太极拳（二）
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　　太极拳上一篇：健身、防身、修身是太极拳的三个层次 也许当一种东西失去时，你才会倍感珍贵。健康对于病人就是这样，对此，我有深深的体会。
　　大约三年前，一场可怕的车祸瞬间把我推入人间地狱：脑外伤、鼻骨折、环枢椎脱位、颈椎反&S&状扭曲、紊乱、胸椎、外伤、头不能动、右臂不能抬、双腿有时没知觉，双手麻木震颤、头痛脑昏、双目视力骤降至0。01以下&&经过两年多的艰苦治疗，中西药、打点滴、针炙、电疗、牵引、推拿等，总算从死神手里逃了回来。但车祸后遗症却无论如何也挥之不去：头昏目眩、恍恍忽忽、心慌恶心、浑身酸痛、连走路都困难，躺下休息却浑身又像有许多钉子扎在脖子和背上，刺痛无比，书、电视不能看，流泪、眼痛、耳痛耳鸣、不能听声音，多次心跳骤升110次以上，家人不得不赶快送我去医院吸氧&&我的精神已临近崩溃的边沿，我真担心后遗症可能会伴我一生，此时此刻的我，才真正体会到了生命的可贵，世间亲人朋友的亲情，健康是那么的珍贵，一旦失去它，所有生存的机缘也都将离我而去。为了多年来照顾我的家人、朋友，我必须去寻求生命中健康的真谛。
　　也许是上天的安排，也许我今生与太极拳有缘。&非典&时期，我不想再去医院，我的车祸后遗症医生已无可奈何。我独自一人漫步到公园里，望着悠闲练太极拳的老人们，我的眼泪就想淌下来，看到六、七十岁练拳老人灵活移动的身形，我心潮涌动，太极拳动作轻柔，会不会适合我?热心的老人们看到我凝神专注于他们练功，并默默思索的神情，便热情地向我介绍拳术要领，热心的教我二十四式简化太极拳。此后的每天早上，我都要到公园里进行锻炼，虽然只是半个小时的练习，而我回家必须睡上半天，次日才能继续坚持下去。有时身体反应特别大，我就停几天再去。短短的二个月过后，奇迹便在我身上出现了，我的双手麻木的感觉减轻了，眼睛看东西时也能够专注而不再痛和流泪了，四肢渐渐有力。我欣喜若狂，如获至宝，并郑重地向家人宣布：我有希望了!为了获得更好的疗效，我打定主意要正规地学习太极拳。也许是命中机缘，2003年国庆前夕，我在《大河报》上看到陈正雷大师开办的陈家沟太极拳馆的题花广告，十月下旬，我到拳馆报名。
　　刚到拳馆，我很吃惊有那么多人酷爱陈氏太极拳，不仅有来自中国各地的学员，很多外国朋友更是不远万里来这儿学拳，美国的陈洁然、英国的John、韩国的、法国的、太多了，这里简直就是一个小小的&联合国&。
　　为什么陈家沟太极拳馆有如此大的吸引力呢?因为陈氏太极是所有外传太极拳的鼻祖，温县陈家沟村的人们世世代代练拳，几百年来，它的每一招一式都是历经多少代人毕生的总结，也可以说是经历生死验证的!
　　在拳馆学习，进步特别快!这里的教练老师都是陈正雷大师的得意弟子，个个身手不凡，屡获国内外武术比赛冠军，他们都是从小练拳，几十年的功夫，已达到炉火纯青的境界，他们又非常谦虚，也很热心。我到拳馆的第一个月，随大家学习缠丝劲练习和老架一路拳，教练老师首先把所学动作示范几遍，并向大家就逐个动作做分解说明，演示攻防含义。大家先是跟着老师练习，再自由练习，老师一个一个辅导、指点、纠正、直到我们心领神会。在练习的过程中，虽然我的双腿常常痛得不能伸，但我心里很高兴，我感觉双腿疼过后更有力，我明白我是在逐步走向健康，这也是练太极拳必由之路，过了这个坎就不痛了。
　　很快套路熟悉了，老师开始纠正动作，这时我深深地体会到动作到位后体内腾然生起的那股力量，同时也深层次的掌握了&差之分毫，失之千里&的练功道理。比如练习&白鹅亮翅&招式，张东武老师把我的右胯移了一点，后腰直了一下，我的支撑腿和后背便有了火烧一样的感觉，热辣辣的，汗立即流了出来。老师们毫不保守地给每位学员纠正动作，在拳馆学拳，我的整体感觉是心情好、感触深、进步快。我真诚地感谢我的教练老师&&他们是我的恩师和益友!
　　三个月很快过去了，我现在象完全变了一个人，思维清晰，眼睛明亮，心情也开朗了许多，还爱和大家说笑话，开开心心，觉得生活充满希望。我迷上太极拳了，我亲身体会出它维护生命健康的巨大力量。通过练拳，&手眼身法步，精神气力功&、&外练筋骨皮，内练一口气&，我脱离了病症的折磨，迈向健康大道，享受着健康的快乐。
　　大自然赋予人类生命历程的，是一样的阳光，我现在感觉她是那样的明媚;人世间的互助情谊赋予我们每个人的，是一样的笑脸，我现在觉得她是如此的灿烂!
　　太极内功养生二十五法上一篇：感谢太极拳 太极内功养生法通俗易懂，简单易学，不出偏差，用于健身防病、康复养生确有独特功效。
　　一、十指梳头：双手相贴快速搓擦36次，使手心发热，然后以十指尖从前发际向上梳至百会穴，再下行梳至后颈部，向上梳时吸气，向下梳时呼气，连梳36次。有醒脑提神、防神经衰弱及抗脑动脉硬化之功效。
　　二、掌心擦额：以双手掌心及掌根向上擦前额部36次。
　　三、指叩百会：双手十指尖从前发际正中适度叩击头顶至后颈部，叩击36次。
　　四、摇头晃脑：头颈部低垂，缓缓向左右两侧摇摆至最大限度，尽量抻拉脖筋，左右共做36次。
　　五、面部擦抹：双手贴于脸颊，食指靠在鼻翼旁，然后由下而上，由里而外划圆弧旋抹面部36次，双手上行吸气，下行呼气。
　　六、旋眼转睛：两眼微闭，眼球先由左向右呈圆形旋转36次，再反方向旋转36次。此法极具健目及锻炼双眼灵活性之功效。
　　七、敷眼贯气：两掌心劳宫穴相对，距胸约一尺，如抱球状，意念收天地之精华，聚于双掌之中，然后两掌缓缓做开合拉气旋转揉气之动作，待体会到两手间有拉不开合不进之太极混元气感时，缓缓靠近眼部挤压或旋转贯气。
　　八、指揉太阳：双手食中二指伸出，大拇指压住无名指及小指指甲，将此剑指分别按于头部两侧太阳穴上，按顺逆时针各揉36次。
　　九、鱼际擦鼻：双手拇指根下鱼际肌搓热之后，从鼻翼旁迎香穴向上擦至眉心，再向下擦回迎香穴，擦36次。此法对防治流感或鼻炎有一定疗效。
　　十、天鼓齐鸣：双手掌心捂住耳孔，大拇指放于后颈部，其余四指放于后脑部，然后食指从中指上滑下叩击后脑部。此时耳中即有鸣鼓之音，做36次后双手猛然向两边松开，并猛睁双眼，立时有耳聪目明之感。之后再以中指塞住耳孔，向前及向后各旋转6圈，然后松手闪耳。此法经常习练对耳鸣耳聋均有良效。
　　十一、调理颈肌：先以十指交叉后放于后颈部，以掌根夹住颈部肌肉，向上提拉36次，再以双手十指掐住后颈部两条大筋(斜方肌)，从上而下依次掐捏36次。
　　十二、赤龙搅海：以舌头在口中先由左向右搅动36次，再反方向搅36次，口中产生之唾液，称之为&金律玉液&，分三口(意念分别代表精、气、神)缓缓咽入腹中，谓之&玉液还丹&。常习之对咽炎、口腔溃疡、口中异味有独到疗效。
　　十三、鼓漱吞津：闭口鼓颊，如口含清水，而后如漱口状鼓动双颊36次，口中产生之津液分三口缓咽入丹田。
　　十四、叩齿固肾：口轻闭，前后牙齿各上下叩击36次。另外，小便时咬前牙，大便时咬后牙，均闭口勿言。祖国医学认为，齿为肾之余，故日日叩齿，可收肾坚齿固之功效。
　　十五、宽胸顺气：中指伸出，大拇指与食指捏住中第二指节，无名指与小指屈曲贴于掌心，然后以此点穴指快速点叩两乳头连线中点之中丹田膻中穴36次，再按顺逆时针各旋揉6次，而后以两手大拇指从膻中穴向下经腹部分两股捋至腹股沟外侧，同时细长匀缓地深呼气，意念将胸中浊气经手之导引向下通过脚心入地。此式左右手分别点叩后各做9次。
　　十六、丹田内转：双手交叠放于小腹部下丹田部位，男左手在里，女右手在里，按顺逆时针各揉动丹田36次，注意手上行时吸气，下行时呼气，同时意念下丹田随手的揉动而内转。
　　十七、双手缠丝：双手手背贴于两腰侧，先前旋36次，再后旋36次，此功不但可以练习手腕之灵活，同时也是陈式太极擒拿法之一。
　　十八、旋腰转胯：右臂反搭于后颈部，左臂搭于后腰部，然后身向左转，双眼注视右脚脚后跟，连转9次再反方向旋转9次。祖国医学认为，腰为肾之府，腰旋肾气生，故旋腰转胯可有效防治肾虚腰痛等疾患。
　　十九、升清降浊：双手交叠置于下丹田关元穴处，指尖向下，然后双腿缓缓下蹲，同时双手向下分别经两侧大腿沿膝盖、小腿至脚踝，意念将周身之浊气通过手的导引从脚心涌泉穴入地化为乌有，而后双手再按原路线上行返回下丹田，意念将大地里的精华之气上引入全身。连做9次。
　　二十、屈指强心：小指伸出，其余四指握拢，然后小指向里用力勾出81次。根据中医经络学说，小指乃手少阴心经循行之末端，故而常做此功有循经强心之效。另外，以一手拇指按压点揉另一手内关穴(腕横纹上二寸)81次，换手亦然，同具强心之效。
　　二十一、周身拍打：双手掌从上至下依次拍打周身，其顺序为右掌拍左肩肘手及左胸肋，左掌拍右肩肘手及右胸肋，然后双手从前胸向下经腹部拍打至小腿，再反手拍打腰背部，然后一腿提起，另腿独立，双掌拍击腿部肌肉。注意在拍击时，抬手吸气，拍击呼气或闭气，刚开始拍击力量要轻，以后逐步加重力量。
　　二十二、掌擦涌泉：晚上临睡前，用热水烫过脚后晾干，然后以左手擦搓右脚脚心，右手擦搓左脚脚心，各擦36次后，再以左手拍右脚心、右手拍左脚心各81次。
　　二十三、指点会阴：仰卧位，先以右手点穴指快速点按会阴穴(阴囊与肛门连线之中点)81次，再按顺逆时针各旋转81次，换左手亦然。
　　二十四、掌搓双肾：双手快速搓热之后，以掌心贴住双肾区旋转搓擦36次。
　　二十五、拉捏双耳：中医学理论认为耳朵就像一个倒置的婴儿，是人体各组织器官的&微缩点&，所以用双手反复拉捏整个耳部，有调理周身之功效。
　　练习太极内功养生法，我的体会是，不一定天天按次序都做一遍，可根据自身情况择其要者而行之。另外，要遵循太极拳的松、静、自然三要素，以意念、动作、呼吸三者有机结合，如此，方可收事半功倍之效。
