今天自己测了1000米,4分20秒,过两天正式体能测试了能跑进4分25秒吗?
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两天内身体肯定能够恢复,测试的时候成绩会更加好.
今天跑完整个人都虚脱了，这个成绩也是这几天死命练出来的。跟多人一起跑成绩是会提高还是变慢啊
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招警体能：如何在一个星期内快速提高1000米和800米成绩
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&&招​警​体​能​：​如​何​在​一​个​星​期​内​快​速​提​高00​米​和0米​成​绩
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你可能喜欢某次中长跑测验中，小明同学跑1000m，小红同学跑800m，测出他俩跑完全程所用的时间分别是4分10秒和3分20秒．请设计记录数据的表格，并将他们跑步的路程、时间和平均速度记在表格中．
根据题中要求设计表格如下：
平均速度（m/S）
试题“某次中长跑测验中，小明同学跑1000m，小红同学...”；主要考察你对
等知识点的理解。
在“观察水的沸腾”实验中：（1）如图所示，是小明同学用温度计测小烧杯中水的初温时的操作图。A是操作过程，B是读数过程，C是读取的温度。①A图中操作的错误是________________________ ；他的错误操作会使得测出的温度值偏②B图中读数的错误是________________________；③若操作正确无误，根据C图可知此时烧杯中水的实际温度是________℃。（2）小明同学在利用图所示的装置做实验时，发现从开始给水加热到水开始沸腾所用的时间过长，请你帮助他找出可能存在的原因。（写出两种即可）①________________________；②________________________。（3）温度与人们的生活息息相关．以下给出了一组常见的温度值，你认为合理的是（
A．人体正常体温是39℃；
B．一标准大气压下，冰水混合物的温度为0℃
C．沸水的温度一定是100℃；
D．适合人们洗澡的热水温度约70℃
在“观察水的沸腾”实验中：(1)如图所示，是小明同学用温度计测小烧杯中水的初温时的操作图．A是操作过程，B是读数过程，C是读取的温度．①A图中操作的错误是________________．②B图中读数的错误是________________．(2)小明同学在利用图D所示的装置做实验时，发现从开始给水加热到水开始沸腾所用的时间过长，请你帮助他找出可能存在的原因_____________________________．(3)如图E甲、乙中，图_______所示是水沸腾时的情况．可以看到沸腾现象是在液体_______同时发生．如图F，是小明做“探究水的沸腾”实验后所绘制的图像，图像中BC段表示的沸腾特点是：______________．
请将图中各测量结果填入相应空格中：（1）甲中，某木块的长度为______cm；（2）乙中，某同学跑400m的成绩为______s；（3）丙中，冬天某地的温度为______℃．
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怎样在一周内，在把一千米跑进4分25秒？
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健康咨询描述：
招警考试今年新增加了体能测试，其它两项都没问题。最后一项一千米，要求4分25秒跑完才能达标。我目前的成绩是四分四十秒左右。（最好成绩4分32秒）（其实从三月份开始我就在断断续续的练了）{我刚又试了试，只跑了一圈（400米），1分33秒，如果能按这个速度跑的话，只用三分五十秒，可是不会一直按这个速度跑的。}请问如何在短期内（比如一周吧）让我跑进4分25秒？饮食方面需要注意什么？吃牛肉好吗？
想得到怎样的帮助：一千米如何跑才能达标？除了直接练一千米外，还需要做哪些项目的练习有助跑一千米呢？？饮食方面吃些什么有助于一千米达标呢？（先按一周的时间说吧，因为目前招考部门还没有公布具体时间，不过也用不了多长时间的，希望通过一周的加强锻炼可以达标）
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医生回复区
