的发挥，下面为大家介绍几种缓解“紧张”的办法。　　1、调节呼吸。进入考场，找到自己的座位后，首先闭上眼睛，用舌尖抵住上颚，用鼻做3-4次深呼吸，在这一过程中，可以配合联想一些情境，如夏日的沙滩、一望无际的草原……平复情绪，安定心神。　　2、浏览试卷。考场上一般监考老师会提前几分钟发下试卷，让大家填写姓名、检查试卷有无缺漏。此时，没有必要立即开始阅题答题，考生可以浏览一遍试卷，一方面确认试卷没有缺漏，另一方面找回答题状态。　　3、先易后难。从简单的题目做起，逐步找回信心，并借由简单的题目回忆复习过的知识，激发大脑兴奋状态。　　4、心理暗示。可以暗自对自己说“要冷静，不要紧张”，“我能考得很好”，“我不会做的题别人也不会”等等，以强化意志，战胜紧张。　　适当的紧张情绪能够使人的注意力更加集中、思维更加活跃、记忆更加畅通，大家不必为考场地紧张情绪而格外感到不安。
&（广东省局鉴定站
清远市局）&&||||||||||||||||||||||||||||
您现在的位置：&&>&&>&&>&正文
中考经验分享：三位中考牛人分享高分“秘籍”
来源：　 8:45:56　【】　
考试吧整理“中考经验分享：三位中考牛人分享高分‘秘籍’”，更多2015中考报名时间、2015中考考试时间、2015中考备考资料等信息，请及时关注中考网！
　　满分600分的中考试卷，只被扣掉3.5分、5科获得满分。这并非天方夜谭，而是省二实验中学学生罗明h今年中考的真实成绩。卷面分596.5分(裸分)，罗明h成为当之无愧的长春地区中考最高分获得者。高分者并不孤独，罗明h所在班级，有47人超580分;省二实验1284人参加中考，55人分数超过590分，占长春地区该分数段总人数的三分之一。
　　高分究竟如何炼成?昨日，本报记者对罗明h及其同学、老师进行专访，一探高分“秘籍”。
　　罗明h 中考成绩：596.5分(裸分)
　　“独门秘籍”：自己总结错题集 考试前翻看
　　罗明h，一个文静、寡言的小姑娘，就读于省二实验中学9年9班。今年中考，她以596.5分(裸分)的成绩，当之无愧地成为长春地区中考最高分。其中，语文：117.5分、数学：119分、英语：120分(满分)、物理：70分(满分)、化学：50分(满分)、历史：60分(满分)、政治：60分(满分)。总值600分的中考试卷，罗明h只被扣除3.5分，并创造了5科满分的“神话”，这样的成绩究竟是如何炼就的?
　　昨日，记者在省二实验见到了罗明h。一身运动装，一副小眼镜，与陌生人沟通时，脸会偶尔红一下，这是罗明h给人的第一印象。“外表文静，内心活泼”这是同学们对罗明h的评价，她不仅学习认真，还写得一手全班公认的好字。
　　谈及高分“秘籍”，罗明h略带羞涩地说，她一直有个“小宝贝”，就是自己总结的错题集。错题集上不单记自己的错题，还把老师讲的别人的错题、自己叫不准的题目也归纳在一起，“每次考试之前我都会翻看自己的错题本，巩固一下知识。平时有时间也会翻看，给自己提个醒儿。”
