最近狗哥越来越重视一个事情！有些小白对健身文章里出现的专业词汇傻傻搞不明白加上最近被曝光的黑私教乱象也越炒越热今天狗哥就给大家带来一些常见名词的解释，普及知识的同时也可以那这些名词去考验你的私教，如果你的私教连这个也回答不上来你就跟他say goodbye吧！！！无氧氧化与有氧氧化无氧氧化是指人体在缺氧或供氧不足的情况下，组织细胞内的糖原，人能经过一定的化学变化，产生乳酸，并释放出一部分能量的过程，也称糖酵解。糖原或葡萄糖在有氧条件下，彻底氧化成生成二氧化碳和水的过程称为有氧氧化。无氧运动与有氧运动就是由这两个名词而得来。&极点与第二次呼吸在进行剧烈运动开始阶段,由于植物性神经系统的机能动员速率明显滞后于躯体神经系统,导致植物神经于躯体神经系统机能水平的动态平衡关系失调,内脏器官的活动满足不了运动器官的需要,出现一系列的暂时性生理机能低下综合症,主要表现为呼吸困难、头晕、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓、不协调、心率剧增及精神低落等症状，这种机能状态称为极点。极点出现后,经过一定时间的调整,植物神经与躯体神经系统机能水平达到了新的动态平衡,生理机能低下综合症状明显减轻或消失,这时人体的动作变得轻松有力,呼吸变的均匀自如这中机能变化过程和状态称为&第二次呼吸&&RMRM( repetition maximum),中文解释为最大重复次数；是训练强度的一个指标，举深蹲的例子来说10RM就是你最多只能重复10次深蹲的重量。在实践中：1-3RM主要是训练肌肉力量和体积8-12RM主要是训练肌肉体积16-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性25RM及其以上主要是起到降低体脂、增强心肺功能的效果，但绝对没有降低肌肉围度的作用。骨骼肌的收缩形式（1）向心收缩：肌肉收缩时，长度缩短的收缩，如哑铃弯举时向上举起的阶段。（2）等长收缩：肌肉在收缩时其长度不变的收缩，如哑铃弯举时长时间保持在一个角度时的肌肉收缩。（3）离心收缩：肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩，如哑铃弯举时肱二头肌克服阻力缓慢下放的阶段，可以理解为如哑铃弯举时向上弯举的整个动作保持等速无加速度的肌肉收缩形式。（4）等动收缩：在整个关节活动范围内肌肉以恒定的速度，且肌肉收缩时产生的力量始终与阻力相等的肌肉收缩。我竟然如此偏爱二头弯举！！！闭链运动与开链运动指肢体远端（手掌或脚掌）固定而近端活动的运动。闭链运动的特点是需多关节协同运动。如杠铃深蹲训练时，足部固定，髋、膝和踝关节协同完成运动。开链运动：是指肢体近端固定而远端关节活动的运动。开链运动的特点是可单关节完成运动。如用哑铃进行三角肌前束训练时，肘与肩部固定，手握哑铃做肩关节前屈运动。大家都记住了吗？如果有其他词汇不懂得可以留言提出狗哥会一一做出解释还有一定要关注狗哥的公众号，狗哥会放在干货里供大家去学习的！最后我一定要说一个事，虽然昨天我接了一个比JB还硬的广告，但有些狗友竟然威胁要取关我！想当年那些海誓山盟，轰轰烈烈呢，宝宝委屈，但宝宝不说，在这里狗哥答应你们一个月接广告的次数绝对不会超过5次，这样可以了吧！关注狗哥 带你去浪公众号 | fuheijianshen腹黑健身狗(gh_ea96a1e9dff8)　
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逢年过节胖3斤，所以你开心个毛线啊！！！生而在世，少些恶意你以为个毛线！年少要少撸.....是蠢坚持真的好难，但不坚持真的很简单来啊，快活啊，反正有大把时光～既然你诚心诚意的发问了，狗哥就告诉你吧。哦，我的上帝啊放肆跑，尽情浪一本正经就发风油精为了看中国队的奥运会比赛当然要熬夜啊！！！感觉这届里约大冒险画风好清奇啊这是泥石流和山体滑坡之间的较量运动真的好难，作死真的好简单你今天深蹲了吗？当年那些海誓山盟，轰轰烈烈呢！！韩国人的技术造就了相同的面容，中国人的审美造就了一样的身材告诉你为什么你没瘦成一道闪电，却变成了灵活的胖子！现在健身的问题真是越来越五花八门了，今天就帮大家拨开迷雾见真知！管住嘴、迈开腿！别以为你天生就长个翘臀！随着气温日益升高花开了树绿了鸟儿也叫了！不想动的妹纸们也开始想动动减减肥了。通过一冬增肌期的汉子们也到了减脂听说最近有女明星统统炫出自己的小细腰还不如A4纸宽。