　　感受太极(健身行动)上一篇：太极内功养生二十五法 　 去年5月，为抵御非典，增强身体免疫力，我参加了太极学习班。
　　授课的是两位大名鼎鼎的武术教授。他们教我们这些从未接触过太极的人，就像芭蕾艺术家教幼儿园的孩子学芭蕾，但两位老师一招一式教得极其认真。这种摸鱼式的拳法看起来挺简单挺轻松的，可真正练起来，却绝对不简单不轻松。
　　第一堂课结束，我就感到腰酸腿疼。上完了第四堂课以后，竟感到腰、腿疼痛得连上楼也非常困难了。整个学习结束后，整体感觉有所收获，但其中的许多动作还没有准确掌握。比如左右搂膝拗步、单鞭接5个云手动作，于是我早上就跟着院子里的&老太太&太极队练，向她们的指导老师请教。我想，既然学了，就一定要学会它。这之后，我出差到泰山，每天早上5点多就爬上山，去打太极。有点像《笑傲江湖》中的镜头，那种天地人合一的感觉，令人心旷神怡。有一次，在当地的一位朋友陪同下，我从泰山东路爬上了泰山极顶，又步行下来，竟不感觉太累。我这个52岁的中年人，才确确实实地感到太极神功在起作用了。
　　现在，我对太极的兴趣越来越浓了，竟有了一种上瘾的感觉。一天不练习，就觉得少了点儿什么似的。就连出差到外地，都带着小录音机，每天早上6点左右准时起床练习太极。就是到了寒冷的俄罗斯海参崴，我早上也照样在林间空地上打一套太极。
　　现在我每天早晨起来，先压腿踢脚练基本功，再打太极。打完之后，出一身汗，非常痛快。只觉饭吃得香了，觉睡得沉了，工作起来精力也变得充沛多了，甚至头发也长密了不少。
　　太极拳与丹道养生上一篇：感受太极(健身行动) 太极拳是中华民族特有的武学文化，更是道家性命双修的运动之学。它的理论依据可以追溯到《道德经》&道生一，一生二，二生三，三生万物，万物负阴而抱阳，冲气以为和&及《易经》&太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦&的太极之道，因此，太极拳的理论是完美无缺的，是任何一种拳术理论都无法与其相比拟的。故，习太极拳必先悟太极之道，穷道家性命双修之理。正如王宗岳《太极拳论》首篇&太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也&，短短几句却包含了中华五千年深厚的文化底蕴，更是《太极拳论》之总纲。
　　道家学术最重长生，内家太极拳出于道家，真正的内家太极拳，其实与道家性命双修是一致的。当年张三丰祖师流传太极拳术，是为了在修道过程中避免清修出现的弊端，悟太极之理，使其动静相宜，方符阴阳之道。道家学术以清修为宗，虚无为体，中和为枢，柔弱为用，与道合真。拳理源于《道德经》和《易经》，最终达到拳即是道，拳与道合的境界。
　　习太极拳者，首需明松柔、虚静、中和之理。练太极拳必以松柔为基础，主张松而不懈，紧而不僵。多一分松柔便少一分僵硬，少一分僵力便增一分内力。练太极拳时应极其松柔，全身各个关节处处松开，筋膜拉长，虽极其柔软但所蕴藏的内劲使人感觉刚柔相济，浑厚无间，才能牵动四两拨千斤。故不可谓之柔，也不可谓之刚，刚柔浑然一体，浑于无迹也，方可谓之太极。练太极拳在盘拳时松柔，圆缓，均匀的运行中，行云流水，用意不用力，以心行意，以意导体，以体导气，以气运身，也就是气遍周身不稍滞，练到一定时间，四肢未稍产生麻胀感，会有内气充盈的感觉。中医认为这是体内行气的表现，是培养元气、疏通经络、补气生血之过程。更是内力增加的具体体现，持之以恒，最终练出体内一派纯真中和之气，即圆满内劲。
　　笔者老师反复强调练拳须以松柔虚静为本，松柔才能出功夫，随着年龄的增大，太极拳养生保健功效便越显著，若不明松柔之理，在练拳或推手中四肢僵硬，不能完全松柔走化，或仅靠一些技巧或运用后天拙力，待年老力衰之后，体内浊气上升，清阳不振，易犯头重脚轻之疾。练拳时必先使自己心平气和，身心大定方可开始走架。初上场时端然恭正，合目息气，两手下垂，身桩端正，两足并齐，心中一物无所着，一念无所思，犹如混沌无极景象，不动之时，内中寂然，将真意化到至虚至无之境，方可悟太极虚静虚无之奥。笔者的老师和几位太极拳前辈深悟太极松柔虚静之理，有的虽年已九十以上，身体轻灵，关节处处松开，走架时节节贯穿，每天仍在公园里练习太极拳，令我们晚辈敬佩不已。他们常谈到是太极拳才使他们这样健康长寿，学太极拳必定要有文化、有悟性、肯吃苦、才能出真功夫。所以笔者以为练太极拳必须深明太极之理，在松柔上狠下功夫，则延年益寿唾手可得。
　　悟太极之道，明松柔虚静之理，最终培养出中和之气就必须在整体上下功夫。太极拳是一项整体运动，在松柔的前提下一动无所不动，对练习太极拳者要求很高，而且对身形犹为讲究。首先要把人体从头至脚及踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕九大关节真正松开，并且在太极推手过程中，在对方相当压力之下，仍能保持各个关节松开，才是所需的松柔。并要求溜臀，裹裆，收腹，吸腹股沟，含胸，拔背，松颈，扣肩，虚灵神顶，中正安舒。用这样的身形在练拳时，可使气机在经络中更加畅通无阻，循环无端。练拳时特别注意命门穴则要微向后撑之意，形成前后对撑之势，带动两胯微微旋转，身形保持中正，才能支撑八面，旋转自如，而且腰(命门)是上下衔接之关键，在&十三势歌诀&中写到&命意源头在腰隙、刻刻留心在腰间&，可见腰(命门)之重要性，传统中医认为，命门者生命之门户也，真阴真阳所居之处，乃原气之所有，为太极之枢纽。在太极拳整体运动转换过程中必须做到上下相随，内外相合，连绵不断，使全身所有内外组织器官都在进行有机协调的运动。再与呼吸吐纳，神意内守结合，体会太极阴阳之变化，使全体上下，左右，前后，以及手足腰胯旋转运动皆符合太极之理。使自身达到内外合一，神气合一，从而发生纯真中和之内气。浅则益寿延年，深则最终与金丹大道相结合。先人曾云：打拳以调养血气，呼吸顺其自然，扫除妄念，卸尽浊气，先定根基，收视返听，含光默默，调息绵绵，操固内守，注意玄关，功久则顷刻间水中火发，雪里花开，两肾如汤煎，膀胱似火烧，真气自足。任督犹车轮，四肢若山石。无念之发，天机自动。每打一势，轻轻运行，默默停止，惟以意思运行，则水火自然混融。用功日久，周身混沌，极其虚灵，不知身之为我，我之为身，亦不知神由气生，气自有神，周中规，折中矩，不思而得，不勉而中。不知所以然而然，亦不知任之为督，督之为任，中气之所以为中气也。时措咸宜，自然合拍。此言任督之升降顺逆，佐中气以成功。气动由肾而生，静乃归于肾。一呼一吸，真气之出入，皆在于此。总之，任说千言万语，举莫若清心寡欲，培其本源，以养元气。身本强壮，打拳自胜人一筹。由此可见，太极拳应归到医道才是正宗，必深通人体脏腑经络学问，才能显现在人体气血之上;太极拳练到至高境界，必以丹道修为作为进阶基础，到此始知拳即是道，太极拳最终融入丹道之中，归于大道。近代太极拳大师孙禄堂所著《练拳经验及三派之精意》一文，已深明拳术与丹道一理。笔者以为中华民族传统文化精髓，最终皆归于大道。故有医道同源，拳道合一，医道与拳道互补，才是太极拳养生之宗。(详见拙作《气通任督必得康寿》一文) 练太极拳可分为高、中、低三架，习者应由浅至深、循序渐进，按不同需要来锻炼下肢筑基功夫，使上身更加轻灵自然。最终达到全身空透，无形无象，体内清气上升，浊气下降，以成天地交泰之势，水火相济，到年老之时，则无头重脚轻、虚火上升之疾。
　　以上是笔者理论与实践之总结，按此理论方法来锻炼太极拳，若用功日久，气血调和，太极功夫自然上身，不必强求，随着年龄增长，太极拳养生功效越显著，最终达到身无苦疾，健康长寿之目的。炮捶&&震脚与发劲时吐气发声对健身和技击的作用上一篇：太极拳与丹道养生 陈式太极拳有震脚、发劲动作，都结合腹式逆呼吸，因此当震脚、发劲时吐气发声，是为了增强体质和提高技击作用。但有些人习见柔缓匀速的太极拳，认为陈式太极拳不是太极拳，是少林拳、硬拳，有的甚至说震脚与吐气发声对健康不利。这种论断是一种偏见。陈式太极拳历来享高寿的为多。震脚与吐气发的拳种很多，如心意拳(十大形)、形意拳(十二形)、南拳，以及少林拳等。
　　震脚只要松劲下沉，由轻而逐渐加重，并无流弊。腹式逆呼吸法在震脚与发劲时吐气发声对健强内脏有益，是内功拳种心意、形意、八卦、太极、南拳等的一致练法。任何运动方法，练之不得其法，运动量过大等，都容易受伤。医疗保健性的太极拳，可以不发劲、不震脚、不结合腹式逆呼吸，这是化武术而为疗病保健服务。而保持武术化、技击性强的太极拳，发劲、震脚、腹式逆呼吸是增强体质，提高技击作用的必要条件。
　　是太极拳救了我上一篇：炮捶&&震脚与发劲时吐气发声对健身和技击的作用 1997年初，我患上了类风湿关节炎。病魔折磨得我连挤牙膏的力气都没有，生活已不能自理，我的精神濒临崩溃，以至失去了生存的信心，整个家庭笼罩在痛苦的的阴影之中。家人送我到上海光华医院住院治疗，通过医生的精心治疗，病情虽有所好转后出院，但每天要吃5、6种药，头发脱落许多，面色灰暗憔悴，讲话时有气无力。那时才刚刚45岁的我，苍老得像个60多岁的老太婆。
　　1997年末，在朋友的指点下，我开始学习24式简化太极拳。刚开始时，我连三个野马分鬃也做不下来，做一个动作就面色苍白，眼前发黑，要坐下休息一会儿。一套24式太极拳，因体力不支，我用了近两个月时间才学完。学会了太极拳，我每天坚持和拳友们一起锻炼，三个月后奇迹出现了，体力明显增加，讲话声音也响亮了，面色开始泛红，皱纹也明显减少。原来全靠丈夫照顾我的生活起居，恢复到我能自己骑车买菜做家务活了，家庭中又重新出现了笑声和快乐气氛。半年之后，当我拿着练拳的照片给医生看时，医生几乎不敢相信。有一次，我在人民广场散步，不小心踩在破损的小窨井里，我本能地来了个太极拳的虚步动作，用另一支撑腿支撑住将要倒下的身体，自己又把掉在井里的腿慢慢抽出。当时除了擦破一点皮外，竟然安然无恙。如果没练过太极拳的话，那次真的难以想象会出什么事情呢。
