武术初学踢毽子基本功视频功包含什么内容？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-06 04:14 标签： 踢毽子基本功怎么训练
你知道踢毽子有什么好处吗？
本文行家：
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&花毽简介&&&&
&&&&&& 踢毽子对身心健康极为有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。而跳踢时，则不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。连续跳踢数十次，心跳每分钟增加到一百五、六十次。由此可见，踢毽子是一项全身运动，有时还很激烈。经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可使心、肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康的良好作用。&&&&
&&&&&& 一个小小的、上下飞舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它，在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作，过早过晚都要失败，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。因此，踢毽子有利于提高人们的反应、灵敏和动作协调的能力。毽子的整齐式多人合踢，可以培养组织纪律性和互相合作的精神，而运动式多人合踢，又能培养克服困难，争取主动，掌握有利时机的本领。&&&
&&&&& &踢毽子对男女老少都相宜，点滴时间也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通过不十分激烈的动作进行练习，坚持下去大有好处。老年人腰腿不便是常见的慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如经常适度踢毽，对舒筋活血，益寿保健，有一定的效益。《体育报》曾多次报道过，由于坚持踢毽子，恢复了健康和延缓衰老的实例。&&&&踢毽子是我国独有的民族体育运动之一，它不仅是锻炼身体的手段也是一种优美的艺术表演。它同武术一样，应该加以挖掘、整理、继承和发展。&&&&
&&&&&& 发展踢毽运动，还对其他体育项目运动技术的提高有促进作用，有人研究，踢毽子与踢足球有很多共同点，如果把它作为足球训练的一种辅助练习，是有价值的。踢足球和踢毽子都是利用足内侧、足外铡、正脚面来控制，同样需要踝关节、膝关节和髋关节的灵活协调。踢毽子的接和落都要给予缓冲，这有助于加深青少年足球练习时对接传球的体会。足球受场地和器材的影响较大，特别是城市中小学，除体育场训练外，其它训练条件较差，如制一毽子，随身而带，可利用一切空余时间进行足球的辅助练习。&&&&
&&&&&& 除足球之外，踢毽对其他运动项目，如武术、体操、跑步等都有裨益，也不失为一种良好的辅助运动练习，近年来，各项体育运动的国际比赛不断发展，愿我国这一民族体育项目有一天能在国际体坛中大放异彩。
踢毽子对身体非常有好处
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&以上内容转自：郭七正《踢毽子》
参考资料：
[1] 《踢毽子》
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中国花毽高级玩家。中国footbag高级玩家。
2005年全国毽球锦标赛花毽个人自选项目第一名；
2006年全国花毽挑战赛男子个人计时赛第一名、双人表演赛第一名；
2007年中华人民共和国第七届少数民族传统体育运动大会表演项目金奖；
2008年中华人民共和国第六届农民运动会毽球花毽比赛毽球团体项目第一名、花毽个人自选项目第三名；
2010年全国花毽邀请赛花毽个人自选项目第一名，个人规定项目第一名；
2010年广东省第四届少数民族运动会花毽表演项目的金奖内家拳武术班课程内容简介
我们开设的内家拳武术班，学的是真正的中国传统内家拳，真功夫非一朝一夕所能为，需要学员做好长期努力的思想准备，扎扎实实打基础是每个学员必走的经历，慢就是快，只要有心，没有学不成的。
一、八卦掌
总述：以无极桩、混元桩为起点并贯穿始终，八大掌式（磨掌、转换掌、抱月掌、托枪掌、下沉掌、推山掌、二郎担山掌、指天插地掌）、基本步法（趟泥步）、八卦穿掌、转掌（定、活、变）为主。
初级班：无极桩、混元桩，八大掌式（定掌），基本步法、八卦穿掌（定穿），转掌（定）。
中级班：无极桩、混元桩，八大掌式（活掌），基本步法、八卦穿掌（活穿），转掌（活）。
高级班：无极桩、混元桩，八大掌式（变掌），基本步法、八卦穿掌（变穿），转掌（变），八卦掌变化运用（推、托、领、带、搬、拦、截、扣）。
二、太极拳
总述：以无极桩、混元桩为起点并贯穿始终，云手、太极八法（棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠）训练为主。
初级班：无极桩、混元桩，云手，太极八法（棚、捋、挤、按四手），推手初步训练。
中级班：无极桩、混元桩，云手，太极八法（棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠），推手中级训练。
高级班：无极桩、混元桩，云手，太极八法（棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠）变化运用，推手高级训练。
三、形意拳
总述：以无极桩、混元桩、三体式为起点并贯穿始终，五行拳（劈、崩、钻、炮、横）训练为主。
初级班：无极桩、混元桩、三体式，五行拳（劈）。
中级班：无极桩、混元桩、三体式，五行拳（劈、崩、钻、炮、横）暗劲训练。
高级班：无极桩、混元桩、三体式，五行拳（劈、崩、钻、炮、横）变化运用。
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