　　祖帅 中考成绩：595分(裸分)
　　“独门秘籍”：不懂的画“圈圈” 及时向老师请教
　　省二实验中学的高分考生不仅罗明h一人。中考成绩595分(裸分)的祖帅也有着自己的“独门秘籍”。语文118分、数学119分、英语119.5分、物理：70分(满分)、化学：48.5分、历史：60分(满分)、政治：60分(满分)，一连串令人咋舌的分数背后，是白纸上大大小小的“圈圈”。祖帅告诉记者，课堂上他总会拿出一张白纸，凡是想不明白或不懂的问题都会在白纸上记录下来，遇到重点问题还要在上面画上圈，下课后及时找到老师请教。平常在家也一样，祖帅也会准备一张白纸，把有问题的地方记录下来，回到学校后再与老师沟通。正是这样日积月累，祖帅的“圈圈”越来越少，分数却一路飙升。
　　孙鹏博 中考成绩：595分(裸分)
　　“独门秘籍”：今日事今日毕 决不带问题睡觉
　　孙鹏博是省二实验又一中考“牛人”。他以595分(裸分)的中考成绩，成为众多同学心目中的“领跑者”。语文117.5分、数学118分、英语119.5分、物理：70分(满分)、化学：50分(满分)、历史：60分(满分)、政治：60分(满分)。孙鹏博不仅学习成绩优异，而且兴趣爱好广泛。同学们说，孙鹏博爱踢足球、擅长跑步，曾在学校的运动会上获得1500米第二名的成绩。
　　谈及高分“秘籍”，孙鹏博说，他从小就养成了从来不带问题睡觉的习惯，“今日事今日毕，如果带着不懂的问题睡觉，第二天头会痛。”
　　最牛班主任杨卫红： 50名学生47人超580分
　　育才“秘籍”：让学生教育学生 凡事商量着来
　　今年省二实验共有1284人参加中考，55人分数超过590分，占长春地区该分数段总人数的三分之一，其中包括罗明h在内的22人，都来自省二实验杨卫红老师的班级。
　　从教21年的杨卫红，是罗明h和祖帅的班主任。一提到两位“得意门生”，杨卫红老师表现出抑制不住的自豪。杨卫红曾带过三次实验班，今年中考是她从教以来最辉煌的一年：在她的带领下，9年9班的50名学生，47名学生中考分数在580分以上，打到590分以上的有22名同学，班里的最低分也有573分。
　　提到教育方法，杨卫红老师说，现在的孩子都有个性、有想法，因此她在教育上也采取了特殊的办法――学生教育学生，凡事商量着来。“通过开班会，说出自己的缺点，并相互提意见。”杨卫红说，在中考临近的时候，她还坚持让孩子们每两周开一次班会，让他们相互沟通，寻找减压的办法，让学生们自己意识到如何自律。“学生们之间都很了解，有很多的共性，而且也很有默契。”通过班会的形式，在同学的身上看到自己的缺点。杨卫红说，这次班级的成绩证明了“自己教育自己”的教育方法是成功的。
　　疑问： 如此成绩是否与生源优劣有关?
　　校长：生源并不重要 教育才最重要
　　毫无疑问，省二实验在今年的中考中喜获丰收。那么，如此成绩是否与生源优劣有关?