　　如今，我逢人就激动地就，是太极拳救了我。现在我不但学会了其他太极拳的套路，而且还当起了老师，带领小区居民一起练习太极拳。当我把身着拳服的照片送给我的太极拳老师时，她高兴地说：&这才像四十多岁的你。&
　　性命双修是太极拳的健身功能上一篇：是太极拳救了我 太极拳的健身功能是由它的运动特点决定的。无论哪一家太极拳，都有共同的特点，那就是缓慢柔和、连绵不断、圆形运动。这种运动特点正好符合人的心理、生理的正常运行状态，使人体气血畅通。通，则百病不生，生理机能旺盛。
　　首先从心理方面来说，一个人的心理是否健康，直接会影响到生理上的功能。心理健康主要是道德修养、心态平衡。太极拳讲究修身养性，其实就是道德的修养，一个修养好，道德情操高尚的人，在生活中就能经常保持平和的心态，有益于生理功能上的平衡健康。太极拳在练习中要求心静、意专，时时刻刻想着练拳，这样就能调整自己的意念，达到修身养性的效果。现代人由于生活节奏紧张，造成了精神紧张，长此以往，人就会处于疲劳的亚健康状态。缓慢柔和的太极拳能调节人紧张的神经，使人恢复精力。
　　其次从生理方面来说，太极拳能改善人体的神经系统、内脏器官、骨骼肌肉系统等方面的功能。太极拳在练习上要求身正、体松、心静，其中身正是人体的一个基本状态。身正，就能保持脊柱、腰椎、胸椎等骨骼处于中正不偏的状态，从而使人体的肌肉骨骼达到平衡状态;体松、心静，则肌肉不紧张，气血畅通无阻。人体的许多病变，如椎间盘突出，都是由于脊柱弯曲，压迫神经、肌肉，造成循环不畅而产生的。太极拳要求虚领顶劲、立身中正、精神放松，使人体处于正常的生理状态，这样就能保持人体生理机能的健康。再有，人体在运动中，运动神经兴奋，就能抑制病灶神经，长久地锻炼，就能健身祛病。
　　总之，一个人的心理健康和生理健康是相辅相成，互相促进的。健康的身体会形成良好的心态，而良好的心态也会促进身体的健康。太极拳性命双修，就是既锻炼身体，又调整心态，达到阴阳平衡，气血畅通，健康长寿。
　　患了慢性病的人是否可以练习太极拳?上一篇：性命双修是太极拳的健身功能 太极拳是一种非常柔和的运动，既有强身健身的效果，对于慢性病的恢复也有很好的辅助作用，可以逐步增强病人体质，所以中医学把太极拳纳入康复保健的体系之中，作为重要的理疗手段,在中国很多疗养院、康复医院都引入了太极拳锻炼手段。但太极拳不能代替中西医治疗，慢性病应首先是在医生的正确护理下，进行科学的治疗。
　　慢性病人练习太极拳要根据是何种慢性病来选择适当的太极拳。一般慢性病患者应选择较舒缓、起伏小的拳种，如24式简化太极拳。还要根据具体的身体状况有针对性练习。慢性病有很多种，不同类型的慢性病有不同的特点，某些特殊种类的慢性病恐怕就需要特殊的关照。比如下肢活动不便，当然就不能像平时练太极拳那样蹲得那么深，甚至还可以坐着只做上肢的练习，要因人而异。一般的慢性病，比如心脏方面的、呼吸方面的、神经方面的，在打太极拳的过程中没有什么需要特殊注意的，只要依照要领做就可以。有相当一部分打太极拳的人可能是慢性病患者，他们已经把太极拳作为一种治疗慢性病的手段，所以不是可以打不可以打的问题，是如何打好的问题，讲究方法的问题。如果你的慢性病是下肢的关节炎，并且已经很厉害了，那么在做屈蹲、蹬腿的时候当然就要减低一点儿了，不要让它的负荷太重。慢性病如果仅仅依靠药物治疗，不是一个积极的方法，应该配合一些舒缓的运动，太极拳可以作为一种慢性病康复的医疗手段。
　　盛夏养心练太极上一篇：患了慢性病的人是否可以练习太极拳?
　　&练拳须明理，理通拳法精&，理就是阴阳，明白阴阳之理就能提高太极拳艺，就能为健身养身提供指引。深谙阴阳之理的医学，养身家，太极拳家总会讲到要顺应四季的阴阳消长进行锻练。所以练太极拳，对阴阳之道应广泛深入地加以学习和研究。 　　古人说：&阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。&是万物的起源，生死的根本，有很大的道理在其中。天为阳，地为阴，日为阳，月为阴，春夏为阳，秋冬为阴，夏为阳中之阳，冬为阴中之阴，太极拳运动无处不是阴阳对立统一的运动特征：动为阳，静为阴，刚为阳，柔为阴，紧为阳，松为阴，快为阳，慢为阴，实为阳，虚为阴，外为阳，内为阴，脏为阳，腑为阴&&阴阳之数，数不胜数，其根本就是一阴一阳的对立统一，有阴必有阳，有阳必有阴，万物因有阳气而生，因有阴气而成形，五脏六腑阴阳之气互相协调，健康旺盛相互为用，是生命健康的标致，也是太极健身的完美要求，五阴五阳的太极功夫以健康体魄，高尚情操和神出鬼没的实战功夫为至高准则。
　　盛夏时节应如何练太极拳呢?
　　练太极拳顺应四季的阴阳消长润养五脏，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，四脏阴阳调和滋润脾胃，促进六腑代谢。盛夏时节主阳，主生，是四季阴阳消长最具生命力的季节。而&南风生于夏，病在心，俞在胸胁&，应时刻培养肾阴之水，降心阳之火。心气明智顺达，五脏六腑自然润养和顺，身心就能强壮，生命才能健康长寿。
　　太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏依，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合。顺应夏季气候特征，应早早起床，使心情清静安闲，不动怒，保持精神康健象夏天一样秀丽旺盛，情志向外升发，融入大自然中。太极阴阳起于无极，无极起势无形无势，双脚自然站立，上虚下实脚下生根。身心内外处处放松，两眼轻轻闭合，身端形正，心静神宁，神定气闲静心站立，采天阳之气从头顶经脊柱到脚底节节贯注松沉入地，吸地阴之气逆行而上培补五脏，固养精气，练精化气，充养元神，使天、人、地之气上下相连、相互交融，无所思亦无所想，除其滤，去其烦，静听呼吸声细、慢、深、长、匀，似守非守久久站立，日久功深，感受到身心特别轻松，骨节舒畅顺滑，非常舒适很想练拳时再轻轻地起势练拳。
　　行拳练功，拳功一体，就是培养根本，增长功力，增加能源，促进五脏六腑阴阳协调，健康旺盛的过程。练拳时精神领起，心气放松，身心内外松沉园实，如充足气的轮胎，极富弹性和韧性，心神意念充分放开，舒缓从容，神气旺盛，&体松静气内外合;虚实刚柔聚一身&。太极拳架心、意、气、神、形完整合一：心生意，意领气，气化神，神催形。气劲走向：生于心起于腰，劲分两路，于上是肩、肘、手顺逐而出;于下是胯、膝、脚节节顺达深传入地。运动走劲刚柔相济，发劲时阳刚顺逐，柔缓时阴柔大气，毫无张扬之心强为之意，极富自然韵律之美。胸腹开合，心气顺畅，虚实转换完整劲顺，脊柱旋转轻灵园活，气机宣畅通泄，流汗而不喘气，身轻气爽心旷神怡。练其身、养其心、除其病、增其功。
　　拳架有三大中小，姿势有三高中低。初练太极拳不可强为，不可过分地追求难度走低架，训练无素伤筋动骨，磨损膝盖伤其筋府得不偿失。既出不了功夫，又不利于身心健康。&十练九伤&多为自练自伤，心不平自伤其气，气不顺则伤其血，血不畅则伤其形，形不正则触其心，伤其心而及其友，难免树敌太多。。。。。。过分强为，违逆太极自然之道，德不高则艺难精。切不可急于求成，应自然而为，如练陈式太极拳的发劲，由不会发现会发，须从招势正确到发零断劲再发整劲，由发劲小到发劲足乃至发出&刚柔相济，至大至刚&的太极劲。循序渐进，以应前辈所言：千遍万遍多多练，功到自然巧自生。
　　为什么练习太极拳能消除疲劳?上一篇：盛夏养心练太极 太极拳的特点是不僵不拘，无大起大落的变化和激烈的跳跃动作，给人一种轻松愉快之感;它那均匀圆连贯的弧形动作，体现出了协调柔和通畅安舒的特点。
　　练太极拳不仅要肌肉皮肤和骨节放松，还要求中枢神经系统，内脏器官各机能等全身教师放松，做到&动中求静&&意领身随&&心静体松&。
　　在意念的放松下，在轻缓的动作中，大脑皮层的兴奋、紧张得到调节，身体各部位各系统得到松弛、养息，从而达到消除疲劳的目的。
　　所以说，练习太极拳能消除疲劳。
　　陈正雷谈太极拳健身上一篇：为什么练习太极拳能消除疲劳? 太极拳的健身功能我认为有如下三个方面。
　　第一，太极拳运动能够改善神经系统的抑制过程，消除病灶反馈性影响。太极拳清静用意的&意守丹田&，是静功养身之术。这种静功，可以增加自我意念的控制能力，从而产生阻止病灶反馈信号的传递的能力，起到纠正修复病灶反馈的恶性循环，抑制病情发展，提高健康水平。意守丹田，能使气沉于丹田，贯于尾闾，环流周身，从而使脏腑得充，周身得养，精力充沛，有利于病变和精神创伤的修复，有利于病体的恢复和精神的保养。
　　第二，能够增强心脏功能、改善微循环系统，扩大肺活量，提高气体交换能力。血液担负着营养周身各组织器官的任务，心脏则是血液运行的动力，毛细血管是微循环的场所。一个久练拳的人，每分钟心律在60次左右，这种由于锻炼而得来的心律减慢，使心肌得以充分休整，促使心肌收缩力加强，提高了心脏的工作能力。练拳时，周身放松，使微循环功能加强，促进了组织对氧的利用率。太极拳锻炼的呼吸方式要求深长匀柔，它可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间肌的呼吸功能，使肺与胸廓之间的牵张力加大，增加肺活量，提高肺泡与毛细血管壁的接触面积，使氧及二氧化碳弥散能力增强。经过长期锻炼，可使呼吸频率减少，增强呼吸效果。