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&&&&&&您好！首先很荣幸回答这个问题。因为身体还有每年体能测试的需要，我几乎每周至少完成3个5000长跑！跑下来几乎呼吸不是很困难，人每天不是很疲劳下面我的方法：&&&&&&1，首先掌握这个呼吸方法，跑步，一定要把口闭住，很多人都是跑了一会吸气很费力.另外就是呼吸要有节奏，我习惯就是心里面默数112，也就是吸时心里念是11，呼时2。&&&&&&2，跑步也要有节奏，1000米是400米跑道2圈半，我觉得应该在第一圈跑尽量慢一点，针对你大概在1分45秒左右吧。因为第一圈稍慢就觉得不是很累（切忌不能第一圈太快后面完全没有力了），第二圈应该紧跟这个速度坚持下去。&&&&&&3，经常跑步的人就知道800左右就是过渡期，这个时候人是最痛苦的，但是一旦度过这个时期就后面只要坚持就像形成一个惯性脚自觉地向前跑。因为是1000米，所以我建议你在平时的联系中跑1200米，这样能够锻炼你的耐力，往往测试的时候耐力需要量更大。&&&&&&4，最后每次在最后200米得时候不管有没有劲都应该督促自己爆发去冲刺，这是很有必要的。&&&&&&5，跑步不能凭兴趣，1000米开始最多每隔一天，一周后就应该每天按照上面方法练习。这样肌肉韧带也就习惯基本上不是很痛。如果觉得还可以增加早晚都可以哦，&&&&&&6，我个人觉得饮食方面就应该食量大点，吃什么没有讲究。另外，跑步前可以2-3支葡萄糖或者巧克力糖，我参加运动会还有曾经和别人挑战1万米之前都会服用的，感觉很不错哦。
擅长: 慢性前列腺炎,前列腺增生,包皮过长,阴茎大小问题,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这样的情况是体能和毅力结合的产物，不是一朝一夕就可以练成的，您也知道，肯定是没有捷径可循的；&&&&&&指导意见：&&&&&&锻炼要劳逸结合，真正测试的时候也要合理的分配自己的体力，您最近几天不是要加强锻炼身体，而是寻找一下技巧，看看在跑步的过程中如何分配自己的体力，就可以了，可以多吃牛肉的，并且，一些豆制品也可以的&&&&&&医生询问：&&&&&&您还有疑问吗？
你说的意思是考前几天不要锻炼吗？
17:46医生回答：
不是不要锻炼，而是适当的，您肯定知道，这么短时间内不可能提高很多的，我们还不如留着体力在真正考试的时候拼一下；您最近的锻炼的目标改成寻求一下分配体力的方法
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这样的情况是体能和毅力结合的产物，不是一朝一夕就可以练成的，您也知道，肯定是没有捷径可循的；&&&&&&指导意见：&&&&&&锻炼要劳逸结合，真正测试的时候也要合理的分配自己的体力，您最近几天不是要加强锻炼身体，而是寻找一下技巧，看看在跑步的过程中如何分配自己的体力，就可以了，可以多吃牛肉的，并且，一些豆制品也可以的&&&&&&医生询问：&&&&&&您还有疑问吗？
擅长: 美容
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&&&&&&只有加大训练强度了。因为长跑是一项耐力运动，所以一定要坚持，当自己跑不动时一定要硬着头皮跑下去。跑几次你就会慢慢的发现自己能跑快了。
&&&&&&以上是对“怎样在一周内，在把一千米跑进4分25秒？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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请教各位高人！跑1000米要4分25秒及格，应该怎么训练？
本人是打算通过13年6月左右的考警体能测试，测试共3项。我12年就差1000米不及格，不超过4分25秒算及格，我跑了4分58，而且跑完之后，整个人好像要散掉了，两小腿处于抽筋临界点。现在13年刚开始，我打算努力苦练，希望6月份再有机会测体能的话能顺利通过。本人平时不爱锻炼，上班也是坐一天的办公室，导致现在身高171CM，体重75KG。综上，请教吧内各位高人，大约半年的时间，怎么训练能提高1000米成绩到4分25秒？长期坚持跑山路有用吗？还是跑平地？
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…………表示我这个新手4分钟搞定
你是QZZN广西版发考警帖子的那个吧，有缘在这里又见到了，我觉得选择方便的地方跑就可以了，我跑的森林公园离家很近，跑步贵在坚持，每天坚持跑相信最终会有提高的。
初一，第一次跑1000米简直就是1万年的时间，没一点技巧，一开始冲刺跑，然后就各种散步。跑了快5分钟，天昏地暗。初三，跑1000米，自己跑自己的让别人玩蛋去吧，前面匀速，最后一圈加速，各种超越，3分钟20秒的样子
补充一句，肺活量一定要给力，平时多练练吧
首先你要知道自己的速度是多少，可以慢跑测测，然后注意节奏，速度慢点没事，每次跑的量至少要超过1000米，慢慢的你的速度就可以提起来了，到时在加点量，等你适应之后，回头再跑1000米，一定可以跑出理想的成绩！
而且还有5、6个月，只要你坚持，一定可以跑进4分！
现在开始练，完全来得及。不知你在哪里？根据气温制定一个可行方案应该在3、4个月搞定。
先练肺活量
每一组尽全力
n的值自己决定
记住要不断的突破自己
这个其实是很容易的
不知道你多大。我13年就45了，万米全力跑的话能在 40分之内。你从现在开始每周坚持跑5次。一千米开始跑起。以后每周加量百分之十。这样坚持到六月份，三个月后你就可自测一千试试。
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