　　“生源并不重要，教育才最重要!”省二实验中学校长宋戈说，省二实验的生源全部是自然生源，即便是中考最高分罗明h，也是学区生，但通过三年的潜能教育，她成为中考长春地区最高分。
　　所谓潜能教育，就是通过学校组织的各项活动，来树立孩子的信心，通过激发老师的潜能来教育学生。“或者省二实验未必拥有长春最顶尖的老师、也未必拥有长春最优秀的生源，但却实现了一加一大于二的教育效果。”宋戈说，于是省二实验走出了一批批“心态阳光、文明俊朗、踏实稳健”的好孩子。　　编辑推荐：
文章责编：yangxinlei&　看了本文的网友还看了
?&&( 8:43:37)?&&( 15:33:48)?&&( 11:41:28)?&&( 11:37:45)?&&( 11:33:01)?&&( 11:30:45)
在线名师：　　
毕业于北京师范大学物理系，新东方特聘物理讲师，主讲初中九年级...[]
在线名师：　　
毕业于北京师范大学数学系，新东方特聘数学讲师，主讲初中七年级...[]
在线名师：　　
党会娥老师毕业于陕西渭南师范学院数学与应用数学专业，新东方优...[]
在线名师：　　
毕业于北京大学物理系，新东方特聘物理讲师，主讲初中八年级物...[]
实用工具 |
| 大全 | 大全
　　　　 |
版权声明：如果网所转载内容不慎侵犯了您的权益，请与我们联系，我们将会及时处理。如转载本内容，请注明出处。
Copyright & 2004-网　All Rights Reserved　中国科学院研究生院权威支持(北京)　电 话：010-　传 真：010-如何缓解驾考时的紧张心理—驾优网
来源：发布日期：：浏览次数：383
摘要：每个人从上小学开始就会不断地经历各种学业考试，有的人能从容应对，有的人却很害怕考试，在临考前非常紧张，在学车考驾照的时候也一样，心理一直处于非常紧张的状态下。那么，该如何缓解驾考时的紧张心理呢？驾优网为你支招。
每个人从上小学开始就会不断地经历各种学业考试，有的人能从容应对，有的人却很害怕考试，在临考前非常紧张，在学车考驾照的时候也一样，心理一直处于非常紧张的状态下。那么，该如何缓解驾考时的紧张心理呢？驾优网为你支招。
一、通过心理暗示缓解紧张心理
在练车的过程中如果出现了畏惧、不自信等心理，要及时调整自己的心态，每天都给自己做积极的心理暗示，通过内心对话，来缓解紧张心理，提升自信心。比如，可以经常在心里默念：“我能行！我一定能学好！”；“别人能通过考试，我自己也一定能通过考试”等。
二、面对严厉的教练要进行积极的沟通
可能很多人都会说自己的教练很严厉，有时教练还会说很伤自尊的话，比如“怎么教这么多遍还学不会?”“你是我见过的最笨的学员”等等。面对这样严厉的教练，必须积极主动地和他进行沟通，而不是一味的惧怕和逃避。经过真诚、耐心的沟通之后，相信教练会改变自己的态度和教学方法，从而使自己紧张的心理得到缓解。
三、与其他学员保持良好的互动
在练车时，一辆车上会有好几个学员，与其他学员在同一辆车上练习时，要学会与他们保持良好的互动，这样也可以使自己得到更多的帮助。比如：当你忘记教练教的技术动作时，可以询问同车学员，他们也会给你做示范和鼓励，这样能营造出良好的学车氛围，缓解紧张心理。
四、一定要有积极的学车态度
在学车的时候，不要总是等着教练去教你，而应该主动去学习，多请教学车的细节问题，给教练一种积极、好学的态度。对于勤学好问的学员，教练一般都会更愿意教。
五、针对薄弱环节进行练习
在学完全部技术要领后，应该找到自己的薄弱环节，进行针对性的练习，带着问题去学习，往往能事半功倍。使自己的各个科目都达到熟练的程度，做到心里有底，信心倍增。
六、驾考之前做好心理调节
学员可在驾考之前在脑海里回忆过去练习中成功的细节，这样有利于树立正确的自我意识，增强考试信心，减缓或克服考试紧张，以一种积极的精神面貌出现在考场上。