　　第三，太极拳锻炼能强健肌肉，改善骨骼的理化特性，畅通经络，有利于营卫气血的通行。太极拳的运动方式是一动无有不动，从内气的畅通到外形的变化，从五脏六腑到四肢百骸，都寓于&动&中。特别是陈式太极拳，其顺逆缠丝的螺旋运动，以及上下相随、内外结合、快慢相间、节节贯串等运动，都熔为一体，使人体从脏腑组织到肌体组织，都得到活动和锻炼。久而久之，肌肉丰满发达，骨骼强健有力，使骨骼的理化特性得以改善。经络是气血运行的通道，人体健康与否，与经气畅通与否密切相关。练太极拳的人，练到一定程度，就有小腹发热，四肢末梢发胀，发麻之感。中医针灸学认为这种现象是&得气&的表现，也就是调动内气，打通经络，经气运行的表现。太极拳运动要求&主宰于腰&&虚领顶劲&&气沉丹田&。腰为肾之腑，又为带脉所绕之处。长期锻炼，可使肾气旺盛，带脉充盈，阴阳调和，神清目明
　　太极拳调动第二心脏上一篇：陈正雷谈太极拳健身 一、第一心脏、第二心脏人体是一个复杂而又奇妙的机体。我们知道血液遍布全身是从心脏的舒张、收缩把血液泵到动脉中去，然后再从静脉回流到心脏，这就叫主循环。可是怎么从动脉过渡到静脉的呢?又是如何将氧气和养料带到每一个细胞并将CO2和废料带出来的呢?这就要说到微循环了。所谓微循环也就是微动脉和微静脉之间微血管中的体液循环，包括血液、淋巴液和组织液。它实现着血液和组织细胞间的物质交换，一方面给细胞运送氧气和养料，另一方面排出废物。这也就是人体的新陈代谢的内环境，是生命机体基本的保证，因此被誉为生命的源泉。
　　为了保证微循环实现组织细胞的物质交换，需要三个基本条件：
　　1.体液的流动;
　　2.微血管壁、毛细淋巴管壁对交换物质的通透性;
　　3.微血管的数量和管径。另外，全身微血管长度达96558公里，足可绕地球一周半，仅靠心脏有限的收缩力难以将血液输送到每个组织细胞，还必须靠微血管自身的节律运动，这种运动与心跳并不同步，起到了第二项调节供血的辅助作用，成为&第二心脏&。
　　正常情况下，微循环血流量与人体组织器官代谢水平相适应，使人体内各器官生理功能得以正常进行。微循环功能良好的人，就会健康长寿;早衰或患病者引起微循环功能障碍，将难以满足组织氧化代谢的需要，造成组织器官功能不全或衰竭，是许多疾病发生和发展的重要原因。现代医学证明，人体的衰老、高血压、糖尿病以及许多心、脑血管疾病都与微循环有密切关系。微循环的功能正常与否，是人体健康状态的重要标志。
　　二、祖国医学的一段故事 　　微循环对大家可能还是一个陌生的问题，我先从一件掌故和一般认识方面谈谈。祖国医学以传统的阴阳学说对立统一即&合二而一，一分为二&，从宏观世界认识事物本质与规律。创设了&脏腑学说&和&经络理论&为根据的辩证施治方法。这是一个以内因为根据，外因为条件的医学理论，有无可批驳的地位和领域，在医学上独放着奇光异彩。 建国初期，约半个世纪前，中国医学科学院应用传统医学&气血相和&的道理对小儿脑炎不治身死的情况进行发掘整理，发现有一味中药叫山莨菪的，用来治疗微循环闭锁能使患儿起死回生，获得治愈，并进一步从山莨菪中浸液提炼成针剂应用于治疗。到七十年代该院修瑞娟医师奉派出席微循环国际会议，她将我国的研究成果和山莨菪针剂在大会上作了学术报告，并当众以山莨菪针剂挽救了一位美国脑炎患儿的生命，当时轰动了国际医学界，把中药山莨菪视若仙丹妙药，并由此修瑞娟医师被任命为美国国际微循环研究中心副主任，大大弘扬了祖国医学的雄风。这说明微循环是生命之源，不论在患病中或者在平时都必须正常运转。但如何在平时生活中有效拨动，是一个十足的谜。
　　三、从实验中得知微循环从临床观察中可以有多部位、多系列的测试方法，其中常用的是甲襞微循环观测法和多点温度测量法。
　　手指甲襞是覆盖在指甲根部的皮肤皱折，是观察微循环的良好部位。通过40-100倍的显微镜，从微血管形态、血流动态及血管周围状态三个方面进行观测来得到判断。如管襻数的急剧减少显示血压降低、循环血量不足;管襻管径显著增宽，血流减慢显示慢性缺氧;血流停滞或呈粒摆状，管攀增宽、乳头下静脉丛扩张则为心动力衰竭;严重红细胞聚集提示为高脂血病，血粘度增加常见于慢性心、脑血管疾病、糖尿病;慢性进行性红细胞聚集是发生心脑血管意外的危险因子，应采取活血化瘀;管襻及乳头下静脉丛出现白微栓，常是心、脑血管意外的&先兆&，必须采取相应的防治措施。
　　多点温度测量。体温是人体重要生理指标，它能反映整体的机能状态，反映细动脉供血状态(灌注量、速度)与静脉流出量，通过改变微循环状态而引起局部组织脏器乃至全身温度变化。我们采用无名指端及印堂温度表征太极拳锻炼对人体末端微循环的影响效果。
　　实验得知练拳二十年以上的老年人的甲襞微循环相当于青年人水平。具体表现在每平方毫米的管襻个数较多，管襻直而长，没有畸形，管襻排列有序、乳头平直，图形清晰。各项参数均属正常范围。在练拳30分钟，甲襞部分参数有明显变化，即从练拳前的流态从粒线流变成线粒流，回流速度明显增快。练拳前后，左右两手无名揩指端温度升高，印堂温度显著性变化超过平均值的误差范围30.5+-l。3℃。
　　四、习练太极拳，调动微循环 练拳时正确应用和把握意念，有效改善了人体不同部位的微循环状态，太极拳演练的熟练、放松和安定对于效果有重要影响。所谓&松静平和、意念导引气血&起到了调动微循环的重要效应。我们研究得出了结论是：
　　.太极拳的短期运动(20-30分钟)对人体甲襞指标具有明显的近期影响
　　.对于老年太极拳初学者(55岁以上)不同种类的太极拳的短期锻炼，对甲襞指标具有明显近期改善效果。
　　.长期太极拳锻炼，有效地改善人体末端微循环状态，提高人体对于外界气候变化的适应能力。
　　&正确应用和把握太极拳运动中的意念，才能有效改善人体不同部位的微循环状态，以致于影响到人体重要的生理指标。
　　第一心脏和第二心脏是一对矛盾的两个方面，是生命结构中相辅相成而又相克相生的&阴&与&阳&。太极拳的&阴平阳秘&的锻炼要领，既强壮了第一心脏和主循环，也调动了第二心脏的微循环，致使肢体每个细胞营养丰富、排泄顺畅、气血调和、生态旺盛，使生命生生不息。
　　加强提高中、老年人的抗衰老能力和生活质量是当前生命科学的重要任务。
　　强身健体，太极拳好
　　常练太极拳 益寿延年上一篇：太极拳调动第二心脏 日，邓小平同志亲笔题写了"太极拳好"的条幅，饱含着他老人家对太极拳深刻的理解，体现了一代伟人对武术的厚爱和关怀。由于太极拳总结了武术健身的精华，对健身有特殊之功，故有"太极拳是治疗慢性病的灵药"、"太极拳是老人的健身宝"之说。"太极拳好"的题词恩译亿民，对促进全人类的进步和健康有特殊的意义。21世纪，兴起的第四医学倡导科学的自我保健，包括自我保健医学方法的应用，在这种意义上，邓小平的题词在人类医疗保健史上又树立了一尊丰碑。
　　常练太极拳到底对身体有什么好处呢?我们从亲身体验中认为有以下几点：
　　(1)调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的"城市文明病"，如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等。这是因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵，练拳时，全身各部位肌肉都需要放松，此时，身体感到轻松、舒畅，致使大脑得到休息。
　　此外，太极拳强调"用意不用拙力"，动作要以意命力引导，安详中全神贯注，这样神经系统的兴奋抑制过程才能获得更好的调整。
　　(2)有助于保持心血管系统健康，预防高血压和动脉硬化。练拳时，全身肌肉放松并引起血管放松，从而促使腹压不断改变，从而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加强了心肌的营养，也防止了因血流不畅引起的血管硬化。常打太极拳的人患高血压及动脉硬化疾病的较少。据一项调查，把打太极拳的人和不打太极拳的人分为两组，太极拳组平均血压为134。1/80。8mmHg;动脉硬化率，太极拳组是39。5%，对照组是46.4%
　　(3)有助于骨骼、肌肉和关节组织的健康。太极拳是&动无有不动&的全身性运动，全身各大小肌群和关节都参加活动，因此长期练习有助于使关节运动灵活，改善关节韧带弹性，增强肌肉坚韧和伸缩力。举例说明，太极拳组发生脊柱畸形的有25。8%，对照组为47.2%。两组人员腰椎活动的幅度也有很大差异，太极拳组人员弯腰时手能触地者占77.4%;对照组只有16.6%。最近，美国科学家的一项调查结果指出，常练太极拳的老人的摔倒和骨折率都远低于不练拳的老人，他们认为，太极拳有预防和延缓骨质疏松的作用。
　　(4)太极拳对改善呼吸及消化系统有良好作用。经常打太极拳者，胸部呼吸顺畅，膈肌有力，肺瘀血的发生，对老年人易发生的肺部感染性疾病有很好的预防作用。太极拳运动中腰部动作多，它能活跃腹腔的血液循环，促进胃畅蠕动。此外，太极拳的呼吸动作对胃畅起着机械刺激的作用，能改善局部循环，促进消化，预防便秘。
　　(5)太极拳动作复杂，刚柔相济，绵绵不断，能很好地培养人体动作的协调性和平衡性。