你们知道A4纸多大吗？210×297mm宽21厘米知道吗这道沙拉并不用特意去调沙拉汁，而是在混合食材之后加入辣椒酱和调味料，所以相对比较方便。而且这道沙拉没添加任何牛肉是增肌必备食材，但是各个渠道给的健身食谱基本都是西餐，这让爱吃中餐的宝宝们情何以堪？今天宝宝们可是有福了相信有很多人都看了最新一期《了不起的挑战》了吧！狗哥看完真是乐的不行不行的了！狗哥我真是不相信这帮人里边运动减肥的妹子们的福利来了，狗哥来给你们送健康食谱啦!人们的健康意识越来越高，节食减肥这种作死行为也越来越少。但好羡慕你们女人啊，都没有蛋蛋gh_ea96a1e9dff8嘴贱腹黑为主 普及健身为辅热门文章最新文章gh_ea96a1e9dff8嘴贱腹黑为主 普及健身为辅狗哥为什么这么火，30岁天天在镜头前装疯卖傻。_斗鱼tv吧_百度贴吧
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狗哥为什么这么火，30岁天天在镜头前装疯卖傻。
随后会放制作过程
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个性,互联和开放,LYNK & CO由乐意表达自我,融入世界,探索未知的人们共同创造.重新定义出行方式,LYNK & CO不墨守陈规,不拘泥传统,向世界揭开全新的出行篇章!
贱娘骚废物~~~~~~
感觉狗哥成也粉丝败也粉丝。狗以前直播LOL也没几个人看啊！喜欢狗的人就喜欢看狗撩妹子对着妹子说黄话，一言不合就CP...不是有句话说的好嘛？有什么样的偶像,就有什么样的粉丝吧？
就你们4个人吗 ？
你们的易大师 死的越惨
如果你不是女人是男人 30岁还是处 你会怎样发泄？
如果狗哥真像某些黑子说得那么一文不值，会有这么多人喜欢他？这个世界没有傻子！
楼主又被脑残狗粪打上易文科水军标签了，他们又在意淫楼主今天黑刘盾拿到多少钱？
楼主喜欢狗哥这种的么？
我知道你喜欢被易文科老师咸猪手。
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楼主看我屌不
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周杰伦这么红还不是一样有人看，喜欢的就支持，不喜欢看去看其它主播
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你 跟桔梗是什么关系
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在一开始便把自己的缺点全部展现出来_妖精少女吧_百度贴吧
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以前的狗哥
在一开始便把自己的缺点全部展现出来
所以当观众渐渐挖掘出狗哥的闪光点时 就像 在一座贫瘠的矿山中发现金矿一样
显得欣喜若狂
而再富饶的金矿也有枯竭的一天
当狗哥的优点如井喷般被挖掘出来以后
观众们看不到新的优点或者优点被开发的速度和之前大相径庭
这种反差感便让观众很焦躁
总是想去指挥他去改变些什么
来满足自己的期望
可是 这又不是在玩模拟人生
每个人都有每个人生活的方式
不是所有人都有那个能力去规划别人的道路
你们对狗提出那些建议确实是出于好意
但是确让他的负担更加加重
他也是个人
还是个快30岁的老男人
他有自己的顾虑
不论是感情方面还是工作方面都有很大的压力
还是请各位观众老爷们多多谅解
喜欢妖精的旋律,再也不用等字幕了!上樱花日语动漫课,全外教1v4!边看动漫边学日语,不知不觉成为日语大神!现在点击送日语学习大礼包一份哦
30岁老男人
干特么的刘盾，敢支配贴吧，分分钟教他做人~
干特么的刘盾，敢支配贴吧，分分钟教他做人~
已经开始担心自己的时间了
丁丁不是太长～
但你不得不承认 大部分粉丝都是这样的
丁丁不是太长～
有缺点要改的 老狗太固执。你有缺点不改吗？网络淘汰人很快的 今天应该哟危机感了吧
一直在消费以前的人气
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然而老狗只觉得自己唯一的缺点就是没钱，然后就没然后了
8-10月时的缺点还没这么明显 现在越来越明显了
30岁的刘盾还是个孩子新司机
他的所有那些缺点阻碍了他的成功，不过他应该从没想过改变吧，不管30，40我觉得他都会一直这样的。要想改变，不要说几个月，几天就什么都变了