均价：2600元
江西 南昌 青山湖区
均价：2880元
江西 南昌 新建区
均价：2880元
江西 南昌 东湖区
均价：3360元
江西 南昌 经开区
均价：2980元
江西 南昌 经开区
均价：3130元
江西 南昌 青山湖区热门推荐：
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
开学已经一段时间了，
一模过了，
期中考试马上就要来了！
为了让孩子更好的复习提分，
小编特为大家
整理出一套期中考试答题技巧！
分，分，分
快到碗里来！
　　期中考试成绩重要性！
　　期中考试成绩，特别是初三考试成绩，和中考成绩一定程度上密不可分，是家长最看重也是最重要的工作，既能帮助孩子总结前一阶段经验教训、查漏补缺，又能规划下一阶段学习目标。
　　考前一周
　　制定复习计划
考试前一周，突击的时间还很充裕，第一件事就是制定一个复习计划。喜欢学自己擅长的学科是每个孩子的通病。可复习主要是为了查缺补漏，重点是突破自己不擅长的科目。建议根据孩子平时的学习状况，重点突破薄弱学科，用零碎时间过一遍擅长学科的知识点。低年级学生的父母则要指导孩子制定复习计划，帮助完善;高年级的父母吃饭时听一下孩子的计划，提一些意见。
　　巩固教材教辅上知识点
　　期中考试多半考察的是学生对基础知识点的掌握，不会有太多难题，偏题。所以，家长不妨把课本的目录复印下来，帮助孩子逐一回忆。比课本更有用的，是一些比较好的教辅材料，知识点规划整理得很清晰，也可借鉴。同时，如果孩子上课笔记做的好，这时候就更能派上用场了。
　　绘制思维导图
　　如果说，复习教材是输入，绘制思维导图就是输出。父母给孩子一张白纸，让孩子把每一章的知识点绘制成思维导图，易错的知识用红字标出，掌握的知识点用蓝字标识。画思维导图可以让孩子在考试时，在脑子中搜索知识点的速度大大加快，可以用比别人快得多的时间完成基础题目，用更多时间来处理难题，偏题。这个方式特别适用于数学，物理，化学等理科科目。
　　死记硬背不可少
　　这一点无需多言，英语的单词短语，数学的公式，语文的诗词，都是要下苦工背诵，没有捷径。父母可以陪孩子一起背，提高枯燥背诵的乐趣。
　　总结：
　　考前复习，战略更重要。与其熬夜刷题，不如多花1小时来整理知识点。其实我们后面要说到的“粗心”问题，很大程度上也是知识点掌握不够牢固所致。不夸张的说，在考前一周，一本教材翻得滚瓜烂熟，角角落落知识点捕获，是学生提升成绩最佳方法。
　　考试一周
　　不要人为制造紧张气氛
　　我们小时候最不爱听到父母在考试前说：“你只要努力，考怎么样爸爸妈妈都不会怪你的。”同样的，还有的家长会强调期中考试的重要性，接近考试周，全家停止一切娱乐活动。像《小别离》中的海清，极致到都不让黄磊在客厅里看电视，不让家里的小狗叫，这给孩子多大的压力啊！
　　考试期间家庭生活如常，适当和孩子聊一下复习进度即可，无需严阵以待。每天吃饭时，和孩子聊聊与学习无关的事，也可以对孩子说说自己的工作。让孩子知道：无论工作和学习，都会有阶段性考核，期中考试就是一个小阶段的总结。爸爸妈妈也跟你一样，经常面临挑战，平常心对待。
　　食补+运动，保持体力
　　考前的密集的复习，当然需要体力上的支持。有很多父母觉得，这时候就应该给孩子好好食补。什么桂圆红枣人参枸杞核桃瓜子，补脑补血补肾，一个都不能少。但实际上，一顿猛补后，血液都从大脑流向消化系统了，孩子反而昏昏欲睡。
　　食补之外，保持体力还不能缺了锻炼。不需要每天跑几千米，游半个小时。只需要每天饭后散散步，复习之余做一套操，或者周末跑几圈操场。科学研究已经证实，运动非但不会影响学习效率，运动后释放的多巴胺、血清素和正肾上腺素，反而会提高学生的注意力，记忆力，释放他们的负面情绪。
　　考前的策略和心理辅导