　　&太极拳好&，真是健身一宝。美国科学家研究得出结论，常练太极拳，可降低血压。中医学家研究得出结论：常练太拳，可以健肾，延年益寿。美国有一位太极拳爱好者，高兴地发表文章说&打太极拳治好了我的癌症&。所以，在纪念邓小平&太极拳好&题词20周年及庆祝99国际老人年的今天，大力宣传&太极拳好&，有其特别重要意义。解剖脏器非对称特征中的太极规律上一篇：常练太极拳 益寿延年 《素问&阴阳应象大论》曰：&左右者，阴阳之道路也&。就人体而言，内脏的阴阳属性正如《素问&刺禁论》所云：&肝生于左，肺藏于右&。一般的解释如张景岳所论：&肝木旺于东方而主发生，故其气生于左。肺金旺于西方而主收敛，故其气藏于右&。这里的&肝、肺& 是中医学中对脏腑功能特性的概括。在中医藏象学中&肝&之一字代表主升、主动的生理特性，属阳;&肺&之一字代表主静、主降的生理特性，属阴。人体左为阳而右为阴在中医学中已成定论。笔者用阴阳原理对人体非对称内脏的解剖特征进行功能与结构上的分析，发现&左右者，阴阳之道路也&不只是一个天人类比的泛泛理论，而是一个几近严格的内脏功能分区定理，并由此可导出关于现代解剖的太极图。
　　解剖脏器的阴阳属性
　　心脏位置偏左，以体正中线为界，心脏的主要收缩运动功能是在左侧完成的，且收缩功能越向左越强，故左侧阳气旺于右侧。左心室运动功能强于右心室。若以心脏自身分阴阳，则左心室为阳而右心室为阴，也体现左阳右阴的规律。心脏是从血管中分化出来的，从小血管、大血管到心房再到心室是一种功能进化上的前进方向，心脏运动功能发展的方向是指向左方的。
　　肺脏本身是一个静态的、无主动运动特性的脏器，属阴。肺脏可自身再分阴阳。左肺2叶而右肺3叶。右肺& 形&的特征强于左侧，形属阴。以左右肺分阴阳则右肺为阴中之阴，而左肺为阴中之阳。因此，胸腔从整体看也是左为阳而右为阴。
　　腹腔上部主要由肝脏、胆囊、胃、胰、脾构成，肝脏、胆囊居右，胃、胰、脾居左。把这一部分作为一个整体即一气来划分阴阳，则肝脏为右侧的最大脏器，是一个无运动特征的实质性脏器，&形&的特征强，故属阴。肝脏为一大阴，配以小阳，即胆囊这一有收缩运动特性的器官。胃是左侧的最大脏器，中空而运动特性强烈，故属阳。此为一大阳。胃 左侧(胃大弯)的收缩功能强于右侧(胃小弯)，其膨大的方向也就是其运动功能发展的方向，是指向左方的。这一点和心脏是统一的。以胃自身分阴阳，也是左为阳而右为阴。脾胰这两个实质性而无运动特征的脏器为小阴。由此可见，上腹部脏器关系与阴阳图甚为符合(如图1所示)。
　　肠道是能运动的脏器，分为小肠和大肠，整体具有阳的特性，但其左右的阴阳属性又是不一样的。小肠分为空肠和回肠，空肠在解剖位置上主要居于腹部左上方，而回肠主要位于右下方。空肠较回肠肠壁厚、管腔大，运动功能强，对食物的消化吸收功能明显强于回肠。回肠只是空肠在结构和功能上的一种储备和延伸。故把小肠作为一个整体分阴阳， 则空肠为阳，而回肠为阴。符合左阳右阴的规律。
　　大肠由盲肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠和直肠构成。一般情况下，它们在传导食物残渣和形成粪便方面的蠕动运动没有明显差异，但排便反射这一大肠的剧烈运动是由位于左侧的降结肠、乙状结肠及直肠的收缩功能完成的，这使左侧大肠的运动功能明显地强于右侧。故以大肠作为统一体分阴阳则也是左为阳而右为阴。
　　动脉与静脉相比，动脉有搏动功能，并随血流方向逐渐分枝而归于无形，体现&阳化气&的特点，故属阳;静脉的运动特性弱于动脉，且随血流方向由无形汇聚成形，体现&阴成形&的特点，故属阴。在体腔内大动脉体系如胸、腹主动脉的分布居于左侧，而大静脉体系如门静脉、上下腔静脉均居于右侧，也体现出阳在左而阴在右的特点。
　　肾脏是一对无运动特征的脏器，故整体属阴，结构基本对称，但二者在体内的位置是不同的。左肾位置高于右肾，高者为阳，低者为阴，在此意义上也是左为阳而右为阴。
　　从以上可以看出，在同一水平上比较，人体非对称性的内脏几乎无一例外符合着&左右者，阴阳之道路也&的规律。即脏器的运动特性( 属阳)的分布和发展方向是左，而脏器的实体特性(属阴)的分布和发展方向是右。惟一的反例是，具有运动特性的胆居于右，而实质性的胰脾居于左，但这恰恰体现了&左右者，阴阳之道路也&是一种辩证的关系，而不是绝对的关系。
　　于是，人体内脏从整体上看就是一幅典型的、自然天成的太极图( 如图2所示)。
　　解剖脏器太极图的基本特点
　　从卦象上看，这种结构正符合上三阴下三阳之泰卦，大吉。上三阴为左肺、右肺、肝脏;下三阳为肠、胃、心脏。诚如《幼幼集成》所云： &&&阳从左升，阴从右降&。阳从左升者，体现在从肠到胃再到心脏其运动特性越来越强，代谢越来旺盛;阴从右降者，体现在从左肺到右肺再到肝脏其实体特性越来越强，同样是代谢越来越旺盛。肝脏、心脏 分别居于阴、阳鱼头的位置，正是气最旺的位置。内脏分布在整体上的这种关系恰到好处地体现了中国古代哲学智慧的高超与远见。
　　人摄纳的饮食与呼吸的自然之清气是人所利用的天地之气的代表，前者为有形之浊阴，后者为无形之清阳。浊阴入于人体当归阳脏，得阳气所化才能为人身所用。故食物进入人体一咽而下膈，直达胃部，渐由胃肠阳气化之而后为人体利用。正所谓阴得阳助才能生化无穷。自然清阳之气入于人体当归阴脏，清阳之气须得阴脏之敛聚而不致散动后才能为人身所用。故吸入之气入于阴肺，由肺脏之阴气敛藏入人体。正所谓阳得阴助才能生化无穷。此天地阴阳之气与人身阴阳之气异趣相引、交感为用之理。
　　在人体太极的阴阳之间有着实实在在的交感运动。交感者，指物质的交流、传递、感应、变化。按物质在阴阳鱼之间的流动方向(如图2) 所示，胃肠为阳中之阴，物质(血液)通过血脉(门静脉系统)入于肝脏，肝脏为阴中之阴，故其交感的内容是阳中之阴气入于阴中之阴气;肝脏化生的物质(胆汁)又通过胆管系统进入肠道，其交感的内容是为 阴中之阴气入于阳中之阴气，此亦为同气相求之理。二者之交感构成所谓肝肠循环。肺脏属阴中之阳，肺脏的物质通过肺静脉入于心，心脏属阳中之阳，其交感的内容为阴中之阳气入于阳中之阳气;心脏的物质通过肺动脉流入肺脏，其交感的内容为阳中之阳气入于阴中之阳气，此亦为同气相求之理，二者之交感构成所谓心肺循环。在这里，阴阳二气在异性相吸的交感之中又蕴含同气相求之理。
　　解剖是西医学的理论基础，阴阳太极是中医学的理论基础，将二者统一起来，中西医理并行不悖，一方面给解剖研究以新视角，另一方面更是明确了中医学也可以对现代解剖事实进行自己的解释，打破了中医与现代解剖之间的百年隔阂陈氏太极拳的健身奇效上一篇：解剖脏器非对称特征中的太极规律 我大学毕业之后长期从事科研工作，因缺乏锻炼，体质变差。40岁不到，大小毛病已不少。诸如白血球低(不到3000)，抵抗力特别差，常年感冒;胃表面溃疡并有少量渗血(长期血)，一日三餐都要吃药，哪一餐不吃药胃就疼，常年食不甘味，而黄肌瘦：低血压(20多年90/60)，经常头昏;腰椎间盘脱出症(几乎每年都要住院一次)等。那时，&这怎么得了?&&我怎么办?&这两个问题常常困扰着我，使我的思想负担沉重，日子也过得无精打采。
　　自从我坚持演练太极拳特别是长期演练陈氏太极拳(陈氏一路83式、陈氏第一路72式和陈氏56式等)以后，我的生活发生了翻天覆地的变化。疾病离我远去，精力变得旺盛;血压上升至100～100/70～80;白血球升上3600，一年至多感冒一次;胃病已经几年不用吃药了;腰椎间盘脱出症从未犯过了;血相指标上升，体质全面增强;体重由原来的43公斤上升为50公斤。现在我已步入老年，却对生活充满希望。这一切都是演练陈氏太极拳的结果。是陈氏太极拳给了我第二次生命。因此，我也就迷上了陈氏太极拳。
　　我的一个学生患 脂肪肝多年，各大医院都治不好，她常年服食从澳门购买的昂贵药物也久治不愈。跟我学练陈氏传统一路83式太极拳一年之后，奇迹出现，到医院检查，脂肪肝消失，各项指标变得正常。她高兴地对我说：&我以后一定要坚持练好这套陈氏太极拳。&她的家人也鼓励她：&你要坚持打好陈氏太极拳。& 陈氏太极拳之所以有如此神奇的健身效果，是陈氏太极拳的风格特点所决定的。陈氏太极拳立身中正、拳势低架、顺逆缠丝、松活弹抖、丹田内转等鲜明的特点和大小动作都讲求技击含 义，保持了鲜明的武术风格，因此增强了锻炼的强度和运动量，这对人体的健康极为重要。任何运动没有一定的运动量是达不到健身效果的。 陈氏太极拳的健身效果，在陈鑫公的名著《陈氏太极拳图说》中有多处论述： &打拳以调养血气。&&功久则顷刻水中火发、雪里花开。两肾如汤势，膀胱似火烧。真气自足。&&每打一势，轻轻运行，默默停止，唯以意念运行，则水火自然混融。&&沿路缠绵，静运无慌，肌肤骨节，处处开张。&&又能平心静气，涵养功夫，令太极本体心领神会，豁然贯通，将见理明法备，受益无穷。在我则精神强健，可久天年;在国则盗寇荡除，可守疆域。&&妙矣哉!太极之为太极也!神矣哉!太极之为太极也!&
　　在这里，陈鑫公论述了太极拳能使我们强身健体、涵养功夫、内外兼修、受益无穷，最后达到&神矣哉!太极之为太极也&的高级境界。
　　演练陈氏太极拳时，因时间较长(至少16～20分钟)、动作较多(陈氏一路83式太极拳共412年动作：陈氏一路72式太极拳共有368个动作)，下盘的运动量很大，致使血流通畅，毛细血管充分开张，人体微循环系统的功能增强，使心脏、血压、血脂等疾病得到控制和改善，从而极大地提高了人体的免疫功能和健康水平。练拳的人因此体质增强，疾病减少，精力旺盛。人们因此能健康长寿并延缓训老。 我国著名易学专家、中医理论家、1993年世界太极科学金奖获得者杨力教授在其著作中写道：&衰老完全可以延缓，人体的潜力是巨大的。人至老年还只用了20%的脑细胞&&占全身血管总长度90%的微循环床，在平时也只开放了20%&&人的内分泌系统、心肌纤维等的储备力也相当可观，说明衷老的延缓有着相当雄厚的物质基础。&