在你巅峰时慕名而来,绝不在你低潮时转身离开！
我家里很穷，为了补贴家用，一直都在学校女生宿舍楼底下卖黄瓜。 很多妹纸都是我的老客户，每天黄瓜一根黄瓜从来不断，一般我都是从六点钟开始，卖到八点钟就收摊回家，这段时间也是女生们买黄瓜的高峰期。 星期三的时候，也不知道是拖堂还是怎么的，人比较少，七点半就没什么生意了，我正坐在摊子上无聊，手机就突然响起来了。 打开一看，是一个老顾客学姐，叫陶淘，她叫我给她送两根黄瓜到寝室里去。 因为我本身就在女生寝室门口，所以只要是熟人，送货上门这种业务，只要是熟人，也是接的，我把摊子上面“一块钱一个，自主交费”的牌子竖起来之后，就朝着女生宿舍楼过去了。 一般的男生，想进女生宿舍，那是不可能的，但是我就不一样了，天天在宿舍楼底下卖黄瓜，连买黄瓜的阿姨都认识我了，她们也经常在我这里卖黄瓜，知道我是送货的，不是来谈对象，所以一般都不为难我！ 跟阿姨打了个招呼，我顺利的上到了三楼，陶姐是在304寝室，女生寝室我已经不是第一次来了，非常轻松的我就找到了淘姐的寝室。 “淘姐，你的快递！” 我敲了敲门，没有人搭理我。 诶，奇怪，这个情况不对啊，难道刚才不是淘姐跟我订的黄瓜么？ 我刚准备拿出手机来询问一下，但是过了一下，淘姐的房间里面，就有动静了！ “你等一下，马上就来！” 过了差不多十几秒钟的样子吧，门打开了，淘姐从屋里面出来了，她穿着粉红色的睡衣。 淘姐本来就长的很漂亮，再加上不知道为什么，今天脸上红艳艳的，看起来更加的诱人了，我看着都忍不住咽了一口口水，见过她的次数不少，但是她擦混睡衣的样子，我还真的是没见过，特别是她这宽松的睡衣，贴在身上，完全遮挡不住她的胸部，轮廓若隐若现，她好漂亮，我感觉我说话都有些磕磕巴巴的说不清楚了……突然，淘姐说：你要买魅族吗
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原来你TM一直在装疯卖傻我喜欢看你认真的样子
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昵称么么哒，干tm30岁老男人盾哥
哎，要选择离开也是老狗重回巅峰以后，这个时候更要开着直播间支持了
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称昵说的好
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保存至快速回贴狗哥在大事面前你是要镇住场。别闹。也别装疯卖傻。知道你故意的_mc佛祖吧_百度贴吧
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狗哥在大事面前你是要镇住场。别闹。也别装疯卖傻。知道你故意的
有些事时候是要有气场。才更加吸引人。能做大事。直播时候说说笑笑。有事就严肃点。在别人心中地位才上的去。 个人建议啊啊
佛祖有简单的法门,仅仅是生活上的一个动作的改变,可以得无量的福报.在起居饮食方面,佛法上有什么巧妙的应用呢?其实有一个你必须要知道的答案!
哎呀 张家大嫂又跟李家大妈吵架呢 哎呀 王家大妈又跟吴老汉扯犊子呢
做事不成熟
还需要磨练
楼主的看法这个我同意，就像事后利哥直播间，利哥跟你要旭东被黑的YY号，你要严肃点，给利哥报下YY号，不要开玩笑，知道你开玩笑的，但要看情况，这假如旭东被黑的那个YY号来利哥直播间，而且还有皇马，那就要跟你直播间一样，又给黑了，难怪你师傅会踹你，要是我我也上去给你一个反抽，该我是你铁粉，这是给你的建议，该玩的时候玩，该严肃的时候严肃，旭东被黑，说小了只是帐号被黑，说大了，支付宝帐号还有泄密风险，所以该严肃的时候要严肃点，别嬉皮笑脸的，最后希望明天看到新的国王诞生在3851！！
这里的山路十八弯，这里的逗比抱成团。
属实是啊，佛祖还是遇事太年轻了 。。没有什么魄力呢，这方面需要改进。。
是呀有的时候要拿出男人的一面才好
佛祖与一个改变命运的故事.《雨宝陀罗尼》里面的精妙道理.值得佛子弟的认识.
看到这赞一个，昨天的事其实大佛及时说一句不要骂，后来也到不了那一步，管理也不做事，感觉出了事，没有人站出来维护脸面。
哎呀 张家大嫂又跟李家大妈吵架呢 哎呀 王家大妈又跟吴老汉扯犊子呢
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