　　有些孩子心理素质欠佳，平时考试成绩还不错，一旦遇到重大考试，就临场发挥不佳。这里有考试策略和心理的两方面原因，家长根据对孩子的判断，进行考前辅导。
　　比如对于那些考试时间永远都不够用的孩子，记住给他们一块手表！让他们在考试时，划分好每个大题需要的时间，遇到难题最多想5分钟，5分钟后找不到突破口必须果断跳过，不要耽误后面答题。还有比方说在英语听力考试前，趁广播“考前须知”的时候，把题目先浏览一遍等考试小窍门，家长也可以搜集总结，教给孩子。
　　对于那些一遇到难题就慌乱的孩子，家长一定要告诉他们：题目难，大家都难。不要自乱阵脚，你只要做对你能做对的题目，成绩反而不如排名科学。
　　对于那些容易粗心的孩子，家长一定要强调，不要节省读题的时间。一个字一个字看，甚至可以用铅笔把重点词画出来。会一题对一题，这样能大大减少孩子粗心的几率。
　　总结：
　　期中考试一般也就2天，最多3天。在考试期间，家长又要注意哪些问题？要做什么才能真正帮到孩子，而不是添乱？
　　复习技巧
　　整理归纳法
　　整理归纳法就是把学过的知识分类，按每个章节、每个模块的知识点绘制成一张表格，制定出适合自己的复习计划，以便明确重点、攻克难点、侧重疑点，系统地、科学地进行知识点复习。如在复习文科诗词和数学图形运用时，用此法效果较好。
　　变式拓展法
　　变式练习是加深对应用题理解的良好训练方法。将学过的内容，进行举一反三，深化对题目的理解，掌握其规律。同时，加强对不同类型题目的比较，防止知识负迁移。
　　读写结合法
　　复习时，应加大对基本知识的复习力度，做到温故而知新。如学生应该主动完成作业，对不懂的问题，先自行思考，再查资料，最后再请教家长或老师。我们要充分利用点点滴滴的时间，在上课时认真听讲，课后加强温习，坚持多做题，多背词句，多看书，将有限的时间变成无限的力量!
　　查漏补缺法
　　在系统复习中，将平时自己在学习过程中对某方面的内容掌握不够的、理解欠缺的内容及时补正。我们进行知识点梳理的时候，一方面可以结合教材中的内容进行理解，另一方面同学之间可以加强交流，在交流中解决自已的疑虑问题。还可以把平时作业中所出现的错误，再进行一次分析，确保不再犯同样的错误。
　　交叉复习法
　　当我们同时面临几门课程的复习任务时，最好采用交叉复习的方式，如先复习语文，休息后换成数学，再之后又变成历史。文理科交替复习能减少学科知识间的相互干扰，利于记忆，增强知识在脑海里的时间性。
　　劳逸结合法
　　学习成果受学习效率和学习时间的共同影响。例如“开夜车”等疲劳战术，会让孩子心力交瘁，不仅复习效果差，更加影响身心健康。在备考期间，我们要合理安排作息时间，保障充足的睡眠和合理的饮食，这对提高学习效率也很重要。多给自己一份鼓励，多给自己一份信心，相信自己能行！
　　总结：
　　期中考试越是临近，很多孩子越是有这样的感触：书到用时方恨少，只能临时抱佛脚，怎么就要考试了呢？！其实，按照以上方法巧妙巧妙复习，掌握好解题技巧也是可以提分不少的！
　　期中考试在即，你准备好了吗?记得，一定要把握时间，以正确的态度认真对待考试，把它当作锻炼的难得机会，合理运用“考试秘籍”，努力备考，充分展示自己的才华和智慧。
　　最后，祝同学们期中考试都取得理想的成绩！
　　初中化学微信号：zxhx100
　　关注我
　　初中化学百万考生的聚集地
升学，考试，知识点，你想要的应有尽有！
长按上方↑↑↑二维码关注我们
　　中考物理微信号：zkwl100
　　关注我
　　中考物理百万考生的聚集地
　　干货，方法，知识点，让你的物理不再难于上青天！
长按上方↑↑↑二维码关注我
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
中国高校校报协会副会长......
北京教育音像报刊总社评论部评论员.....
中国青少年研究中心首席专家
美国独立教育顾问协会认证顾问
中国人民大学政治学教授