　　我们在演练陈氏太极拳时，身法端正、拳走低势、顺逆缠丝、劲走螺旋、丹田内转、胸腰折叠、轻沉兼备、松活弹抖、快慢相间、节奏鲜明、开合相寓、对称和谐、刚柔相济、阴阳协调、呼吸自然、全身放松、使平时处于储备状态的功能充分地调动起来。人体的内分泌系统、消化系统、呼吸系统、心脏循环等系统空前活跃，从而使人体感到极为舒畅，身心感到极为轻松愉快。人的心、脑和各个器官都得得到极大的锻炼而处于阴阳持恒状态。人体也因此成为健康长寿之躯。 实践还证明，许多大医院和名贵药物都难以治愈的疾病，长期演练陈氏太极拳之后得到了控制甚至治愈。
　　陈氏太极拳因虚实分明显得轻灵圆转;因松活而发劲弹抖、因刚柔、轻沉、开合而表现阴阳平衡、强调左发右塌、前发后塌、逢上必下、沉左翻右、沉右翻左，对拉拔长、如&揽扎衣&和&单鞭&的最后一势，前者为右发左塌;即右掌略走上弧、逆缠丝往右发放，但上身中正不向右倾斜，右胯松沉下塌;又如&六封四闭&第三动，双臂向右前上挤肘，身体不能前倾而要中正，左臂、左胯必要放松下沉走下塌劲、命门要略往后撑、只有这样，内劲才能中正，周身劲才能八面支撑。
　　陈氏太极拳把武术与导引吐纳的运气方法相结合，丹田内转，胸腰折叠，内气鼓荡。不仅使肌肉筋骨得到锻炼，更能在练拳的同时按摩骨脏、疏通气血，练就充足的内气(真气)，从而提高人体免疫功能，是内外兼练的最好运动。太极拳学的养生观和健身原理上一篇：陈氏太极拳的健身奇效太极拳学是动静、虚实、开合、吞吐、刚柔、攻守、奇正、上下、内外、左右、进退、阴阳矛盾的辩证学说。它的运动方式充分反映了&生命的内部矛盾及每一对矛盾的两个方面,不但对立、排斥、制约和斗争，也相互联结、依存、渗透和转化&这一规律，从而证明太极拳是一种&全身运动&和&交替运动&。人体各系统生理机能内部或机能之间，通过动静、虚实、开合、吞吐、刚柔、攻守、奇正、上下、内外、左右、进退、阴阳的交替，进行二元或多元交替运动锻炼，克服对偶失衡的锻炼方式。人的智能、精力、记忆力等高级精神活动，是通过大脑实现的，大脑的两半球，分别支配着对侧眼、耳、肢体等器官的感觉和运动。而肢体，特别是上肢，&外部的脑&，也即&人的第二大脑&。它的运动也给大脑发育提供了条件。而大脑的健全却是健康长寿的最重要的保证。
　　研究表明，在一个人的大脑皮层上有140多亿个细胞，一生中起作用的只有10%左右，约90%的脑细胞如一片荒芜的处女地尚待开发。太极拳对偶完全平衡的交替肢体运动，使大片"荒芜"的处女地的开发，大大提高了脑利用率，给我们的健康和长寿带来意想不到的奇迹。日本等国医学家调查研究发现，开发"荒芜"的大脑，能大大减少发生脑裂中风的机会，还可医治白内障及重听等疾病。
　　一般运动，就&右利手&而言，大都在大脑的左半球起作用，&左撇子&则反之。而太极拳左右交替平衡的运动方式，即虚实分明，虚中有实，实中有虚;开合有致，开中有合，合中有开;刚柔相济，柔中有刚，刚中有柔;奇正相生，奇中有正，正中有奇的交替对偶平衡运动，则在大脑的两个半球同时起作用。它为人类健康、长寿、祛病、益智，开发人体的潜能带来了广阔的前景。
　　大极拳学静势动态的平衡，动中的秩序和和谐，自然与人的相对应而一致。经过内家太极拳学的特定的基本八法和法则及"五字要诀"的锻炼和熏陶，使演练者明白了"中庸"，找到了"平衡点"，只有平衡才有包容性，才能改变人的心灵、性情、气质和风貌，才能提商人的修养和理性。心灵的宁静和情绪的稳定，使人机体处于高水平的协调一致;气质的改善，修养的提高，化粗鲁暴躁为柔倩和平，避免了愤世嫉俗的恶劣心境，防止了心理的严重倾斜。心理的平衡必然导致五脏六腑的平衡，生理机能的平衡，防止人沾染上不良的社会习气和生括方式。 　　痴食、抽烟、酗酒、吸毒等不良嗜好，是很多人在&高压紧张&下，寻求&减压舒缓解脱&的一种手段和方法。其结果往往是适得其反。既浪费了金钱，损害了体质，也严重地扭曲了灵魂。太极拳学中的"诚为本，敬为上"的德育观，要求&持其诚作正道的修养&，&持其志，毋暴躁其气&，则心清明性，可敛浮气而增定力，不逾越道德真理，不为利欲诱惑而轻举妄动。杜斯妥耶夫斯基说过一句话:&美将会拯救世界。&美是率真的，美和诚是相关的，是合一的，只有真诚才能美，虚假之中绝对没有美。《中庸》说:&诚者，天之道也&，&不诚无物，诚者物之终始&。美和诚的修养，有助于文明的发展，有助于理性的成长，有助于心灵的洗涤。其待人处世、办事理家、治国，均可达符&中和&之道，可达致和衷共济之功。所以我们说，有了内家太极拳学，它的效果远不仅止于拳术，它使我们的生活品质也得以提高，使我们从外在的功利走向内在的德性，走向道德的伟大。 　　&兰生幽谷中，倒影还自照，无人作妍暖，春风发微笑。&幽谷中兰花尚且顾盼自己的倩影，抒发自己的风韵。&形为本，神为上&修炼观的内家太极拳学，更超越了一般拳术重意不重形或重形不重意的偏差。&形者，神之本;神者，形之用，无神则形不可活，无形则神无以生。&&神为形所生，形依神而存。&体现了形神对立统一的朴素辩证法思想。正是内家太极拳学独特的&形与神俱&修炼的修炼观，通过塑形，俗称摆架子，达到身正、体柔;通过贯劲，达到息匀、劲整;通过抒意，达到目平、意远;通过追神，达到心静、神庄。从而使演者在精、神、意、志、筋、骨、劲、气各方面得到全面的锻炼，达到身心内外的全面平稳，从而使人克服和远离不良的社会习气和生活方式。
　　饮食的偏颇也是一种常见不良生活方式，是一种很大的失衡。《保生要旨》说:&凡所好之物，不可偏耽，耽则伤而生疾;所恶之物，不可全弃，弃则脏气不均。&人类的饮食理念一直莫衷一是。长期练内家太极拳的人，都有一个共同感受:运动后不会剌激食量，而只会令食物更可口。使人自动解脱偏食的习惯。&主动&的去寻求膳食平衡，荤素平衡。食物结构的自然平衡，为人类强健身体带来了积极和乐观的前景。
　　&艺术之能事不仅见于知所取，尤其见于知所舍&。内家太极拳法，行云流水，一切都自然而然，这就是取舍恰到好处。&尽意莫若象，尽象莫若意。&&得意而忘象，得象而忘意。&千百年来的内家太极拳学，追求的就是阴阳合德形神合一的最高境界。苍健劲直是形的静的物理，超拔清逸则是神的动的神情。静的高举远慕的形的本体，动的万有流变的神的礼赞，在金木水火土&五行&中充分的交融汇合。使内家太极拳学，不仅在武术的单一领域，更将在健身疗疾、养生益智及开发人体潜能的领域里开辟新的天地，开创一代新风。
　　附 注: 　　太极拳不仅锻炼身体，自卫，尚有重要意义存焉。就传统而言，首重徕性。隆德尚礼&非困厄而不发&的原则，是它的光辉的典范。它完全符合我国人民温和谦让的美德。&德无不备称圆&。太极拳学要求道德的圆满和技术上的完臻相统一，要求操持者&德艺双馨&。因而倡导性心情志的修养，其内容有&八心&&四志&
　　。 　　八 心:
　　1、诚心 诚其心，待天下之人。
　　2、容心 大其心，容天下之物。
　　3、虚心 虚其心，受天下之善。
　　4、平心 平其心，论天下之事。
　　5、潜心 潜其心，观天下之势。
　　6、定心 定其心，应天下之变。
　　7、仁心 仁其心，爱天下之生。
　　8、忍心 忍其心，忍天下之辱。
　　四 志:
　　1、志存高远则目标远大，习拳一生，弘传不朽。
　　2、情志淡泊则自感寂寞，乐于清贫，心志高洁。
　　3、志趣高雅则自无俗态，赏心悦目，风格高雅。
　　4、意志坚韧则百折不回，不屈不挠，无坚不摧。
　　以上心志的薰陶、培养，则是人体的一种特殊的心身运动。只有通过心志的薰陶、培养和锻炼，太极拳学才能由清秀走向拙朴，由俊美走向深厚，由严谨走向蕻逸自由，由清晰具体走向抽象意念。洗尽铅华，清雅肼俗，大气磅礴，独领风骚。得到太极拳&内之足以统轫群艺，外之足以吸纳文明&的韵味和魂魄。
　　太极拳与老龄健康上一篇：太极拳学的养生观和健身原理
　　近年，我国人口老龄化进程日趋加快，到20世纪末，老龄人口将占总人口的10%以上。如何使老龄人延年益寿，提高生命质量，是老年人现时生活中急需解决的问题。
　　笔者在公园，走访了许许多多习练太极拳的老人。问及学练太极拳的感受时，他们一致认为太极活动不仅能疗疾治病，又能使生活高雅，乐趣无穷。故此总结出太极拳活动对老年人有三大健身作用。
　　一、增强抵抗能力
　　人体健康，首先需要抵抗力和免疫力。人生存于自然界会遇到形形色色的不利于健康物质的侵袭，比如：冬季的寒流，夏季的热浪，体弱者遇冷感冒，遇热中暑，人到老年抵抗力更弱。但如果能坚持太极拳锻炼，那轻灵、柔和、连贯的各势的动作可以使身体的各部位得到充分的锻炼;深长的腹式呼吸，&气沉丹田&的运作，可加强膈肌运动，促进心、肺、肠、胃等内脏器官的机能活动;以及用意不用力的意念引导，能使人精神集中，不起杂念，能使中枢神经系统进行更好的调节。实验证明，经常坚持打太极拳的老人，血管弹性增高，神经稳定性增强，更能适应外界刺激。一位在新闻战线工作了40多年的老编辑告诉笔者，他35岁时患了高血压、冠心病、关节炎、慢性气管炎、坐骨神经痛等6种疾病，自1988年结缘太极拳以后，不知不觉中把6种疾病&打丢了&。现在精神焕发，步履矫健，吃得好，睡得香，虽退休多年，仍受聘从事编辑工作，还当场表演了武当剑里跳起刺剑转身270℃马步藏剑的难度动作加以证明。
　　二、减除老年抑郁症
　　老年人离退休了，在岗时的热热闹闹、说说笑笑的环境没有了，伴随而来的是失落、孤独;离退休的老干部，在职时受人尊敬，离岗后受到一些&冷落&，引起心理上的不平衡。长期的焦虑、忧虎会由心理障碍引发抑郁症，是药物难以奏效的。可参加太极拳活动的老人，在练习场上可以结识许多新朋友，大家来自各行各业，聚在一起谈天说地，互帮互学，温馨的环境、舒畅的心情，再没有孤独、失落之感。许多老年朋友认为到太极拳场地进行晨练是一天中最快乐的时刻。
