蒙古舞手臂的分解动作腕动作咋练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-03 05:07 标签： 蒙古舞手臂基本动作
蒙古族舞蹈中的上肢动作_博尔塔拉新闻网
蒙古族舞蹈中的上肢动作
鄂尔多斯、阿拉善或巴彦郭勒、博尔塔拉等地的民间艺人们，看着粗壮、僵硬，可舞动起来，却是那么灵巧、自如，特别是那双善于传情的手，更是令人赞叹不已。他们的感情不只是流露在面部的眉眼之间，而是把内心的情、意、美感全部注入身体的律动和会&说话&的手臂上。它们时而摹拟海浪波涛和河水细流，时而摹拟展翅飞翔的雄鹰，时而象是奔驰的骏马，时而又如向远方招手呼唤，一时而挤奶、絮毛，淋毡，时而梳洗打扮，时而绕臂对舞，时而抖手走动，时而又拿起盅子或筷子，击打出各种悦耳的节奏。民间舞蹈这种具有即兴、随意、灵活的特性，真是奇妙无比。看来，当双手一旦被人的激情与智慧驾驭之后，则可创造出变幻无穷的舞蹈语汇。
肩部动作是蒙古舞最显著的特点之一，那么借以传情达意的、最富于表现力的上肢动作，从来就是它的个性特征的主要组成部分，也是形成蒙古舞风格的重要要素之一。
通过上肢各关节的提、沉、押、缩、曲、绕、抖、甩、弹等等运动形式所产生的不同性质、不同形态、不同类别、不同节奏型的动作，构成了上肢训练的整体结构。具体内容有以下九种：一、硬腕。二、柔臂。三、曲臂。四、绕腕。五、绕臂。六、弹拔手。七、甩手。八、抖手。九、查玛手（里外转指、鹿手、佛手）等。
硬腕是蒙古族民间舞蹈中运用最多、最普遍的手部动作之一，尤其在陶尔扈特蒙古民间舞里，硬腕是手部主要的基本动作，当地人将它形象地命名为&招手式&的舞动。
硬腕是由腕关节提、压活动构成的腕部动作，硬是指动的性质，小巧玲珑，干脆利索，要与柔臂加以区别。
具体做法：双手保持第一种基本手型，手腕轻轻提起（或叫挑），压下去。以此连续做。按手提、压腕的方向，重拍的变化，可分以下三种： 1、双手手心朝下或朝上，在同一节奏里双手一起上下提。压腕，每一拍提压一次，称做&双提腕&，每一拍提压一次的叫&双双提腕&。
2、双手手心朝下或朝外，在同一节奏里一手提腕（重拍在上），另一手压腕（重拍在下），每一拍提压一次，简称&交替提压腕&。
每一拍提压两次的，叫&交替双提压腕&。
3、双手手心朝里或朝外，在同一节奏里双手一起左、右提压腕，每拍提压一次，简称&左右双提压腕&。
每一拍提压两次的，叫&左右双双提压腕&。硬腕可在1至6位手上，单、双手练。
规格与要领：双手始终保持第一种基本手型，即四指并拢，拇指自然张开，腕部主动，动得快、脆、有弹性，臀部微弯，保持自然、放松状态。 　
手臂伸开，手保持第一种手型。由脸三头肌、伸指总肌、尺侧伸腕肌的收缩、放松活动致使肘部上下屈伸，带动肩、小臂、腕部直至手指各关节相继屈伸所构成的手臂蠕动状的运动形态，就叫柔臂。
规格与要领：上身挺立，双肩放讼，以肘部为发力点，臂部各关节相继而动，犹如连绵起伏的波浪，要内在、含蓄，整个臂部的肌肉、关节都要有控制地蠕动，节奏缓慢、舒展。 &
伸指总肌和尺侧伸腕肌连续地收缩、放松活动致使肘关节、腕关节曲缩，伸直的运动形态就叫曲臂。双手保持第一种基本手型，伸直在2、3、4、5位上做曲臂。
规格与要领：上身挺立，双肩放松，手型、手位要准确，肘、腕的曲伸用一股顿促劲，快、脆、有停顿感，节奏快而有力。
手臂伸开，双手保持第二种基本手型（五指自然张开），腕关节连续转动而构成的运动形态就叫绕腕。向里转动的叫里绕腕。向外转动的叫外绕腕。
规格与要领：以腕部为主动，手和肘部自然地相随动。必项转一圈。每一次转到一圈时，肘和腕带有弹力，把手向外弹出去，手臂微弯，肘部放松。 &
责任编辑：赵震东按住视频可进行拖动
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