　　实践证明，人生存于社会，离不开社会，与社会距离愈远，患病率与死亡率就愈高。专家们指出孤寂忧郁不单单只是一种不愉快的感觉，它还具有相当大的杀伤力。参加太极拳活动，身临优美的环境，呼吸新鲜的空气，倾听古朴的音乐，伴之行云流水般的动作，恍若步入仙境。此时此刻，极有利于消除人的烦闷、焦虑、孤独和忧郁，地治疗心理障碍病症是一服千金难买的良药。
　　三、延缓衰老期
　　现代医学研究证明，在当前老年人患病的归类中，除了病毒性疾病、心理障碍性疾病外，就是老年性退化性疾病。人到老年，生理机能和躯体形态都会自然衰退。人的一生，就像分明的四季，春之生长，夏之蓬勃，秋之萧索，冬之调零。但是人们可以认识规律、掌握规律、运用规律，通过科学锻炼和恰当的自我调整，是可以延缓衰老期的。
　　有关专家对3000多名长寿老人进行调查证明，科学用脑能延缓衰老，懒惰的人会导致早衰。习练太极拳对大脑有保护和开发作用，因打拳时思想高度集中，以意导气使大脑皮层进入保护性抑制状态。通过太极拳锻炼可以消除大脑神经的紧张疲劳，清醒头脑，活跃情绪，修复神经系统的平衡。
　　俗语：&人老先从腿上老。&到了老年，骨骼的含钙量减少了，骨质疏松，腰酸腿疼，行动迟缓。坚持太极拳练习，它要求立身端正，步法稳健，关节屈伸灵活，会使人养成良好的体型，锻炼出有力的下肢，培养灵活、柔韧、协调的素质，对防止衰老有积极的良好作用。
　　太极拳有益于人体微循环上一篇：太极拳与老龄健康 微循环是指微动脉与静脉之间微血管中的血液循微环。人的体内大血管如同大江大河，小血管好比支流，毛细血管则像纵横交错的灌溉渠道，人体的组织和细胞如同秧田里的秧苗。细胞所需要的养料(包括氧气和营养物质)以及排出的废物(包括代谢产物和二氧化碳)靠上述各种血管共同完成运送，其中毛细血管的运送过程就称为人体的微循环。
　　人体仅靠心脏有限的收缩力，不可能将血液送至各个组织和细胞，还必须依靠血管自身的节律性的运动。微血管的这种自律性运动与心跳并不同步，起着第二次调节供血的重要作用，被当今医学界称为人体&第二心脏&。
　　正常情况下，微循环血流量与人体组织、器官代谢水平相适应，使人体内各器官生理功能得以正常进行。若毛细血管不通畅，就好像一块块秧田的&水渠&受阻，禾苗得不到水分就会枯死一样，人体脏器也会因此而衰老和产生疾病。现代医学已证明:人体步的衰老、高血压、糖尿病及许多心脑血管疾病都与微循环有着密切关系。毛细血管内凝血引发微血栓形成时，可能会堵塞肺、肝、肾、肠、心、脑等许多器官的血流，造成细胞机能和代谢严重紊乱，甚至发生变性坏死。"衰老微循环理论"认为:人体微循环障碍是导致衰老的主要原因。人体的毛细血管微循环不通畅，会逐渐引起组织脏器的衰老。而微循环功能随年龄增长而呈下降趋势，其中尤以50～60岁最为突出，是多病和衰老的危险年龄。所以微循环的功能正常与否，是人体健康状态的重要标志。
　　微循环学是近几年发展起来的新学科，但在清代太极拳家的著作中，许多论述与微循环学理论有惊人的相似之处。人体毛细血管纵横曲折遍布全身，微循环也随之无微不至，武禹襄在《十三势行功心解》中把人体的气血通道比喻为&九曲珠&，&行气如九曲珠，无微不到&多么贴切。王宗岳在《十三势行功歌》中提出&气遍全身不稍滞&，陈鑫在《太极拳论》中强调行气要到达人体的&四梢&、&五脏&，都是讲人体的气血流动应当畅通无阻，无处不至。
　　人体肌肉每平方毫米的横截面积上约分布两千条毛细血管，在静息时，毛细血管大部分主动关闭，约有20%处于开放状态，只有在需要时，关闭的毛细血管才被激活，参与微循环。比如，人们进餐后，消化道毛细血管&闸门&开放，胃肠道微循环加快;人们在思考问题时，脑部毛细血管被激活，大脑微循环加快。
　　当人们长期缺乏体育锻炼或随着年龄的增长，毛细血管的血流不通畅，产生微循环障碍，就逐渐引起许多疾病和机体的衰老。我们在习练太极拳时，通过身体的伸缩旋转运动和内气在周身各个部位的畅流，就能在很大程度上激活遍布全身的毛细血管，促进微血管的自律运动，加速微循环。
　　太极拳属于内家拳，主张&以意行气，以气运身&，强调体内气血的畅通。太极拳理论中所说的"气"，不是呼吸之气，因为呼吸之气只能在肺部活动，它指的是人体的&内气&。只要练功得法，经过一定时期的练习，在行拳时就会产生出&气&的感觉，如手指有胀、热、饱满感，腹腔内气流咕咕作声，有虫爬蚁走样刺痒的感觉等等。以上的感觉，实际上是人体气血循环加快，经膜和毛细血管扩张，也就是微循环加速的外在表现。
　　针对太极拳运动对人体微循环的影响，中国科学院武术协会组织了14位科研工作者进行了专题研究，收集了85位太极拳爱好者人体微循环的相关资料，通过甲璧、指端温度反映人体微循环状态。 甲襞是指人体手指指甲根部皮肤皱褶部位，甲襞微循环状态可用综合积分值半定量表征，分五级从正常(&1)到重度异常(&8)。随年龄增长，人体衰老，微循环变差，甲襞微循环综合积分值将不断增加。 体温是人体重要的生理指标，反映整体的机能及测量部位的细动脉供血状态和静脉流出量。局部温度变化对运动效果能给出有益提示。
　　通过上述研究发现:太极拳锻炼可以使甲襞综合积分值有显著性改善(主要指流态和红细胞聚集程度)，能够有效改善人体末端微循环状态。
　　在上述研究过程中，发现太极拳对人体微循环改善的效果与被试验者的行拳方法有很大关系:行拳时，能够心静体松，动作协调，以意导气，以气运身，正确掌握太极拳要领的人，其促进微循环的效果就很明显;反之，动作僵硬，缺乏协调，不得太极拳要领的人，对自身微循环的改善作用不大。因此，我们在学习太极拳时，一定要在明师的指导下循序渐进地习练，尽快掌握太极拳的要领，才能够增强太极拳的健身作用，达到《十三势行功歌》中所说的"详推用意终何在，益寿延年不老春。"
　　太极似&药物&能使癌肿病人得益上一篇：太极拳有益于人体微循环 Alan Doering Judith Sachs 杨国旌译
　　我认为尽管发明了许多治癌的药物，作用于肿瘤，也作用于器官。因此药物也损及人体。这已有大量事实可证明这一点。我父亲是个医生，更熟知这情况。 但是打太极拳改变了我的疾病趋向。我患有癌肿后，开始打太极拳。不仅癌肿退缩，而且我的其他疾病也好了。
　　一般说，不管是什么癌，都是由于细胞的过度增长，致使人体对自然生长的程序失控。打太极拳能使思维与机体的协调性增强，而使癌细胞处于自然状态。这或许是对我有良好效果的关键所在。
　　八年前，我妻子要我去看医生，为的是我背上的一个小黑痣有变化。当时我未在意，原因是我患有慢性支气管哮喘症。这病曾使我呼吸困难，甚至被迫看急诊、住院观察。数月后，我去看皮肤科，医生治鼻子上的病变时，顺便看看背上的黑痣。医生切除这痣，送病理切片检验，结果是恶性黑痣。对这种皮肤癌是没有治疗方法的。只好观察，希望不扩散到它处。一般恶性黑色素瘤易从皮肤转至肺部、淋巴结和脑部。我每三个月去检验血和摄x线片。但是四年后，我在做常规检查时，医生发现我腋窝下有一块状物，几个月后增长至柠檬样大小。由于应用抗菌素后有减小而否定了病灶转移。这就使我疏忽了。随后我身体衰弱，而肿物增大。我不愿相信是癌转移。后经外科医生从我腋下切除几个淋巴结，其中一个是黑色的， 证明确实是恶性肿瘤。
　　肿瘤细胞学家告诉我，可以做化疗，可以用一种称作L-干扰素的药物。我愿意接受化疗。用药后，使我感觉似患严重流行性感冒，因为这种药破坏免疫系统，影响血液化学基础，血小板水平竟与血友病者相似。我想，这药物可能对我有效。在Fox Chae癌肿中心我接受了L-干扰素滴注20天后，我在家自己每周注射3次达一年之久。 　　这治疗似乎比患病更糟。但我总算能工作，每周干40小时轻活。每当我工作回家后给自己注射，即感到犹如流感症状而倒下睡觉。在那年底我又患高血压(185/110mm Hg)，血胆固醇升值261。
　　我是幸运的，能工作。经了解，其他患者均卧床休息多年。在那些年里，我想到许多，常自问是否会好呢?我认为人体的自身调节、自身痊愈机制很重要。如果我的机体功能不佳，则我自身的内在控制、调节处于紊乱之中。我自信我有能力控制它，而且我的机体会自己修复的。我采取一些松柔方式的锻炼，并以改变饮食去控制我的高胆固醇。这至少是迈出正确第一步。因此，我参加当地的成人学校登记十周的太极课程。 我对太极拳了解甚少，不知能否身处其中!我对中国武术仅仅偶然在电视上看到些精彩表演，还有广场上一些慢慢悠悠地，像练舞蹈样的太极拳。我挑的是太极拳，就是因为它的慢节奏的磨练是有益于身心的。我不必讲如何打太极拳。但我要谈一些关于太极对我身体的影响。
　　首先，我在开始打太极拳时就十分认真的。我在这过程中停止应用药物4个月，我的血压却在正常范围内。每天晚上，我找一个最合适的角落去做一些气功呼吸，能达到奇妙的松静效能。随着开始走太极架。我开始打拳的一年中，放弃药物治疗，包括化疗。控制高血压及哮喘药品(尽管我随身带着吸入剂药物，但没用过。)我的血胆固醇已下降至正常，我的CAT扫描'X线及血液检查均良好。
　　我感到掌握一套熟练的太极拳控制了我的癌肿，这是许多年来我要寻求的东西。我体会到，从此我的生命萌发了春芽。我学?运气"(我的当医生的父亲可能称它为"生命力")来调节我的思维和机体。
　　对癌肿有不同对待方法。我的现实生活比过去更有价值，我感受到内外都处于和谐与平衡之中。对我来说太极是个很有益的一种运动，使我从黑暗里见到曙光，在严寒中得到温暖。我从疾病中解脱出来了。
　　不管我打的是哪式太极，其基本原则是适用于我的。我认为太极拳是一种好&药物&，太极拳是最佳的&医生&。 　　(作者二人均在纽约的PRINCETON一起打拳)
　　科学健身 造福人民上一篇：太极似&药物&能使癌肿病人得益 中华体育总会主席 国际武术联合会主席 李志坚
　　在中华民族五千年的文明发展史中，产生了众多的优秀文化遗产，成为世界文化宝库中璀璨的明珠，太极拳就是其中的杰出代表之一。
　　太极拳产生于中华文化的土壤，她所揭示的是关于人类健康、自强、进取的共同主题，因此受到全世界人民的喜爱和欢迎。她自身所散发的文化魅力感染着不同文化背景的人们。&越具民族性，越有世界性&。这一文化传播定律在太极拳上得到最为充分的体现。
　　作为一项古老的运动项目，太极拳在现代社会中依然具有独特的实用价值，而且影响力随着时间的推移越来越大。这一事实是对太极拳科学健身意义的有力肯定
　　太极拳依据人体自然结构编排形成，强调合乎自然运动规律。在运动中以人为主体，为核心，注重自我的锻炼，形成了内外兼修的理论、技术体系。而这一体系经现代科学研究表明完全符合科学健身的规律。所以全世界的太极拳爱好者通过习练太极拳，改善了自身的身体素质和健康状况，才使之日益推广。因此太极拳健身具有坚实的科学基础，是真正的中国传统优秀养生方法的代表。她不仅是中国人民的财富，我们也乐于并积极地将她向世界人民推介，让更多的人从中受益。
　　中华民族是崇尚和平、热爱生活、注重和谐的民族。在太极拳的发展中始终贯穿着这种基调。&止戈为武&，是太极拳武学思想的根基，以&武&的表现形式，达到&和&的根本目标。&上善若水，以柔克刚&，&后发制人&，&以礼相遇&的人文风范，展现了&和为贵&的平等互交的原则。太极拳是古代劳动人民为了适应自然、改善生活而创立，在其缓缓流动的运动旋律中，处处洋溢着对生活的激情，取法自然、顺应社会，从名称到行拳规矩都彰显着太极拳&和谐&的真髓。
　　健康、和平、发展是人类社会的主题，也是太极拳倡导的主体精神。
　　我们党和国家领导人从关心人民群众的身心健康出发，对太极拳这一优秀文化遗产给予了大力提倡。毛泽东主席强调，登山、游泳、打太极拳都是很好的运动项目，要重点推广。邓小平同志更是专门题&太极拳好&，积极倡导。
　　国际武术联合会顺应太极拳发展的需要，于2000年的执委会上通过决议，将每年的5月定为&世界太极拳月&，得到了成员国的热烈响应。今后每年的5月在许多国家将开展丰富多彩的太极拳健身活动。相信这将带动世界性的太极拳活动形成新的热潮。
　　为了更加深入地推进中国以及世界太极拳运动的发展，促进太极拳技术、理论的交流、研究，树立积极向上、科学健康的健身观念，经中国国家体育总局批准，由中国武术协会和海南省三亚市人民政府联合主办的首届世界太极拳健康大会于2001年3月召开。这次活动将是世界太极拳界的一次空前盛会，将对太极拳的发展产生重要影响，也是一次让世界人民进一步了解中国的机会。我预祝本次大会取得圆满成功。
　　愿太极拳造福世界人民。
　　谈习拳与健身上一篇：科学健身 造福人民 练太极拳是一项细腻的武术、气功修炼，且涉及多种学科的综合性运动。太极拳术不仅注重身体的修炼，更注重精神和心理素质的修养和思维的形象化训练。它的动作轻灵、活泼、矫健，表现出气宇轩昂，而又安逸恬适。习练太极拳应注意&以心领意、以意导气，以气运身&，做到动作均匀和连绵不断，呼吸自然，上下一致 (指手足)，内外一致。气和形虚实分清，动静分明，刚柔相济;力求各部器官协调，不仅有动作之形，更要有形成动作之意念，方能使气运于身，达到袪病健身之效果。
　　太极拳治病和健身之所以有显著作用，是和太极拳意识与动作相结合的练法密切联系在一起的。因为在太极拳运动中，大脑神经中枢都集中在动作中即意识引导动作，运动神经的兴奋性压倒了疾病的神经兴奋，久练太极拳有助于被疾病兴奋所抑制或衰退的功能从新兴奋起来，从而调节各个系统的神经功能，达到治病健身之目的。练拳时必须缓慢，追&气如九曲珠无微不至，运劲如百练钢无坚不摧&。还必须注意&不要使用无谓之力&即浮力免使体力分散，而减低动作的效果。练拳时，如感到身体上部胸背都很舒适，下肢腿部特别吃力，说明这一姿势做对了。反之，如姿势不正确，则气滞胸膈，浮而不定，对身体无益。
　　学练时，在有丰富经验的老师指导下，还须自己用心揣摩，认真练习才得收益。俗话说：师傅领进门，修行在个人。拳经论：入门引路须口授，功夫无息法自修。总之，功夫不负有心人。尤应知道，盘整套架子，自始至终都要一丝不苟，顺乎自然求自然之理，进行运动着。
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　　1、心静、体松、柔化、人和
　　神经生理学和临床医学的研究表明，舒松愉悦的心境能使脑波&频谱能量增大;而当处于&波优势时则能促进脑内啡呔等神经介质的分泌，其结果将使心身更加和谐，培大抗御疾病和保持健康的能力。相反，衰老、疾病、疲劳以及紧张、压抑的心境会增大去甲肾上腺素的分泌，致使&频段脑波失去优势，其结果将会加速哀老和增大患病机率。太极拳讲究松静、柔和、阴阳转化。虚实分明，将身心置于安宁舒适状态、身体放松、心旷神怡。 　　众所周知，正确的健身锻炼，其要害是松柔运动，是有氧的有效运动。心理健康促成了生理健康，大脑会产生一种持久快乐的&内啡呔&物质。即脑内吗啡，其最有效的物质即&-内啡呔，即进入&波状态，我们已从长期坚持太极拳者测出脑电波中仪波(觉醒波)占明显主导地位，主峰突出，&波频率同步化、有序化，大脑机能进入良好的觉醒状态，即&太极态&。从现代医学观点，这种状态将极大地调节、增强人体内脏功能及免疫功能，中和活性氧毒素，促成生长荷尔蒙、增强肌肉，消除脂肪、增进心身健康的生理作用。 太极拳注重集体锻炼，避免老年孤独、互相沟通与爱护，促使精神更充实，心情更愉快，身体更键康，而且此种良性循环的不断积累，能使一些重症病人病情减轻，能使紧张情绪和生理无序状态消除。体内代谢的各种激隶便会大量分泌，血流量增多，新陈代谢的渗透更旺盛，皮肤营养更加改善、里具弹性、红润和光泽、更富气质和魅力。
　　2、 开发右脑，产生&-内啡呔，保持生命活力 　　近年来，右脑功能的研究有力匡正了左脑优势的传统观念，开发右脑发展形象思维，不但已成为教育改革的重要内容，而且也开始受到老年学研究的关注，并己意识到，经常使用右脑的人地较长寿，太极拳的练功、反复出现的形象教育训练，脑子里描绘着有条不紊地判断处理的全过程。开发右脑产生&-内啡呔的荷尔蒙。可以说，决定脑细胞生死存亡的是脑内吗啡，&征服脑内吗啡的人就能征服人生&此誉并不为过。 太极拳轻柔圆匀的运动，突出意识引导，追求&虚、无、空&意境，长时间地一边保持正常舒畅的呼吸-腹式呼吸，会促进前列腺素的分泌，并使血浓倔环加强，使人体副交感神经处于良好状态，一边轻松愉快地运动、氧气充足，脂肪不断消耗、炎症消除。太极拳运动中运作肌肉里肌紧张纤维，丰富的血液大量流进骨头，防止骨头衰老，防止骨质疏松、NK细胞(Natural Killer) 是著名的抗癌细胞，脑内吗啡接触这种细胞，使其变得年轻而具有活力，&返老还童&，提高身体免疲力，防止老化，产生自然治愈力。
　　3、心理健康、增强适应社会的能力 　　太极拳讲究&舍已从人&，忘记自我，去掉个人意识，凡事从客观事物出发，考虑他人避免主观、实事求是、心平气和、柔化矛盾。对知识分子的心理测定充分说明：有抱负、有成就的科技人员经过一段时间的太极拳锻炼，对发挥正面A型性格，减少负面情绪的产生有明显效果，更使其事业有成而心理健康，积极进步而情绪稳定，充分考虑和照顾周围人群和环境因素，谦逊随和，从而延缓生理、心理的衰老速度，改善人际关系，使社会安定。据心理研究测试，太极拳对改变精神质这一维度的性格特征有良好作用。随着练拳时间增长对改变人物性格有更多影响。
　　太极拳论：&恬谈虚无，正气从之;精神内收，病安从来，活百岁乃去。&防病于未然，立足于全人类生命质量的提高，面向21世纪解决人类一大困境，以少资金、少费劲，出大成果，对人类作出巨大贡献。
　　太极拳的养生保健和预防疾病的功能是有目共睹的，近百年来，太极拳明显地向着养生保存健和医疗体育的方向发展。例如：放慢练拳的速度、降低运动的难度和强度，以及强调架式高低和运动量大小都可因人、因时而异等等，都是向健身方向倾斜。但与此同时，它依旧保持了健身、娱身、寿身、医身和防身等五大功能。 &练拳炼人，拳练一生。&
　　拳谚说：&外练筋骨皮，内练一口气。&又说：&外练筋骨膜皮毛，内练意志精气神。&总之，练拳必须内外兼练，必须包括身、心两个方面。其中心理意志是支配着一个人能否把拳练好，特别是能否&拳练一生&的根本所在。
　　打太极拳原则上要求天天练习，冬练三九，夏练三伏，终年不辍地拳练一生。能够做到这一点的人，自然会终身获益。 能否坚持终年不辍地练拳，这是对一个人意志力的磨练和考验。一般地说，这与人们的文化素质和思想修养有着直接的关系。
　　凡是武德、武风、心地、涵养，都属内练的范围。这就是&练拳炼人，拳练一生&的道理。换句话说，这里包含了&人练拳，拳练人&，&既炼身，更炼心&，即：通过长期练习太极拳时的&慢中求功&、心平气和、全神贯注等具体要求，逐渐地磨练出日常处事的从容不迫、不急不躁，养成&诚以待人，毅以治技&amp
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陈春红副主任医师
擅长：小儿癫痫病、脑电图分析。
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